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#좌골신경

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#좌골신경 큰근육이 뭉처서 신경을 건들여 엉덩이 부터 발끝까지 아픈증상 💦 물리치료 랑 약먹으면 된데유 -

저는 하체 운동 할때 기구로 되퇴이두 운돈 해서 근육통 온줄 알었는데 어제는 발끝까지 절이더라구요 😂 이상해서 정형외과 왔는데 좌골신경통 이래요 ㅎㅎ 엉덩이주사 맞고 물리치료 하고 있떠요
의사선생님 진료실에서 나오기 전에 "운동해도되요?" ㅋㅋㅋ 묻는 나 ㅎㅎㅎ 해도 되지만 살살 하라고 하시네유 오늘은 운동 쉬는날 하고 내일해야겠네유 ㅎㅎ -

진짜 감사한건 어디 다친게 아니라 참만다행 ㅠㅠ -

뭐 이럴수도 있나봐유 ㅎㅎ -

헤헷
즐거운 하루 되세용!!

#강남정형외과 #대치뽀빠이정형외과 에요^^ 무거운 짐을 들어 올릴때나 올바르지 못한 생활습관으로 인해 #허리#통증 을 느끼시는 분들이 많아요. 그러나 이러한 #허리통증 을 단순하게 여겨 방치할 경우 더욱 큰 합병증을 초래할 수 있어요. 특히 #좌골신경통 은 허리뼈 하부와 천골상부로 시작되는 신경 묶음인 #좌골신경 에 통증이 나타나는 것으로 #허리디스크 에 의해 튀어나온 수핵이 신경근을 압박할 경우 나타나게 돼요. 좌골신경통은 건기 힘들고 #요통#다리통증, #다리저림 등의 증상을 보이게 되는데 심할 경우 #발#발가락 까지 통증이 발생해요. 허리에 통증이 느껴지면 조기에 치료받아 합병증을 예방하시기 바래요. #허리통증치료#좌골신경통치료#대치동정형외과#대치역정형외과#도곡역정형외과#도곡동정형외과

운동할 때 엉덩이에 쥐가 자주 나는 회원님께 어떤 근육을 풀어야 하는지 설명해 드리고 근육 발통점을 자극하여 풀어드렸어요~ 시원하시죠?^^ PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682
010.9222.3819

#부산pt #수영구pt #광안리pt #근막이완 #근막컨디셔닝 #힘찬손 #대둔근 #중둔근 #소둔근 #이상근 #좌골신경 #mstory근육이야기

#좌골신경 과 # 근육의통증 위의사진을 보면 좌골신경이 굵은 노란색으로 대퇴골뒤쪽을 타고 무릅의뒤쪽 과 종아리뼈를 따라(경골신경ㆍ천비골 신경ㆍ내ㆍ외측비복신경) 내려오는것을 볼수있다 우리가 엉덩이의 저림증상과 종아리 바깥쪽과 4번과 5번 발가락의 저린통증은 좌골신경의 압박에 의해서 라고볼수있고 좌골신경의 압박에관여하는 #이상근ㆍ상ㆍ하쌍지근ㆍ내폐쇠근과 대둔근ㆍ중둔근ㆍ내ㆍ외측비복근의 기시부를 문질러 주는것으로 통증을 해소 할수 있다.#까치산역파워헬스#개인피티#

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#좌골신경 과 # 근육의통증 위의사진을 보면 좌골신경이 굵은 노란색으로 대퇴골뒤쪽을 타고 무릅의뒤쪽 과 종아리뼈를 따라(경골신경ㆍ천비골 신경ㆍ내ㆍ외측비복신경) 내려오는것을 볼수있다 우리가 엉덩이의 저림증상과 종아리 바깥쪽과 4번과 5번 발가락의 저린통증은 좌골신경의 압박에 의해서 라고볼수있고 좌골신경의 압박에관여하는 #이상근ㆍ상ㆍ하쌍지근ㆍ내폐쇠근과 대둔근ㆍ중둔근ㆍ내ㆍ외측비복근의 기시부를 문질러 주는것으로 통증을 해소 할수 있다.#까치산역파워헬스#개인피티#

#
이상근 으로 인해 #좌골신경 이 압박을 받아
엉덩이 와 허벅지 뒤쪽, 때로는 종아리와 발까지 통증과
감각 이상을 초래하는 질환을 #이상근증후군 이라 합니다.
이는 허리의 질환 #디스크 (요추추간판탈출증)로
오인 할 수 있다고 합니다.
이상근의 문제가 생기기전 요가로 인한 근력 운동과
유연성을 향상시켜 이상근으로 인한 질병을 예방하세요!
나디아요가에서 건강한 이상근 운동 하고
건강한 몸과 마음을 챙기셨으면 좋겠습니다^^* .
.

#나디아요가#나디아요가인천점#인천요가
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.

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#therapyballmassage #테라피볼말사지
정확히 말하자면 #좌골신경 근처에 있는 이상근에 공을 두시는게 좋아요^^
근육과 신경이 유착되서 #좌골신경통 이 유발 되기 때문이예요~ 그래서 마사지로 유착된 부위를 분리 시키는 것이 목적이예요~ ^^ #임신12주 #임신초기 #임산부허리통증예방

어제 운동갔다가...
무리한 스트레칭으로 '뚝' 거린 엄청난 소리에
선생님도 놀라시고ㅜㅜㅜㅜ 당시엔 조금얼얼하긴했는데

시간이갈수록 걷지도, 앉지도, 양반다리도 진짜
너무아파서 어제 애들무슨정신으로봤는지😭😭 오늘아침일찍 신랑이 좀 늦게 출근한데서 애들맡기고
#병원행 .
근육파열됐을까봐 걱정한가득이였는데
사진찍고보니 다행이 그 전단계 근육손상
물리치료받구 약먹고 찜질해주고 쉬어주면 나아질꺼라고 ㅜㅜ 흑
당장 주말인데 #독박육아 애들 어떻게봐야하나 걱정되는 #엄마사람

#마지막사진은제가아니고요 #스트레칭 #힘내자
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#근육손상 #아파요 #좌골신경 #맘스타그램 #일상 #발레스트레칭 #정형외과 #육아맘 #아푸면안돼 #취미발레 #건강이최고

운동할 때 엉덩이에 쥐가 자주 나는 회원님께 어떤 근육을 풀어야 하는지 설명해 드리고 근육 발통점을 자극하여 풀어드렸어요~ 시원하시죠?^^ PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
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#hotyoga #standingheadtoknee
#좌골신경 탄력있게 #삼두근 #이두근 강화
#Backknee 있는 분은 피하기

Ober's Test란 TFL에 스트레스를 제공해 구축여부를 알아보는 Test입니다☺

TFL은 엉덩정강인대에 부착하여 심부 근막을 긴장하게 하고, 고관절의 움직임에 관여하며, 무릎관절의 가쪽면에 안정성을 제공하죠 ☺

고관절은 인체에서 가장 크고 안정된 관절중의 하나로 안정성과 운동성의 기능을 최대로 발휘할 수 있는 관절로 견관절과 같은 모양으로 엉덩뼈+두덩뼈+궁둥뼈의 융합으로 절구를 구성하고 이는 다리와 골반 사이에서의 움직임이 동시에 제공될 수 있게 해줍니다 ☺

영상 속 TEST에서 클라이언트의 안정된 포지션을 위해 아래쪽 고관절과 무릎은 굽혀주고, 위쪽골반의 경우 손이나 저와같이 몸으로 고정시킵니다☺ 검사할 다리는 검사자의 판단에 따라 무릎 굽힘 90° 또는 펴진 상태로 실시하며, TEST 대상 다리는 몸통과 일직선상까지 신전시키고 들어올려 TFL에 텐션을 제공한뒤, 살짝 뒤쪽으로 당겨 아래쪽으로 부드럽게 떨어뜨립니다 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------(* 여러 학설지에선 실제로 무릎을 굽혔을때 보다 펴고 실시하는것이 TFL에 보다 더 텐션을 제공한다 합니다 ) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------(* 다리가 아래쪽으로 떨어지지 않는다면 TFL의 단축을 의미하며, Test전 고관절의 가동범위 또한 체크하고 실시하는것이 바람직하다 생각됩니다)------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------* 예전 TFL의 문제는 여러 이웃에게 까지 피해를 준다고 포스팅 한적이 있습니다 ☺ 구체적으로 대둔근은 흔히 약화되기 쉬운 근육이라 알고있지만, 이름의 크기에 알맞게 영역에 따라 전혀 다른 4가지의 모션이 나오게 됩니다, 예를들어 약해지기 쉬운 대둔근의 Lower fiber는 내전에 관여하기에 Hip UP을 목적으로 할때, 브릿지와 같은 운동에서 우린 다리사이에 작은 공을 같이 사용해가며 실시하고 있으며, Upper fiber는 TFL과 외전이라는 모션을 공유하기에 X자 다리와 같은 기타 무릎질환에서 Tight 해지기 쉬운 영역으로 분류되어 이완시켜줘야할 fiber로 분리됩니다☺ 이때, 상대적으로 약해진 다른 영역의 둔부근육에서 외회전 동작을 소화하지 못 하게 된다면, 심부 외회전 근육이 영향을 받게되는데, 이런이유로 심부에서 손상받기 쉬운 이상근이 Tight해지게 됩니다☺ 이상근이란 고관절의 신전상태에서 외회전에 관여하게 되어있으나, 약해진 표면근육에서 소화하지 못한 모션을 이상근에서 소화하고 있을 가능성이 높아진다 생각합니다☺

다시 정리하지면, 역순으로 좌골신경통의 원인에 기여하는 이상근은 TFL과 같은 외전근의 긴장에 의해 연쇄적인 악숙환의 반복 일수도 있다는 것 입니다 ☺ 이처럼 영상과 같은 단일근육의 테스트는 단지 하나의 근육의 문제가 아닌 여러 가능성을 열어두고 다양한 시각으로 접근하는 것 또한 바람직하다 생각되네요 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------「사람은 다른사람과 같아지기 위해 인생의 3/4를 뺏기고 있다 합니다. 우리는 어려서부터 선택의 연속 속에서 살고 있으며, 우리가 선택한 순간 순간은 틀린게 아니라 그저 다르다 생각합니다☺ 최고의 선택은 없으나 그 선택을 최고로 만들 수 있는건 오직 자신뿐이라 하네요☺ 이글을 읽는 한사람 한사람이 많은 선택속에서 후회없이 행복하길 진심으로 기도합니다」

우리도 모두 금손이 되자 🖐 @flow_suhasta @yeji22 @seeun0716 벌써 햇수로는 3년째 함께하는 수요일밤 스터디.. 할때마다 벅차다 . 정말 정말 감사합니다 #홍샘 그리고 #샘들 💕
스터디 하며 회원님 생각하며 프로그램 짜는 샘들, 그리고 바로 적용시켜보고 피드백 받아 서로 공유하는 진짜 내 스승님들 🙏 고마워요♥
#내가잘할게 #내몸은연구대상 #밍망뭉
#필라테스#필라테스강사#재활필라테스#재활운동#도수치료#공부#좌골신경#좌골신경촉진#pilates#pilatesinstructor#balancedbody#study#learn#keeplearningandgrowing#findingsciaticnerve#sciaticnerve#palpation#sciatica

이상근 스트레칭 도수치료 영상입니다 ☺
클라이언트는 엎드려 누운자세에서 무릎관절을 90°로 굽히고 시행자는 이상근의 반대액션인 내회전과함께 이상근을 스트레칭 시켜줍니다 ☺
이상근이란 TFL과 같이 쉽게 짧아지기 쉬운 근육중 하나인데요 ☺ 영상에서 보시는 클라이언트의 경우 TFL의 텐션이 높아 상대적으로 대둔근이 약화된 케이스입니다😭 이와같은 이유로 대둔근에서 소화하지못한 움직임 때문에 이상근에서의 일률이 높아졌다고 판단되는데요 ☺
많은 사람들은 이상근을 외회전 근육으로만 알고있지만, 고관절의 안정성에 주도적으로 기여하고 또한, Hip joint의 각도에 따라 굴곡되있을땐 Abductor와 internal rotator로 액션이 바뀌어 버리는데요 😊 이와같은 이유로 우리는 흔히 알려진 이상근 스트레칭으로 가쪽회전이 동반되는 제기차기동작과 유사한 모션으로 신장운동을 실시하게됩니다 ☺
아직 많이 춥지만 오늘은 행복한 금요일이네요😀😀 겨울엔 여름을 그리워하고 여름엔 겨울을 그리워하는것처럼 늘 행복은 멀리있을때 커보이는법이라고 합니다 😊 상황과 환경이 바뀌었을땐 힘들고 불행했다 생각되던 순간이 그리워지고 행복했었다며 후회하면서 살수도 있단 생각이드네요 ☺ 오늘하루는 날 필요로 하는사람이 있다는것에 또, 응원하는 친구들과 기대하는 가족들이 있다는것에 감사하며 오늘도 힘내시고 화이팅입니다! 😊
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#Repost @papodefisioterapeuta with @repostapp
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궁둥신경 (좌골신경, sciatic nerve)이 얼마나 두꺼운지 알 수 있는 사진입니다. 놀랍지 않나요? 😊 #궁둥신경 #좌골신경 #해부학 #해부 #물리치료 #물리치료사 #물리치료학 #재활 #physicaltherapy #physiotherapy #sciaticnerve #anatomy #rehabilitation #physicaltherapist

#심장부정맥 #갑상선기능저하증 #이석증 #편두통 #자율신경계이상 #어지럼증 4년 째의 #좌골신경 통 과 #허리디스크3,4,5,6번 #추간판탈출증
올 한해 내가 가진 #병
이 모든 걸 #약 이 아닌 죽기살기로의 #운동으로 이겨내고 있는 #최원장 #디스크#신경통은 운동 시작한지 1달만에 #통증 을 잡았고 나머지는 극복중이예요 ~ 밤 10시에 퇴근하면 10:30-12:00까지 #걷기운동
먹고 있던 약 다 끊고 #혈관수축 억제제만 먹고 있음에 #감사 하고 이 또한 끊을 날을 기다리며
#가족 들을 위해 오늘도 달립니다~
늘 도와주는 남편과 가족에게 감사❤

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