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#체중감량

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#최고의자극제는나자신
허벅지야 언능 다시 이별하자🖐🏻

작은 키에 60kg까지 찌워도보고
44kg까지 빼고 유지도 해보며 느끼는건
I am What I eat ! 내 몸은 철저히 내 입에 무엇을 집어넣느냐에 의해 큰 (막대한) 영향을 받는다는 사실 - ! .
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가능한 건강하게, 되도록 좋은 내용으로, 될 수 있으면 나쁜거 안먹자 - 이 세가지만 마음에 새겨도 몸매는 물론이고 피부상태, 안색, 컨디션까지 전부 다 바뀐다 ♥ .
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오늘도 Eat Clean, Eat Healthy 💕
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💍 사진출처 : 작자미상, 카톡으로 받음

2017년 9월 22일

12일차 금요일 +운동 : ▷유산소 - 30000보이상

보충운동 : 풀업연습 그리고 견갑골 제껴지는거 느끼며 가슴운동연습 ▷근력운동

아놀드홍의 백일간의 약속 금요일 운동

푸쉬업 35초

25초 휴식

백익스텐션 35초

25초 휴식

1분 * 40세트 (40분)

@11:00

돼지고기(목살8 : 삼겹살2 비율) 1kg (2476kcal) 상추 40장 (40kcal) 쌈장 조금씩 먹음

합계 : 2516kcal - 총 탄단지 칼로리 : 2516kcal ▷물 : 3.0 L 이상 마심 ▷ 내가 생각한 오늘의 식단에 대한 점수는?(100점만점) 그리고 그 이유는?

완벽한 간헐적단식에 도전해보았다.
쌈장을 조금 찍어먹은것이 음......... 60점 준다 ㅠ +오늘의 일기 :

오늘도 역시나 저번주보다 발전된나를 느낄수 있었다. 노력은 배신하지 않는다. 무조건 맞는말이다. 난 노력할것이고 해낼것이다. 모두를 놀라게 만들자 각사마 가장먼저 내자신을 놀라게 만들것이다. 무조건화이팅!! #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #재능기부 #프로젝트 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트소통 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #디자인포라이프 #청년공간이음 #핏비트 #아쿠아마인 #지헬스

@fitness.true
퍼스널트레이닝팀 #팀트루
#안수환 선수 @hwan.sa_m
Off season vs Season On
87kg ➡️ 75kg 🔪🔪🔪
직장생활(삼성전자) 병행하며 몸만드느라 고생했다. 그래도 니몸보면 보람차지?🤣ㅋㅋ 남은기간 더 노력해보자 !
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🏆2018년 상반기 선수레슨🏆
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⚠️ 저와 함께 #팀트루 와 함께 2018. 상반기 피트니스 시합 (피지크,스포츠모델,클래식모델,머슬모델) 정말 간절하게 준비하실 5명 모집합니다. 연락 주시는 분들 순차적으로 미팅 진행하겠습니다.
트레이닝부터 마지막시합 무대 내려올때까지 모든걸 지도하고 책임지고 가겠습니다.
➡️ 신청 DM or kakao : sjj213
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#신정진
2016.2 🏆SPOEX WFF Championship
- 스포츠모델 1st
- 스포츠모델 그랑프리 (스포츠모델 프로)
- 피지크 2nd
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2016.4 🏆nabbawff Asia Seoul Open Championship
- 스포츠모델 프로전 4th.
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2016.9 🏆Nabbawff Seoul FINAL GRAND PRIX
- 피지크 1st. (피지크 프로)
- 스포츠모델 프로전 2nd.
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2016.10 🏆WBFFKOREA
- 피트니스모델 3rd.
- 피트니스모델 베스트드레서
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2017.4 🏆FITNESS STAR National League.
- 클래식보디빌딩 -175cm 3rd
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🏆Nabbawff Asia Seoul Open Championship
- 클래식모델 2nd
- 피지크 프로전 3rd.
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🏆Wbff Asia (singapore)
- 피트니스모델 2nd.(피트니스모델 프로)
- 머슬모델 3rd.

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요요없는다이어트!
게다가 건강까지 덤으로 챙기고!
근육량은 그대로~
체지방량은 저멀리~
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무엇으로 디톡스를 하는지도 중요하지만!
누구와 함께하는지도 정말 정말 중요하죠❤️
확실하게 쭉쭉 빼드려요!🤗🤗
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몸무게만 줄어드는 신경쓰는
디톡스/다이어트 시대는 지남!
몸무게 뿐만 아니라 라인까지 살려주는 디톡스가 대세인데 !!
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아직도 내 귀한 몸에 몸값 떨어트리는 일을 하는 인친님들 정말 많네요 ㅜ .
몸은 주인의 굶주림을 기억하고 기억해서 복수하는거 모르셨죠!? 그게 요요인데..
운동, 주사, 식품, 약 .... 이왕 할거면
돈낭비, 시간낭비 하지말고 제대로 된거 딱 한방에 하세여 !! .
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다이어트는 역시 디스코팀이랑 해야쥐~~
@kkyeeun0203프로필링크로 !!

엉덩이 허벅지
이거실화냐💥💥
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시너지디톡스만 했을뿐인데
허벅지 매끈해지고
엉덩이라인 올라가거😎
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나도 저렇게 되고 싶다면
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MOST RECENT

그냥,, 내가 좋아하는 한가지만이라도 열심히 끝까지 도전해보고싶고 이뤄내고 싶어 그꿈들을

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숏다이어트 백코치의 단톡
스페셜다이어트 단톡방을 공개합니다. 도대체 단톡방에서 무슨일이 일어나는지 궁금하다는 분이 많아서 일부 공개하는데요.

식단을 공개하는 톡들도 있지만 살 빠진 자랑 부분을 가져와봤는데요.
24키로 감량을 하고 아직 감량할게 남았다고 자랑아닌 자랑을 하는 분
옷을 사야는데 백코치님이 더 빠지게 도와줄거 아니까 옷을 안사고 버티는 분
살이 어느 정도 빠졌다고 탈선 중인데 살이 안 찐다고 자랑하는 분
그걸 부러워 하는 신입 단톡 다이어터 분
옷 사이즈가 2~3사이즈는 기본 바지는 3~4인치가 줄었다고 자랑하는 분

자랑하기 바쁩니다. ^^ 저는 흐믓하게 바라봅니다 ^^ 살빼기? 다이어트? 요요없는 다이어트?

딱 3개월만 생각하고 숏다이트 백코치와 함께 하세요. 과정도 다르지만 결과가 다름을 느낄거에요.

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📌헬스 x
📌걷기 : 16559걸음
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📚일기
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그날이틀차라 양이 많아 헬스는 생략. 대신 하루종일 바지런히 걸어다님 본가 갈때 본가에서 올때 걸어왔더니 꽤 걸었다. 오늘 걸을때마다 아무생각 없이 동영상 찍었는데 모아봤음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ굉장히 경쾌하군. 낮에는 밥먹기 전이라 걍 설렁설렁 걸어서 느릿느릿함. 저녁엔 좀 속도내서 걸음. 아 힘들었다.
뜨뜻한 물로 씻고 자야지이이잉
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2017.9.22 금요일
완전 폭식...
무화과 방울토마토 꼬깔콘
뚜레쥬르 빵(많이...)
찰비빔면(1/3)
비비고 한섬만두 1개 반 .
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고향내려와서 또 과식...
과식이 아니라 폭식
빵을 시작으로... 비빔면에 만두
과자까지....
이제야 배부르네...하....
진짜....
저 왜이런거죠....
운동하고 자야되나...
너무 배불러...
그냥 무화과 방울토마토 빵 하나 먹고 멈췄어야 했는데...
이제 진짜 폭식 안할거에요...
공복 시간을 너무 길게 하지말고..
차라리 밥을 많이 먹자.....😂😅
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스트레스확~~풀고가세요🤣🤣
재미있어서 운동안하고는 못버틸껄요~^^ㅋㅋ
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대구가는길 ㅠ
힘내자!!!!

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아침에 두유 반잔. 스타벅스 두유 한잔.
점심에 반계탕 비계 제외, 밥 제외하고 고기만. 국물은 12 숟가락 정도

창립기념행사장소 가는길에 자일리톨 껌 2개
저녁은 창립기념일 행사 뷔페식에서 고기랑 야채 잔뜩... 튀김 하나 담아서 안먹음

캠프파이어 때 맥주 1.5잔 정도 + 마른안주 조금

오늘은 정말 다이나믹한 하루였다.
고기... 저녁 때 원없이 먹었다.

주말은 잘 버텨야지!

더 자존감 높은 내 자신이 되기 위해서!!!
나도 사랑 받을 수 있는 존재가 되어보자!!
나부터 나를 사랑하자 !!! #다이어트5일차 #체중감량 #자존감 #탄수화물제한식이라치고고기흡입

요즘 핫한운동 트램폴린
일명 점핑운동
슬림앤핏에서도 매주 월욜과 금욜
신나는 트램폴린운동을 하고있어용
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재미있어서 운동안하고는 못버틸껄요~^^🤗🤗
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