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#충주pt

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다시 돌아온 유지어트
배고픔이 반갑다😆 연휴에 미친듯이 먹었으니까 다시 타이트하게 조이자!
얼굴선살려보즈아!가즈아!
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명절에도 레슨하고 운동하구
알차게 보낸다
끝나고 삼쏘 가즈아ㅏㅏㅏ
오늘도 화이팅👍
#새해복많이받으세요 .
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오늘도 수고하셨습니다👍
수업 끝내구 재훈이 준성이와
어깨운동
내일만 하믄 쉰다ㅏㅏㅏ
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1차전 등 하부 완료.
Lat pull down 4set
Lat pull down 4set close grip
Bentover BB row 4set undergrip
One arm Cable low row 3set
Cable pull down 3set
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총 운동시간 45분 소요💪
운동 테크닉👍, 운동시간조절👍
식단은 유동적으로 운동은 칼같이👈

나홀로 #하체운동
컨디션좋다 오늘
밥먹고 수업드가쟈!
오늘도 화이팅👍
#legday .
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간만에 153트레이너 다같이 가슴운동👍
저녁묵고 수업 드가쟈!
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#불금
마지막 수업까지 모두끝👍
한주동안 수고하셨습니다😁
#닭가슴살 선물 감사합니당😁😁
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돌아온 집에서 첫끼! 채끝등심으로 스타트하고 주전부리...ㅋㅋ우걱우걱
이거먹고 다시 대구로~^^
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#어젯밤
이제 목표는 풀스퀏이다👍
몇일 연습하니 되네ㅋㅋㅋ
다시 수업에 들어가볼까나
불금 화이팅👍
#gymballsquat
#짐볼스쿼트
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확실하게 몸짱 만들어 드릴게요 M&J휘트니스로 오세요

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우리들의 운동시간ㅋㅋ@hwangjoochan 이는 시합이 얼마 안남았네 좀만 더 힘내고 @hwangjaee
이도 얼마 안남았다 파이팅 있게좀 가자!!@kim._h_y
이도 늦게 온 만큼 더 빡시게 가자!!ㅋㅋ나도 슬슬 다이어트 해야하는데 컨디션이 안좋네ㅠ

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다가올 설날에 복 많이 받으시고 건강하세요^^ 문의
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얼마만에 해보는 #오전운동 이다냐
비록 30분 밖에 못하지만
할수있음에 감사하쟈ㅋㅋ
오늘도 화이팅👍
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밥묵고 힘내서 저녁수업 #가즈아아아아아아아아아ㅏㅏㅏㅏ .
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#갑빠운동
#어좁이
딱맞았던 옷들이 커지고있다
이럼안되는데...
어쨋든 오늘도 수고하셨습니다👍
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자! 이제 오늘부터 마지막 담금질
포타슘으로 나트륨 적당히 밀어내기👍
아무래도 시합이 아니니까 초극단은 아니라서 다행이다.
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Meal4오늘은 이것먹고나면 토마토 1개랑 아몬드브리즈 한잔 남네...
마지막 토마토와 아몬드브리즈 끝내면 오늘도 무사히 끝, 드디어 기다리던 화요일 2일전이다. 저탄수로 힘든날들 버티고 이제 고탄수다! 빵빵해져보자!
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오늘부터 탄수는 2배로 늘렸는데 성공적이다, 몇년만에 어깨에 지렁지렁 혈관이 보이고있다.
남은기간 컨디션관리 잘하겠습니다.
@photowooks

역시 집이 최고다

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