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#중랑구필라테스

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미소에도 봄이 오네요⚘
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설 연휴 지나고 더 열심히 운동와주시는 미소 회원님들♡ 새해복 많이 받으세요~*
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오전에 수업 몰아치고
잠시 점심시간💕
배에서는 천둥이 치고 난리법석 허허
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그중 회원님이 방긋 웃으며
#해피발렌타인 하면서 주신 선물
오늘이 발렌타인데이였군요🙄😱
이사와 설맞이할생각에
정신없던찰나 ㅎㅎ
잘 먹겠습니다!! 감사합니당💕💕
이제 점심 먹고 조금 쉬다가
저녁수업 준비해야 겠어용! ㅎㅎ
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오늘의 미소 그룹레슨~*
함께 필라테스 해요♡
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Triceps(standing)
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✔️한다리는 head rest, 다른 한다리는 carriage뒤쪽에 놓아주세요.
✔️양쪽 뒤꿈치를 꾹눌러 엉덩이에 힘이 들어오도록 해주세요.
✔️양손에 strap을 걸고 , 내쉬는 숨에 몸통 뒤쪽으로 가져가주세요. 이때 팔꿈치 뒤쪽에 있는 삼두(triceps)에 힘을주세요.
✔️몸이 흔들리지 않도록 동작을 하는동안 복부와 엉덩이에 힘을 줍니다.

#오늘의영상 😊💕
여성의 최대고민중 하나죠
팔뚝 뒤쪽 살!! 안녕살!! ㅎㅎ
나이가 들수록 살들이 점점
힘이없이 쳐지더라구요 ㅠㅠ
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리포머 위에 롱박스로 두고
앉아서 스트랩을 잡아요
그러고 내쉬는 호흡에 스트랩을 내 몸 쪽으로 당겨줍니다! .
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마찬가지로 .
- 상체가 앞으로 쏟아지지 않게 고정해주세요.
- 귀랑 어깨는 항상 멀어지게
- 손목이 꺽이지 않게 조심조심
- 뒤에 날개뼈를 조여준다는 느낌으로 당겨줍니다!
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팔 뒤쪽 살도 빠지지만
어깨를 끌어내리며 안정화에도 도움이 되고 날개뼈를 조이며 운동해서 등살까지 같이! ㅎㅎ
같은 동작이라도 어떤곳에 집중하고 어떻게 힘주느냐에 따라서도 약간씩의 차이가 있어요😍
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쉬워보이지만 몇번 하다보면
팔이 후덜덜~ ㅎㅎ .
이제 마지막 수업 준비해야겠어요!
그럼 다들 #불토 보내세욥❤️
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오늘도 불태웠다🔥🔥
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1회하시고 오늘 2회차 이신
귀염가득한 회원님
오자마자 하시는 말씀이
필라테스 좋은거 같다고💕
첫날 별로 안한것 같은데
알수없는 근육통이 있으셨다는~
개운한느낌의 운동이라고 ㅎㅎ
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이제 시작이예요 회원님💪🏻💪🏻
필라테스와 사랑에 빠질수 밖에 없는❤️
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밖에 안나가서 모르겠는데
창쪽에 있으니
햇볕이 굉장히 따뜻해요☀️
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이제 한파는 없을꺼라는데
믿어도 되겠죠?
얼른 따뜻한 봄이 왔으면😍
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우리 회원님
여기서 주무시는거 아니죠?🤣
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지금까지 자기가 했던 플랭크는
플랭크가 아니였다는
이게 플랭크면 난 플랭크 못한다고 말하고 다닐꺼라는 우리 회원님😆😆
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제가 회원님들께 제일 많이 하는말은
운동을 하실때 횟수,시간에
얽매이지 마세요!!
제대로 된 자세로 자극을 느끼는게 더 중요해요👏🏻👏🏻
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