#크로스핏마블

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Extra work #row 500mx5set (2.5km) #타임랩스 #웃김
ㅋㅋㅋㅋㅋ #크로스핏마블

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아쉬웠던 대회
그래도 더 크게 안다쳐서 다행이야
다음에 꼭 다시 나가자😈💗
#크로스핏마블
#걸핏

제 7회 걸핏대회
크로스핏짱에서 4팀!
(유지수,하미정,이미나,김지현,장미림,최영지,김미려,구미경)
가장 많은 팀을 출전시키고,
대회 열심상?열정상?까지 받아서 기쁨이 두배~^^ 짱!여자선수들 열심히 잘 준비하고, 멋지게 시합하는 모습 너무 감동적입니다.
거의 대부분 처음 출전인데, 최고의 퍼포먼스를 보여준 짱회원들~분명히 큰 성장이 있었고, 앞으로 더 많은 발전의 동기부여가 될것입니다.^^ 알차게 잘 준비해주신 노코치님 @muhancrossfit 이하 스텝 저지분들 너무 감사드려요~^^
#걸핏대회 #girkfit#용인크로스핏짱#제7회걸핏#크로스핏마블

걸핏 대회를 수원에서 하는데
마침 수원에 있어서 잠깐 들림!
양꼬치님을 오랜만에 만남
사진에 양꼬치님 정수리가 나옴
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#크로스핏 #걸핏 #수원 #크로스핏마블

"한서야 형아 삼촌이야 형이야??"
"삼촌."
"형아니야?"
"네~~~"
😂
#crossfitmarvel #크로스핏마블 #마블패밀리

MOST RECENT

#오늘의운동
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플라잉 요가.
크로스핏과는 또 다른 매력 🤸
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#20170817
#수원 #수원요가
#사비트리요가앤플라잉
#크로스핏마블

#20170816
#운동일지💪
내일이 휴관이라고
은혜롭게도 이리 빡쎈와드를🤣😂😅
간만에 멘탈가출함🤤😵
C2B하고 손바닥도 잃었다 ㅠㅠ
당분간 외식할예정 ㅋㅋㅋ

#크로스핏 #crossfitmom #crossfitter #strength #weightlifting #역도 #크로스핏마블 #Marvel_crossfit #동탄크로스핏 #운동합시다 #YOLO #운동맘 #힘쎄지고싶다그램 #평생운동
#즐건땀

#20170814
#운동일지💪
오랫만에 오전운동 다녀옴~^^
더블언더를 절대 하지않겠다는 일념으로
데드리프트 언브로큰으로 끝까지 해냈으나
자세 똥망으로 기립근을 잃었다고 한다 🤣😂😅😥ㆍ

#크로스핏 #crossfitmom #crossfitter #strength #weightlifting #역도 #크로스핏마블 #Marvel_crossfit #동탄크로스핏 #운동합시다 #YOLO #운동맘 #운동스타그램 #힘쎄지고싶다그램 #평생운동
#즐건땀

#Repost from @maria_crossfit_marvel with @regram.app ... Good workout with awesome ppl. 운동은 같이 해야 최고 ㅎㅎㅎ

Time Cap: 30mins
3 in 1 team
90 squat cleans
90 muscle ups
120 front squats
120 c2b pull-ups
150 thrusters
150 pull-ups

#crossfitmarvel #beyourownhero #crossfit #community #weekend #크로스핏마블 #크로스핏 #운동녀 #운동남 #동탄 #수원 #합동훈련 #fitness #beastmode #workhardplayhard #dongtan #suwon #일상 #한승모 #튼실 #가족 #family #fitfam #숨은엄마찾기 #빼꼼 =====================
불금에 과식과음한거 회개하러
토요일 운동 고고~~
11시 오전 운동마치고~
마리아코치님과 팀으로 2차 운동🏋️‍♂️ㆍ
오늘은 #마블 #영어마을
입 닫고 운동만 겁나 열심히
하였다고한다 ㅋㅋㅋ 🤣😂😅😁

#20170809
회색운동복이 #땀범벅💦
오전부터 #짜증범벅으로 시작된 하루였으나
열운으로 마무리하여
기쁘게 마무으리~~~!!💪ㆍ
지난주말 캐리비안베이서
엄마놀이 열심히하고 얻은
시커먼 팔뚝이 꽤 마음에 들어서
공식(나홀로지정함) 포토존서 한컷 ㅋㅋ
태닝샵 안가도 되겠음😅😂 내일은 해피해피~~😙😚😗ㆍ

#짜증날땐운동
#우울할땐운동
#기쁠땐운동하고소주일병ㅋ

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#어제의운동

TUESDAY

Strength

Weightlifting (A): Power Snatch + Hang Power Snatch (1+1)

One repetition of 1+1 in the complex every minute * 10 sets.
Open with 50% 1RM and build per round.

Metcon (B): Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)

9min AMRAP
1 Power snatch 95/65# + 30 double unders
2 Power snatch 105/70 + 30 double unders
3 Power snatch 115/75
.....ETC

#20170808
#crossfit#크로스핏
#수원#수원크로스핏
#크로스핏마블#크로스핏잭팟

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