#중년몸만들기

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두아들을 뱃속에 품었던 엄마는 ㅎ살이없어도
배꼽이 가로다! 섹쉬한 세로배꼽은 우리
금쪽같은 아들둘과 바꿔버렸다.

배꼽성형? 아니! 난 죽을때까지 ㅋ가로배꼽녀로
살꺼다! 왜? 두아들이 넘넘 이쁘니까 ㅋ

난 무슨짓을해도 -심지어 벌거벗고 뛰어다녀도 - 그저 무서운 잔다르크같다 ㅋ
그저 태닝한색이 맘에들뿐 ㅎ

#가로배꼽 #베트남에서 #seafollybikini #아들둘 #아들그램 #호치민출장 #잔다르크 #라이브탠목동 #라이브탠 #livetan #비키니 #씨폴리비키니 #베트남호치민 #건장한 #중년몸짱 #중년몸만들기 #중년아줌마 #중년욜로족 #칵테일🍸 #베트남어공부시작 #외국어욕심은끝이없다

아랫배 복근잡기^^ 젠장 아랫배에 왜 이리 힘이없냐 ㅠ

매일 집에서 100개씩하기로!
운동할때마다 올릴라니 ㅋ옷부터신경쓰임 ㅋㅋ

#복근운동 #아랫배운동 #이지부스트350탄 #피트니스복 #할로우 #플란체연습 #엘스퀘어 #중년몸짱 #중년몸만들기 #중년아줌마 #운동하는 #복근만들기 #이지훈쌤

자정넘어 밤수영나왔다가
물이 너무차가워서 몸달구기 풀업중!

풀업 2개반은 성공한듯^^
밤수영 한시간하고 사우나로 30분
몸말리구 꿀잠😴😴😴 #운동에미치다 #달밤에체조 #올빼미족 #턱걸이 #풀업 #pullup #중년몸만들기 #멋진여자 #호치민출장 #철봉대신스미스머쉰 #밤수영🏊 #야간수영 #꿀잠😴 #등근육 #성난등근육 #중년몸짱 #베트남출장 #출장중에 #수영전몸풀기

동영상찍는다는게 ㅎ사진모드
덕분에 허접한스타트자세는 생략됐지만
ㅋ 암튼 재주를 넘어서라도 혼자 스타트 ㅋ

좀더 엉덩이각이 아래로 안정되게유지할때까지
계속 고고고~

#링운동 #체조 #맨몸운동 #혼자돌기 #링 #링잡고물구나무#중년몸만들기 #엘스퀘어 #나이키트레이닝복

이건뭐 어깨랑 등 펌핑이 ㅠ 어깨깡패등극 ㅠ

오늘은 제대로 플랭크한날인데 그전에 링운동땜시

등,어깨 아작 ㅎ

힘들어, 갈길이 멀다 ㅋ

#플랭크 #엘스퀘어 #이지훈쌤 #복근운동 #목동헬스 #중년몸만들기 #어깨깡패 #등근육 #머슬녀 #플란체연습

오늘은 물구나무서서 푸시업 6회씩 3세트!
제대로 좀하자구 ㅠ

동영상이 짧지만 6개씩 이얍~이얍~ 기합넣으며

했음. ㅎ그쵸~지훈쌤~?! #엘스퀘어 #물구나무서기 #목동피트니스 #6개씩3세트#운동홀릭 #맨몸운동 #푸쉬업 #어깨운동 #중년몸만들기 #배꼽보이네 #연휴운동 #목동엘스퀘어 #이지훈쌤

내사전엔 (슬프게도ㅠ)여성여성이란건 음따 😓

그러므로 ㅎ그래서, 할수없이ㅋ 생긴대로 더 키울뿐! ㅋ

두통땜에 걱정하다가 mra,mri까지 다찍고는 ㅎ

오케이사인받구, 그래도 기구운동위주로 하자고 싸부가 시작,

그러나 우린 결국 맨몸운동의 매력에 빠져 물구나무, 철봉,

링운동,푸쉬업을 마무리! 본다이아웃도어짐갈때까지 화이팅!

확실히 태닝을 하니 근육이가 더 선명하게 케케케~라이브탠짱!
출장후 계속 연구소쳐박혀 있다가 엘스퀘어 지훈싸부님이랑

운동하러옴^^ 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️ #맨몸운동 #엘스퀘어 #링운동 #라이브탠 #중년몸만들기 #중년몸짱 #꿈깨 #태닝샵 #등근육 #체조 #목동피트니스 #livetan #bondioutdoorgym #매달리기 #이지훈쌤 #중년아줌마 #다시시작 #운동스타그램💪 #운동하는

심한독감으로 감기약먹구 사우나 30분후

약수터아저씨파숑으로 목에 타월매고 운동^^ 일단 뭔가 관절이 안정화가 되는듯 ㅎ

콜록콜록😷😷😷💊💊💊 출장지에서 매일밤 트레이너님이 가르쳐주신

제대로 푸쉬업을 70개씩 하고잔보람이 ㅋㅋㅋ

오늘도 약먹구 컨디션조절후 또 푸쉬업중 끙~

그나저나 이번 독감, 장난아니네 ㅠ

#푸쉬업 #링운동 #체조 #맨몸운동 #독감투혼😷 #약수터아저씨포스 #콜록콜록😷 #이지훈쌤 #엘스퀘어 #목동피트니스 #중년몸짱 #중년몸만들기 #감기엔사우나

풀업밴드없이 하면 좋겠지만 풀업만하면 그 두통이
시작이라 ㅠ 일단 진짜 오랜만에 당기는 운동을 시도.

암튼 두통은 없었음. . . ㅋ

물구나무, 풀업, 링운동은 진짜 마약같은 종목이다 ㅠ

헤어나올수 없이 매력적인 종목임^^ #풀업 #풀업밴드 #pullup #턱걸이 #중년몸만들기 #당기기운동 #운동하는 #엘스퀘어 #맨몸운동 #팔운동 #활배 #중년몸짱 #목동피트니스 #이지훈쌤

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자정넘어 밤수영나왔다가
물이 너무차가워서 몸달구기 풀업중!

풀업 2개반은 성공한듯^^
밤수영 한시간하고 사우나로 30분
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궁디빼고
무릎앞으로 안나가게 단디 고정하고 굽혀서
빠르게 올라와서는
궁디쪼여앞으로!

허벅지 뒷근육봐라 ㅋㅋ 말인줄~🐴🐴🐴 #스쿼트자세 #스쿼트100개 #중년아지매궁디운동#맨몸운동 #기구운동 #엉덩이운동 #애플힙만들기 #중년몸만들기 #다리운동 #궁디빵빵 #참잘했어요👍 #운동홀릭 #스쿼트자세 #이지부스트350탄 #이지훈쌤 #엘스퀘어

링. ㅎ 한국판 링 피트니스센터버젼^^ 물구나무선채 기어댕기기 ㅋ

보기보다 힘듦. ㅎ

운동하는사람들이 머리길러 묶는 이유를 알겠음.
진짜 귀신같당 ㅎ

내몸뚱아리가 일케무겁다니 ㅠ

다리관절한테 미안하군 ㅠ

#물구나무걷기 #물구나무푸쉬업 #플란체연습 #어깨운동 #팔운동 #엘스퀘어 #중년몸만들기 #중년 #중년몸짱 을 꿈꾸며 ㅋㅋㅋ

아랫배 복근잡기^^ 젠장 아랫배에 왜 이리 힘이없냐 ㅠ

매일 집에서 100개씩하기로!
운동할때마다 올릴라니 ㅋ옷부터신경쓰임 ㅋㅋ

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풀업밴드없이 하면 좋겠지만 풀업만하면 그 두통이
시작이라 ㅠ 일단 진짜 오랜만에 당기는 운동을 시도.

암튼 두통은 없었음. . . ㅋ

물구나무, 풀업, 링운동은 진짜 마약같은 종목이다 ㅠ

헤어나올수 없이 매력적인 종목임^^ #풀업 #풀업밴드 #pullup #턱걸이 #중년몸만들기 #당기기운동 #운동하는 #엘스퀘어 #맨몸운동 #팔운동 #활배 #중년몸짱 #목동피트니스 #이지훈쌤

심한독감으로 감기약먹구 사우나 30분후

약수터아저씨파숑으로 목에 타월매고 운동^^ 일단 뭔가 관절이 안정화가 되는듯 ㅎ

콜록콜록😷😷😷💊💊💊 출장지에서 매일밤 트레이너님이 가르쳐주신

제대로 푸쉬업을 70개씩 하고잔보람이 ㅋㅋㅋ

오늘도 약먹구 컨디션조절후 또 푸쉬업중 끙~

그나저나 이번 독감, 장난아니네 ㅠ

#푸쉬업 #링운동 #체조 #맨몸운동 #독감투혼😷 #약수터아저씨포스 #콜록콜록😷 #이지훈쌤 #엘스퀘어 #목동피트니스 #중년몸짱 #중년몸만들기 #감기엔사우나

동영상찍는다는게 ㅎ사진모드
덕분에 허접한스타트자세는 생략됐지만
ㅋ 암튼 재주를 넘어서라도 혼자 스타트 ㅋ

좀더 엉덩이각이 아래로 안정되게유지할때까지
계속 고고고~

#링운동 #체조 #맨몸운동 #혼자돌기 #링 #링잡고물구나무#중년몸만들기 #엘스퀘어 #나이키트레이닝복

두아들을 뱃속에 품었던 엄마는 ㅎ살이없어도
배꼽이 가로다! 섹쉬한 세로배꼽은 우리
금쪽같은 아들둘과 바꿔버렸다.

배꼽성형? 아니! 난 죽을때까지 ㅋ가로배꼽녀로
살꺼다! 왜? 두아들이 넘넘 이쁘니까 ㅋ

난 무슨짓을해도 -심지어 벌거벗고 뛰어다녀도 - 그저 무서운 잔다르크같다 ㅋ
그저 태닝한색이 맘에들뿐 ㅎ

#가로배꼽 #베트남에서 #seafollybikini #아들둘 #아들그램 #호치민출장 #잔다르크 #라이브탠목동 #라이브탠 #livetan #비키니 #씨폴리비키니 #베트남호치민 #건장한 #중년몸짱 #중년몸만들기 #중년아줌마 #중년욜로족 #칵테일🍸 #베트남어공부시작 #외국어욕심은끝이없다

내사전엔 (슬프게도ㅠ)여성여성이란건 음따 😓

그러므로 ㅎ그래서, 할수없이ㅋ 생긴대로 더 키울뿐! ㅋ

두통땜에 걱정하다가 mra,mri까지 다찍고는 ㅎ

오케이사인받구, 그래도 기구운동위주로 하자고 싸부가 시작,

그러나 우린 결국 맨몸운동의 매력에 빠져 물구나무, 철봉,

링운동,푸쉬업을 마무리! 본다이아웃도어짐갈때까지 화이팅!

확실히 태닝을 하니 근육이가 더 선명하게 케케케~라이브탠짱!
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운동하러옴^^ 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️ #맨몸운동 #엘스퀘어 #링운동 #라이브탠 #중년몸만들기 #중년몸짱 #꿈깨 #태닝샵 #등근육 #체조 #목동피트니스 #livetan #bondioutdoorgym #매달리기 #이지훈쌤 #중년아줌마 #다시시작 #운동스타그램💪 #운동하는

오늘은 물구나무서서 푸시업 6회씩 3세트!
제대로 좀하자구 ㅠ

동영상이 짧지만 6개씩 이얍~이얍~ 기합넣으며

했음. ㅎ그쵸~지훈쌤~?! #엘스퀘어 #물구나무서기 #목동피트니스 #6개씩3세트#운동홀릭 #맨몸운동 #푸쉬업 #어깨운동 #중년몸만들기 #배꼽보이네 #연휴운동 #목동엘스퀘어 #이지훈쌤

진짜 갈길이 멀다.

물구나무서서 푸쉬업도전! ㅎ내려오기나한거여?

내체중하나 들고다니기가 이렇게 힘드는구나.

불쌍한 무릎관절을 위해 가끔은

거꾸로 걸어다녀야겠음. . . ㅎ

고생하시는 이지훈쌤!
#물구나무서기 #운동홀릭 #엘스퀘어 #목동피트니스 #목동엘스퀘어 #푸쉬업 #복근운동 #어깨깡패 #어깨운동 #복근만들기 #체조 #맨몸운동 #중년몸만들기 #이지훈쌤 #pt #거꾸리

아오이하나青い花.

홍대유명빵집 아오이토리青い鳥2호점.

옛 필라멘트 있던 근처골목에 새로생김^^ 1호점은 파랑새구 2호점은 파랑꽃!

다욧중이라 눈요기만;; #아오이토리2호점 #아오이하나 #홍대빵집 #홍대아오이토리青い鳥2호점 #홍대나들이 #홍대빵집투어 #눈요기만 #다이어트중 #체중조절 #중년몸만들기 #빵사랑 #장인빵 #홍대맛집 #밤마실

이건뭐 어깨랑 등 펌핑이 ㅠ 어깨깡패등극 ㅠ

오늘은 제대로 플랭크한날인데 그전에 링운동땜시

등,어깨 아작 ㅎ

힘들어, 갈길이 멀다 ㅋ

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당췌 언젠간 조놈의 발꼬락이 허공으로 떠올라

플란체 흉내라도 내게 될까나?

맥주안먹꼬 갈껄 ㅋ

암튼 턱플란체부터 차근차근 ㅎ

대갈장군같으니라구

이지훈쌤 특훈다시시작!

#손목운동 #40대몸짱 #플란체 #플란체흉내내기#애쓴다애써 #체조 #목동엘스퀘어 #목동피트니스 #훈남트레이너쌤 #턱플란체연습 #도전기 #중년아줌마 #중년스타그램 #중년몸만들기 #끙#공중부양

이번에 PT를 받으면서
그동안 플랭크, 런지, 스쿼트는 다 엉망으로 하고있었다는걸

알고 ㅠ수정받고있음.
이 동작까지 가기도 힘들었지만-보기엔 쉬운데ㅠ-

역시 아직 팔꿈치도 완벽하지않고 등,허리도

완벽히 말아올리지못한상태!

그래도 포기하지않구 ㅋㅋ 체조선수 ㅋ

턱플란체까지가 일차목표! 울코치님최고^^ #체조 #퍼스널트레이닝 #몸만들기 #턱플란체연습 #철봉운동 #엘스퀘어 #목동피트니스 #중년몸만들기 #플랭크 #링체조 #흔들기 #피트니스스타 #운동스타그램💪 #중년몸짱 #40대몸짱 #손목운동

애플힙만들기가 이렇게 ㅠ
운동후 잘했나 체크받는중
얼마나커지나 함보자구 ㅎㅎ

기분꿀꿀할땐 몸혹사시키기가 짱!
#애플힙 #힙업운동 #몸만들기 #목동엘스퀘어 #엉덩이운동 #중년몸만들기 #훈남트레이너 #끙 #기분전환 #운동스타그램 #다시시작 #봄맞이준비

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