#카프레이즈

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오예 드디어 #성공 .
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이것이 기능성 트레이닝의 효과!👍🏼
고중량 #카프레이즈#가동성훈련
고관절 #스트레칭의 콜라보!
#좋아서 #짝 #박수가 #절로
#신림역 #신림스포츠 #신림헬스

기도하는 마음으로 운동하기 ㅋㅋㅋ 타임랩스 쓰니깐 뭔가 웃기네 ㅋㅋ 운동영상 찍고 편집까지 힘들다 아니 재밌다 ㅋㅋ 마무리 #선미가시나#카프레이즈#lebecalouise#youlike#workout#홈트#초보자#바른자세운동 하기까지#노력은배신하지않는다#추노머리 ㅋㅋㅋ#유림이운동#비와도운동#운동영상
우산으로 #데드리프트 #광배근#넙다리두갈래근#반막근 최대 자극 줘보기

#legday #스쿼트 #카프레이즈 #레그프레스
#월요일 #한국스웨덴 멕시코나 독일이 조1위로 16강간다치고 우리가 2위로올라가면 16강가서 브라질만나는거지? ⚽️🥅

하체운동을 더 열심히 할 이유를 만들어주는 우리 하나😍 도시락 싸서 바로 하체운동 고고❗️#럽스타 #럽스타그램 #데이트 #하나의뼈가 #내허벅지를 #너무쌔게누른다 #아프지않다고했는데 #카프레이즈 #100회반복보다 #종아리가아프다 #모기가물어서 #살았다 😆 #결론은 #살좀쪄라 ❤️

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롯데말트 떠리 닭강정에 내가 만든 카프레제~
직업병인가 카프레이즈가 생각나니 🤭🤭
야식은 먹지만 맥주는 참자.
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#카프레제 #카프레이즈 #카프카 #카프리 #뭐래...

#힘주고안주고 가이리차이나뉘ㅋㅋㅋㅋ#밑에서 찍어서 길어욧ㅠ#짧은기럭지를 위해 키를 주신다면 전 살을 빼드릴게요♡♡♡♡♡ㅋㅋ#막던지네#근력운동중#종아리운동#카프레이즈#9기상급#7월파티를 위해 고고씽♡#10기 모집중#초중급모집

종아리 통증.. 운동하다가 알이 배겼다.
운동 시작하고 정말 처음으로 느낀 통증.
걷기가 힘들다.
그 좋아하던 스피닝도 쉬었다..
그냥 앉아있음 괜찮은데 걸을때 통증이
어마어마하다..상상조차할수없다. 경험하지 않으면 모를듯.. 빨리 괜찮아지길..
#종아리알배김#카프레이즈#두번다시안해#못해#멘소래담로션#마사지#파스#소염진통제💊#다이어트#운동#스피닝#못탐😭

나랑 종아리비슷하게생긴사람첨봤네
그래도 내종아리가 좀 더 토스트같다
#식빵종아리
#비복근
#gastrocnemius
#카프레이즈
#스탠딩카프레이즈
#종아리는시즌

#줄다리기 #헬스타그램 #전신운동 #카프레이즈 #스쿼트 #스플릿스쿼트 #와이드스쿼트 #데드리프트 #밀리터리프레스 #풀업
줄다리기는 위의 운동 자극효과 전부 포함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와... 금일 체육대회 했는데 끝난후 한 시간반정도 지났어요.
중량치던것보다 자극 엄청나게 옵니다.
첨 경험해보는 색다른 자극 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 5250칼로리 먹었는데 배고파요
뭐먹을지 고민중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
버...벌크업 되겠죠? 😅😭

2018.06.11
잠을 잘못자서 아침 공복운동이 힘들었다.
하체훈련A (스트렝스)
1. 스쿼트 117.5kgx4세트×5회
2. 스모데드리프트 137.5kg×5,5,4,3
3. 힙쓰러스트 70kgx3세트×10회
4. 스탠딩카프레이즈 20kgx3세트×15회

#홈짐#2분할#하체훈련#워크아웃#workout#홈트레이닝#homegym#fitness#피트니스#보디빌딩#bodybuilding#운동남#운동#exercise#운스타그램#헬스타그램#운동하는남자#hometranning#다이어트#diet#health#스트렝스#strength#gainmucle #종아리#카프레이즈#calfraises

바람아 멈추어다옹———
반바지 입을라믄 카프레이즈좀 해야긋넹

#❤️ #딸바보#세젤예 #세젤귀💕 #보디빌딩#대구피티#대구헬스#카프레이즈

#Squat #스쿼트
20kg x 10
50kg x 20 20 20
60kg x 12 12

#Lunges #런지 (좌우 각각)
15
15
15

#WideSquat #와이드스쿼트
12kg x 20 20 20 20

#CalfRaise #카프레이즈
50 50 50

스텝박스 - 계단오르내리기
60
60

스텝박스 - 크로스뛰기
30
30

#CrossCrunch #크로스크런치
30
30
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#workout #dailyworkout #운동 #하루운동 #아침운동 #cardio
#더바른케어 #thebarncare

남자들이 종아리가 이렇게 얇아서 되겠습니까! 🤭✨앞으로 종아리 운동은 셋이 매일하는걸로 하겠습니다 😅✨회원님들 앞에서 반바지 입지말기로해요 ☠️✨ 맨왼쪽37.3센치 가운데 37.5센치 맨오른쪽 40센치 열심히 운동합시다 💪🏻✨ #판교#레이핏#판교피티#판교헬스#판교레이핏#분당피티#분당헬스#다이어트#운동#PT#DIET#운동하는남자#벗스타그램#종아리#누가#더#이쁜가#남자셋#이게#무슨일이람#☠️✨#카프레이즈#겁나합시다#👊🏻✨

하체+유산소.... 는 죽을맛;;;;; #Squat #스쿼트
20kg x 20
40kg x 20 20
50kg x 20 20 20

#WideSquat #와이드스쿼트
12kg x 20 20 20

#KettlebellSwing #케틀벨스윙
8kg x 20 20 20

#CalfRaise #카프레이즈
40 40 40

#MountainClimbing 마운틴클라이밍
30 30 30

#Buppy #버피
12 12 12

#Plank #플랭크
60s 60s 60s

#workout #dailyworkout #운동 #하루운동 #아침운동 #cardio

오늘의 지옥루틴 아 근대 지옥은 아닌거 같다
1차 #웨이트 어깨루틴 #레그익스텐션#레그컬#카프레이즈 는 필수
털릴때까지
2차 #와트바이크 1분역치 털릴때까지
3차 #야라 #남북라이딩 85km
안합? 철봉에서 자전거 탄채로#친업
현진아 쪽팔렸니
집오니 새벽한시
#wtd 고글 #아부스헬멧 이랑 잘어울림
#줜나조쿤
#급식충 이승엽군 막차 끊겨서 집에 모셔다 드리기
자기전 #단백질 섭취는 #토시살

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