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#충돌증후군

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지금 am5:39
하 진짜 잠도 못자겠다 운동이고 나발이고 그냥 잠이나 좀 편하게 자고싶다 너무아프다

#충돌증후군 #회전근개파열

그냥 책 에서 배운대로 운동했고!
기능해부학 책 움직임대로 시켰다.
별 거 아닌거같지만
미세한 터치와 자극은
#충돌증후군 , #lowerbackpain 도 예방할수 있다고 믿는다.
열씸히 운동하지말고 우리 잘~~ 하자😊

#수영#수영금지#충돌증후군 #우울해
#통증크리닉

오른쪽 어깨가 아팠었는데 결국 과부화가 걸렸네 ㅠ.ㅠ.

아침부터 어깨가 아프더니 수업때 자유형 하다 통증때문에 눈물이 찔끔.

왼쪽팔로만 수영하다 결국은 수업도 못마치고 통증클리닉으로~

엑스레이 찍고 초음파 검사.

충돌증후군..
그리고 좀 많이 부었다고.

당분간 오른팔 사용은 적게.

수영 하면 안되겠죠? 했더니..
왼쪽팔로만 자유형.접영.

배영.평영은 다행히 해도 된다고 ㅋ.

이기회에 왼쪽팔 교정 해볼까?. 술도 금지!🍺안녕 ㅠ.ㅠ.

어푸어푸 하던🏊🏊🏊.
이젠 철푸덕 철푸덕으로 ㅋㅋㅋ.

#어깨수술 #slap병변 #충돌증후군
올해 백패킹 캠핑은 끝 ㅠㅠ
재활 잘해야겠다

#삼형제야#엄마늙어😭
나이먹으니 한번씩 이런다ㅠ
#극상근건염#충돌증후군
보통사람보다 10년먼저 왔다는 슬픈소식😓
.
.
검색해보니 투수들이 나와...
내가 운동선수도 아니고💦💦
.
감기까지 #부비동염
온갖 #종합병원모드
팔이나 좀 움직였음 좋겠다ㅜㅜ .
#약털어먹고한숨자자😴
.
#줌마#아픔#겨울#오늘#추워#약#다둥맘스타그램
#일상스타그램#줌마그램#맘스타그램#삼형제맘
#월욜스타그램#집스타그램#나혼자그램#아프다그램
#instadaily#mom#today#instagood#alone

자꾸 반복해서 어깨가 아픈이유는?
자세한 내용이 궁금하면 클릭>>
http://jh1000kwon.blog.me/221121314731

#충돌증후군 #어깨충돌증후군수술 #어깨통증원인 #어깨관절경 #권제호 #서울바른세상병원 #바른세상병원

류제국 선수 생애 첫 완봉승을 경기장에서ㅋ
2시간30분만에 경기종료!
나도해보고싶다. 완봉승
그치만 난 어깨부상ㅠ#충돌증후군#잠실야구장#엘지트윈스#류제국완봉승

impingement syndrom(충돌증후군)frozen sholder(동결견)이 양쪽 모두 동반된 case. 왼쪽에 spur 때문에 신경 쓰느라 진땀 ㅠㅠ 아직 왼쪽pain은 완전 떨어지지 않은 상태 약 두달간 힘내시는중 : ) #도수치료 #충돌증후군 #오십견 #재발방지 #엑스레이를봐야하는이유

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보통사람보다 10년먼저 왔다는 슬픈소식😓
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내가 운동선수도 아니고💦💦
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온갖 #종합병원모드
팔이나 좀 움직였음 좋겠다ㅜㅜ .
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#충돌증후군#오십견#석회화건염
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#graston technique
#shoulder mobility
#weight training
#shoulder stability
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테라휠을 통한 가동성 확보
exercise를 통한 안정성 확보
그라스톤 테크닉을 통한 회복.케어
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잘생기지도 않고 말주변도 없어
트레이너를 고민하던 시절
동열이 형님이 말씀해 주셨다 진정성으로 하면 사람들이 알아봐준다고
그때부터 운동도 최고 재활도 최고 뭘하든 최고로 회원님들에게 해드리고 싶었다
.
지금 내가 하는 일도 다를바 없다고 생각한다
'열심히' 상투적인 말이라고 비웃을지 모르겠지만 난 이 말보다 정직하고 진실된 말을 모른다
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열심히란말에 부끄럽지 않게
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@linchpin9911
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#actualize-실현하다
#액츄얼라이즈#짐웨어#스포츠웨어#트레이닝웨어#헬스#헬스타그램#인스타그램#트레이닝#운동#운동하는남자#운동하는여자#오오티디#ootd#패션#스트릿#데일리룩#무신사

어깨 소리나고.
프레스하거나 레이즈 할때 아푼사람.
충돌증후군이라고 생각되거나.
회전근개 상태가 안좋다고 생각하눈사람.
내주변에 너무 많아서 공유함.
따라해봐 좋아짐 .
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#어깨 #충돌증후군 #벤치스파인스트레칭 #재활 #견봉하공간 살리기
안아프면서 운동하자 #운동하는여자
#운동하는남자 들아
평소에 #라운드숄더 로 다니지말자 #굽은등 은 운동하면 또 다치게된다 #정관 #정관피티 #정관재활 #정관교정 #정관스타트레이너 #홍수몬

견관절(어깨) 통증(충돌증후군-Impingement syndrome)
-어깨통증 질환에서 가장 높은 빈도차지(목에서 기인한 통증과 구별필요-특히 경추 디스크)
-어깨통증 질환에서 가장 먼저 보는 근육은 극상근이다.
-어깨의 과사용으로 인한 회선근개의 약화(상완골두의 안정화가 안됨-자꾸 위로 올라옴)가 가장 큰 원인
-충돌증후군 테스트:neer(니어),hwakins(호킨스)
-충돌 위치에 따라 구분필요(도표 참고-앞통증/뒤통증)
-pain arc(통증호)
-supraspinatus,biceps long head 중요
-X ray 상 상완골두가 올라와 있고 견봉하 공간이 좁아져 있다.(같은 견관절 외전근육인데 삼각근은 파워 근육으로 골두를 올리는 근육이고 극상근은 안정화 근육으로 골두를 내리는 근육이다.)
-올라간 상완골두로 인하여 환자들이 팔을 굴곡시 어깨가 이미 올라온 상태(견갑골 거상이 된 상태처럼)에서 올린다.
-충돌증후군이 더 진행되면 MRI상 건부위가 하얗게 보이면 찢어진것(rotatorcuff tear-supraspinatus 가장 많이 찢어짐)을 의미
어깨관절 통증에서 견갑골의 움직임도 굉장히 중요합니다.견갑골이 안정이 되어 있어야 상완골이 움직일때 보상작용없이 움직일수 있습니다.
Scapular stability(setting)가 된 상태에서 shoulder rotator cuff muscle strength exercise를 시작하는게 견관절 운동치료에 도움이 됩니다.
모든 연관된 근육이 다 중요하겠지만 특히 안정화 측면에서 견갑골에서는 능형근(rhomboid)이 가장 중요하고 회전근개에서는 극상근(supraspinatus)이 중요합니다.참고로 극상근은 견관절에서 초기(구름:상완골두를 하방으로 내려줌) 외전 근육이며 견관절을 안정화(glenoid fossa와 humerus head 사이를 안정적이게 밀착)시켜주는 근육입니다.
-상완골두를 내려주는 근육강화:극상근,극하근,견갑하근
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#견갑골운동#어깨통증#견갑골안정화#충돌증후군#회전근개#도수치료#물리치료#필라테스강사#운동처방#요가강사#선팔맞팔소통 #강의#특강#대한MS도수치료학회#견갑상완리듬#어깨도수치료#어깨운동

아침에 일어날려고 하는데,
어깨가 빠진 느낌...통증은 대박...
그때 그 느낌..아~~!
바로 촉이 왔다. 그 님이 왔네...
이번엔 좌측이 아닌 우측...
설마..했는데..
담당의 그 때랑 같다고 담당의도 판단
x-ray and 피검사(염증수치) 검사하자고 하네...
헐! 100퍼 x-ray에서 보이고, 염증수치 증가..
최종확인 위해 MRI촬영하니 100퍼
어깨충돌증후군...
또 고생...우선 당장 수술 불가하여...
어깨 주사 투척..
주사, 물리치료 병행하다가...수술 진행해야 한다고 함.. 됀장..!
어제 회사에서 안좋은 일만 있었는데,
오늘까지 안좋네...
스트레스 때문인듯..
적당히 살자

#병원 #놀이 #수술 #또 #이제그만 #김해 #재활 #적응중 #MRI #어깨 #충돌증후군 #스트레스 #회사 #난누구 #포기 #부족해
#존심 #열라 #상함
#이제 그만하고 싶다.

한의사가 알려주는 건강이야기
기지개를 펼때 어깨에서 뚝!
팔을 위아래로 움직일 때 콕콕콕1
어제는 아프고, 오늘은 괜찮고,
증상이 반복된다면?

#올마디한의원 #구대자연한의원 #신매
#어깨통증 #어깨관절 #어깨에서뚝
#충돌증후군 #조기치료 #기지개
#만세 #콕콕콕 #어깨아픔
#대구 #데일리 #소통

어깨운동에 대해서 다뤄보겠습니다. (어깨 운동을 하다가 어깨가 다쳐서 오시는 환자분들이 많기 때문에..)
어깨 운동증 많이들 시행하는 lateral raise에 대해 간략하게 다뤄보겠습니다. ( 위팔의 회전 ER,Neutral,IR 자세중 여기선 lateral raise중 humerous가 IR된 empty can 자세를 가지고 이야기 하겠습니다.) 본 글의 핵심은 lateral raise를 시행할 때 흔히들 상완의 IR, 즉 새끼손가락이 엄지보다 위에있고 팔꿈치의 주두를 상방으로 올려서 시행하는데 그렇게 행해야할 뚜렷하고 명백한 목적이 없다면 ER상태로 운동을 하는것이 장기적으로 본다면 더 좋지않을까 하는 것 입니다.(근거를 토대로 제 개인적인 생각을 적으려고 합니다. 정답은 아닙니다.) 한참 예전에 한국에서 빠른 속도로 유명해진 미국 물리치료사가 lateral raise를 시행할때 위팔이 내회전 돼 있으면 SAS(subacromion space,견갑하공간)가 줄어들기 때문에 충돌증후군(impingement synd.)을 유발할수있다고 간락하게 설명한 영상을 보았는데
( 관련 근거입니다. De Wilde L - J Shoulder Elbow Surg  2003, Graichen H- Surg Radiol Anat 1999, Roberts - J Shoulder Elbow Surg 2002) 저는 조금 더 다뤄보도록 하겠습니다.

Empty can 운동은 유명한 shoulder specialist이며 토미존수술의 개발자인 Frank jobe 박사가 supraspinatus를 타겟으로 두고 처음 제안한 운동 방법입니다.
(Am J Sports Med. 1982)
목적은 supraspinatus의 활성이였지만 최근에 EMG를 이용하여 시행되어진 많은 연구들에 의하면
Full can운동과 비교하였을때 극상근의 근 활성도가 유사하다는것이 밝혀졌습니다. (Reinold et al .J Athl Train. 2007)

즉 극상근을 타겟으로 두고 그 운동을 시행하는것은 의미가 없다는 것입니다.
하지만 연구에서 밝혀진바와 같이 중부 후부 삼각근의 활성도가 empty can 운동시 더 높았습니다. 그렇다면 중후부 삼각근의 근비대를 목적으로 시행하면 어떨까 인데요.

Poppen and Walker의 연구 (Clin Orthop Relat
Res. 1978)에 따르면 empty can 운동이 full can운동보다 Gh joint에서 힘의 벡터가 상방으로 헝성되어 진다는것을 보여줬습니다.(cuff가 적절하게 작용하고 있음에도)

이것이 의미하는 것은 상완골두가 상방으로 전위되는 힘에 지속적으로 노출된다는 것입니다.
이러한 것이 고중랑에의해 지속되어진다면 subacromial impingement, subdeltoid bursa trauma,bursal thickening, tendon degeneration
이 유발될수도 있다는 것입니다(may). 더 들어가 보겠습니다.

생체역학적으로, 내회전 상태에서의 어깨 외전은  극상근의 Moment arm을 점차 감소시키며(0~90°) 그로인해 감소된 기계적이득은 극상근에 좀 더 많은 힘을 요구할 것 입니다. 따라서 손상되어진 또는 회복중인 힘줄에 더욱 더 증가된 인장력이 가해지겠죠? (힘줄에 퇴행성 변화가 있으면서 증상이(통증이)없는 사람들에겐 어떻게 작용할까요?) 또한 Empty can 운동은 견갑골의 kinematics 에게도 영항을 미치는데, 연구 결과에 의하면 full can운동과 비교하였을때 증가된 scapular의 IR or winging 그리고 anterior tilting이 나타난다고 합니다.
(Thigpen CA et al, Am J Sports Med. 2006)

또한 부분적으로 empty can운동은 Gh joint의 후방캡슐과 cuff근육(주로 극하근)에 tenstion을 발생킨다고 합니다.

이러한 구조에게  가해지는 tension은  견갑의 anterior tilting, IR에 기여하게 되고 결국 견갑의 protraction에도 기여하게 될 것입니다. 견갑골의 전인은 견갑하공간을 감소시키게 되죠.
반대로 견갑의 후인은 견갑하공간을 증가시키겠죠?
(Kibler WB et al ,Am J Sports Med. 2006, Solem-Bertoft et al ,Clin Orthop Relat Res. 1993)

생각보다 길어져서 댓글로 작성하여 마무리 하겠습니다.
#물리치료사 #도수치료

#어깨재활운동 마스터 되어 봅시다.
4시간이 짧죠..?..
시간적여유가 더 있었더면 어깨 수술 이후의 다양한 재활운동 알려드렸을텐데..
#충돌증후군 #회전근개 #오십견 케이스별 재활트레이닝 방법을 제대로 알고 지도하는 트레이너 되시길 바랍니다.
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#머슬앤라인 #갈마동PT #대전PT
#이상현대표님 감사합니다.
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#트레이너발전소 #공부하는트레이너 #노력하는트레이너 #기능해부학 #퍼스널트레이너

출근할때는 상코미였는데^^...
강제외박👎
다들 어깨관절 조심해요🤕
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#셀스타그램 #selca #selfie #단발병 #또자름 #그리고 #하루입원 #환자 #충돌증후군

임상에서 흔하게 접하는 목과 어깨 통증의 구분법
1.목디스크/척추관협착증으로 인한 방사통(날개쭉지안쪽/삼각근중앙/팔꿈치외측/엄지손가락이나 중지 검지손가락이 아프면서 시리고 저리다고 호소)
2.충돌증후군(약해진 극상근이 견봉하공간에 끼임)은 어깨를 많이쓰는 직업군에서 많고 어깨에서 특정각도(일반적으로는 견관절 끝범위-150~180)에서 통증호소(뜨끔)
3.회전근개 파열-충돌증후군이 장기간 방치되면 근육이 파열 즉 찢어지는것을 의미함(깃털처럼),팔이 안올라가거나 팔을 올리라고 하면 어깨에 힘이 없다고 호소
4.오십견-팔이 안올라가거나 가동범위의 심한제한으로 불편(특히 팔을 뒤로 올리기가 젤 힘들다고 호소)

정확한 진단과 평가로 목에서 기인한 어깨통증이라면 목을 치료해야 어깨통증이 낫고 어깨자체의 문제로 인한 통증이라면 어깨를 치료해야 낫습니다. .
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#어깨통증#목디스크#도수치료#필라테스#요가#목#물리치료#견인치료#충돌증후군#오십견#회전근개파열#강의#특강#대한MS도수치료학회#선팔맞팔소통 #도수치료사#날깨쭉지통증#어깨저림시림#손저림#신경외과#정형외과

그냥 책 에서 배운대로 운동했고!
기능해부학 책 움직임대로 시켰다.
별 거 아닌거같지만
미세한 터치와 자극은
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열씸히 운동하지말고 우리 잘~~ 하자😊

impingement syndrom(충돌증후군)frozen sholder(동결견)이 양쪽 모두 동반된 case. 왼쪽에 spur 때문에 신경 쓰느라 진땀 ㅠㅠ 아직 왼쪽pain은 완전 떨어지지 않은 상태 약 두달간 힘내시는중 : ) #도수치료 #충돌증후군 #오십견 #재발방지 #엑스레이를봐야하는이유

자꾸 반복해서 어깨가 아픈이유는?
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http://jh1000kwon.blog.me/221121314731

#충돌증후군 #어깨충돌증후군수술 #어깨통증원인 #어깨관절경 #권제호 #서울바른세상병원 #바른세상병원

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어깨충돌증후군 때문에 팔도 제대로 못들던 배드민턴 동호인 회원님.
이제 다 돌려버리심.
움직임을 따라가자!
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#케어무브 #배드민턴 #어깨부상 #충돌증후군 #영통피티 #수원피티 #광교피티 #규미랑운동하기 #운동 #PT #퍼스널트레이닝

어깨를 올릴때와 내릴때의 근육 작용

#전주 #어깨전문물리치료사 #어깨통증 #충돌증후군

🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
630 수업 전에 개인운동했다. 하체부실을 극복하기 위해 백스쿼트를 했는데, 오랜만에 해서 그런가...지난번에 5RM이 95파운드였던것 같은데 85부터 낑낑댐.
_
어제 8kg 케틀벨로 런지하니까 좀 가벼운것 같길래 12kg으로 올렸더니 죽을맛😂😂😂 힙업을 위해 파이팅
(근데 와드에 런지 있는거 깜빡했다. 와드할때 허벅지 털렸다)
_
와드 후에 사이드스텝은 파트너랑 5R씩 나눠하는 거였는데 거의 안정적으로 20초간 18~20회 했다. 파트너도 몸짱맨 현영이😌 꺅ㅋㅋㅋ
_
어제 와드 후 근육통이 좀 있었는데 오늘 와드하니까 매우 뿌듯. 역시 크로스핏은 매일반이 좋아...주3회 끝나고 재등록할때 매일반으로 등록해야지.
_
나 백스쿼트할 때 고개 왜저러지ㅋㅋㅋ까딱까딱 이러는데 저거 4배속이라 웃긴건지 원래 다들 저래 되는지 모르겠다ㅎㅎㅎ
_
어깨 아픈건 운동해서 더 심해졌으나 시큰시큰한건 좀 나아졌다. 요상하단 말이지...안쓰면 가만히 있어도 아프고 쓰면 움직일때 아프고...어쩌라는겨...우선 럼블롤러로 꾹꾹이 해줬다😸
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#크로스핏 #crossfit #miband2 #에브리바디크로스핏 #등촌역 #등촌 #squats #squat #운동 #다이어트 #회전근개 #충돌증후군

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와드에 러닝이 있어서 미밴드차고 했더니 만보 넘었네:)
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러닝하려고 요가 가는 날이었지만 박스로 왔다. 주로 유산소는 로잉으로 하는데 요즘 어깨때문에 로잉도 힘드니까 러닝 있을때 해야지:)
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이놈의 어깨때문에 풀업도 못할것 같았는데 막상 해보니 할만했다. 아메리칸스윙도 괜찮았다. 바벨로 하는게 힘든건가. 클린도 못하겠고 푸시프레스, 숄더프레스, 스내치 다 아픈데 풀업은 괜찮다니.
_
키핑풀업 약간씩 되는것 같다. 코치님도 올라가는 건 되니까 내려오는 걸 천천히 연습하라고 하셨다. 밴드없이 풀업하는 날도 곧 오려나:)
_
점심시간에 잠깐 물리치료받고 도수치료 알아보러 병원에 갔는데, 의사고 간호사고 그동안 엑스레이 한번 안찍은 것도 모르고 안찍었었냐고 되묻는 수준에 어이가 없을뿐더러, 엑스레이를 찍고나서는 뼈는 깨끗하다며 운동부족이나 컴퓨터 많이해서 그런거같다는 의사의 말에 병원 옮기기로 결정. 초진때 크로스핏한다고 말했거든요. 상담기록 제대로 안하시나봐요😡
_
이번주 토요일이나 다다음주 토요일쯤 동네 정형외과에서 다시 검사부터 시작해서 치료받기로 결정.
_
어깨를 안쓰니까 더 시큰시큰 아픈건 기분탓인가. 써줘야하나. 아플땐 안써야 낫는댔는데.
_
빨리 어깨 나아서 rx’d 하고싶다. PR데이에 3등이라도 이름 올리고 싶다😭
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체중증가는 왜때문에!!!!!!!😠😠😠
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#크로스핏 #crossfit #운동 #회전근개 #충돌증후군 #다이어트 #미밴드 #miband #miscale #미스케일

✔어깨가동성의 개선
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#충돌증후군#어깨통증 은# 어깨가동성 의 제한으로부터 시작 됩니다.
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✏부상의 예방만이 최선이다.
#kfm#킹스펑셔널무브먼트

9월1일부터 정형외과 부기현원장님께서 서울병원의 새가족이 되셨습니다❣️ 척추 질환의 더욱 전문적인 진료서비스를 위해 최선을 다하겠습니다.
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#서울병원 #마산서울병원 #창원서울병원 #정형외과 #신경외과 #진료개시 #프롤로 #프롤로치료 #맞팔 #셀스타그램 #소통 #마산 #창원 #석전동 #양덕동 #합성동 #마산역 #회전근개파열 #관절염 #십자인대 #터널증후군 #충돌증후군 #수술 #공유

주말 공부! 어렵다😥
프리메드 연부조직 마스터코스 견통
#충돌증후군 #회선근개염 #연부조직 #프리메드 #어깨 #견통 #주말 #공부

아직도 어깨가 너무 아프네...ㅠㅠ
어깨 #충돌증후군 때문에 쉬어야되는데 작업이 일주일 앞으로 다가왔기 때문에 쉴수가없다...
조금만 참자!!! 배고파!!!
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#행잉레그레이즈 #행잉레그레이즈써클
#피트니스 #fitness #fitnesslife #fitnessmodel #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스타그램 #workout #맨몸운동 #에어로빅체조

아놔 2주분 약을 보니 나 왜이렇게 늙은 기분
어깨아파 팔 못들어 몇달 #충돌증후군
피검사는 #비타민d 부족 많이부족 그냥두면 골다공증? 헐 누가들음 일 내가 다하는줄알겠네
억울해 디질사람 있어
나요즘왜이래 #칼슘#비타민 처방받고
#스트레칭 하세요 #근력운동 하세요
나 이제 정말 운동해야하는가보다 등펴고
광합성 😱😱

👩🏻‍⚕️어깨 통증. 충돌증후군 , 경험하거나 들어본 적 많으시죠?? 거북목, 어깨 말림 등 오피스 환경이 이런 통증을 악화시켜요 . 😭
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매트나 운동화 없이도 😌
두팔만 있으면 할수 있어요 😉
자. 자. 컴퓨터 보는 동안에도 으쓱 으쓱~~~ 화이팅 👏
..........................
There are simple exercise for shoulder !
You need just your two arms 🤗.
Don't say you don't have mat or time.. It is just habit . 👩🏻‍⚕️ care your shoulder !!

회전근개
어깨의 통증이 있으신 분들은 누구나 한번쯤은 들어봤을 겁니다. 부상을 당하기 쉽고 손상으로 인해 수술을 하는 사람도 많기도 하며 또 약해지기도 쉬운 근육인 회전근개는 어깨에 있어서 아주 중요한 역할을 합니다.
회전근개의 4가지 근육은 견갑골(날개뼈)에서 상완골(팔)까지 붙는 전반적으로 작은 근육들입니다. 어깨의 근육들 중 가장 심부에 위치하며 팔을 들거나 회전시키는 작용을 하는 회전근개는 어깨를 어떻게 움직이던지 간에 항상 사용되는 근육이라고 생각하시면 됩니다. 항상 쓰인다니까 중요한 건 알겠는데 그렇다면 정확히 어떤 역할을 하는 걸까요?
.
1. 일차적인 안정근(Stabilizer)의 역할
.
흔히 회전근개는 어깨의 “Core Muscle” 이라고 불립니다. 구조적으로 불안정한 GH Joint(관절와상완관절)가 움직일 때 안정적일 수 있도록 해주는데, 조금 자세히 이야기 하자면 상완골의 골두(Humerus Head)를 감싸고 있으면서 골두를 관절와(Glenoid Fossa)에 안전하게 접촉시키는 역할을(움직이는 동안 상대적으로 큰 상완골의 골두가 관절와에서 벗어나지 않게)합니다.
.
2. 삼각근(Deltoid)이 상완골(Humerus)을 들어올릴 때 Counter Balance(균형을 맞추는 힘)의 역할
.
우리가 팔을 들 때(외전, Abduction) GH Joint 안에서 상완골두는 구름(Rolling)과 미끄러짐(Sliding)이 일어납니다. 미끄러짐이 일어나는 것은 계속 구르기만 할 경우 견봉에 부딪히기 때문에 이를 방지하기 위해 미끄러짐이 발생하는 것인데 바로 회전근개가 이 미끄러짐을 일어나도록 해주는 역할을 합니다. 회전근개가 적절하게 작용함으로써 견봉에 충돌하는 것을 방지하게 해줍니다.
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3. 팔을 드는 동안 상완골(Humerus)을 외회전(External Rotation)시키는 중요한 역할
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팔을 들때는 외회전이 동반되어야 자연스럽게 팔을 들 수 있습니다. 그래서 만약 내회전을 한 상태에서 팔을 올리는 경우가 많아 진다면 근육, 힘줄, 관절낭 등에 충돌이 발생하여 통증을 유발시킬 수 있습니다.(이렇게 견봉하 공간이 좁아지거나, 견봉하 공간에서 충돌이 발생하는 것을 어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)이라고 합니다.) 따라서 팔을 드는 동안 상완골을 외회전 시켜 어깨충돌증후군을 방지해주는 역할이라고 보면 됩니다.(반대로 생각해보면 회전근개가 제대로 작동하지 않으면 어깨충돌증후군이 발생할 가능성이 높다는 뜻이겠지요)
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자세한 내용은 블로그에 업로드 했습니다. 참조해주세요☺️
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우측, 회전근개 손상 및 충돌증후군으로 인해 열심재활중이신 고객님께서 선물을 주셨네요~^^
우리들은 이맛에 빡시게들 일하는거겠죠?^^
한분한분 정성을 다하는 메디앤핏이 되겠습니다~^^
#메지앤핏,#감사합니다.#정성스튜디오,#평촌재활,#안양재활,#충돌증후군,#회전근개

어깨 통증, 벌써 오십견? No no no~ 어깨가 아프다고 해서 하나의 병으로 말하기에는 어깨 통증과 관련된 질병이 많이 있군요. 단순하지 않은 어깨 통증. 다양한 질병과 치료법을 국민건강보험 일산병원 재활의학과 전하라교수에게 들어봅니다.
https://goo.gl/M5uNxx

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#회전근개파열

#뽀로로놀이교실 #제주도여행 #문센완벽적응😃처음에 한번은 튕기지만🤦🏻‍♀️들어가서는 #180도 변하는 26개월😙 너무 활발해져서 너무 뛰어다녀서 #충돌증후군 생긴 엄마🤰🏻#노심초사💦 #심장이쫄깃 😰#진짜제주도떠나고싶다 아직 한달이나 아니 초긍정으로😋한달밖에 안남은 😎 휴가 좀만참자 !!!

#첫줄

MRI 결과 인대 부분파열로 시작한 체외충격파 3주차

바늘통배권이 넘 아프지만 맞고나면 신기하게 불편한 감이 좀 덜하다
(좀 지나면 똑같아지는게 함정)

그래도 조금씩 좋아지는거라 믿어야지.. 주사까지 맞았더니 어깨가 넘 힘들다... 운동할때 꼭 스트레칭 잘해주고 할것ㅠㅠ

#충돌증후군 #체외충격파
#연세사랑병원 #통배권
#넘나아픈것

어깨의 통증과 함께 가동성에 관심을 가지고 가동성 운동을 하시는 분들이 많습니다. 가동성 운동을 함에 앞서 몇 가지 체크해야 할 사항이 있습니다.
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✅ 현재 통증의 유무
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가만히 있어도 통증이 있는 경우와 움직일 때 통증이 있는 경우 or 특정한 동작에서 통증이 있는 경우 2가지로 나눌 수 있습니다. 먼저 가만히 있어도 통증이 있는 경우 우선은 병원에 가셔서 진료를 받아보시길 권해드립니다. 염증이 심한 경우도 있고 선천적으로 견갑골 모양의 이상과 같은 경우가 있을 수 있기 때문에 한번쯤 검사를 해보는 것도 괜찮습니다.
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✅ 염발음
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의외로 많은 분들이 가지고 있습니다. 염발음이란 움직일 때 소리가 나는 것을 말합니다. 다양한 원인이 있겠지만 보통은 움직일 때 힘줄(건)이나 인대가 돌출부위에 튕겨지면서 나는 소리입니다. 마치 현악기를 연주하듯이 말이죠. 염발음도 통증이 동반되는 경우와 통증이 없는 경우 2가지로 나눌 수 있습니다. 통증이 수반된다면 병원에서 진료를 받아보시길 권해드립니다. 통증이 없다면 당장 문제가 되진 않겠지만 장차 문제가 될 수 있는 소지를 가지고 있는 것입니다.(대부분 어깨의 기능부전으로 인해 염발음이 발생하는 경우가 많습니다. 회전근개를 비롯한 주변의 근육과 연부조직들이 충분히 균형을 이루어 작용할 때 증상이 완화됩니다)
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✅ 불편함의 유무
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움직일 때 불편함이 있는지(ex. 당기는 증상), 특정 동작이 잘 안되는지(가동범위가 많이 나오지 않는 경우), 어깨충돌증후군이 있는지 등을 확인을 해야 합니다. 보통 불편함이 생기는 이유는 근육의 신축성(잘 늘어나고 줄어드는 능력)이 부족한 경우, 그 중에서도 잘 늘어나지 않는 경우가 많습니다.
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#어깨 #어깨통증 #염발음 #smr #폼롤러 #폼롤러운동 #어깨운동 #염증

#수영#수영금지#충돌증후군 #우울해
#통증크리닉

오른쪽 어깨가 아팠었는데 결국 과부화가 걸렸네 ㅠ.ㅠ.

아침부터 어깨가 아프더니 수업때 자유형 하다 통증때문에 눈물이 찔끔.

왼쪽팔로만 수영하다 결국은 수업도 못마치고 통증클리닉으로~

엑스레이 찍고 초음파 검사.

충돌증후군..
그리고 좀 많이 부었다고.

당분간 오른팔 사용은 적게.

수영 하면 안되겠죠? 했더니..
왼쪽팔로만 자유형.접영.

배영.평영은 다행히 해도 된다고 ㅋ.

이기회에 왼쪽팔 교정 해볼까?. 술도 금지!🍺안녕 ㅠ.ㅠ.

어푸어푸 하던🏊🏊🏊.
이젠 철푸덕 철푸덕으로 ㅋㅋㅋ.

수술 끝 아파죽을뻔...감독님이랑 선수들 와서 한 두시간 떠들었더니 좀 괜찬네 너무너무 아프다 목마르다 금식좀 풀어줘라

#회전근개파열 #수술 #충돌증후군 #회전근개파열수술

지금 am5:39
하 진짜 잠도 못자겠다 운동이고 나발이고 그냥 잠이나 좀 편하게 자고싶다 너무아프다

#충돌증후군 #회전근개파열

결국 오른쪽 어깨 망가졌다

이번주는 쉬는걸로. . .

힘줄에 염증. . .

#아프다그램#어깨#망가짐#정형외과#염증#충돌증후군#만성#파열주의#건강이최고#일상#소통#

운동을 시작해보려 했더니 하지말라고 하는군..어깨 어떡하냐ㅠㅠ#어좁이 다되었어 #충돌증후군

:(
오십견질병이 28인나에게오다니

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