#지니킬로그램

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#눈바디

살 쪼오오오오꿈! 빠졌당! 이거봐요. 먹고싶은거 적당히 먹으면서 빼도 잘만 빠져요🌸! 운동도 이번주 두번! 50분 정도 했어요🤣(더해야되는데..)히잉. 다들 식단두려움! 운동강박 에서 벗어나 봅시다!! 건강한 마음과 몸의 컨디션 유지는 신진대사를 원활하게 해주어 살이 쭈루룩! 잘 빠져요!! 그래서 맛있게먹으면영칼로리 라는 말이 나온건데 요즘은 조금.. 많이많이.. 왜곡되었지만..☺️😿ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 음식은 무조건 클린식단이 아니라! 뭐든 적당히! 맛있게 먹기!! 운동은 무조건 노동처럼 많이! 가아니라 섬세하게 정확하게!! #건강한다이어트화이팅#다이어트를즐겨요
#마지막에초딩브이뭐냐

#다이어트#다이어터#다이어트그램#필라테스#셀스타그램#얼스타그램#눈바디#애플힙#지니스튜디오#지니킬로그램#selfie#pilates

#지니#예뻐지는잔소리

많은 입으로만 다이어트 하신다는 분들. 본의아닌 유지어터분들. 폭식증을 가지고 계신분들! 의지가 약해서가 아니라 올바른 방법을 찾지 못해서 그런겁니다 정말이에오 ㅠㅠ)! 스스로를 한심해하지마세요!! 지니 다이어트2기와 함께 건강하고 즐길수있는 다이어트를 해보자구요잇☺️💕

#사진은3주반6kg감량하신분#식단만잘한다면사실제일빼기쉬운부위가뱃살이라능

#신청은_프로필링크#꾹

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#지니_두번째_오픈클래스
#2기모집ㅡ
#예뻐지는잔소리

2기 문의가 많아서 열일해서 2기를 빠르게 준비했어요!! 성공적인 1기를 마무리하고! 리뉴얼된 2기! 새로운 분들이랑 또다시 다이어트 읏쌰해 보려고 합니다>_<햐! 긴말필요없음! 지니 온라인 다이어트가 궁금하다면 프로필 링크타고 들어가면 편하게 볼수있어요

#지니클래스_추천인
✔️말로만다이어터 실제론 유지어터이신분들
✔️살을 빼보긴 했지만 결국 다시 쪄버린 분들
✔️ 이번엔 아예 습관을 개선해서 다이어트를 즐기는 사람이 되고싶은 분들
✔️ 비싼 다이어트 코칭이 부담스러우신 분들
✔️ 시간적으로 다이어트에 투자할 시간이 부족한 분들
✔️ 스스로의 다이어트 실패 문제점을 찾아 극복하고 이겨내고 싶은 분들

지니의 #예뻐지는잔소리 들을 준비 됬다면! 드루와 #가즈아

신청은 프로필에 링크걸어 뒀어요^^! 신청자 분들중 선발된 분들과 함께 진행될 예정입니다❤️ 언넝 만나요오 #다이어터파티원#겟셋레디#고오오오오오

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#지니눈바디

겨울에 입을일 없는 숏팬츠와 실내라 손이잘 안가는 자켓을 #월요일 기념으로 입어보았어여🌸 #상의#안다르 #라이크라 소재! 옷소재 잘 모르는데 핏예쁘고 편하니까 만족😎

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#지니눈바디

모자를 이장님st로 썼넹🌸. 다음 운동영상은 #허벅지안쪽에서제일위쪽 !!!!!!! 여기빼는 운동 알려주껀데 넘나 고난이도라 차근차근 영상을 준비해보겠습니다☺️🌸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꺄항💕

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#지니클래스#예뻐지는잔소리#1기

2주뒤. 3주뒤가 기대되는 우리 1기 여러분들. 벌써 이렇게 감동주셔서 감사해요😭 저믿고 잘 따라와주셔서 감사할 다름입니다. 힘들때. 어려울때 무조건 얘기하기!!! 올바른 식단. 운동법. 멘탈관리는 지니가 해드릴게요 최선을 다할게요!!!!! 우리모두 몸과 정신이 모두 건강한 다이어트 하는 그날까지😆 화이팅팅팅! 다들 감사합니다 ㅠㅠ 남은기간도 화이팅

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#다이어터#주말

일요일 아침부터 많이 먹은 지니는 대신 점심저녁메뉴를 바짝 조절했어요!! @youngggg87 지영쓰랑 #스타벅스 #비스트로박스 반반 나눠먹기! 힣힣 오늘 네일페디받고! 사고싶던 책사고! 여유로운 주말 보냈습니닷🌸

저녁에 우리 #예뻐지는잔소리 여러분 하루. 식단 피드백 해드리는데 다들 충분히 잘하셨는데!!! 평소에 1000칼로리 다이어트 하다가 주말에 그만 1500칼로리 먹었다고 우울하고 ㅠㅠ 그냥 먹어버리고 싶어하시고! 그런 분들이 많더라구요! 정말정말 잘하셨는데!!! 내려놓고 먹은양도 계산못하고 마구먹은건 안되지만! 먹고싶은메뉴 끝까지 조금먹으려고 노력한게 이미 다이어트 성공한 날이에요!🌙 #지니클래스 하시는 여러분들은! 2.3주 의지바짝으로 다이어트! 끝!! 이 아니라 평소에도 마음까지 건강하게 먹고싶은 음식 적당히 먹어가며 즐길수 있는 다이어트를 배워가는게 제 목표에요! 그러니 기간이 끝났을때. 일반식을 먹게되었을때도 충분히 다이어트를 계속할수 있으니! 우리 스스로를 너무 다그치지도! 너무내려놓지도! 맙시다!!! 🤜🏻오히려 너무 하루하루 백점짜리 다이어트에 욕심내다가 조금이라도 못지켰을때 후회감. 상실감에 더 무너져 내리는 경우가 많은것 같아요 ㅠㅠ!!! 아냐 다들잘해쏘🌸 클래스 하시는 분들 뿐만 아니라 다이어트 하시는 모든 분들! 내려놓는 순간 와르르에요! 많이 먹었더라도 다음날 다시 잡으면 됍니다!!! 우리 차근차근 먹고싶은 음식을 적당히 먹었을때 주는 만족감을 느껴서 먹는행복. 소식하는 행복. 하나하나 찾아봅시다🌙 다이어트는 내몸에 건강한 습관을 들이는 과정이니까요✌🏼 #주객전도되지말기#스트레스받지말기#모두모두응원해요#행복한월요일되세요😊

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#다리길어보이게_사진찍는방법

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주말기념 가벼운 마음으로 공유해보는..✌🏼 짧은다리 지니의 다리 길어보이게 사진찍는 방법!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라 위치도 중요하지만! 포즈도 중요함! 그냥 서있디말구 한쪽 다리를 앞으로 쭉 빼고 발끝 길게 해보세요! 훨씬 길어보이쥬😊😊😊😊😊❤️ 지금당장 한번씩 해보세오⛄️ #전이렇게해도짧긴하지만🤣

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#지니X네오젠

지난주에 #네오젠#촬영 으로 중국출장 갔다왔어여☺️ 지난주에 하루만에 쏜살같이 다녀와섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람들이 엥? 간다고? 갔다왔다고? 갈꺼라고? 이런반응 이었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저기 먹는 저젤리 단맛 하나도 없어서 완전 내스타일 진짜 싸오고 싶었는데 ㅠㅠ #밍밍심심한맛은내취향저격 ㅎㅅㅎ)/ 지니의 여행 알뜰파우치가 궁금하다면 유튜브 ‘dermaTV’ 들어가기 >_< #강제궁금유발

#네오젠#neogen#우리제품#개인적으로#진짜좋아함#꿀피부#스킨케어#포스코사거리#대치동#필라테스#pilates#지니킬로그램 @neogen_official @dermatv #중국#주하이

#지니홈트#셀프체형교정

#집에서_혼자_거북목_교정운동_하는방법

준비물은 벽! 즉 벽이 있는곳 어디든 가능합니다!! 최근에 스쿼트에 대한 영상을 꽤 자세히 올려뒀기 때문에 스쿼트를 이용한 더 섬세한 운동을 알려드리면 차곡차곡 잘 따라하실것 같아요!! #아직안보신분들은꼭!!!!스쿼트영상첫번째꺼라도보고오기 아무쪼록!!!! 원리까진 모르셔도 되지만! 거북목의 원인 중 사실 목문제보다 흉추 (가슴쪽척추)가 말린 문제를 먼저 해결해야 합니다!!! 윗등을 말아보세요! 목도 바로 빠지죠!!! 가슴을 하늘위로 올려보세요!’ 목이 같이 제자리로 돌아오게 됩니다!!! 물론 이것만 하면 완벽 해결! 은 아니지만 혼자서 꾸준히 따라했을때 만족할만한 효과를 느낄수 있어요🌸

허리부터 엉덩이 끝까지 일자유지. 고개 정면유지. 팔만세유지를 하면 등위쪽에 꺾인채로 근육이 쓰인단걸 느낄수 있어요!!! 횟수보단 앉은 자세에서 그 느낌을 찾는데 집중하세요!!!!

#혹시정강이아픈분들은 발가락을 벽에 안붙여도 되니 살짝 뒤로 물러서서 동일하게 진행해주세용

이 동작 정확하게 잘 따라하면 사실 전신체형에 너무너무 좋은 동작이에요!!!!! 지니가 #흑기사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 포기하고 열심히 만들었으니 꼭한번 따라하긔☺️

요즘 지니가 꽂혀서 자주입는 요바지는 #안다르 제품이에옹🌸 요즘 레깅스 색깔 너무 잘뽑는댜 너무나 취향을 저격시킨다

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#지니눈바디#셀카

레슨사이 잠깐 텀생겨서 나이키 가자마자 일분만에 스캔하고 고른 브라탑! 요즘 이런색감 넘나 좋구먼 #지니취저💕 #너무쿨하게골라서사고나옴.. 이 얼마만에 생긴 심리적인 여유인지 모르겠숩니다 ㅠㅠ만끽해야지!!! 오랜만에 맘놓고 #필라테스 대신 #하체 폭풍 #웨이트 해야디 >_< #뀨💕 #예뻐지는잔소리#1기 다들 겟셋레디 하구 기다려요!! 시작전 만찬하면 지니 울거야😭🌸 #아무말대잔치#아구맘편해

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#지니_첫_오픈클래스
#1기모집ㅡ
#예뻐지는잔소리

이전 오픈클래스 공지글에 비슷한 질문이 많아서 이사진 넘겨보시면 답이 되실 거에요😆💕 어떤분들과 함께하게 될지 설레요...😆😆😆꺄하

#지니클래스_추천인
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지니의 #예뻐지는잔소리 들을 준비 됬다면! 드루와 #가즈아😆#요즘이게유행이라며ㅎㅎ

신청은 프로필에 링크걸어 뒀어요^^! 신청자 분들중 선발된 분들과 함께 진행될 예정입니다❤️ 언넝 만나요오 #다이어터파티원#겟셋레디#고오오오오오

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#지니일상

지니 중국행사 무사히 잘 다녀왔습니다🙋🏻🌸 빠듯한 일정이라 일만 후다닥하고 올줄 알았더니 화화대표님이 맛있는 음식이랑 마사지도 받게해주셔서 피로풀구 행사장가서 #지니임무 #중국에네오젠알리기#메탈맥시카라 열심히 소개하구 왔어요!!!!#넘나뿌듯한것 좋은분들 가득한 덕분에 무사히 잘하구 온것 같아오🌿 저..중국어 공부좀 해야겠습니다🤣 #다들너무너무감사드려요#선물도넘나감사드립니다#송구스러워요ㅠㅠ

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#지니운동

일. 다이어트. 모든 면에서 가장 중요한건 #휴식 인것 같아요. 잘 알면서도 막상 할일이 밀려와 바빠지니까 최근계속 뇌를 쉬어주지 못한것 같아 내몸에 미안해 하는 중이예요 ㅠ_ㅠ)/ 뭐든 건강할때 건강을 지키는건 쉽지만! 닳고닳아 약해지면 와르르르 무너져서 다시 건강을 찾기까지는 오랜 시간과 노력이 필요해요! 그러니 다들 #와르르 하기전에 건강 잘 챙기기!! 감기조심하기!! #다이어트하시분들은숙면잘하기 #바쁘게사는분들은멍때리는시간갖기
#그래서나온제멍때릴지정하구자야지🤣💕

오늘은 20분 굵고 짧게 등운동만☺️ #마지막에터덜터덜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ#다들굿밤#굿럭

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#지니홈트

#무릎_아프지않게_스쿼트_하는방법

드디어!! 무릎 아프지 않게하는 스쿼트 영상을 만들었어요 >_<)/ 삼각대가 부숴지는 바람에…. 원하는 각도로 촬영을 못한 아쉬움과! 1분안에 모든 내용을 넣기가 많이많이 모자라군녀 ㅠㅠ

추가 설명을 글로 적을테니!! 좀더 상세하게 원하시거나 영상으로 해결이 안되시는 분은 글을 읽어주세요!!

#설명
보통 무릎 아프신 분들은 앞모습과 옆모습 두방향 모두에 문제가 오는데! 튼튼한 분들은!! 발간격, 무릎간격이 어떻든 마구 해줘도 문제없지만!! 이미 체형적인 문제로 무릎이 약해지신 분들은!! 무릎의 정렬을 정확히 맞추어 운동을 해야 관절에 부담이 줄어듭니다! 아픈채로 참고 원래 아픈거야! 하면서 하시다간 다칠수 있어요!!! 앞모습은 이번 영상처럼 발과 무릎 간격을 주먹간격으로 꼭 유지하려 노력하시구!! 옆모습은!! 지난번 허벅지 아프지 않은 영상과 원리가 같으니 다시보구 와주세요 ><! 추가꿀팁은 두가지를 다 신경써도 아프다면!! 앞허벅지 영상 마지막에 봉을 잡고 동작하는 영상이 나오는데 그렇게 따라해주시면 됩니다!!! 무릎은 동작시 무릎각도가 90도 이상일때부터 부담을 느껴서. 무릎약한 분들은 영상의 중요포인트 꼭 가져가서 운동하셔요!!!

오늘너무 설명충이라 어려워 하실수 있지만 ㅠ_ㅠ..!(죄송해오..) 꼭 차근차근 읽고 따라해보셔요!!!>_<🌸 무릎스쿼트 영상 올려드린다올려드린다하고 빨리 못올려 드려서 죄송해요😭🌿 드뎌 맘이 놓입니다! 무릎통으로 스쿼트할때 신경쓰였던 분들! 도움되시길 바라요잇❤️

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#지니홈트레이닝#지니홈트

#허리아프지않게_스쿼트_하는방법

이영상은 바로전에 올린! 앞허벅지 아프지 않게 스쿼트하는 방법과 내용이 이어져요! 허벅지 아프지 않게를 주제로한 영상에서 허리아픈 사람들의 질문이 많으시길래!(같은동작이지만!) 요통과 좀더 자세히 연결시켜 설명한 영상을 만들어 봤어요😆 #중간에그림이동하는거대만족#넘나귀욥#영상배운재미쏠쏠하닷 ! 사실 허리는 일자에 골반을 살짝 전만 (꺾은상태) 로 스쿼트를 진행하면 엉덩이를 더욱 정확히 사용할수 있지만! 요통있으신 분들은 허리에 부담을 줄여 차근차근 근육을 단련해야 하기 때문에 이영상과 같은 방법으로 해쥬세오!!!! 다음엔 무릎아픈 분들을 위한 스쿼트 설명영상을 좀더 자세히 만들고 런지로 넘어가겠습니다욧😆 #투비컨틴뉴 #영상배웠더니원하는설명을맘껏표현할수있어서너무좋아요

그리구 이전 스쿼트 영상 나름 의견논란...? 에 다들 응원해주시고 토닥여주셔서 감사해요ㅠ_ㅠ)/ 여러분들 덕분에 상처받을 틈도없이 사랑만 듬뿍 받아서 기분안좋을뻔한 날이 열배는 더 좋아져 버렸어요 감동이에요😭❤️. 그리구 많은분들이 제영상을 통해 궁금증을 해결하고 도움을 많이 받으시는것 같아 뿌듯합니다! 지니가 더 열심히 운동법 공유해 볼게요😆❤️ 다들 알럽

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#지니가추천하는네오젠핫템

#블랙볼륨크림 ! 고영양수분크림이라 귀찮을땐 얘하나만 바르고 자기도 하는데 뚜껑열구 거꾸로 뒤집어도 떨어지지않는 짱짱한 젤리제형이에요! 쫀쫀하지만 바르면 답답함없이 얼굴에 촥! 감기는☺️. 밤엔 슬리핑팩처럼 두껍게 바르고자구. 아침엔 얇게 발라주는데 고영양에 흡수가 빨라서 바로 메컵하면 겨울철에도 모찌피부메컵이 가능해요... 피부갈라짐도 없다는... ㅠㅠ겨울에 너무 춥고 건조해서 예쁜피부 유지하기 어려웠는데 극건성 지니는 얘덕분에 모찌모찌항 겨울을 보내고 있어여..!!!! 제가 네오젠 엠바서더지만 이건 그냥 개인적으로 너무 좋아서 추천해여🌸 #지니겨울필수템#예쁜피부

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#지니#필라테스

#골반스트레칭#소리on

#추천인
무릎이 안쪽으로 돌아간 사람. 오다리. 하체부종.

자막없음! 말로 설명 해보았듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ>_<) 뭐가더 보기 편한가요! 폭풍설명했는데! 이것저것 많이하는 것보다 한가지를 정확하게 해보세요🌸 핵심포인트 설명으로 숙지하구! 갯수보단 옆모습을 거울로 보면서 설명에서 제일 강조한 부분이 꺾여있는걸 유지하는데에 집중해서 10초씩 10번정도 해보세요~_~✌🏼#아이무비제목넣는거밖에할줄모르는지닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에라이

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#지니셀카

좋은아침😽💕 #아침요가 가기전 새로산 크롭티가 예뻐서 찍어본다구 아침부터 허리열심히 꺾어보았어요🤣ㅋㅋㅋ일단 거울을 닦아야 겠다😂! 다들 무탈한 월요일 되세요🌸

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