#크로스핏마블

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#전형원 #크로스핏마블#명절운동 4round 75lb Power snatcher 20reps. 50 double unders. 11'40"

영상 캡쳐본!!#spartanrace
너무 높아서 무서웠던 장애물ㅋㅋ 포복 못하서 데굴데굴 굴렀던 철조망ㅋㅋ #크로스핏마블 #팀마블

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아쉬웠던 대회
그래도 더 크게 안다쳐서 다행이야
다음에 꼭 다시 나가자😈💗
#크로스핏마블
#걸핏

제 7회 걸핏대회
크로스핏짱에서 4팀!
(유지수,하미정,이미나,김지현,장미림,최영지,김미려,구미경)
가장 많은 팀을 출전시키고,
대회 열심상?열정상?까지 받아서 기쁨이 두배~^^ 짱!여자선수들 열심히 잘 준비하고, 멋지게 시합하는 모습 너무 감동적입니다.
거의 대부분 처음 출전인데, 최고의 퍼포먼스를 보여준 짱회원들~분명히 큰 성장이 있었고, 앞으로 더 많은 발전의 동기부여가 될것입니다.^^ 알차게 잘 준비해주신 노코치님 @muhancrossfit 이하 스텝 저지분들 너무 감사드려요~^^
#걸핏대회 #girkfit#용인크로스핏짱#제7회걸핏#크로스핏마블

걸핏 대회를 수원에서 하는데
마침 수원에 있어서 잠깐 들림!
양꼬치님을 오랜만에 만남
사진에 양꼬치님 정수리가 나옴
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#크로스핏 #걸핏 #수원 #크로스핏마블

#20170714
#운동일지💪
귀차니즘으로 금욜운동영상을
오늘에야..😘
휘성쌤과 첫수업~
옛날사람들(나ㅋㅋ)이 좋아하는 노래들로 선곡해주셔서
흥이 절로 춤이 절로~~
룰라.듀스.솔리드.SES...
옛추억 소환 ㅋㅋㅋ
카메라보고 휘성쌤@hwiseongg 댄스댄스 귀여우심 ㅋㅋ

근데 영상을 보니 클린자세가
영~~~똥망 ㅋㅋ
이쁘게 역도하고싶드아~~~🏋️‍♀️ㆍ

#크로스핏 #crossfitmom #crossfitter #strength #weightlifting #역도 #크로스핏마블 #Marvel_crossfit #동탄크로스핏 #운동합시다 #YOLO #운동맘 #힘쎄지고싶다그램 #평생운동
#즐건땀

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#첫줄👋
#20170721 #운동일지💪
#불금와드
동규코치님 @get_quiet_live_loud
생각지도 못한 영상감사요~^^
진짜 내 핸펀 아니었음 어쩔뻔 ㅋㅋ

14초짜리 로잉영상을
1/2배속으로 29초 짜리로 편집
날씨 너무 덥다~~
땀 한바가지 흘림😂
로잉싫어ㅜㅜ
오늘은 전완이 탈탈 털렸다고 한다.. ㆍ


#Strength
(A)Deadlift (5-5-5-5-5)
rest 2+minutes
70% of 1rm

#Metconㆍ
(B)Metcon (Time)
600m row
10 KBS 53/35#
10 Deficit push-ups
600m row
12 KBS 53/35#
12 Deficit push-ups
600m row
14 KBS 53/35#
14 Deficit push-ups
600m row
16 KBS 53/35#
16 Deficit push-ups
ㆍ 👉my record 17분35초

#크로스핏 #crossfitmom #crossfitter #strength #weightlifting #역도 #크로스핏마블 #Marvel_crossfit #동탄크로스핏 #운동합시다 #YOLO #운동맘 #운동스타그램 #힘쎄지고싶다그램 #평생운동
#즐건땀 #sweetsweat

Bench press(185)+strict chest tobar
No pull clean(135~225)
Row+strength+power clean(225)
난 이렇게 운동하는게 너무 좋당!
#crossfit #크로스핏 #수원 #수원크로스핏 #수원남문크로스핏 #운동남녀 #미국정식지부 #crossfitmarvel
#크로스핏마블 #수원다이어트

OPEX Fitness Athlete Seminar coming soon~ (10/21-10/22)

크로스핏 마블에서 OPEX 세미나를 10/21-10/22 할 예정입니다~~ 자세한 내용은 곧 올리겠습니다~
#crossfitmarvel #beyourownhero #crossfit #opexfitness #opex #seminar #staytuned #크로스핏마블 #크로스핏 #운동녀 #운동남 #지식쌓기 #배움의끝은없다 #선착순25명 #공부 #fitness

Please contact us for twerk lessons. We got you!
마블 코치 및 인턴은 서로의 수업에 참여합니다. 회원님들과 같이 운동하며 저희 프로그램에 대한 신뢰도도 높이고 각 코치의 수업진행에 대한 장점 & 단점을 의논 할 수 있어서 좋은것 같아요^^ #crossfitmarvel #beyourownhero #coaches #개구리뒷다리 #theyarestretching #twerk #dancemachine #crossfit #fitness #크로스핏마블 #크로스핏 #스트레칭중 #춤아닙니다 #그들은진지하다 #유연해져라 #우리는가족 #가족 #운동 #운동녀 #운동남 #운동하러오세요 #여름 #동탄 #수원 #dongtan #suwon #무료체험 ➡️동탄: 경기도 화성시 노작로 175 지층 08호
➡️수원: 경기도 수원시 정조로 751-4
☎️(031)8015-5950
☎️010-3117-2779
➡️상담 및 무료체험 환영!!

오늘자 운동.
아직은 열심히할때라고 생각함.

크로스핏 코치는 완벽하지않다. 아직 역사도 짧고,
그러다보니 틀도여러가지고,수업방식도 다 다르다.
하지만,가장 중요한틀은 전부 같다. "당신이운동하는 박스의코치들의 목적은 단하나!
성장하고,하나라도 더 좋아졌다 느끼게하는것!" 회원을케어함에있어서 나쁜 지도는 없다고 생각합니다.

부족한 코치는있지만,잘못된코치는없다!!!
#난겁나부족하지 #말해뭐해 #야밤에진지잡쉈어
#crossfitmarvel #crossfit #크로스핏마블 #동탄크로스핏 #동탄 #수원 #동탄다이어트 #동탄센트럴파크 #동탄맛집 #동탄맛집이되고싶네요 #운동남녀 #다이어트
#역도 #체조 #체력증진 #어제보다좋아진나

Good Morning!! After doing the 👻
와드 후 아침멤버들은 쓰러졌다 ㅎㅎㅎㅎ "GHOST"
6 Rounds
1min Rowing
1min Burpees
1min Double unders
Rest 1min

웰터급 복싱선수 로버트 게레로를 위해 만든 와드라고 합니다! 트레이닝 프로그램중 크로스핏도 했다고 합니다^^ 이 와드는 매 분 최대한 열심히 하는게 포인트!

#ghost #wod #robertguerrero #crossfit #crossfitmarvel #beyourownhero #크로스핏마블 #크로스핏 #고스트 #운동녀 #운동남 #심폐털리는날 #심폐탈탈 #기절 #침흘릴수도있습니다 #눈물콧물 #화이팅

요즘 6:30 핫합니다!!! 기둥 뒤 숨어있는 멤버들까지 18명!! 상담 및 무료체험 신청 환영입니다^^
➡️경기도 화성시 노작로 175 지층 08호
➡️경기도 수원시 팔달구 정조로 751-4 ☎️010-3117-2779 / (031)8015-5950

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