#코어

29185 posts

TOP POSTS

.
제가 식단을 안해도 안붓고 살이 먹는것 대비 안찌는이유는 바로 순환을 잘 시키는 바디컨디션을 만들기 때문이에요
.
진동마사지볼오 한쪽 종아리만 풀고 다른쪽은 안풀고 주무셔 보세요
.
담날 진짜 사용해준 쪽만 가벼운 느낌 드실걸요
.
거기다 스트레칭까지 같이 해주시면 진짜 좋죠 .
그렇게 우리몸이 어디 막힌 곳 없이 순환이 되게만 해줘도 피가 잘 돌고 땀구멍도 안막히고 순환이 잘 되요
.
몸 풀땐 전신을 다 풀어주시는게 좋아요 우리몸은 다 연결돼있으니까요
.
염분배출도 중요한데
.
제가 라면 엄청 좋아하거든요 밤에 신라면 너구리 사랑함 ㅋㅋ
.
그거 먹고 배불러도 우유대신 코코넛워터 먹어요 .
캄륨이 염분을 희석시켜주거든요
.
붓기증상도 염분때문일 가능성이 아주 많죠!!
.
혹시 코코넛 특유의 맛이 싫으신 분들은 수박이랑 같이 갈아 드셔보세요
.
진짜 맛있어요 수박도 칼륨 많은데 코코넛까지 합치면 칼륨폭탄 ㅋㅋ 대신 수박은 당분도 많이 있으니 다이어트 하시는 분들은 적당히 코코넛만 드시길 추천 ㅋㅋㅋㅋ
.
어제밤에는 지도자부산 오픈 자축하며 생맥주 드링킹에 야식으로 컵라면에다가 밥말아먹었는데
.
복근 살아있길래 더 자신있게 추천드려요^^
.
지금 주문이 계속 들어오는데요
.
오픈특가라 앞으로 좋은가격으로 드릴려고 노력하겠지만 지금 가격이 제일 쌀거에요
.
지금 구매해두시는게 최고에요 ㅋㅋㅋㅋ .
한정수량이라 기간은 일주일동안 행사지만 조기품절 될수 있어요^^
.

구매하셔서 써보시고 욕먹을거 판매 하지도 않아요
.
진짜 믿어보셔도 되요
.
.
#필라테스지도자과정 #합정필라테스 #홍대필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스#해운대#reebok #리복#리복코리아 #리복탱크탑#요가복#필라테스복

그냥 되는대로 마음 대로 ~~~~~생각없이 탈때가 제일 좋다~~~~신경끄고 살자~~~~
💋운동은 시간날때 하는게 아니라 시간을 내서 하는겁니다.💋 다가오는 여름 수폴과 함께 숨어있던 멋진 몸매 찾으세요~😘 🍀
#여자운동 #poledance #수폴댄스 #supole #poledancer #세종시 #폴댄스 #polefitness #pole #세종시폴댄스 #poletrick #polecombo #diet #flexibility #split #복근 #운동하는여자 #fitness #poleart #코어 #근력운동 #polefit #스포츠 #다이어트 #세종시운동 #전신운동 #몸스타그램 #daily #폴 #세종시카페

스포츠의학 전문가 슬림앤스트롱은 체계적이고 과학적인 프로그램을 바탕으로 선수들의 부상 예방과 경기력 향상을 위해 최선을 다할것입니다.👊🏼🤗 #figureskating #피겨스케이팅 #피겨 #스케이팅 #유영 #skate #rehabilitation #sportsmedicine #gym #weighttraining #fitness #abs #plyometrics #core #코어 #코어운동 #재활운동 #재활 #운동하는남자 #운동하는여자 #퍼스널트레이닝 #운동스타그램 #스포츠의학 #청담 #슬림앤스트롱

퇴근 후 #필라테스
주말의 폭식은 월요일 레슨으로 물리치자
#기구회사이름도 #옹이필라테스 #리포머 #코어 #내언더아머최고👍🏻

인스타그램 마케팅
.
400여개 대행사 신나게 사용중👍
. 🌟좋아요 100개 : 9원
🌟팔로워 100명 : 180원 🌟자동좋아요 100개 : 60원 .
🌟30일 무제한 좋아요 : 90,000원 .
.
.
. .
.
#잠실 #신천 #풍납 #송파 #석촌
#삼전동 #가락동 #롯데월드 #석촌호수 #올림픽공원
#몽촌토성 #탄천 #한강공원 #송파구 #송파맛집
#송파맘 #송파동 #송파점 #이태원 #가로수길
#홍대 #잠실맛집 #잠실네일 #잠실대교 #잠실롯데
#잠실종합운동장 #석촌동 #석촌호수카페 #석촌역 #석촌카페

🔸🔸🔸
#스미홈트#코어#허벅지앞#스미튜빙밴드#닐링힌지
스쿼트나 런지 할때마다 앞벅지가 조여지고 커진다는
느낌을 많이 받으실꺼에요.
물론 하체운동을 하니 주요근육인 대퇴사두근이
발달하는것을 완전히 막을순 없지만...
허벅지근육을 늘려주는 운동과 스트레칭으로
발란스를 맞출수는 있어요.
오늘 이 운동을 따라하시면 허벅지 앞쪽과 골반,
코어까지 강한 자극을 받으실꺼에요.
배부터 허벅지 앞쪽까지
전체적으로 한번에 운동할 수 있어요.
_
몸을 "Z" 로 만든다고 생각하면서,
천천히 앞허벅지와 코어의 자극을 느끼며
진행해주시는데, 코어힘이 부족하면
몸을 뒤로 뉘일때 허리 윗부분이
뒤로 훅 넘어가 허리가 다칠수도 있어요.
그래서 처음에는 이렇게 튜빙밴드를 문에 고정해
이 동작을 연습하면 좋아요.
_
스미튜빙밴드 영상은 유투브 "스미홈트" 채널에
틈틈히 올리고 있구요,
구매는 #스미마켓 에서 가능하세요.
스미튜빙밴드는 난이도가 다양한
총 5가지 밴드구성과
핸드그립,발목스트랩,그리고
문에 고정할수 있는 도어앵커 까지 모두
한세트로 저렴한 가격에판매가 되고 있어요.
오늘 7/21일 2시에 튜빙밴드 마감하니깐 참고해주세요.🙌🏼
_
스미마켓은 매주 다른 상품으로 오픈해요.💕
구매를 원하신다면 제 프로필 상단에
스미마켓 링크있으니
클릭해서 들어가시면 되세요~
그럼 오늘 하루도 화이팅 👍🏼

.
비가와서 그런가😐
플루마 베짱이🎶
.
.
#베짱이#비오는날#바렐#daily

MOST RECENT

너무 오랫만에 하체 후 체크 운동👊
#muscleups 5 reps
#frontleverraises 5 reps
머슬업은 다리 움직임만 조금씩 줄여나가면 될 것 같고 프론트레버레이즈는 너무 흔들렸고 힘빠진 상태에서 하니 잘 안되더라😅😂
.
.
.
.
.
#운동 #일상 #영상 #전신 #코어 #맨몸운동 #데상트 #스파이더 #exercise #workout #health #bodyweight #body #core #descente #spyder #video #daily

.
둘째 아들한테
.
"엄마가 귀여운 동생 보여줄까?"
하고 서아 보여줬더니
.
엄청 심각하게
.
"엄마 여기 애기랑 왜 같이 사진찍었어? 왜 안아주고 있어?"
.
라며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
아 말투가 진짜 최고였는데 ㅋㅋㅋ
.
질투하니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
.
동생 갖고 싶냐니까 싫다는 우리 아들 ㅎㅎ .
쪼꼬미 서아 안고 있으니까 애기냄새 폴폴🕊
.
옛날?에 독박육아 시절 추억에 젖구요 ㅎㅎㅎㄹ
.
우리 서아 좀있다 11시 sbs 동상이몽에서 볼수 있지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
.
진짜 짱 귀여워용❤️
.
#동상이몽2#필라테스지도자과정 #합정필라테스 #홍대필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스#해운대#reebok #리복#리복코리아 #리복크로스핏#요가복#필라테스복

희수회원님께서 직접 쪄주신 옥수수를 주셨어요! 냄새가 너무 좋아서 먹음직스러웠어요♥♥ 정말 감사합니다.
#남양주요가 #화도요가 #마석요가 #마석라인핫요가 #라인핫요가 #핫요가 #요가 #필라테스 #코어 #힐링 #체형교정 #인바디 #엑스바디 #마석 #체성분검사 #체형분석 #플라잉요가

스포츠의학 전문가 슬림앤스트롱은 체계적이고 과학적인 프로그램을 바탕으로 선수들의 부상 예방과 경기력 향상을 위해 최선을 다할것입니다.👊🏼🤗 #figureskating #피겨스케이팅 #피겨 #스케이팅 #유영 #skate #rehabilitation #sportsmedicine #gym #weighttraining #fitness #abs #plyometrics #core #코어 #코어운동 #재활운동 #재활 #운동하는남자 #운동하는여자 #퍼스널트레이닝 #운동스타그램 #스포츠의학 #청담 #슬림앤스트롱

퇴근 후 #필라테스
주말의 폭식은 월요일 레슨으로 물리치자
#기구회사이름도 #옹이필라테스 #리포머 #코어 #내언더아머최고👍🏻

#170724 #헬요일
방학만 목빠지게 기다리는 중
이제 4일만 출근하면 된다😏🙏🏻🙏🏻
저녁 먹고, 쉬다가 하체 털러가야지💪🏻💪🏻
#운동하는여자 #운동녀 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #크로스핏 #크로스핏하는여자 #복근 #복부운동 #코어 #abs #instafit #fitgirl #fitness #workout #weight #training #diet #다이어트 #다이어터 #일상 #daily #instadaily

.
비가와서 그런가😐
플루마 베짱이🎶
.
.
#베짱이#비오는날#바렐#daily

Most Popular Instagram Hashtags