#크로스핏강남논현

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롱보드 재미따ㅏㅏㅏ
시원하게 숭 달려보고싶다🏄🏻‍♀️
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#크로스핏강남논현
열심히 운동을 ㅋㅋ강한 남자가 되고싶다.
영상은@gzp85 고마워요 형 ㅋ

이제 퇴근해야지~~!! 강려크 요한 일어나~~~ㅋㅋ
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어제 힘을 너무 많이썼어🔥 ㅋㅋ 힘들다!! 그래서 오늘의 와드는요!!
20170818 W.O.D!! 5 rounds for time of:
Run 400 meters
1.5-pood kettlebell swings, 21 reps
12 pull-ups
큰일났어!! 풀업이야 ㅠㅠ
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<크로스핏 강남 삼성점> 7월 이벤트 시상🏆
✔️For time of:
50-40-30-20-10
Sit-up❗️
Mountain Climber❗️
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여름하면 복근! 복근하면 싯업💪
이번달은 특히 많은 분들께 선물 폭탄🎉이 터졌습니다!!
7월달 열심히 출석하시고,
열심히 배를 쥐어짠 8분께 진심으로 축하드립니다!!!
8월의 이벤트 Core Workout 2 💢도 끝까지 화이팅!!👍
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오늘 크로스핏 강남 논현 새로운 분이 왔어요..!! ^^ 이름은 TOYO 시바 시바 합니다..!! ㅎㅎㅎ #크로스핏강남#크로스핏강남논현 #cfgn #cfgnnh #クロスフィット江南 #運動 #새식구#시가견

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#Repost @ro.thankyou (@get_repost)
・・・
170814 천수관음스타일 땀
운동끝나고 바닥에 누워서 가만히 있으면 아무생각도 안나서 좋다 무념 무상. 살면서 아무생각 안하고 멍때리고 있는 시간이 얼마나 될까나

요즘 회사 우리지점에 좋은일이 많아 페스티발 기간이어서 아침마다 빵 김밥 라면 스타벅스 허니자몽블랙티 등 계속 먹고 점심에도 삼겹살 구워먹고 고추장양념주물럭 먹고 하다보니 몸무게가 인생 최대치를 찍고 만 것이다. 섹시해져야징
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#운동하는남자 #운동 #크로스핏 #crossfit #크로스핏강남 #크로스핏강남논현 #cfgn #cfgnnh #크로스핏강남 #무념무상

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요즘 회사 우리지점에 좋은일이 많아 페스티발 기간이어서 아침마다 빵 김밥 라면 스타벅스 허니자몽블랙티 등 계속 먹고 점심에도 삼겹살 구워먹고 고추장양념주물럭 먹고 하다보니 몸무게가 인생 최대치를 찍고 만 것이다. 섹시해져야징
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20170814 W.O.D!! For time:
21 burpee box jump over(20inch)
115-lb. front squats, 21 reps
115-lb. push presses, 21 reps
15 burpee box jump over(20inch)
115-lb. front squats, 15 reps
115-lb. push presses, 15 reps
9 burpee box jump over(20inch)
115-lb. front squats, 9 reps
115-lb. push presses, 9 reps
오늘 열심히 불태웠다🔥🔥🔥
#크로스핏#크로스피터#크로스핏강남#크로스핏강남논현#크로스핏강남논현선릉언주비지니스클래스의위엄을보여주겠다#crossfit#cfgn#오늘의기록은요#19분53초#간신히20분안에세이브#rxd #115lb#🏋🏻#🔥#힘들었다#박찬소#박세준#윤성훈#기다려라ㅋㅋ

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대회 이후 허벅지가 부었는지 평소보다 더 굵어진 느낌이다.
10대 후반,20대 초반에는 남들보다 굵은 허벅지가 컴플렉스였는데
이제는 자랑스럽다. 더욱 굵어지고 갈라졌으면 좋겠다.
그런 의미에서 매일매일 더 즐겁게 웨이트 리프팅!
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8월 13일 서울 삼성동 코엑스.
조정 500m, 자전거 1km, 트레드밀 500m를 세 명이 동시에 참가해 종목의 합계를 더해 순위를 결정하는 토너먼트 방식으로 진행되어진
실내 철인3종경기 트라이어톤 코리아 2017
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남자 2명과 여자 1명으로 구성된 총 참가 30팀 중
TEAM CFGN은 예선 3위, 준결승 6위로 30팀중 6위의 기록으로
마무리 하고 돌아왔습니다. 황금 연휴 일요일 오후였음에도 불구하고
귀한 시간을 쪼개 응원나와 주신 CFGN 식구 여러분들께 진심으로
뜨거운 감사를 🙏🏻🤗🤙
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2017.08.13 트라이어톤 2017 분노의 질주!!
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규호군과 요한코치님과 출전!! 비록 6등에서 끝났지만...
대회의 긴장감은 늘 재밌고 좋다!
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첫번째는 1:43초 두번째는 1:44초..
1:39초가 목표였는데.. 끝나고 나니 늘 아쉬운..
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같이 좋은 경험 만들어주셔서 고맙고, 응원해 주셔서 감사합니다!!
남은 기간 동안 또 열심히 준비할게요^^
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2017 트라이어톤 코리아 오픈 토너먼트.
규호, 이슬이 강려크한 팀원들 덕분에 너무나 가볍게 예선 통과,
그리고 그 기세를 몰아 준결승까지 올라갔으나 정말정말 아쉽게도
무려 0.7초 차이로 마지막 결승은 가지 못했습니다.
황금같은 일요일 오후에 응원나와주신 CFGN 식구분들,
함께 땀 흘린 팀원들 모두에게 깊은 감사를... 🙏🏻
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