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#크로스핏한남

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Community wod at Fight Tonight CrossFit was great fun and a little noisy at times when the helicopters came and went. #크로스핏한남 #크로스핏 #crossfit #운동 #미군부대

오픈이 끝났으니 요번주까지만 쉬고 다시 달려보겠습니다!!!
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#크로스핏 #크로스피터 #크로스핏한남 #빅베어 #큰곰

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오빠랑 가끔 박스 드랍인 해야겠다
와드 빡센날이었는데도 힘든만큼 재밌재밌😜
오랫만에 반가운 사람들도 보고^^
#알찬하루
#겟잇몸살
#크로스핏한남

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1 RM back squats
1 RM shoulder press
1 RM deadlift .
음 막 시작한 #크로스핏꿈나무
어쩌다보니 기록재는날 와버렸다ㅋㅋㅋ
난 오늘 처음 기록쟀으니까 다 PR인걸로😝YAY!
#crossfit #bootcamp #크로스핏한남

약속한듯 스파르탄티셔츠입고
맨뒷자석에 재수들마냥 낑겨있음 #실화냐
#달리는도로위 #즐토 #날씨굿 #크로스핏한남

#siknesstraining #식네스트레이닝
5rds:
12 ohs 135/95#
24 ghd sit-up
36 du's
*target time: 12min
사실 영상은 와드 다하고 영상 촬영용으로 연기 한건 안비밀 🤓 --------------------------------------------------------@primoperf @pridmoinkd
#프리모 #팀프리모 #primoperf --------------------------------------------------------@crossfit @crossfitgames
-------------------------------------------------------- #crossfithannam #크로스핏한남 #Rehab #Gym #Fitness #Workout #Summer #Korea #Seoul #CrossFitter#몸스타그램 #운스타그램 #셀스타그램 #일상 #데일리 #헬스타그램 #피트니스 #웨이트 #운동하는남자 #운동 #크로스피터 #체조 #크로스핏

8일만에 저녁 약속 없는 날을 맞이하여!! 오늘은 #크로스핏한남 으로 출동. 오늘의 Strength 는 Clean Complex 인데, 바벨을 오랜만에 (사이사이에 붓캠만 간간히 했으니 바벨 놓은지 10일 된듯...) 드는 지라 무게는 많이 안 치고 145lb 에서 stop. 오늘 특별히 Dean @deanster1981 과 함께 1개 바벨로 운동하여 찬조출연해주심!! .
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#CrossFit #crossfithannam #cleancomplex #cleanandjerk #weightlifting #크로스핏 #클린앤저크 #역도 #용상 #한남동크로스핏 #한남상사 #운동하는남자 #운동하는아재 #근육돼지 #아재피터 #쪼렙 #크로스피터 #우성이는쪼렙아님 #약속없는평일저녁의소중함 #먹고운동하고음주하며

아디다스 마라톤 준비 이제야 시작😓
항상 고생하는 내 발 힘내💨💨
@beneficial_b @gildong.park #함께해서행복합니다
#크로스핏한남 #crossfithannam #한남대교러닝 #🏃🏻‍♀️

MOST RECENT

* crossfit hannam 1700 BC
* conditioning 17:02

가끔 이런 이벤트 하루를 웃게해줭🤣
튀는옷 입고오기! 꼴찌 커피쏘기! (냉장고바지,필승코리아,지브라,장인어른꽃패션,
미러볼,슈렉,망사,형광)

슈렉 오늘 커피쏨!!
#해피프라이데이 #7am #스페셜데이 #아모르파티 #크로스핏한남 #부캠 #crossfithannam #이벤트 #단합 #열정 #웃자 #한남동 #소소한행복

그렇다 어제 세워니한테 또 졌다 부트캠프

171017

하이행클린 5*3reps

컨디셔닝 꿀잼
3분운동+1분휴식 4R

홀수 400미터 런+풀업 맥시멈
짝수 400미터 런+클적 맥시멈 155#

#크로스핏#크로스핏한남#클린#저크#crossfit#crossfithannam#clean#jerk#highhangclean#hipdrive#maxeffort#squatclean

파트너 @hoddu_ 수고했어요💕 손바닥이 아팠던 파트너와드 .. 요즘 손이 너무 아파서 쫄린다 ㅋㅋ 영혼의 파트너 @hanwool_cho 는 마음만 함께한 걸로😂 🚫🚫🚫토투바 좀 잘하고 싶은데 왜이렇게 안될까요😭 조언 좀 해주실 분..!😥🚫🚫🚫.
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#20171018#wednesday#wod
#conditioning
#partnerwod
Cash In: 200 DUs
Then 20 Rounds of
3 HSPU
6 T2B
9 KBS (24/16kg)
Cash Out: 200 DUs
*1 person works at a time
* 1 person completes a round and switch (Each person does 10R of HSPU/T2B/KBS)
🙋🏽24:10
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#와드영상#크로스핏한남#크로스핏#운동스타그램#서울#한남동#크로스핏박스#와드#운동#한남#크로스핏스타그램#파트너와드#파트너운동#6am#crossfit#crossfithannam#seoul#cfhannam#crossfitbox#workout#fitstagram#crossfitstagram

생각해보니 크로스핏 시작 후 아직 한번도 Deadlift PR (Personal Record) 를 측정한 적이 없었다. 오늘 한남 와드는 사실 PR 재는 날은 아니었지만, 그래도 95% 까지 올리는 날이니 겸사겸사 PR 을 시도할 수 있지 않을까 하여......335lb 까지 올렸다. 이게 현재까지의 내 기록인데 아마 올해 가기 전에 345lb 까지는 들 수도 있을 것 같다. 그나저나, 누가 나한테 예전에 그랬는데? 무리 안가게 데드리프트’나’ 하라고? 데드리프트는 만만한 동작이 절대 아니다. .
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일상의 스트레스를 날리고 재충전하는 데는 역시 크로스핏이 최고인 것 같다. 젊은 시절 왜 술담배가 능사라고 생각했을까. 내가 이 운동을 5년 전, 10년 전에 미리 알았더라면 어땠을까.
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#CrossFit #weightlifting #deadlift #크로스핏 #데드리프트 #crossfithannam #cfhannam #cfsentinel #크로스핏한남 #한남동크로스핏 #운동하는남자 #운동하는아재 #아재피터 #쪼렙 #크로스피터 #근육돼지의길 #ilovecrossfit #아이러브크로스핏

* crossfit hannam 0700 CF
* strength : 115, 125, 135lb×1, 145×1
* conditioning: 4R+16 / 105lb

얼탔네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버피먼저!!!!! 그리고 2라운드 첫 박점하다 얼굴 갈 뻔💨

영상 하이라이트는 맨 끝에..!😍 You should see the end of this video🐕💕 아침부터 고중량 데드에 허리가 쿰쿰..⚡️ @hanwool_cho @hoddu_ @heatherinkorea @julieeee555 @geniusbin_superstar @boisamazing .
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#20171016#monday#wod
#strength
#deadlift
2sets x 3 Reps @ 80% of 1RM
2sets x 2 Reps @ 90%
2sets x 1 Reps @ 95%
#conditioning
10 Minute AMRAP of
3 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
3 DL (225/155lb)
6 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
6 DL (225/155lb)
9 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
9 DL (225/155lb)…
Increase the reps by 3
🙋🏽4R+15 (135lb)
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#와드영상#크로스핏한남#크로스핏#운동스타그램#서울#한남동#크로스핏박스#와드#운동#한남#크로스핏스타그램#데드리프트#6am#crossfit#crossfithannam#seoul#cfhannam#crossfitbox#workout#fitstagram#crossfitstagram

야외와드 후 뭔가 운동량이 감질맛나서 ㅋㅋ 박스에서 나 홀로 와드🏋🏽‍♀️ @sulki0716 님 인스타 우연히 보고 와드 조금 바꿔서 했습니다😀 좋은 와드 감사해요! .
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#20171015#sunday#wod
#conditioning
3RFT
20 WBS (14#)
20 Clean and Jerk (55#)
20 GHD Sit-up
20 Snatch (55#)
20cal Row
🙋🏽33분쯤..?🤔
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#와드영상#크로스핏한남#크로스핏#운동스타그램#서울#한남동#크로스핏박스#와드#운동#한남#크로스핏스타그램#오픈짐#나홀로와드#빡신와드였다#6am#crossfit#crossfithannam#seoul#cfhannam#crossfitbox#workout#fitstagram#crossfitstagram

이런것도 나서서 만들게 되는 걸 보니 내가 이 박스 이 사람들 많이 좋아하긴 하는 모양입니다 ☺️ 후드집업이 닳을 때까지 열심히 크로스핏 해보아요 ㅋㅋㅋ 혹시 몰라 사진에 인물태그는 하지 않았습니당. 아기자기하고 센스있는 일러스트 그려주신 @sunhanist 감사드려요 정말! 👍🏽👏🏽 옷 잘 뽑아주신 #마플 @marpplecom 감사해요! #크로스핏한남#아침6시크로스핏#크로스핏#한남상사#리미티드에디션입니다ㅋㅋ#커스텀후드#단체후드#crossfit#crossfithannam#cfhannam#customized#hoodie#6am#limitededition

이번 주 일요일날 운동 힌트.
A hint of what's to come this Sunday at the outdoor Possibility Open Workout. ...
Oct.15; 9:30am
Banpo track and field
10월15일 반포운동장 9시반

#운동 #이벤트 #와드 #크로스핏 #크로스핏한남 #부트캠프 #ifc #센티넬 #센티넬아브뉴 #센티넬ifc

* crossfit hannam 0700 CF
* strength/skill : 65lb×1, 95lb×5
* conditioning 08:44 / 45lb

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