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#지선_운동기록

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배속없음🎬
#꾸답12월화요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/12
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운동시간(4:35~6:20 강제종료...)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️꾸답써킷#9-상체운동20분
👉곧 유튜브에 올릴게요
. .
▪️꾸답12월화요일플랜
📝다운독플랭크변형(양쪽1회)-40
📝핸드그립밴드로우(그립3종류)-180
📝죽음의옆구리1(양쪽1회)-60
📝엎드려다리올리기-100
📝플랭크트위스트-120
📝누워서상체일으키기(2kg)-40
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️#콩필라테스-40분전신운동/벽을이용한 운동방법
👉10분남겨두고 둘째기상😿다 하긴했음
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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둘째 증상이 심해졌다
밤새 수십번깼다 나도 새벽2시부터 겨우 이어서 잔듯...
지난주엔 5일내내 첫째가 이번주엔 둘째가... .
(남편은 집에 1시에들어와 씻고 저녁먹고
새벽2시에 침실들어오심😹)
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나는 4시기상...남편은 6시기상...
오전엔 유치원 일도 하러 가야하는데...😰
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답12월목요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/14
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운동시간(⏰4:35~6:40)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️콩필라테스 타바타20분-힙업확실히 되는 운동(난이도:중)
👉숨은 차는데 땀 한방울 안났다😅
@congpilates 님 더 빡쎈걸로🙏
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▪️꾸답12월목요일플랜
📝버피숄더프레스(3kgx2)-60
📝푸시업T로테이션-40
📝죽음의옆구리2(양쪽1회)-80
📝밴드레그킥(양쪽1회)-80
📝무빙플랭크&킥백-80
📝싸이클링크런치변형(양쪽1회)-100
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️딥스바-코어운동/바벨+스텝박스운동
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
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눈바디 찍기 싫고 귀찮은 요즘...
배도 못까겠고 맘에안들고(상대적인거니까..)
복근이 대수냐...ㅎㅎ건강하게 잘먹고 운동하자💕
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🎌今日の一言🎌
継続は力になる!
焦らず、頑張れば絶対に変わると信じてる!
自分らしく😊
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답12월금요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/15
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운동시간(⏰4:30~6:30)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️낸시의홈짐#172 (@nancyhomegym )
-하체,상체,코어 전신 컨디셔닝 맨몸운동
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▪️꾸답12월금요일플랜
📝수건버피(+푸셥반만섞음)-80
📝수건사이드런지(양쪽1회,6kg)-60
📝수건무릎당기기(+푸셥반만섞음)-80
📝스쿼트업다운-80(6kg)
📝플랭크사이드레그업-80
📝사이드크런치(레벨업,양쪽1회)-80
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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🚴🏻‍♀️자전거-24분 (#주유5 @hyangs79 )
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
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한국에서 사온 @bansuksports #코어슬라이드 대 활약
지난주엔 이거 있는거 까먹고 양말신고😅
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운동하는내내 너무 힘들어서 천천히 하다가
매트에 철푸덕 엎드리길 수어번...
3셋만 할까 하다 다른추가운동 포기하고
천천히 자극느끼며 4셋 다 해냈다😂
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🎌今日の一言🎌
継続は力になる!
人間関係について深く考えてしまうこの頃。
人との付き合いでは無理しない!
残る人は残ると信じてる。 .
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답12월목요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/7
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▪️꾸답12월목요일플랜
📝버피숄더프레스(2kgx2)-60
📝푸시업T로테이션-40
📝죽음의옆구리2(양쪽1회)-80
📝밴드레그킥(양쪽1회)-80
📝무빙플랭크&킥백-80
📝싸이클링크런치변형(양쪽1회)-100
👉추가로 밴드로 옆엉덩이운동-(양쪽1회)-100
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@leeemijeong 미동이네 밴드로
옆엉덩이운동 해봤어요😊
아직 사용법을 잘 몰라서 연구중이지만
자극도 좋고 잼나요🙆
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@pkyap000 온니야 고마워❤️❤️
일요일에 헬스장 가져가서 해볼테야
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➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

배속없음🎬
#꾸답12월월요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/11
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운동시간(4:35~6:35)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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▪️#콩필라테스타바타
-뱃살 옆구릿살빼기 (난이도높음🙄)-20분
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▪️꾸답12월월요일플랜
📝크로르런지&사이드킥(양쪽1회)-80
📝스텝업&백런지(3kgx2,양쪽1회)-60
📝의자딥스-60
📝다리높여브릿지-60
📝다리높여무릎터치-100
📝다리높여사이드니업-120 .
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️복근-200
🚴🏻‍♀️유산소 자전거-30분
@hyangs79 언니와 #주유5 🙆
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

배속없음🎬
#꾸답12월수요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/13
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운동시간(⏰4:35~6:40)
꾸답영상&운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️꾸답써킷#10-전신유산소(음악과함께🎶)
👉곧 유튜브에 올릴게요
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▪️꾸답12월수요일플랜
📝플랭크잭&점프니업(2kgx2)-60
📝스쿼트3종(10kg)-120
📝다운독&레그킥(2kgx2,양쪽1회)-60
📝크로스킥백(2kgx2,양쪽1회)-60
📝플랭크워킹(2kgx2)-80
📝와이퍼레그레이즈-110
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️#딥프레스 운동-영상4가지 5세트
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🚴🏻‍♀️자전거-20분(10km) @hyangs79 언니와 #주유5 .
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
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몇번 깼지만 6시간 자니 살것같다
알람울리기전 3:57분경 눈이 번쩍떠짐^^
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어제 산 딥스바로 아는운동 4가지 해봄
#부들부들 #코어운동 제격임👍
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꾸답써킷10-음악맞춰 신나게 했는데
왜 이리 힘든지 18분운동 땀 폭팔😝💦
추운겨울에도 땀 납니다 써킷🙆
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🎌今日の一言🎌
継続は力になる!
他人と比較せず、自分のペースでゆっくりやって行こう!
自分らしく💟
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월월요일플랜
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운동한 순서대로 적어요😘
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🔹플랭크5분-221일째
🔹꾸답11월월요일플랜
-체어마운틴클라이머(2kgx2)
-스케이트자세(2kgx2)
-싱글레그스쿼트
-힙쓰러스터(4kg)
-플랭크앞뒤로움직이기
-무릎당기기
.
🔸낸시의홈짐#181 (16분운동) @nancyhomegym .
-4가지운동(30초/10초-6셋)
🔸낸시의홈짐#185 (10분운동)
-버피5,런지점프10,마운틴클라임30,다이나믹스쿼트10 무한반복
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🔹자전거-23분 10키로🚴🏻‍♀️
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운동끝내자마자 일어난 머리산발인 유리나와함께 찰칵😘
일어나기 힘들고 잠깐 어질어질했지만
운동하면서 나아져서 끝까지 해냈다💪
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오늘은 플랭크만하고 바로 꾸답!!!
어제 찜해둔 #낸시의홈짐 16분+10분
짧다고 얕보면 절대인될 낸시언니운동
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16분하고 다리 터지고 심장 바운스
아직도 시간이 남네🤣
.
잠깐 숨돌리고 또 10분운동
또 시간이남네🤣
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자전거로 마무리하니 운동종료시간됨
오늘도 알차게 2시간(4:30-6:30)열운
주말에 먹고마신거 조금 털렸으려나😝
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#지선홈트 #꾸답_3월지선 .
샤샤샥 넘겨보셔요🤗
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오늘의 운동기록
✅공복운동
👉개미허리스트레칭-2세트
👉#악마의전신운동3 -10세트
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✅꾸답운동
👉플랭크점프니업-100
👉점프스쿼트-100
👉덩키킥(3kg)-150 (양쪽1회)
👉런지트위스트-100 (양쪽1회)
👉플랭크3종-320
👉싯업레그레이즈(버터플라이)-200
.
✅꾸이챌4탄-#꾸이챌300
👉빨랫줄-80x4
👉스쿼트-50x4 (5kgx2,라텍스밴드) 두번째사진
.
총 스쿼트만500,런지도100
악마전신하고1차로😈루틴운동하고2차로😈😈
마지막으로 꾸이챌300 스쿼트 하다가 또 한번😈😈😈
탈탈 털렸습니다😱끝내면 역시 기분 최고👍
.
이 운동복 입으면 필라테스나 요가를 해야할것 같은데
난 늘 덤벨들고 방방뛰고 엎드리고🙈🙈
오늘도 열심히 운동 했습니다🤗
꾸준함이 답입니다
늘 정해진 시간에 운동하는 습관을 길러요💟
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#주원홈트플랜북 어느새 마지막4달째 접어들었어요
늘 거기서 거기인 계획이지만 중요한거니
다시한번 다짐하고 들어갑니다😘
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선눈바디
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록 ▫️▫️▫️
#건강한형제들#고고비치#액티브다다
#악마는비키니를입는다#김뽀홈트

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#꾸답_8월지선 #지선홈트
.
어제는 불금이고 나발이고 술은커녕
목구멍까지 치밀이오르는 그 무엇때문에
저녁엔 아예 음식이 넘어가질 않았어요
전 스트레스가 심하면 오히려 못먹어요
술은 즐거울때 즐기면서 마시자 주의라 술도 잘 안마셔요
.
그 덕분에(?) 숙취없는 가벼운몸으로 운동했습니다
기분끌어올리기⬆️⬆️노력중
안좋은기분 오래끌어봤자 좋은거 없으니...
걱정해주셔서 너무너무 감사합니다🙇‍♀️💖
.
아이들키우면서 성격은 점점 다중이에
기분은 늘 롤러코스터😭
티 안내고 살고싶은데 잘 안되네요
오늘은 남편이 생일전 주말이라
맛난거 사준데요 꼬기꼬기🍖🍖
.
앗 그러구보니 저랑 이틀차이 @lovely_lovely1000
우리 러블리동생 오늘 생일🎉🎂맞지?
축하축하해💖💖
가족과 행복한 시간 보내길😘😘
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#꾸답12월금요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/15
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운동시간(⏰4:30~6:30)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️낸시의홈짐#172 (@nancyhomegym )
-하체,상체,코어 전신 컨디셔닝 맨몸운동
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▪️꾸답12월금요일플랜
📝수건버피(+푸셥반만섞음)-80
📝수건사이드런지(양쪽1회,6kg)-60
📝수건무릎당기기(+푸셥반만섞음)-80
📝스쿼트업다운-80(6kg)
📝플랭크사이드레그업-80
📝사이드크런치(레벨업,양쪽1회)-80
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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🚴🏻‍♀️자전거-24분 (#주유5 @hyangs79 )
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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한국에서 사온 @bansuksports #코어슬라이드 대 활약
지난주엔 이거 있는거 까먹고 양말신고😅
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운동하는내내 너무 힘들어서 천천히 하다가
매트에 철푸덕 엎드리길 수어번...
3셋만 할까 하다 다른추가운동 포기하고
천천히 자극느끼며 4셋 다 해냈다😂
.
.
🎌今日の一言🎌
継続は力になる!
人間関係について深く考えてしまうこの頃。
人との付き合いでは無理しない!
残る人は残ると信じてる。 .
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
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#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/14
.
운동시간(⏰4:35~6:40)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
.
.
▪️콩필라테스 타바타20분-힙업확실히 되는 운동(난이도:중)
👉숨은 차는데 땀 한방울 안났다😅
@congpilates 님 더 빡쎈걸로🙏
. .
▪️꾸답12월목요일플랜
📝버피숄더프레스(3kgx2)-60
📝푸시업T로테이션-40
📝죽음의옆구리2(양쪽1회)-80
📝밴드레그킥(양쪽1회)-80
📝무빙플랭크&킥백-80
📝싸이클링크런치변형(양쪽1회)-100
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
.
▪️딥스바-코어운동/바벨+스텝박스운동
.
▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
.
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🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
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눈바디 찍기 싫고 귀찮은 요즘...
배도 못까겠고 맘에안들고(상대적인거니까..)
복근이 대수냐...ㅎㅎ건강하게 잘먹고 운동하자💕
.
.
🎌今日の一言🎌
継続は力になる!
焦らず、頑張れば絶対に変わると信じてる!
自分らしく😊
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
.
#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

배속없음🎬
#꾸답12월수요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/13
.
운동시간(⏰4:35~6:40)
꾸답영상&운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️꾸답써킷#10-전신유산소(음악과함께🎶)
👉곧 유튜브에 올릴게요
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▪️꾸답12월수요일플랜
📝플랭크잭&점프니업(2kgx2)-60
📝스쿼트3종(10kg)-120
📝다운독&레그킥(2kgx2,양쪽1회)-60
📝크로스킥백(2kgx2,양쪽1회)-60
📝플랭크워킹(2kgx2)-80
📝와이퍼레그레이즈-110
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
.
▪️#딥프레스 운동-영상4가지 5세트
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🚴🏻‍♀️자전거-20분(10km) @hyangs79 언니와 #주유5 .
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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몇번 깼지만 6시간 자니 살것같다
알람울리기전 3:57분경 눈이 번쩍떠짐^^
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어제 산 딥스바로 아는운동 4가지 해봄
#부들부들 #코어운동 제격임👍
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꾸답써킷10-음악맞춰 신나게 했는데
왜 이리 힘든지 18분운동 땀 폭팔😝💦
추운겨울에도 땀 납니다 써킷🙆
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🎌今日の一言🎌
継続は力になる!
他人と比較せず、自分のペースでゆっくりやって行こう!
自分らしく💟
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

배속없음🎬
#꾸답12월화요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/12
.
운동시간(4:35~6:20 강제종료...)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️꾸답써킷#9-상체운동20분
👉곧 유튜브에 올릴게요
. .
▪️꾸답12월화요일플랜
📝다운독플랭크변형(양쪽1회)-40
📝핸드그립밴드로우(그립3종류)-180
📝죽음의옆구리1(양쪽1회)-60
📝엎드려다리올리기-100
📝플랭크트위스트-120
📝누워서상체일으키기(2kg)-40
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
.
▪️#콩필라테스-40분전신운동/벽을이용한 운동방법
👉10분남겨두고 둘째기상😿다 하긴했음
.
▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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둘째 증상이 심해졌다
밤새 수십번깼다 나도 새벽2시부터 겨우 이어서 잔듯...
지난주엔 5일내내 첫째가 이번주엔 둘째가... .
(남편은 집에 1시에들어와 씻고 저녁먹고
새벽2시에 침실들어오심😹)
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나는 4시기상...남편은 6시기상...
오전엔 유치원 일도 하러 가야하는데...😰
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

배속없음🎬
#꾸답12월월요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/11
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운동시간(4:35~6:35)
운동기록은 넘기면 있어요➡️😊
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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▪️#콩필라테스타바타
-뱃살 옆구릿살빼기 (난이도높음🙄)-20분
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▪️꾸답12월월요일플랜
📝크로르런지&사이드킥(양쪽1회)-80
📝스텝업&백런지(3kgx2,양쪽1회)-60
📝의자딥스-60
📝다리높여브릿지-60
📝다리높여무릎터치-100
📝다리높여사이드니업-120 .
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️복근-200
🚴🏻‍♀️유산소 자전거-30분
@hyangs79 언니와 #주유5 🙆
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_12월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답12월토요일
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운동한 순서대로(⏰5:10~6:30)
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▪️엘보플랭크2분+트위스트1분
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▪️#낸시의홈짐 (@nancyhomegym )
📝#178-건강한 근육질바디 전신운동(18분)
📝#130-다이어트 워3 30분 홈트레이닝(30분)
📝#167-옆구릿살 빼주는 전신운동(16분)
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오랜만에 복부벨트착용
더럽지만 레깅스 앞뒤로 다 땀이흥건💦
유산소성 써킷이 있으므로 자전거는 패스
더 할수있었지만 운동은 이걸로 끝내고
30분넘게 반신욕 잠들뻔했다 ㅋㅋㅋ
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지난주엔 천안갈준비로 들떠서 공항이였는데
벌써 일주일이 지났네요😊
각자의 자리에서 최선을 다하고
기회되면 나중에 또 만나요❤️
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오늘 탑 @front2line_kr 플라워패턴탑
@ivy_teacher 랑 텔레파시 통했다🙌🏻
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오늘 영상은 아무것도 없어요
오직 운동에만 집중해서 했습니다
행복한 주말 보내세요🙆
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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👚&👖#프런투라인 @front2line_kr .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

배속없음🎬
#꾸답12월금요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/8
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▪️꾸답12월금요일플랜
📝수건버피(+푸셥반만섞음)-80
📝수건사이드런지(양쪽1회)-60
📝수건무릎당기기(+푸셥반만섞음)-80
📝스쿼트업다운-80
📝플랭크사이드레그업-80
📝사이드크런치(레벨업,양쪽1회)-80
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➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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저는 굴러당기는 수면양말신고 했어요
잘 미끄러지는지 한번 미끄러져보고 ㅋㅋ 시작
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요래 편집하니 한눈에 보이고 잼있네요^^
오늘 영상은 꾸답만 찍었어요
불금인데 선운동 사수하세요🙆
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👉플랜안에서 푸셥만 80개 했다
#엎드리면푸시업
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_12월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답12월금요일플랜
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운동한 순서대로(⏰4:30~6:35)
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▪️낸시의홈짐 #낸시와10미닛워크아웃(@nancyhomegym )
- 스쿼트10회&플랭무릎차기10회
10분동안 무한반복 (스쿼트덤벨프레스6키로+중량밴드)
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▪️꾸답12월금요일플랜
📝수건버피(+푸셥반만섞음)
📝수건사이드런지(양쪽1회)
📝수건무릎당기기(+푸셥반만섞음)
📝스쿼트업다운
📝플랭크사이드레그업
📝사이드크런치(레벨업,양쪽1회) .
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️#콩피라테스 써킷-20분
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▪️자전거-20분 - #주유5 @hyangs79 향언니와 함께🙆
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▪️엘보플랭크-2분
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
운동끝내고 내살앙 곰돌이(주인)랑💕
곰돌이 준 사람이 사랑이라구😘
@ivy_teacher 🙆🙆
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4일째 숙면못하고 4시에 진짜진짜 일나기 힘들었지만
역시 일어나기만 하면 운동하느내내
음악+라디오 들으면서 유일한 내시간🙆
땀흘리고 2시간 집중하도 나면 행복한 아침을 맞게되네요🙏
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(사담이에요...안읽으셔도 됩니다^^)
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어제는 참 여러가지 생각이 들었다
천안모임 후유증이기도 한것같고
인스타 소통 언제까지 할수있을지...
나에게 꾸준히 운동할수있게 그리고 소통하면서
좋은사람들을 만나게 해준것도 인스타이지만
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난 현실적으로 한국가서 살수있을거라는 희망은 버렸다
일본으로 시집온지 9년차 앞으로
죽어도 16년은 여기서 더 버텨야한다
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한국을 그리워하고 만남을 부러워하기엔
그러기엔 내가 너무 힘들고 외롭다
현실을 외면하지말자
지금 내 가족 내 생활의 중심은 일본이다
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소통 자극 공감 그리고 사람...
밸런스 맞추며 적당히 이용하자 다짐해본다
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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👚#프런투라인 @front2line_kr .
👖#젝시믹스 @xexymix .
👉 @mono168_50 언니야 이 레깅스 아까워서 자주 못입어요
너무 예쁜 내스탈❤️
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

배속없음🎬
#꾸답12월목요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/7
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▪️꾸답12월목요일플랜
📝버피숄더프레스(2kgx2)-60
📝푸시업T로테이션-40
📝죽음의옆구리2(양쪽1회)-80
📝밴드레그킥(양쪽1회)-80
📝무빙플랭크&킥백-80
📝싸이클링크런치변형(양쪽1회)-100
👉추가로 밴드로 옆엉덩이운동-(양쪽1회)-100
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@leeemijeong 미동이네 밴드로
옆엉덩이운동 해봤어요😊
아직 사용법을 잘 몰라서 연구중이지만
자극도 좋고 잼나요🙆
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@pkyap000 온니야 고마워❤️❤️
일요일에 헬스장 가져가서 해볼테야
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➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_12월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답12월목요일플랜
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운동한 순서대로(⏰4:35~6:35)
. . .
▪️낸시의홈짐 #낸시와10미닛워크아웃(@nancyhomegym )
- 스쿼트10회&플랭무릎차기10회
10분동안 무한반복 (천천히 중량밴드만 차고 더 천천히)
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▪️꾸답12월목요일플랜
📝버피숄더프레스(2kgx2)
📝푸시업T로테이션
📝죽음의옆구리2(양쪽1회)
📝밴드레그킥(양쪽1회)
📝무빙플랭크&킥백
📝싸이클링크런치변형(양쪽1회)
👉추가로 밴드로 옆엉덩이운동
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️자전거-32분 - #주유5 @hyangs79 향언니와 함께🙆
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▪️엘보플랭크-2분
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
하려던 낸홈 써킷이 하나 있었는데
오늘 꾸답 천천히 4셋하느냐 한시간이상 걸림😅
그래도 대충 빨리 할순 없으니까👍
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밤새 기침한 첫째...난 또 잠설치다 새벽에
눈감았다 뜨니 알람 울리네🤣
신생아때부터 예민해서 밤에 수십번 깼던 첫째
덕분에 잠 못자는건 단련됬다 ㅎㅎㅎ
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누워서 등붙이고 2시간만 자보는게 소원이었던
그때에비하면 마니 좋아졌잖아^^
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내일은 발표회 리허설
다음주말은 발표회
그리고 겨울방학
얼른나아서 유치원가자 루이야💕
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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👚&👖#프런투라인 @front2line_kr .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

🚨1.6배속🚨
#꾸답12월수요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/6
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▪️꾸답12월수요일플랜
📝플랭크잭&점프니업(2kgx2)-60
📝스쿼트3종(10kg)-120
📝다운독&레그킥(2kgx2,양쪽1회)-60
📝크로스킥백(2kgx2,양쪽1회)-60
👉힙어브덕션추가(2kgx2,양쪽1회)-60
📝플랭크워킹(2kgx2)-80
📝와이퍼레그레이즈-120
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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오늘의 마지막피드 ㅋㅋㅋ
사실 어제도 꾸답영상은 찍었는데
편집 늦어지고 오후시간되서 걍 안올림😅😅
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마지막 와이퍼레그레이즈 제외
전부 중량밴드차고 ㅎㅎㅎ
한시간뒤 밴드풀고 자전거 타니
다리가 너무 가벼워서 마구 달림~~
빠라바라바라밤~~~🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
.
#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_12월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답12월수요일플랜
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운동한 순서대로(⏰4:35~6:35)
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▪️#토리틈새하체운동#토틈하(@torysuperfitmom )
-변기스쿼트5회+스텝박스점프스쿼트10회
총10세트👉난 틈새조차 안하니까 한꺼번에 해버렸다😅
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▪️낸시의홈짐 #낸시와10미닛워크아웃(@nancyhomegym )
- 스쿼트10회&플랭무릎차기10회
10분동안 무한반복 (천천히 했는데17-18셋)
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▪️꾸답12월수요일플랜
📝플랭크잭&점프니업(2kgx2)
📝스쿼트3종(10kg)
📝다운독&레그킥(2kgx2,양쪽1회)
📝크로스킥백(2kgx2,양쪽1회)
📝플랭크워킹(2kgx2)
📝와이퍼레그레이즈
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️자전거-32분 - #주유5 @hyangs79 향언니와 함께🙆
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▪️엘보플랭크-2분
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
새벽4시쯤 벌떡 일어나 안겨오는 둘째
내가 4시에 일어나서 나가는걸 아는지
가지말라고 폭 안기는듯...
다시재우고 이불과 둘째를 뿌리치고 나오기가😂
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기침이 심한 첫째는 어제부터 유치원못가고
오늘도 밤새 기침에 잠못자고 또 둘끼고 있어야겠다...
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나팔레깅스 솔직히 별로 안땡겼었는데😝
@mono168_50 @hyangs79 @love_sseol .
우리 프런투라인 매니아들
먼저 입어본 평이 너무 좋아서 믿고구매🙆
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다리길어보임 엉덩이올라가 보임
입기 너무 편함 재질 진짜 짱👍👍
왜 추천한지 알겠어요🙆🙆
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
. .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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👚&👖#프런투라인 @front2line_kr .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_12월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답12월화요일플랜
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운동한 순서대로(⏰4:40~6:40)
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▪️케틀벨코어운동(@hyangs79 )
-3가자동작 5회씩 6셋 언니따라함😙
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▪️낸시의홈짐 #10미닛 워크아웃 (@nancyhomegym )
- 스쿼트10회&플랭무릎차기10회 10분동안 무한반복 (16셋😅)
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▪️꾸답12월화요일플랜
📝다운독플랭크변형(양쪽1회)
📝핸드그립밴드로우(그립3종류)
📝죽음의옆구리1(양쪽1회)
📝엎드려다리올리기
📝플랭크트위스트
📝누워서상체일으키기(3kg)
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️자전거-30분 (14km)
- #주유5 @hyangs79 향언니와 함께🙆
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▪️엘보플랭크-2분30초
-7분플랭크(200일)
-5분플랭크(추가40일)
매일플랭크 이어왔는데
이제부턴 자세 자극 더 집중해서
엘보플랭크로 자세안바꾸고
흔들리지않게 바른자세로만 합니다👌
무조건 버티면서 시간채우기🙅🏻‍♀️
날짜 카운트도 안할게요☺️ - @coolday728 언니 저 이렇게 변경했어요☺️
잘했다고 궁디팡팡 해주시려나💕
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
앞모습찍기 어려운 셀카고자는
뒷모습 영항캡처로 대신합니다 ㅋㅋ
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나의 #인생레깅스 떡볶이컬러 추가로 총4벌째😘
요 탑은 또 왤케 편한거야 깔별소장가치👍
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운동복을 사는건
나만의 행복❤️나에게 보상❤️나에게 투자❤️
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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👚&👖#프런투라인 @front2line_kr .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr
#떡볶이레깅스

🚨1.6배속🚨
#꾸답12월월요일플랜#지선홈트
#꾸답12월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 12/4
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▪️꾸답12월월요일플랜
📝크로르런지&사이드킥(양쪽1회)-80
📝스텝업&백런지(양쪽1회)-60
📝의자딥스-80
📝다리높여브릿지-60
📝다리높여무릎터치-100
📝다리높여사이드니업-120
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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새 운동복입으면 왜 힘이날까😉
아직 여독이 덜 풀려서 오늘은 쉬엄쉬엄~
무리하지 않고 그날 컨디션에 맞게 조절하기💪
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

_
#꾸답_12월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답12월월요일플랜
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운동한 순서대로(⏰4:50~6:40)
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▪️꾸답12월월요일플랜
📝크로르런지&사이드킥(양쪽1회)
📝스텝업&백런지(양쪽1회)
📝의자딥스
📝다리높여브릿지
📝다리높여무릎터치
📝다리높여사이드니업
➡️운동설명및 영상은 유튜브에 있어요
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▪️자전거-40분 (20km)- #주유5 @hyangs79 향언니와 함께🙆
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▪️엘보플랭크-2분
-7분플랭크(200일)
-5분플랭크(추가40일) 매일플랭크 이어왔는데
이제부턴 자세 자극 더 집중해서 2분정도만
자세안바꾸고 엘보플랭크 합니다👌
날짜 카운트도 안할게요☺️ .
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
주말일이 꿈만같이 느껴지는 일상
어제 5시넘어 일본집에 도착
8시부터 죽은듯 한번도 안깨고 딥슬립
어김없이 4시에울리는 알람소리
좀 밍기적거리다 무거운몸을 일으켰어요
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꾸답동작 하나하나 천천히 하고
무거운몸 자전거로 달려줬네요^^
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@mono168_50 효진언니🙆추천으로
망설임없이 구입한 @front2line_kr 새운동복
#프런투라인루틴#ROUTINE
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긴팔 옆줄엔 망사~그리고 레깅스엔 끈인데
전혀불편하지 않고 착용감 역시 짱짱👍
역시 프런투라인사랑❤️
위아래 새트 내복패션😘😘
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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👚&👖#프런투라인 @front2line_kr .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_12월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답12월금요일
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운동한 순서대로(⏰4:35~6:40)
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🔹꾸답12월영상제작(20분정도)
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🔸플랭크5분-239일째
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🔹콩필라테스 전신운동 40분
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🔸낸시의홈짐 (@nancyhomegym )-10세트
#10미닛워크아웃#구릿살머핀살빼기#낸시와10미닛워크아웃
👉버전2 푸시업추가로 15분넘게걸림
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🔹자전거22분- @hyangs79 언니와 #주유5
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2017년 마지막달 12월이에요📆
오늘로써 12월플랜 유튜브 영상 5일치 다 찍었어요😆
할렐루야~~내일 맘편히 한국갈수있겠어요❤️
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이번주는 5일내내 영상제작때문에
4시에 더더욱 벌떡 일어날수있었네요...
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영상 미리미리 업로드 할테니 주말에 미리
예습해보세요😁😁
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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👚&👖#프런투라인 @front2line_kr .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월목요일플랜
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운동한 순서대로(⏰4:35~6:30)
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🔹꾸답12월영상제작(25분정도) .
🔸플랭크5분-238일째
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🔹꾸답11월목요일플랜
📝암워킹.푸셥.플랭.다운독-60
📝트라이셉스킥백(2kgx2)-60
📝굿모닝트위스트&익스텐션-60
📝팔꿈치대고사이드킥-60
📝써클레그레이즈-80
📝스파이더플랭크-120
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🔸낸시의홈짐 (@nancyhomegym )-10세트
#10미닛워크아웃#구릿살머핀살빼기#낸시와10미닛워크아웃
👉오늘은 인증영상은 안찍었지만 했어요🙆
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🔹낸시의홈짐 에어로빅2곡
-지방의경고🎶
-지방과의이별🎶
👉끝나니 둘째가 딱 엄마~~호출하심😅
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11월의 마지막주...목요일플랜 잘가👋
운동끝내고나니 상체가 뻐근하네요
11월플랜 끝났습니다 잘가😂고마웠어💕
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12월플랜 영상4일치까지 제작 완료
이제 내일 하루만 더 찍으면 맘편히 한국행✈️
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내일부터 12월플랜인데
내일은 자유플랜으로 빈칸으로 두었어요^^
토요일은 원래 자유운동하는날이니
이번주 2일 자유운동 해주시고
다음주 월요일부터 플랜 유튜브 보고 해보세요😉
영상 서서히 업로드 해놓을게요🙆
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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👚&👖#젝시믹스 @xexymix .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월수요일플랜
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운동한 순서대로(⏰4:35~6:35)
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🔹꾸답12월영상제작(20분정도) .
🔸플랭크5분-237일째
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🔹꾸답11월수요일플랜
📝3단버피변형+푸시업-60
📝요리조리스쿼트-100
📝덤벨사이드런지(3kgx2)-120
📝킥백어브덕션-60
📝누워서발끝터치-100
📝러시안트위스트(6kg)-160
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🔸낸시의홈짐-#10미닛워크아웃 #구릿살머핀살빼기 .
🔹마무리유산소 자전거-21분(10k)
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오늘도 4시에 벌떡일어났는데
그 씨크한 유리나(둘째)가 가지말라는듯
일어나서 나를 꼭 끌어안는다😂❤️
다시재우려 누웠는데 “눈감으면 끝장”
눈 부릎👀뜨고 다시재우고 10분뒤 빠져나옴
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@wbins_mom 개미야 몇시에 잔거뉘?
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눈바디 찍다가 또 실패 ㅋㅋㅋ
꼼수써서 하체 잘라찍기🙈🙈
역시 난 영원한 셀카고자1호인것인가?
응답하라2호 @love_sseol
응답하라3호 @hyangs79 .
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11월의 마지막주...수요일플랜 잘자👋
오늘부터 12월플랜하루분량씩 영상제작
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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👚&👖#프런투라인 @front2line_kr
운동복은 다 산겁니다☺️
제 운동복 반이상이 다 프런투라^^;;
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월화요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:30)
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🔸 꾸답12월영상제작(25분정도)
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🔹꾸답11월화요일플랜 .
📝 웨이브푸셥&스쿼트홀드-60
📝오블릭트위스트(2kg)-120
📝삼각자세(2kg)-120
📝사이드레그킥-80(양쪽1회)
📝싱글레그드롭-120
📝플랭크니업&파이크-100
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🔸낸시의홈짐-#10미닛워크아웃 #구릿살머핀살빼기 .
🔹낸시의홈짐-에어로빅4개 연속
-포이즌🎶
-살찌려하기전에🎵
-지방의경고🎶
-지방과의이별🎵
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🔸플랭크5분-236일째
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오늘도 4시에 벌떡일어나서 두시간 열운
땀대박 흘렸어요💦💦
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11월의 마지막주...화요일플랜 잘자👋
오늘부터 12월플랜 하루분량씩 영상제작
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어젯밤 @nancyhomegym 언니 라방에서
어쩌다 제가 연결이 되었는데 아이들 재우느냐
깜깜한 화면뿐이였지만 정말 신기하고 영광이였어요🙆
@blue_jangmi 미숙이도 오래 함께🙆
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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운동복👚#뮬라웨어 @mulawear_kr
운동복👖#프런투라인 #스머프레깅스 @front2line_kr .
👉요 레깅스 진짜진짜 강추 깔별로 사고싶다❤️👍
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월월요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:30)
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🔸 꾸답12월영상제작(20분정도)
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🔹꾸답11월월요일플랜
📝체어마운틴클라이머-160
📝스케이트자세-120
📝싱글레그스쿼트-80
📝힙쓰러스터-100
📝플랭크앞뒤로움직이기-100
📝무릎당기기-120
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🔸낸시의홈짐-#10미닛워크아웃 #구릿살머핀살빼기 .
🔹콩필라테스-20분써킷,근력유산소운동
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🔸플랭크5분-235일째
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
운동끝나자마자 기상해준 유리나 고마워🙆
땀대박 흘렸어요💦💦
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11월의 마지막주...월요일플랜 잘자👋
오늘부터 12월플랜 하루분량씩 영상제작
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요즘들어 옆구릿살이 쌓인 느낌
유튜브영상 민망스럽다 튜브끼고 찍었어요🙈
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐#콩필라테스
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월금요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:40~6:35)
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🔹플랭크5분-232일째
🔸 낸시의홈짐#191 (@nancyhomegym ) .
-#10미닛인스턴트성난엉덩이운동
Day10일째👉챌린지는 어제로 끝났지만
하루늦게 시작해서 10일 채우고
영상없이 혼자 조용히 마칩니다😉
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🔹꾸답11월금요일플랜
📝버피&덤벨로우(3kgx2)
📝스쿼트트위스트(3kg)
📝버드독
📝힙어브덕션&킥(3kg)
📝더블크런치
📝사이드크런치
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🔸낸시의홈짐#28 -10분안에 끝내는 지옥의 전신운동
@pretty_twinmom 언니가 어제 하셨길래 덥석
땀나고 심장터지는줄 알았다😂👍
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🔹자전거🚴🏻‍♀️-30분
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
4시알람..잠시 눈감았다 뜨니 4:20 이불킥~
오빠와는 달리 비교적 잘 자는 둘째인데
어젯밤엔 심했다😰
콧물이 조금 보이더니 코가 막히는건지
자다깨서 칭얼거리고 소리지르고 울기를 반복
2:30부터 안아주고 마사지해주고 달래서 3:30에
다시 재우고 나도 깜빡 다시 잠들었네
(유리나가 잠들면 오빠놈이 또 소리지르고 아놔😡)
.
운동마치기전에 깼는데 기분은 괜찮은지
자전거타는데 방해도 안한다 헐...고맙네
오빠 등원시키고 유리나 엄마배에서 낮잠좀자자
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월목요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:30)
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🔹플랭크5분-231일째
🔸 낸시의홈짐#192 (@nancyhomegym ) .
-#10미닛인스턴트성난복근성난상체운동
Day9일째 .
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🔹꾸답11월목요일플랜
📝암워킹.푸셥.플랭.다운독
📝트라이셉스킥백(2kgx2)
📝굿모닝트위스트&익스텐션
📝팔꿈치대고사이드킥
📝써클레그레이즈
📝스파이더플랭크
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🔸바벨로우(15kg)/밴트로버레터럴레이즈(3kgx2)
🔹자전거-25분
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
몸 상태에 따라 조절해서 했다
어제 또 올라온 콩필라테스 영상은 일단 킵!!
오늘 몸 상태론 무리일듯...자전거로 대체
자전거타기전까지 땀한방울이 안나네😅
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추적추적 비오고 추운 공휴일(근로자의날)
오늘부터 주말까지 유니클로 대세일
한국 유클은 비싸요!!
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가족모두 히트택 그리고 롱패딩 보러가야지
전 9년째 겨울에 한국간적이 없어요🤣
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월수요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:25)
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🔹플랭크5분-230일째
🔸 낸시의홈짐#191 (@nancyhomegym ) .
-#10미닛인스턴트성난엉덩이운동
Day8일째
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🔹꾸답11월수요일플랜
📝3단버피변형+푸시업
📝요리조리스쿼트
📝덤벨사이드런지(3kgx2)
📝킥백어브덕션
📝누워서발끝터치
📝러시안트위스트(6kg)
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🔸콩필라테스 써킷20분
-적당히 힘들고 잼났음🙆
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👉5분남겨두고 운동 종료
브이업자세 연습하다 사진찍기 노오리~😆
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👉성난엉덩이250+꾸답플랜180+콩필라테스80정도
스쿼트만 500개 다양하게 자알 했다
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월요일부터 간식에 입터진이유가 역시🙊
오늘은 유치원 오전섭날😂
오후엔 손님맞이
아 나도 쉬고싶다아아아아~~~
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖
#비니크 @qb_binique .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월화요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:35)
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🔹플랭크5분-229일째
🔸 낸시의홈짐#192 (@nancyhomegym ) .
-#10미닛인스턴트성난복근성난상체운동
Day7일째
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🔹꾸답11월화요일플랜
📝푸셥&스쿼트홀드
📝오블릭트위스트(1kg)
📝삼각자세(1kg)
📝사이드레그킥(2kgx2)
📝싱글레그드롭(2kgx2)
📝플랭크니업&파이크
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🔸콩필라테스 신상영상-30분
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
와!! 진짜!!! 정말루!!! .
포근 따스한 이불속에서 울리는 날카로운 알람쉐키⏰
5분 밍기적거렸는데 눈감았다뜨면 안될걸 알기에...
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게다가 오늘은 유치원등원시키고
바로 오전엔 유치원 행사참석🙄
이후 반 엄마들 30명남짓 친목회 런치🍱
그리고 바로 2시에 하원시켜야하는...
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유리나를 데리고 험난한 하루가 예상되므로
다녀오면 녹초될거 뻔해서🤣🤣
새벽아님 운동 절대 불가능
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오늘도 해냈다 지선아 잘했어잘했다😂
스트레칭하고 일어나기 귀찮아서
사진도 앉아서 찍음🙈🙈
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖
#프런투라인 @front2line_kr
따스한 긴양말은 @zzi_nie 언뉘🙆
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

🚨1.6배속🚨
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#꾸답11월월요일플랜#지선홈트
#꾸답11월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 .
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📝 체어마운틴클라이머(2kgx2)-160
📝스케이트자세(2kgx2)-120
📝싱글레그스쿼트-80
📝힙쓰러스터(4kg)-80
📝플랭크앞뒤로움직이기-80
📝무릎당기기-120
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싱글레그스쿼트 힘드시면 의자놓고 해보세요
영상에 나옵니다🤗
힘들면 본인에맞춰 천천히 바꿔서해도 다 운동됩니다
포기만 하지말자구요💪
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자 .
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월월요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:30)
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🔸플랭크5분-228일째 .
🔹낸시의홈짐#191 (@nancyhomegym ) .
-#10미닛인스턴트성난복근성난상체운동
Day6일째
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🔸꾸답11월월요일플랜
📝체어마운틴(2kgx2)
📝스케이트자세(2kgx2)
📝싱글레그스쿼트
📝힙쓰러스터(4kg)
📝플랭크앞뒤로움직이기
📝무릎당기기
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🔹콩필라테스영상-써킷트레이닝20분 (@congpilates ) .
🔸자전거-21분(10키로) 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
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4시에 이불밖은 정말 위험하다
의지만으로도 너무 힘든것😂
운동을 집중해서 할수있는 시간은 이시간뿐
이 간절함이 날 이불킥 하게 만든다
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볼륨없는 내 민자궁댕이 조금씩 솟고 있는거뉘!!🍑
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚#프런투라인 @front2line_kr
운동복👖#만송이스타일 @mansongistyle .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

🚨1.6배속🚨
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#꾸답11월금요일플랜#지선홈트
#꾸답11월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 .
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📝버피&덤벨로우(3kgx2)-60
📝스쿼트트위스트(3kg)-140
📝버드독(2kgx2)-120
📝힙어브덕션&킥(2kgx2)-80
📝더블크런치-120
📝사이드크런치-120
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오늘도 꾸답 하면서 집중하며 천천히 멍도 안때리고 스스로 만족 ㅋㅋㅋ
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본인에 맞게 시간&운동양 조절해서
지치지않게 천천히 꾸준히 갑시다👍
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자 .
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월금요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:40)
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🔸플랭크5분-225일째 .
🔹낸시의홈짐#192 (@nancyhomegym ) .
-#10미닛인스턴트성난복근성난상체운동
Day3일째
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🔸꾸답11월금요일플랜
📝버피&덤벨로우(3kgx2)
📝스쿼트트위스트(3kg)
📝버드독(2kgx2)
📝힙어브덕션&킥(2kgx2)
📝더블크런치
📝사이드크런치
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🔹콩필라테스영상-전신운동40분 (@congpilates )
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-콩님 영상 또 업댓 해주심😍
오늘 하려던거 있어서 고민했지만
역시나 둘째가 깨서 이거하길 잘했다
낸홈은 타임챌린지&써킷이라 도중에 깨면😂😂
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
오늘 꾸답도 딴짓없이 집중하며 잘했다
제발🙏~~~6시반 이후에 깨면 안되겠니?
큰소리로 엄마 불러서 오빠까지 깨워불고
운동마무리 허겁지겁 흑흑
엄만 더이상 일찍 못일어난다😭😭
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유치원 등원시키고 잠시 집에 들렀다
오전엔회의 오후엔 발표회준비 도우러
아마 귀가하면 오후3시 넘을듯 ㅠㅠ
아 진짜 이노무 유치원 내가 다닌다😿
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖 #젝시믹스 @xexymix .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월목요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:40)
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🔸플랭크5분-224일째
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🔹낸시의홈짐#191 @nancyhomegym .
-#10미닛엉뽕운동 챌린지2일째
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🔸꾸답11월목요일플랜
📝암워킹.푸셥.플랭.다운독
📝트라이셉스킥백(2kgx2)
📝굿모닝트위스트&익스텐션
📝팔꿈치대고사이드킥
📝써클레그레이즈
📝스파이더플랭크
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🔹콩필라테스영상-전신운동 @congpilates .
(콩님 영상은 다 해봄😘👍
예전만큼 빡씨게는 안느껴짐 그래도 좋음😍) .
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
오늘 꾸답 천천히 딴짓안하고 1시간걸려
정성들여 6시에 딱 끝냈는데
마침 딱 유리나 기상해주심😂
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예정된 낸홈#16번 맘의준비 촬영준비 단디
했었는데 아쉽지만(?) 사실 좀 겁나함 ㅋㅋ
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10분만에 딸래미 진정시키고
어제 새로올라온 해봐야지 했던 콩님영상보면서
유리나랑 놀이겸(배에태우고 브릿지🤣)완료
.
@ivy_teacher 가 보내준 물통에 물 마시며 열운❤️
유리나는 아침부터 쪼꼬~쪼꼬~손에서 안놓음
방금 우유에 타서 한잔 드링킹 하심 ㅋㅋ
고마워💕💕💕
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
. .
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운동복👚&👖 자켓도👍
#프런투라인 @front2line_kr
탑👉FT216016
레깅스👉FPK011
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월수요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:30)
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🔸꾸답써킷#5 (16분운동)
-4가지운동 4셋반복 👉새벽에 찍은 신상😆유튜브에 올렸어요
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🔹낸시의홈짐 (10분운동) @nancyhomegym .
-#10미닛성난상체
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🔸꾸답11월수요일플랜
📝3단버피변형-80(연속)
📝요리조리스쿼트-20x4
📝덤벨사이드런지-30x4(3kgx2)
📝킥백어브덕션-20x4(양쪽1회)
📝누워서발끝터치-25x4
📝러시안트위스트-40x4(5kg)
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🔹#고급진악천피-10세트
#김뽀홈트 @kimbbomami .
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🔸플랭크5분-223일째✌🏻
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양말사준 @zzi_nie 찌니언니 찾습니다
언니 요새 왤케 뜸해요 보고싶게😿
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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👚&👖#젝시믹스 @xexymix .
👚#크롭티 #프런투라인 @front2line_kr .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

🚨1.6배속🚨
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#꾸답11월화요일플랜#지선홈트
#꾸답11월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 .
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📝 웨이브푸셥&스쿼트홀드-60
📝오블릭트위스트(1kg)-150
📝삼각자세(1kg)-120
📝사이드레그킥(2kgx2)-80(양쪽1회)
📝싱글레그드롭(2kgx2)-120
📝플랭크니업&파이크-80
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오늘도 주어진2시간 최선을 다했다
요즘엔 추가운동 눈꼽만큼도 안함ㅋㅋ
본인에 맞게 시간&운동양 조절해서
지치지않게 천천히 꾸준히 갑시다👍
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자 .
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월화요일플랜
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운동한 순서대로 적어요(⏰4:30~6:30)
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🔹플랭크5분-222일째
🔹꾸답11월화요일플랜
-웨이브푸셥&스쿼트홀드
-오블릭트위스트(1kg)
-삼각자세(1kg)
-사이드레그킥(2kgx2)
-싱글레그드롭(2kgx2)
-플랭크니업&파이크
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🔸낸시의홈짐#189 (고급자버젼) @nancyhomegym .
-플랭점프업10회
-푸시업10회
-런지점프10회
-다이나믹스쿼트10회
-다리펴고딥스10회
👉총10회반복 타임챌린지 23분8초
👉푸시업은 중급자버젼 막 섞음
👉이거 대박 빡쎔💦런지점프가 쉽게느껴짐
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🔸낸시의홈짐-에어로빅3곡
-지방의경고
-지방과의이별
-포이즌
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드디어 나에게도 엉덩이근육통이😆
#낸시의홈짐 189 고급자버젼 힘들었다
이로써 빡씨다는 180번대 다 해본듯
랜덤주행중이라 메모장에 적어유😘
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땀 엄청났다 레깅스 뒤가 다 젖었고
얼굴하며 머리카락 다 젖었다💦
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖
#프런투라인 @front2line_kr .
👉탑&레깅스 전부 지퍼 편하고 이뿌다
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

🚨1.6배속🚨
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#꾸답11월월요일플랜#지선홈트
#꾸답11월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 .
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📝 체어마운틴클라이머(2kgx2)-160
📝스케이트자세(2kgx2)-120
📝싱글레그스쿼트-80
📝힙쓰러스터(4kg)-100
📝플랭크앞뒤로움직이기-100
📝무릎당기기-120
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싱글레그스쿼트 힘드시면 의자놓고 해보세요
영상에 나옵니다🤗
힘들면 본인에맞춰 천천히 바꿔서해도 다 운동됩니다
포기만 하지말자구요💪
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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자 .
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월월요일플랜
.
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운동한 순서대로 적어요😘
.
🔹플랭크5분-221일째
🔹꾸답11월월요일플랜
-체어마운틴클라이머(2kgx2)
-스케이트자세(2kgx2)
-싱글레그스쿼트
-힙쓰러스터(4kg)
-플랭크앞뒤로움직이기
-무릎당기기
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🔸낸시의홈짐#181 (16분운동) @nancyhomegym .
-4가지운동(30초/10초-6셋)
🔸낸시의홈짐#185 (10분운동)
-버피5,런지점프10,마운틴클라임30,다이나믹스쿼트10 무한반복
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🔹자전거-23분 10키로🚴🏻‍♀️
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운동끝내자마자 일어난 머리산발인 유리나와함께 찰칵😘
일어나기 힘들고 잠깐 어질어질했지만
운동하면서 나아져서 끝까지 해냈다💪
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오늘은 플랭크만하고 바로 꾸답!!!
어제 찜해둔 #낸시의홈짐 16분+10분
짧다고 얕보면 절대인될 낸시언니운동
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16분하고 다리 터지고 심장 바운스
아직도 시간이 남네🤣
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잠깐 숨돌리고 또 10분운동
또 시간이남네🤣
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자전거로 마무리하니 운동종료시간됨
오늘도 알차게 2시간(4:30-6:30)열운
주말에 먹고마신거 조금 털렸으려나😝
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월토요일플랜
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▪️플랭크5분-219일째
▫️낸시의홈짐 (@nancyhomegym )
👉에어로빅 포이즌🎶3번
👉영상있어요
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▪️꾸답써킷#4-하체&복근(20분)
▫️꾸답써킷#3-복근&옆구리(20분)
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▪️낸시의홈짐(@nancyhomegym )
👉만칼로리태우기 전신운동2
-20초운동/10초휴식 (4분운동 총8가지)
-전신 엉덩이 하체 상체 복부 골고루 어택
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새벽반모두 수고하셨어요💕
시작하기전엔 떨리고 막상할때는 힘들어죽겠지만
다 하고나면 개운하고 뿌듯한게 써킷의매력👍
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써킷#4는 라이브에서 한거 유튜브에 올릴게요
인스타 라이브 녹방도 남겨놓았어요😘
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11월11일 일본도 빼빼로데이에요
빼빼로 받으세요❤️❤️
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월금요일플랜
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▫️꾸답써킷3번째(20분)-복근집중
▪️플랭크5분-218일째
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▫️꾸답11월금요일플랜
-버피&덤벨로우
-스쿼트트위스트
-버드독(2kgx2)
-힙어브덕션&킥(2kgx2)
-더블크런치
-사이드크런치
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▪️낸시의홈짐-인생개조16번째(@nancyhomegym )
[몸짱의시작-전신근력운동] .
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지금 우리집은...
티비🖥도 안나오고 와이파이📱도 안되는😂
어제 오전에 철거하고 오늘 오전+오후 새로 공사
데이터 무제한이 아니라 슬픈현실🤣
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새로 찍은 복근집중 써킷영상은
와이파이 연결되면 유튜브에 풀영상 올릴게요
공사끝날때까지 인스타 좀 뜸합니다🤣🤣
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖
#프런투라인 @front2line_kr .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월목요일플랜
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▫️낸시의홈짐-에어로빅3곡🎶
▪️플랭크5분-217일째
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▫️꾸답11월목요일플랜
-암워킹.푸셥.플랭크.다운독
-트라이셉스킥백
-굿모닝트위스트&익스텐션
-팔꿈치대고사이드킥
-써클레그레이즈
-스파이더플랭크
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▪️낸시의홈짐#197 (@nancyhomegym )
[뱃살빠지는 토탈 바디 워크아웃]
-버피푸시업-15회
-3단와이드스퀏-15회
-마운틴클라임-50회
-앞런지(좌우각각)-15회씩
-플랭무릎차기+악어걸음-10회
-누웠다일어나기-10회
👉총3세트반복 약20분소요
👉유튜브에 Live5 번보고 풀영상 따라할수있어요😘
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꾸답하고 낸시의홈짐하고 푸시업만 100번은 했다👍
나 옆모습 표정 완전 뚱 해서 가리려다 귀찮아서 내비둠 ㅋㅋㅋ
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖
#뮬라웨어 @mulawear_kr
#데일리핏 @dailyfit.kr .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

🚨1.6배속🚨
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#꾸답11월수요일플랜#지선홈트
#꾸답11월플랜#지선_운동기록#꾸답인증 .
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📝3단버피변형-100(푸시업조금씩섞음)
📝요리조리스쿼트-80
📝덤벨사이드런지-120(3kgx2)
📝킥백어브덕션-80(양쪽1회)
📝누워서발끝터치-100
📝러시안트위스트-160(5kg,변형동작)
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오늘도 새벽 두시간 꽉채워 운동끄읕~~
운동끝나고 인스타켜면 우리 @torykim85 지니 라방😍
새벽에 하니 얼굴볼수있어 조쿠나
재방으로 종종 틈새운동 토지기 따라하고있음😘😘
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#타협하는순간홈트는끝이다
#노력은재능을이긴다
#즐기면서운동하자 .
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월수요일플랜
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▫️낸시의홈짐-인생개조15번째(2셋)
▪️플랭크5분-216일째
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▫️꾸답11월수요일플랜
👉갯수&횟수는 다음페이지에...
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◾️낸시의홈짐#163 .
👉고르다 랜덤으로 한건데 긴건줄 모르구
영상끝까지 약15분가량 따라함^^;;;
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오늘은 오랜만에 꾸답인증영상 찍어봄
잃어버린 나의 키를 찾기위해
운동보다 더 힘든 눈바디 열심히 찍고연구중
에라이~~어렵다😹
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실제보다 거울로 찍힌모습이 더 가녀리네
난 이렇게 갸냘픈사람이 아닌데 ㅎㅎㅎ
아직은 어색한 니삭스~~쿄쿄 이렇게 신는거 맞나😘
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖
#프런투라인 @front2line_kr
곧 연말맞이 지름신이 제대로 찾아오실듯😅
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월화요일플랜
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🔸낸시의홈짐-인생개조15번째
🔹플랭크5분-214일째
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🔸꾸답11월화요일플랜
📝웨이브푸셥&스쿼트홀드-60
📝오블릭트위스트-120
📝삼각자세-80
📝사이드레그킥-60(2kgx2,양쪽1회)
📝싱글레그드롭-120(2kgx2)
📝플랭크니업&파이크-80
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🔹덤벨(3kgx2)운동👉순서대로15개x4셋진행
-밴트오버레터럴레이즈
-덤벨로우
-업라이트로우
-숄더프레스
-레터럴레이즈
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중량&갯수 욕심 버리고해서인지
막 빡쎄게 운동한 느낌이 안든다😅
눈바디 찍는것보다 운동이 더 쉬웠어요😹
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@mina_homt 미나동생한테 코칭받았지만
여러장찍고 다 못쓰겠어서 하반신 짜름 ㅋㅋ
언젠가는...나아질거야 그쵸🙈🙈😙😙
난 최선을 다 했음 푸하하하
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚&👖
#만송이스타일 @mansongistyle
#스테이핏레깅스 도 회색후드도 또 갖고싶다
넘나 편하고 질좋고 좋은것👍
곧 연말맞이 지름신이 제대로 찾아오실듯
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월월요일플랜
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🔸꾸답써킷-#2(새로만듬15분)
🔹플랭크5분-214일째
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🔸꾸답11월월요일플랜(한쪽당1로)
📝체어마운틴클라이머-120
📝스케이트자세-120
📝싱글레그스쿼트-80
📝힙쓰러스트-80(4kg)
📝플랭크앞뒤로움직이기-80
📝무릎당기기-120
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🔹콩필라테스 20분영상
-점핑잭만 300번은 함...
🔸복근-200(시간남아서^^;)
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써킷영상 두번째꺼 만들었어요
나중에 업데이트 할게요🤗
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왼쪽사진-비스듬힌거울샷
오른쪽사진-직접찍은샷
기럭지가 달라보이네요🤣🤣
저 키 166인데 사진을 진짜 못찍습니다
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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운동복👚👖#애슬리트 @athleteinsta .
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👉애슬리트 운동복은 처음입어봤어요
제가 홈트로 싸킷이나 강도높은 운동도 많이하는편인데
탑은 흔들림없이 좋구요 뒤태가 반전 너무 이뻐요
@ivy_teacher 꺼보고 같은 디자인고름💟
감기얼렁 낫자친구야😷
👉레깅스 차콜컬러~일상복으로도 자주 입게 될거같네요😘
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인운동복#운동하는엄마3#프런투라인운동하는엄마이벤트

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월금요일플랜
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🔸꾸답써킷-#1(새로만듬20분)
🔹플랭크5분-211일째
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🔸꾸답11월금요일플랜
📝버피&덤벨로우-60(2kgx2)
📝스쿼트트위스트-120
📝버드독-120
📝힙어브덕션&킥-80(양쪽1회)
📝더블크런치-100
📝사이드크런치-120
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🔹#낸시의홈짐 177 (@nancyhomegym )
-5가지운동 50초/10초 3라운드 15분운동
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🔸지방의경고🎶살찌려하기전에🎶 2곡
🔹마무리 스트레칭(@torykim85 )
-운동끝나고 인스타켜니 마침 토리 라방2부 스트레칭중😍
-지니야 보고잡다 흐엉
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👉살찌려하기전에 다시 영상찍어봄🙈
👉꾸답써킷 재정비중.. 다시1탄부터 풀영상 올릴게요
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
오늘은 일본 공휴일 “문화의날”
남펴니 침실들어온시간 ⏰3:40
난 20분뒤면 일어나는데🤣
오전내내 주무세요💕
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👚운동복상의👉#비니크 @qb_binique .
👖운동복하의👉#골드스타 @mansongistyle .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월목요일플랜
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🔸꾸답11월플랜영상제작(20분)
🔹플랭크5분-210일째
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🔸꾸답11월목요일플랜
📝암워킹.푸셥.플랭.다운독-60
📝트라이셉스킥백-80(2kgx2)
📝굿모닝트위스트&익스텐션-60
📝팔꿈치대고사이드킥-100(양쪽1회,밴드)
📝써클레그레이즈-100
📝스파이더플랭크-80 .
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🔹인생개조14번째-“체지방빼기 근육늘리기”
(@nancyhomegym )
-스쿼트(10kg) 런지레터럴레이즈(2kg)중량추가
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운동 딱 마치고나니 엄마~~~하고 부르는 둘째😍
땀샷 찍다 급 스노우 카메라로 놀아주기😘😘
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어제만큼은 아니어도 몸 컨디션에 맞게
나름 최선을 다해 운동했어요
예전같음 갯수 욕심에 푸시업도 무릎대고 하면서
갯수 100개 꾸역꾸역 채웠을텐데
무릎 안꿇고 천천히 동작 하나하나 해봄💪
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손님맞이 계속 요리+설겆이+애들보다+정리 무한반복
다 치우고 10시넘어 자도 4시에 벌떡
일어날수있는건 운동으로 다져진 체력+정신력 덕분입니다☺️
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운동끝낸 새벽반 모두 수고하셨습니다💕
유튜브 영상 보시면서 천천히 운동해보세요
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
어제 둘째 유치원 면접심사 합격했어요😆
이제 내년4월이면(일본은 4월학기)
유치원생 나도 7년만에 자유시간❤️
오늘은 수속하러 또 유치원🤣
다녀와서 좀 쉬면서 컨디션조절 해야겠어요
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👚운동복상의👉#프런투라인 @front2line_kr .
👖운동복하의👉#하리피플 @hari_people
민주언니 @minjoo.kim2 가 선물해주신
이쁜컬러 레깅스~~재질도 착용감도 굿👍
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr

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#꾸답_11월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#꾸답#꾸답11월수요일플랜
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🔸꾸답11월플랜영상제작(20분)
🔹플랭크5분-209일째
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🔸꾸답11월수요일플랜
📝3단버피변형-100(연속20분안걸림)
📝요리조리스쿼트-80
📝덤벨사이드런지-120(3kgx2,한쪽당1회)
📝킥백어브덕션-80(양쪽당1회)
📝누워서발끝터치-100
📝러시안트위스트-200(5kg,한쪽당1회)
-3단버피제외 총 4세트로 나눠진행함😊
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🔹낸시의홈짐#174 (@nancyhomegym )
-힘든5분 순환운동
📝케틀벨스윙(10kg)-15회
📝마운틴클라이머-30회
📝플랭크점프업(푸셥없이버피)-5회
-5분동안 5회반복 후 30초 휴식
-총3번반복
-5분운동/30초휴식/5분운동/30초휴식/5분운동 .
⏰총16분소요
👉5분동안5회씩 3세트 모두 시간맞춤
@yooniyoonimom @cwcm2mom 저두 했어요🤗
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진짜 케틀벨 던져버리고 싶었음🤣
스윙만 15회x15=200회이상...💦
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오늘도 내게주어진 새벽시간 2시간
최선을 다해 타협없이 운동했다👍
11월 첫 꾸답 유튜브 영상 참고하세요
타협없이 꾸준히 화이팅💟
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
오늘은 둘째가 내년에 첫째다니는유치원 입학을위해
면접심사를 받으러 가는날...
그 후엔 유치원친구랑 엄마들 우리집에 20명🤣
오전에 유치원다녀와서 손님맞이 정신없을예정...
낮술이로구나~~~😝🍻
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운동복상하의👉#프런투라인 @front2line_kr
전부 내돈주고 내가샀다그램😆 .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr

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#꾸답_10월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#새벽반언니들
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🔸11월영상제작30분(워밍업시간)
🔹플랭크5분-208일째
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🔸꾸답10월화요일플랜
📝파워기립근-80
📝걸스푸시업-80
📝사이드레그에이즈-100(양쪽1회)
📝슈퍼맨-80
📝아톰플랭크-80(양팔1회)
📝싸이클링크런치홀딩-160
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🔹낸시의홈짐#107 (@nancyhomegym )
✏️가위점프스쿼트
✏️엉덩이차기+런지
✏️버피+사이드킥
50초운동/10초휴식
3가지운동을 6번 반복 총18분운동
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🔸#낸시의홈짐-인생개조13번째운동
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꾸답 끝내고 땀 빼기위해 써킷트레이닝
역시 땀내고 심장바운스엔 써킷👍
@yooniyoonimom 뽀동생이 어제 한 107번
적당하게 힘들고 꾸답후에 해도 할만은함💪
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넘겨보기면➡️운동기록 있어요
10월한달도 타협없이 주어진 환경과 시간에서
열운한 나를 칭찬합니다 샐프궁디팡팡😘
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내일부터 11월플랜 시작합니다
블로그 들어가시면 플랜 다운 출력 가능하구요
유투브에 “꾸답” 검색하시면 11월플랜영상
수요일/목요일까지 그리고 오늘 금요일영상 올라갈거에요
많이 서툴고 어색하지만😅😅
보시면서 운동하시기 편하셨으면 좋겠어요
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뒤태가 이쁜 #프런투라인 운동복
운동복상하의👉#프런투라인 @front2line_kr .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr

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#꾸답_10월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#새벽반언니들
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🔸11월영상제작30분(워밍업시간)
🔹플랭크5분-207일째
🔸꾸답10월월요일플랜
-버피&덤벨로우 80
-스쿼싱 120
-메뚜기킥 120(양발1회)
-팔꿈치대고사이드킥 100(양쪽1회)
-무빙플랭크&사이드니업 80(양쪽1회)
-싯업싱글레그레이즈 120
🔹유산소 자전거-31분
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늘 운동시작하는 ⏰4:30부터 11월플랜
영상을 찍는데요(이 시간 아님 무리^^;;)
인스타에 운동영상 설명적으면서 올릴땐
영상은 몇개만찍고 오히려 편집이 오래걸렸는데
유튜브용으로 제작을하니
1세트를 다 찍어 시간은 걸리지만 편집은 없이
훅 올리니 어떤게 좋은건지😘
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오늘 운동은 딴짓을 좀 많이해서👉👈
끝내고 자전거타서 땀좀 뺐어요
@ivy_teacher 나도 혼자 할로윈했는데
또 통했다❤️
1호2호 열 얼른 낫기를🙏
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운동복상하의👉#프런투라인 @front2line_kr .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr

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#꾸답_10월지선#지선_운동기록
#펀펀투데이꿀잼#펀펀투데이새벽반#새벽반언니들
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오늘 운동영상은 안찍어서 없어요
힘들었다 해냈다 끝나고 매트에 벌러덩🤣
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🔸플랭크-5분(205일째)
🔹#낸시의홈짐-에어로빅3개
🎶지방과의이별 🎶지방의경고 🎶살찌려하기전에
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1️⃣#낸시의홈짐83 (@nancyhomegym )
-복부비만탈출16분
(4가지운동-30초/10초 총24셋)
2️⃣#낸시의홈짐127
-몸짱의비결15분 전신운동
(6가지운동-40초/10초 총18셋)
3️⃣#낸시의홈짐131
-납작한배 탱탱엉덩이
(4가지운동 총3셋 타임챌린지)
4️⃣#낸시의홈짐162
(4가지운동 총3셋 타임챌린지) .
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마지막 #162 진심 한셋하고 포기하려다가
한셋 한게 아까워서 이를 악물고 3셋까지만 했다
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운동할 땐 너무 힘든데 운동끝나고
1분만 쉬어도 리셋되고 개운하다
이번주도 수고하셨어요🤗
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@yooniyoonimom 뽀동생이 했던운동들
모아놓고 밀린숙제처럼 하다보니..😅
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➡️뒤로 넘겨보면 운동기록들
그리고 #인터벌타이머 샀지롱😘😘
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr

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#꾸답_10월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#펀펀투데이꿀잼#새벽반언니들
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운동기록은➡️넘기면 있어요
운동순서는 아래 순서대로 함
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🔸플랭크5분
🔹낸시의홈짐-살찌려하기전에3번
🔸꾸답10월금요일플랜
📝마운틴클라이머5+잭스쿼트1-60
📝스티프데드+업라이트로우-120(3kgx2)
📝이너레그레프트-100(양쪽1회)
📝크로스킥백-100(양쪽1회)
📝프론트사이드니업-80(양쪽1회)
📝위아래레그레이즈-200
🔹낸시의홈짐-인생개조12번째운동 3셋
(@nancyhomegym )
스텝업+버피는 어제처럼 중량10kg추가
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어제 @ayoj6ix 우리식디 작정하고 좋아요
누르고 다니셨나봄^^ 귀여움 ㅋㅋ
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@nancyhomegym 낸시언니 에어로빅 시리즈 너무 좋아요❤️
살찌려하기전에🎶
동작설명 뒤에 먼저 보고 하는데도 버벅버벅
3번했는데 그래도 웃겨요 ㅋㅋㅋ
영상은 좀따 편집해서 올릴게요
다들 배꼽잡아😆🙊
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추워서 꽁꽁 싸맸다가 플랭크 후에 벗어던짐
운동끝내고 완전 땀범벅 좋아요
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🌸#젝시믹스갖고싶다그램 당첨되서 받은 지퍼탑
이제서야 입어봅니다😅
이쁜디자인에 벗을때 너무 편한 지퍼
말이 필요없지요🤗
감사합니다❤️❤️
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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운동복상하의👉#젝시믹스 @xexymix .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스#요가복

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#꾸답_10월지선 #지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#새벽반언니들
#펀펀투데이꿀잼
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운동순서대로 적었어요
🔸플랭크5분
🔹낸시의홈짐-인생개조12번째
“본격복근만들기 전신운동”
🔸꾸답10월목요일플랜
-위에 두가지 마지막한세트 못했다 시간아😂
🔹낸시의홈짐#152 (타바타4분운동x3)
@nancyhomegym .
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오랜만에 눈바디🙈
한국다녀오고 대자연이 닥치고
어제는 춥고 비까지 오고 등은 아프고..
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첫째 유치원 소풍날 김밥싸러가자~~
그리고 유치원등원후 오전내내 둘째데리고 유치원 회의참석😭
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한국에 있는동안 소풍일정이라 못가서 서운해했는데
지난주 일본은 일주일내내 비☔️
오늘로 연기되서 갈 수있어 다행😘☀️
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새벽반 모두 수고하셨습니다
주말까지 꾸답플랜 완성해야할텐데
머릿속이 멍🙄🙄
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
살아있는 한 평생 운동하자
전력질주보다 천천히 꾸준히 노력하자💪
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운동복상하의👉#아몬드온 @almondon_kr
@sfyeon_kjy 지연언니 잘 입을게요💟 어울리나요😘
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr

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#펀펀투데이꿀잼 👉요태그로 인증하면 선물준데요
#펀펀투데이새벽반#꾸답_10월지선#지선_운동기록
@funfun2day 1주년 축하해요🎉🙆
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본격적인 새벽운동을 시작하면서
3월부터 듣기 시작했어요
한국소식도 들을수있고 무엇보다 식.중.독👍
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앞으로도 오래오래 롱~런 하시길😘
재밌다 #펀펀투데이
외모성수기 식디 @ayoj6ix 잘생겼다 조정식아나😘
막내남동생이랑 동갑이여유 ㅋㅋ
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꾸답시작전🔜꾸답과 추가운동모두 끝낸 후 플랜과 함께
식디도 아는 우리 #꾸답
모두모두 화이팅🙆🙆
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#sbs라디오#고릴라#펀펀투데이#조정식아나운서#식디
#꾸준함이답이다#꾸답#운동하는엄마#운동#홈트

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#꾸답_10월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#새벽반언니들
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#펀펀투데이꿀잼 👈요 해시태그로
인증이벤트 선물도 준데요🤗
@funfun2day @ayoj6ix 식디도 알고있는 우리꾸답👍
오늘도 방송에 소개됬어요 이힛💕💕
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🔸꾸답10월월요일플랜
☑️버피&덤벨로우-80 (2kgx2)
☑️스쿼싱-160 (1kgx2)
☑️메뚜기킥-120 (1kgx2) .
☑️팔꿈치대고사이드킥-100 (엉덩이들고 밴드묶고🤣)
☑️무빙플랭크&사이드니업-100
☑️싯업싱글레그레이즈-200
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🔸추가운동
☑️7분플랭크-200일🎉
☑️#낸시의홈짐-지방과의이별🎶x2번
☑️인생개조8주-11번째운동
@nancyhomegym 언니운동 좋아요👍
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밤새 비바람소리 휴대폰경보음소리
초대형태풍 강타...
정전될까봐 무서워 손전등 놔두고
새벽에 정전되면 난 운동 어떻하지 생각뿐..
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다행히 지금은 태풍의 중심부인지
비는 그쳤고 하루종일 강풍만 분다네요
한국도 영향권이라 바람쎄죠?
외출시엔 조심조심 하세요
여긴 학교 유치원들 휴교 휴원됬어요
덕분에 조금 느긋하게 딴짓하며(?) 운동😁
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마지막에 @ji.young6532 지영동생
라방에서 목 스트레칭 너무 시원했어
라방에서 운동 알려주시는 진짜 선생님들
너무너무 고마워요 감사합니다💟
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복하의👉#젝시믹스 #하트레깅스 @xexymix .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#지선눈바디#홈트플랜#꾸답홈트#낸시의홈짐
#다이어트#눈바디#전신샷#운동복추천
#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지

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#매일7분플랭크 #매플칠 #7분플랭크 10/23
#플꾸답대장 @coolday728 .
🚨4배속후 추가로 2.5배속 더🚨
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영상인증 없이 매일 하고있지만
200일🎉이니 인증해야죠🤗
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👉엘보-4분
👉엘보사이드-1분
👉풀-2분
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@coolday728 언니께서 200일 이벤트때
선물로 나눠주신 요 민소매티
전 그때 당첨된건 아니었지만..
@mono168_50 언니께서 같은걸
두개 구입하셔서 제게 선물 주셨어요😂💟
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제겐 너무나 고맙고 감사하고 사랑인 언니들
정말 감사하고 또 감사합니다❤️🙆
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앞으로도 플랭크는 계속될겁니다
모든 매플러들 화이팅입니다💪
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🌸플랭크100일날 부산 갔었는데 다녀온지 100일지났다
부산멤버들 너무너무 다다 정말정말 보고싶다🌸🌸
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#꾸준함이답이다#꾸답#플랭크는사랑입니다
#플랭크꾸준함이답이다#지선_운동기록#플랭크
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr
#함께하자비니크#함께하자비니크_꾸답💪 @qb_binique

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#꾸답_10월지선#지선홈트#지선_운동기록
#펀펀투데이새벽반#새벽반언니들
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🔸꾸답10월금요일플랜(일요일에하기)
☑️6가지운동 플랜종이에 적힌대로😅
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🔸추가운동
☑️7분플랭크-199일째🙌🏻
@coolday728 언니따라 벌써 이만큼
☑️낸시의홈짐-지방과의이별🎶
☑️인생개조8주-10번째운동
@nancyhomegym 언니운동 좋아요👍
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4시가아닌 5시에 일나서 5:30부터 시작
혼자 일요일에 느긋하게 하려니 딴짓하고 늘어진다😝
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#낸시의홈짐 #지방과의이별 너무 씐나요
템포가 빨라서 정신없이 따라하다보면 숨차고 요거 딱 내스탈💟💟
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꾸답 빈칸으로 둘순없어서 채웠어요
@gmgymom 친구야 민낯에 땀난 못난이얼굴 여깄다🤣🤣🤣
배는 가려주는 쎈쓰 ㅋㅋ
오늘부터 위를 조금씩 줄여보자
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복상의👉#프런투라인 @front2line_kr .
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#꾸준함이답이다#꾸답#지선눈바디
#운동하는엄마#홈트#운스타그램
#꾸준히노력하는사람이승리한다
#프런투라인#프투걸2기#지원
#함께하자비니크#함께하자비니크_꾸답💪
@qb_binique

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#꾸답_10월지선 #지선홈트 2017/10/19
#지선_운동기록 #펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들
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🔸워밍업
☑️7분플랭크-196일째
☑️낸시의홈짐-4분유산소x3셋(12분)
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🔸꾸답10월목요일플랜
☑️6가지운동...플랜에적힌 갯수대로 4셋
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🔸추가운동
☑️낸시의홈짐-인생개조8주 10번째운동
(@nancyhomegym )
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오늘 새벽반 복귀💪
팬션으로 1박2일 놀러갈거라 내일새벽반 또 결석😅😅 .
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엄마폰으로 펀펀투데이 @funfun2day
문자사연 길게 보냈는데 안읽히고
2부출책할때만 잠깐 신지선 아닌 신지연이라고 ㅋㅋㅋ
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새벽반 모두 수고하셨습니다💕 .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복🌸사랑하는 효진언니 선물🌸
@mono168_50 언니 감사합니다
이쁘게 입을게요 사랑해요❤️
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선눈바디
#운동하는엄마 #홈트 #운스타그램
#꾸준히노력하는사람이승리한다
#프런투라인#프투걸2기#지원
#함께하자비니크 #함께하자비니크_꾸답💪
@qb_binique

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#꾸답_10월지선
#지선_운동기록 .
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제주도2박3일 여행중 무리없이 운동사수
🗓메모지기록👉호텔에서 운동한것들
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🌸첫째날-새벽에꾸답하고 출발
👉호텔에서 기구30분깔짝됨🤣
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🌸둘째날-아침에 플랭크+낸시의홈짐 남편과함께
👉저녁을 일찍먹고 쉬는타임이 생겨
1시간 헬스장바닥에서 꾸답 갯수줄여서 함
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🌸셋째날-새벽에 플랭크+침대에누워서 할수있는 꾸답운동3가지만
👉저녁에 가평도착해서 나머지 3가지+자전거30분
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내일은 새벽반 복귀합니다💕
강박에 무리해서 운동한거 아님
정말 마아~~니 먹어서 무거워서 움직임
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친정와서 운동한다고 머라하지말아요
피드 안올리려다 올립니다🙄🙈
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복상의👉#프런투라인 @front2line_kr
요거이뿌죠~ @ivy_teacher @blue_jangmi 랑 커플탑💟
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선눈바디
#운동하는엄마 #홈트 #운스타그램
#꾸준히노력하는사람이승리한다
#프런투라인#프투걸2기#지원
#함께하자비니크 #함께하자비니크_꾸답
@qb_binique

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#꾸답_10월지선 #지선홈트 2017/10/13
#지선_운동기록 #펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들
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🔸워밍업
☑️7분플랭크-190일째
☑️낸시의홈짐(인생개조8주 8번째운동)
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🔸꾸답10월금요일플랜
☑️6가지운동...플랜에적힌 갯수대로 4셋
워밍업으로 #낸시의홈짐 25분가량 해서인지 힘들었다😂
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🔸추가운동
☑️낸시의홈짐#183-엉덩이뽕 꿀벅지 식스팩 죽을사 홈트레이닝
(@nancyhomegym )
👉6가지운동 50초/10초 3세트반복
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🌸힘들어야 운동이다🌸
🌸낸시언니명언🌸
아하하 마지막엔 죽을뻔🤣🤣
끝나니 세상개운한것 땀샤워 뿌듯함💟
이 맛에 힘든거 이겨내고 운동합니다
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새벽반 모두 수고하셨습니다💕 .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복상의👉#비니크 @qb_binique
#함께하자비니크 @ivy_teacher 와 커플
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선눈바디
#운동하는엄마 #홈트 #운스타그램
#꾸준히노력하는사람이승리한다
#프런투라인#프투걸2기#지원
#함께하자비니크 #함께하자비니크_꾸답💪

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#꾸답_10월지선 #지선홈트 2017/10/12
#지선_운동기록 #펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들
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🔸워밍업
☑️7분플랭크-189일째
☑️토지기 노래2곡 (#토리홈트 @torykim85 )
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🔸꾸답10월목요일플랜
☑️6가지운동...플랜에적힌 갯수대로 4셋
자극에 집중하며 딴짓없이 해도 1시간10분소요
지난주에 @helloptyoon 민정이영상보고
암워킹 후 (니)푸시업 전부 추가로💪
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🔸추가운동
☑️낸시의홈짐#187-심장폭발 체지방빠지는 유산소 복근은 뽀나스
(@nancyhomegym )
👉4가지운동 10세트 반복
-무릎올려뛰기 80회
-플랭크점프 8회
-마운틴클라이머 8회 (양쪽1회)
-악어걸음 8회 (양쪽1회)
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4시에 벌떡 용수철기상 성공
오늘 꾸답 천천히 자극느끼며 딴짓없이
아주 잘 됬다 상체뻐근해요👍
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추가로 #낸시의홈짐 10세트 헥헥
땀흘리고 난 이 시간이 개운하고 행복합니다
새벽반 모두 수고하셨습니다💕 .
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복상하의👉#젝시믹스 @xexymix .
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선눈바디
#운동하는엄마 #홈트 #운스타그램
#꾸준히노력하는사람이승리한다
#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지

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