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#크로스핏강남논현

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One day 1kg 닭가슴살
One day 1 초코우유
One day everyday burn out work out
요즘의 요한맨은 가히 제3차 성장기라 표현해야 한다.
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치킨을 더 많이 먹고 즐기며
스쿼트 400 / 스내치 200 중반 / 데드리프트 500을 향해 나아가자.
천천히 느리지만 언제나 차분히 위로 올라가는 긍정맨 요한맨
긍정 에너지 요한맨 짱짱맨
Yohanman keep going!
🏃🏋🏻🤗🤙
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토요일 운동 적당히 죽을것같고 적당히 미칠것 같고...!! ㅎㅎㅎ #크로스핏강남 #크로스핏강남논현 #クロスフィット江南 #土曜日運動

롱보드 재미따ㅏㅏㅏ
시원하게 숭 달려보고싶다🏄🏻‍♀️
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이제 퇴근해야지~~!! 강려크 요한 일어나~~~ㅋㅋ
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오예!!! 연속 머슬업 성공!👍🏻👍🏻
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오랜 고민 한방에 해결해주신 오라버뉘 감사합니다.🙏🏻🙏🏻
쵝오👍🏻👍🏻 @ljinsek @the____dark___knight
연습하라고 머슬업와드 계속 짜준 @12kuny 사장님🙏🏻
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천천히 느리지만 언제나 차분히 위로 올라가는 긍정맨 요한맨
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크로스피터라면 Learning 과 Competition 을 두려워 해서는 안된다. 아니 오히려 즐기고 양껏 가지고 놀줄 알아야지.
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30대 요한맨, 제3차 신체 성장기.
요한맨은 틀림없이 형들처럼 강해질 것이고 후에는
형들 이상으로 강해질 것 입니다.
언제나 제 위에서 지켜봐주셔요. 부지런히 쫓아가겠습니다.
현우형,진세형,현우형,익훈이형 그리고 미녀코치-모찌코치
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어제 새벽 3시에 잠들었고 7시에 일어나 일산 킨텍스에 왔다.
심지어 운동복도 아닌 청바지에 부츠였지만,
처음으로 크로스핏 경기에 출전한 재홍쓰와 치병쓰가 긴장을 풀고
요한맨의 무한 긍정 에너지를 얻어 남은 오후 경기를 부상 없이 즐겁게 잘 치뤄내었음 좋겠다 싶어 최선을 다해 킨텍스를 뿌셔보았다.
목표는 45개였는데... 에휴다 에휴~~~
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긴 명절후 운동은 참 ...!!!!!!! ㅜㅜ 시작 전이라 웃는다..!! ㅎㅎㅎㅎㅎ #크로스핏강남 #크로스핏강남논현 #월요일운동#クロスフィット#クロスフィット江南#月曜日運動

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Yohanman Ansan city outdoor wod
🔹
10 Round
30 m handstand walk
15 push up (narrow 5, nomal 5, wide 5)
15 air squat
30 lunge
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Then,
do the handstand walk till you lose your physical strength. All physical strength.
Without physical strength.
Don't leave your stamina behind.
Ildo
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