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#주말폭식

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또 먹고 싶다.
월요일만 되면 주말에 먹었던게 생각나네

#주말폭식 #소고기 #1인1점씩 #또먹고싶다

사실 #치팅데이 는 없을수록 좋다. 물론 치팅데이가 주는 효과는 무시할 수 없다. 풀떼기만 뜯으면서도 이 악물고 일주일을 버티게 해주니까.

하지만 치팅데이를 즐기던 사람과 즐기지 않던 사람을 비교해본 결과, 치팅데이는 추천하지 않기로 했다. 체중이 감량되는 속도가 너무 더디기 때문이다.

예를 들면 10일간 치팅데이 없이 열심히 한 사람이 10kg이 빠졌다면, 단 하루 치맥을 하고 9일 열심히 한 사람은 3~4kg 정도가 빠진다. 하루 방황했을 뿐인데 그것치곤 손해가 너무 크다. 계산대로라면 9kg, 아니 하다못해 7kg은 빠져야 하는 거 아닌가?

하지만 치팅데이가 없다는 것은 곧 웬만한 약속이나 삶의 즐거움으로부터 멀어진다는 의미여서 몇몇 다이어터들에겐 불가능한 것이기도 하다.

그런 경우에는 이 두 가지 규칙만 지킨다면 치팅데이를 즐겨도 좋다고 말해주고 있다.
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1. 치팅데이가 없이는 살 수 없는 극한의 다이어트를 하고 있는 것은 아닌지 점검한다.

하루에 한 끼만 먹는다거나, 하루 종일 샐러드만 먹는다는 둥 일반적인 식사와 너무 동떨어진 다이어트 식단은 문제가 있다.

가장 좋은 #다이어트식단 은 밥을 굶는 것이 아니라 좋은 것으로 적당히 먹는 것이고, 치킨을 끊는 것이 아니라 조금만 먹고 멈추는 연습을 할 수 있는 것이어야 한다.
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2. 치팅데이 때 과식하지 않는다.

일주일간 식사 조절로 줄어든 위 용량을 애써 주말마다 회복시킬 필요는 없다. 또한 빠진지 얼마 안 된 체중은 몸의 항상성 유지 기능에 의해 다시 되돌아오기 쉬운 상태이므로 과식만큼은 피해야 한다. 특히 그것이 고열량식품이라면!

적당히 먹고 적당히 배부른 느낌이 주는 뿌듯함을 즐기자. 아무리 스스로 허락한 외도였다고 해도 지나친 배부름은 후회를 불러오기 마련이니까!

칼럼제공: 피트니스 영양사, StephanieLEE
http://goo.gl/k78cJH
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이번 주말에는 치팅데이 대신 #다신샵 에서 진행하는 깜짝이벤트 주말 #적당하게먹기 #식단인증 에 도전해보는건 어떠세요~ 도전 내용은 바로 옆피드에서 확인하실 수 있습니다~ 👉

#다이어트 대표 어플 #다이어트신

태형이의 욕심은 끝도 없당
화장실간사이에 이렇게도 많..😂😂
매번 오려다 타이밍 안맞아서 못온!
드뎌 #전주최우영식당 👍❤️

일주일 마무리는 폭식잼

#주말폭식 #알쓰 #먹방 #챱챱챱

주말에 폭식하고
나름 관리하겠다고
아침에 샐러드 먹는데
아들이 한마디 했어요
"샐러드를 그렇게 많이
먹는데 살이 빠져?" 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️
#주말폭식
#나름관리
#결론은
#샐러드폭식

MOST RECENT

#토요일#주말#주말저녁#주말폭식#폭식#김치볶음밥

부모님 1박2일 모임, 새언니 미국출장중.
오늘은 오빠랑 나랑 #조카돌보기#육아
뭐, 사실 난 한 게 딱히 없다..
살짜기 놀아주면서 밥 먹이고 중간중간 매끼니, 과자, 빵, 떡, 쪼꼬렛 먹고 애기들 자면 내방에서 본격 폭식..
결국 오늘도 폭식은 여전했다는 말~
마지막은 내가 만든 #김볶 과 훈제오리로 저녁밥 해결!
김볶은 간이 세서 밥추가로 #양조절실패
배가 찢어질지경인데 내손은 또 시리얼봉지를 연다.. 요즘 업무 스트레스가 많아서 그래. 어.

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#오랫만에 #저녁
으헤헤. 😁
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내취. 꾸덕하게. #크림스파게티
오취. 고기듬뿍. #토마토스파게티
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우리집 먹보귀신은 어디숨엇나.
입은 두갠데 먹는건 4인분.🐷
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그래그래.
많이먹어융. 담주부턴 혹한 #다이어트
시작이니깐.😊🤣
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#거꾸로 #살빼기 #연말 #손님맞이 #평일살빼고 #주말폭식 #양심잇게 평일은쉬어주께융😅 #오늘은 #맛나게
#냠냠 #신혼부부 #새댁 #일상 #주부 #덩형 #폭식증같애.. 그만먹어..🐷😦😭 #부탁할께

그니까요..
이렇게 주말에 먹으니 말짱도루묵이죠😢
#살이왜아이빠지늬 #주말폭식 #다이어트는 #개뿔 #😭 #장첸 #아이하니

171211 하루 #망나니어터
#자연별곡 #치킨 #초코칩쿠키 #초콜릿
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별로 안좋아하는 콜라를 그렇게 마실줄이야😢 초코케잌 대신 초코칩쿠키😢 못 먹은 음식 대체해서 딴거먹지 않기로해놓곤 ㅠㅠ
이번주말은 핵망폭망👊🏻👊🏻👊🏻
시험끝날때까지 다 포기해버리자고 마음먹을뻔 했고 부른 배를 보며 울먹였지만 다시 시작하면된다. .
알고보니 내 습관은 #주말폭식
일주일마다 반복되는 걸 기간을 점차 늘려가면 되고 줄이면 된다.
#습관성형 다시 시작해보자❣️
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나에게 맞는 운동은 #홈트
그것도 시간을 따로 내서 하는게 아니라 예능 보며 침대 위에서도 편히 할수있는 하체, 복근 운동💪🏻 나만의 홈트를 만들어서 이제 지방들 뿌셔보자💪🏻

주말의 해물알탕.알차게 국물까지~~역시 겨울엔 국물요리지요.다이어트가 왠말이냐.맛나게 먹으면 그만이지. #주말폭식#해물알탕#라면은필수#먹을땐#알탕의침묵#홍합#껍질까지#오독오독#씹어먹어먹자그램

토,일요일 점심만 뷔페폭식.
아침.저녁은 안먹음
68.0kg=>61.6kg
다이어트53일째.
운동과 식단조절

#주말폭식#다이어트#폭식

오늘도 조졌따리
#라멘 #주말폭식 #낼출근

👀
지금 이런 사진 하나 필요하쥬...
#주말폭식 방지용사진 😆

We all need pics like this - to prevent ourselves from overeating this weekend.
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#운동하는여자 #바디체크 #다이어트자극사진 #운동자극 #몸매스타그램 #몸짱녀 #자기관리 #홈트 #홈트레이닝 #아름다운40대그램#workout #abs #gymstagram #motivation

폭식을 한 회원님과 함께 운동하는 법.jpg
내일부터 운동하지 맙시다. 많이 먹은 지금!
조금이라도 움직이고 잡시다...!!
회원님 화이띵!!😠😡😠😡😠💕
#다이어트 #요요 #요요방지 #주말폭식 #폭식 #폭식후운동 #홈트아닌홈트 #홈트 #홈트레이닝 #홈트레이닝스타그램 #혼자서 #하기 #힘들면 #같이하면 #됩니다 #휘트니스더베스트

동생이 보내준 장어
집에서 맛있게 구워먹음👍🏻
몸보신제대로하는중

#풍천장어
#장어구이 #먹스타그램#집스타그램
#집순이#주말은짧다
#주말폭식#자매스타그램

쥬비스 대전점의 직원은 주말에도 어김없이 푸드를 꺼냈습니다
집에 반찬이 없거나 급하게 챙겨먹을때에도
건강함과 든든함 그리고 날씬함을 챙길수 있는 쥬비스 푸드의 현미주먹밥
푸드가 있기에 주말의 폭식도 두렵지 않습니다

#쥬비즈푸드#쥬비스식단 #현미밥#현미 #쥬비스다이어트#한끼푸드 ,#주말폭식#문제없어 #나는할수있어 #적정체중 #시간문제 #칭찬해주세요
#혼자서도잘해요

오늘은 우리집 김장하는날🌶🌶
할머니표 김치는 진짜 너무 맛있어😀
파김치도😂😂 밥두공기는 거뜬해
먹고 오빠랑 잠깐 신세계 갔다가 폴바셋🍵
마산에는 언제 생기나 했는데☺
#생후111일#진우야사랑해❤️#닭띠아기#우리집김장하는날#할머니표김치#파김치짱#김장은먹는재미#폴바셋#백설기지누#복숭아피부#주말폭식#내일은서울로슝슝#지누야부탁해

사실 #치팅데이 는 없을수록 좋다. 물론 치팅데이가 주는 효과는 무시할 수 없다. 풀떼기만 뜯으면서도 이 악물고 일주일을 버티게 해주니까.

하지만 치팅데이를 즐기던 사람과 즐기지 않던 사람을 비교해본 결과, 치팅데이는 추천하지 않기로 했다. 체중이 감량되는 속도가 너무 더디기 때문이다.

예를 들면 10일간 치팅데이 없이 열심히 한 사람이 10kg이 빠졌다면, 단 하루 치맥을 하고 9일 열심히 한 사람은 3~4kg 정도가 빠진다. 하루 방황했을 뿐인데 그것치곤 손해가 너무 크다. 계산대로라면 9kg, 아니 하다못해 7kg은 빠져야 하는 거 아닌가?

하지만 치팅데이가 없다는 것은 곧 웬만한 약속이나 삶의 즐거움으로부터 멀어진다는 의미여서 몇몇 다이어터들에겐 불가능한 것이기도 하다.

그런 경우에는 이 두 가지 규칙만 지킨다면 치팅데이를 즐겨도 좋다고 말해주고 있다.
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1. 치팅데이가 없이는 살 수 없는 극한의 다이어트를 하고 있는 것은 아닌지 점검한다.

하루에 한 끼만 먹는다거나, 하루 종일 샐러드만 먹는다는 둥 일반적인 식사와 너무 동떨어진 다이어트 식단은 문제가 있다.

가장 좋은 #다이어트식단 은 밥을 굶는 것이 아니라 좋은 것으로 적당히 먹는 것이고, 치킨을 끊는 것이 아니라 조금만 먹고 멈추는 연습을 할 수 있는 것이어야 한다.
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2. 치팅데이 때 과식하지 않는다.

일주일간 식사 조절로 줄어든 위 용량을 애써 주말마다 회복시킬 필요는 없다. 또한 빠진지 얼마 안 된 체중은 몸의 항상성 유지 기능에 의해 다시 되돌아오기 쉬운 상태이므로 과식만큼은 피해야 한다. 특히 그것이 고열량식품이라면!

적당히 먹고 적당히 배부른 느낌이 주는 뿌듯함을 즐기자. 아무리 스스로 허락한 외도였다고 해도 지나친 배부름은 후회를 불러오기 마련이니까!

칼럼제공: 피트니스 영양사, StephanieLEE
http://goo.gl/k78cJH
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이번 주말에는 치팅데이 대신 #다신샵 에서 진행하는 깜짝이벤트 주말 #적당하게먹기 #식단인증 에 도전해보는건 어떠세요~ 도전 내용은 바로 옆피드에서 확인하실 수 있습니다~ 👉

#다이어트 대표 어플 #다이어트신

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인체의 가장 기본, 혈관, 혈액^^
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단기다이어트에 좋아요~
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한국인 사망율 1위 뇌, 심혈관계질환이라
할정도로 지금부터 관리하세요💏
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💌카톡 kydhwy
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#점심밥 #직장 #동료 #회사 #단기다이어트
#주말폭식 #연말모임

#주말폭식 마무리는 #벨기에와플 중에서도 #리에주와플 #대구와플맛집 #베러댄와플 에서 한판 클리어하고 새로 온 마냥 재주문..핳 사장님이 웃으심🙈🙉
#소니a5100 고장내고 우울했는데... 극뽁

#대구중구카페 #대구교동카페

몸보신으로 장어 😝😝근데 너 맨날 몸보신 하잖아 ㅋㅋㅋㅋ 😭
#장어구이 #주말폭식 #insafood #맛스타그램 #먹방녀 #배불러🐷#다이어트포기각 😭#먹스타그램

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두 돌맞이 조카 덕분에
온 가족 식사 나들이♡
..
여기 조식뷔폐도 넘 좋아하는데
역시나 좋군~!😋
...
메인요리 나오기 전부터
이미
고단백 메뉴들로
깔끔하게 에피타이져 완.료. ㅋㅋ
....
다른 곳과의 차별성 메뉴는
부드러운 고구마 스프♡ & 게살스프
.....
애주가들 와인 드실때
금주가 나 혼자
넘 좋아하는 당근주스...ㅋㅋ
....
들이킬때마다
휴롬착즙기 구매충동...😣😥
..... 후식도 다양♡
.....
저녁까지 배 안부름..
그나저나 한끼 섭취한 고칼로리는..
어.이.할.꼬.😂😅
.....
......
#부산 #해운대 #맛스타그램 #마린시티 #파크하얏트 #32층 #다이닝룸 #뷔폐 #요트뷰 #광안대교뷰 #가족식사
#가족스타그램 #고구마스프 #게살스프 #LA갈비 #돼지갈비 #구운새우 #소고기 #스테이크 #샐러드 #당근즙 #연어회 #광어회 #마카롱 #쿠키 #케잌 #초콜릿 #라떼 #주말폭식 #애주가집안의금주가

애정하는 가마솥돼지갈비서 폭식하고ㅋ
바로옆 커피숍으로ㅎ
첨와봤는데 분위기굿😁
비엔나더치 왕맛남🙄

#주말점심
#해운대카페#gbdhaeundae
#카페gbd#gbd#사장님잘생김ㅋ
#비엔나더치
#커피머신#신기신기
#해운대가마솥#해운대돼지갈비
#주말폭식

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오늘 저녁은 내가 요리사!
유자소스 스테이크와 새우토마토 파스타
재료도 아낌없이 듬뿍듬뿍 넣으니 맛있군!!!
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#평생#다이어터#주말폭식#휴일#일상#데일리#스테이크#파스타#맛집#맛스타그램#모셰프#저녁식사#부부스타그램#요리사#유자#daily#먹방#폭식#주말#다이어트#먹스타그램

주말에는 다들 친구모임 회식 외식 어떻게 버티시나요...?😂😂 휴 안가는게 제일 좋은데 가고싶고... 속상하네요 주말동안 다이어트를 제대로 못한거같아서.... 이번주는 저녁을 소식하고 점심을 보통식으로 바꿔보려구요!👍❣️
#연어 #다이어트실패 #주말폭식 #주말다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단

주말까지 일하며 전시회 무사히? 끝냈네... 덕분에 토요일 저녁부터 시작된 먹방과 쇼핑.. 오늘 피티쌤이 인바디 해보자고 할텐데... 큰일이다;;; 그래도 정말 이걸로 올해 전시회는 정말 끝끝끝!!!! 피곤피곤
#인터참뷰티엑스포 #전시회 #코엑스 #화장품전시회 #먹방 #코찔찔 #호떡 #주말폭식 #다이어트식단 #주말출근 #퇴사각 #쉬고싶다 #오늘은월요일 #쇼핑

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