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#충돌증후군

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지금 am5:39
하 진짜 잠도 못자겠다 운동이고 나발이고 그냥 잠이나 좀 편하게 자고싶다 너무아프다

#충돌증후군 #회전근개파열

#수영#수영금지#충돌증후군 #우울해
#통증크리닉

오른쪽 어깨가 아팠었는데 결국 과부화가 걸렸네 ㅠ.ㅠ.

아침부터 어깨가 아프더니 수업때 자유형 하다 통증때문에 눈물이 찔끔.

왼쪽팔로만 수영하다 결국은 수업도 못마치고 통증클리닉으로~

엑스레이 찍고 초음파 검사.

충돌증후군..
그리고 좀 많이 부었다고.

당분간 오른팔 사용은 적게.

수영 하면 안되겠죠? 했더니..
왼쪽팔로만 자유형.접영.

배영.평영은 다행히 해도 된다고 ㅋ.

이기회에 왼쪽팔 교정 해볼까?. 술도 금지!🍺안녕 ㅠ.ㅠ.

어푸어푸 하던🏊🏊🏊.
이젠 철푸덕 철푸덕으로 ㅋㅋㅋ.

#어깨수술 #slap병변 #충돌증후군
올해 백패킹 캠핑은 끝 ㅠㅠ
재활 잘해야겠다

류제국 선수 생애 첫 완봉승을 경기장에서ㅋ
2시간30분만에 경기종료!
나도해보고싶다. 완봉승
그치만 난 어깨부상ㅠ#충돌증후군#잠실야구장#엘지트윈스#류제국완봉승

어깨 컨디션 천천히 회복중!!.😫😫
푸쉬 프레스는 푸쉬 저크보다 어깨 근육의 긴장상태가 유지되어 필요한 근육에 집중만 잘 한다면 가동범위를 필요한 만큼만 써서 충돌을 방지할 수 있다~!
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여튼 푸푸는 안아푸니까 다 밀어버리겠다!!🏋🏻🏋🏻🏋🏻
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#회전근개 #극상근 #충돌증후군 #나에게도이런일이 #오래운동하자 #버터플라이조심하세여 #스트릭으로더쎄져야겠다

#충돌증후군#움직임을 보고 원인을 예측할 수 있을 것

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#충돌증후군#움직임을 보고 원인을 예측할 수 있을 것

✔어깨가동성의 개선
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#충돌증후군#어깨통증 은# 어깨가동성 의 제한으로부터 시작 됩니다.
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✏부상의 예방만이 최선이다.
#kfm#킹스펑셔널무브먼트

9월1일부터 정형외과 부기현원장님께서 서울병원의 새가족이 되셨습니다❣️ 척추 질환의 더욱 전문적인 진료서비스를 위해 최선을 다하겠습니다.
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#서울병원 #마산서울병원 #창원서울병원 #정형외과 #신경외과 #진료개시 #프롤로 #프롤로치료 #맞팔 #셀스타그램 #소통 #마산 #창원 #석전동 #양덕동 #합성동 #마산역 #회전근개파열 #관절염 #십자인대 #터널증후군 #충돌증후군 #수술 #공유

주말 공부! 어렵다😥
프리메드 연부조직 마스터코스 견통
#충돌증후군 #회선근개염 #연부조직 #프리메드 #어깨 #견통 #주말 #공부

아직도 어깨가 너무 아프네...ㅠㅠ
어깨 #충돌증후군 때문에 쉬어야되는데 작업이 일주일 앞으로 다가왔기 때문에 쉴수가없다...
조금만 참자!!! 배고파!!!
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#행잉레그레이즈 #행잉레그레이즈써클
#피트니스 #fitness #fitnesslife #fitnessmodel #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스타그램 #workout #맨몸운동 #에어로빅체조

아놔 2주분 약을 보니 나 왜이렇게 늙은 기분
어깨아파 팔 못들어 몇달 #충돌증후군
피검사는 #비타민d 부족 많이부족 그냥두면 골다공증? 헐 누가들음 일 내가 다하는줄알겠네
억울해 디질사람 있어
나요즘왜이래 #칼슘#비타민 처방받고
#스트레칭 하세요 #근력운동 하세요
나 이제 정말 운동해야하는가보다 등펴고
광합성 😱😱

👩🏻‍⚕️어깨 통증. 충돌증후군 , 경험하거나 들어본 적 많으시죠?? 거북목, 어깨 말림 등 오피스 환경이 이런 통증을 악화시켜요 . 😭
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매트나 운동화 없이도 😌
두팔만 있으면 할수 있어요 😉
자. 자. 컴퓨터 보는 동안에도 으쓱 으쓱~~~ 화이팅 👏
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There are simple exercise for shoulder !
You need just your two arms 🤗.
Don't say you don't have mat or time.. It is just habit . 👩🏻‍⚕️ care your shoulder !!

회전근개
어깨의 통증이 있으신 분들은 누구나 한번쯤은 들어봤을 겁니다. 부상을 당하기 쉽고 손상으로 인해 수술을 하는 사람도 많기도 하며 또 약해지기도 쉬운 근육인 회전근개는 어깨에 있어서 아주 중요한 역할을 합니다.
회전근개의 4가지 근육은 견갑골(날개뼈)에서 상완골(팔)까지 붙는 전반적으로 작은 근육들입니다. 어깨의 근육들 중 가장 심부에 위치하며 팔을 들거나 회전시키는 작용을 하는 회전근개는 어깨를 어떻게 움직이던지 간에 항상 사용되는 근육이라고 생각하시면 됩니다. 항상 쓰인다니까 중요한 건 알겠는데 그렇다면 정확히 어떤 역할을 하는 걸까요?
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1. 일차적인 안정근(Stabilizer)의 역할
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흔히 회전근개는 어깨의 “Core Muscle” 이라고 불립니다. 구조적으로 불안정한 GH Joint(관절와상완관절)가 움직일 때 안정적일 수 있도록 해주는데, 조금 자세히 이야기 하자면 상완골의 골두(Humerus Head)를 감싸고 있으면서 골두를 관절와(Glenoid Fossa)에 안전하게 접촉시키는 역할을(움직이는 동안 상대적으로 큰 상완골의 골두가 관절와에서 벗어나지 않게)합니다.
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2. 삼각근(Deltoid)이 상완골(Humerus)을 들어올릴 때 Counter Balance(균형을 맞추는 힘)의 역할
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우리가 팔을 들 때(외전, Abduction) GH Joint 안에서 상완골두는 구름(Rolling)과 미끄러짐(Sliding)이 일어납니다. 미끄러짐이 일어나는 것은 계속 구르기만 할 경우 견봉에 부딪히기 때문에 이를 방지하기 위해 미끄러짐이 발생하는 것인데 바로 회전근개가 이 미끄러짐을 일어나도록 해주는 역할을 합니다. 회전근개가 적절하게 작용함으로써 견봉에 충돌하는 것을 방지하게 해줍니다.
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3. 팔을 드는 동안 상완골(Humerus)을 외회전(External Rotation)시키는 중요한 역할
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팔을 들때는 외회전이 동반되어야 자연스럽게 팔을 들 수 있습니다. 그래서 만약 내회전을 한 상태에서 팔을 올리는 경우가 많아 진다면 근육, 힘줄, 관절낭 등에 충돌이 발생하여 통증을 유발시킬 수 있습니다.(이렇게 견봉하 공간이 좁아지거나, 견봉하 공간에서 충돌이 발생하는 것을 어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)이라고 합니다.) 따라서 팔을 드는 동안 상완골을 외회전 시켜 어깨충돌증후군을 방지해주는 역할이라고 보면 됩니다.(반대로 생각해보면 회전근개가 제대로 작동하지 않으면 어깨충돌증후군이 발생할 가능성이 높다는 뜻이겠지요)
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자세한 내용은 블로그에 업로드 했습니다. 참조해주세요☺️
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🔹블로그는 프로필에 링크되어 있습니다!
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우측, 회전근개 손상 및 충돌증후군으로 인해 열심재활중이신 고객님께서 선물을 주셨네요~^^
우리들은 이맛에 빡시게들 일하는거겠죠?^^
한분한분 정성을 다하는 메디앤핏이 되겠습니다~^^
#메지앤핏,#감사합니다.#정성스튜디오,#평촌재활,#안양재활,#충돌증후군,#회전근개

어깨 통증, 벌써 오십견? No no no~ 어깨가 아프다고 해서 하나의 병으로 말하기에는 어깨 통증과 관련된 질병이 많이 있군요. 단순하지 않은 어깨 통증. 다양한 질병과 치료법을 국민건강보험 일산병원 재활의학과 전하라교수에게 들어봅니다.
https://goo.gl/M5uNxx

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#회전근개파열

#뽀로로놀이교실 #제주도여행 #문센완벽적응😃처음에 한번은 튕기지만🤦🏻‍♀️들어가서는 #180도 변하는 26개월😙 너무 활발해져서 너무 뛰어다녀서 #충돌증후군 생긴 엄마🤰🏻#노심초사💦 #심장이쫄깃 😰#진짜제주도떠나고싶다 아직 한달이나 아니 초긍정으로😋한달밖에 안남은 😎 휴가 좀만참자 !!!

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