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#지니킬로그램

39 posts

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#지니홈트

#잘록한허리#만드는방법

날씬한 허리라인을 위해서 운동보다 더 중요한것은 옆구리를 매일 충분히 늘려주어 몸의 순환을 도와주는 것이에요✌🏻️ 옆구리살 뺀다고 아령잡고 흔히 많이들 하시는 옆으로 늘렸다가 올라오는 동작은 복사근이 발달해서 튼튼하고 건장한 옆구리가 만들어져요! (라인을 원하시는 여자분들에겐 비추하는 운동!) 요 스트레칭을 매일 따라해 준다면 허리라인이 점점 생기는 것을 확인할수 있어요 #정말루😀#믿고따라하는지니킬로그램#매일#꾸준히#부탁드려요❤️
#다이어트#다이어터#필라테스#웨이트#배럴#지니킬로그램#홈트레이닝#몸스타그램#운스타그램#다이어트그램#뱃살빼기

아쉽게도 라이브 방송을 늦게 봤어요ㅠㅠ
그치만..팔 마사지는 따라했어요. 그것만 따라하는데도 엄청 아프더라구요.
근데 하면 할수록 뭔가 풀리는 듯한 느낌...자주 마사지해야겠어요.
팔뚝살 때문에 고민하는 지인들에게도 알려주려구요.
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좋은 정보 감사합니다.
#지니킬로그램 #다노샵 #다노바

#지니네오젠

네오젠 신상 마스카라 홈쇼핑을 기념해서 홈쇼핑촬영컨셉이었는데... 쇼호스트님들 대단하다.. 잠깐 흉내내는것도 진땀뺐다눙...🌸 요 마스카라 1차홈쇼핑할때 할인많이 해주길래 지니도 상영님이랑같이 주문해서 쓰는데..... 그냥 인형속눈썹을 만들어줘요...🌸 이건 써본사람만 아는 솔이없는 메탈 브러쉬...💕 첫홈쇼핑때 매진됬어요 요거 홈쇼핑한번 봐봐요 ㅠㅠ진짜 지속력. 컬링. 워터프루프. 완벽함...🌸 #그나저나솔없다말하다가삑사리났네#이얗호

#네오젠#네오젠엠베서더#마스카라#메탈맥시카라#셀스타그램#지니킬로그램#쇼호스트#ns홈쇼핑#얼스타그램#필라테스

길가다 지니지니 만남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 요즘 필라테스 빠졌다고 찾아왔네!!!! 이따 갈건데 그 새를 못 참고!!!!! 😇
책 읽는 여자 지니지니라고 한다
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#셈스타그램 #지니지니 #지니킬로그램 #우아한필라테스선생님 #나를조종하는자😇 #코엑스 #데일리 #이따봐요 #요즘바빴는데저기서마주쳐서한가로워보이자나 #필라테스

요거 좋네요 👍🏻 자주 해봐야겠어요! 지니쌤 영상 좋아하는데 스트레칭에 도움되는 동작 많아요 🙆🏻
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#Repost @jiny_kilogram with @repostapp
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#지니홈트

#잘록한허리#만드는방법

날씬한 허리라인을 위해서 운동보다 더 중요한것은 옆구리를 매일 충분히 늘려주어 몸의 순환을 도와주는 것이에요✌🏻️ 옆구리살 뺀다고 아령잡고 흔히 많이들 하시는 옆으로 늘렸다가 올라오는 동작은 복사근이 발달해서 튼튼하고 건장한 옆구리가 만들어져요! (라인을 원하시는 여자분들에겐 비추하는 운동!) 요 스트레칭을 매일 따라해 준다면 허리라인이 점점 생기는 것을 확인할수 있어요 #정말루😀#믿고따라하는지니킬로그램#매일#꾸준히#부탁드려요❤️
#다이어트#다이어터#필라테스#웨이트#배럴#지니킬로그램#홈트레이닝#몸스타그램#운스타그램#다이어트그램#뱃살빼기

내사랑윤쓰가 알려줘서 팔로우시작한 @jiny_kilogram ❤️ 방송봤는데 넘나 좋은것..!
이제 매일매일 림프절 마사지를 해줄테얌
건강하게 맛있게 #다노#다노샵#다노바 넘나 궁금했는데 이젠 정말 의지를 가지고 시작해야할때ㅜㅠ
꼭꼭 당첨되서 나의 의지를 불살라주었으면💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥#지니킬로그램#지니

깔끔한 맛을 좋아하시는 분들을 위한 초간단 샐러드 레시피예요 🙌🏻 #1일1샐프로젝트 를 활용한 #지니님 의 새콤달콤 닭가슴살 레시피 🐔
기름진 명절음식 후에는 저도 요렇게 #1일1샐 해봐야겠어요 😉💕
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#Repost @jiny_kilogram with @repostapp
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#지니레시피

#닭가슴살샐러드#새콤달콤한맛ver

깔끔한맛의 음식을 선호 하시는 분들에게 추천하는 레시피에요! 질문하실것 같은 정보는 영상에 모두 적어두었으니 영상 참고해 만들어서 저녁으로 드시면 허기짐 없는 다이어트를 할수 있어요✌🏻️ 샐러드의 장점은 기분좋게 배부르고 든든하다는것

#다이어트#다이어터#다이어트그램#샐러드#샐러드레시피#닭가슴살샐러드#1일1샐프로젝트#다노샵#danoshop#다노샵#먹스타그램#지니킬로그램#필라테스#다노샵

#지니레시피

#닭가슴살샐러드#새콤달콤한맛ver

깔끔한맛의 음식을 선호 하시는 분들에게 추천하는 레시피에요! 질문하실것 같은 정보는 영상에 모두 적어두었으니 영상 참고해 만들어서 저녁으로 드시면 허기짐 없는 다이어트를 할수 있어요✌🏻️ 샐러드의 장점은 기분좋게 배부르고 든든하다는것

#다이어트#다이어터#다이어트그램#샐러드#샐러드레시피#닭가슴살샐러드#1일1샐프로젝트#다노샵#danoshop#다노샵#먹스타그램#지니킬로그램#필라테스 @danoshop_

#소리ON#설명을들어쥬세유!
#셀프마사지#림프절#scm

#라이브방송#녹화영상

어제 알려드린 마사지중 핵심 포인트 부분이었던 #흉쇄유돌근 마사지 방법만 일단 빠르게 공유해 드려요💕 셀프마사지영상 #예고편 같은 느낌으로~😆 나머지 부위는 이번주에 유튜브로 따라하기 편하게 작업해서 올려드리께유! 당연히 프로틴빵 영상두! 쪼꼼만 기둘려욧 일단 요거만 따라해도 훌륭✌🏻️

어제 라이브에서 물어본 정보는 블로그 링크올려 두었어요!또또만나요

#셀프마사지#브이라인#얼굴붓기#림프절#관리#경락#필라테스#체형교정#지니스튜디오#지니킬로그램#얼스타그램#라이브#유튜브

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#지니네오젠

네오젠 신상 마스카라 홈쇼핑을 기념해서 홈쇼핑촬영컨셉이었는데... 쇼호스트님들 대단하다.. 잠깐 흉내내는것도 진땀뺐다눙...🌸 요 마스카라 1차홈쇼핑할때 할인많이 해주길래 지니도 상영님이랑같이 주문해서 쓰는데..... 그냥 인형속눈썹을 만들어줘요...🌸 이건 써본사람만 아는 솔이없는 메탈 브러쉬...💕 첫홈쇼핑때 매진됬어요 요거 홈쇼핑한번 봐봐요 ㅠㅠ진짜 지속력. 컬링. 워터프루프. 완벽함...🌸 #그나저나솔없다말하다가삑사리났네#이얗호

#네오젠#네오젠엠베서더#마스카라#메탈맥시카라#셀스타그램#지니킬로그램#쇼호스트#ns홈쇼핑#얼스타그램#필라테스

#퍼프티비#지니쌤4주다이어트#식단총정리

안녀엉! 오늘 라이브에허 캡쳐 못했던 분들을 위해 올려드리기로 약속한 내용 올립니다아 지니 안까먹었어여><ㅎㅎㅎ 주차별 자세한 설명은 퍼프티비에 각주마다 5분설명영상있으니 그거보면 좋을것 같구! 4주차 원본에서 4주총정리 설명부분 봐도 좋을것 같아여*_* 오늘 설명해준대로 본인의 상태와 필요에 맞게 따라하라굿! 지니는 깨알영상 남기고 사라집니다! 밑에 글 올려둔거 캡처해서 보구~_~ 담주부턴 수요일10시에 만나요❤️아이럽


#다이어트_1주차
디톡스 주 : 노폐물을 먼저 충분히 빼주어 신체 순환을 제자리에 돌려야 지방이 잘 빠지는 몸이 된다. 살잘빠지는 몸만들기!
과일 뭐든 좋으니 과일+야채만 먹기!!!!!! 800만 넘지않게 ! 혹은 바나나해독주스 아점저 +물2리터 이상 먹기
본인이 하체 근육형 비만이라면 1주일간 진행
그외에 분들은 3일간 진행 나머지 4일은
과일+야채 먹는동안 매일 두부 한모씩 추가로 먹기

#다이어트_2주차
위장, 신장의 건강을 찾아주는 주
아침 : 바나나 해독주스1잔 or 과일100kcal + 요거트100kcal
점심 : 고구마100g, 닭가슴살100g, 오이1개, 방토10개
저녁 : 복숭아1개, 토마토1개, 양배추찜 많이
간식 : 원하는시간 자유롭게 두부 반모

#다이어트_3주차
노폐물이 빠지고 위장 신장의 건강을 찾는 식단 + 간헐적 다이어트법
7시 아침 : 커피/녹차hot 1잔 + 아몬드10개
12시 점심 : 아보카도1개, 훈제연어100g, 브로콜리반개
5시 저녁 : 야채볶음 (닭가슴살100g, 블랙올리브1-2알, 방울양배추5개, 당근1/4개, 강황가루)
8시 야식 : 단호박100g

#다이어트_4주차
에너지 섭취후 운동량을 늘려 예쁜몸매 다듬기 주!
7시 : 커피 + 요거트 + 아몬드10알
12시 : 고구마100g, 닭가슴살100g, 양배추찜
5시 : 고구마100g, 계란1개, 흰자2개, 야채샐러드, 드레싱살짝


#다이어트#다이어터#필라테스#어플#라이브#정리#식단#4주식단#방송#지니쌤#지니킬로그램#대치동#얼스타그램#셀스타그램#맛스타그램#잘자요#셀카

공복 유산소 끝.
오늘도 열일한 내 운동화, 스텝퍼.
땀 빼고 나니 기분 좋네.
@jiny_kilogram 님의 방송 들으며 30분 뚝딱 운동.
'난 운동을 좋아해. 군것질이 싫어. 술이 싫어.'하며 뇌를 속여보겠음ㅋㅋㅋ

#다이어트 #공복유산소 #스텝퍼 #지니킬로그램 #뇌속이기 #땀 #소식 #적당히

#Rensta #Repost: @jiny_kilogram via @renstapp ···
#소리ON#설명을들어쥬세유!
#셀프마사지#림프절#scm

#라이브방송#녹화영상

어제 알려드린 마사지중 핵심 포인트 부분이었던 #흉쇄유돌근 마사지 방법만 일단 빠르게 공유해 드려요💕 셀프마사지영상 #예고편 같은 느낌으로~😆 나머지 부위는 이번주에 유튜브로 따라하기 편하게 작업해서 올려드리께유! 당연히 프로틴빵 영상두! 쪼꼼만 기둘려욧 일단 요거만 따라해도 훌륭✌🏻️

어제 라이브에서 물어본 정보는 블로그 링크올려 두었어요!또또만나요

#셀프마사지#브이라인#얼굴붓기#림프절#관리#경락#필라테스#체형교정#지니스튜디오#지니킬로그램#얼스타그램#라이브#유튜브

2017. 07.13. 인스타 라이브 정보 정리

오래기다렸죠😭 업로드는 해뒀는데 주소를 몰라서 물어보는 분들이 많아서 정리했어요!! 믿에 해당자료있는 주소 확인해쥬세요🌸💕

#폼롤러
폼롤러링크는 블로그에 있어요!
블로그는 네이버에 #jiny_kilogram 제 아이디 검색해서 찾으실수 있구 못찾으시면 http://blog.naver.com/dllwllsll 주소창에 입력하시면 되요!
게시글중 7월13일 라이브 에 관련된 제목 들어가시면 링크 정리해 뒀어요^^

#라이브원본
라이브원본은 유튜브에 있는데! 프로필 링크타고 들어가시면 되요^^

#영상
위 영상은 라이브중 폼롤러 고르는 방법부분만 짧게 편집한거에요*_* 다들 영상 열심히 따라해서 함께 가볍운 다리로 퐁퐁날아다녀요><

#인스타라이브#유튜브#자료정리#지니킬로그램#다이어터#다이어트그램#셀스타그램#영상그램#이벤트#셀스타그램#필라테스#하비#하비탈출

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오늘은 야간라방하기전에 천사운동!
남편이 밑에서 쫒아올라온다고하지만..굴하지않고ㅋㅋ
바이크안타고 하니까 20회한것같음 ㅎㅎ
이제 폼롤러로 마사지하면서 쇼미더머니봐야지💰
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#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #주부다이어트 #주부다이어터 #주부다이어트그램 #다욧 #폼롤러 #돌기폼롤러 #지니트레이너 #지니킬로그램 #천사의전신운동 #김뽀마미 #김뽀마미홈트

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내 폼롤러 정말아픈데 죽을것같은데 좋아💕
진짜 눈물날것같고 너무아파서 헛웃음도 난다 ㅋㅋㅋ
그래도 내 뚠뚜니 다리에게 이젠 이별을고하겠어!
자주자주 폼롤러와 친구가되야지!
지니트레이너님 감사합니당!!!!
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#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #주부다이어트 #주부다이어터 #주부다이어트그램 #다욧 #폼롤러 #돌기폼롤러 #지니트레이너 #지니킬로그램 #감사합니다❤️

#네오젠 @neogen_official @neogen_us

여러븐 안능🌸 지니가 좋아하던 브랜드 #네오젠 의 엠바서더로 활동하게 되었어요💕 #지금도영광인것#몸둘바를모르는것 네오젠과 함께 다이어트 뿐만아니라 피부관리 꿀팁도 마구마구 가지구 찾아올테니 지니도 네오젠도 많이 사랑해주세여😆

#진심화장품좋아서사비로폭풍사서쓰는중#피부가더좋아지구있는중#트루팩트#부족하지만#지켜봐주세여#기대도해줘요🌸

#네오젠#피부#꿀피부#지니킬로그램#다이어트#다이어터#메이크업#셀스타그램#영상그램#neogen#촬영

#지니라이브

오늘 라이브는 유튜브에 바로 편집없이 올려둘게요💕저녁마다 매일매일 따라해주기요😀! 내 착한 인친님들 이상한 외국인 신고도 해주시고 ㅠㅠ 다들왜케 착해요...심쿵이야아주😆💕 다음에 하체도 꼭 공지하구 하께요! 유튜브 계정 올리면 링크걸어두께요오오오 다들 시원해진 어깨로 잘자요오오❤️

#다이어트#인스타라이브#라이브영상#어깨풀기#유튜브#지니킬로그램#지니스튜디오#믿고따라하는지니

#소리ON#설명을들어쥬세유!
#셀프마사지#림프절#scm

#라이브방송#녹화영상

어제 알려드린 마사지중 핵심 포인트 부분이었던 #흉쇄유돌근 마사지 방법만 일단 빠르게 공유해 드려요💕 셀프마사지영상 #예고편 같은 느낌으로~😆 나머지 부위는 이번주에 유튜브로 따라하기 편하게 작업해서 올려드리께유! 당연히 프로틴빵 영상두! 쪼꼼만 기둘려욧 일단 요거만 따라해도 훌륭✌🏻️

어제 라이브에서 물어본 정보는 블로그 링크올려 두었어요!또또만나요

#셀프마사지#브이라인#얼굴붓기#림프절#관리#경락#필라테스#체형교정#지니스튜디오#지니킬로그램#얼스타그램#라이브#유튜브

길가다 지니지니 만남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 요즘 필라테스 빠졌다고 찾아왔네!!!! 이따 갈건데 그 새를 못 참고!!!!! 😇
책 읽는 여자 지니지니라고 한다
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#셈스타그램 #지니지니 #지니킬로그램 #우아한필라테스선생님 #나를조종하는자😇 #코엑스 #데일리 #이따봐요 #요즘바빴는데저기서마주쳐서한가로워보이자나 #필라테스

#Repost @jiny_kilogram with @repostapp
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#지은이이지은

다이어트에 3일 성공하고 하루 폭식하면 그 하루가 3일동안 다이어트에 성공한 날을 모두 무산되게 한다. 1주일 동안 뺀 살은 2일이면 되돌릴 수 있고, 한달 동안 뺀 살은 일주일이면 되돌릴 수 있다. 여기서 보면 알겠지만, 다이어트의 성공 핵심 포인트는 ‘영양이 완벽한 식단’이 아니다. ‘다이어트 실패한 날’의 횟수를 최대한 줄이는 것이다. 다이어트 성공률을 높이기 위해선, 살이 빨리 빠지는 식단과 계획이 아닌 스트레스를 최소화하여 꾸준히 지킬 수 있는 다이어트를 진행하여야 한다. 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 의지가 약해서 맛있는 음식이 먹고 싶어지는 당신은 어떤 방법으로 폭식 없는 다이어트를 진행할 수 있을까

#1_목표치를_낮추자

위 사진의 표는 직접 짠 하루 1000kcal 다이어트 식단이다. 식단에는 모두 칼로리가 표기되어 있다. 이 식단을 최대한 지키다가 어떤 음식이 너무 먹고 싶다면 위 식단을 줄이고 줄인 칼로리 만큼만 먹고 싶은 음식을 섭취하는 것이다. 이와 같은 방법으로 다이어트를 진행하면 먹고 싶은 음식을 조금씩 먹을 수 있기 때문에 폭식에 대한 위험이 줄어들고 음식에 대한 욕구가 그렇게 강해지지 않게 된다. 위 식단은 영양성분을 맞춘 식단이기 때문에 그대로 지켜주면 가장 좋겠지만, 어렵다면 하루 칼로리를 1000이 넘지만 않게 먹자로 목표를 낮추어 보자. 폭식을 없애려면 음식에 대한 관심이 없어져야 하며, 관심이 없어지려면 먹고 싶은 음식을 그때그때 조금씩 먹고 만족하는 훈련을 해야 한다.

행여나 많이 먹어야 되는 날, 많이 먹고 싶은 날이 생기면 와르르 무너질 것이 아니라 목표치를 조금 더 줄여서 “오늘은 2000칼로리만 넘지 않게 먹자!” 로 줄이면 된다. 이렇게 진행하면 어쩌다 하루 조금 더 먹게 되어도 무게를 유지하게 되어 다이어트에 지장도 스트레스도 주지 않는다.

어쩌면 당신이 그간 진행하였던 작심삼일 다이어트 방법은, 다이어트 전문가도 폭식할 수밖에 없는 방법일지 모른다. 당신의 약한 의지에 앞서 다이어트 방법이 잘못되었다는 것이다. 당신의 약한 의지에 다이어트 속도를 맞추어야 한다.

#2_다이어트는_평생_숙제

다이어트는 평생 해야 하는 숙제이다. 평생 건강한 음식만 소식할 수는 없는 노릇이다. 가장 이상적인 다이어트 방법은 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는 습관을 몸에 가지는 것이다. 위와 같은 목표치 낮추기 방법으로 내 몸에 적당히 먹는 습관을 가지는 훈련을 진행하여 보자. 마음가짐을 위와 같이 바꾼다면, 시간이 조금 걸리겠지만, 스트레스 받고 폭식의 위험이 줄어들어 내 삶에 스며드는 건강한 다이어트를 성공할 수 있다. 이 방법이 조금만 익숙해지면, 친구들과의 약속, 혹은 회식도 두렵지 않게 된다. 다이어트는 어떤 것을 먹는지 보다 얼마나 먹는지가 훨씬 중요하기 때문에 무엇을 먹든 적당히 먹는 것이 관건이다.

자. 이 글을 읽은 당신은 오늘부터 한입이라도 먹은 음식을 기록하는 것, 칼로리를 계산하는 것부터 시작해보자. 고칼로리의 음식을 많이 먹게 되는 날도 절대 “탕수육 많이”라고 기록하지 않고 한입, 혹은 개수를 꼭 기록하자. 본인이 먹는 양을 본인이 인지하는 것이 가장 중요하며, 많이 먹은 날이라도 포기하고 무너지는 것과 끝까지 포기하지 않는 것에는 엄청난 차이가 있다는 것을 깨닫기를 바란다.
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앞 글과 이어서 읽으면 다이어트에 좀 더 많은 도움이 될꺼 같아요! 작정하고 굶으면 누구나 그 직후에는 살을 뺄 수 있지만, 그 작정하는 노력을 평생 유지하기란 쉽지 않아요. 무작정 강도 높은 다이어트를 진행하는 것 보다 내몸에 건강한 습관을 하나씩 가져서, 삶에 스며드는 다이어트를 진행하기를 바라요😀

#다이어트#다이어터#다이어트그램#글스타그램#다이어트조언#다이어트팁#지니킬로그램#어제트힐링스튜디오#살빼기#셀스타그램

#지은이이지은

다이어트에 3일 성공하고 하루 폭식하면 그 하루가 3일동안 다이어트에 성공한 날을 모두 무산되게 한다. 1주일 동안 뺀 살은 2일이면 되돌릴 수 있고, 한달 동안 뺀 살은 일주일이면 되돌릴 수 있다. 여기서 보면 알겠지만, 다이어트의 성공 핵심 포인트는 ‘영양이 완벽한 식단’이 아니다. ‘다이어트 실패한 날’의 횟수를 최대한 줄이는 것이다. 다이어트 성공률을 높이기 위해선, 살이 빨리 빠지는 식단과 계획이 아닌 스트레스를 최소화하여 꾸준히 지킬 수 있는 다이어트를 진행하여야 한다. 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 의지가 약해서 맛있는 음식이 먹고 싶어지는 당신은 어떤 방법으로 폭식 없는 다이어트를 진행할 수 있을까

#1_목표치를_낮추자

위 사진의 표는 직접 짠 하루 1000kcal 다이어트 식단이다. 식단에는 모두 칼로리가 표기되어 있다. 이 식단을 최대한 지키다가 어떤 음식이 너무 먹고 싶다면 위 식단을 줄이고 줄인 칼로리 만큼만 먹고 싶은 음식을 섭취하는 것이다. 이와 같은 방법으로 다이어트를 진행하면 먹고 싶은 음식을 조금씩 먹을 수 있기 때문에 폭식에 대한 위험이 줄어들고 음식에 대한 욕구가 그렇게 강해지지 않게 된다. 위 식단은 영양성분을 맞춘 식단이기 때문에 그대로 지켜주면 가장 좋겠지만, 어렵다면 하루 칼로리를 1000이 넘지만 않게 먹자로 목표를 낮추어 보자. 폭식을 없애려면 음식에 대한 관심이 없어져야 하며, 관심이 없어지려면 먹고 싶은 음식을 그때그때 조금씩 먹고 만족하는 훈련을 해야 한다.

행여나 많이 먹어야 되는 날, 많이 먹고 싶은 날이 생기면 와르르 무너질 것이 아니라 목표치를 조금 더 줄여서 “오늘은 2000칼로리만 넘지 않게 먹자!” 로 줄이면 된다. 이렇게 진행하면 어쩌다 하루 조금 더 먹게 되어도 무게를 유지하게 되어 다이어트에 지장도 스트레스도 주지 않는다.

어쩌면 당신이 그간 진행하였던 작심삼일 다이어트 방법은, 다이어트 전문가도 폭식할 수밖에 없는 방법일지 모른다. 당신의 약한 의지에 앞서 다이어트 방법이 잘못되었다는 것이다. 당신의 약한 의지에 다이어트 속도를 맞추어야 한다.

#2_다이어트는_평생_숙제

다이어트는 평생 해야 하는 숙제이다. 평생 건강한 음식만 소식할 수는 없는 노릇이다. 가장 이상적인 다이어트 방법은 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는 습관을 몸에 가지는 것이다. 위와 같은 목표치 낮추기 방법으로 내 몸에 적당히 먹는 습관을 가지는 훈련을 진행하여 보자. 마음가짐을 위와 같이 바꾼다면, 시간이 조금 걸리겠지만, 스트레스 받고 폭식의 위험이 줄어들어 내 삶에 스며드는 건강한 다이어트를 성공할 수 있다. 이 방법이 조금만 익숙해지면, 친구들과의 약속, 혹은 회식도 두렵지 않게 된다. 다이어트는 어떤 것을 먹는지 보다 얼마나 먹는지가 훨씬 중요하기 때문에 무엇을 먹든 적당히 먹는 것이 관건이다.

자. 이 글을 읽은 당신은 오늘부터 한입이라도 먹은 음식을 기록하는 것, 칼로리를 계산하는 것부터 시작해보자. 고칼로리의 음식을 많이 먹게 되는 날도 절대 “탕수육 많이”라고 기록하지 않고 한입, 혹은 개수를 꼭 기록하자. 본인이 먹는 양을 본인이 인지하는 것이 가장 중요하며, 많이 먹은 날이라도 포기하고 무너지는 것과 끝까지 포기하지 않는 것에는 엄청난 차이가 있다는 것을 깨닫기를 바란다.
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앞 글과 이어서 읽으면 다이어트에 좀 더 많은 도움이 될꺼 같아요! 작정하고 굶으면 누구나 그 직후에는 살을 뺄 수 있지만, 그 작정하는 노력을 평생 유지하기란 쉽지 않아요. 무작정 강도 높은 다이어트를 진행하는 것 보다 내몸에 건강한 습관을 하나씩 가져서, 삶에 스며드는 다이어트를 진행하기를 바라요😀

#다이어트#다이어터#다이어트그램#글스타그램#다이어트조언#다이어트팁#지니킬로그램#어제트힐링스튜디오#살빼기#셀스타그램

안뇽하세요 지니님 🌻 저는 26살 다이어터 쁘니 에요👀👀👀👀👀 저는 먹는걸 너무 좋아해서 아예 안먹기 보다는 좀 더 건강하게 먹고 좋은음식을 먹는쪽으로 천천히 슬로우 다이어트 중이에요 💪🏼 지니님 시간이랑 저랑 잘 맞는지 라이브 하실때마다 재밌게 보고있어요 ㅎㅎㅎ헤헤 저번에 식단짜는법도 알려주셔서 그거 생각하면서 식단 짜고있어요 😽 그 외에 퀘스트바랑 카카오닙스나 여러 음식 같은거 팁 같은것들로 많은 지식을 얻고 배우고 있답니다💁🏼💁🏼💁🏼인스타에 올라오는 사진이나 동영상이랑은 또 다른 느낌의 지니님이라 또 다른 매력을 !!! 인스타는 늘씬하고 섹시하신 느낌이라면 영상에서는 엄청 청순하고 깨끗한 느낌이라서 더 친해지고 싶은 언니느낌 이에요 😍 매 방송마다 소통하려고 해주시고 친절하게 답변해주시는거 때문에 방송을 지나칠 수 가 없어요 (제가 쓴 글 읽어주시면 정말 기뻐서 별풍선 쏘고 싶어요 증말 ㅎㅎ) 요즘 림프마사지 🤗관심있다고 했는데 진짜 제가 원하던 마사지 알려주셔서 너무 감사해요 💋
저두
퀘스트바 사서 먹고싶은데 아직 취준생이라 부모님 용돈으로 그거 까지 못사먹는데 다노바 증말 저 먹어보고싶어요 견과류에 여러 몸에 좋은 것들로 만들어진거라 부모님도 좋아하실거같아요 부모님이 드시면 아마 좋아하시면서 사도된다고 허락하실거같은 저의 김치국 ? ㅎㅎㅎㅎ#상상
지니님 알게된지 얼마안됬는데 라이브 자주 보니까 친해진 느낌이에요 ㅎㅎㅎ
내일 지니님이 알려주신 매트랑 훌라우프 한번 자세히 찾아보려고요 -
매번 너무 상냥하게 답변해주시는 모습에 꼭 지니님의 제자가 되고 싶은 마음이 든답니다 아마도 정말 좋은 선생님이실듯 해요 온라인상으로라도 많은 가르침 부탁드립니다 꾸벅🙏🏻 저는 이만 저를 위해 기도하러 가볼게용 언니 굿밤 ✨✨✨✨ #다노#다노샵#지니킬로그램#지니#이벤트#당첨#dano#danoshop @jiny_kilogram

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