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#중량스쿼트

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대체 80kg 어케했던거지.....
지금 혼자 40kg 하는것도 힘든데 😂😂
피티가 답인가요 갓창섭🙋 갓머슬핏🙆
#재탕 #스미스머신 #스미스머신스쿼트 #중량스쿼트 #스쿼트 #춘천머슬핏 #춘천헬스

벼락치기 스쿼트

저녁에 급한 약속이 생겼어
30분 밖에 시간이 없네
만만한게 스쿼트

6kg 10kg 20kg 30kg
내일은 휴무날
정말 열심히 운동할거야
두 주먹 불끈!!.
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#하체운동 #스쿼트 #여자스쿼트 #중량스쿼트

독감때문에 못했던 운동🏋 하체 뽀개기!!!!!!! #호흡 올라갈때 #내쉬기 #스쿼트 #중량스쿼트

#운동
많이 쉬었다. 이제 다시 해야 할 때
🤘

🏋🏻
건형스쿼트 어디까지 버틸까요?

스쿼트머신의 중량테스트!
몸무게와 바벨의 무게는 총 190kg입니다
남자분들이 무게 운동하기에도 손색없는 건형스쿼트
#건강한형제들 #건형스쿼트 #스쿼트머신 #스쿼트 #중량스쿼트

#중량스쿼트 #80kg
조만간 90kg 도전~~

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대체 80kg 어케했던거지.....
지금 혼자 40kg 하는것도 힘든데 😂😂
피티가 답인가요 갓창섭🙋 갓머슬핏🙆
#재탕 #스미스머신 #스미스머신스쿼트 #중량스쿼트 #스쿼트 #춘천머슬핏 #춘천헬스

#운동
많이 쉬었다. 이제 다시 해야 할 때
🤘

겨울에 즐길수 있는 몇안되는 레저?운동?취미? 중 하나가 보드인듯
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약 10년전 휘닉스파크에서 아르바이트할쩍엔 이런날이 올줄 몰랐는데
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정신차려보니...
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난 눈위를 달리는 보드위에 묶여있고....
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긴장과 흥분 그 사이에서 고통을 담보로 즐거움을 누리고 있구나..
1년만에 가도 뭔가 너무 자연스레 턴이 되긴 되는데...
내가 보드를 타는건지
보드가 나를 실어가는건지
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#겨울운동 #보딩 #첫보딩 #하이원리조트 #하이원스키장 #스키장 #보드의계절 #겨울 #winter #스쿼트 #안해도됨 #중량스쿼트 #400개는한듯 #이게바로 #헬스타그램 #의길 #기온 #실화냐 #영하7도

고관절을 많이 풀어주니 스쿼트자세가 훨씬 편해진다...그런대 왜 자꾸 몸통이 돌아가니....맷돌아이니!!? -
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#다이어터 #운동하는여자 #운동하는직딩 #샐러드 #다이어트맞팔 #등산 #체지방 #돼지됨🐷 #복부지방쩔어 #간식은못끊어 #모순적인여자 #하체운동 #중량스쿼트

#트레이너#운동 만 잘 가르치면 된단 생각은 버려라..
상담을 요청하고 #오티진행 하는 회원의 마음을 이해하려면 경청해야하고 내담자의 내면까지 이해할수있어야 #멘토 가 되어 거부감 없는 세션 진행이 가능하다..
그리고 #산부인과 ,내분비계,#신경외과 ,#정형외과 ,재활의학과 등의 공부를 조금이라도 해라..
여성이 18~28 퍼센트의 정상 #체지방률 이라 말하는 기준을 알고있는가?
#부신 과 난소,#갑상선 의 항진과 저하시 지도해야하는 방법을 고민해본적은 있는가?
#고혈압 이지만 담배를 끊지 못하는분이 병원에서 근력운동하라 지시했다는 말에 무턱대고 #중량스쿼트 를 시키진 않았는가?
#당뇨환자 및 소화기관의 #절재술 을 받은분에게 무턱대고 식이조절에 강재성을 두진 않았는가?
폐경기가 다가와 #갱년기 를 지내고있는 여성분께 식단을 못한다 호되게 혼내지는 않았는가?
전문가가 되란소리가 아니다..
조금이라도 알고싶고 막히는부분이 있다면 네이버에 검색하는거로도 지식은 쌓이고 쌓인다..
#공부하자
공부하는 #선생님 (#트레이너 )이 모두 되자^^

용현쌤의 중량 스쿼트!!!
오늘은 하체운동을 한번 해보세요~
다음날 계단도 올라가기 힘들거에요😫
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#S휘트니스 #행신동 #행신동헬스 #헬스타그램 #운동스타그램 #다이어트그램 #웨이트 #PT #다이어트프로그램 #프리미엄PT #하체운동 #스쿼트 #중량스쿼트 #너무힘들어

오늘의 운동🏋️‍♀️ (오랜만에 영상인증)
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👉후니복근 6종 20개씩 3세트
👉푸쉬업 10개 정확한자세로 깊게 내려가기
👉스쿼트 50개, 스쿼트 40개
👉런지 양쪽 20개씩
👉브릿지 20개
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영상은 강제(!?)적인....중량스쿼트😂
지유를 재우려고 등에 엎고 하다보니 느낀것!
힘은 좀들지만 더 안정감이 느껴졌음!
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#홈트 #광주홈트맘 #광주맘 #광주홈트 #애둘맘 #운스타그램 #중량스쿼트 #강제중량스쿼트

일상이 운동 🏋🏻‍♀️
#운동#헬스
액자 속 아저씨처럼 되려면 열심히👏

#눈바디 #인바디 #산후14개월
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최대치로 빠졌던 체지방 기준
1~ 1.5kg #득템🙂
체지방만 증가된 요즘이지만
더욱 근육질로 보인다고 합니다🤣
허벅지도 굵어졌답니다💪✌
실제로 스트렝스도 증가됬고요
지방의 힘은 대단한듯~
운동에 재미가 붙어가는 요즘이라
체중감량에 대한 목표는 없고
근손실없이 체지방 10kg대 유지하기
오늘 와드하다 빡쳐서 다음주부터
바른자세 #중량스쿼트 #역도틈틈이그램
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#운동기록정리
스쿼트클린 1rm 120#
스플릿저크 1rm 120#
Ohs 5rm 85#(100하다 5번째 좌절..😑)
스내치밸런스 3rm 85#
백스쿼트 1rm 135#(PR)
데드리프트 1rm 185#(곱등이)
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기록을 보니 나의 기대치보다는
스쿼트쪽이 넘 약한것같다 #후달림
#견고해질테다 #후들거림
#운동목표 #인바디데이터기록
#크로스핏터 #운스타그램 #발전해야재밌징

#스쿼트 #30kg #중량스쿼트 뭔가 좀 이상해서 동영상 찍었더니 자세엉망진창. 그래도 락아웃에 신경썼다. 아 몰랑. 트형은 14일째 나랑 연락두절중. 나 돈냈는데;

아빠에게 운동이 필요한 이유.. .
원한다면 언제든...
언제까지 아빠를 필요로 할지는 아직 모르겠지만..
#소매물도 #업힐
의도치않은 #중량스쿼트 "아빠 더 빨리.." 는 아니지 않니? 😥
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#Love #Happy #Dad #Mom #Family #Sweet #Cute #6years #me #아들스타그램 #인스타베이비 #일상 #오늘 #하루 #좋아요 #daily #TaeYoul6years

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#운동하는여자 #운동일지 #운동그램 #170905 #화요일
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#식단
아침- 올리브유 새송이버섯볶음
점심- 왕새우 로제파스타
간식- 녹차초콜렛 한조각
저녁- 바나나1개, 베지밀 콘시리얼바
운동 후- 바나나1개
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#운동 #피티 #헬스 #하체폭발 #하체데이
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#웜업 런닝머신 6.4 속도 15분
#중량스쿼트 스쿼트랙 45kg 15회 4set
#레그프레스 50kg 12회 4set
#레그익스텐션 15kg 15회 3set
#워킹런지 두바퀴
#마무리 런닝머신 15분
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#또 #셀프칭찬 #인바디체크 #오예 #근데단백질 #먹어야해요👯

비오는 아침 하체 (프리 스쿼트)

20kg 30kg 40kg 50kg

45kg이 최고였는데 오늘 깼다!
50kg 스쿼트는 흔들흔들 하프지만
그래도 좋네 훗-

#프리스쿼트 #중량스쿼트 #와이드스쿼트 #운동하는여자 #하체운동 #여자스쿼트

#선생님운동좀가르쳐주세요
#홈트 찔딱대다가
첨으로 헬스장와서
#헬스고자 티냈는데
왠걸 중량치란다 흐흐흐
그래도 홈트 헛되진않았나보다
#초보다이어터 에게 #김뽀마미홈트
#강력추천 합니동 😬😬😬😬,
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오늘은 그만할게여 #토할거같으니까 ㅋㅋ
#중량스쿼트 #레그프레스 #덩키킥
#헬스타그램 #토스타그램 #자기관리
#운동하는엄마 #나잇살 #젊줌마
#토할거같다 #데일리운동 #정관맘

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오랜만에 어좁뚠뚠이의 중량피스톨
허벅지 사망
계단 못내려간다
근데 기분 되게 좋다
아픈데도 좋아하는 나는
변태😶
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#중량피스톨#피스톨#스쿼트#중량스쿼트#squat
#운동좋아하는남자#운동#Workout#불가리안백
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오늘 초복 이라며 내 특별히 #달걀후라이 🥚🥚두개 해먹어줬다며ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#운동인증
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#공복유산소 #걷기유산소
경사도 최대치로 두고 빠르걱 #걷기#성공
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#스트레칭
#워멉 :
#레그익스텐션 10키로 15회 3세트
#중량스쿼트 30개 3세트
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#마일리사이러스 운동 :
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1.#다리운동 (알터네이팅런지/플리스쿼트/사이드런지/레터랄레그리프트/스쿼트/파이어하이드런트/닐레그리프트)
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2.#어깨운동 (스탠딩브이레이즈/숄더플래스/덤벨킥백/트리셉스익스텐션/인앤아웃컬)
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3.#복근운동 (레그드롭/크로스킥
/시저스킥/마운틴클라이머/브이크런치/
알터네이팅토터칭/러시안트위스트/플랭크/사이드플랭크 )
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4.#전신운동 (원레그백런지/하이니/원레그백런지
/버트킥/점핑잭/스쿼트투레터럴레그리프트
/크로스잭/브릿지/버피/원레그브릿지/
스케이터홉/원레그브릿지/스쿼트점프/잽크로스킥)
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#덩키킥 30개 + #힙익스텐션 20개 연속동작 양쪽다리 3세트
#레그익스텐션 20키로 20개 3세트
스탭박스 올라가서 중량 5키로 #와이드스쿼트 20개 3세트
#이너싸이 30키로 30회 3세트
맨몸#와이드스쿼트 30개 3세트
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#버티칼 플라이 10키로 20회 3세트
#랫풀다운 15키로 20회 3세트
#시티드로우 20키로 30회 3세트
#시티드체스트프레스 10키로 20회 3세트
#원암덤벨로우 3키로 20회 3세트
#하이퍼백익스텐션 15회 3세트
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유산소 : (#인터발 1분 6.0 빨리걷기/3분 9.0 빠르게뛰기)
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#스트레칭 10분이상
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#운동스타그램 #운동하는여자
#웨이트#근력운동
주 3회 마지노선 일단 달성!
오늘도 유독 빡세더라니ㅠ
그래도 했다!아임던!

#운동인증
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#공복유산소 #러닝
8.7로 #달리기#성공
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#스트레칭
#워멉 : #일립티컬 5분 /
#레그익스텐션 10키로 15회 3세트
#중량스쿼트 30개 3세트
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#마일리사이러스 운동 :
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1.#다리운동 (알터네이팅런지/플리스쿼트/사이드런지/레터랄레그리프트/스쿼트/파이어하이드런트/닐레그리프트)
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2.#어깨운동 (스탠딩브이레이즈/숄더플래스/덤벨킥백/트리셉스익스텐션/인앤아웃컬)
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3.#복근운동 (레그드롭/크로스킥
/시저스킥/마운틴클라이머/브이크런치/
알터네이팅토터칭/러시안트위스트/플랭크/사이드플랭크 )
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4.#전신운동 (원레그백런지/하이니/원레그백런지
/버트킥/점핑잭/스쿼트투레터럴레그리프트
/크로스잭/브릿지/버피/원레그브릿지/
스케이터홉/원레그브릿지/스쿼트점프/잽크로스킥)
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#이너싸이 30키로 30회 3세트
#덩키킥 30개 + 힙익스텐션 20개 연속동작 3세트
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#버티칼 플라이 10키로 15회 3세트
#랫풀다운 15키로 20회 3세트
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유산소 : (#인터발 1분 6.0 빨리걷기/3분 9.0 빠르게뛰기)
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#스트레칭
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#운동스타그램 #운동하는여자
#웨이트#근력운동
뭐이리 후달거리고 유독 힘드냐
오늘 가기 싫으고 꾀나서 혼났으나
일단 양을 줄이더라도 아임던 이다ㅋ
#굿잡#귯걸#셀프칭찬
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힘드는 날이 있다 이 요망한 호르몬들
여자들을 푸드파이터로도 만들다가
세상 우울한 밑바닥 루저도 만들었다가
다시 기쁨의 환희를 누리는 비글로도 만드는 요망한 홀몬...#그것이여자의길

#운동인증
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#공복유산소 #러닝
8.7로 #달리기#성공
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#스트레칭
#워멉#일립티컬 5분
#중량스쿼트 30개 3세트
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#마일리사이러스 운동 :
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1.#다리운동 (알터네이팅런지/플리스쿼트
/사이드런지/레터랄레그리프트
/스쿼트/파이어하이드런트/닐레그리프트)
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2.#어깨운동 (스탠딩브이레이즈/숄더플래스/덤벨킥백/트리셉스익스텐션/인앤아웃컬)
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3.#복근운동 (레그드롭/크로스킥
/시저스킥/마운틴클라이머/브이크런치/
알터네이팅토터칭/러시안트위스트/플랭크/사이드플랭크 30초씩 2세트)
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4.#전신운동 (원레그백런지/하이니/원레그백런지
/버트킥/점핑잭/스쿼트투레터럴레그리프트
/크로스잭/브릿지/버피/원레그브릿지/
스케이터홉/원레그브릿지/스쿼트점프/잽크로스킥)
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#이너싸이 30키로 30회 3세트
#맨몸 와이드스쿼트 30개 + #중량와이드 스쿼트 5키로 20개 연속동작 3세트
#크리스크로스 35개 3세트
#덩키킥 30개 + 힙익스텐션 20개 연속동작 3세트
#슈퍼맨 30초 버티기 5세트
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#버티칼 플라이 15키로 20회 1세트
10키로 20회 2세트
#랫풀다운 15키로 20회 3세트
#시티드로우 25키로 20회 3세트
#원암 덤벨 로우 3키로 20회 3세트
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유산소 : (#인터발 1분 6.0 빨리걷기/3분 9.0 빠르게뛰기)
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#스트레칭
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#운동스타그램#운동하는여자#웨이트#근력운동

힘든 날 하체 강행군 편

하체 근육통이 희미하게 없어져서
오늘 하면 딱이었는데
배고프고 힘이 들어서 집중 못했어
먹고 사는게 왜 이리 힘들냐

#스쿼트 #밴드스쿼트 #프리스쿼트 #와이드스쿼트 #캐틀벨스쿼트 #중량스쿼트 #케이블킥백 #하체운동 #여자하체운동 #웨이트 #웨이트트레이닝 #근력운동 #여자근력운동

#운동인증
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#공복유산소 20분 3키로 #러닝#달리기
#스트레칭
#워멉 #일립티컬 5분
#중량스쿼트 30개 3세트
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#복근 10분
(#레그드롭#크리스크로스#시저스킥
#마운틴클라이머#브이크런치
#알터네이팅토터칭#러시안트위스트
#플랭크#사이드플랭크 30초씩 2세트)
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#맨몸스쿼트 50개 3세트
3키로 덤벨 양손에 들고
#런지 50회 3세트
트라이셉스익스텐션 30개 3세트
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#덩키킥 30회 + #힙익스텐션 20회
연속동장 양쪽 다리 3세트
3키로 #덤벨킥백 20회 3세트
#크리스크로스 35회 2세트 42회 1세트
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마운틴클라이머 양쪽다리가 제자리 가는것을 1회 기준으로 빠르게 30회 + 느리게 20회 연속동작 3세트
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#이너싸이 30키로 30개 3세트
#와이드스쿼트 30개 + 양쪽발에 스탭박스 밟고
올라가 5키로 중량들고 내려가 2번튕기고 올라오는 와이드스쿼트 20개 연속동작 3세트 .
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#버티컬플라이 10키로 20회 3세트
#랫풀다운 15키로 20개 3세트
#원암덤벨로우 3키로 40회 3세트
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유산소 #인터발 3키로미터 20분
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스트레칭
마무리!
I am also done today!
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#운동스타그램

#운동인증 .
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#공복유산소 20분 성공
#스트레칭
#워멉 #일리팁컬 5분
#중량스쿼트 30개 3세트
집중 #복근 10분(#레그드롭#크로스킥
#시저스킥#마운틴클라이머#브이크런치
#알터네이팅토터칭#러시안트위스트
#플랭크#사이드플랭크 30초씩 2세트)
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#덩키킥30 + 힙익스텐션20
연속동작 양쪽 다리 3세트
3키로 덤벨 양손에 들고
#런지 양쪽다리 50회 3세트
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#맨몸스쿼트 50개 3세트
#이너싸이 30키로 25회 3세트
#맨몸와이드스쿼트 + 중량 5키로들고
2번씩 튕기고 일어나는
#와이드스쿼트 동작 20번 연속동작 3세트
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스탭박스 두개 쌓고 그 위에
양손 3키로 덤벨들고 올라가
한쪽 다리 펴고 다른한쪽 다리
굽히고 올라가 내려온 뒤
바로 런지 자세 이은 연속동작
양쪽 다리 30개 3세트
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#버티컬플라이 10키로 20번 3세트
#레그레이즈 35회 3세트
#시티드로우 30키로 25회 1세트
20키로 2세트
3키로 #원암덤벨로우 40회 3세트
#하이랫풀다운 15키로 20회 3세트
#하이퍼익스텐션 15회 3세트
#유산소 #인터벌 20분 3키로 미터
#스트레칭
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고구마 1개, 햄프씨드 2숫갈, 우유넣고 갈은 고구마 쉐이크 1잔/ 자두 2알
고구마 1개,햄프씨드3숫갈, 우유넣고
갈은 고구마 쉐이크 1잔/ 자두 3알/삶은달걀 5알

장마 맞이 뒷판 운동 편

지난번 하체 근육통이 아직 남아있어
프리스쿼트 오랜만에 했다가 죽는 줄
오늘은 근육통 풀면서 뒷판 위주로 하체 했어
😗
끈적하고 몸을 휘감는 공기가 좋아
땀이 정말 잘 난다
기모 후드 입고 트레드밀 했어
(응 안 미친건 아니야) .
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#프리스쿼트 #중량스쿼트 #데드리프트 #하체운동 #레그프레스 #여자하체운동 #근력운동 #여자근력운동 #운동하는여자 #웨이트 #웨이트트레이닝

벼락치기 스쿼트

저녁에 급한 약속이 생겼어
30분 밖에 시간이 없네
만만한게 스쿼트

6kg 10kg 20kg 30kg
내일은 휴무날
정말 열심히 운동할거야
두 주먹 불끈!!.
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#하체운동 #스쿼트 #여자스쿼트 #중량스쿼트

달밤에 운동 (하체 깔짝 편)

휴무 전날이 아니라
매우 소심하게 하체 했어
오늘은 이지바가 마음에 드네
매일 매일 바뀌는 변덕스러움!

#만만한게스쿼트지

#스쿼트 #중량스쿼트 #와이드스쿼트 #힙익스텐션 #케이블하체운동 #하체운동 #캐틀벨스쿼트

7~8개월만에 중량스쿼트했는데 인간적으로 100키로는 미친거같다. 나중에 훌쩍거리면서 바닥에엎드려 울고있으니까 마미새가 "코풀어요" 하면서 휴지주는데 다시키고서 다정하면 뭐해 흥칫뿡. 지금 다리 부어서 시멘트굳은거마냥 무겁고 아픔 / did heavy squats till 220lb and can feel my legs swelling up already
#하체#중량스쿼트#애플힙#운동하는여자#다이어트#헬스#네발로기어다님#플라이짐#거울샷#일상#민트#레깅스
#legday#liftheavy#bootybuilding#fitlife#gymlife#healthiswealth#mirrorselfie#glutes#enjoylifenow

Broke my records again. Last time, I did 305 lbs, now I am doing 325 lbs squat. I will keep getting stronger. 147 kg 스쿼트 성공, 다음에는 150 kg 도전 ㅎㅎㅎ #squat #legday #powerlifting #strongisgood #beastmode #legdayonsunday #dontskiplegday #fitnessforlife #스쿼트 #파워리프팅 #중량스쿼트 #짐승모드on #목표달성

스쿼트하기엔
나한테 과분한 케틀벨
너무 귀엽다 ><
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#풍암동 #재미짐 #케틀벨 #귀요미 #운동 #중량스쿼트 #스쿼트 #운동 #workout #일상 #21 #소통

#엉폭단 #인증7일차
#풀7분 (4배속×2배속)
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비너스야😘풀7분 7일차 클리어했옹~😁.
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울가족 모두 저녁먹고~.
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진짜 간만에 #점핑 가기전~🤣🤣.
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#윌싯3분 하고 난 후라
벅지 궁디 따끈따끈한데~~.
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울아드님께서
#중량스쿼트 도와주시네요😂😂😂.
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신나는 음악 틀어주신
울서방님 스피드 왔다갔다 쇼까지😎😎.
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에고 정신없지만
너무 잼나게~🤣🤣.
7분이 후딱 가버렸네용😂😂.
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뻐근한 벅지 궁디~
#열점핑 으로 탈탈 털고 올께옹😘😘😘.
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내 싸랑하는 흥자매 @venus_0710 #비너스와함께 #내생애마지막다이어트 #운동성형 1탄 #엉덩이 #순환개선프로젝트 #엉덩이폭파군단 .
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👉5월둘째주 딱 10분! 엉덩이에 양보하세요😗.

혼자 운동하다가 지쳐 무념상태..
하...온몸이 아프다ㅠㅠ
주짓수도 해야되는데...
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#강남대 #팀포마 #주짓수 #킥복싱 #mma #개인운동 #철봉 #데드리프트 #스쿼트 #중량스쿼트 #벤치프레스 #고무줄당기기 #지침

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건형스쿼트 어디까지 버틸까요?

스쿼트머신의 중량테스트!
몸무게와 바벨의 무게는 총 190kg입니다
남자분들이 무게 운동하기에도 손색없는 건형스쿼트
#건강한형제들 #건형스쿼트 #스쿼트머신 #스쿼트 #중량스쿼트

#중량스쿼트 #싸이클10k #러닝10k
#주말특훈 #운동하는남자 #데상트
#듀애슬론준비 #헬쓰장
엉덩이까지 자극 받고 집에옴 ㅋㅋ
역시 중량을 쳐야댐!!

무게 : 30.30.40.45.50.55.60.65.70.80
횟수 : 25.25.20.20.15.12.12.20.15.12

65부턴 하프스쿼트밖에 안되네😠

#스쿼트 잘하고싶다 #중량스쿼트 #풀스쿼트 #욕심난다 #헬스타그램 #스미스머신 #운동스타그램 #다이어트 #다이어터 #운동일기 #다이어트그램 #하체운동 #운동하는여자 #운동 으로 #소통 해요!! #f4f #l4l #💪 #🔥

어제 실시한 빽스쿼트ㅋㅋㅋ 어제 폼롤러만하고 집에 갈려고 하다가 롤러하고 빽스퀏하고 지나누님 허리랑 어깨 마사지해주고 마지막수업 스쿼트 자세잡아주고 집으로 ㅋㅋㅋ 스쿼트는 딱3번했다 두번째 세번째 영상이다 ㅋㅋ 2번째보다 고작10kg 늘었을뿐인데..... 체감무게가 상당히 많이 뷁이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남자는 하체다 뽜이야 .
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이건 어제 #아침운동#상체운동#상체근력운동
가슴-등-허리-팔 순서대로 하고 #스쿼트 20번씩 3세트 #중량스쿼트 10-13번씩 4번(5-10kg)
#운동하는여자#운동스타그램

오늘은 #하체데이
#하체운동 을 하는 날에는..#에너지 를 많이 쏟아낸다....
#중량스쿼트
#런지
#중량런지
#레그익스텐션
#스쿼트
#맨몸스쿼트
하체하는날에는...디기..힘들긴..하다...
레그익스텐션은..혼자서65키로 거뜬히 하는데..70키로 75키로..도저히 어려워서 #트레이너 #선생님#스타트만 도움을 요청했다...깜놀하심..😁ㅎㅎ
나..깔짝거리며 95키로도 중량쳤던 여자인데...무식하게 보일까봐...75키로로 마무리했다..ㅋㅋㅋㅋ
다음주..앞 #허벅지하는날은...중량좀..더 올려봐야지...
아침에 수영을 하니까..유산소운동은 뺐다
자유롭게 운동하니 좋다
참 뿌듯하다^^ #운동하는여자 #헬스 #운동생각 #운동 #운스타그램 #근력 #헬스타그램 #운동일지 #하체 #웨이트 #예쁜몸매 #웨이트트레이닝 #건강#중량

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