#테크노짐

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엄청난운동효과🏃🏽🏃🏽🏃🏽
40가지의운동방법#테크노짐#스킬밀

어깨깡패랑 어깨양아치랑 어깨몸풀기 사이드레터럴레이즈8셋

#테크노짐
#어깨뽕아솟아라제발
#네츄럴육체미팀

감사합니다🙏
빡시게해야지...
#나바코리아 #6주 #테크노짐 #사하

"열심히 일한 당신 떠나라."
우린 그럴 자격이 있으니까.
어디서든 열심히 최선을...
3일만 더 열심히 최선을...

이놈의 직업병~ 트레이너도아닌데 좋은 기구에 눈이 돌아간다;; 진짜 테크노짐 좋네. 액정으로 속도까지 잡아주니~~ 광주 짝퉁 테크노짐기구들 최악;; #테크노짐 #시그니엘피트니스 #트레이너들분발합시다

못난이😏😁
힘들엉...ㅋㅋㅋㅋㅋ
살아빠져라👊🏻
#팀매드 #로드FC39 #동의과학대학교스포츠재활센터 #마이애미블론즈 #테크노짐

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2017. 7. 21(금) 어깨 하체
#어깨(06:10)
숄더 프레스 머신 5세트
오버헤드 덤벨 프레스 5세트
사이드 레터럴 레이즈
벤트오버레터럴 레이즈 5세트
업라이트 로우(측면) 5세트
프론트 레이즈 3세트

#하체(17:30)
레그 익스텐션 10세트
파워 레그 프레스 7세트
핵 스쿼트 7세트
시티드 레그 컬 5세트
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이번주도 평일에는 운동 완료!!💪
아직 한참 멀었지만 내 스타일대로🤣
다음주부터는 더 제대로 플랜 짜서 몰아치기!👍
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
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#테크노짐 #테크노짐사하
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#다이어트 #diet #피트니스 #피트니스모델
#스포츠모델 #지망생 #fitness #일상
#운동일지 #트레이너 #소통 #선팔 #맞팔

#첫줄생략
불금 오전 06:10 어깨운동 완료!!💪💪
직각어깨 갖고싶다😭😭😭
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!.
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
평일 : 오전6시~저녁11시
토요일 및 공휴일 : 오전 10시~저녁 8시
일요일 : 휴무
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#테크노짐사하 #테크노짐
#부산 #헬스 #셀카 #셀피 #selfie
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#스포츠모델 #지망생 #fitness #일상
#운동일지 #트레이너 #소통 #선팔 #맞팔

첫줄
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굿모닝^^
아 근육통......
아프네요.....
어제 저녁운동은
트레이너 샘의 모임약속으로
혼자운동했어요.
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물론 운동루틴은 짜주고 가셨지요.
참운동을 하고 있니라고
스스로에게 물음을 던지며
융통성 없는 MJ는
힘들어도 다했네요.
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하고나면 기쁘지만
하고나면 별거 아니지만
그 과정은 힘드네요.
운동만 그렇겠습니까!
세상사 모든 일들도 마찬가지 겠지요.
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이른 아침 스스로에게 용기를 주며
불타는 금요일 함께 화이팅하시죠^^
I like my self.
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#머신들과의케미를즐기는여자.
#요즘새로운머신가이들과연애중.
#그대들도MJ의남자지친해볼까나ㅎ.
#운동후잇몸만개미소현실은아몸이야.
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#굿모닝#운동인증사진#테크노짐##땀목욕#근육통#헬스#운동하는여자#쇠질녀#물질녀#셀피#셀스타그램#TechnoGym#TrinaTurk#UnderArmour#fitness#ootd#self#selfie#daily#fff#f4f

"열심히 일한 당신 떠나라."
우린 그럴 자격이 있으니까.
어디서든 열심히 최선을...
3일만 더 열심히 최선을...

2017. 7. 20(목) 팔 가슴
1차전(06:30) #팔 (슈퍼세트)
바벨컬/라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트
덤벨컬/오버헤드 원 암 익스텐션 4세트
케이블 로프 컬/머신 딥스 4세트
해머컬 4세트
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2차전(17:40) #가슴
인클라인 벤치 프레스 7세트
시티드 벤치 프레스 머신 6세트
인클라인 덤벨 프레스 6세트
펙 덱 플라이 5세트
케이블 크로스 오버(밑에서 위로) 5세트
머신 딥스 5세트
푸쉬업 20회 3세트
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목요일치고는 컨디션 나쁘지않았음ㅎㅎ
근데 땀이 너무난다💦
스노우로 찍었는데 수염은 안어울리네😂
면도는 이틀에 한번 하는 걸로~~ㅎㅎ
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)

#테크노짐 #테크노짐사하
#부산 #헬스 #셀카 #셀피 #selfie #selca
#운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운스타그램
#몸스타그램 #헬스타그램
#다이어트 #diet #피트니스
#스포츠모델 #지망생 #fitness #일상
#운동일지 #트레이너 #소통 #선팔 #맞팔

첫줄
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굿모닝 ^^
넘 이른 아침이쥬!!!
아침 6시 수영을 다니다 보니
빠르면 4시
늦어도 5시면 기상
좀 있다 운동 갑니다.
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프로필 사진을 위해
당분간 지금 운동센터가 아닌
다른 곳에서
선생님의 지도하에 운동합니다.
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컨디션에 따라
8월 한달은 아침 수영, 저녁 헬스
9월, 10월은 아침, 저녁 헬스
프로필을 위해 이렇게 계획중입니다.
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열심히는 했으나 같은 운동만을
반복한 MJ는
트레이너샘과 다른 근육을 많이 사용한
운동법으로 아마 며칠동안 근육통에
시달릴 것입니다.
운동 편식을 한 대가 이겠지요.
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이또한 근육이 성장하고
멋진 바디가 되는 과정이니
기쁜맘으로 즐기겠습니다.
변함없이 나의 인친님을 응원하며
함께 화이팅해요. ^^
I like my self.
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#운동편식하면안돼요.
#한동안근육통하지만문제없지.
#MJ근육은성장하고있지요.
#나조석으로운동하는여자야.
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#굿모닝#새벽피드#운동인증사진#PT#테크노짐#근육통#헬스#운동하는여자#쇠질녀#물질녀#셀피#셀스타그램#TechnoGym#fitness#ootd#self#selfie#daily#fff#f4f

2017. 7. 19(수) 등 어깨
#등
랫풀다운 7세트
시티드 로우 7세트
케이블 하이풀리 5세트
스탠딩 로프 풀다운 5세트
버티칼 머신 5세트
랫풀다운(언더그립)

#어깨
오버헤드 덤벨 프레스 5세트
사이드 레터럴 레이즈 5세트
펙덱 플라이에서 후면 5세트
업라이트 로우 5세트
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주말에 매형이 구어줬었던 연어가 생각나네요!
맛있었는데😭😭😭
오늘도 수고하셨습니다!☺
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
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#테크노짐사하 #테크노짐
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#운동 #운동하는남자 #운동하는여자
#몸스타그램 #헬스타그램
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#스포츠모델 #지망생 #fitness #일상
#운동일지 #트레이너 #소통 #선팔 #맞팔

ARKE KIT & SET
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Finally you are here!!!!! Cant wait to try them all and use them for my session!! Lets have fun!!🏋👍😗
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테크노짐 아르케 소도구 거치대랑 세트.
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이거 주문하려구 수많은 기안서와 보고서를 작성했나이다. 이제 검수조서 작성해야함.. 문서의 달인이 되어가고 있는 요즘ㅋㅋ 그래두 뿌뜻하당ㅎ
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빨리 연습하구 익혀야징징징~~피티할때 제대로 쓸수있을듯♡
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#arke #technogym #italy #tools #workout #training #personaltrainer #excited #아르케 #소도구 #거치대 #테크노짐 #신남 #연습요망 #운동 #피티 #트레이닝 #운스타그램 #롯데타워 #시그니엘

#첫줄은테크노짐.
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약간의 변화를 주는 중입니다.
기대해주세요~😚🤘.
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!.
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
평일 : 오전6시~저녁11시
토요일 및 공휴일 : 오전 10시~저녁 8시
일요일 : 휴무
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#나바코리아 #나바 #WFF #부산운동성지 #테크노짐 #테크노짐사하 #테크노짐해운대 #테크노짐수정 #우영웰니스컴퍼니 #보디빌딩 #피지크 #다이어트 #피트니스 #오오티디 #ootd #andfood #크런치킨 #시설깡패 #teamon #optimumnutrition #마이애미브론즈 #프로퍼센트 #프로필사진 #이승무

#첫줄은피티모집.
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저한테 몸 한번 맡겨보실 분?!
확~바꿔드립니다. 🔥🔥🔥.
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선수-일반인 & 남-녀 구분 없이 모집합니다.
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자세한 내용은 #DM 혹은 #카톡(= LSM1981) 문의 부탁드립니다.
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그냥 이렇게 하세요...가 아니라 왜? 그렇게 해야하는지 자세히 알려드립니다. .

장소 - 부산시 사하구 장평로440 5층 테크노짐사하.
TEL : 051-292-9682.
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자격사항 - 크로스핏 레벨2, 스트롱퍼스트 하드스타일 케틀벨 & 바벨 리프팅, FMS 레벨2, GFM 레벨1, 생체3급 보디빌딩 등
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수상 경력
- 2014 WFF 유니버스 피트니스체급 세계3위.
- 2015 나바코리아 WFF 프로전 준우승.
- 2016 WFF 유니버스 피트니스체급 세계챔피언.
- 2017 WFF 유니버스 프로 통합체급전 아시아인최초 수상.
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기타
- 나바코리아 공식 심사위원
- Optimum Nutrition 공식 후원선수
- (전) 크로스핏 마빈 대표
- (전) 부산시 소방학교 체력 훈련 외래강사
- (전) 부산경상대 레져스포츠학과 크로스핏 과목 외래강사 등
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!.
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
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#부산운동성지 #테크노짐 #테크노짐사하 #테크노짐해운대 #테크노짐수정 #우영웰니스컴퍼니 #보디빌딩 #다이어트 #피트니스 #나바 #나바코리아 #오오티디 #ootd #andfood #크런치킨 #시설깡패 #teamon #optimumnutrition #마이애미브론즈 #프로퍼센트 #프로필사진 #이승무 #피티 #pt @instagrambodybuilding

#첫줄생략
오전 06:30 공복유산소 50분 완료!
땀한바가지 나옴💦💦💦 운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!.
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
평일 : 오전6시~저녁11시
토요일 및 공휴일 : 오전 10시~저녁 8시
일요일 : 휴무
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2017. 7. 18(화) 어깨 하체
#어깨(06:30)
숄더 프레스 머신 5세트
오버헤드 덤벨 프레스 5세트
사이드 레터럴 레이즈/벤트오버레터럴 레이즈 5세트
업라이트 로우(측면) 5세트
프론트 레이즈 5세트

#하체(17:30)
핵 스쿼트 10세트
파워 레그 프레스 6세트
레그익스텐션 7세트
시티드 레그 컬 5세트
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하체하다가 토할뻔함😭😭😭
오늘하루도 고생하셨습니다!
굿밤되세요^^
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
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