#지니킬로그램

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#지니홈트

#잘록한허리#만드는방법

날씬한 허리라인을 위해서 운동보다 더 중요한것은 옆구리를 매일 충분히 늘려주어 몸의 순환을 도와주는 것이에요✌🏻️ 옆구리살 뺀다고 아령잡고 흔히 많이들 하시는 옆으로 늘렸다가 올라오는 동작은 복사근이 발달해서 튼튼하고 건장한 옆구리가 만들어져요! (라인을 원하시는 여자분들에겐 비추하는 운동!) 요 스트레칭을 매일 따라해 준다면 허리라인이 점점 생기는 것을 확인할수 있어요 #정말루😀#믿고따라하는지니킬로그램#매일#꾸준히#부탁드려요❤️
#다이어트#다이어터#필라테스#웨이트#배럴#지니킬로그램#홈트레이닝#몸스타그램#운스타그램#다이어트그램#뱃살빼기

요거 좋네요 👍🏻 자주 해봐야겠어요! 지니쌤 영상 좋아하는데 스트레칭에 도움되는 동작 많아요 🙆🏻
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#Repost @jiny_kilogram with @repostapp
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#지니홈트

#잘록한허리#만드는방법

날씬한 허리라인을 위해서 운동보다 더 중요한것은 옆구리를 매일 충분히 늘려주어 몸의 순환을 도와주는 것이에요✌🏻️ 옆구리살 뺀다고 아령잡고 흔히 많이들 하시는 옆으로 늘렸다가 올라오는 동작은 복사근이 발달해서 튼튼하고 건장한 옆구리가 만들어져요! (라인을 원하시는 여자분들에겐 비추하는 운동!) 요 스트레칭을 매일 따라해 준다면 허리라인이 점점 생기는 것을 확인할수 있어요 #정말루😀#믿고따라하는지니킬로그램#매일#꾸준히#부탁드려요❤️
#다이어트#다이어터#필라테스#웨이트#배럴#지니킬로그램#홈트레이닝#몸스타그램#운스타그램#다이어트그램#뱃살빼기

@Regrann from @jiny_kilogram - #지니홈트

#잘록한허리#만드는방법

날씬한 허리라인을 위해서 운동보다 더 중요한것은 옆구리를 매일 충분히 늘려주어 몸의 순환을 도와주는 것이에요✌🏻️ 옆구리살 뺀다고 아령잡고 흔히 많이들 하시는 옆으로 늘렸다가 올라오는 동작은 복사근이 발달해서 튼튼하고 건장한 옆구리가 만들어져요! (라인을 원하시는 여자분들에겐 비추하는 운동!) 요 스트레칭을 매일 따라해 준다면 허리라인이 점점 생기는 것을 확인할수 있어요 #정말루😀#믿고따라하는지니킬로그램#매일#꾸준히#부탁드려요❤️
#다이어트#다이어터#필라테스#웨이트#배럴#지니킬로그램#홈트레이닝#몸스타그램#운스타그램#다이어트그램#뱃살빼기 - #regrann

아쉽게도 라이브 방송을 늦게 봤어요ㅠㅠ
그치만..팔 마사지는 따라했어요. 그것만 따라하는데도 엄청 아프더라구요.
근데 하면 할수록 뭔가 풀리는 듯한 느낌...자주 마사지해야겠어요.
팔뚝살 때문에 고민하는 지인들에게도 알려주려구요.
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좋은 정보 감사합니다.
#지니킬로그램 #다노샵 #다노바

길가다 지니지니 만남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 요즘 필라테스 빠졌다고 찾아왔네!!!! 이따 갈건데 그 새를 못 참고!!!!! 😇
책 읽는 여자 지니지니라고 한다
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#셈스타그램 #지니지니 #지니킬로그램 #우아한필라테스선생님 #나를조종하는자😇 #코엑스 #데일리 #이따봐요 #요즘바빴는데저기서마주쳐서한가로워보이자나 #필라테스

2017. 07.13. 인스타 라이브 정보 정리

오래기다렸죠😭 업로드는 해뒀는데 주소를 몰라서 물어보는 분들이 많아서 정리했어요!! 믿에 해당자료있는 주소 확인해쥬세요🌸💕

#폼롤러
폼롤러링크는 블로그에 있어요!
블로그는 네이버에 #jiny_kilogram 제 아이디 검색해서 찾으실수 있구 못찾으시면 http://blog.naver.com/dllwllsll 주소창에 입력하시면 되요!
게시글중 7월13일 라이브 에 관련된 제목 들어가시면 링크 정리해 뒀어요^^

#라이브원본
라이브원본은 유튜브에 있는데! 프로필 링크타고 들어가시면 되요^^

#영상
위 영상은 라이브중 폼롤러 고르는 방법부분만 짧게 편집한거에요*_* 다들 영상 열심히 따라해서 함께 가볍운 다리로 퐁퐁날아다녀요><

#인스타라이브#유튜브#자료정리#지니킬로그램#다이어터#다이어트그램#셀스타그램#영상그램#이벤트#셀스타그램#필라테스#하비#하비탈출

얼굴도 이쁨 목소리도 이쁨 지니님❣
방송때마다 꿀 정보 가득가득😍
특히! 얼굴 마사지 친구들에게 까지
알려줘서 매일매일 하고 꼭 챙겨 보는 방송🤗
오늘은 팔뚝 마사지도 알려주시고
식탐 잡는법도 알려주시고
가르쳐 주신거 열심히 해야징🖒
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@jiny_kilogram @danoshop_
#지니셀프마사지 #지니킬로그램 #운동스타그램
#다노샵 #다노바 #지니님최고 #얼굴도목소리도이쁘심❣❣❣

내사랑윤쓰가 알려줘서 팔로우시작한 @jiny_kilogram ❤️ 방송봤는데 넘나 좋은것..!
이제 매일매일 림프절 마사지를 해줄테얌
건강하게 맛있게 #다노#다노샵#다노바 넘나 궁금했는데 이젠 정말 의지를 가지고 시작해야할때ㅜㅠ
꼭꼭 당첨되서 나의 의지를 불살라주었으면💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥#지니킬로그램#지니

깔끔한 맛을 좋아하시는 분들을 위한 초간단 샐러드 레시피예요 🙌🏻 #1일1샐프로젝트 를 활용한 #지니님 의 새콤달콤 닭가슴살 레시피 🐔
기름진 명절음식 후에는 저도 요렇게 #1일1샐 해봐야겠어요 😉💕
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#Repost @jiny_kilogram with @repostapp
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#지니레시피

#닭가슴살샐러드#새콤달콤한맛ver

깔끔한맛의 음식을 선호 하시는 분들에게 추천하는 레시피에요! 질문하실것 같은 정보는 영상에 모두 적어두었으니 영상 참고해 만들어서 저녁으로 드시면 허기짐 없는 다이어트를 할수 있어요✌🏻️ 샐러드의 장점은 기분좋게 배부르고 든든하다는것

#다이어트#다이어터#다이어트그램#샐러드#샐러드레시피#닭가슴살샐러드#1일1샐프로젝트#다노샵#danoshop#다노샵#먹스타그램#지니킬로그램#필라테스#다노샵

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@Regrann from @jiny_kilogram - #지니홈트

#잘록한허리#만드는방법

날씬한 허리라인을 위해서 운동보다 더 중요한것은 옆구리를 매일 충분히 늘려주어 몸의 순환을 도와주는 것이에요✌🏻️ 옆구리살 뺀다고 아령잡고 흔히 많이들 하시는 옆으로 늘렸다가 올라오는 동작은 복사근이 발달해서 튼튼하고 건장한 옆구리가 만들어져요! (라인을 원하시는 여자분들에겐 비추하는 운동!) 요 스트레칭을 매일 따라해 준다면 허리라인이 점점 생기는 것을 확인할수 있어요 #정말루😀#믿고따라하는지니킬로그램#매일#꾸준히#부탁드려요❤️
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공복 유산소 끝.
오늘도 열일한 내 운동화, 스텝퍼.
땀 빼고 나니 기분 좋네.
@jiny_kilogram 님의 방송 들으며 30분 뚝딱 운동.
'난 운동을 좋아해. 군것질이 싫어. 술이 싫어.'하며 뇌를 속여보겠음ㅋㅋㅋ

#다이어트 #공복유산소 #스텝퍼 #지니킬로그램 #뇌속이기 #땀 #소식 #적당히

#Rensta #Repost: @jiny_kilogram via @renstapp ···
#소리ON#설명을들어쥬세유!
#셀프마사지#림프절#scm

#라이브방송#녹화영상

어제 알려드린 마사지중 핵심 포인트 부분이었던 #흉쇄유돌근 마사지 방법만 일단 빠르게 공유해 드려요💕 셀프마사지영상 #예고편 같은 느낌으로~😆 나머지 부위는 이번주에 유튜브로 따라하기 편하게 작업해서 올려드리께유! 당연히 프로틴빵 영상두! 쪼꼼만 기둘려욧 일단 요거만 따라해도 훌륭✌🏻️

어제 라이브에서 물어본 정보는 블로그 링크올려 두었어요!또또만나요

#셀프마사지#브이라인#얼굴붓기#림프절#관리#경락#필라테스#체형교정#지니스튜디오#지니킬로그램#얼스타그램#라이브#유튜브

2017. 07.13. 인스타 라이브 정보 정리

오래기다렸죠😭 업로드는 해뒀는데 주소를 몰라서 물어보는 분들이 많아서 정리했어요!! 믿에 해당자료있는 주소 확인해쥬세요🌸💕

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#라이브원본
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#영상
위 영상은 라이브중 폼롤러 고르는 방법부분만 짧게 편집한거에요*_* 다들 영상 열심히 따라해서 함께 가볍운 다리로 퐁퐁날아다녀요><

#인스타라이브#유튜브#자료정리#지니킬로그램#다이어터#다이어트그램#셀스타그램#영상그램#이벤트#셀스타그램#필라테스#하비#하비탈출

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오늘은 야간라방하기전에 천사운동!
남편이 밑에서 쫒아올라온다고하지만..굴하지않고ㅋㅋ
바이크안타고 하니까 20회한것같음 ㅎㅎ
이제 폼롤러로 마사지하면서 쇼미더머니봐야지💰
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#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #주부다이어트 #주부다이어터 #주부다이어트그램 #다욧 #폼롤러 #돌기폼롤러 #지니트레이너 #지니킬로그램 #천사의전신운동 #김뽀마미 #김뽀마미홈트

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내 폼롤러 정말아픈데 죽을것같은데 좋아💕
진짜 눈물날것같고 너무아파서 헛웃음도 난다 ㅋㅋㅋ
그래도 내 뚠뚜니 다리에게 이젠 이별을고하겠어!
자주자주 폼롤러와 친구가되야지!
지니트레이너님 감사합니당!!!!
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@Regrann from @jiny_kilogram - #소리ON#설명을들어쥬세유!
#셀프마사지#림프절#scm

#라이브방송#녹화영상

어제 알려드린 마사지중 핵심 포인트 부분이었던 #흉쇄유돌근 마사지 방법만 일단 빠르게 공유해 드려요💕 셀프마사지영상 #예고편 같은 느낌으로~😆 나머지 부위는 이번주에 유튜브로 따라하기 편하게 작업해서 올려드리께유! 당연히 프로틴빵 영상두! 쪼꼼만 기둘려욧 일단 요거만 따라해도 훌륭✌🏻️

어제 라이브에서 물어본 정보는 블로그 링크올려 두었어요!또또만나요

#셀프마사지#브이라인#얼굴붓기#림프절#관리#경락#필라테스#체형교정#지니스튜디오#지니킬로그램#얼스타그램#라이브#유튜브 - #regrann

#지니라이브

오늘 라이브는 유튜브에 바로 편집없이 올려둘게요💕저녁마다 매일매일 따라해주기요😀! 내 착한 인친님들 이상한 외국인 신고도 해주시고 ㅠㅠ 다들왜케 착해요...심쿵이야아주😆💕 다음에 하체도 꼭 공지하구 하께요! 유튜브 계정 올리면 링크걸어두께요오오오 다들 시원해진 어깨로 잘자요오오❤️

#다이어트#인스타라이브#라이브영상#어깨풀기#유튜브#지니킬로그램#지니스튜디오#믿고따라하는지니

길가다 지니지니 만남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 요즘 필라테스 빠졌다고 찾아왔네!!!! 이따 갈건데 그 새를 못 참고!!!!! 😇
책 읽는 여자 지니지니라고 한다
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#셈스타그램 #지니지니 #지니킬로그램 #우아한필라테스선생님 #나를조종하는자😇 #코엑스 #데일리 #이따봐요 #요즘바빴는데저기서마주쳐서한가로워보이자나 #필라테스

2017.03.12. DAY7
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💬스미홈트 20주 플랜 1주차
💬지니킬로그램 팔루틴 3세트
💬주원홈트 복근루틴 1세트
💬강하나 하체스트레칭
💬폼롤러마사지 3분
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다이어트 시작한지 딱 일주일 되었네요! 짝짝짝🙌🙌🙌🙌
겨우 일주일동안에도 무너질것 같은 순간들이 있었네요 엉엉 일주일 사이의 비포 에프터를 보니 배가 아주 살짝 들어간 것 같기도 해요 헤헷 식이를 빡세게 하는 편이 아닌것 같아서 빠른 효과를 기대하지는 않고 여유있게 편한 마음으로 꾸준히 해볼 생각입니다!!! 강하나 하체 스트레칭을 오랜만에 했어요. 하체 스트레칭 중에는 이만한게 없쬬👍🏻 (카운트 세는데 왜 자꾸 딴말하냐며 폭발🙈) 부종이 있는 것 같아서 하체 스트레칭을 추가로 해줄 계획입니다!
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#주원홈트 #스미홈트 #다이어터계정 #다이어터 #다이어트그램 #운동하는여자 #운동그램 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #아령 #스트레칭 #지니킬로그램 #요가복 #소통 #맞팔 #필라테스 #요가 #복근 #근육

2017.03.11. DAY6
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💬스미홈트 20주 플랜 1주차
💬지니킬로그램 팔루틴 3세트
💬주원홈트 복근루틴 1세트
💬주원홈트 겨드랑이루틴 3세트
💬폼롤러마사지 3분
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1박 2일 교육 다녀와서 잔뜩 긴장한 상태로 어른 뵙고 온 오늘. 진짜 몸이 천근만근 이었는데 그래도 홈트를 했어요. 내 자신이 자랑스러움☺ 뿌듯💕 이렇게 한 날들이 아까워서라도 식단조절도 운동도 좀 더 열심히 해야겠다는 다짐을 했답니다!💯
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#주원홈트 #스미홈트 #다이어터계정 #다이어터 #다이어트그램 #운동하는여자 #운동그램 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #아령 #스트레칭 #지니킬로그램 #요가복 #소통 #맞팔 #필라테스 #요가 #복근 #근육

2017.03.09.
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💬스미홈트 20주 플랜 1주차
💬지니킬로그램 팔루틴 3세트
💬주원홈트 복근루틴 1세트
💬주원홈트 뱃살유산소 루틴 10세트
💬주원홈트 겨드랑이루틴 3세트
💬지니킬로그램 하체스트레칭 3세트
💬폼롤러마사지 10분
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#폼롤러 오늘 도착! 🙌
누워서 마사지 하는건데 10분은 해줘야지 하면서 시작했더니 30초만에 지...옥을 맛봄🤔 10분 하고 났더니 10년은 늙었어요!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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#주원홈트 #스미홈트 #다이어터계정 #다이어터 #다이어트그램 #운동하는여자 #운동그램 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #아령 #스트레칭 #지니킬로그램 #요가복 #소통 #맞팔 #필라테스 #요가 #복근 #근육

2017.03.08.
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💬스미홈트 전신스트레칭
💬지니킬로그램 팔운동 3세트
💬주원홈트 복근루틴 1세트
💬주원홈트 겨드랑이운동 3세트
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#핑크 #분홍 이런색 별로 안좋아하는데
어째서인지 오늘 온통 핑크 🤔
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#주원홈트 #스미홈트 #다이어터계정 #다이어터 #다이어트그램 #운동하는여자 #운동그램 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #아령 #스트레칭 #지니킬로그램 #요가복 #소통 #맞팔

안뇽하세요 지니님 🌻 저는 26살 다이어터 쁘니 에요👀👀👀👀👀 저는 먹는걸 너무 좋아해서 아예 안먹기 보다는 좀 더 건강하게 먹고 좋은음식을 먹는쪽으로 천천히 슬로우 다이어트 중이에요 💪🏼 지니님 시간이랑 저랑 잘 맞는지 라이브 하실때마다 재밌게 보고있어요 ㅎㅎㅎ헤헤 저번에 식단짜는법도 알려주셔서 그거 생각하면서 식단 짜고있어요 😽 그 외에 퀘스트바랑 카카오닙스나 여러 음식 같은거 팁 같은것들로 많은 지식을 얻고 배우고 있답니다💁🏼💁🏼💁🏼인스타에 올라오는 사진이나 동영상이랑은 또 다른 느낌의 지니님이라 또 다른 매력을 !!! 인스타는 늘씬하고 섹시하신 느낌이라면 영상에서는 엄청 청순하고 깨끗한 느낌이라서 더 친해지고 싶은 언니느낌 이에요 😍 매 방송마다 소통하려고 해주시고 친절하게 답변해주시는거 때문에 방송을 지나칠 수 가 없어요 (제가 쓴 글 읽어주시면 정말 기뻐서 별풍선 쏘고 싶어요 증말 ㅎㅎ) 요즘 림프마사지 🤗관심있다고 했는데 진짜 제가 원하던 마사지 알려주셔서 너무 감사해요 💋
저두
퀘스트바 사서 먹고싶은데 아직 취준생이라 부모님 용돈으로 그거 까지 못사먹는데 다노바 증말 저 먹어보고싶어요 견과류에 여러 몸에 좋은 것들로 만들어진거라 부모님도 좋아하실거같아요 부모님이 드시면 아마 좋아하시면서 사도된다고 허락하실거같은 저의 김치국 ? ㅎㅎㅎㅎ#상상
지니님 알게된지 얼마안됬는데 라이브 자주 보니까 친해진 느낌이에요 ㅎㅎㅎ
내일 지니님이 알려주신 매트랑 훌라우프 한번 자세히 찾아보려고요 -
매번 너무 상냥하게 답변해주시는 모습에 꼭 지니님의 제자가 되고 싶은 마음이 든답니다 아마도 정말 좋은 선생님이실듯 해요 온라인상으로라도 많은 가르침 부탁드립니다 꾸벅🙏🏻 저는 이만 저를 위해 기도하러 가볼게용 언니 굿밤 ✨✨✨✨ #다노#다노샵#지니킬로그램#지니#이벤트#당첨#dano#danoshop @jiny_kilogram

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