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#체지방줄이기

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@mansongi0911 언니와 함께하는
다이어트 7일차
오늘은 아무것도 안하려고 했는데..
양꼬치먹고 볼링치러 고고!
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📍아침식단 - 김치찌개,전2개,밥
📍점심식단 - 파인애플쥬스, 자두3개
📍간식 - 가나초콜릿, 새우깡 25개
📍저녁시단 - 양꼬치 6개,양파
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📍유산소 35분, 복근운동 240개
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#아랑송다이어트#볼링#셀피#selfie #daily
#다이어트#다이어터#다이어트기록 #데일리
#만송이 #언니우리힘내요#기록 #일상#좋아요
#운동 #복근운동#운동하는엄마 #복근만들기
#일상#좋아요 #데일리#체지방줄이기

#아랑송다이어트 7일차 👯 @arangmom_
#영상 2배속도
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주말 잘 보내셨나요? 🤗
저도 유산소운동으로 땀빼고 마무리했어요.
더 개운한 내일을 기대하며~굿밤 💙
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-운동기록-
저녁먹고 #산책 30분
#복근운동 250개 (크런치,레그킥)
#유산소 40분 (#숀리바이크)
#폼롤러 스트레칭 👉@emma.pilates (좋은운동영상 많아요)
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-식단기록-
📍아점: 닭가슴살야채볶음밥 (파프리카,양파,당근,부추)
📍이른저녁: 리코타치즈샐러드, 피자1조각
📍물2L
📍7시부터 #금식
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끝-!
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#다이어트#다이어트일기#운동기록#식단기록#식단관리#운동녀#운동하는여자#복근운동#11자복근만들기#체지방줄이기#틈새운동#만송이운동복#망고나시#두줄7부#abs#fitlife#diet#fitmoms#gymfashion#leggings#waterrower#cardio#healthylifestyle

잠자기 전 #나이트웍스 .
잠들기 전에 피로회복 , 혈액순환 잘되는 나이트웍스 마시고 꿀잠 잘 준비 해요😊
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예전에는 밤에 잠이 안와서 늦게 잠들고 그러다보니 아침에는 더 피곤하고 힘들었는데..
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나이트웍스 챙겨먹고 부터는 혈액순환도 잘되게 도와주고 밤에 꿀잠자게 도와줘서 조금만 자도 푹 잘수있게 해줘요~~^^
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#수면다이어트 효과도 있어서 다이어트 할때에
아침/저녁으로는 쉐이크 먹고자기전 나이트웍스 마시고 2주에 체지방 -6키로 감량 성공 했어요✌✌
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진심으로 다이어트 원하시는 분!
제가 진심으로 도와드릴게요~ 오늘부터 다이어트 시작!
다이어트 문의는 👉 카톡 chm0307 .
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#일상 #토요일 #저녁 #하루의마무리 #허벌라이프 #나이트웍스 #수면다이어트 #체지방줄이기 #혈관청소 #피로회복 #혈액순환 #5키로감량 #10키로감량 #하체비만 #복부비만 #허벌라이프정품 #단기간다이어트 #다이어트 #20대 #30대 #대학생 #몸매관리 #주부 #직장인 #다이어트그램 #여름휴가준비 #뱃살빼기 #다이어터 #유지어터

등꼴오싹했던
북한산 칼바위 등정
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✔️토요일 식단
📍아침식단 - 갈치,밥
📍간식 - 자두2개,오이반개,초코퍼지,새우깡 10개 ,찐감자1개, 토마토쥬스 📍점심식단 - 김밥 5알, 콩국물 반컵
📍저녁식단 - 당근,양파,구운마늘,양배추 .
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일요일은 나도 재충전시간🌸🌸🌸
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#아랑송다이어트
#다이어트
#다이어터
@mansongi0911 언니와 함께하는 다이어트 6일차

나에게 있어서 무지 참기힘든...식욕과의 전쟁
매번 실패하고 망했지만 이번은 다르다!!
#식욕과의전쟁#선포#체지방줄이기
#고진감래#간다😎

해보자 다이어트 s라인으로 고고씽 에이지락 쉐이크로 뽜샤 2일째
어렵지 않게 하기! 즐기자
#에이지락쉐이크#영양밸런스#다이어트#근육만들기#체지방줄이기

#굿모닝

#아침운동 14일차
몸이 건강해지는 기분
흐물흐물 흘러다니던 몸뚱이가 쬐끔
단단해지는 기분😆

그리고
아들씨 #bmx
엄빠는 잘한다잘한다
지나시는 할머니께선
👵아이고아이고 넘어질라고...
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#다이어트 #다이어터 #공복유산소운동 #걷기운동 #조깅 #10km #만보걷기 #1일만보걷기 #체지방줄이기
#근력키우기 #운동하는여자
#관리하는여자 #먹기위해운동 #엄마는다이어트중

지방 너무 많다..
올 여름휴가땐 혼자라도 워터파크 간다..🏖
#태어나서워팤한번도안가봄..
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#헬스타그램 #여름준비 #fitness
#식단 #체지방줄이기#afterbefore

MOST RECENT

일요일 일상.
1. 아침 7시에 눈이 띡! 😮 하고 떠짐
공복운동이 좋다지만 공복시간이 느무 길어서 아침부터 아아에 바베큐치아바타 와구와구 먹어주고 신이가 남

2. 6/9 #인바디 결과
체지방 + 복부지방률과 근육량 보고 충격과 놀라움을 금치 못함 😒 인생 최고의 지방과 근육량을 지녀봄.
근 5개월간 맛있게. 많이 먹었더니 열심히 돼지가 되어가규 있었음... #건돼 인가 그냥 #🐽 인가.

3. 이번 목표는 작년 8월 쯔음 몸과 비슷하게 만들기. 체지방만 -5.4kg 내리기. 하체랑 옹동이 허리라인에 집중허기.

4. 헬스 2시간 + 수영 30분 #운동인증 착시현상쩔
몸무게 내려가고 있으니까 조급해 하지말고 몸에 집중해서 찬찬히 빼봅시댜용

살이야 다시 빼면 되지유 😀💪
목표대로 꾸준하게 Go for it!

#다이어터 #운동하는여자 #체지방줄이기 #다이어트시작

@mansongi0911 언니와 함께하는
다이어트 7일차
오늘은 아무것도 안하려고 했는데..
양꼬치먹고 볼링치러 고고!
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📍아침식단 - 김치찌개,전2개,밥
📍점심식단 - 파인애플쥬스, 자두3개
📍간식 - 가나초콜릿, 새우깡 25개
📍저녁시단 - 양꼬치 6개,양파
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📍유산소 35분, 복근운동 240개
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#아랑송다이어트#볼링#셀피#selfie #daily
#다이어트#다이어터#다이어트기록 #데일리
#만송이 #언니우리힘내요#기록 #일상#좋아요
#운동 #복근운동#운동하는엄마 #복근만들기
#일상#좋아요 #데일리#체지방줄이기

#아랑송다이어트 7일차 👯 @arangmom_
#영상 2배속도
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주말 잘 보내셨나요? 🤗
저도 유산소운동으로 땀빼고 마무리했어요.
더 개운한 내일을 기대하며~굿밤 💙
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-운동기록-
저녁먹고 #산책 30분
#복근운동 250개 (크런치,레그킥)
#유산소 40분 (#숀리바이크)
#폼롤러 스트레칭 👉@emma.pilates (좋은운동영상 많아요)
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-식단기록-
📍아점: 닭가슴살야채볶음밥 (파프리카,양파,당근,부추)
📍이른저녁: 리코타치즈샐러드, 피자1조각
📍물2L
📍7시부터 #금식
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끝-!
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#다이어트#다이어트일기#운동기록#식단기록#식단관리#운동녀#운동하는여자#복근운동#11자복근만들기#체지방줄이기#틈새운동#만송이운동복#망고나시#두줄7부#abs#fitlife#diet#fitmoms#gymfashion#leggings#waterrower#cardio#healthylifestyle

오늘 엇비슷한 이몸매를 꿈꾸며
운동에 나섰다💃🏃‍♀️💃🏃‍♀️💃🏃‍♀️💃🏃‍♀️💃
교회를 다녀와서 음악을 맘껏듣고
물통하나들고 힘차게 워킹을

내 튼실한 허벅지 마니슬프다
슬림하면서 건강한허벅지 노력해보자😂😂 #주말운동 #허벅지 #날씬 #핏#컨트롤
#건강한 #건강한다욧 #체지방감량 #체지방줄이기 #소중한 #나를위한선물
#주말끝 #음악스타그램 #마룬5

등꼴오싹했던
북한산 칼바위 등정
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✔️토요일 식단
📍아침식단 - 갈치,밥
📍간식 - 자두2개,오이반개,초코퍼지,새우깡 10개 ,찐감자1개, 토마토쥬스 📍점심식단 - 김밥 5알, 콩국물 반컵
📍저녁식단 - 당근,양파,구운마늘,양배추 .
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일요일은 나도 재충전시간🌸🌸🌸
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#아랑송다이어트
#다이어트
#다이어터
@mansongi0911 언니와 함께하는 다이어트 6일차

잠자기 전 #나이트웍스 .
잠들기 전에 피로회복 , 혈액순환 잘되는 나이트웍스 마시고 꿀잠 잘 준비 해요😊
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예전에는 밤에 잠이 안와서 늦게 잠들고 그러다보니 아침에는 더 피곤하고 힘들었는데..
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나이트웍스 챙겨먹고 부터는 혈액순환도 잘되게 도와주고 밤에 꿀잠자게 도와줘서 조금만 자도 푹 잘수있게 해줘요~~^^
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#수면다이어트 효과도 있어서 다이어트 할때에
아침/저녁으로는 쉐이크 먹고자기전 나이트웍스 마시고 2주에 체지방 -6키로 감량 성공 했어요✌✌
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진심으로 다이어트 원하시는 분!
제가 진심으로 도와드릴게요~ 오늘부터 다이어트 시작!
다이어트 문의는 👉 카톡 chm0307 .
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#일상 #토요일 #저녁 #하루의마무리 #허벌라이프 #나이트웍스 #수면다이어트 #체지방줄이기 #혈관청소 #피로회복 #혈액순환 #5키로감량 #10키로감량 #하체비만 #복부비만 #허벌라이프정품 #단기간다이어트 #다이어트 #20대 #30대 #대학생 #몸매관리 #주부 #직장인 #다이어트그램 #여름휴가준비 #뱃살빼기 #다이어터 #유지어터

다이어트 성공 부럽쥬~?ㅋㅋㅋ

빵 떡 밀가루 과자 맵고짜고 육아스트레스
먹는걸로 풀던나 ㅠㅠ
어느날 거울을 보니 😱😱😱 사진도 찍기싫고 고무줄 바지에
펑퍼짐한 얼굴과 울룩불룩 뱃살 옆구리살😢😲 정말 큰맘먹고 제대로 요요없이 다욧하기로 결심!!! .
아침 저녁 굶던 식사를 쉐이크로 바꾸고
옆구리살 뱃살 잡고
ㅎㅎㅎ나도 되는구나!!!
ㅎㅎㅎ나도 할수있구나!!!!🙆 .
죽어라 운동만해도안돼요 ㅠㅠ
영양80+운동20의 발란스가 맞아야
요요없이 탄력있게 성공하는 다욧할수있습니다
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🚫혼자서하는 지루한 다욧 계속하실껀가요~?
🚫요요반복하는 굶는 다욧 계속 하실껀가요~?
🚫이번에도 작심삼일로 끝나실 껀가요~?
🚫죽어라 운동은 하기 시르신 분~?
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누구에게 코칭받고 얼마나 효과적으로하는지 결과가 달라집니다
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멋진 여자!멋진 엄마!멋진 나로!!!
당당하게 올여름 보내자구요🤗
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아이와 추억 사진 많이 찍을수있어서 좋고, 모임에도 예쁘게 당당하게 나갈 수 있고 무엇보다 입고 싶은 옷
장바구니 아닌 내 옷장에 넣을 수 있어서 너무너무 조아요💕💕
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이 세상에 모든 여성들
당당한 여자로 당당한 엄마로 당당한 아내로 이제 멋지게 살자구요👗👙👠💄 노하우 진심 다해 알려드립니다
상담은 공짜!!
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다가오는 여름 올해도 고무줄 바지로 버티실껀가요?😳😧😢
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💌 내 인생 마지막 요요없는 다욧원하시는 분!!!💌
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⤵무료 카카오톡 실시간 친절상담🤗⤵
kakao ID : happyhappy119

#다이어트식사 #다이어트식단 #허벌라이프 #허벌라이프정품 #허벌라이프다이어트 #허벌라이프코치 #다이어트 #셀룰라이트 #체지방줄이기 #요요없는다이어트 #5키로감량 #10키감량 #단기간다이어트 #비키니 #비키니다이어트 #워킹맘다이어트 #몸매관리 #다이어트중 #허벌라이프코치 #하체빼기 #하체다이어트 #상체빼기 #상체다이어트 #산후다이어트 #허벌코치 #다이어트 #몸만들기 #다욧 #30대 #40대

#치팅데이 어제 저녁 미리한 댓가로
오늘은 #공복유산소 !
피곤해서 쉬고싶었으나,
역시 #다이어트플랜 함께하니 하게되는군!
#아랑송다이어트 6일차 퐈이어 😈 @arangmom_
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✡아! 자꾸 등장하는 요 #배색나시 4색상 나오고, 카스 149번 보심되요👌 #19000원 이래요~😁 (➡️프로필 클릭)✡
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-운동기록-
#유산소 60분 (러닝,스텝퍼)
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-식단기록-
📍아점: 꼬꼬빌 불닭 샐러드, 토마토야채쥬스, 사과 1/4
📍저녁: 뭐먹지? 🤔
📍물2L
📍7시부터 #금식
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끝-!
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#다이어트#다이어트일기#운동기록#식단기록#식단관리#운동녀#운동하는여자#복근운동#11자복근만들기#체지방줄이기#틈새운동#abs#fitlife#diet#fitmoms#gymfashion#leggings#waterrower#cardio#healthylifestyle

24일 고객분들 쉐이크&허벌티
알맹이까지 이제는 알아서 척척 ㅋㅋㅋ인증샷
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제가 눈뜨면 가장 먼저 찾는 건~~~
바~로~~~오 요 쉐이크랑 허벌티인거
이제 다들 아시죵~~??ㅋㅋㅋ😘
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일어나자 먹는 첫식사는 그날 하루의 에너지를
전달해주구요
단순 몸을 깨워주는 것이 아니라
뇌를 깨워주고 그 날의 첫 영양소를 넣어주기때문에
정말 중요하지요😊
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아침밥을 굶으면
🚨뇌가 깨지않는다
🚨과체중 위험도 2배-비만
🚨두뇌회전 저하
🚨폭식
🚨위장 건강이 나빠짐
🚨예민해짐 등등등
이미 많은 보도자료에서 보셨죠~?
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근데 요 쉐이크를 만나고 아침에 영양가득 초간단
아침식사로 가족 모두 챙길수있어서
정말 너무너무 감사하고 행복하답니다🙆
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쉐이크 좋은건 다 아시죵~?^^
✅아이들은 면역력 증진
✅균형잡힌 영양소 섭취
✅키성장
✅두뇌회전

어른들도 물론이구요 ㅎㅎ
✅로하스 인증에
✅세계1등 10년연속
✅초간단 영양소 듬뿍!!.
- 두부1모의 단백질
- 사과🍎 3개의 비타민
- 우유2팩의 칼슘
- 계란 10개의 철분
- 시금치 2접시의 엽산
- 현미밥🍚 2공기의 비타민 B1 .
이렇게 양영소가 가득 들어있는데
칼로리는 90kcal!!!!!대박!!!!!
바쁜아침 2분이면 뚝!딱! 초간단!!까지 하답니다 ㅎㅎ
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이러니 어찌 제가 쉐이크를 사랑하지 않을수가있나요
홍홍홍 ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
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식사 한끼만 바꿨을뿐인데
가족 건강은 물론 날씬해지는 덤까지 ㅎㅎㅎㅎ
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바쁜아침 반찬으로 걱정하지 마시고
영양가득 쉐이크로 가족건강 내건강 챙겨보아요^^
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⤵무료 카카오톡 실시간 친절상담🤗⤵ .
kakao ID : happyhappy119
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#다이어트식사 #다이어트식단 #허벌라이프 #허벌라이프정품 #허벌라이프다이어트 #허벌라이프코치 #다이어트 #셀룰라이트 #체지방줄이기 #요요없는다이어트 #5키로감량 #10키감량 #단기간다이어트 #비키니 #비키니다이어트 #워킹맘다이어트 #몸매관리 #다이어트중 #허벌라이프코치 #하체빼기 #하체다이어트 #상체빼기 #상체다이어트 #허벌라이프관리잘해주는코치 #허벌코치 #다이어트 #몸만들기 #다욧 #30대 #40대

#혼자 살다 보니 매번 인스턴트, 정크푸드만 먹고 살아서 #체지방 은 쌓이고 #근육 은 적은 #마른비만 이 되었는데 건강해지고 근육도 많아질겸 #고단백 #저염 #저당 #클린푸드 를 알아봤다~~ #그릭요거트 #두부 #아몬드#단백질 이 많다는데 그릭요거트에 당이 12g.. 실수.. 단백질 5g먹으려다.. 당을 12g 먹어야한다니.. 다른 건 다 무첨가로 샀는데ㅜㅜ 완전 클린은 아니지만 처음 시작이니 홧팅^^*
+ #고구마 #방울토마토 #아점
맛나게 먹고 클린해져야지 ㅋㅋ
#클린식단 #체지방줄이기 #근육늘리기 #단백질먹기

20170624
왜 자기 전에 이렇게 아침 할 일을 적는가 ㅋㅋ
오늘 미션완료!!! #운동일기
오늘부터 #공복유산소
#실내바이크 20분 ㅋㅋ😘😘
#체지방줄이기
#근육량늘리기
#인바디챌린지다이어트일기공모전
#챌린저번호11674
#인바디챌린지
#inbodychallenge
#운스타그램
#실내운동
#으쌰으쌰 .
요번분기 #텐텐텐 마지막 주차
내일.. 제가 게으르지 않다면
다음 분기 공고 나갑니다 ^^ .
#아날로그기록 #박리다
#디지털기록 #형우찡 .
벌써 세 번째 분기 마무리네요
36명 많은 분들과 함께 해서 늘 즐겁습니다 .
#101010
#즐거운주말
#책읽는러너
#마감독서
#세상피곤한여자
#nikefuel
#운동하는여자
#다이어트
#다이어터
#dailyplan

#아랑송다이어트 5일차 @arangmom_
#신상 #두줄7부 베이비블루 💦🐳
#출시특가 오늘 자정 #마감 👌😉
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😍신상 나올때마다 믿고 구매해주시는 만송이팸 여러분 사랑합니다 😘 .
오늘은 신상 덕분에 너무 바빴던 관계로 운동은 못갔어요 ㅜㅜ 하루정도 쉬어주는것도 중요하겠..죠? (합리화 ㅋㅋ) happy friday 😁
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-식단기록-
📍아침: 그린스무디, 사과 1/4
📍점심: 치킨 샐러드, 아이스 아메
📍오후간식: 토마토
📍저녁: 저녁약속가는중 ㅠㅠ
📍물2L
📍7시부터 #금식
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끝-!
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#다이어트#다이어트일기#운동기록#식단기록#식단관리#운동녀#운동하는여자#복근운동#11자복근만들기#체지방줄이기#틈새운동#만송이운동복#7부신상#abs#fitlife#diet#fitmoms#gymfashion#leggings#waterrower#cardio#healthylifestyle

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체지방 부자 & 근육 거지
이게 한달새 좋아진거..
살빠져서 근육 줄었을까 걱정했는데 그나마 다행
멀고도 험한 몸짱의 길
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#다이어터#인바디#근육량키우기#체지방줄이기#필라테스#inbody#muscleup#fatdown#pilates#heathylife

지방 너무 많다..
올 여름휴가땐 혼자라도 워터파크 간다..🏖
#태어나서워팤한번도안가봄..
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#헬스타그램 #여름준비 #fitness
#식단 #체지방줄이기#afterbefore

6월23(금)인바디🙋🏻
몸무게에 비해서 체지방량과 근육량이 전체적으로 불균형 ㅠㅠ
51->에서 오늘아침 공복무게 46.5
식단개선이 시급함을 느끼는 표😭
월급기념 닭찌찌15만원치 결재💸
한달동안 열씸히 관리하자💪🏻
#다이어터#허가리어터#인바디#다이어트#체지방줄이기#근육량늘리기

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