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#카프레이즈

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#thescientist #coldplay 라이브를 듣다니...눈도 의심 귀도 의심 #소원성취
그리고 #카프레이즈 데이였달까 ㅋㅋㅋ그래도 너무 행복했습니다🍻

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종아리 컴플렉스..
얇은 종아리 스트레스ㅋㅋ
#약점훈련 #카프레이즈 #종아리
#학다리 #닭다리

160304 스미스 머신에서 양쪽 20kg 걸고 하는 것보다 맨몸이 훨씬 더 나은 것 같네.

#朴成龍 #JACKIEPARK
#헬스타그램 #종아리운동
#카프레이즈

팀윤계양점 외근중~
현체중 79.8 비시즌에도 식단관리효과
365일 관리해야 성과를볼수있는 운동 ㅎ

#레그데이#하체#다리강#하체마스코트
#스쿼트#레그프레스#익스텐션#컬#카프레이즈#런지
#teamyoongym #팀닭후원선수#tyn후원선수
#팀윤짐 매니저

MOST RECENT

#스쿼트 #레그프레스
마지막운동 #카프레이즈
종아리 비복근 하체는 타고나야된다던데....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체운동할때 입는 내 냉장고바지...ㅋㅋㅋ 지금 땀한바가지 흘리는중!
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물통두개 가방에넣고 마무리운동을 하면 피트니스센터에서 운동하는 효과와 비슷하게 할수있다.
#카프레이즈#마무리는종아리운동으로#홈트#운동

집에서 수련한지도 4개월이 훌쩍 넘었군... 매일한다고 생각해야 반타작은 하네ㅋㅋㅋㅋ 중간에 낙서는 운동하기 싫었던 그 당시 정신상태를 나타내는구나... 😅😅 -

#운동스타그램 #홈트레이닝 #운동기록지 #달밤에체조 #풀업 #딥스 #피스톨스쿼트 #카프레이즈

#하체 - 목표달성 3시간20분 끝!!!!♡♡♡ .
1시20분~4시40분
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#레그익스텐션 20세트 피라미드
#백익스텐션 20회 10세트 아침에 백익스100Kg까지 잡고 했었는데 또함.
#레그컬 12세트 아프게
#레그프레스 16세트 완전풀!!! 기계 바닥찍을때까지
#스쿼트 #S 10세트 완전풀 90Kg 10회씩 대퇴이두 종아리닿을때까지
#런지 20m 10세트 &
#스티브레그데드리프트 10세트 (20Kg덤벨 고립 20회씩)
#카프레이즈 20세트 160Kg(레그프레스에서.)
#108세트다
#세트당 휴식시간 1분!!!(타이머작동!!!)
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죽자!!! 난 40분만에 안끝낸다
ㅎㅎ 4시간동안 간다!!!♡♡♡
그냥 계속 죽이자~ 뻗을때까지 .
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2차전 5시30분~ 7시30분 2시간
가슴운동 #B
#벤치프레스 1시간
#인클라인벤치 20분
#덤벨프레스 20분
#딥스 20분 .
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어제 잠이안와서 2시간자고 카페인먹고 공복하체조졌음😂그결과 당떨어져서 어지럽고 구토증상나오고 급히 영양갱먹고 회복시키고 씻고 출근완료🕺하체운동좋아👍

#카프레이즈#레그컬#스쿼트#런지#레그프레스#레그익스텐션#싸이클🚲

#카프레이즈
20개 4set
쉬는시간 짧게
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호흡: 올리고 “후”
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리듬: 지그시, 차분히, 천천히, 반동X
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자세:*난간에 기둥잡고 까치발 했다가 종아리 늘렸다가 반복
..*종아리가 굵어서 두꺼운 것 때문에-발목 쪽 근육을 모아주는 것을 기대하고 하는 운동
..*너무 자주 하지 말고 일주일에 하루만 하기
..*많이 하면 종아리 뭉쳐-폼롤러로 종아리 풀어주기
***다 하고 종아리 근육 늘려주는 스트레칭 꼭!! 하기

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #9월클래스
#2주차시작 여전히 울상짓게😂 만드는 운동👊🏻
주말폭식으로 코치님에게 다정한 말한마디
들은후 새마음새뜻😤 할슈있다
양치질하면서 #카프레이즈 해보아요🙋🏻
#생활속운동 틈나면 해봅시다☺️

종아리를 대체 몇년째...
안한건지. ㅜㅜ
오늘부터 다시 열심히 해야겠어요.
#카프레이즈 #피트니스힐링플레이스

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#0823 #운동기록
이른 새벽 비오는소리☔

#헬스장

하체보강운동 (지근단련)30분
트레드밀 3k run-2k f.w-1k run 40분

깔꼼하게 클리어!

오늘은 남은일정은 휴식좀 해야겠지 싶지만
할일이 너....무... 일단 이발부터 💇 -
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#하체운동#지근단련#저중량고반복
#카프레이즈#햄스트링#트레드밀
#비오는수요일

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