#지오홈트

MOST RECENT

#지오홈트 & #하이츄홈트 .
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@hihi_choo & @jiohqueen #하이지오

수건&물통 이용한 #어깨운동#등운동
임신중에도 할수있는 쉽지만 효과적인 동작.

쳐진팔뚝에 효과적인 #이두운동#삼두운동
덤벨이나 밴드 없으면 물통으로 #생활홈트

#어깨뽕 장착해서 #일자어깨만들기
쳐지지않은 매끈한 뒷태 s라인 풀장착해용.

자세한 설명과 풀영상은 유튜브에 올렸어요.
지오홈트 검색후 구독&알림.
실시간스트리밍 라이브방송 함께해용💕

#지오홈트 & #하이츄홈트
#운동하는여자들#창원맘#부산예비맘
#끼많은여자#흥많은여자#운동파트너
#산후다이어트#임산부운동#줌바댄스
#댄스타그램#몸치탈출#오늘도실패
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몸치탈출 하고싶어서 춤선생님 찾아감ㅋㅋ.
성격이나 스타일이나 잘맞는 @hihi_choo
부산이지만 창원에서 20분거리,넘나 가깝.
뽀또 나오기전에 자주가서 #춤신춤왕 하곱.

맛난거먹고 깔라만시 마시고 #라이브방송
남의 라방에서 아주 신나게 춤추고,운동하고

임산부부터 산후맘까지 누구나 부담없는
하이츄&지오홈트 #콜라보레션영상

@hihi_choo 하이츄 라방 녹화영상 또는.
유튜브 지오홈트에 스트리밍영상 확인가능.

하이츄 유튜브300이벤트,응원합니당💕

#콤비라방
#하이지오

오늘 시간맞아 저희집에 놀러온 @jiohqueen
지오언니💜
임산부가 너무 입고픈 패션으로 딱 입고오고
언니 그랄끼가 😭😭😭
아파서 못온 @heyjin14 일 있어 못온 보고픈 @ring_ring_e @e_hyang0122 다들 함께한걸루👉👈 .
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닭찜 격파하고 수다떨고 운동녀들답게
라이브로 줌바배우기+생활홈트 어깨라인 예쁘게 만들기까지 짧지만 굵게!

급으로 재미로 한거라 미흡해도 넘나 재미지게
유튜브300이벤트 이번주중에 열립니다
연습영상은 언니랑 라이브했던거로 고대루 올려드릴께요🤩
찜닭 다 소화됬것어

#마녀의레시피
깔라만시 오늘 2포 츄릅츄릅
유산소로 태우고 잠시 누우니, 뽀또도 난리났어요
신났나봐요 🎶🎶🎶🎶
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라이브살려뒀어요
지오홈트 어깨만들기 수건+생수통 이용한거 꼭 보셔요
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#콤비라방 #창원지오 #부산하이츄
#차타고20분거리 #보러와주어고마오🧡
#홈트녀 #임산부운동 #임산부홈트
#줌바녀 #줌바라방 #운동라방 #하이츄홈트
#지오홈트 #생중계 #라이브운동
#임산부몸매 #임신33주 #임신9개월

#지오홈트

#생활홈트#틈새운동#꿀벅지만들기
#하체운동#허벅지운동#승마살빼기
#스탠딩사이드레그레이즈#효과만점
#옆구리운동#힙업운동#홈트레이닝
#운동하는엄마#홈트녀#자기관리녀
#exercise#workout#ftnessmom
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#육퇴후#집안일퇴근#운동시작

설겆이를 마지막으로 주말일과 마무리.
마무리와 동시에 찌뿌둥한 몸풀기.

주방에서도,방에서도,어디든 할수있는.
붙잡을 힘과,다리들 힘만있음 할수있는
간단히 할수있는 #다리라인만들기

승마살때문에 스트레스 많이 받으시죠.
각동작 10~15회 3~5세트이상.
묻지도 따지지도 말고 시작해보세요.

다리를 높게 많이 드는것이.
포인트가 아니고.

상체와 골반을 얼마나 잘 고정하고.
다리만 잘 들어 올리느냐가 포인트.

지가 이기나,내가 이기나.
안해보면 몰라요.
눈팅으로 살빠지지 않아요.

#엉짱녀#애플힙#꿀벅지녀 내꺼하자.
화이팅,응원합니당💕
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새벽에 라이브방송 녹방 살려뒀어요.
수다떨려고 켰다가,끝내 운동으로 마무리.

누워서 누구나 쉽게 할수있는 허벅지운동
부종개선,스트레칭 쉽게되는 벽운동.

산후.초보분들 보시고 쉽게 따라해보세용^^

#다이어트일상

#엑스박스#엑스박스360#가족게임
#xbox_360#댄스센트럴#댄스배틀
#댄스스타그램#마음만은#댄싱퀸
#운동하는엄마#홈트하는여자#땀폭발
#유산소운동#전신운동#댄스운동
#지오홈트#창원맘#창원다이어트
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먼지만 쌓여가던 우리집 골동품.
엑스박스에게 새생명을ㅋㅋ.

내남자와,내친구가 함께하니.
더더 신나고,잼나고.

이게 이렇게 재밌는거였나.
이게 이렇게 중독적인거였나.
이게 이렇게 애정템이 될줄이야.

춤추고,뛰고,꿈틀대다보니 땀폭발.
안쓰던 근육도 다쓰게되니 전신근육통
유산소기본,스트레칭까지되니 최고.

@ivory._.2588 댄싱녀 지우엉니.
@hihi_choo 줌바녀 뽀또마미.
몸치인 나에게 개인교습을ㅋㅋ.

@jungnamji @pilates.bb
그대 둘의 댄스배틀 아주 끝장일듯.

우리집에 누구라도 놀러오세요.
먹여주고,재워주고,살도 빼줄테니ㅋㅋ
댄스배틀 합시다,저는 쉬운여자💕

#지오홈트
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#유튜브채널#실시간스트리밍#운동라방

오늘은 #4개월아기 함께한 #아기띠운동
관절에 무리가지 않는 #맨몸운동#힙업운동

#산후다이어트 처음은 #식단관리
#산후운동 하실때는 #관절관리
산후3개월부터 걷기나 가벼운 스트레칭.
산후6개월 이후부터 서서히 강도업 추천.

얼마나 많이 하는것보다.
얼마나 제대로 하는것이 중요합니다.

건강해지려는게 목적인 운동인데,
건강 해치면 안되니 바른자세로.
본인의 컨디션에 맞게 운동 하세용.

여러 동작을 이것저것 많이 하는것보다.
올바른 자극점을 고반복 하는것이 좋아요.

모든 엄마들을 응원합니다💕
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유튜브 지오홈트 검색후 구독&알림
운동 라이브방송이나 지난 영상 시청가능.

이쁜 운동복 상하의➡@mansongistyle

#라방예고
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#지오홈트#틈새운동#라이브방송

정해진시간,정해진 운동없이.
언제 어디서든 할수있는 틈새운동.

맨몸운동부터 생활에서 할수있는 생활홈트.
덤벨이나 밴드를 활용한 근력운동까지.

운동할때마다 #유튜브#실시간스트리밍
라이브방송하고 기록으로 남길꺼예요.

유튜브 지오홈트 검색하시고.
구독&알림🔔 해주시고,함께 운동해요.

5.17일 12시이후 아가랑 함께 #교감운동
육아하며,운동하며 즐겨 보아용💕

#지오홈트

#출산후다이어트#산후다이어트
#아기띠#아기랑운동#유산소운동
#산후관리#산후운동#전신운동
#산후우울증극복#자존감회복
#운동추천#오늘부터#운동하는엄마
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매주 목요일 12시 조카와 육아홈트.
볼륨🔊
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아기가 백일이 다가오면.
엄마는 본인이 백키로같이 보이는.
자존감이 바닥을치는 신기한 경험.

체력도 바닥이고.
자존감도 바닥이고.
한번쯤은 느껴본 감정들일듯 합니다.

운동할 시간이 없다며.
집에서 육아만하는 내자신이 싫고.

헬스장에서 멋있게 운동하고.
관리받는 다른 엄마들이 부럽기만하고.

생각을 바꾸면.
몸이 바뀌고.
체력이 좋아지면.
육아도 즐겁게 할수 있어요.

저도 산후83일.
무작정 비포사진을 남기고.
식단조절.걷기.그리고 홈트입문.

내일이면 산후다이어트 600일차.
역주행없이 정진하고 있는 현재.
몸도 마음도,생활도 행복합니다.

누구든 할수 있어요.
단,생각보다는 행동을 하셔야해요.

#육아홈트#운동라방#녹화방송
프로필 상단클릭.함께해용💕

#홈트레이닝
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#지오홈트#뒷태만들기#함께해요

횟수/시간 얼마나 하느냐보다.
반복/중량 어떻게 하느냐일것.

유산소보다는 근력운동 위주로.
홈트만으로도 탄탄바디 만들수 있다.

#라텍스밴드#밴드운동
#덤벨#아령#덤벨운동

라텍스밴드와 덤벨 활용한 #근력운동
홈트만으로도 #섹시백#어깡녀#뒷태여신

#운동영상#운동라방
틈나는대로 업댓할께요💕

#홈트용품#홈짐용품#반석스포츠
또 질렀다.꺄~~~ @bansuksports

#지오홈트

#독학요가#한다면한다#하면된다
#요가스타그램#힐링요가#물구나무서기
#운동하는여자#요가하는여자#홈트녀
#홈트레이닝스타그램#요가영상#독학
#창원맘#운동맘#홈트맘#다시어터
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머리속이 복잡하고.
맘이 어지러운땐 #물구나무연습

#바카사나 에서 #시르사아사나 연결.
또 다시 바카사나로 연결하기 잠시 성공.

반동없이 코어힘으로 끌어올리거나.
내려오기도 #무한연습#무한도전

조금씩 감을 잡아가는 #핸드스탠딩
코어.발란스.근력 점점 좋아지는듯 하다.

많은 생각보다는.
한번의 행동이.
결과치를 만든다💕

헬스장에서는 물론, 밖에서도 집에서도 언제 어디서든 강한자극의 힙운동을 원하신다면?!
힙업밴드 가즈아ㅏㅏ🍎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@jiohqueen
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#지오홈트

#다이어트스타그램#다시어터#스타트
#운스타그램#홈트레이닝스타그램
#운동하는여자#운동하는엄마#창원맘
#몸매스타그램#몸매관리#라인만들기
#workout#exercise#hometrainer
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어제 공지한대로 #운동라방 으로 복귀.

점핑잭/웨이브푸쉬업/복근/스쿼트
전신으로 골고루 섞어서 #타바타운동

간만에 운동에,뒤죽박죽 엉망이지만
그래도 녹방 살려뒀으니 보세용.

첫째 하원전에 후다닥 힙업운동
말이 필요없는 심으뜸밴드
@my_weight_official 강력추천.

킥백/힙어브덕션/덩키킥/크로스킥백
양쪽 각10회씩 3세트만으로 엉뽕장착.

#애플힙#뒷태녀#엉짱녀#내꺼하자

#지오홈트

#다이어트스타그램#다시어터#스타트
#운스타그램#홈트레이닝스타그램
#운동하는여자#운동하는엄마#창원맘
#몸매스타그램#몸매관리#라인만들기
#workout#exercise#hometrainer
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어제 공지한대로 #운동라방 으로 복귀.

점핑잭/웨이브푸쉬업/복근/스쿼트
전신으로 골고루 섞어서 #타바타운동

간만에 운동에,뒤죽박죽 엉망이지만
그래도 녹방 살려뒀으니 보세용.

첫째 하원전에 후다닥 #힙업운동
말이 필요없는 #심으뜸밴드#힙업밴드
@my_weight_official 강력추천.

킥백/힙어브덕션/덩키킥/크로스킥백
양쪽 각10회씩 3세트만으로 엉뽕장착.

#애플힙#뒷태녀#엉짱녀#내꺼하자

#여행스타그램

#쉬어가기#마음정리#터닝포인트#우선순위정하기
#사천여행#2박3일여행#가족동반여행#재충전의시간
#지오홈트#운동하는여자#여행하는여자#창원맘
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내가 좋아하는 일과.
내가 해야하는 일들.

우선순위를 정하기보다.
해야하는 일들을 좋아하기로 했다.
좋아서 하다보면,결과마저 좋아지더라.

나니깐.
나처럼.
나답게.

내인생이니깐...💕
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4/12~4/14
사촌동생 가족과 함께한 2박3일.

#경남사천#온수수영장#인피니티풀#아르떼리조트
@arte_poolvilla 추천합니당.

따뜻한 온수에 바다를보며 즐기는 힐링타임.
#실안낙조 감상하며 남기는 인생샷은 뽀너스.

부모님과 함께라면 #사천서커스#사천케이블카
아이와 함께라면 #항공우주박물관 볼거리추천.

아르떼리조트 #루프탑바베큐 분위기좋은 저녁식사
또는 #삼천포수산시장#포장회 먹거리추천.
#풍개참숯장어#돌솥밥정식 점심으로 괜찮았어요.
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인친님들과 소통할 시간도없이 바쁜 요즘이라.
그저 죄송하고,꾸준히 찾아주시는분들께 감사해요.

조금더 바쁜일 정리하고 컴백할께요...💕

#추억소환

#mbc기분좋은날#지오홈트#방송출연
#산후다이어트#22키로감량#다이어터
#운동하는여자#운동하는엄마#홈트맘
#생활운동#복근운동#근력운동#어깡
#상체운동#어깨운동#어깨스트레칭
#운동정보#운동영상#건강다이어트
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방송보시고 축하인사도 많이 주시고.
부모님들 너무 좋아 해주시고.
무엇보다 내 추억거리가 생겨서 좋다.

건강하기 위해,건강할때까지.
꾸준히 할 운동이라면 더 즐겁게.

크게 결심하고,거창한 계획없이도.
내 몸과 내 의지만 있다면 할수있는.
5분이든 30분이든 1시간이든.
틈날때마다 무슨 운동이라도 가능한.

살빼는게 목적이라 운동하다보면.
건강해지는건 그 노력의 보너스.

홈트레이닝의 매력,함께해요💕
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전체 방송영상은 프로필 블로그링크.
네이버블로그-여왕스토리 검색

@jiohqueen 언니 나 본방사수했어요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 넘 멋진여성
창원에서 연예인나오나요?
남편이 싸인좀받아놓을걸 그럼ㅋㅋㅋ
아가리어터는 웁니다..... 나도 살뺄래ㅠㅠ
#아는언니방송출연#기분좋은날#다이어트#다이어트성공한애엄마#산후다이어트#지오홈트#몸짱주부#나의로망#mbc#멋진여자

#스포일러

#mbc기분좋은날#4월9일#방송예고
#다이어트정보#체지방관리#다이어터
#지오홈트#생활운동#스타킹운동
#홈트레이닝#틈새운동#맨몸운동
#운동하는여자#운동하는엄마#창원맘
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예고편 떳다고 보낸준 영상.
@j.jiwon0530 지원아,고마워💕
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예고편에 잠시 나온 내모습도 신기방기
일주일도 안됐는데,오래전 추억같은.

운동이랑 말만하는 방송이라면.
3박4일도 쉬지않고 말할듯ㅋㅋ.
#라이브방송 해본 경험이 도움됐다는.

2018.4.9.월 오전9시40분
mbc 기분좋은날.

체지방과 근육.
유산소운동과 근력운동.
효과적인 다이어트방법 공유.
돈 안드는 홈트레이닝 운동법.
다이어트에 도움되는 #히비스커스
#다이어트식단공유#레시피공유

다이어트에 도움되는 정보들 많으니.
#본방사수 하시고,도움 되시길💕

#방송출연

#mbc기분좋은날#녹화방송#꿈만같아
#기분좋은날#가족같은분위기#좋으다
#산후다이어트#20키로감량#창원맘
#지오홈트#운동하는여자#홈트레이너
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#김한석#남상일#황은정
좋은추억 남겨주셔서 감사합니다.

mc님들과 스태프님들 고생 하셨구요.
작가님,초대해 주셔서 감사합니다.

2시간동안 꿈을 꾼듯한 기분.
꿈은 꾼대로 이루어진다💕
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4월9일 월요일
am.9시40분 #본방사수

#힐링하기좋은날 🌸
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@_jungnail 언니 감사해요😄
#이벤트#정네일#네일이벤트
#광안리네일#남천동네일#지오홈트
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내 손은 진짜 짜리몽땅 손톱도 몽뚱하니ㅎ
살면서 네일케어는 기본으로 딱 한번 받은게 끝!
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그런 내손을 알기에 언니에게 손을 맡기기가
그저 미안 할 따름.. ㅎㅎ
이왕 하는거 모델손이 이쁘면 참 좋은데..
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손톱도 짧고 나는 깔끔한걸 좋아하기에
언니에게 요 디자인을 부탁했다.
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실제로 보면 반짝하니 참 이쁜데
사진으로 담아내지 못해서 아쉬웡~😢
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의리녀 @jiohqueen 지오언니 샌드위치와
커피 사들고 우리얼굴 보러 창원에서 바쁜시간
내어서 와준것에 넘넘 감사🙏
다음엔 1박2일 추억 쌓자구요~💕💕
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집에서 아침9시 출발!
집에오니 저녁 8시30분.
오늘 하루 눈 깜짝 할 사이에 하루가 휘리릭~
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불금 제대로 힐링하고 왔습니다
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#일상#공유#소통#인연#감사#행복
#포항맘#부산#창원#운동하는여자
#건강맘#홈트#운동하는엄마#화이팅

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