#크로스핏한남

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오픈이 끝났으니 요번주까지만 쉬고 다시 달려보겠습니다!!!
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#크로스핏 #크로스피터 #크로스핏한남 #빅베어 #큰곰

Our amazing coaches Johnny, Shane, and Hailey scrubbing and disinfecting our floors so our members stay healthy. 우리의 코치들의 정성끝 박스 관리! 🚰🙏🏻 #crossfithannam #크로스핏한남 #센티넬 #센티넬한남

2017.7.15 Sat

Conditioning

Rich
13 Squat Snatches (155/105lb)
then 10 Rounds of
10 Pull Ups
100m Sprint
then
13 Squat Cleans (155/105lb). #크로스핏한남 #4tpfitness #없타운 #crossfit #crossfitter

야근하고 회사에서 밤새도 운동은 오시는 반장님 키핑풀업 짜응👍🏽 @kanji_jk 오랜만에 열일한 로지스틱스 한별님도 👏🏽👏🏽 @yhbyhb 영혼의 파트너 @hanwool_cho 수고했어요 👯영상 찍어준 우리 센스쟁이 뽀코치 쌩유😘 @boisamazing 이른 아침부터 세상 즐거운 한남상사 사랑합니다 ㅋㅋㅋ @ddungae @hoddu_ @kyusuph @jinwook_kim .
.
#20170817#thursday#wod
#partnerwod#chipper
100 Pull Ups
80 Sit Ups
60 Pistols
40 Cal Row
20 Push Press (135/95lb)@75#
then
800m Run
*Split the reps evenly with your partner
*Run 800m together
Record 🙋🏽 22:10 .
.
#와드영상#크로스핏한남#크로스핏#운동스타그램#서울#한남동#크로스핏박스#와드#운동#한남#크로스핏스타그램#아침운동#한남상사#파트너와드#치퍼#6am#crossfit#crossfithannam#seoul#hannam#crossfitbox#workout#fitstagram#crossfitstagram @cfhannam

이사진 포인트가 무엇인가...555
#크로스핏한남 #crossfithannam #bootcamp #다이어트챌린지

나 빼고 전부 핫바디들만 모이는 이 시간🙈🙊 사진은 @hironji
평일 #크로스핏한남 #7am 좋은 에너지와 희망을 얻습니당💪👀
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그렇기 때문에 다이어트는 포기해도 절대 포기하지 않는 #내꿈은큐티섹시🤷‍♀️

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크로스핏한남 다녀왔어유
우리가 미니미가 됐어유🏋
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#크로스핏한남

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1 RM back squats
1 RM shoulder press
1 RM deadlift .
음 막 시작한 #크로스핏꿈나무
어쩌다보니 기록재는날 와버렸다ㅋㅋㅋ
난 오늘 처음 기록쟀으니까 다 PR인걸로😝YAY!
#crossfit #bootcamp #크로스핏한남

MOST RECENT

* crossfit hannam 0700 BC
* strength: 20kg×2
* conditioning: 1R+WBS26 / KB 16kg, MB 12lb, DB 25lb

와드 전 와드 후
즐거운 7am~~~😁
@bbabse_1 @rick.seoul @beneficial_b @hironji @silverjin_park

숫자를 못세서 시끄러운 우리팀...😃

야근하고 회사에서 밤새도 운동은 오시는 반장님 키핑풀업 짜응👍🏽 @kanji_jk 오랜만에 열일한 로지스틱스 한별님도 👏🏽👏🏽 @yhbyhb 영혼의 파트너 @hanwool_cho 수고했어요 👯영상 찍어준 우리 센스쟁이 뽀코치 쌩유😘 @boisamazing 이른 아침부터 세상 즐거운 한남상사 사랑합니다 ㅋㅋㅋ @ddungae @hoddu_ @kyusuph @jinwook_kim .
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#20170817#thursday#wod
#partnerwod#chipper
100 Pull Ups
80 Sit Ups
60 Pistols
40 Cal Row
20 Push Press (135/95lb)@75#
then
800m Run
*Split the reps evenly with your partner
*Run 800m together
Record 🙋🏽 22:10 .
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#와드영상#크로스핏한남#크로스핏#운동스타그램#서울#한남동#크로스핏박스#와드#운동#한남#크로스핏스타그램#아침운동#한남상사#파트너와드#치퍼#6am#crossfit#crossfithannam#seoul#hannam#crossfitbox#workout#fitstagram#crossfitstagram @cfhannam

* crossfit hannam 0700 BC
* conditioning 24:00

어제도 풀업 푸시업
오늘도 풀업 푸시업
손바닥에 피 맺힘
나보다 와드 빨리 끝낸 친여동생의 깐족 영상도 올리고 싶은데.. 와이드로 여러개가 안올라가ㅠㅠ

* crossfit hannam 0700 BC
* conditioning 21:43

월여일 간만에 영상 업업
맨메이커 만든 X.... 듀기자

#Strengthening
5 rounds of
10 Partner glute ham raises 15 weighted sit ups

#Conditioning
5RFT
Row 300m
7 Dumbbell Man-Makers
15 Deck Squat

사람 구실 못하는 자들에겐 Man-Maker가 제격입니다😱

#크로스핏 #부트캠프 #크로스핏한남 #크로스핏센티넬 #crossfit #bootcamp #GluteHamRaise #ManMaker #DeckSquat #일상 #운동 #Workout

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나는 내 다리가 저 정도로 부담스럽게 벌어지는지는 몰랐는데... 내 머릿속에서는 굉장히 체조선수처럼 하고 있다고 생각했었는데 너무 더럽군ㅋㅋ
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#크로스핏 #크로스피터 #크로스핏한남 #빅베어 #큰곰 #베어 #곰 #이시대의진정한쩍벌남 #쩍벌남 #쩍벌 #핸드스탠드워크 #물구나무서서걷기 #왕부담 #부담 #와이드 #운동 #운동스타그램 #일상 #일상스타그램 #재미 #빅재미

#Conditioning 3 Rounds of
400m Run 1 Rope Climb
24 Goblet Squats 1 Rope Climb
12 Burpee Box Jump Over 1 Rope Climb
🤕
로프 클라임엔 니삭스가 필수!

#크로스핏 #크로스핏한남 #크로스핏센티넬 #RopeClimb #GobletSquat #crossfit #crossfithannam #crossfitsentinel #WOD #crossfitter

#goodmorning
#crossfit #wod #chelsea .
20라운드할때 두 손바닥 폭발 🔥🔥🤚🏻🤚🏻.
오늘 노밴드 풀업 느낌 괜찮았는데(!) 😭.
운동 안가려는자 끌고옴 ✌🏻.
힘들지만 하고나면 뿌듯한 클핏!
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이제 가족들과 주말을 즐겨보쟝 엄마꺼끝!!.
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#이젠피도안나네 #깔끔하게훌러덩 #군살미워 #크로스핏 #운동 #운동하는여자 #크로스핏한남 #today #fit #healthy #health #eatclean #breakfast #한강 #seoul

Upper body strengthening with Marcus!! @sikness_fit 💕 how to against the bad thing out 1️⃣deep hug 2️⃣ eating good foods 3️⃣ Working out
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오늘 사실 안좋은 일이 있어서 힘들었는데😅 그럴때는 1️⃣ 폭안겨도 있고 2️⃣ 맛있는것도 먹고 3️⃣ 몸을 움직여주면 해결이 됩니다!!. 👌😄🤣
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#crossfit #crossfitcoach #crossfitter #crossfitlimelight #크로스핏라임라잇 #크로스핏한남 #crossfithannam #피네테스 #오늘을기억하자 #ringdips #weightedringdips #lovestagram #coupleworkout

* crossfit hannam 0700 BC
* conditioning: 61cal

먹고자서 부은 얼굴과
살찐 몸땡이
오늘 파트너 와드 우리팀이 7am꼴등했다😉

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