#충주pt

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EJ재활트레이닝 전문가 과정
1기 개강합니다 EJ sports , EJ 필라테스는 기업체 관공서 등 운동센터를 운영 관리 하는 회사이며
충주에 4개지점을 운영 계획중에 있습니다
자격취득시 취업연계가 가능하며 자격이수를 하지 못할 경우 개인레슨을 할수 없습니다
트레이너의 진로를 희망하거나 이쪽계통에서 좀더 전문적인 트레이닝을 원하시는분들은 많은 참여부탁드립니다
교육강사
-재활트레이닝
제통의원 이관형선생님
-기초웨이트트레이닝
EJ휘트니스
황주찬 팀장 이준성 강사

교육비

99만원

교육일
11월 1주 2주 3주(재활) 4주(웨이트트레이닝)

교육문의

010-9949-4385(이제원대표)

#충주 #충주헬스 #충주PT #충주트레이너 #충주필라테스 #EJ휘트니스 #EJ필라테스

떠블유짐 쌤들 첫대회 서울나들이
이날 수정쌤 대회에서 1등하는 꿈을꾸고
아침에 꿈얘기를 해줬더니 꿈은정반대로라하고
웃으며 넘어갔다.근데 정말시상식1위발표할때 27번 김수정 이라고 사회자가 호명하고 나서 내가소리를 지른후 트로피를받는순간 1위발표가 잘못나왔다면서...사화자분께서 사과를 하셨다...ㅋㅋ꿈은 이루어질뻔 하였다ㅋㅋ아쉽게도4등을했지만 첫대회치고아주잘했어~포징연습배우러주말마다 청주로 연습하러 다니구 그동안 고생했어~
내년에 한걸음 더 전진해보자!!홧팅!^-^ 1대1 전문 피티 떠블유짐과 함께 올바르게 이쁘고 멋진 몸 만들기 도전해보세요!^^ 상담문의:010-4465-1500 카톡ID:wgym1004

#W.GYM#1대1PT전문#충주8주웨딩다이어트#충주웨딩#충주재활#충주체형교정#99일간의약속#재능기부#체력근력증가#다이어트식단#레슨상담문의#충주맛집#충주맥도날드#충주다이어트#충주pt#충주헬스#충주연어총각#충주떠블유짐#충주w.gym#충주스크린골프#충주피티#운동하는남자#운동하는여자#운동#몸짱#바디프로필#비키니#웨이트#충주골프교정#인바코리아

2018.10.12
📍99일간의약속 12일차
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✔식단
아침.저녁은 늘 비슷
오늘점심 식단재료 몽땅넣은 #닭가슴살샌드위치
소스대신 두부마요네즈만들어 넣음
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✔운동 - 런닝머신 30분
- 밀리터리플랭크 25회 5세트
- 플랭크 1분버티기 5세트
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홈트
- 스쿼트100회
- 스모스스쿼트 100회
- 런지 100회
- 푸쉬업 50회
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안녕하세요 Ej 휘트니스 & 필라테스 & 핫요가 입니다 😁
저희센터에서 운영하는 필라테스 지도자 과정입니다
현재 2기 선생님들 교육과정을 마치고
11월 개강 예정인
3기 지도자 선생님들을 모집하고 있습니다
소수인원을 대상으로 교육이 이루어지기 때문에 훨씬 더 디테일하고 체계적인 지도를 받으실 수 있습니다
평소에 필라테스에 관심있으신분 그리고 필라테스 지도자 선생님 생각하시는 분들은 고민하지 마시고 연락주세요 ^^ 더불어서 재활, 웨이트 트레이너 전문과정도 개강 예정이오니 많은 관심 부탁드립니다
방문, 상담 환영합니다 ^^ 문의 📲 010-9949-4385

#충주헬스#충주필라테스 #충주핫요가 #충주요가 #충주pt #필라테스 #다이어트 #체형교정 #재활 #운동스타그램 #운동하는여자 #ej필라테스 #ej핫요가 #비트요가 #빈야사요가 #파워요가 #핫요가 #힐링요가 #테라피요가 #플로우요가 #아쉬탕가요가 #소도구필라테스 #매트필라테스 #필라테스지도자

#장모님 #송이버섯 감사합니다^^
태어나 처음 먹어본 #자연산송이버섯 완전 맛나요

제이짐에서 같이 일할 직원 구합니다
근무시간 오후06시~12시까지(6시간근무)
경력자 우대
운동 잘 못하면 알려드려요
급여는 상담후 결정(월급+@)
성실히 열심히 일할친구 구합니다

구인#직원구함

상담문의💪
⛤ 010 7667 7937
@ji.won87
위치🏢
⛤ 충주시 연수동 시연빌딩 660-8번지 3층

#충주#충주헬스#연수동#충주PT
#복근#다이어트#운동#헬스
#운스타그램#운동스타그램
#헬스장#헬스타그램#개인피티#이벤트#태닝#충주태닝#충주태닝샵#근막이완술

2018.10.11
📍99일간의약속 11일차
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✔식단
아침. 점심. 저녁 순
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✔운동 (복근.옆구리)
- 크런치 100회
- 레그레이즈 100회
- 바이크 100회
- 케틀벨 사이드밴드 양쪽 50회 2세트
- 로망체어 사이드밴드 양쪽 15회 - 런닝머신 30분
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2018.10.10
📍99일간의약속 10일차 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✔식단
아침.점심.간식.저녁 순
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✔운동
- 바벨 루마니안 데드리프트 20키로 30회
- 로망체어 백익스테이션 30회
- 케틀벨 루마니안 데드리프트 12키로 30회
총 3세트
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- 런닝머신 45분
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몇일전 #세븐짐 원정운동 갔다왔는데 기구좋고 관장님도 착하고 트레이너분들도 착하네요 운동 잘 하고 갑니다

제이짐에서 같이 일할 직원 구합니다
근무시간 오후06시~12시까지(6시간근무)
경력자 우대
운동 잘 못하면 알려드려요
급여는 상담후 결정(월급+@)
성실히 열심히 일할친구 구합니다

구인#직원구함

상담문의💪
⛤ 010 7667 7937
@ji.won87
위치🏢
⛤ 충주시 연수동 시연빌딩 660-8번지 3층

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#운스타그램#운동스타그램
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2018.10.08-09 📍99일간의약속 8-9일차 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔8일차 운동
- 유산소 (런닝) 총45분
- 스탭박스 왼 50개 오 50개 사이드 50개
- 스쿼트 50개 3세트
- 스모스스쿼트 50개 3세트
- 런지 양쪽 50개씩 1세트
- 푸쉬업 20개 3세트⠀⠀
- 폼롤러 (하체근육)
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✔9일차 운동쉬는날
- 외출하며 식단도시락 챙기기
- 미션
⠀스쿼트 50회 1분버티기
⠀스모스스쿼트 50회 1분버티기
⠀런지 양쪽50회씩 푸쉬업20회
틈틈히 갯수채우고
수시로 운동/스트레칭
집에와서 폼롤러.스트레칭
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고단했던하루
걷기도힘든데
오늘도할수있겠지?ㅠㅠ
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월욜 오전운동 끝❗
날씨 급격하게 추워졌다고 집에만
있지말고 건강을 위해 운동합시다🏋️‍♂️ 운동은 @rillagym 에서😁
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#일상 #일상스타그램 #헬스 #운동 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #충주 #충주헬스 #충주피티 #충주pt #릴라짐 #좋아요

2018.10.05 📍99일간의약속 5일차
오늘먹은 식단 아침.점심.간식.저녁 순서대로
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운동
- 스탭박스 왼 50개 오 50개 사이드 50개
- 스쿼트 30개 3세트
- 런지 양쪽 20개씩 2세트
- 푸쉬업 20개 3세트
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- 유산소 (런닝) 총45분
경사 16%에서
0-5분 스피드 3.5
5-10분 스피드 4
10-15분 스피드 4.5
15-20분 스피드 4
20-25분 스피드 3.5
25-30분 스피드 4
30-35분 스피드 4.5
35-40분 스피드 4
40-45분 스피드 3.5
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- 폼롤러 (하체근육)
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지금 현재 내다리가 내께 아님
앞으로 강도도 쎄지고
운동양도 늘을텐데ㅋ 걱정이네ㅠ
아플땐 멍하니 창을 바라보며
붙어있는 문구를 열심히 되새긴다..
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#고통은지나간다
#시간이약이다
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운동끝나고 집에가려는데
신발장앞에 ㅋㅋㅋ
잡고내려가라고
친절하셔..
암튼 오늘도 스트레칭.폼롤러 하고자야지 ㅋ
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안녕하세요 Ej 휘트니스 & 필라테스 & 핫요가 입니다 😁
대표님이 트레이너분들 스트레칭 티칭해주시는 모습입니다
두통,편두통,스트레스 등 많은 문제를 야기하는 흉쇄유돌근과 사각근 스트레칭을 하고 있습니다
운동 시작 전후로 체계적이고 디테일한 캐어를 받아보실 수 있습니다

항상 노력하고 발전해서 회원분들께 좀 더 수준높은 수업으로 보답하겠습니다! ^^ 문의 📲
010-4370-4385 ( 헬스 ) 010-2499-4385 ( 필라테스 )

#충주헬스#충주필라테스 #충주핫요가 #충주요가 #충주pt #필라테스 #다이어트 #체형교정 #재활 #운동스타그램 #운동하는여자 #ej필라테스 #ej핫요가 #비트요가 #빈야사요가 #파워요가 #핫요가 #힐링요가 #테라피요가 #플로우요가 #아쉬탕가요가 #소도구필라테스 #매트필라테스

2018.10.02,03
📍99일간의약속 2일차/3일차
식단
위 2일차
아침.점심.저녁
아래 3일차
아침.점심.저녁 (점심저녁사이 간식 달걀흰자3개 노른자1개 방.토 6개)
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✔2일차⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 폼롤러 (하체근육풀기)
혈자리 누르는데 고툥이ㅠㅠ
이악물고 버티기!
운동보다 근육풀어주는 것의 중요성을 느껴봤기에
열심히 배우기
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- 유산소 (런닝) 45분
- 끝내고 폼롤러 조금더 하기
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✔3일차
운동 쉬는날
틈틈히 스트레칭해주기
안되는자세 위주로(골반쪽)
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몸이 심각하게 뻣뻣하다ㅠ
언젠간 좀 더 나아지겠지 하고 한번이라도 더 스트레칭 하기!
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2018.10.01
📍99일간의약속 1일차
오늘먹은 식단 아침.점심.저녁 순서대로
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운동
- 유산소 (런닝)
경사 16%에서
0-5분 스피드 3.5
5-10분 스피드 4
10-15분 스피드 4.5
15-20분 스피드 4
20-25분 스피드 3.5
총 20분
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- 스트레칭 (약20가지)
사지가 찢어지는 고통이 있었지만
여태 내가 하던건 기지개에 불과했다.
이번계기로 틀어진 몸도 교정되고
지금보다 유연해지길
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- 마무리 (유산소,런닝)
처음방법대로 25분
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인바디체크하고... 충격은 받았지만 그게현실
바디사진은
내몸의 변화가 있을 때
그때 오픈해야지!
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오늘 하루하고 느낀거지만
여태 제대로 된 운동을 못했구나
살만 뺀다고 되는게 아니구나를 느꼈고
99일의약속 아무나하는거 아니구나ㅠ
쉽게 볼 게 아니었다.
진짜 이악물고 해야할 듯.
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오늘배운 자기전 스트레칭 하고
자야지...
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2018.09.30 D-1
내일부터 시작되는 99일간의약속!
식단 적응하기 전 까지는 밑준비 해놔야 할 듯
닭가슴살은 그때그때 삶아 먹고
바쁜아침에 먹을 양만 익혀서 보관하기
어머님께서 오쿠로 늘 해주시는 구운계란
떨어져서 밥솥계란도 해보고ㅎㅎ
설레기도하고 걱정도되고 운동할수있음에 감사하네.
언제 살빼고 운동하지? 했던게
어느새 내일!
잘 해보자! 다시태어나자!ㅋㅋㅋ
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@99.w.gym
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2018.09.29 D-2
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카스피해유산균+풋사과즙 - 드링킹요거트같아 먹기편함
고구마 작은사이즈 1개
닭안심 160g정도
방울토마토 내맘대로
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아직 체계적인 식단표가 안와서
대충.. 챙겨먹기
훈제닭은 가끔 입에 안맞고
난 간 안된 생닭두 좋더라..ㅎ
질릴 때 한번씩 다른거 먹어줘야지
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오늘은 야채들 담으러
애둘데리고 마트 다녀와야겠다
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2015년 vs 2018년 같은 105kg인데 모가 다른거지?
몬가 많이 다르네;;ㅋ

상담문의💪
⛤ 010 7667 7937
@ji.won87
위치🏢
⛤ 충주시 연수동 시연빌딩 660-8번지 3층

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감사합니다~~
문여는데 없어서 큰일날 뻔 했는데 생명 하루 연장됐네요😁
운동 그만두고 청소사업해서 센터 반짝반짝 닦을게요
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D-159
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안녕하세요 ej휘트니스 & 필라테스 핫요가 충주점입니다
2층 헬스장과 5층 필라테스샵에 회원님들을 위해 다양한 티를 준비하고 있습니다
운동 하시면서 갈증 나실때 몸에 좋은 차 한잔씩 하시면서 힘내셨으면 하는 마음에 준비해봤습니다 😊
항상 더 노력하는 센터가 되겠습니다
즐거운 명절 보내세요!! ^^ 문의 📲
010-4370-4385 ( 헬스 )
010-2499-4385 ( 필라테스 )

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