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#클린앤저크

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#경기도의장배추계역도대회
#역도대회
#용상
#클린앤저크
#1등
1차 2차 실패 복불복 3차 도전
#심장쫄깃
용상 1등 헤헤 😜

📰
©photography.
#timeflow_ESH
/
클적 피알을 95lb를 하였다 2년만의 클적 눈물날뻔🤦🏻‍♀️
그리고 오늘은 내발로 집에왔다 이또한 눈물날뻔🤦🏻‍♀️
'
'
#크로스핏 #매드몬스터 #울산크로스핏 #클린앤저크

#크로스핏아우라 #클린앤저크
요즘 했다하면 #100개 ㅋㅋ
도망가려는 @seo_wonpil 따라잡을려는 @Jihwan1878

170922 workout
클린앤저크 1RM
1. 165lb 영상 PR😆😱
2. 175lb !!!
영상으로 확인하세요ㅋㅋㅋㅋ!!!
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바빠서 매일매일 운동하지못했는데도 피알해서 정말 기쁘다😄 요호😁
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#crossfit #크로스핏 #운스타그램 #클린앤저크 #cleanandjerk

2달만에 복귀
많이 쉬었네 2달동안 2번운동하니
20파운드 줄어들고....
배는 나오고....
crossfit

1 clean + 3 jerk

195까지밖에 몬함ㅜㅜ
#크로스핏세찬 #크로스핏세찬사직점 #클린앤저크 #운동하는남자

75lb Clean and Jerk 오늘첫성공
85lb은 실패ㅠㅠ 겨우성공했네ㅋㅋ더하다보믄늘겄제
#웅천 #크로스핏초보 #클린앤저크 #첫성공 #화이팅

MOST RECENT

70kg처럼 100kg 하고싶다

#이맛에운동하즹😃
#클린앤저크🏋🏻 PR 😎
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클린 따로 저크 따로 들어봤고
오늘은 클적으로 120lbs(54kg)~
체중이 59대 왔다갔다 하니까
다음 클적목표는 내체중 130lbs(59kg)
여자가 체중정도는 들어야 #간지나즹🙂
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#역도 #용상 #클린앤저크 #클적 #크로스핏 #크로스핏태극 #일산크로스핏 #운동하는엄마 #아들맘 #피알 #운스타그램 #오전수업

2013년 전 후 쯔음

1. 65kg
2. 70kg
3. 75kg

역도 시작하기 전에
헬스장 열심히 다니던 20 대 후반

상체운동을 그리 열심히 했더랬지

삼번은 팔운동하고 찍은거 같다
펌핑되서 빵빵하네 ㅋㅋㅋㅋ

무릎 다친거 오래가니깐
자꾸 옛날 꺼 뒤적이네

#weightlifting #crossfit #snatch #cleanandjerk #squat #deadlift #strength #jiujitsu #diet #역도 #크로스핏 #운동 #스쿼트 #데드리프트 #스내치 #클린앤저크 #스트렝스 #주짓수 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #식단
#연신내 #테트라주짓수 #여의도 #sentinelifc

#경기도의장배추계역도대회
#역도대회
#용상
#클린앤저크
#1등
1차 2차 실패 복불복 3차 도전
#심장쫄깃
용상 1등 헤헤 😜

우리 코치님 정말 짱이다! 든든한 코치님이 있다는건 정말 복받은거다 감사합니다! @team_hoc .
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#역도#크로스핏#클린앤저크#클쩍#운동스타그램#헬스타그램#로말레오#weightlifting#cleanandjerk#crossfit#nike#romaleos

오늘의#wod .
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1. #Grace .
30 #cleanandjerks 135lb.
✔2:12 ✔(pr).
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2. #handstandpushup
21-18-15-12-9-6-3.
(Unbroken).
약 10분 정도...
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@ko_0_wook 수고~
@lpglngljj 감사용~

#크로스핏최강 #크로스핏 #crossfit #crossfitchoigang #운동 #운동스타그램 #클린앤저크 #핸드스탠드푸쉬업

스테이크도 배달하네

소스가 초딩입맛 소스로 넘 발라져있긴 한데 머 집에서 스테이크도 배달해 먹을 수 있는건 좋은 것 같다

평일 출근할 때 보다 쉬는 날 밥 차려먹는게 점점 더 귀찮아진다

#배달 #스테이크
#weightlifting #crossfit #snatch #cleanandjerk #squat #deadlift #strength #jiujitsu #diet #역도 #크로스핏 #운동 #스쿼트 #데드리프트 #스내치 #클린앤저크 #스트렝스 #주짓수 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #식단
#연신내 #테트라주짓수 #여의도 #sentinelifc

170922 workout
클린앤저크 1RM
1. 165lb 영상 PR😆😱
2. 175lb !!!
영상으로 확인하세요ㅋㅋㅋㅋ!!!
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바빠서 매일매일 운동하지못했는데도 피알해서 정말 기쁘다😄 요호😁
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#crossfit #크로스핏 #운스타그램 #클린앤저크 #cleanandjerk

6번경기 성공
클린 하이 받는데 저크가 왜 저따군지...
#역도 #스네치 #클린앤저크 #저크고자

오늘의#wod .
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1. EMOM 10.
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ODD: 1 #cleanandjerks 245lb.
EVEN: 3 #muscleup .
✔done ✔.
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2. Metcon
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Amrap 12min.
10 #Burpee .
25 #doubleunder .
✔13r + 1rep✔.
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@ko_0_wook 수고~
#크로스핏최강 #크로스핏 #crossfit #crossfitchoigang #클린앤저크 #머슬업 #버피 #더블언더 #운동 #운동스타그램

#코어손트레이닝

오늘도 #모닝코어손 짐작대로 데드하는 날!! 무거운 거보다 가벼운 거 많이가 더 힘들다 ㅠㅠ

#컴페티터

2018 REGIONAL ATHLETES

DELOAD WEEK

1. Clean and Jerk
On the Minute x 8
2 Squat Cleans + 1 Split Jerk 
Performed at 70% of Clean and Jerk (아직 조밥이라 135로)

2. Pausing Clean Deadlift
5×2 @ 70%
2 Second Pause at Knee

생략

3. Conditioning
For Time: 
21/15 Calorie Assault Bike
21 Barbell Facing Burpees
21 Power Cleans (165/110)
21 Barbell Facing Burpees
21/15 Calorie Assault Bike

어썰트 로잉으로 대체. 13분

4. Odd-Object Conditioning 
Accumulate 3:00 L-Sit
Every Break, 3 D-Ball Cleans (150/100)

오픈 걸로 수행 D볼이 없었... 4. Midline
EMOM x 12
1st: 15 GHD Sit-Ups
2nd: 20 Hip Extensions

done

#데드리프트#손코어#코어손#클린앤저크#클쩍#cleanandjerk#weightlifting#용상

#오늘의오픈짐#opengym
#clean_and_jerk#snatch#weightlifting
#gukasnatch#gukacleanandjerk
#잘생긴카이코치님 과 둘이서 나머지 훈련 👻👻
진삼코치님은 가버림...
1RM의 50%로 훈련 🏋🏋
조금 남았다아 홧팅👻👻
난 파워도 귀여움도 @kai_nissi 스승님에게 뒤쳐진다🤣🤣 좀더 배워야겠다 ㅋㅋ
나도 퉁탁...하고싶다🙏🙏
#4tp#4tpfitness#4tpcrossfit#CrossFit#스내치#클린앤저크#귀여움은스승님의몫

75lb Clean and Jerk 오늘첫성공
85lb은 실패ㅠㅠ 겨우성공했네ㅋㅋ더하다보믄늘겄제
#웅천 #크로스핏초보 #클린앤저크 #첫성공 #화이팅

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