#크로스핏강남논현

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20170724 W.O.D!! For time:
135-lb. thrusters, 10 reps
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135-lb. thrusters, 4 reps
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135-lb. thrusters, 2 reps
10 double-unders
1월의 나와는 확실히 변한모습 하루하루 꾸준히 벌써 8개월이란 시간동안 운동을 했다!! 더욱더 강해지자🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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<크로스핏 강남 삼성점> 6월 이벤트 시상🏆
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아주 어려운 미션임에도 불구하고 성공하신 여러분들께
선물 폭탄🎉이 터졌습니다!!
6월달 열심히 출석하시고, 열심히 엎드리신 6분께 진심으로 축하드립니다!!!
7월의 이벤트 Sit-up💢도 끝까지 화이팅!!👍
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이제 퇴근해야지~~!! 강려크 요한 일어나~~~ㅋㅋ
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표정 압권 #못생김 묻었음 😢ㅋㅋㅋ
오늘 클린가르쳐 주신 수정언니 현우오빠
감사합니다❤️#힙드라이브 연습하자..ㅜㅜ
혼자 계속 영상보며 분석중..ㅋㅋ
이번주 토요일 #크로스핏강남 선릉 논현 언주 대항전 #워너비즈#워크샵
다들 구경하러 오세요~~🙈🙊🙉
저는 아마 #버피 를 하고 있을거에요..ㅋㅋ
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꾸준한 운동이 만들어주는 건강한 라이프.
모두들 행복하고 건강하게 멋지게 살아가요 🏋🏻🤙
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#Repost @gzp85 (@get_repost)
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오늘의 나는 자만심에 한번지고 거만함에 한번지고 나와의 타협에 한번졌다!! 강해지자🔥🔥 오늘의 기록은 9분 36초
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20170724 오늘의 땀림자, 오늘의 운동

FOR TIME
10-8-6-4-2 쓰러스터 (135#/95#)
50-40-30-20-10 쌩쌩이
난 쓰러스터가 넘 약해서 115파운드 로 9:13 !!
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더울때는 운동다하고 집에가는 내내 30분동안 땀이 안멈추고 계속 흐른다!! 운동도 했으니 1돼지김치찌개+1꼬북칩+1호가든 조짐 완료

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넌 외로운 내칼에 하나뿐인 칼집
행복한 너의 미소만이 내 영혼에 살집
앙칼진 너의 외침은 나를 이끄는 채찍
나의 살찐 육체를 다루는 유일한 magic
난 통통배 my baby 그대 나에게 타
그댄 나의 선장 lady 어디든지 가
너와 나 함께 할수있을까 till the day we die
가리라 맹세코 난 너의 그림자가 되리라
난 되리라 늘 너의 사랑에 굶주린 돼지가
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영상은 3월21일자 w.o.d🔥 뭔가 비슷해서 올려봄🏋🏻 월요일부터 죽어나겠군 ㅎㅎ
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처음엔 그냥 살빼려고 시작했던 운동이 이제는 삶의 일부분이 됐다!! 조금씩 성장해가는 나를 보며 얻는 성취감이란.... 정말 뿌듯한거 같다!!🔥🏋🏻
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내가 육즙이 많기는하지만 신발까지 젖기있다고?ㅋㅋ 심장 튀어 나올것 같은 느낌 오랜만이야 반가워ㅋ 한시간동안 지옥을 갔다왔다.. 크로스핏 매력있네... 썅눔시키..
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