#지선_운동기록

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월목요일플랜 .
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너무 피곤해서 일찍잤고 에어컨없이
오랜만에 선선했단 밤...
그래서인지 목요일치고는 몸이 개뿐💕
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크-112일째
.
🔸꾸답7월목요일플랜
✅6가지운동 전부100개
-넘겨보면 운동플랜있어요🤗
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🔸추가운동
✅크레싸레(헬프복근)-200
#복사챌린지 @jiohqueen .
✅플랭크점프니업-100
🚴🏻‍♀️유산소중...
#유꾸답 @ivy_teacher .
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어제부터 갑자기 플랭크점프니업이 땡겨서🤣
어젠 틈새로..오늘은 꾸답운동 후에
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헬프복근-40x5
점프니업-25x4
요런식으로 번갈아하면 복근+유산소
배때지 찢어짐👍👍
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뒤태가 예쁜 요 레깅스는 #프런투라인
셀카로는 뒤태밖에 못찍는 셀카고자🙈
포즈 너무너무 어렵다😰
셀카도 너무너무너무 어렵다😵
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운동복상하의👉 @front2line_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디
#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#조금이라도하면안하는것보다백배낫다💪

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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운동기록은 뒤로 넘기시면 있어요☺️
너무 힘들어서 하기싫었지만 안할수는 없고
세트당 갯수 줄여서 중량은 그대로 차고 함💪
세트당25개는 기본 하다가 20개 하니
왠지 수월하게 느껴짐🙈
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⭐️무보정 1년전-그리고 오늘⭐️
비포 사진 많이 찍어두세요
작년 이맘때 사진 겨우 찾았어요
왼쪽👉운동 시작한지 4-5개월경...
식단❌ 복근운동도 별로 안하던때
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물론 조명 각도의 차이는 있겠지만 어떤가요
차이가 느껴지시죠??
하루하루 운동한건 몸에 쌓이나봅니다
전 더 나은 내일 내년을 위해
오른쪽 사진을 또 before로 만들겁니다💪
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뚱뚱하지 않는데 무얼위해 운동하냐구요?
꼭 살을 빼려 운동을 한다는 마인드는 이제 버렸어요
물론 작년4월...운동을 시작한 가장 큰 목적은
체력키우기와 살빼기였어요
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이젠 운동이 좋습니다
습관화 만드려고 죽어라 운동해온 지난날들...
이젠 생활이 되었습니다💕
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태생이 날씬하지 않았어요
25살때까진 늘 뚱뚱 통통했고 먹고 운동안하면
지금도 살 바로 찝니다
운동이 죽어도 하기싫어서 저녁굶고
각종 보조제로 몸무게만 50초중반 유지했던 지나날들...
근력없고 저질체력이였던 지난날들...
이젠 돌아가기 싫어요😭
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처음 시작은 누구나 힘이듦니다
간절하세요!? 간절하면 다 됩니다
운동 막 시작하려는 분들
21일만 타협안하고 해보세요
인간은 습관이 되려면 최소 21일이 걸린다고 하네요
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잘난척 하는것도 자만하는것도 아니에요
저도 아직 많이 부족하고 노력중입니다🤗
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더운여름 운동하기 힘든데 도움이 되는 분들 계실까
조심스레 올려봅니다^^
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홈트로도 충분히 할수있어요
아이가 어려도 할수있어요
의지+노력+간절함만 갖고 가세요
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저처럼 운동경험 근력 체력 없던사람도
죽어라 간절히 일년이상 노력해서 여기까지 왔습니다
할수있어요👍
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디
#다이어트자극 #비포에프터
#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#조금이라도하면안하는것보다백배낫다💪

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월화요일플랜 7/25
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🔸워밍업
✅스트레칭
✅7분플랭크-110일째
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🔸꾸답7월화요일플랜
✅6가지운동-갯수 횟수는 넘겨보시면 플랜종이 있어요🤗
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🔸마무리&추가
✅어깨운동2가지
✅유꾸답-자전거타는중🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
✏️복꾸답-복근 틈새로 예정
#유꾸답 #복꾸답 @ivy_teacher .
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아이들 여름방학☀️
등원준비 없는대신 새벽에 몰아서 운동하고
나머지는 아이들과 보내기☺️
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8월플랜 오전중으로 블로그에 업데이트 할게요
👉메인 프로필에 블로그 링그 있어요
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해왔던 운동들에 조금 변형만 주거나 했는데
미리 영상을 안 찍을 예정이라
저와함께 새벽에 운동하는 💖새벽반언니들💖이
모르는 동작이 있으면 안될텐데...😓😓
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오전 오후 야간에 하시는분들은
새벽에 저를 비롯해 몇분이 인증영상 올려주시면
그거 보구 하시면 될것같아요😘
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⭐️운동복하의👉 @mansongistyle .
🔸운동복상의👉 @mulawear_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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키166cm에요
작아보이는건 제 기술부족 셀카고자입니다😅
보정할줄도 이쁜포즈도 잘 못해요
있는그대로 기록이니까 그냥 올릴게요🙈
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운동이 잘 안된날 그래도 다 했다
7분플랭크&꾸답플랜 영상안찍고
운동만 하려 노력했어요
매일 찍는분들 대단하세요👍🙇‍♀️
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🔸워밍업
✅스트레칭
✅7분플랭크-109일째
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🔸꾸답7월월요일플랜
✅꾸답플랜종이 넘겨보면 있어요
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🔸추가운동
#헬프복근운동 -40x5
@jiohqueen 요즘 하고있니💕😎
✅바벨하체운동-25x4
@yong_0115 언니가 영상주신거💕
#유꾸답 -자전거타는중(30분예정)
@ivy_teacher 여행피로잘풀어💕
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주말에 8월플랜 완성했어요🤗
7개월 꾸답을 해오면서 best of best
멤버들만 모았습니다💪
결코 쉽지 않아요
그치만 정해진6개 운동만 매일 해보세요
내몸은 보답해줍니다
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⭐️운동복상하의👉 @mansongistyle .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

🚨2배속🚨
#꾸답_4월지선 #지선홈트 .
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잡생각 없앨땐 버피최고👍
15-20-20-20-15-15
세트당 물한모금 마시고 10초가량 쉬고
써킷으로 끝난뒤 심박수 150찍음
심장이 터질거같고 숨차고 땀이 주르륵
이 느낌이 좋다좋아❤️
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저렇게 버피하고 #7분플랭크 22일째
👉폼롤러엘보2분-폼롤러풀-2분-폼롤러풀사이드1분
-폼롤러엘보2분👈
버티는내내 힘들어 듁을뻔😱
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오늘운동은 이제 끝😅
인친님들 피드 놀러가야지🎶💗
마트가서 맥주도 골고루 6종류 사왔고
낮술 땡깁니다🍻
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#타협하는순간홈트는끝이다 #지선운동영상
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운동하는엄마
#운스타그램 #두아이엄마 #애둘맘 #홈트
#눈바디 #바디체크 #이쁜엄마되기 #지선_운동기록
▫️▫️▫️
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr
#유니클로스포츠 #작심30일프로젝트 @uniqlokr

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#꾸답6월_지선
#지선홈트
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🔸오늘하루 정리🔸
새벽-꾸답월요일플랜6가지+수푸6tp1
틈새-플랭크3종+복근잡종
저녁-자전거
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✔️#유꾸답 @ivy_teacher 일찍했오✌🏻
✔️#식꾸답 @hyangs79 7시전에
간단한저녁+스무디 마셨어요✌🏻 #7시어터 #7시이후금식
✔️#물꾸답 @_flower_ji_u_ 850미리 2통 마셨고
자기전에 더 마셔서 2리터 채움요✌🏻
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아침이랑 점심에 이것저것 많이 먹었으니
저녁7시이후 금식이라도 꼭 지키자💪
눈바디는 오늘아침 공복때 찍은거에요
지금 저 배는 아니지요😝
7시 넘었죠 금식 함께해요
운동도 식단도 중요하지만 #기승전식단 .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

🚨2배속🚨
#꾸답6월_지선 #지선홈트
#꾸답6월화요일플랜 .
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🔸워밍업
✅스트레칭&자전거5키로
✅수푸6to1 .
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🔸꾸답6월화요일플랜
✅슬로우버피(+니업)-100 (연속으로)
✅수퍼맨W-100
✅아놀드프레스-100 (2kgx2)
✅T로테이션-100 (양쪽1회)
✅플랭크잭&파이크-100 .
✅사이드크런치-100 (양쪽1회)
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🔸추가운동
✅복근잡종-300
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새벽3시쯤 어무무시한 빗소리에 잠이깼는데
때마침 지진 흔들린다...
남편도 애들도 못느끼고 계속자고
경보 안울리니 큰거 아니겠지 나도 다시 잠😴
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틈새 추가운동으로 예정
▶️플랭크3종
▶️유꾸답(유산소꾸준함이답이다)
▶️7분플랭크
요 3개는 매일 꼬옥 할겁니다💪
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#타협하는순간홈트는끝이다 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답6월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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🔥불타는금요일 불나는하체데이🔥
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🔸워밍업
✅스트레칭&빨랫줄100
✅7분플랭크-99일째😆
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🔸꾸답7월금요일플랜
✅크로스런지&사이드킥-100 (양쪽1회)
✅레그스쿼트-120 (10kg덤벨)
✅라잉덤벨레그컬-150 (3kg덤벨)
✅밴드레그킥-100 (양쪽1회)
✅플랭크워킹다리들기-80
✅리버스크런치-120
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✏️#유꾸답 6:10~자전거 🚴🏻‍♀️
✏️추가틈새 복근 깔짝깔짝 예정
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오늘도 영상찍고 인증샷찍고 바로 레깅스 벗어던짐
속옷홈트 아니고 반바지 입고 했어요😅
땀 때문에 온몸이 반딱반딱 거린다 수건 다 젖음
그래두 기분은 최고👍👍
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벌써금요일 7월플랜도 반 했네요
불금은 #선운동후먹방 이 진리😘
새벽반언니들 수고하셨습니다💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

🚨2배속🚨
#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월수요일플랜 .
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🔸워밍업
✅스트레칭
✅7분플랭크-104일째 .
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🔸꾸답7월수요일플랜
✅사이드레그킥-25x4 (양쪽1회,2kgx2중량)
✅데드&백런지-25x4 (3kgx2 덤벨)
✅누워서무릎올리기-25x4 (양쪽1회,2kgx2중량&밴드)
✅브이업브릿지-25x4
✅플랭크트위스트-50x4 (2kgx2중량)
✅마운틴클라이머-40x4 (양발1회,2kgx2중량)
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➡️모두6시까지 마치면 유산소까지 가능하다💪
이 생각으로 쉴틈없이 몰아치기 헥헥💦
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🔸꾸답후 #유꾸답 @ivy_teacher .
✅자전거30분 완료
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1호는 밤새 안깨고 잘 잤을까☺️
이불이 쉬는 안 했을까...
오후3시반에 돌아오면 꼭 안아주고
이야기 많이많이 들어줘야지
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2호가 오빠없으니 밤에도 얌전하고
일어나서도 오빠오빠~만 찾네요
오빠오면 엄청 반가워하겠죠😘
그것도 잠시...금방 싸울게 뻔하다 ㅎㅎ
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답7월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월목요일플랜 .
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너무 피곤해서 일찍잤고 에어컨없이
오랜만에 선선했단 밤...
그래서인지 목요일치고는 몸이 개뿐💕
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크-112일째
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🔸꾸답7월목요일플랜
✅6가지운동 전부100개
-넘겨보면 운동플랜있어요🤗
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🔸추가운동
✅크레싸레(헬프복근)-200
#복사챌린지 @jiohqueen .
✅플랭크점프니업-100
🚴🏻‍♀️유산소중...
#유꾸답 @ivy_teacher .
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어제부터 갑자기 플랭크점프니업이 땡겨서🤣
어젠 틈새로..오늘은 꾸답운동 후에
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헬프복근-40x5
점프니업-25x4
요런식으로 번갈아하면 복근+유산소
배때지 찢어짐👍👍
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뒤태가 예쁜 요 레깅스는 #프런투라인
셀카로는 뒤태밖에 못찍는 셀카고자🙈
포즈 너무너무 어렵다😰
셀카도 너무너무너무 어렵다😵
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운동복상하의👉 @front2line_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디
#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#조금이라도하면안하는것보다백배낫다💪

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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운동기록은 뒤로 넘기시면 있어요☺️
너무 힘들어서 하기싫었지만 안할수는 없고
세트당 갯수 줄여서 중량은 그대로 차고 함💪
세트당25개는 기본 하다가 20개 하니
왠지 수월하게 느껴짐🙈
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⭐️무보정 1년전-그리고 오늘⭐️
비포 사진 많이 찍어두세요
작년 이맘때 사진 겨우 찾았어요
왼쪽👉운동 시작한지 4-5개월경...
식단❌ 복근운동도 별로 안하던때
.
물론 조명 각도의 차이는 있겠지만 어떤가요
차이가 느껴지시죠??
하루하루 운동한건 몸에 쌓이나봅니다
전 더 나은 내일 내년을 위해
오른쪽 사진을 또 before로 만들겁니다💪
.
뚱뚱하지 않는데 무얼위해 운동하냐구요?
꼭 살을 빼려 운동을 한다는 마인드는 이제 버렸어요
물론 작년4월...운동을 시작한 가장 큰 목적은
체력키우기와 살빼기였어요
.
이젠 운동이 좋습니다
습관화 만드려고 죽어라 운동해온 지난날들...
이젠 생활이 되었습니다💕
.
태생이 날씬하지 않았어요
25살때까진 늘 뚱뚱 통통했고 먹고 운동안하면
지금도 살 바로 찝니다
운동이 죽어도 하기싫어서 저녁굶고
각종 보조제로 몸무게만 50초중반 유지했던 지나날들...
근력없고 저질체력이였던 지난날들...
이젠 돌아가기 싫어요😭
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처음 시작은 누구나 힘이듦니다
간절하세요!? 간절하면 다 됩니다
운동 막 시작하려는 분들
21일만 타협안하고 해보세요
인간은 습관이 되려면 최소 21일이 걸린다고 하네요
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잘난척 하는것도 자만하는것도 아니에요
저도 아직 많이 부족하고 노력중입니다🤗
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더운여름 운동하기 힘든데 도움이 되는 분들 계실까
조심스레 올려봅니다^^
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홈트로도 충분히 할수있어요
아이가 어려도 할수있어요
의지+노력+간절함만 갖고 가세요
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저처럼 운동경험 근력 체력 없던사람도
죽어라 간절히 일년이상 노력해서 여기까지 왔습니다
할수있어요👍
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디
#다이어트자극 #비포에프터
#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#조금이라도하면안하는것보다백배낫다💪

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월화요일플랜 7/25
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🔸워밍업
✅스트레칭
✅7분플랭크-110일째
.
🔸꾸답7월화요일플랜
✅6가지운동-갯수 횟수는 넘겨보시면 플랜종이 있어요🤗
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🔸마무리&추가
✅어깨운동2가지
✅유꾸답-자전거타는중🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
✏️복꾸답-복근 틈새로 예정
#유꾸답 #복꾸답 @ivy_teacher .
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아이들 여름방학☀️
등원준비 없는대신 새벽에 몰아서 운동하고
나머지는 아이들과 보내기☺️
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8월플랜 오전중으로 블로그에 업데이트 할게요
👉메인 프로필에 블로그 링그 있어요
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해왔던 운동들에 조금 변형만 주거나 했는데
미리 영상을 안 찍을 예정이라
저와함께 새벽에 운동하는 💖새벽반언니들💖이
모르는 동작이 있으면 안될텐데...😓😓
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오전 오후 야간에 하시는분들은
새벽에 저를 비롯해 몇분이 인증영상 올려주시면
그거 보구 하시면 될것같아요😘
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⭐️운동복하의👉 @mansongistyle .
🔸운동복상의👉 @mulawear_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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키166cm에요
작아보이는건 제 기술부족 셀카고자입니다😅
보정할줄도 이쁜포즈도 잘 못해요
있는그대로 기록이니까 그냥 올릴게요🙈
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운동이 잘 안된날 그래도 다 했다
7분플랭크&꾸답플랜 영상안찍고
운동만 하려 노력했어요
매일 찍는분들 대단하세요👍🙇‍♀️
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🔸워밍업
✅스트레칭
✅7분플랭크-109일째
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🔸꾸답7월월요일플랜
✅꾸답플랜종이 넘겨보면 있어요
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🔸추가운동
#헬프복근운동 -40x5
@jiohqueen 요즘 하고있니💕😎
✅바벨하체운동-25x4
@yong_0115 언니가 영상주신거💕
#유꾸답 -자전거타는중(30분예정)
@ivy_teacher 여행피로잘풀어💕
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주말에 8월플랜 완성했어요🤗
7개월 꾸답을 해오면서 best of best
멤버들만 모았습니다💪
결코 쉽지 않아요
그치만 정해진6개 운동만 매일 해보세요
내몸은 보답해줍니다
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⭐️운동복상하의👉 @mansongistyle .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

🚨2배속🚨

#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월목요일플랜
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. 🔸워밍업
✅스트레칭
✅7분플랭크-105일차
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🔸꾸답7월목요일플랜
✅버피숄더탭-50,25x2
✅덤벨해머컬-25x4 (3kgx2 덤벨)
✅밴드레터럴레이즈-25x4
✅스탠딩윈드밀-25x4 (양쪽1회)
✅플랭크암익스텐션-25x4 (양팔1회)
✅싸이클링크런치변형-25x4 (양쪽1회)
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🔸유산소-#유꾸답 자전거 45분
@ivy_teacher 설렁설렁 탔음🙈
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🔹틈새로 힙운동예정
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목요일은 이유없이 지치고 상체운동이라
더더 힘들게만 느껴진다...
그래도 해냈다 100개씩😅
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답7월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

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#꾸답_7월지선
#지선_운동기록 .
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엄마들 점심모임 끝나고 폭우 천둥번개
다행히 차로 다녀왔고 돌아오는 차안에서 유리나
낮잠자주는 기적적인 시간😍
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@jiohqueen #헬프복근운동 #복사챌린지
40개씩 끊어서 500개정도
@ivy_teacher #유산소 #유꾸답
스텝퍼&자전거 섞어서 등에 땀이 좌르륵
기부니가 조타😘✌🏻
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이제 입만 잘 닫으면 되는데 젤 자신없음 ㅋㅋ
@_flower_ji_u_ #물꾸답 요즘엔 맹물1.3리터
탄산수500미리 그 외 추가로 조금씩 마시니
대략 2리터는 되는듯👌
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탄산수에 깔라만씨 타먹으니 진짜 짱이야
@twinkle_hajjang @yeonjung.ss 고마워❤️
탄산수 못 마시던 내가 #깔라만시 덕을 본다
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이제 씻고 유리나 먹이고 그나마 둘에서
하나만 보니 좀 나은건가🤣
첫째는 지금쯤 저녁먹으려나 잘 있겠지😭
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주저리주저리 길어져서 죄송해요
그리고 대댓글을 잘 못달아서 댓글은 닫을게요🙏
인친님들 7시이후 금식 #7시어터 함께하세요😘

🚨2배속🚨
#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월화요일플랜 .
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크103일째
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🔸꾸답7월화요일플랜
✅웨이브푸시업&발터치-100
✅사이드플랭크트위스트-100 (양쪽1회)
✅플로어T레이즈-100
✅벤트오버레터럴레이즈-100
✅플랭크니업&파이크-100
✅더블크런치-100
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6시까지 부랴부랴 운동마치고
도시락싸서 등원준비 7:30에 나가서 배웅하고 옴...
방학식은 하고 오늘부터 1박2일로 합숙하고 오면
9월1일 개학식😓
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이제 유치원엄마들과 점심식사하러...
이런건 자꾸 귀찮게 왜 만드는건지😤
안갈수도 없고😥
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다녀와서 물구나무연습&헬프복근 예정👌
요래 써놔야 하지 안그럼 또 안하는 나🤣
너무너무너무 더워요😭
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💗사릉하는 인친님들 피드엔 오후에 놀러갈게요💗
전 또 나갑니다 흐엉 ㅠㅠ
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머리띠👉 @ivy_teacher 제공💕
반바지👉 셋이 공동😍고마워잉
@_flower_ji_u_ @jangmisug3376 .
머리띠 하루종일 하고다닐거임 ㅋㅋㅋ
유천 엄마들이 머라 안하겠지🙈
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답7월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

🚨2배속🚨
#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월월요일플랜 .
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크102일째
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🔸꾸답7월월요일플랜
✅버피스쿼트홀딩-25x4
✅덤벨만세스쿼트-25x4 (10kg덤벨)
✅스케이트런지-25x4 (5kg덤벨,양쪽1회)
✅크로스킥백-30x4 (양쪽1회)
✅무빙플랭크&더블잭-25x4
✅싯업레그레이즈-50x4
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✏️근력운동 후 자전거타는중
#유꾸답 @ivy_teacher .
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돌아오는 비행기에서 고속열차안에서
모가지가 꺽이도록 머리돌려가며 졸고
집에와서 할일 다 하고 8시전에 취침
새벽4시에 눈은 번쩍~이불킥하고 일어나서
2-30분 밍기적거렸지만 늘 그래왔듯이
잎으로도 그럴듯이 새벽운동 마쳤어요
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주말에 있었던일이 마치 꿈을 꾼듯...
사랑하는 친구들 이젠 인친이 아닌 진짜 친구로
평생볼 사람들 벌써 보고싶다💟
여운이 오래갈듯...
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답7월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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🔸워밍업
✅스트레칭&빨랫줄100
✅7분플랭크-100일째🎊
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🔸꾸답7월토요일플랜
✅3단버피변형-100+10
✅데드&로우-25x4 (10kg)
✅리버스트라이셉스킥백-30x4
✅짐볼사이드밴드-25x4 (양쪽1회)
✅플랭크사이드레그리프트-25x4 (양쪽1회)
✅필라테스복근운동-25x4 (두가지믹스,양쪽1회)
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✏️지금 열심히 자전거 밟는중🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
#유꾸답 @ivy_teacher 와 함께😘
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더이상 추가운동 없음 안함 못함😆
7시까지 자전거만 돌리고 놀러갈 준비😘
이번주도 열운하신 꾸답퍼님들
그리고 인친님들
너무너무 수고하셨어요❤️
놀토 먹토 신나게 즐기시고
주말 즐겁게 보내세요
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팔&어깨 아직 미비하지만 혼자 자뻑샷🤣
앞으로도 더더 노력하리라💪💪
색감 보정하믄 운동복 생감 달라져서
보정도 1도 안하는 뇨자🙈
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운동복 상하의👉 @front2line_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

🚨2배속🚨
#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월목요일플랜 .
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요일별 플랜따라 착실히 운동하다보면
금새 주말이고 7월플랜도 반이 지나가네요
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이렇게 하루하루 한주 한달 두달이 쌓여서
내몸이 만들어진다고 생각하면
당장의 눈에띄는 변화가 없다할지라도
이게 맞는건지 고민이 되더라도
아무것도 안하는것보다 백배천배 낫지요😉
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운동을 시작한지 몇달이 되도록
몸무게는 별로 변화도 없고
이렇게해서 효과가 있는건지 조바심만 나고
의구심 투성이였던 지난날...(그래봤자 작년여름쯤🤔)
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올1월부터 함께 꾸답을 하면서...
점점 함께하는 분들이 늘어가고...
서로에게 힘을되고 자극과 좋은공감을주며...
타협이란 단어 생각도 안날만큼
열심히 운동하게 된것같아요🤗
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이젠 몸무게 꿈적 안해도 (반년째 거의 그대로)
내몸을 믿고 하루하루 내가 할수있는걸
하는게 맞다고 의심치 않게되었어요^^
하루가 쌓여 나를 만들고 내몸이 됩니다
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운동없는 식이조절➡️일반식먹음 바로요요
식단없는 운동➡️건강은해져요😅
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둘이 적당히 조화를 이루고 나만의 운동시간 및 방법
단기간이아닌 오래 지속할수 있은
나만의 식단 식이조절도 꼭 찾으시길 바래요
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참고로 전 이것저것 따라해보고
시행착오 끝에 지키고 있는게
👉주5일(일월화수목)금주&7시이후금식
👉하루에5번정도로 나눠서 먹기
👉물2리터 마시기
👉건강한 자연식품 먹도록 노력하기
이 정도인것같아요😅
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무리없이 쪼이기에 막 살이 빠지거나 하진 않아도
주2일 먹고 마셔도 유지하고 삽니다
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괜히 또 주저리주저리😓😓
글이 길어져서 죄송합니다 하하
불금🔥🔥
선운동 사수하시고 아무거나 말고
꼭 먹고 싶은걸 드시길 바래요
전 먹고싶은걸 못구해서 그냥 참는게 익숙🙈
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이제 오늘 피드 다 올렸습니다 ㅎㅎ
오늘 유치원 방학식 끄응💦💦💦
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답7월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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🔥불타는금요일 불나는하체데이🔥
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🔸워밍업
✅스트레칭&빨랫줄100
✅7분플랭크-99일째😆
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🔸꾸답7월금요일플랜
✅크로스런지&사이드킥-100 (양쪽1회)
✅레그스쿼트-120 (10kg덤벨)
✅라잉덤벨레그컬-150 (3kg덤벨)
✅밴드레그킥-100 (양쪽1회)
✅플랭크워킹다리들기-80
✅리버스크런치-120
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✏️#유꾸답 6:10~자전거 🚴🏻‍♀️
✏️추가틈새 복근 깔짝깔짝 예정
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오늘도 영상찍고 인증샷찍고 바로 레깅스 벗어던짐
속옷홈트 아니고 반바지 입고 했어요😅
땀 때문에 온몸이 반딱반딱 거린다 수건 다 젖음
그래두 기분은 최고👍👍
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벌써금요일 7월플랜도 반 했네요
불금은 #선운동후먹방 이 진리😘
새벽반언니들 수고하셨습니다💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#꾸답_7월지선 #지선홈트 .
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🔸워밍업
✅스트레칭
✅7분플랭크-98일차✌🏻 .
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🔸꾸답7월목요일플랜
✅버피숄더탭-25x4
✅덤벨해머컬-25x4 (3kgx2 덤벨)
✅밴드레터럴레이즈-25x4
✅스탠딩윈드밀-25x4 (양쪽1회)
✅플랭크암익스텐션-25x4 (양팔1회)
✅싸이클링크런치변형-25x4 (양쪽1회)
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🚴🏻‍♀️왠일루 끝내고 싸이클 유산소중~ing
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🔸틈새복근예정
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눈바디만 찍으면 짧게나온다 타이머로찍어봐라
구박아닌 구박(?) 난 이게 최선임🤣
보정 한개도 없음 못함 ㅋㅋㅋ
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남편왈-거울샷 실제보다 외소하고 말라 보인단다
역시 사기샷 맞음🤣🤣🙈🙈
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첫번째 거울샷☺️
두번째 타이머직찍샷😉
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너무나 이쁜 레깅스
영상찍고 눈바디 찍고 바로 벗어던지고
속옷홈트 ㅎㅎㅎ 너무 덥다 더워😓😓
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

🚨2배속🚨
#꾸답_7월지선 #지선홈트
#꾸답7월수요일플랜 .
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크👉97일째
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🔸꾸답7월수요일플랜
✅사이드레그킥-25x4 (양쪽1회,2kgx2중량밴드)
✅데드&백런지-25x4 (3kgx2 덤벨)
✅누워서무릎올리기-25x4 (양쪽1회,2kgx2중량밴드)
✅브이업브릿지-25x4
✅플랭크트위스트-50x4 (2kgx2중량밴드)
✅마운틴클라이머-40x4 (양발1회,2kgx2중량밴드)
➡️전부1시간20분소요😓😓 .
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✏️유산소+복근 틈새로 할예정
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전 플랭크랑 꾸답만 해도 시간이 이런데
새벽에 자전거타고 추가운동 더 하시는분들
진짜 대단하세요👍👍
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오늘도 무쟈게 덥네요
한국도 습하고 꿉꿉한 더위겠죠?
수분보충 잘 하시고
더위먹지않게 너무 무리않고
운태기 오지않기 조절합시다😘😘
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #꾸답인증
#꾸준함이답이다 #꾸답 #꾸답7월
#운스타그램 #운동하는엄마 #홈트영상
#운동영상 #일본맘 #두아이엄마 #남매맘
#지선_운동기록 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반

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#꾸답_7월지선 #지선홈트 .
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크 93일째🙌🏻 @coolday728 .
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🔸꾸답7월토요일플랜
✅3단버피변형-100 (연속)
✅리버스트라이셉스킥백-30x4
✅데드&로우-20x4 (5kgx2 덤벨)
✅짐볼사이드밴드-20x4 (양쪽1회)
✅플랭크사이드레그리프트-25x4 (양발1회)
✅필라테스복근운동-20x4 (양발1회,2가지믹스)
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🔸꾸답후운동
✅짐볼복근&#헬프복근운동 @jiohqueen
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✅자전거 🚴🏻‍♀️ing #유꾸답 @ivy_teacher .
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알람 10분 더 앞당김 4시⏰⏰
어제 마신 와인이 아직 남아있다 숙취꾸답 ㅋㅋ
3단버피변형 하고 땀흘리니 다 빠졌다
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자극느끼고 힘들면 100개 횟수 집착 버리기💪
토요일은 남편이 아이들과 늦잠자니까 여유로이
운동할수 있는날👉몰아치기 운동하는날🤣
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꾸답 끝내고 바로 복근운동하다 배때기 찢어짐
지금 유산소 하면서 피드적는중
(5:00~7:00 근력운동 이후 유산소 중)
운동중간에 🍌먹구요 물 많이 마시고
근력운동 끝내고 단백질쉐이크도 한잔 드링킹
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이번한주도 열운하신 꾸답멤버 여러부운💟
수고 많으셨어요
하루하루가 모여서 나를 만듭니다
하루쯤이야 하고 타협하지 맙시다
타협하면 홈트 끝인거 알죠??
아침부터 잔소리 늘어놔서 죄송합니다🙈🙈
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오늘 @torykim85 부산정모
늠나 부럽고 가고싶지만
마음은 함께합니다
인증샷 마구마구 올라오겠어요😆
비키니샷도 기대중 으흐흐😍😍
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운동복상하의👉 @front2line_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#지선_운동기록 .
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새벽에 2호가 5:30 기상하셔서 꾸답강제종료
나머지 반은 야금야금 채웠고
오전 틈새로 #헬프복근운동 10세트
#주원홈트300 했고🤔
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오전섭하고온 1호까지 합류해서
애들 둘델고 코슷코 왕복2시간 운전🤣
돌아와서 2호낮잠자는동안
후다닥 #유꾸답 알차게보냈다😘👍
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불금 요즘엔 다들 안하세요?
내일 부산정모 가시는분들은 오늘도 쪼이실테고
요즘엔 토요일만 놀고먹는 분위기같은 느낌
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입안 구내염이 심해져 바나나먹어도 아프고
심지어 가만히 있어도 살짝 통증이 느껴지지만
전 반대쪽으로 꿋꿋하게 챙겨먹고 있어요🙌🏻
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아까 @pkyap000 언니에게 영양제 정보 얻고
더 잘 챙고먹어야겠다고 생각했죠
그냥 종합비타민제만 먹음 땡이라고 생각한게 오산
종합비타민+마그네슘+비타민b+오메가 먹으래요
종이작보다 얇은 귀떼기👂🏻👂🏻바로 사러갑니다
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행복한 불금❤️
전 와인 마실거에욤🍷🍷
치얼스~~간빠이
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#꾸답 #꾸준함이답이다 #선운동후먹방 #선운동후음주
#유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher
#복사챌린지 #헬프운동 @jiohqueen

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#꾸답_7월지선 #지선홈트 .
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6시에일어나줘서 눈물나게 고맙다
매트에 벌러덩 이래찍으니 유리나길어보이네🤔
대자연1일차
그냥 살살 설렁설렁
아프지않으면 운동합니다
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🔸워밍업
✅스트레칭&빨랫줄&볼륨업
✅7분플랭크-91일차✌🏻 @coolday728 언니와
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🔸꾸답7월목요일플랜
✅버피숄더탭-30x3 .
(마지막에해서힘다빠지고 유리나기상으로종료)
✅덤벨해머컬-25x4 (3kgx2 덤벨)
✅밴드레터럴레이즈-25x4
✅스탠딩윈드밀-25x4 (양쪽1회)
✅플랭크암익스텐션-25x4 (양팔1회)
✅싸이클링크런치변형-25x4 (양쪽1회)
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🔸추가예정
#주원홈트300 -못다한거 채우기
✅유산소-#유꾸답
✅수푸 6to1 @likefather_like2sons 횽님과✌🏻
오늘은 가볍게 여기까지만👍
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오늘 문자사연 #펀펀투데이새벽반 소개됐네요
식디가 우리 표 만들어서 새벽에 홈트하는엄마들
알고있던데 우린이미 조직💪 @funfun2day
한번 발 담그면 탈퇴는 곧😱😱ㅋㅋㅋ
타협을 모르는 무서운세계라고나 할까🤣🤣
전번 뒷자리 6 으로시작하는 분 문자 누규??
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
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🔸워밍업
✅스트레칭&빨랫줄200
✅7분플랭크-90일째❤️ @coolday728 .
✅헬프복근 10세트 @jiohqueen .
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🔸꾸답7월수요일플랜
✅사이드레그킥-25x4 (2kgx2 중량밴드)
✅데드&백런지-25x4 (3kgx2 덤벨)
✅누워서무릎올리기-25x4 (2kgx2 중량밴드)
✅브이업브릿지-25x4
✅플랭크트위스트-50x4 (2kgx2 중량밴드)
✅마운틴클라이머-50x4 (2kgx2 중량밴드)
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🔸추가틈새
#주원홈트300 @joo.won.kim
#헬프복근운동 100세트 채우기💪
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운동하기전 졸렵고 무거운몸도 땀 흠뻑흘리고나면
언제 그랬냐는듯이 개운해진다
타협을 모르는 무서운 새벽반언니들 덕분에
혼자했을때보다 성실하게 운동하는 요즘💟
#펀펀투데이새벽반 영원하라
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6시부터 식디 보이는라이오로 얼굴보며 퐈이아🔥
86년생이면 우리 막둥이 남동생이랑 동갑일세 ㅎㅎ
누나들이 많이 귀여워해줄게 식디 @funfun2day
#펀펀투데이 청취율조사 잘 나오길 바래요
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운동복상하의👉 @mansongistyle
별나오게 요리조리 비틀어보며 찍어보기🤣
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#꾸답_7월지선 #지선홈트 .
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날이흐려서 사진이 어두컴컴 보정도안됨💦
오늘운동은 겨우 마쳤는데 추가운동 하지말자
나 답게 내몸 컨디션에 맞춰서 조절하자
건강하게먹고 건강을위해 하는 운동인데
오바하면 안되지😅
인스타도 좋은쪽으로 활용하기👍
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🔸워밍업
✅스트레칭&7분플랭크 89일째
#주원홈트300 일부
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🔸꾸답7월화요일플랜
✅웨이브푸시업&발터치-25x4
✅사이드플랭크트위스트-25x4 (양쪽1회)
✅플로어T레이즈-25x4
✅벤트오버레터럴레이즈-25x4 (3kgx2 덤벨)
✅플랭크니업&파이크-25x4 (2kgx2 중량밴드)
✅더블크런치-25x4 (2kgx2 중량밴드)
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🔸틈새로 주원홈트300 만 다 채우기💪
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종종 내 몸 컨디션을 잊고
혹은 내 상황을 망각하고
오버트레이닝을 하게 됩니다
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새벽에 운동을 하게 된건
낮 시간동안 아이들에게 집중하고
엄마로서 그리고 나 자신으로
시간을 보내기 위함이였는데
새벽1시간반 운동도 모자른지
자꾸만 운동량을 늘려나가고
틈만나면 몸을 움직이는 나를 발견..
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나쁜건 아니지만 강박 안되게 조절하는것도 능력
선수할거 아니니까 건강을 위해 강박안되게🤗
이쯤에서 한번쯤 돌아봐주는 쎈쑤💕
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어제 엉덩이 운동이 제대로 된건지
저녁때부터 주사맞은듯한 근육통😆앗싸❤️
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운동복상하의👉 @front2line_kr .
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#타협하는순간홈트는끝이다 #펀펀투데이새벽반
#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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