#칠곡크로스핏

MOST RECENT

#20180418🔥
분명 흥목씨( @mok12312 )고장낼려고
하다가 내가 당했다☺️
근데 나오늘 업무는 마칠수 있을까..😭😭
.
.
A. Strength
E2MOM x 5sets
Hang Snatch + 3O.H.Squat 125#
B. Conditioning
7R For time
7 H.P.Snatch 95#
7 Back Squat
7 O.H Squat
Each Round Unbroken
Broken Penalty 7 Burpee
18:42
C. Congintioning
Amrap 20Min
2P team
A -> 4Shoulder Press 75# + 8 Pull-Up +16 jumping Lunge
B -> 20 Cal AB
.
.
#대구#북구#칠곡#칠곡크로스핏#크로스핏225#크로스핏#롯데시네마#뒷건물#팔거역#삼지구#3지구#동천동#구암동#다이어트#운동#감량#73kg

#20180418 수🍓
A.
Twelve sets of:
Box Squat x 2 reps @ 75% of Current 1-RM Box Squat
Rest 45 seconds
265#

B.
Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):
Power Jerk x 2 reps @ 80% of 1-RM
200#

C.
Every minute, on the minute, for 21 minutes:
Minute 1 – 15/10 Calories of Rowing
Minute 2 – 6 Burpee Over Dumbbells + 30 Double Unders
Minute 3 – 6 Burpee Over Dumbbells + 8 Dumbbell Thrusters (50/35 lbs)
20R Done
1R Fail
6세트째 로잉랙걸려서 칼로리가계속올라가지않았다 황급히 다른로잉설치했지만 시간이끝낫다 세상억울😢

D.
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Triple-unders
Bike (calories)
10:01

대구 북구 구암동 769-4번지 지하1층
☎ 010 2222 5952
@crossfit225

#칠곡크로스핏 #칠곡 #칠곡3지구 #구암동 #동천동 #크로스핏225 #crossfit225 #롯데시네마 #대구크로스핏 #수성구 #크로스핏수성 #본리동 #킴스짐 #바디스톤 #bodystone #kce #rogue #파워디 #뉴폴 #언더아머 #크로스핏 #crossfit #다이어트 #칠곡다이어트 #칠곡핫플 #invictus

칠곡3지구 컴뱃주짓수

진짜 주짓수를 한번 배워보세요.

대구최대규모 주짓수 체육관
주차시설 퍼펙트
샤워시설 그뤠잇
오전수업도 오케이

문의 010 7531 3178

#대구주짓수 #칠곡주짓수 #칠곡3지구주짓수 #칠곡복싱 #칠곡3지구요가 #칠곡크로스핏 #칠곡3지구복싱 #칠곡헬스 #칠곡3지구크로스핏 #칠곡3지구헬스
#칠곡3지구다이어트 #칠곡다이어트

#20180417🔥
드디어 간만에 클린 PR😭😭😭😭
200lb 못들줄 알고 동영상 안찍었는데
역대급 자세로 들어버렸다..🤣🤣
그래서 205lb들고 경보코치 (@gangbo_cf ) 동영상까지 찍어줬다😆
하지만 찝찝한 이기분은 뭐지..
하지만 New PR 달성!!!👍
.
.
Clean 205lb🤘
.
.
#대구#북구#칠곡#칠곡크로스핏#크로스핏225#크로스핏#롯데시네마#뒷건물#팔거역#삼지구#3지구#동천동#구암동#다이어트#운동#감량#73kg

#20180417🔥
역시 프론트 스쿼트는 얼굴로 해야줘👍👍
.
.
A. Squat Clean
New PR!!! 205lb
B. Conditioning
21 Barbell Push Up
15 UB Front Squat 135#
5R For time
* Broken Penalty 1 RopeClimb
13:38
C. Conditioning
T2b
DB Snatch 22.5kg
10 - 16 - 22 - 16 - 10
For time
*Each set Before 50 DU
15:46
.
.
#대구#북구#칠곡#칠곡크로스핏#크로스핏225#크로스핏#롯데시네마#뒷건물#팔거역#삼지구#3지구#동천동#구암동#다이어트#운동#감량#73kg

#20180417 화🍓
A.
Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets):
Sotts Press x 3 reps
(clean grip, pressing from the front-rack position in receiving)
65-75#

Every two minutes, for 6 minutes (3 sets):
2 Clean Lift-Offs + Power Clean + Jerk @ 70-80%
175-195#

Every two minutes, for 6 minutes (3 sets):
1 Clean Lift-Off + Clean + Jerk @ 75-85%
185-210#

Every two minutes, for 6 minutes (3 sets):
Clean & Jerk @ 85-90%
210-225#

B.
30-20-10 reps for time of:
Dumbbell thrusters
Toes-to-bars
Men: 35-lb. dumbbells
5:47

대구 북구 구암동 769-4번지 지하1층
☎ 010 2222 5952
@crossfit225

#칠곡크로스핏 #칠곡 #칠곡3지구 #구암동 #동천동 #크로스핏225 #crossfit225 #롯데시네마 #대구크로스핏 #수성구 #크로스핏수성 #본리동 #킴스짐 #바디스톤 #bodystone #kce #rogue #파워디 #뉴폴 #언더아머 #크로스핏 #crossfit #다이어트 #칠곡다이어트 #칠곡핫플 #invictus

#20180416 월🍓
A.
Two sets for times of:
60/40 Calorie Assault Bike
50 Wall Ball Shots (30/20 lbs)
40 Alternating Dumbbell Snatches (50/35 lbs)
30 Chest-to-Bar Pull-Ups
20 Strict Handstand Push-Ups to 2″/0″ Deficit
100 Double Unders
19:35
Rest 5 minutes
48:06

대구 북구 구암동 769-4번지 지하1층
☎ 010 2222 5952
@crossfit225

#칠곡크로스핏 #칠곡 #칠곡3지구 #구암동 #동천동 #크로스핏225 #crossfit225 #롯데시네마 #대구크로스핏 #수성구 #크로스핏수성 #본리동 #킴스짐 #바디스톤 #bodystone #kce #rogue #파워디 #뉴폴 #언더아머 #크로스핏 #crossfit #다이어트 #칠곡다이어트 #칠곡핫플 #invictus

#20180413🔥
슬로 모션 배운 기념으로👍
오늘도 강하게 와드했으니깐
먹.어.야.지😁
.
.
Conditioning
For time
9-15-21-27
SDHP 95#
Thruster
Box jump
Max HSPU
3 reps
.
.
#대구#북구#칠곡#칠곡크로스핏#크로스핏225#크로스핏#롯데시네마#뒷건물#팔거역#삼지구#3지구#동천동#구암동#다이어트#운동#감량#72kg

#20180413 금🍓
A.
Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets):
Muscle Snatch x 3 reps
75-115#

Followed by…

Every 2 minutes, for 20 minutes (10 sets):
Snatch x 1 rep
115-185#

Loading per set (by %): 60, 65, 70, 75, 80, 85, 88, 90, 92, 94

B.
Three sets of:
Back Squat x 5 reps @ 4111 @ 77-80% of 1-RM Squat
255#
Rest 2 minutes

C.
For Time: 
1,000 Meter Row
30 Deadlifts (225/155)
50 Barbell-Facing Burpees
10:07

대구 북구 구암동 769-4번지 지하1층
☎ 010 2222 5952
@crossfit225

#칠곡크로스핏 #칠곡 #칠곡3지구 #구암동 #동천동 #크로스핏225 #crossfit225 #롯데시네마 #대구크로스핏 #수성구 #크로스핏수성 #본리동 #킴스짐 #바디스톤 #bodystone #kce #rogue #파워디 #뉴폴 #언더아머 #크로스핏 #crossfit #다이어트 #칠곡다이어트 #칠곡핫플 #invictus

Most Popular Instagram Hashtags