#태릉헬스

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퇴근 후 운동하는 선생님들 !! 자기관리도 철저하시네요💪🏻 마감 후 또 다른 분위기죠?? .
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#태릉#태릉헬스#노원#중계#헬스#몸스타그램#운동하는여자#운동하는남자 #ootd #셀카#셀피#셀스타그램#몸스타그램

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열시 부 와드 영상!
밀고 당기기!
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#열시 #와드 #wod

퇴근 후 운동하는 선생님들 !! 자기관리도 철저하시네요💪🏻 마감 후 또 다른 분위기죠?? .
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스포웰짐 태릉점 트레이너 교육을 하고 계심 태릉점 팀장님 !!😎
트레이너라면 계속 공부해야 하겠죠? 스포웰짐은 꾸준히 공부하고있습니다!👍🏻
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#스포웰짐#스포웰짐#공릉#스포웰짐#태릉#중계#월곡#배곧#미아#신내#노원#중랑#트레이너#공부#지식#운동하는여자#운동하는남자#헬스#몸스타그램#셀스타그램#태릉헬스#셀피#셀카#바디스타그램#바디#PT#상담

스포웰짐 태릉점 트레이너 교육을 하고 계신 태릉점 팀장님 !!😎
트레이너라면 계속 공부해야 하겠죠? 스포웰짐은 꾸준히 공부하고있습니다!👍🏻
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마지막 타임까지 모두들 열심히!
개인운동도 열심히!
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#크로스핏펀공릉

얼굴 운동중인 우리 코난 @conan2083
#조지크루니 닮아 잘생긴줄 알았는데..
이제보니 #전현무 닮은듯..... #스포웰짐신내점 에서 또 하루를 불사질렀습니다!
잘따라와줘서 고맙고 조만간 멋진모습으로 다시 태어날것을 생각하니 설레네요ㅋㅋㅋ

내일은 #스포웰짐배곧점 에서 #등운동 이 진행될
예정입니다^^ #코난 에게 힘내라고 많은 응원부탁드립니다~!!^^ #스포웰짐 #마스터트레이너 #설기관
#공릉헬스 #태릉헬스 #미아헬스 #신내헬스
#월곡헬스 #중계헬스 #배곧헬스
#헬스복 #운동복 #루스터 @rooster_korea
#보충제 #보충제의모든것 #엑스에너지 @x_energy_
#운스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #다이어트
#몸만들기

대퇴사두근 파헤쳐보기!
풀영상은 @coach_kwark 프로필!
곽코치가 이번엔 대퇴사두근(quadriceps)에 대한 영상을 찍어봤습니다. 구조와 작용 그리고 스트레칭, 마사지 까지!
항상 공부하고 노력하는 코치진이 있는 크로스핏 펀 공릉점으로 오세요😘
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#Repost @coach_kwark
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담 잘 걸리는 근육들! 풀영상은 프로필 @coach_kwark
그 모양과 스트레칭, 마사지 방법에 대한 영상 찍어봤습니다.
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#담 #뒷목 #스트레칭 #마사지

안녕하세요! @coach_kwark
물리치료 트레이너 피지오코치 곽코치입니다! 요즘 풀업과 토투바 등 손을 많이 써서 손이 엉망인 회원님들이 많은데요 ㅠㅠ
그래서 오늘은 상처관리에 대해 알아보겠습니다.
피부재활방법은 다양하지만 사진에서 처럼 저희 손의 단순 외상은 한가지만 기억하시면 됩니다.
세번째 사진을 보면 상처회복의 단계가 있는데요. 그림처럼 순차적으로 빠르게 회복이 되야하는데 상처의 관리가 올바르지 못하면 계속 단계가 거꾸로 반복되어 상처회복이 더뎌집니다.
그러면 어떻게 하느냐, 한가지만 기억해주세요! 상처를 덮어주기!
상처를 네번째 다섯번째 처럼 덮어주어야 외부 물질과 세균의 침입을 막고, 보습이 유지되어 회복이 빨라집니다. 상처 부위를 청결하게 한뒤 연고나 오일 등을 바르셔도 좋고요, 그위에 밴드등으로 덮어주시면 됩니다. 또 하나 딱지의 형성은 오히려 피부 재생을 방해하고 흉터를 유잘하는 요인입니다!
그럼 모두 주말동안 회복에 힘쓰시고 월요일부터 파이팅!
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How to deadlift!
데드리프트 하는 방법과 흔히 하는 오류에 대한 영상 찍어봤습니다. 풀영상은 곽코치프로필! @coach_kwark
저희 크로스핏 펀은 해부학적 지식과 풍부한 경험을 바탕으로 올바른 자세로 모든 동작을 수행할 수 있게 코칭해 드립니다.
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#Deadlift

어깨뽕 만드는 사레레(사이드 레터럴 레이즈) 똑바로 하자! 풀영상은 @coach_kwark 프로필!!
많은 분들이 보조 운동으로 하시는 사레레에 대해 다루어 봤습니다.
항상 정확한 자세와 해부학적 지식을 가지고 티칭하는 크로스핏펀 공릉점입니다.
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#sidelateralraises #사레레

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