#클린앤저크

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20170213 월 #운동

15 min amrap

5 Clean & Jerk (135/95)
30 Double under
All unbroken

1,2R 95lbs
3-8R 75lbs
Double under

8R 3reps .
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#crossfit #빌리버블 #클린앤저크
#95파운드_넘나_무거운것

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Team of 2
AMRAP 20
10 C&J(95/65)
30 Cal
8 C&J(115/85)
30 Cal
6 C&J(135/95)
30 Cal
4 C&J(155/105)
30 Cal
2 C&J(185/125)
A( start 75/45, men increase 20lbs, women increase 10lbs each rounds)
B(-/-)
기록 : 슬기&선미 1R+115 (55lb~95lb)
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#크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏동대문 #컨디셔닝 #와드 #클린앤저크 #로잉 #CrossFit #CrossfitPitbull #WOD #cleanandjerk #rowing

#리프팅#역도#클린앤저크#용상 간만에 고중량~~~~? 리프팅 대다이 무겁다 증신을몬채리네 내몸이 😓

🏋🏻‍♀️ Clean & jerk 🏋🏻
얼떨결에 와드 두탕 뛰었다.. 클린앤저크 60개( °ټ°)

#클린앤저크 1rm

215lb(97.5kg) 성공 PR
225lb(102kg) 클린만 성공

클린앤저크 세자리 진입은 다음기회에 ㅠㅠ

저크 실패에 신나하는 @seodeokhwa #좋아죽네 #세상저렇게해맑을수가
#crossfit #cleanandjerk

#클적 #클린앤저크 #cleanandjerk #시밤바 😔😟😤☹😒😯😓😦🙁😖😞😕😧😩😵😡😠

185lb 정도는 이젠 가벼이 ㅎㅎ 1파워클린 + 1스쾃클린 + 1저크 #크로스핏 #크로스핏혼 #여의도크로스핏 #클린앤저크

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Team of 2
AMRAP 20
10 C&J(95/65)
30 Cal
8 C&J(115/85)
30 Cal
6 C&J(135/95)
30 Cal
4 C&J(155/105)
30 Cal
2 C&J(185/125)
A( start 75/45, men increase 20lbs, women increase 10lbs each rounds)
B(-/-)
기록 : 슬기&선미 1R+115 (55lb~95lb)
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#크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏동대문 #컨디셔닝 #와드 #클린앤저크 #로잉 #CrossFit #CrossfitPitbull #WOD #cleanandjerk #rowing

#클린앤저크 #무게측정 #크로스핏 #크로스핏토르 #crossfit #불금에도 #운동 #재밋다
성민이오빠 마지막무게들때😫 짝짝짝. 마니 늘엇숴..
난 65까지만 받기로 해용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한개도 안무거웠지만, 또다시 허리아플까봐 무서워서 stop✋
그나저나.. 우리코치님 하는거보니 캐완전 리얼 멋잇다😍

PR!!PR!!PR!!
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Clean&Jerk PR!!(195LB)
Clean PR(205LB) Jerk..실패 ㅜ.ㅜ
Clean PR(215LB)
Clean 실패...(220LB)
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저크는 다리 불안정하고
클린은 일어나질 못한다....
결론 하체부실...하....
하체좀 봐꿔주실분....
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#크로스핏#테디짐동탄#운동중독자#운동스타그램#클린앤저크#클적연습#하체부실

역도장
스내치 15 5x2 25 5 35 3 x2 40 3
45 2x2 50 1 53 1 55xx
용상 35 3/2 45 2/2 55 2/2 60 1/1 65 1/1
72 xx 68 1 70 1 72 1 75 x
헬스장
백스쿼트 20 5 60 5 70 3 80 3 90 2 95 1 100 1 80 3
스내치 데드 20 5 60 3 80 2,3x4
아 오늘 감기 진짜 너무 심해서 쉴까 말까 가기전까지 고민하다가... 스내치 2주만에 한거같은데 53은나름 가볍게 해서 다행이고 용상은 80까지 하나 했더니..개뿔 일본가기전 pr무게 는 했지만 자세는 맘에 안드네 ㅠㅠ 아 컨디션 좋았으면 더 잘했을텐데.. 아쉽다 ㅠㅠㅠ어어어어엉 그래도 오늘 안쉬고 나가서 나름 잘함!
#weight#weightlifting#cleanandjerk#clean#jerk#역도#인상#용상#클린앤저크

아...60개...진짜 많다...하...😝 그래도 완주하였다💙 Workout of the day! 💙
<20170727 workout of the day 오늘의 와드>
Double grace
60 C&J .
Record 16:12 (65lbs)
.
+extra workout 코어숙제
100 sit up
100 push up
40 Pull up
Hollow rolling 10*4
.
#크로스핏 #크로스핏터 #오늘의운동 #용인크로스핏짱 #용인동백 #크로스핏짱 #토투바 #파워스내치 #로잉 #숄더패킹 #육아맘운동 #클린앤저크 #CrossFit #doublegrace #역도 #용상 #스쾃 #스쿼트 #아이셋

Workout of the day! 💙
<20170727 workout of the day 오늘의 와드>
Double grace
60 C&J .
Record 16:12 (65lbs)
.
+extra workout 코어숙제
100 sit up
100 push up
40 Pull up
Hollow rolling 10*4
.
#크로스핏 #크로스핏터 #오늘의운동 #용인크로스핏짱 #용인동백 #크로스핏짱 #토투바 #파워스내치 #로잉 #숄더패킹 #육아맘운동 #클린앤저크 #CrossFit #doublegrace #8살

오늘 역도 하면서.
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. 마음가짐에 따라 행복의 만족도가 달라진다는 걸 알았다. 사소한 것에도 이렇게 행복감을 느끼다니 사람 마음이란 참 😅
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저크때 블로킹 생각했는데.. 배구하고싶다 👀
팔 털면 힘 빠질거라고 착각하는 1인 .
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💡 잘 챙겨먹고 좋은생각.
💡 운동 좋아하는 만큼 공부하기.
💡 코어운동 .
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#역도#역도동호회#클린앤저크#운동스타그램#헬스타그램#다이어트#크로스핏#데일리#cleanandjerk#weightliftinggirls#weightlifting#teamhoc

#첫줄
오늘도 점심운동!
7 RFT
7 Hang Clean & Jerk (95lb)
7 Bar lateral burpees
and
300 Push ups (tabata 20s work, 10s rest)
점심운동이 사람 엄청 상쾌해지게 만드네요
얼른 적응해서 하루 2운동 할 수 있기를
#운동#크로스핏#점심#점심운동#푸쉬업#클린앤저크#버피#crossfit#건강#42일#D31일

#운동 #역도 #클린앤저크 #스내치 #인상 #용상 #데드리프트 #세컨풀 #자세 #설명 #성남 #역도동호인 #성남종합운동장 #olympiclifting #weightlifting #deadlift #secondpull #training
바벨이 무릎 높이를 지날때 엉덩이를 앞으로 밀어서 바벨이 몸을 타고 올라오도록!
바벨이 몸에서 멀어지면 힙드라이브를 할때 바벨을 때리게되고 바벨이 앞으로 나가게 됩니다.

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