#크로스핏한남

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내 거친 철봉과
불안한 손바닥과
그걸 지켜보는 너우워어

콘커터를 어디다 뒀더라?

#일상 #운동 #크로스핏 #crossfit #크로스핏한남 #크로스피터 #손바닥 #굳은살 #약혐 #Crossfitter #CrossfitHannam #운동하는남자 #운동스타그램

우리 팀 고생하셨습니다! 부족한 절 이끌어주셔서! 성적도 만족! 21km 로잉 ! #크로스핏한남 #4tp #rowing 🚣🏻‍♀️ #rowathon #크로스핏

와이프가 숙제를 줬다
혼밥한번 해보라는 ㅆㅂ 기웃거리길15분 한개시키기 미안해 만두까지 용감하게 주문하고 먹기까지 40분 아 소화가 안된다 눈치보랴 핸드폰보랴 미치는줄
앞으로 혼자밥먹기 힘든사람 연락해요 내가 가능한 같이 먹어줄게요허허
#혼밥#물막국수🍜 #찐만두#소화가안됨😵 #도대체왜?#이런숙제를주는거지?#어쨌든만원줘#혼자밥먹기싫음내게연락줘#신천닭칼국수#잠실맛집#운동하는남자💪 #크로스핏한남#크로스핏만세

6월 스케줄 안내드립니다.
추가 궁금하신 점은 지점 데스크나 전화 02)790_0801으로 문의 부탁드립니다.
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All, please note our June schedule changes. If you have any questions or concerns you can ask the front desk or call us at 02) 790-0801. Thank you!
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Thank you again to @createwellnesscenter & @rehabilitationtrainer for hosting the Mobility Class over this past weekend. We hope that the event was a catalyst for everybody to be more present to the necessity of stretching, increasing mobility, being careful while working out so that we can continue to be healthy & strong LONGTERM.
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📷 by @racha.jawad and thank you to all participants for showing up, @cfhannam members, @seoulcitycrew, and dear friends. :)

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CF HANNAM x LaunchBOX.
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Weekly BOX
크로스핏 한남입니다.

@cfhannam .
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Why LaunchBOX?
-. 고객 의견을 반영한 1:1 커스텀 디자인 제작
-. 커스텀 플랫폼을 통한 온라인 제작/구매페이지
-. LA 현지 공장 운영으로 최대 물량 보유 및 빠른 배송
-. 국내 최고의 제작 인프라
티셔츠를 비롯한 다양한 커스텀 제품의 디자인은 물론, 지속적이고 체계적인 관리가 가능한 곳은 오직 런치박스 뿐입니다.
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런치박스란?
'박스에 관한 모든 것'이라는 비전을 가지고 스포츠굿즈 등 All-in-one 서비스를 제공하는 온라인 박스지원 프로그램입니다.
가입 문의는 launchbox.kr 또는 프로필 주소 클릭!


#launchbox #crossfithannam#hannam #fitness #crossfit #weightlifting #sportswear #activewear #gym #런치박스 #단체티 #크로스핏 #운동 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는남자 #헬스 #웨이트 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #헬스 #웨이트#한남#한남크로스핏#크로스핏한남

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2013년 MBA 마치고 두산 Tri-C 입사할 때 내 채용프로세스를 진행했던 지주 HR 채용담당자 종원이. 코드가 잘 맞아서 형동생하며 잘 지내는 놈인데, 느닷없이 크로스핏에 관심을 보이길래 오늘 체험시켜줬다. 아울러, #크로스핏한남 멤버들은 토일 운동 후엔 #더백푸드트럭 에서 영양보충 하는게 코스라는 거도 사전교육 시전 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아마 저놈 내일 아침 출근할때 다리 좀 후들거릴 게다. 그래도 두뤄와. 좀만 적응되면 이만한 운동 없다 😆 @jw_aloha_lee .
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#CrossFit #crossfithannam #크로스핏 #한남동크로스핏 #기능성운동 #functionalfitness #운동스타그램 #운동하는남자 #운동하는아재 #쪼렙 #크로스피터 #근돼 #먹고운동하고음주하며 #준이네추천맛집 #the100foodtruck #해방촌맛집 #서울시내햄버거원탑 #먹스타그램 #맛스타그램 #foodstagram

@sikness_fit, we are standing for you! 화이팅!!! 🇰🇷🇰🇷🇰🇷💪🏻
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#Repost @sikness_fit ・・・
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유심 때문에 핸드폰이 안되서
잠깐 와이파이 될때 올려요!
응원 해주시는 분들 모두
너무너무 감사드리구요.
많이 배우고 경험치 쌓고 있습니다!!!
봉식이가 너무 보고 싶네요 🤣
#pacificregionals
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#crossfit #crossfitter #regionals #passion #followyourbliss #followyourdreams #represent #Korea #SouthKorea #크로스핏 #크로스핏터 #크로스핏한남 #운동하는남자 #운동하는여자 #community #sport #athlete #athletes #support

오랫만에 보는 크로스핏 식구들과의 라이딩^^
그들과 함께여서 더욱 행복했던 라이딩~~~ ^^ 👊👊 66.9km
#오전라이딩#크로스핏한남 #가오리코스#행복한라이딩#루트바이크#트렉#에몬다SL5

We came & we conquered! #CFHANNAM #team #beasts #beastmode; representing #SouthKorea #fitness & #health! 다들 너무 수고하셨어요~^^! #건강 #운동 #열정 #팀워크 #크로스핏한남 #가족
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Lately, more than ever we are receiving a lot of inquiries. Please feel free to message us or drop into our box. We are creating together the vision of everybody being healthy, strong, and happy.
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#부트캠프 #크로스핏터 #Crossfitter #Crossfitters #AllLevelsWelcome #fun #behappy #worktogether #family #proud #coach #members #memberlove

**NOTICE: All members please note that this Saturday, June 2nd our class schedule will be modified for one day. 8am, 10am, 11am classes will be the same but due to this special event- there will be no 12pm Cf class. 1pm, 2pm, and 3pm classes will begin half an hour later than usual. We apologize for any inconvenience, and we will see you on Saturday! Members and non-members who will be joining our mobility class, we thank you for your interest and cannot wait to learn about mobility, stretching, and injury prevention from @rehabilitationtrainer from @createwellnesscenter. Spots sold out so quickly!!!
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크로스핏한남 회원님들, 이번주 토요일 6월2일 토요일, 모빌리티 수업으로 인하여, 스케쥴 변동이 있습니다. 오전 8시,10시, 11시 수업은 동일 하지만, 오후 12시이 없고, 1시, 2시, 3시 수업이 평소보다 30분 늦게 시작 됩니다. 예약 앱을 통하여 변동 된 스케쥴을 확인하실 수 있습니다. 모빌리티 수업에 참여하시는 모든 분들께 감사드리며, 수업을 통하여 올바른 스트레칭 방법과 부상예방 동작들을 배우시길 바랍니다. 감사합니다
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은근쉬워보였는데 죽을🤮
Strength/Skill
EMOM for 10 Minutes
Pause Squat Clean
*1 Squat Clean on the minute; hold 5 seconds at the bottom before stand.
Conditioning
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of Power Cleans (115/75lb)
couplet with
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of Burpees
#쉽지않아#토나와😱#9분대성공#빅베어수업#수업전죠니샘스트레칭따라하기#꿀잼#크로스핏#크로스핏한남#운동하는남자💪#멋진40대가되자

Thank you @leichtesgepaeck.de (Sandra & Marco) for visiting our box and it was an absolute pleasure to meet both of you. Sandra and Marco are German bloggers who travel all around the world and drop in at different #Crossfit boxes so that people can know where they can do CF in different countries & cities. We hope you have an incredible experience for the rest of your time in South Korea and hope to see you again.
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#Repost @leichtesgepaeck.de
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Yesterday we have visited @cfhannam in Seoul. As you know we are having drop ins all over the world whenever we can! This box deserves to be one of our high ranked: great people, good coaching, sooo much equipment and good facilities to get refreshed after training. Good job guys 🙌🏼 and big thanks to @janebojungpark to make it even easier to feel comfortable 🤗.
Check out our Crossfit blog at leichtesgepaeck.de, soon with rating of the Seoul Crossfit Boxes
#crossfitinseoul

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