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#케이블컬

360 posts

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#케이블컬
이제 @18.3sn 과 함께 조금씩 다시 시작하는 운동 👍🏿 가끔씩은 케이블이 좋다
#데상트 #데상트트레이닝 #descente
#새마을휘트니스 #새마을휘트니스둔촌점 #피지컬카우

#입술깨물기
표정은 50kg
실제론 10kg
#얼굴로 운동하기
근데 머리너무 흔든다 이제부터 고정하고 해야지..#정신사납

#케이블컬 #전창환트레이너 #전창환pt #머리흔드는병 #일상 #데일리 #운스타그램

🤘
간단하게 케이블컬
바벨이나 덤벨을 이용한 운동과 다른점을 잘 이용하여 트레이닝하려는 운동
상위지점 최대수축지점까지 긴장이 지속적으로 유지되는 느낌에 집중!
#케이블컬 #팔운동 #이두운동 #cablecurl #헬스타그램#몸스타그램#운스타그램#운동하는남자#주말운동#헬스#몸만들기#다이어트#비만#workout#natty#biceps#바디멘토5#손한빛트레이너

20170405(수)#케이블컬#이두#점점 피곤해...😒

20170524(수)이두#케이블컬#

MOST RECENT

Upper body
예전 딥스 포즈 안나와 버렷는데 다시 줏엇음
또 버려지지않게 잘해바야지..ㅎ
마의 체지방 6 !!숫자6 시르다!!😢👍👎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #상반신운동#어깨운동💪#이두운동#삼두운동 #딥스#케이블컬#득근득근💪❤️😋#다이어터
#체지방분해#조울증#유체이탈중😱#카페인충전
#upperbodyday#shoulderworkout#dips
#cablecurls#gainmuscle#nopainnogain

#케이블컬
이제 @18.3sn 과 함께 조금씩 다시 시작하는 운동 👍🏿 가끔씩은 케이블이 좋다
#데상트 #데상트트레이닝 #descente
#새마을휘트니스 #새마을휘트니스둔촌점 #피지컬카우

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간단하게 케이블컬
바벨이나 덤벨을 이용한 운동과 다른점을 잘 이용하여 트레이닝하려는 운동
상위지점 최대수축지점까지 긴장이 지속적으로 유지되는 느낌에 집중!
#케이블컬 #팔운동 #이두운동 #cablecurl #헬스타그램#몸스타그램#운스타그램#운동하는남자#주말운동#헬스#몸만들기#다이어트#비만#workout#natty#biceps#바디멘토5#손한빛트레이너

장염과 몸살과 이별하니 폐렴이 찾아왔다. 그래도 컨디션은 어느정도 올라왔기에 일주일간 미뤄둔 운동 시작 관절은 직업상 문제로 관리불가. 고반복, 고볼륨으로 성장을 노리는 수밖에 모자란 횟수는 신전반사를 이용하여 보충한다.
아 얼굴은 포기한다. 잡으려한적도 없지만.
#다시말해 #치팅 #반동 #케이블반동 #기립근컬 #케이블성애자 #케이블컬 #운동못하는남자 #헬린이 #몸꽝 #소녀의팔 #취미 #운동 #헬스 #앞판루틴중 #팔운동 #웨이트트레이닝 #잘못된예 #이두하고삼두쫘는 #일상
그래도 이거할때가 제일 뿌듯하고 좋다.

🎥: @ekaputra_randy1995
・・・
저녁 팔운동
상윤이와 @jhlove0709 @ijeffect 함께 간단히 팔운동~~💪🏽
요즘은 그냥 머신만 하는것 같네요 ㅎㅎ
제가 열심히하니 동생들 또한 함께 열심히하고 있어서 기분이 좋습니다
이래서 윗물이 맑아야 아랫물이 맑다??
1급수가 되겠습니다👊🏻
#팀스파르타짐 #이두운동 #케이블컬 #머슬앤피트니스 #머슬앤피트니스챔피언쉽 #아시아그랑프리 #방화동헬스 #강서구헬스 #강서구피티 #방화동피티 #선수레슨 #선수양성

저녁 팔운동
상윤이와 @jhlove0709 @ijeffect 함께 간단히 팔운동~~💪🏽
요즘은 그냥 머신만 하는것 같네요 ㅎㅎ
제가 열심히하니 동생들 또한 함께 열심히하고 있어서 기분이 좋습니다
이래서 윗물이 맑아야 아랫물이 맑다??
1급수가 되겠습니다👊🏻
#팀스파르타짐 #이두운동 #케이블컬 #머슬앤피트니스 #머슬앤피트니스챔피언쉽 #아시아그랑프리 #방화동헬스 #강서구헬스 #강서구피티 #방화동피티 #선수레슨 #선수양성

#남자되가는중 .
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군대도 공익으로 빠질만큼 체중이 많이 안나간 우리 현빈회원!
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공익이니까 차근차근 해봅시다
어깨도 없고 자신감도 없어보였는데 조금씩 남자가 되어가는중👊
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몸짱되는게 그리 어렵진 않아요✌️
#새마을휘트니스정릉점 #서민철트레이너 와함께라면
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#새마을휘트니스 #운동하는남자 #운동하는여자
#다이어트 #체지방감량 #근력증가 #멸치탈출 #팔운동 #이두운동 #케이블컬 #cablecurl
#몸짱 #몸매 #만들기
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#훈련받으러가기전에 #몸만들자
#제발이제밥좀먹자 #밥먹어야건강하지
#지금몸만봐도조금뿌듯함 #화이팅넘치게갑시다

#Repost @mfc.kangsungjin (@get_repost)
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저녁 팔운동
상윤이와 @sangyoon__2 함께 간단히 팔운동~~💪🏽
요즘은 그냥 머신만 하는것 같네요 ㅎㅎ
제가 열심히하니 동생들 또한 함께 열심히하고 있어서 기분이 좋습니다
이래서 윗물이 맑아야 아랫물이 맑다??
1급수가 되겠습니다👊🏻
#팀스파르타짐 #이두운동 #케이블컬 #머슬앤피트니스 #머슬앤피트니스챔피언쉽 #아시아그랑프리 #방화동헬스 #강서구헬스 #강서구피티 #방화동피티 #선수레슨 #선수양성

저녁 팔운동
상윤이와 @sangyoon__2 함께 간단히 팔운동~~💪🏽
요즘은 그냥 머신만 하는것 같네요 ㅎㅎ
제가 열심히하니 동생들 또한 함께 열심히하고 있어서 기분이 좋습니다
이래서 윗물이 맑아야 아랫물이 맑다??
1급수가 되겠습니다👊🏻
#팀스파르타짐 #이두운동 #케이블컬 #머슬앤피트니스 #머슬앤피트니스챔피언쉽 #아시아그랑프리 #방화동헬스 #강서구헬스 #강서구피티 #방화동피티 #선수레슨 #선수양성


스파르타 훈채샘이랑
오전운동 클리어!
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#팔운동
#이두#삼두
#후덜덜
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@j_hoonchae

#운동하는보니의일기🏃🏻‍♀️#workout
집에들를시간없어서라이딩복장으로운동!
생각보다크게불편하지않다 모자를안쓰니산발이닼ㅋㅋ
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#라이딩 3시간 (어제꼬기많이먹음...)
#버피테스트 20
#맨몸스쿼트 30
#스쿼트 25kg/35kg/45kg 20*3
#밴드풀업 20*3
#파워레그프레스 60kg/70kg 30*4
#케이블푸쉬다운 10kg/15kg 20*2
#케이블컬 5kg/10kg 20*2
#크런치 100*2
#레그레이즈 80*2

저녁운동 팔
몇일만 버티면된다가 아니라
부위별 운동할수있는 기회가 몇번안남았다는마인드로 운동하자💪
세차하고 탈색하고 염색하면 오늘일과끝!
#다이어트 #헬스타그램 #팔운동 #케이블컬 #

"V-Bar Cable Curl" - I haven't posted anything in a while, not because I was skipping on my workouts, but I just wanted to come up with a new exercise that you've never seen before. I didn't wanna show you guys the same thing over and over again 🙃 So, this was my finishing exercise for biceps today. As you can see, I'm using an inclined bench with my chest leaning against the pad in order to minimize the use of momentum. And I've decided to go with a v-bar instead of a regular bar or a handle because this particular gym doesn't have heavy enough ez-barbells for me. Not only that, V-bar let you keep your hands very close which targets the long head of the bicep. If you want to train the "peak" of your bicep, you need to focus on the long head, if you want train for the "thickness", aim for the short head! 💪🏻-
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Train smart, stay healthy and see the result you want! 💪🏻
DM me for online coaching/training ✉️📪-
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#일상#데일리#셀피#셀스타그램#얼스타그램#몸스타그램#헬스타그램#운스타그램#바디스타그램#운동#운동영상#운동하는남자#헬스#피트니스#보디빌딩#다이어트#몸짱#복근#퍼스널트레이너#케이블컬#fitlife#fitnesslife#instafit#instafitness#selfie#gym#workout#fitness#bodybuilding

#케이블머신 피트니스클럽의 케이블머신에서 가장 많이 하는 운동으로 이두,삼두를 위한 케이블컬과 케이블익스텐션일것입니다.

Cybex사의 VR1 Arm Extension은 케이블컬과 케이블익스텐션을 좀더 효과적으로 할수있도록 등패드가 있어서 상체를 고정시켜 이두,삼두에 자극을 좀더 집중시킬 수 있습니다.

또한 손잡이를 다양하게 바꾸어 운동부위를 다르게 할수있는 장점도 있는 머신입니다.

이전에 케이블머신에서 자세가 흐트러지면서 무겁만 했다면 이제 올바른 자세로 정확하게 운동하여 케이블머신의 장점인 지속적인 자극을 느껴 보십시오.

첫번째영상은 이두근발달을 위한 케이블 바이셉컬,두번째여상은 삼두근발달을 위한 케이블 트라이셉익스텐션입니다.
#플렉스짐운동 #케이블컬 #케이블익스텐션 #이두 #삼두 #일산헬스 #일산피티 #라페스타헬스 #라페스타 #플렉스짐 #수입헬스기구 #수입머신

이두운동 - 케이블컬
웨이트트레이닝 제대로하기 .
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근육의 기시.정지 점을 충분히 숙지하고
트레이닝 하면 효과적인 트레이닝을 할수있습니다
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팔운동 은 어깨의 안정을 이루어주고
트레이닝 시에 최초의 힘점 이기때문에
지렛대로서의 역할을 충분히 수행하기위해
팔운동을 안하는 바보같은 일은 안해야됩니다
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일반적 케이블 컬과 달리
중력저항이 최대치가 되는 각도를 찾아서
여러 포지션으로
운동을 세분화 해 트레이닝 합니다. .
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중력저항이 90도일때 최대가 되므로
장력이 최대로 발휘되는지점에서
아이소메트릭 트레이닝을 하는것이 핵심입니다.
전완 요골부가 회내 되지않게 그립을 잡아야
상완이두근에 자극이 지속될수있습니다
.
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해보면 많이 힘듭니다
잠깐 힘들고 몸 좋아지는게 최고예요
힘들게운동해야 몸이좋아집니다

#헬스타그램 #웨이트트레이닝 #다이어트
#몸만들기 #시합준비 #바디빌딩 #근력운동 #개인PT #강남PT #개인트레이닝 #운동하는남자 #일상 #데일리그램 #셀카 #셀피
#팔운동 #이두운동 #케이블컬 #트레이너김주형

저녁운동 팔
몇일만 버티면된다가 아니라
부위별 운동할수있는 기회가 몇번안남았다는마인드로 운동하자💪
세차하고 탈색하고 염색하면 오늘일과끝!
#다이어트 #헬스타그램 #팔운동 #케이블컬 #

2017.09.07.목
#깡패엄마운동기록_3
#하체운동 #이두운동
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#버피테스트
#레그익스텐션
#레그프레스
#스쿼트
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#유산소 #스쿼시
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#해머컬
#케이블컬
#프리쳐컬
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스쿼시 코트 앞에 여러 #주의사항 (?) #알림 (?) 이 적혀있는데
뭐~~~
런지자세로 정확히 치기
#스텝 생각하기
공줄때 예의바르게 주기 등등...
그중 제일 맘에 들었던 문구는
!끝까지 포기하지말고 뛰기!
근데 뛰긴 뛰는데 너무 느려ㅠ
체력만 허비하고있는거 같다 ㅠㅜ
#무릎보호대 차야하나? 맨날 무릎찍기ㅋㅋㅋ
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#어쨌거나저쨌거나 #유산소 로 땀은 잘나니까 #만족 🤞ㅋㅋ
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#운동하는엄마
#운동하는주부
#운동하는여자
#운동하는아줌마

인수쌤이 지나가다 찍어준 영상.
시즌때 영상 사진 많이 남겨놔야되는데. 고맙네요.
#20170906 #케이블컬

#운동 시작한지 딱 #일주일 하고 플러스 #1일째 👀
#토요일 하루 빼고 #출석완료 #식단 은 40점 정도!!??
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주말에 장을 안봤더니.. 냉장고 남은 채소들로 대충먹기☹️
일주일을 위해서 #하루 가 얼마나 중요한지 깨달음
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#덤벨컬 3kg 15개씩 3세트
#케이블컬 5kg
케이블 #푸쉬다운 5kg
#벤치딥스 못할때까지
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#라푼젤 처럼 자라는 #화초#파프리카 컷🌿

2017.08.28.월
#박경아의운동기록_3
#하체운동 #이두운동
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#오늘부터 스쿼시 다시 시작 😜
여전히 뒤뚱뒤뚱~😜
유산소 #런닝,#사이클 대신으로 하는거니까 절대 다치지않게만~~👆
#제발요 🙏
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#스쿼트
#레그익스텐션
#레그컬
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#해머컬
#케이블컬
#유산소 #스쿼시 30분

🦑🦑🦑.
이두박근 work out.
내가 제일 약하고.. 해도해도 발전없고..제일 멋지게 만들고싶은 근육.
고립. 고립. 고립.
어깨,팔꿈치 패킹시켜서 이두를 이용해 들어올려~~~!!!!💪💪💪.
한달동안 매일같이 이두박근 운동만 해볼까.. .
대회 다 마무리짓고 마지막분기에는 회사도 덜 바뿌니 주말레슨 받으러 다녀야지.꼭.
그때까지 보다 더 정확한자세 반복 또 반복.
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#운동하는직장인#운동하는남자#운동하는오징어#운스타그램#헬스타그램#웨이트트레이닝#4gym#피트니스#이두박근#바벨컬#케이블컬#덤벨해머컬#이두근#고립운동

2017.08.24.목
#박경아의운동기록_3
#하체운동 #이두운동
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#스미스머신스쿼트
#런지
#레그익스텐션 70
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#덤벨컬 5kg-4kg-3kg
#케이블컬
#해머컬 7kg
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#유산소 #사이클
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#운동하는여자
#운동하는주부
#운동하는엄마
#마흔 #불혹 다른유혹은 다 안넘어갈 자신 있는데, 먹는걸로 꼬시면 못견딜꺼 같애....😭

꾸준함이진리

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2017.8.10. 운동패쓰♥
👉 야근 때문이야.. 절대.. 나약해진게.. 아냐....😂
선생님이 휴식도... 중요하댔어..😅😅
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2017.8.11.
#만뚱일지 #만뚱운동 #운동하는여자 #운동일지
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🌱 동작 하나하나마다 성의를 담아보자
* #몸풀기 #유산소 10분 & #스트레칭
* #코어 3set : #레그레이즈 10 + #시티드니업 10
* #데드리프트 30kg / 35kg / 40kg / 45kg
이번주 잘 안먹었더니 왠지 힘이없어ㅠㅠ
* #케이블컬 10kg 10*5set
👉 단관절운동?! 10키로 진짜 힘들다...
* #케이블푸쉬다운 15kg 15*3set
* 마무리 유산소 15분 + 스트레칭

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