#클럽스키니

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오늘 아침은 참치새싹비빔밥
점심은 외출할 일이 생겨 못먹을거 같다니까 지혜쌤이 도시락을 챙겨줬다.
사진찍어둘걸 ㅠㅠㅠ
밖에서 밥먹게 되면 혹시라도 식단 틀어져서 마구 먹어댈 나를 위해
친히 다이어트 식단으로 싸주심...ㅋㅋㅋㅋ센스 최고! 눈을 돌릴 수가 없게
하는구만...^_ㅜ...
저녁은 닭가슴살조림,고구마,사과즙.
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오늘 운동은
스쿼트,데드리프트,케틀벨+리권+팔,어깨웨이트+ABT+폼롤러.
오늘 상체 좀 빡세게 했는데
폼롤러시간에 너무 시원해서
잠들뻔했다...
폼롤러가 최고라구!!!!
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마지막으로 유산소 싸이클 60분탔는데 밴쯔 먹방 보면서 타니까 시간 순삭...
빨리 크림엽떡 만들어 먹고싶다ㅜㅜ
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05/21 오늘의식단+운동

불고기덮밥+계란후라이,샐러드,고구마+닭가슴살,고구마
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웨이트+스쿼트230개+힙,코어운동+써킷
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배고픔이 적응됐다!
심지어 양도 줄어서 조금씩 남김(일부러남기는거아님)
달밤에는 조금 배고프지만 먹는양은
완전히 줄어서 기쁘다!
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거기다 자세도 좋아졌다.
사람들이 많은데도 쌤들이 한명한명 자세를 다 봐줘서 예전에 헬스장에선
스쿼트할때 앉았다 일어나기만 했다면
지금은 자세를 정확하게 잡고 할수 있게되었당!
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체력도 전보다 좋아져서 힘든것보다 이젠 재미가 붙었다.
처음부터 끝까지 모든 수업을 들어도 처음만큼 힘들지 않다.
진짜 내가봐도 발전해서 기쁘다ㅠㅠㅠ
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현재까지 약 6.3kg 감량.
체중은 크게 줄지 않았지만
눈에 띄게 슬림해지는게 보인다.
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5월 넷째주 시간표!!! #클럽스키니 #꽉찬일정 쭉쭉 빠지는 #지방이들!!! 운동하자!!! 새나라의 젊은이들!!!

05/19 오늘의식단+운동
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소불고기덮밥-감자만두,고구마-떡볶이!!
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아진짜 엽떡 너무 먹고 싶었는데
오늘 떡볶이나와서 넘 행복 ㅠㅠㅠㅠ
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공복유산소-웨이트써킷-ABT-기구운동-트래킹-유산소
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3일동안 비오다 그치니까
날씨 미쳤다...진짜 날씨 너무 좋아ㅠㅠㅠ트래킹 하는 내내 너무 행복했다...
진짜 담에 차타고와서 또 오고싶을 정도...
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스키니 #삼형제 누가 형인지는 #안비밀 #클럽스키니 #엘린체형연구소 #쉬는시간 #누가 이들을 길로 내몰았는가 ㅠㅠ

5/15 오늘의 식단 및 운동
콩나물밥-훈제오리고기,샐러드-참치,메추리알샐러드
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공복유산소5분-근력운동-리듬복싱-에어로빅타바타-가슴,등운동-ABT
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실컷 운동해도 하루 한끼를 놓아버리면 순식간에 체중이 불어난다.
주말에 딱 한끼를 외식했을 뿐인데
일주일동안 미친듯이 운동하고 배고픈거 참아가며 감량했던 체중의 반이 순식간에 다시 오르는 걸 보고 너무 놀랐다.
정말 살 찌는건 쉬워도 빼는건 이렇게 어려운거구나 새삼 느껴졌다.
정말 자기와의 싸움인 것 같다.
얼만큼 내가 참아내고 몸을 움직이느냐에 따라 내 몸이 변화된다.
조금 먹고싶어도 참고 당분간 운동에 매진하기로 했다.
많은걸 느낀 주말...
여기서 하나라도 더 배워가고
한번이라도 더 뛰고
동작 하나라도 더 열심히 하고 가야겠다.
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#다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #운동하는여자 #클럽스키니 #요가 #헬스타그램 #일상 #helthy #diet #dietfood #lifestyle #daily

5/15 오늘의 식단 및 운동
콩나물밥-훈제오리고기,샐러드-참치,메추리알샐러드
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공복유산소50분-근력운동-리듬복싱-에어로빅타바타-가슴,등운동-ABT
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운동을 시작하고 하루하루 줄어가는 체중을 보며
정말 살 찌는건 쉬워도 빼는건 이렇게 어려운거구나 새삼 느껴졌다.
정말 자기와의 싸움인 것 같다.
가끔은 힘들어서 쉬고싶을때도 있지만 그 마음을 이겨내고
한번이라도 더 움직이면 그만큼 더 내 몸이 변화된다.
조금 먹고싶어도 참고 당분간 운동에 매진하기로 했다.
많은걸 느낀 일주일..
여기서 하나라도 더 배워가고
한번이라도 더 뛰고
동작 하나라도 더 열심히 하고 가야겠다.
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#다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #운동하는여자 #클럽스키니 #요가 #헬스타그램 #일상 #helthy #diet #dietfood #lifestyle #daily
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https://www.youtube.com/channel/UCq2hNwW6hOi3b8untGm3mKQ

5/10
공복 유산소 대신 자기전 유산소 1시간
+웨이트써킷+보콰댄스+케틀벨 런+팔,어깨운동+스피닝
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근육통은 날로 심해지는데
4일 했다고 체력은 좀 좋아진 것 같다
첫날보다 덜 힘들다
배고픈건 적응 안된다 ㅠㅠㅠㅠ
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https://blog.naver.com/clubskinny01
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#운동 #헬스 #식단 #다이어트 #요가
#운동하는여자 #다이어트캠프
#다이어트식단 #다이어트그램 #데일리 #일상 #노력
#운동스타그램 #건강 #클럽스키니
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#diet #weightlifting #daily #spinning #liftstyle
#daily #dietfood #dieter

4/29 #FITT #측정평가사 연수 다녀옴 #클럽스키니 #트레이너쌤 들 모두 연수 및 #자격증 #득템 완료 !!! #역량강화 에 힘쓰시는 여러분 감사합니다 ^^

5/8 식단 및 운동
공복유산소 30분 후
월볼-바디컴뱃-에어로빅타바타-가슴/등운동-줌바댄스-스피닝-폼롤러-리권
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오늘만 8개 수업 들었다...
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하루만에 1.2kg감량 실화냐;
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https://m.youtube.com/channel/UCq2hNwW6hOi3b8untGm3mKQ

이번엔 진짜 다이어트다!!
올 여름을 위해
열심히해보자😆🤘

#FITT #측정평가사 #클럽스키니 샘들 모두 다녀옴!!!

촬영후 당직....5분뒤 스피닝수업.. 🐕피곤ㅆ
화이팅

#다이어트캠프 #다이어트합숙소 #클럽스키니 #트레이너 #당직근무 #gx #스피닝 #화이팅👊

#개강여신 #다이어트 #꿀팁
여러분 아직 늦지않았습니다!!! #@

#클럽스키니 #다이어트캠프 #독보적_클래스 #캠퍼스 #다시가고싶다
끝까지 보고싶가면 ~
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Wno5twdGkwM

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