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#체조

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#siknesstraining #coupleworkout #couplegoals
AMRAP 12min:
48 Double-unders
24 Wall balls 20/14
12 Box Jumps 24/20.
*target round: 6R
*unbroken wbs ----------------------------------------------------------@primoperf @pridmoinkd
#프리모 #팀프리모 #primoperf ----------------------------------------------------------@crossfit @crossfitgames ----------------------------------------------------------
#Rehab #Gym #Fitness #Workout #Summer #Korea #Seoul #CrossFitter#몸스타그램 #운스타그램 #셀스타그램 #일상 #데일리 #헬스타그램 #동기부여 #피트니스 #운동하는남자 #운동하는여자 #휘트니스 #운동 #크로스피터 #체조 #크로스핏

#CrossFit
학교에서 외롭게 고독을 씹으며 혼자 운동하기 😧
체육관이 커서 쓸쓸함이 배가 되네 😨
5Rounds for time of :
5 Squat Cleans 90kg
15 Toes to bar
30 Double unders
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@Primoperf @Primoinkd @1mor3p 🇺🇸
#Primoperf #TeamPrimo #프리모 #팀프리모
@Cluster.ltd 🇨🇳
#Cluster #FitnessEquipment
@BodyVineKorea @BodyVine 🏋
#무릎보호대 #관절보호대
@MarathonGinseng 🌿
#TeamMarathonGinseng #ThePowerfulStuff

#보라보라 #보랑이 #다낭 #danang
곧 있으면 어병이 될거니까 지금 이 자유를 즐겨야지😂
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@apollon130 @kai_nissi @jin_three93 @guk_hwaaaaaaa
멀리서 응원할게요 제군들 파이탱!!!
하던대로 혹은 적당한 긴장감으로 대회PR💪💪
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#휴가 #여행 #금요일 #trip #vacation #friday #코코넛 #coconut #❤️

#첫줄안녕
요즘 훌라후프 달고 다니는 유군.
어제 감 잡아쓰 🤣
6-7번을 못 넘기더니
첨으로 20번을 넘기며
골반튕기기 감을 잡으심 🕺
유군맘보다 더 많이돌린다😄

#훌라후프#체조#놀이터#놀이스타그램#골반
#소통스타그램#일상스타그램#육아아빠#육아 #선팔환영🙌#아들스타그램#육아스타그램#육아소통#흑룡띠#키즈스타그램#6살#6살아들
#instagood#instakids#hulahoop#체육돌

#유군스타그램

🔊
일주일 중 하루 복근 운동
#토투바
#건형철봉

1. Clean and Jerk
On the Minute x 20
2 Squat Cleans + 1 Split Jerk
Performed at 70% of Clean and Jerk

20min 으로 변경 -205lb done

MOST RECENT

보너스로 스내치 실패영상😂.
215lbs 210lbs 입니다
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넘어가고 안잡히고...
요행으로라도 한번은 잡힐줄 알았는데, 힘이 먼저 빠지드라구요😞.
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저같이 인간적인 코치도 있어야죠😉.
(패악질 죄송...바벨님을 잘 섬겨야 하는데 너무 안잡혀서...)
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#diary #daily #workout #crossfitiksan #iksan #crossfit #powerlifting #olympiclifting #strength #gymnastics #militarypress #deadlift #benchpress #squat #다이어리 #데일리 #운동 #크로스핏익산 #익산 #크로스핏 #파워리프팅 #역도 #스트렝스 #체조 #힘 #밀리터리프레스 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 #운동하는남자

17.09.22.
Workout diary.
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스내치가 너~무 아쉬워서 1시간 반동안 '한번만 더' 하다가 체력을 다 써버렸습니다😂 나중엔 풀도 무겁더라구요.
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주말동안 잘 쉬고 다음주에 하루에 한종목씩만 해서 클린저크랑 스쿼트 pr다시 체크 해봐야겠습니다.
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성에는 안차도 크로스핏 말고 오로지 '역도' 만 연습한건 이번12주가 처음인지라 모기눈물만큼이어도 늘었다는 사실에 만족하려구요.
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설지나고 12주 다시 갑니다😉.
그때는 지금보다 힘도 스킬도 더 다듬어 지겠죠.
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BW : 75kg(165lbs)
Snatch : 205lbs.
Clean & Jerk : 255lbs.
Clean : 265lbs.
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다이어트 야식
수육+칼국수면

#CrossFit
I post what i do on my story for training.
Check them out if you want to know 🙌🏼
이번주도 꼬박꼬박 훈련 열심히 했다 ㅎㅎ
이번 주말은 정말 푹 쉬어야지😏😏
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@Primoperf @Primoinkd @1mor3p 🇺🇸
#Primoperf #TeamPrimo #프리모 #팀프리모
@Cluster.ltd 🇨🇳
#Cluster #FitnessEquipment
@BodyVineKorea @BodyVine 🏋
#무릎보호대 #관절보호대
@MarathonGinseng 🌿
#TeamMarathonGinseng #ThePowerfulStuff

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간만에 종구회원님과 데드놀이
@rokmcxk9

#deadlift#1rm
#크로스핏터
#글로리휘트니스
#나눔휘트니스
#소로스핏
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heavy single deadlift

종구 396lb
중한 485lb

#첫줄
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역시 나의 판단이 잘못되지 않았다^^
매일 왕복 80km ㅎ
출퇴근 버스타고 오지만~
선재코치님의 관심과 가르침 덕분에
멀어도 기분좋게 운동하러간다~😊
드디어 거희 5개월만에 clean 260PR^^
기분 너무 좋다^^
265lb 받았는데 근성부족 반성하자~😢
담에는 반드시 성공한다~😁
이맛에 crossfit 하는거지ㅎ
감사합니다 코치님~😁
@apollon130
난 1년3개월 밖에 하지않았고
조금씩 강해지고 있다~💪
앞으로도 열심히 하자 아자^^~😊.
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몸무게 71kg
나의 PR 현황~🏋
snatch 225lb
clean 260lb
Jerk 245lb
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C H A N 😊

#170922👊
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개인운동

WOD전

clean 연습~!!
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2rep power clean+ 2rep Front Squats
95,145,195,215
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Squat clean
235,255,260,265(×)
1rep
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“Hammer”

5 Rounds for Time:

5 Power Cleans

10 Front Squats

5 Jerks

20 Pull-ups

90 seconds REST

135/95 lbs
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-35 min time cap-
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#안꽝뽀이
기본기부터 탄탄하게!
다 ~~ 잘하고 싶으니깐 다 열심히 해야지🤙🤙
#다음주부터 #짐네스틱 #함께

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