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#태릉헬스

186 posts

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금요일 크로스핏 펀 망년회!
너무 즐거운 시간이었습니다
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#망년회

안녕하세요.
오늘은 제철음식 굴 효능에 대해 알아 보려해요.
바다의우유라 불리는 굴!
만병통치 음식 이네요😍
가을 철 감기 조심하세요!
#맞팔#선팔#맞팔하면선팔#노원#중계#공릉#태릉#월곡#신내#신곡#배곧#헬스#태릉헬스#공릉헬스#스피닝#운동하는여자#운동하는남자#셀카#셀피#몸#바디#바디스타그램

#스포웰짐태릉입구역점 -
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천천히 빠지는 살은 있어도,
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안빠지는 살은 없다. 💪
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#나를위해
#오늘도화이팅입니다
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#스포웰짐 #헬스 #건강 #다이어트
#공릉헬스 #태릉헬스 #운동하는남자 #운동하는여자
#스피닝 #PT
SpowellGym fitness 태릉입구역점
위치 : #공릉시장 #공릉쇼핑센타 #공릉볼링장🎳 3층
상담문의)02.948.8411
플러스친구)#스포웰짐태릉입구역점

리커버리데이~~
스트랭스 후
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#크로스핏 #crossfit

#같은색깔다른삶 #나의선택은⁉️
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“천천히 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없다.”
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“인생은 살이 쪘을 때와 안 쪘을 때로 나뉜다.” .
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“한번도 가져보지 못한 것을 가지려면, 한번도 안해본 노력을 해야한다.” .
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#스포웰짐 #헬스 #건강 #다이어트
#공릉헬스 #태릉헬스 #운동하는남자 #운동하는여자
#스피닝 #PT
SpowellGym fitness #태릉입구역점
위치 : #공릉시장 #공릉쇼핑센타 #공릉볼링장🎳 3층
상담문의)02.948.8411

수업시작은 로잉
끝난 분들은 데드리프트!
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#crossfit

태릉점에서 진행된 신입직원 교육
김영득 팀장님 께서 진행하셨습니다.
다들 초롱초롱 한 눈빛으로 경청 하고 있는 모습입니다.👀👏🏻
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#헬스#교육#태릉입구#태릉#공릉#하계#중계#몸스타그램#언더아머#나이키#리복#상담#피티#pt#강남#이태원#배곧#태릉헬스#노원#셀카#셀피#일상#맞팔#선팔#맞팔하면선팔

Swing & sqaut 🍑👍🏼
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#열시부

Max wall ball shot!
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#crossfit

우리는 하나였고 손과 입은 여러개였다고 합니다😋 ㅎㅎㅎ
맛있는 것도 많이 먹고 서로 재밌는 이야기도 나누며 즐거운 시간 보낼 수 있는 행복한 우리집(=스포웰짐)‼️
간부들이 모여 하나의 완전체를 이뤄 즐거운시간 보내고왔습니다~! ❤️
앞으로도 계속 즐겁게 일할 수 있겠쥬~~~마지막 사진처럼 빛나리😁😘👍
#간부 #문화의날 #우이동 #우이동계곡 #닭백숙 #닭도리탕 #부추전 #감자전 #골뱅이무침 #먹스타그램 #먹방 #스포웰짐 #노원헬스 #중계헬스 #태릉헬스 #공릉헬스 #월곡헬스 #신내헬스 #배곧헬스 #미아헬스 #직영 #다이어트는내일부터 #데일리 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스 #스피닝 #pt #다이어트 #식단

전혀 섭섭하지 않음...
난 괜찮아...
좋은 회사인건 분명함...ㅋㅋ
진우야 삼각대 챙겨가지 그랬어~
#스포웰짐마스터트레이너설기관
#난... #Repost @spowellgym.corp (@get_repost)
・・・
오느릉!!!! 🍂문화의 날🌷
정말 날씨가 기가 막히고 코가 막히게 좋고~ 배 터지기 직전까지 먹고 이야기 나누고 뜻깊은 시간이었어요♥️
항상 사랑가득 스포웰짐😍 언제나 화이팅입니다👊🏼
#간부 #문화의날 #우이동계곡 #닭백숙 #닭도리탕 #부추전 #감자전 #골뱅이무침 #사람살려 #배터질뻔 #먹방 #스포웰짐 #노원헬스 #중계헬스 #태릉헬스 #공릉헬스 #월곡헬스 #신내헬스 #배곧헬스 #미아헬스 #직영점 #다이어트는내일부터 #넘나맑음

오느릉!!!! 🍂문화의 날🌷
정말 날씨가 기가 막히고 코가 막히게 좋고~ 배 터지기 직전까지 먹고 이야기 나누고 뜻깊은 시간이었어요♥️
항상 사랑가득 스포웰짐😍 언제나 화이팅입니다👊🏼
#간부 #문화의날 #우이동계곡 #닭백숙 #닭도리탕 #부추전 #감자전 #골뱅이무침 #사람살려 #배터질뻔 #먹방 #스포웰짐 #노원헬스 #중계헬스 #태릉헬스 #공릉헬스 #월곡헬스 #신내헬스 #배곧헬스 #미아헬스 #직영점 #다이어트는내일부터 #넘나맑음

감사합니다😀

#Repost @kikwan_seol (@get_repost)
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2017.06.16(금) (주)스포웰짐 since 2013.02.04
진급식 및 비전설명회.
저도 마스터트레이너로 영입되면서
임명장을 수여받았습니다.
정직과 성실, 사랑, 도전의 정신으로
향후 국내을 넘어 세계 no.1 휘트니스기업으로
도약하는 모습 보여드리겠습니다!! #휘트니스 #기업 #스포웰짐 #간부진급식
#강남 #압구정 #하우스본오스티엄
#공릉헬스 #중계헬스 #태릉헬스 #미아헬스
#월곡헬스 #신내헬스 #배곧헬스 #다음은어디?
#국가대표 #보디빌더 #스포웰짐
#마스터트레이너 #설기관
#보충제 #엑스에너지
#헬스복 #루스터

Run run run
런의 계절이 왔다!!!!
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#crossfit

One arm max swing!
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정확한 자세의 중요성

열시 부 스트레칭 후 피자게임으로 몸풀기! .
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#크로스핏펀

열시부 max double under!
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EMOM x 14
1. 3 Squat clean 155/115
2. Max DU
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#wod

와드 후 짧게 더 높은 강도의 플랭크!!
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#wod

교육에 열중하고 계신 팀장님!
저번주에 이어 이번주에도 열강중이시네요! 스포웰짐은 언제나 공부하고있습니다!😎
회원님들의 소중한 시간을 헛되게 쓰지 않겠습니다.💪🏻
#헬스#헬스타그램#몸스타그램#바디스타그램#운동하는남자#운동하는여자#공릉#태릉#태릉헬스#중계#미아#신내#월곡#배곧#셀카#셀피#교육#스피닝

열시 부 와드 영상!
밀고 당기기!
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#열시 #와드 #wod

퇴근 후 운동하는 선생님들 !! 자기관리도 철저하시네요💪🏻 마감 후 또 다른 분위기죠?? .
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#태릉#태릉헬스#노원#중계#헬스#몸스타그램#운동하는여자#운동하는남자 #ootd #셀카#셀피#셀스타그램#몸스타그램

스포웰짐 태릉점 트레이너 교육을 하고 계심 태릉점 팀장님 !!😎
트레이너라면 계속 공부해야 하겠죠? 스포웰짐은 꾸준히 공부하고있습니다!👍🏻
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#스포웰짐#스포웰짐#공릉#스포웰짐#태릉#중계#월곡#배곧#미아#신내#노원#중랑#트레이너#공부#지식#운동하는여자#운동하는남자#헬스#몸스타그램#셀스타그램#태릉헬스#셀피#셀카#바디스타그램#바디#PT#상담

스포웰짐 태릉점 트레이너 교육을 하고 계신 태릉점 팀장님 !!😎
트레이너라면 계속 공부해야 하겠죠? 스포웰짐은 꾸준히 공부하고있습니다!👍🏻
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#스포웰짐#스포웰짐#공릉#스포웰짐#태릉#중계#월곡#배곧#미아#신내#노원#중랑#트레이너#공부#지식#운동하는여자#운동하는남자#헬스#몸스타그램#셀스타그램#태릉헬스#셀피#셀카#바디스타그램#바디#PT#상담

얼굴 운동중인 우리 코난 @conan2083
#조지크루니 닮아 잘생긴줄 알았는데..
이제보니 #전현무 닮은듯..... #스포웰짐신내점 에서 또 하루를 불사질렀습니다!
잘따라와줘서 고맙고 조만간 멋진모습으로 다시 태어날것을 생각하니 설레네요ㅋㅋㅋ

내일은 #스포웰짐배곧점 에서 #등운동 이 진행될
예정입니다^^ #코난 에게 힘내라고 많은 응원부탁드립니다~!!^^ #스포웰짐 #마스터트레이너 #설기관
#공릉헬스 #태릉헬스 #미아헬스 #신내헬스
#월곡헬스 #중계헬스 #배곧헬스
#헬스복 #운동복 #루스터 @rooster_korea
#보충제 #보충제의모든것 #엑스에너지 @x_energy_
#운스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #다이어트
#몸만들기

대퇴사두근 파헤쳐보기!
풀영상은 @coach_kwark 프로필!
곽코치가 이번엔 대퇴사두근(quadriceps)에 대한 영상을 찍어봤습니다. 구조와 작용 그리고 스트레칭, 마사지 까지!
항상 공부하고 노력하는 코치진이 있는 크로스핏 펀 공릉점으로 오세요😘
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#Repost @coach_kwark
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담 잘 걸리는 근육들! 풀영상은 프로필 @coach_kwark
그 모양과 스트레칭, 마사지 방법에 대한 영상 찍어봤습니다.
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#담 #뒷목 #스트레칭 #마사지

안녕하세요! @coach_kwark
물리치료 트레이너 피지오코치 곽코치입니다! 요즘 풀업과 토투바 등 손을 많이 써서 손이 엉망인 회원님들이 많은데요 ㅠㅠ
그래서 오늘은 상처관리에 대해 알아보겠습니다.
피부재활방법은 다양하지만 사진에서 처럼 저희 손의 단순 외상은 한가지만 기억하시면 됩니다.
세번째 사진을 보면 상처회복의 단계가 있는데요. 그림처럼 순차적으로 빠르게 회복이 되야하는데 상처의 관리가 올바르지 못하면 계속 단계가 거꾸로 반복되어 상처회복이 더뎌집니다.
그러면 어떻게 하느냐, 한가지만 기억해주세요! 상처를 덮어주기!
상처를 네번째 다섯번째 처럼 덮어주어야 외부 물질과 세균의 침입을 막고, 보습이 유지되어 회복이 빨라집니다. 상처 부위를 청결하게 한뒤 연고나 오일 등을 바르셔도 좋고요, 그위에 밴드등으로 덮어주시면 됩니다. 또 하나 딱지의 형성은 오히려 피부 재생을 방해하고 흉터를 유잘하는 요인입니다!
그럼 모두 주말동안 회복에 힘쓰시고 월요일부터 파이팅!
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How to deadlift!
데드리프트 하는 방법과 흔히 하는 오류에 대한 영상 찍어봤습니다. 풀영상은 곽코치프로필! @coach_kwark
저희 크로스핏 펀은 해부학적 지식과 풍부한 경험을 바탕으로 올바른 자세로 모든 동작을 수행할 수 있게 코칭해 드립니다.
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#Deadlift

어깨뽕 만드는 사레레(사이드 레터럴 레이즈) 똑바로 하자! 풀영상은 @coach_kwark 프로필!!
많은 분들이 보조 운동으로 하시는 사레레에 대해 다루어 봤습니다.
항상 정확한 자세와 해부학적 지식을 가지고 티칭하는 크로스핏펀 공릉점입니다.
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#sidelateralraises #사레레

토요일 코어부수기~~~!
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#크로스핏펀공릉 에서 #주말#시작

안녕하세요, 스포웰짐 태릉점 헬스장
케인 트레이너 입니다^^ 오랜만에 영상을 업로드하게 되어서 죄송합니다ㅠㅠ
이번에 소개해드릴 운동은 리버스컬!!
이라는 상완이두근 바깥쪽 과 전완근
운동입니다 영상속에 보시는바와 같이
팔꿈치는 고정시켜주시고 몸의 반동은 사용하지않고 가슴위치까지 올려주시면 됩니다 !!! 별로 어렵지않은 운동이고, 손목강화와 남성분들 전완근까지 키워줄수 있는 운동이니 열심히하셔서 멋진팔 만드시면 좋겠습니다^^ 올여름 멋진 바디 만드시길 기대할께요^^ 조만간 또다른 영상으로 찾아뵙겠습니다 ,감사합니다!!
#스포웰짐태릉점 #멋진바디 #여름준비 #근육 #4월 #노력 #트레이너 #몸짱

크로스핏 펀 공릉점!
오늘은 개개인의 스쿼트 스탠스에 관한 영상입니다.
풀 영상은 https://m.youtube.com/watch?v=n6mgsw3p2fU에서 감상 가능합니다.
풍부한 해부학, 생리학적 지식과 경험을 가지고 올바른 티칭을 하는 이곳은 크로스핏 펀 공릉점입니다!
모델 @dragon_hun 회원님
@coach_kwark

곽코치입니다! 스쿼트와 발목에 대한 영상입니다 ㅎㅎ
#Repost @coach_kwark
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유튜브 첫 영상! 스쿼트와 발목!
전체 영상은 https://m.youtube.com/channel/UCbHeM8OafOPu1m3_v5asZiQ 에서 확인하세요~
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#squat #mobility #ankle #mobilization

묵동점 분위기메이커 크롱형석쌤💪생일축하하고 항상화이팅✔

#팀키스짐 #24시헬스장 #묵동점 #상봉점 #분위기메이커 #다이어트 #헬스 #줌바 #태닝 #태릉헬스 #먹골헬스 #상봉cgv #친절한 파리바게트 #뉴에라

팀키스짐은 다릅니다✔
맹목적인 운동.다이어트가 아닌.
개개인 체형.운동레벨을 고려한 맞춤식 트레이닝으로 다이어트는 물론 기능적정상화 두마리 토끼🐰 모두 잡으세요.

#24시헬스장 #팀키스짐 #연중무휴 #강인수 #박상준 #노영은 #다이어트 #피티 #상봉cgv #태릉헬스 #상봉피티 #태릉역
#Repost @parksangjuny with @repostapp
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제 회원님 이에요.

첫 레슨때 , 운동의 가장 기본인 "스쿼트"를 알려드렸을때였어요.
체형측정 결과,척추 측만증과 선천적으로 좁은골반 그리고 평상시 다리를 꼬으는 일상생활에서의 안좋은 습관들로 기본운동을 진행하기 어려웠었어요
해결방안으로는,
1. 고관절 스트레칭으로 인한 둔부 스트레칭
2. 폼롤로 를 이용한 내전근 스트레칭
3.내전근 강화운동 , 기립근 강화운동 그리고 코어운동
이 세가지를 point를 두고 레슨을 진행 하였어요
그 결과 스쿼트 , 점핑잭 , 런지 등등등 운동수행능력이 급 상승!! 회원님과 나만 느낄수 있는 감동🎶

세상 멋진 효진님! @hyodongqueen
손가락 부상 때문에 끝까지 가지 못하신 태영님 ㅠ @superkoreanted
내년 오픈을 기대하게 만들어 주신 용훈님!@dragon__hun
17.1부터 17.5까지 한달간 고생하셨습니다!
내년 오픈은 더 많은 회원님들과 열심히 준비해서 꼬우!!!
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#크로스핏 #crossfit #크로스핏공릉 #크로스핏태릉 #크로스핏노원 #크로스핏중계 #크로스핏하계 #크로스핏펀 #크로스핏펀공릉 #태릉 #공릉 #화랑대 #중계 #하계 #과기대크로스핏 #역도 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동 #헬스 #노원헬스 #태릉헬스 #공릉헬스 #체력 #스트레칭 #다이어트 #삼육대 #과기대 #서울여대

운동 후 휴식 할 수 있는 넓은 야외테라스가 있는 팀키스짐으로
운동하러 오세요~ 불토~💪 #헬스장#청결#생명 #팀키스짐 #24시헬스장 #연중무휴 #상봉엔터식스 #상봉cgv #상봉코스트코 #줌바 #피티 #헬스 #강인수 #노영은 #묵동피티 #태릉헬스 #중화헬스 #필라테스

@coach_kwark 와 함께하는 기능해부학!
오늘은 오늘 wod에서도 많이 쓰였던 대퇴사두(넙다리 네갈레 근, quadriceps)에 대해 알아 보겠습니다.
허벅지 앞쪽에 있는 대퇴사두는 머리가 네개 있다는 의미로 사진과 같이 네가지의 각기 다른 부위에서 시작되어 무릎뼈 바로 아래에 함께 붙어있습니다. 몸에서 가장 강력하고 큰근육이다 보니 강하지만 그만큼 다치게 되면 크게 다칠 수 있기 때문에 특히 힘줄이 모여있는 무릎뼈 아래의 마사지와 올바른 스트레칭이 필요합니다.
방법은 수업과 다음 시간에 알아보겠습니다.
저희는 크로스핏펀 공릉점 입니다!
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#크로스핏 #crossfit #크로스핏공릉 #크로스핏태릉 #크로스핏노원 #크로스핏중계 #크로스핏하계 #크로스핏펀 #크로스핏펀공릉 #태릉 #공릉 #화랑대 #중계 #하계 #과기대크로스핏 #역도 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동 #헬스 #노원헬스 #태릉헬스 #공릉헬스 #체력 #스트레칭 #다이어트 #삼육대 #과기대 #서울여대

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