#클럽스키니

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오늘 아침 회원님들이랑 트레킹을 끝으로 남양주 당분간 안녕하고 두달간 지낼 출장지 양양 도착!
숙소베란다에서 바다가 보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양양 #온다이어트캠프 로 오세요
ㅈㅔ가 아주 격하게 반겨드립니다요😜
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#남양주 #모란공원 #클럽스키니 #다이어트 #다이어트캠프 #합숙다이어트캠프 #강원도 #양양 #하조대 #온다이어트캠프 #클럽스키니3호점 #다이어터 #트레이너 #바다 #일스타그램 #일상 #daily #dailyphoto #iphone

어제 촬영중에 귀욤댕이가 찍어준사진>.<
프로필아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강조하고 싶은건 노.보.정😌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#촬영 #그리메필름 #다이어트합숙소 #클럽스키니 #날씬해질래 #온다이어트캠프 #홈쇼핑 #쇼호스트 #멀쩡할때

합숙다이어트캠프 스키니145 를 소개 합니다 외관 들어오시는길 인포 카페 휘트니스 복도 식사 전부 다 갖춘 프리미엄캠프 문의주시면 친절히 답변드리겠습니다 010-3431-0145 #합숙다이어트 #다이어트캠프 #다이어트식단 #건강한다이어트#요요없는다이어트#클럽스키니#스키니145#광주다이어트합숙소

저번주 휴일 만화책방 고양이와😻
머리 🐑아치로 변신한지 좀 되써요ㅋㅋㅋ

회사 호점 이동으로 정신없어서 인스타 잠시 못했지만 다시 열심히!!!! #남양주 #클럽스키니 #다이어트캠프 #트레이너 #만화책방 #고양이 #탈색 #셀카 #셀스타그램 #셀피

#클럽스키니 #체중감량 #다이어트
체중감량이벤트 회원님들이랑 도전
이제 6일차 드디어 낼 마무리되네요
모두 수고하셨습니다
ㅜㅜ 목말라~

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오늘 아침 회원님들이랑 트레킹을 끝으로 남양주 당분간 안녕하고 두달간 지낼 출장지 양양 도착!
숙소베란다에서 바다가 보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양양 #온다이어트캠프 로 오세요
ㅈㅔ가 아주 격하게 반겨드립니다요😜
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회원님들이랑 달마공원 트레킹
날씨가 세상 세상 이렇게 좋을 수 없다ㅠㅠ얼마 만에 보는 맑은 하늘인지
신나서 사진 마구 찍기 😜
미세먼지 다 꺼져 .
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#남양주 #대성리 #클럽스키니 #다이어트캠프 #합숙다이어트 #트레이너 #트레킹 #달마공원 #북한강 #전신샷 #벚꽃 #일스타그램 #일상 #iphone #daily #dailyphoto

폭식의이유❗️❓
다른사람에게 잘 보이기 위함 보단 스스로의 만족과 자신감을 키우기 위해서
또는
나의 건강한 몸을 위해서 다이어트 하시는 분들이 많으신데요.
다이어트에 관한 지식이나 인터냇 등 많이 널려있는 상식들 대부분이 다이어트의 중요한 핵심을 먼저 이야기 해주지 않죠.
지식만 자꾸 알려주다보니, 머리로는 웰빙 다이어트를 외치지만
몸은 자꾸 냉장고 문을 여닫고, 잦은 폭식으로 인해 다이어트에 실패하기 일쑤!
다이어트에 적 폭식에서 벗어나지 못하면 다이어트의 꿈에서 멀어집니다.
난 왜 자꾸 이렇게 뭘 먹고 싶은거지?라는 생각들 많이 하셨을꺼예요.
분명 밥을 챙겨먹었지만, 군것질이 생각나고
먹고 싶은걸 억지로 참으니 다이어트는 힘들다는 생각만 하게 되고
나 자신을 주체할수가 없는 식욕을 탓하게 되면서 스트레스는 자꾸만 쌓여가죠.

이러한 원인은 !
바로 호르몬
우리가 잦은 폭식을 하는 큰 이유는 호르몬 때문이라고 합니다.
살이 찌는 사람과 살이 찌지 않은 사람들은 운동 후 하는 행동부터가 다르다고 합니다.
살이 찌지 않은 사람은 운동후 휴식을 취하거나 스트레칭을 하고,
살이 잘 찌는 사람들은 부엌으로 가서 냉장고를 잘 뒤적이는 경우가 더 많죠.

살이 잘 찌는 사람들은 운동후 식욕을 증진시키는 호르몬이 분비되어 자꾸만 식욕이 당기고,
살이 잘 찌지 않는 체질의 사람은 식욕을 억제하는 호르몬이 분비된다고 합니다.

도대체 왜 다른 호르몬이 분비가 되는걸까요?
식욕억제하는 호르몬을 잘 분비되게 하려면 밤에 숙면을 취해야 된다는 중요한 사실,
바로 숙면을 통해 나오는 멜라토닌과 연관이 있다고 합니다.
그만큼 우리의 숙면이 중요하다는 뜻인데요.
건강을 해치는 식욕억제제에 의존하지 말고, 식욕을 조절해주는 호르몬 분비를 잘 이용해서 살을 빼야겠죠?
식욕을 억제해주는 멜라토닌은 세포를 재생시키는 역활을 하기 때문에
잦은 폭식도 막아줄 뿐더러 피부재생과 S라인, 아름다운 피부를 얻게 해주는 중요한 역활을 하죠.

균형잡힌 세끼 식사를 통해 기초대사량을 높여주고, 밤에 충분한 수면을 꼭 취해서
요요없는 성공 다이어트를 다같이 해보면 어떨까요?^^
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😁🙌🏻😁
하루 10분만 투자하면 날씬한 다리를 가질수 있는 방법이 있길래
하체 운동과 스트레칭에 대해서 좋은정보를 알려드리려고 합니다.
1. 앱덕터 킥복싱
첫번째 하체운동과 스트레칭,
왼쪽 어깨를 벽에 의지하고, 벽을 등지고 선다.
왼손을 벽에 대고, 균형을 잡은 뒤 오른족 다리를 옆으로 차 올려 엉덩이 높이까지 올리고 새끼 발가락은 천장을 향한다.
다리모양과 엉덩이가 수직이 되는지 확인!
1분간 최대한 할수 있는 한 많이 차고, 다리를 번갈아가면서 하체운동과 스트레칭을 해준다.
2. 스텝 레그 레이즈
바닥에 누워 왼발은 계단에 놓는다.
발가락은 긴장을 풀고, 팔은 몸 옆으로 하고 손바닥은 바닥을 향한 뒤 어깨를 바닥에 평평하게 해준다.
3초간 둔근을 밀어 넣는데 집중한다.
천천히 엉덩이를 바닥에 내리고 다리를 바꾸는 동작을 반복하면 된다.
3. 쿼드 플렉스
저항 밴드의 중앙을 오른발 아래에 두고, 오른손으로 끝을 잡아둔다. 그리고 오른발을 계단에 올려준다.
왼쪽 다리를 90도로 올렸다 내리는 것을 반복한다.
4. 웨이티드 킥백
바닥에 무릎을 꿇고, 1~2kg의 덤벨을 오른쪽 무릎 뒤에 놓는다.
그리고 손바닥을 바닥에 대고 오른쪽 다리를 90도로 들어올린다.
덤벡을 잡듯 종아리를 오른쪽으로 당겨주면 된다.

하루 10분만 투자해서 하체운동과 함께 스트레칭을 해줄수있으니, 참 좋은것같아요.
오늘 알아본 하체 10분 운동과 스트레칭 어떠셨나요?
오늘부터 실천해보시죠!
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어제 모란공원 트레킹 코스 걷다가 날씨가 넘 좋다며 수정쌤이 보내준 사진 한장🙌🏻 날씨가 다한 날이네요~~사무실에 있는데 나가서 트레킹하고 싶었다는. .🏃🏻🏃🏼‍♀️회원님들 오늘도 홧팅🌞
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저번주 휴일 만화책방 고양이와😻
머리 🐑아치로 변신한지 좀 되써요ㅋㅋㅋ

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