#크로스핏한남

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생일축하해요 @boisamazing
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술 먹고 운동은 못하고 출석만 하고 간 날
보람은 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우라코치 생파해주러 박스 출근
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나오기로 한 사람들 다 어디갔냐
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#crossfithannam #crossfitter #crossfit #한남동 #크로스핏한남 #운동스타그램 #운동하는사람 #서울아운동하자 #서울바라기 #지방은여행으로

Just another day in the life. Oh yeah, and somebody got his first muscle up today.
#crossfithannam #thatcrossfitlife #muscleup #크로스핏한남 #크로스핏

오픈이 끝났으니 요번주까지만 쉬고 다시 달려보겠습니다!!!
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#크로스핏 #크로스피터 #크로스핏한남 #빅베어 #큰곰

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크로스핏한남 다녀왔어유
우리가 미니미가 됐어유🏋
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#크로스핏한남

나 빼고 전부 핫바디들만 모이는 이 시간🙈🙊 사진은 @hironji
평일 #크로스핏한남 #7am 좋은 에너지와 희망을 얻습니당💪👀
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그렇기 때문에 다이어트는 포기해도 절대 포기하지 않는 #내꿈은큐티섹시🤷‍♀️

이사진 포인트가 무엇인가...555
#크로스핏한남 #crossfithannam #bootcamp #다이어트챌린지

#crossfit
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DL 95% 305 lbs #improving
5sets of 3reps

Conditioning
7RFT
7 G2OH
7 MU
끝까지 포기하지 않은 나에게 👏👏👏

#크로스핏한남#크로스핏#다이어트#부트캠프#
손가락 골절 후 3개월만에 복귀
체지방 -8키로도전

MOST RECENT

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Front Squat PR!
프론트 스쿼트 PR!
"405 lbs"
"184 kg"
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그냥 한번 405 lbs 해봤는데 들리더라ㅋㅋㅋ 조금 더 들 수 있을 듯 한데 오늘은 여기까지ㅎ
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오늘 영등포구 박스 쌤들이랑 같이 합동 훈련해서 너무 재밌었습니다ㅎ 잘하시는 분들이랑 함께해서 덩달아 강해진 느낌ㅎ 자주 운동 같이 해요!
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크로스핏 포스 박스 너무 예쁩니다 바닥도 너무 좋고 운동하면 기분이 좋아지는 박스였어요!!!
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#크로스핏 #크로스피터 #크로스핏한남 #크로스핏포스 #영등포크로스핏 #영등포구크로스핏 #ydpthrowdown #영등포쓰로다운 #영등포쓰로우다운 #빅베어 #베어 #큰곰 #곰 #코치 #프론트스쿼트 #스쿼트 #운동 #운동스타그램 #일상 #일상스타그램 #405lbs #frontsquat #웨이트리프팅 #파워리프팅 #역도

생일축하해요 @boisamazing
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술 먹고 운동은 못하고 출석만 하고 간 날
보람은 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우라코치 생파해주러 박스 출근
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나오기로 한 사람들 다 어디갔냐
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#crossfithannam #crossfitter #crossfit #한남동 #크로스핏한남 #운동스타그램 #운동하는사람 #서울아운동하자 #서울바라기 #지방은여행으로

20min Partner #AMRAP

P1. 400m #run
P2. Rounds of 10 push ups 10 box jumps 10 sit up
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[국민안전처] 안전안내, 오늘 11시00분 #폭염경보 , 최고 35도 이상, 야외활동 자제, 충분한 물마시기 등 건강에 유의하세요 😱♨🌞 #HOT #폭염 #러닝 #한남동 #크로스핏 #부트캠프 #크로스핏한남 #크로스핏센티넬 #crossfit #bootcamp #crossfithannam #crossfitsentinel #Conditioning #WOD #running #workout

#crossfit
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DL 95% 305 lbs #improving
5sets of 3reps

Conditioning
7RFT
7 G2OH
7 MU
끝까지 포기하지 않은 나에게 👏👏👏

울 세젤예 윤하랑 즐겁게 #부트캠프 👍🏻.
첨인데 열심히해서 너무 좋았어!! @y.history .
어서와 💕 운동 후 #샐러드 듬뿍 🥗.
함께 꽃길만 걷자 ✨.
같이 이뻐지자 .
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나랑친구하면함께운동고고!!. .
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#신의손 #윤하사장 @m.m.d_official #mmd #내가매일하는 #산다라박귀걸이 여기꺼 #샐러드셀러 #곤트란쉐리에 #크로스핏한남 #이태원 #폭염 #gontrancherrier #saladseller #crossfit #eatclean #fit #seoul

#crossfit #크로스핏
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오늘은 데드.
Deadlift today.
#improving #slowly #발전중

역시 👍🏽 믿고 하는 파트너와드 👏🏽👏🏽 힘든 만큼 재미지다😆 저녁반 분들 오늘 와드 꼭 하셔요!!! 강추! 꿀잼! ㅋㅋㅋ 영상에 나온 거 불편하신 분 DM주세요..?ㅋㅋㅋㅋ 오늘 오신 신입인턴 @leekyungsam 님 대환영🤗 드디어 6am 오신 100님도 대대대대환영😁 @jinwook_kim @hanwool_cho @kyusuph @yhbyhb @boisamazing @hyunjae.jay.park @cfhannam .
#20170720#thursday#wod
#conditioning
#partnerwod
Partner 5K Rowing with #cindy
One person will row 500m while the other person performs "Cindy". After you row your 500m, switch with your partner and do as many rounds of "Cindy" while your partner is rowing. Each person will row 5x500m rows. *record 5000m row time
*for each complete round of "Cindy" subtract 30 secs from your 5000m row time
"Cindy" = 5 pull ups, 10 push ups, 15 squats = 1 round
➡️14분...몇초?🙄ㅋㅋ Cindy 19R
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#와드영상#크로스핏한남#크로스핏#운동스타그램#서울#한남동#크로스핏박스#와드#운동#한남#크로스핏스타그램#아침운동#한남상사#로잉#파트너와드#crossfit#crossfithannam#seoul#hannam#crossfitbox#workout#fitstagram#crossfitstagram#rowing

15min #EMOM
-One #Cindy (5 Pull Up, 10 Push Up, 15 Air Squat)
-10 KBS + 10 Burpees
-10 Cal Row

첫번째 라운드는 무난하다 싶었는데... 함정이었다😨;;
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#운동하는남자 #일상 #운동 #크로스핏 #부트캠프 #와드 #PullUp #PushUp #AirSquat #KBS #Burpee #Row #크로스핏한남 #크로스핏센티넬 #crossfit #bootcamp #WOD #crossfitsentinel #crossfithannam #conditioning #workout

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서울 올라온지 벌써 1년째 이제 전혀 지방사람 같지 않음 사진은 1년전에 보영쌤이랑 @boisamazing -
#크로스핏 #크로스피터 #리복크로스핏센티넬없타운 #없타운 #크로스핏한남 #빅베어 #베어 #큰곰 #곰 #코치 #운동 #운동스타그램

왠지 오늘 운동 이때가고싶더라....
유지태 회원님과 옆에서 운동 함께하구 🏋🏻‍♀️..
인증샷까지! 잘하시고 완전 멋지심 👍🏻.
코치님들 함께 찰칵!!.
식단조절하며 아예 그릇 작은걸로 바꿈...
앞접시만큼먹기!!!.
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#운동 #운동하는여자 #크로스핏 #크로스핏한남 #운동인증 #1시간이금방지나가네 #식단조절 #운동식단 #crossfit #wod #today #fit #eatclean

수요일은 빨간 티셔츠 입는 날
운동은 힘들었지만 아침엔 역시 땀 한번 흘려줘야 하루가 개운 😇
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#crossfithannam #크로스핏한남 #서울아운동하자 #서울에서 #crossfit #크로스핏 #운동하는사람 #운동스타그램

전날 밤 운동 후 다음날 아침 일찍 운동은 역시 피곤🤤그래도 한남상사 레드데이에는 빠질 수 없다👻
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#20170719#wednesday#wod
#strength
Shoulder Press
75%X3, 80%x3, 85%x3, 88%x2, 90%x2, 95%x1
➡️72.5lb
#conditioning
3 RFT
500/400m Row
7 Push Presses (135/95lb)
14 Back Squats (135/95lb)
➡️9:36(65lb)
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#와드영상#크로스핏한남#크로스핏#운동스타그램#서울#한남동#크로스핏박스#와드#운동#한남#크로스핏스타그램#아침운동#한남상사#crossfit#crossfithannam#seoul#hannamdong#crossfitbox#workout#fitstagram#crossfitstagram#rowing#pushpress#squat#backsquat
@boisamazing @cfhannam @julieeee555 @yhbyhb @kyusuph @hanwool_cho @dannyb1984

내일은 아침에 운동영상 꼭 찍어 올릴테야☹️ 오늘 운동하고서, 좋아하는 걸 잘할 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각이 들었음💭 이 운동을 참 좋아하는 만큼, 좀 더 잘하면 더 즐거워지려나..?🤔 #크로스핏#크로스핏한남#셀피#셀카#거울샷#운동후#운동스타그램#룰루레몬#타투#어깨타투#레터링타투#crossfit#crossfithannam#selfie#afterwod#lululemon#tattoo#shouldertattoo#letteringtattoo#jaimelavie

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다들 못나게 나온 사진으로 올립니다ㅋㅋㅋ 그와중에 @aidora26 홍배형 표정 지림ㅋㅋㅋ 짐캐리같다
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#크로스핏 #크로스피터 #크로스핏한남 #코치 #빅베어 #큰곰 #운동은 #여럿이 #해야 #제맛 #운동 #운동스타그램 #일상 #일상스타그램 #합동훈련

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