#토리홈트

MOST RECENT

#모녀샷#배까기#엄마와딸
#엄마는아이의거울
#셋째#귀염둥이
#눈바디#바디체크
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오늘도 쨍쨍한 아침
어젯밤 결혼식 뒷풀이중 밤 11시에 애셋데리고 저만 슝슝 집에왔슈..
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힐신고 발이 띵띵부어서 죽는줄 알았슈...
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뭐니해도 운동복과 운동화가 최고당...
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엊그제 산 #아디다스 레깅스 입고
#리복 운동화 신고 눈바디 찍어보기.
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뭐냐....어제 3풀코스에 배 터지게 빵빵 채워놓고 배까는 이유는 뭥미?ㅎㅎ
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셀카버튼 누르니 먼저 배까고잇는 셋째 덕에 오늘두 웃습니당
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오늘저녁 결혼식축하 바베큐한다네요...
바베큐는 먹어야해..
꼬기!꼬기!
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꼬기 묵으러 가즈아!
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오늘까지만 묵쯔아!
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#토리홈트#홈트#운동하는여자#다둥이맘#딸셋맘#운스타그램#피트니스#헬스#복근#몸짱#다이어트자극사진#행복#운동복#친구같은엄마#fitmom#fitness#momof3#cutebaby#daughterandmom

#결혼식#뒷풀이#가기전
#쉬는타임#셋째#낮잠타임
#사진찍기#참어렵다#하객패션
#꽃원피스
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오늘 기똥차게 날씨가 좋은
딱~결혼하기 좋은 날이에요
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성당에서 시남동생이 신랑으로 있으니 시부모님 생각두 나고 이리저리 감정이 울컥하더이다....
순간 욱! 올라온거 참앗슈😂
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뒷풀이하러 호텔에 가기전
셋째 낮잠재우고 간다고 나만 잠깐 집으로 피신왔슈..
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배고파 뒤질것 같아 라볶이 하나 끓여묵은건 안비밀.....이래놓고 또 뒷풀이에 3코스 메뉴 묵으러 가요😅😅
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애셋과 결혼식은 정말......헬임돠..
오늘 운동안해도 저절로 칼로리소모가 쫙쫙... .
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안신던 힐을 신으니 발꼬락 빠질것 같고
안입던 치마를 입으니 참말로 불편하다요
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저녁 늦게까지 오늘 전쟁일것 같은....
내일 다크써클로 바닥 쓸고다닐예정임돠..
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#토리홈트#홈트#운동하는여자#운스타그램#다둥이맘#딸셋맘#머리한날#화장한날#몸짱#아가씨같은아줌마#피트니스#fitmom#weddingday#fitness#dressup#momof3

#태닝로션#처음써봄
#내일#결혼식#태닝하고싶다
#쳐묵하고#배까기#있기없기
#애미야#거울좀닦자
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내일은 토요일
드뎌 울 시남동생 결혼식임돠
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으히히 머리 웨이브도 넣고
화장두 찐하게하고
전에 시험삼아 입었던 원피스입구
샤랄라 변신할꺼에용
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원래 좀 까무잡잡한 피부인디
아일랜드와서 햇빛을못보고 사니
누리끼리 피부가 된 토리...
내일을 위해 처음 태닝로션 발라봄
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(첫번째)태닝로션바르기전
(두번째)태닝로션바른후
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원래 이 피부색이여야혀
코코아색~좋으다
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내일 이쀼게 사진 마니 찍어올게융
주말 즐겁게 보내시옵소서
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전 아직 불금...술생각 전혀없고... 서킷트레이닝으로 불태우러갑니당
슝슝~♥
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#토리홈트#홈트#눈바디#바디체크#복근#운동하는여자#운스타그램#피트니스#헬스#몸짱#비포만드는중#비교샷#몸만드는중#모자샷#다둥이맘#fitmom#fitness#momof3

#운동후#개운함#오늘아님
#운동쉬는날
#기지개#스트레칭
#등살#허리살#눈감아
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옷갈아입으면서
그냥 옷 벗지마시고
기지개~ 으자자자자자자자자!
쫘악~하구 시원하게 함 늘려주이소~
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할리우드 스타 서킷트레이닝
해보시니 어때유?ㅎㅎ
해보신분 손?
아님 오늘 먹방 찍는분 유투브가서 함께 터시옵소서♥
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전 회식하러간 신랑데리러
시내로 부엉이눈하구 야밤운전하러 갑니당..
가는데 1시간 태우고 또 오는데 1시간..
아놔...우리나라같이 대리있는곳은 읍다..
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아일랜드 도로 보면 기겁하실꺼에요
마을을 벗어나면 가로등이 없어요 ㅎㅎㅎ
그래서 어둠속 눈 부릅뜨고 풀라이트 켰다 껐다 긴장백배😅😅
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. 🌌별이 그냥 마~ 하늘에 우수수 보이는 밤🌌
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금욜이라구 또 탄수화물 폭탄 막~하구 그라기 있기?없기?
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#토리홈트#홈트#땀샷#눈바디#바디체크#셀카#몸짱#애플힙#복근#먹는건가요#운동하는여자#운스타그램#헬스#피트니스#다둥이맘#딸셋맘#fitmom #fitness#momof3#selfie#fitlife

#유투브#업로드#완료
#스파르타쿠스#여주인공
#할리우드스타#운동법#서킷트레이닝
#지방태우기#탄탄바디#근력업#체력업
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지방은 태우고
전신 고루고루 탄탄하게 만들어줄
할리우드 스타 운동법
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서킷 트레이닝 유투브에 올려뒀슴돠
40분이 금방 지나갈꺼에요 ㅎㅎ
(프로필하단 주소 클릭 또는 토리홈트검색)
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어제 어차피 운동할꺼 그냥마..찍었슈 ㅎㅎ
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전 월,수,금 이 프로그램을 시작했는데
진짜 땀육수 제대로 뽑아용
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탈탈털어
올여름 바다에서 토리만나자요 ㅎㅎ
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오늘 어떤 운동할지 고민고민하지뫄~
아무생각말구 몸을 움직이셔유
덤벨 던지고 싶은 욕구가 오를꺼에요 ㅎㅎ
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고고♥️
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(❇️토리유투브구독자 1,000명 이 되엇슈
으히히 점점 더 업그레이드해서 좋은운동 많이 올려볼께용❇️)
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#토리홈트#홈트#운동#전신운동#등살빼기#뱃살빼기#코어강화#허벅지살빼기#애플힙#몸짱#엉짱#강철체력#다둥이맘#운동전도사#셀카#fitmom#fitness#momof3

노래:🔊숨겨왔던 나의 뱃살🔊
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#틈새운동#뱃살운동
#밴드운동#복근운동
#11자복근#코어강화
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밴드로 하체운동만 하란법 있나용?
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내 넘치는 뱃살두 괴롭히자
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요즘 엉덩이,복근 운동은 빼먹지 않고 해줄려고 함돠
제가 매일하는 복근운동 이건 알려야해! 최고야!
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덤벨운동을 할때도
틈새운동을 할때도
복근운동을 할때도
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아따~밴드 탄력 쥑이네~
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맨몸 복근운동대신 밴드와 함께해보셔유😊
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#심으뜸밴드 @my_weight_official .
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#토리홈트#홈트#운스타그램#헬스#피트니스#운동하는여자#몸짱#복근짱#엉짱#몸매스타그램#탄탄바디#다둥이맘#fitmom#fitness#absworkout#bandworkout#momof3

❗넘겨보세요 🔊볼륨온
#할리우드스타#여배우#운동법
#탄탄바디#전신운동#체지방#근력#체력
#써킷#살빠지는운동#덤벨운동
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요즘 #인태기 #운태기
인생 #권태기 다 밀려오신분 많지요?
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그럴땐 움직이자!!
가만있으면 우울해진다!!
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이운동법은 미드속 여주인공 처럼
탄탄바디를 만들어주는 할리우드스타전문 트레이너의 프로그램이에요
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저두 해보고 넘 좋아서 공유하고자
바람속에서 찍어봣슴돠
초보자분은 조절하시면서 하세요
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❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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주 3회 (예) 월,수,금
그외엔 다른운동 .
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⚠️타이머 어플 까시고 설정하세요
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60초운동
15초휴식
10라운드
세트간휴식 2분
3세트
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10가지운동

1.고블릿 스쿼트
일반스쿼트보다 더 깊게 내려감(팔꿈치가 무릎안쪽을 스치게함)

2.마운틴클라이머

3.싱글-암 덤벨스윙

4.T-푸쉬업

5.덤벨 스플리트 스쿼트

6.덤벨 로우

7.덤벨 사이드 런지와 터치

8.푸쉬업과 로우

9.덤벨 런지와 로테이션

10.덤밸 푸쉬 프레스
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2세트부터 아마 덤벨을 던지구 싶을꺼에여 ㅎㅎ
그맛에 운동하즁?!
집에서도 센터에서도 가능함돠
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❇️효과:
근육은 물론 심폐기능발달, 지방을 태움, 가슴과 팔과 복근을 다듬어줌, 최강의 건강상태를 유지하게 도와줌
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우리 태기태기 권태기,인태기,운태기 다 날려버려요! 힘내자요!
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#토리홈트#홈트#운스타그램#헬스#피트니스#운동하는여자#몸짱#엉짱#복근짱#탄탄몸매#다둥이맘#딸셋맘#fitmom#fitness#momof3#fitbody

#영상아님
#노래#선곡#여름준비
#여름노래#숨은노래
#유산소#근력#신나는운동
#동영상#캡쳐#운동중#모자사랑
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유투브에 신나는노래 치면 비슷비슷하잖아요? .
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그노래들 말구 자신만이 안다는 신나며 좋은노래있나요?
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옛날노래두 좋아요
나 이노래 좋타
이노래와 함께 운동하고 싶다
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댓글로 많이 알려주셔요
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오늘 룰라의 프로와아마추어에 맞춰 상하체운동을 해보았는디 잼나드라구용(사진은 운동중 캡쳐 ㅎㅎ)
아직 편집전..... 곧 유투브에 올려볼께융
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유산소만 아닌
덤벨로 상체 빠샤,하체두 빠샤
전신운동으로 음악과 함께 시간가는줄 모르는 유투브영상 만들어 볼께융
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노래선곡 부탁해요옹~♥️
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#토리홈트#홈트#운동하는여자
#핫팬츠#짧은바지#반바지#같이입자
#하체미인#다리미인#애플힙#몸짱
#운동만이답#건강하게먹기
#다둥이맘#fitmom#fitness#momof3

#바디체크#눈바디
#체지방측정기
#지헬스#고장났나
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이건 뭔가 이상하다..
체지방은 줄고
근육은 부쩍 늘었다...
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고장났나 싶어 3일연속
아침,저녁으로 재보았다..
근디 다 비슷하게 나오는디..
배터리두 얼마전 갈았는디...
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인바디 재보고 싶어도
여긴 보건소도 없고
전에 동네헬스장가보니 아직 추를 올리는 저울을 쓰구 있음 ㅋㅋ🤦
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지헬스 쓰시는분 정확하든가요?
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맞다고 얘기해줘요라고 믿고싶은 토리 ㅋㅋ
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#토리홈트#홈트#운동하는여자#운스타그램#몸짱#복근#애플힙#아가씨같은아줌마#다둥이맘#딸셋맘#아이셋맘#요가쌤#요가하는여자#운동전도사#요가전도사#셀카#firmom#fitness#momof3#인바디#체지방측정

#40키로대진입
#몸무게성수기

몇번째여..
이쯤 되면 내가 봐도 나 스스로가 대단😢

물가 오르는 것도 피곤한데
체중 오르는 것까지 신경 써야해 나는ㅋㅋㅋ
이번에는 다이어트 보조제 도움 안 받고
오로지 홈트레이닝으로만..
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오전에 도담이 보내놓고
공복에 유산소 30분,
그외 틈틈히 근력운동
밤에는 애 재우고 10시에 또 유산소 30분
그리고 근력운동

아침 계란,바나나,우유
점심 고구마,견과류,아메리카노
저녁은 먹고싶은거 먹되
배부르지 않게ㅜㅜ 망할

그래도 과자는 포기 못해서
한주먹씩만🍪🍰🍫🍬🍭
감질 나그로...
먹는 재미도 없어..
인생 왜 살아...
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겨울에는 안 먹고 숨만 쉬어도 찌던게
뺄 때는 오지게도 안 빠진다
깊은 빡침😡

그래도 아직 1키로 남았다아앙⚡

#토리홈트 #김뽀마미홈트
#michellevo줌바
#모태마름이고싶다
#신랑부럽다
#살그만빼고싶다

🔊볼륨업
❗넘겨보세요
#코어강화운동#초보자#출산후
#산후맘#속근육#몸중심#강화
#코어운동#배힘기르기
#초보자를위한코어강화운동3
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이운동전 바로전피드
#초보자를위한코어강화운동1
#초보자를위한코어강화운동2
먼저 하고 오시는걸 추천해요
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1.첫번째영상
Dart
10~20회 1~2세트

몸중심 깊은코어와 등,엉덩이 근육을 강화하는데 도움을 주는 운동
뒤태를 이쁘게 해주는 운동중 하나

2.두번째영상
Star
10~20회 1~2세트

척추를 따라 있는 근육을 안정시켜 주는 동시에 어깨, 허리, 엉덩이를 강화시켜 줌돠
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일반인,산후맘 모두에게 필요한 운동임돠
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이 모든건 토리가 책보며 공부하며 독학한걸 올리는거기에 틀린점이 있다면 전문가님들의 의견 언제나 귀기울기엤슴돠
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우리몸 중심 코어,속근육(몸의지렛대역활)을 강화시키면 다른 근육들도 더 힘을 낼수 있다고 해요
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Level1영상은 이걸로 마무리하고
Level2영상 준비해 올께유~
조금씩 레벨두 올리며 내 몸 속근육 레벨두 업⚠️
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#토리홈트#토리요가#운동하는여자#요가하는여자#요가쌤#건강운동#산후관리#바른자세#몸짱#자기관리#몸매관리#쉬운건없다#다둥이맘#등근육#운동전도사#fitmom#momof3#activation

#셀카#거짓말쟁이
#거울샷#포기#청바지
#타이머샷#뒤태
#머리하고싶다
#아가씨하면돌아보는아줌마
#애엄마안같은애엄마#같이하자
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❇️청바지에 흰티만 입어두 잘어울리는여자❇️
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그말은 보자..
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슴가두 적당히 있고..
골반두 적당히 있고..
엉덩이 업도 되있고..
팔은 덜렁거리는 살 없어야하고..
뱃살은 접히면 안되고..
허벅지는 적당히 탄탄해야하고..
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그건 마네킹 아님?ㅎㅎ
우린 인간이야..ㅎㅎ
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다 완벽할 필요는 없어유
나를 위한 운동
나를 위한 목표
나를 위한 인생
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딸이자 엄마이자 아내이기 이전에
나를 먼저 돌아보기
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긍정은 가까이
부정은 멀리
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어제 거울샷찍고 다리 엄청 짧게나와 지워버렷슈 ㅎㅎ
오늘은 까치발들고 타이머샷 ㅎㅎ
셀카는 역시 어렵다...
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토요일 별일 없음 밤 10시에 운동라이브 할까해요 그때 보아융😊
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#토리홈트#운동하는여자#운스타그램#눈바디#바디체크#자극사진#딸셋맘#몸짱#애플힙#피트니스#요가쌤#요가하는여자#다둥이맘#딸셋맘#다이어트#산후다이어트#fitness#fitmom#yogamom#momof3

#오늘의운동#어제인가...#제사라#다준비하고#가기전바짝운동하기#오늘도해냈다
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오늘은 제사라 다 준비해놓고 제사지내기전 1시간넘게 남아서 빨리빨리 움직여서 했어요 ㅋ
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이렇게라도 뭘 해야지...
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내 살을 보니 안되겠다며.......😭😭
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근데 이러고 제사 다 지내고 음복하고 해물완자2개랑 구레볼3개를 먹었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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누워서 브릿지 100개하고 자려구요 ㅎ
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굿밤입니다💕
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@torysuperfitmom 오늘도 완료요😍
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@min.pila 님 감사해용😍
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#토리홈트#민필라#민필라써머핏 #써머핏프로젝트

#1년전#스케쥴#재탕
#전신운동#땀샘폭발#체지방컷팅
#뱃살빼기#옆구리살빼기#전신근력 .
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딱 1년전 운동라이브와 유투브로 운동 함께 했던거 기억나시는지요?
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영상속 캡쳐사진들은 제1년전 모습임돠
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다시 1년전(2017)했었던
스케쥴들 재탕 들어가려해요
재탕이면 어떠리~
다 넘넘 효과좋은 아이들♥️
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이 운동(토위십이땡)은 유투브에 전체영상있어요
❇️유투브 토리홈트 들어가셔서
재생목록 "전신근력운동 - 4월토위십이땡" 찾으셔융❇️
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기본운동 들어가기전 웜업또는 근력운동후 해주셔도 되고 공복운동으로 해주셔도 됩니다
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위아래위아래
일어섰다 내려갔다 심장이 두근두근,땀샘폭발하기 짱임돠
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. .°°총8종 12번씩 이게 1세트 .
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•소곤소곤형(점프없는거,초보)3-5세트
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•나몰라라형(점프있는거,일반)5-7세트

하나씩 넘어갈때마다 10초씩 쉬어주기

1.이랬다저랬다깡충

무릎안좋으신분은 소곤소곤형

2.하체가하는일을 상체가 모르게해라
소곤소곤형은 코어힘 뽝주고 상체흔들리지않게 좌우왕복이 1회

3.옆탱이

팔들며 옆구리 쫙쫙늘리고 쪼으고

4.산을 올라라

소곤소곤형은 상체움직임 최소화

5.기합시간

원래는 스쿼트였으나 버피로 변경했어요 본인에 맞게 스쿼트나 버피해주셔요

6.팔굽혀!펴!
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팔꿈치가 뒤쪽으로 향하게 내려가주세요
니푸쉬업도 힘드시면 벽으로 가서 연습더해주세요

7.반전옆탱이

뒤로 뻗은다리 무릎 피고 옆구리 꽥꽥 소리나게 무릎 굽혀주세요

8.수영선수

엉덩이힘 빡주고 팔,다리,등까지 자극가게 파닥파닥
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👯👯👯👯
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아프지말구 건강하게! 오늘두 홧팅♥
초보자를위한코어강화 시리즈는 내일올릴께융~😊
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#토리홈트#홈트#운동하는여자#운스타그램#헬스타그램#몸짱#엉짱#복근짱#자기관리#쉬운건없다#다둥이맘#fitmom#fitness#momof3

#틈새운동#엉덩이업#유산소
#살안찌는체질#바꿀수있다
#전신운동#요리할때
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요리하시면서 자신은 어떤 모습인가요?
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아이가 어린집은 아이달래며 아기띠하며 정신없는 요리시간일테고
요리를 싫어하는분두 많을꺼여요
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나두 내가 이래 요리를 365일 하며 살줄몰랐다용 ㅎㅎ
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틈새운동 에이~
그거 뭐 효과있겠나 싶죠? 토리의 살 덜찌는 비결은 뭐니뭐니해도 틈새운동임돠
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간식 하나를 먹어도 소파에 앉아 티비를 보느냐 소파앞에 나와 움직이느냐 큰 차이임돠
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그 있잖아
분명친구가 같은 양을 먹었는디
그 친구는 살이 안쪄.........
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그건 아마 친구가 천천히 덜 먹었거나
나보다 움직이는 양이 많거나
살이 덜 찌는 체질이겠지용
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그러니 저친구는 왜 살이안찔까?
궁금해말구
나는 왜 먹으면 바로 찔까?
살 안찌는 체질루 바꿔보자~생각하시믄되유😂😂
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오늘두 다이어트,육아,사회생활과의 싸움~ 다 이겨내고 홧팅하자용
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밴드구입: #심으뜸밴드 (진짜 자극짱임) @my_weight_official
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#토리홈트#운동하는여자#운스타그램#몸짱#엉짱#복근짱#뒤태미녀#다리미인#자기관리#쉬운건없다#그대도#할수있다#오늘도힘내#다둥이맘#딸셋맘#fitmom#fitness#momof3

🔊볼륨업
❗넘겨보세요
❗생얼주의
#코어강화운동#초보자#출산후
#산후맘#속근육#몸중심#강화
#코어운동#배힘기르기
#초보자를위한코어강화운동2
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이운동전 바로전피드
#초보자를위한코어강화운동1
먼저 하고 오시는걸 추천해요
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1.첫번째영상
Toe Tap
10~20회 1~2세트

복부와 등 아래쪽의 깊은 근육을 강화하는데 도움을 주는 운동

2.두번째영상
Prone Abdominal Hollowing
8~10회 1~2세트

골반기저근(애기가나오고 응가가 나오는곳 사이에 위치한 근육), 복횡근(우리몸의 중심부를 보호하는 복대처럼 생긴 코르셋근육 일명 우리몸의 천연 보호대)을 강화시키고
척추 안정화에 도움을 주는 운동
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일반인,산후맘 모두에게 필요한 운동임돠
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이 모든건 토리가 책보며 공부하며 독학한걸 올리는거기에 틀린점이 있다면 전문가님들의 의견 언제나 귀기울기엤슴돠
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우리몸 중심 코어,속근육(몸의지렛대역활)을 강화시키면 다른 근육들도 더 힘을 낼수 있다고 해요
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몸은 알면 알수록 신비하기도 하지만 말을 참 안듣죠? 그죠? 그래두 예뻐해주자요...내가 날 이뻐해주징~누가 예뻐해주나용?ㅎㅎ♥
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한국엔 바람이 많이 불었다고 하는데 피해없으셨길 바래요...
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갑자기....인스타가 닫히더니 글 다 날라갔네요 ㅠ
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아놔...맨날 복사한다는게 바보같이 😭😭
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#오늘의식단#오늘의운동#토리홈트#민필라써머핏 #써머핏프로젝트 #민필라 .
뭐라고 썼는지 기억이 안나요,...ㅋㅋㅋㅋ
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오늘도 완료!!!!ㅎㅎ
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@torysuperfitmom 언니 ㅎ올만에 소환요 💕
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@min.pila 님도 소환요💕
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두분께 감사를^^~~👏👏😘😘

🔊볼륨업
❗넘겨보세요
❗생얼주의
#코어강화운동#초보자#출산후
#산후맘#속근육#몸중심#강화
#코어운동#배힘기르기
#초보자를위한코어강화운동1
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1.첫번째영상
Active Pelvic Floor
8~10회 1~2세트

등의근육과 인대를 부드럽게 늘리고 코어를 강화 시키고 자세를 개선시켜줌돠
또한 측면관절에 가해지는 압력을 덜어주는데 도움이 되요

2.두번째영상
Knee Fold
10~20회 1~2세트

복부와 등의 깊은 근육을 안정시켜 주는 효과적인 운동임돠 .
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보여지는 뱃살을 위한 복근운동은 참 많슴돠
이운동들은 뱃살밑에 숨어있는 몸중심(코어) 강화 시키는 운동이에유
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제 주위엔
아직 운동을 안하는 소파족,
출산을 앞둔 예비맘,
출산한지 얼마안된 출산맘들이 더 많슴돠
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저도 첫 출산후 바람빠진 풍선같은 배잡으며 충격에 빠진 그날이 잊혀 지지 않슴돠..
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뱃살운동하는데 배보다 목아픈게 더 힘들었던 시절
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둘째까지 놓고 운동을 모르고 살던시절...허리통증이 엄청 심했던 토리.. .
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셋째놓고는 운동시작하며 허리통증 전혀없어요.. 그건 다 코어강화 덕이라 봅니당😊
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초보자,산후맘들의 그 힘듬을 잘알기에
조금이나마 도움이 되고자
초보자를 위한
산후맘을 위한
코어강화운동 시리즈로 올려볼께융
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이 모든건 토리가 책보며 공부하며 독학한걸 올리는거기에 틀린점이 있다면 전문가님들의 의견 언제나 귀기울기엤슴돠
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몸중심이 튼튼해야 온몸이 안아프돠~
홧팅!
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#볼륨온#설명중
#시르사아사나#연습방법
#요가연습#물구나무서기#머리서기
#헤드스탠드
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시르사아사나 연습하시는분 조금씩 늘고 계신지요?
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벽앞에선 연습해보신분은
이제 소파 앞에서 해볼까요?
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그전애 준비운동을 꼭 하구 오셔요
#토꾸로
#토꾸로준비운동1
#토꾸로준비운동2
#토꾸로준비운동3
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소파에 등을 바짝 붙히고 하기때문에
뒤로 넘어가지 않아요
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벽앞에선 다리가 휙~뒤로 가는것과 다르게
소파앞에선 몸을 일직선으로 만들며 연습할수 있어요
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혹~ 소파가 없으시다면
벽앞에 베개3개정도를 세우셔서 연습해보셔요
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여긴 월요일아침...
토리는 서서시리얼 먹으며 애들 점심 도시락 싸는중.....😂
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오후엔
초보자 또는 산후맘을 의한 복근,코어강화 운동을 찍을려고해용
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뭔가를 할려고 계획 짜놓고 그대로 움직일때...그때가 젤루 뿌드하지요😊
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오늘하루두 홧팅하셔요
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#토리홈트#토리요가#요가하는여자#운동하는여자#혈액순환#바른자세#살빠지는자세#요가전도사#운동전도사#소파요가#다둥이맘#fitmom#yogamom#momof3#sirsasana
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#칼로리소모
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세로영상은 왜 계속 밑부분이 짤리는가......
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소나기가 오는 오늘
비가 멈췄을때 후다닥 바다 다녀왔슴돠
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아이들이 모래 장난할때
토리는 추위를 이겨내기위해
틈새운동으로 덥게하기ㅎㅎ
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제가 요즘 매일해주고 있는
하비탈출프로젝트 운동중 하나임돠
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초보자분은 의자옆에서 연습하면서
차차 횟수 늘려주세용
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익숙해지시면 밴드끼고 좀더 강하게 자극주세용
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왼쪽발 - 오른발 다해야 1세트
이걸 3세트 또는 더 해주셔유
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전 이걸 밴드끼고 덤벨들구 4세트 또는 5세트 티비보면서 해용
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모래위라 이리저리 흔들리는 토리임돠 ㅎㅎ
모래난리구 난리 ㅎㅎ
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드뎌 애들 방학이 끝이나고 내일 스쿨을 갑니당~ 에헤라디야~
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