[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#턱플란체

192 posts

TOP POSTS

중량딥스 하고 집와서 턱플란체
전면삼각근에 힘이 1도 안들어감ㅋㅋㅋ

After weighted dips training..... #턱플란체 #tuckplanche

#Repost @iowngravity
・・・
턱플란체 푸시업 10개 성공✔

완벽한 턱 플란체 푸시업 5개 =스트레들 플란체 1개
비교하자면 이정도 느낌입니다.

여러분의 턱 플란체 동영상을 올려주세요!~
#턱플란체

오랜만에 홈트레이닝
턱플랜체 감을 잃었다가 다시 찾음
강력하게 전인을 우선 유지하고 기울이기. 주의!

#gymnasticbodies #gymnastics
#gymnasticbodieskorea
#planche
#턱플란체

처음 시도 해보는 플란체(?)
오...힘들다..ㅋㅋ
그런데 왜 자꾸 엉덩이 위로 올라가지?ㅋㅋ
@bkz_tokki
어떤가요?ㅋㅋ 제대로 한건가요?🤔😓😲
#턱플란체 #tuckplanche #planchetraining #플란체연습

턱도 아닌 턱플란체&엘싯 훈련
직장인의 지방이란... #턱플란체 #엘싯

.
근육없는 돼지의
#달밤에체조
꼭 성공하리라
올해안에
#플란체
일단 #턱플란체 부터
차근차근
#운동스타그램#맨몸운동
.

오른 어깨는 힘이 있는데, 다쳤던 왼쪽 어깨에 힘이 풀려서 10초 이상 못 버티겠다. 다 나은 줄 알았는데...
Seems my injured left shoulder hasn't recovered yet... it goes numb after 10seconds.

#tuckplanche #턱플란체 #턱프론트레버

올해목표 ㅋㅋ나도해븐다

#플란체연습

#턱플란체
#맨몸운동
#홈트

MOST RECENT

.
Tuck Planche 3*15sec
.
체중감량 전까지 기존 훈련에서 볼륨이나 동작수준을 조금 줄이기로 했다.
.
턱플랜체가 항상 됐다 안됐다 하는 이유가 엉덩이의 위치나 기울이는 정도가 정확하지 않아서인듯 하다.
.
나도모르게 너무 많이 기울이고 엉덩이를 높게 들어버리는데,
그럴경우 견갑과 광배의 단단했던 힘이 풀리면서 점점 앞으로 쏟아지는 형태가 되어버린다.
.
정확한 기울임 정도와 엉덩이 높이를 계속 유지하지 못하면 15초의 벽을 뚫을 수 없을 것 같다는 생각이 든다.
.
힘이 빠진거라면 오히려 마지막 셋트는 15초를 버틸 수 없어야 하는데 1,2셋트는 실패하고 3셋트는 성공하는걸로 봐선 힘이 부족한 것은 아닌듯하다.
.
.
#gymnasticbodies
#gymnasticbodieskorea
#gymnastics #handstand
#planche #crossfit
#기계체조 #체조 #크로스핏 #운동
#경산 #복현동 #영남대 #경북대
#플란체 #플랜체 #턱플란체 #홈트레이닝 #홈pt #pt

#171116 #점심운동
0.5초 턱플란체 하기
이제 플란체 기울이기는 나중에나 연습하고.. 0.5초 턱플란체를 하루에 100개씩은 해야겠다.
#크로스핏 #맨몸운동 #플란체연습 #턱플란체 #근력강화 #운동 #건강 #크로스핏마카 #대구크로스핏

🏅
새로산 패럴렛바로 엘싯-턱플란체를 시도해보았다 다른 사이즈는 얼라이브마인드바디에서 얼라이브마인드바디에서 쓰는것과 비슷하나 봉 두께가 더 두꺼워서 처음에 좀 이상했는데 나름의 그립감이 마음에 든다
워낙 꼼꼼히 정성스럽게 만들어주셔서 감사할뿐!!
tried L-sit to Tuck Planche transition on new parellettes
it's thicker than i currently use at #alivemindbody studio so it felt somewhat awkward at first but it feels okay now. i will have to see how it does with other moves.

.
턱플랜체 4*15sec
.
첫 셋트 실패, 나머지 성공
15초가 생각보다 길다 ㅠㅜ
그래도 턱플랜체 15초 들어오고 처음으로 제대로 수행한 날.
그동안 컨디션악화니 뭐니 하면서
너무 띄엄띄엄 했더니ㅠㅜ
그래도 예전엔 15초가 최대 기록이었는데 이젠 15초를 몇셋트씩 진행할 수 있게 되었다!
.
.
#gymnasta12
#gymnasticbodies
#gymnasticbodieskorea
#gymnastics #handstand
#planche #crossfit
#기계체조 #체조 #크로스핏 #운동
#경산 #복현동 #영남대 #경북대
#플란체 #플랜체 #턱플란체 #체조장

2017.11.2
Tuck handstand press & Tuck planche training
턱 물구나무 밀기 & 턱 플란체 훈련
#calisthenics #맨몸운동 #planche #handstandpress #턱플란체 #고등학생

#짐내스틱월드 #팀내스틱
@jeongmo_gymnast
@teamnastics_nine
푸쉬업 바가 없어서 대강 플레이트 위에 덤벨 올리고 했는데 얼추 느낌은 괜찮음. 턱 플란체가 저딴 자세가 아닌 건 알겠는데, 감을 모르겠다... 후굴은 항상 어깨가 드릅게 안 열린다... 턱플란체 연습하다 누가 불러서 급히 튀어나간거임. 절대로 무너진 거 아님!
#후굴#할로우홀드#파이크푸쉬업#턱플란체#Backbend#hollowhold#pikepushups#tuckplanche

온통 까마쿤
다시 열심히 하쟝 !

#턱플란체 #손목시계

오늘부터 1일 Day+1
플란체를 성공시키기 위해,
마스터해야만 하는
제자리 물구나무서기와 턱 플란체
Day+1 Training
Have to success
Hand stand holding & Tuck Planche
for success the Planche

#헬스타그램
#healthagram
#물구나무서기연습#플란체훈련#턱플란체
#Handstand#tuckplanche#Planche
#데스런#따라잡기#follow#Deslun
#선릉pt#선릉필라테스#다이아몬드핏#대치동pt#대치동필라테스#다이아몬드핏

턱에서 고급턱으로 가는중 2017.09.30
시간이 오래걸리더라도 꾸준히 연습하면 되겟지 안되면 되게하라👊 파이팅
#운동#맨몸운동#플란체#턱플란체#고급턱#홈트레이닝#길거리운동#파이팅#승리는가장끈기있는자에게돌아간다

Most Popular Instagram Hashtags