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#제스트짐

481 posts

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오랜만에 제스트짐
#표정뭐해

내가 운동하는 #제스트짐 기구가 예술이다~~^^
#강동구청역 근처 #헬스타그램 몸좋은 사람들도 너무 많다 자극 굿~~^^
#zest gym

경기도에서 만날줄 알앗는데 서울에서 만낫네
@soonkuk.cha 다음엔 오산 형네 가게에서 밥먹자~ 방가웟다 순국아^^ #제스트짐 #만남의장소

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얼마만에 쇠질인지
team.dsy 화이팅!
제발 일주일에 적어도 세번은 오자구요
#청주#봉명동#제스트짐

필라테스를 해보았다. 세상 유연성제로.
하,,,각목이여...😩🤖
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#제스트짐#헬스타그램#웨이트

#휴가중 에 운동을했으니 올려야지#공군인#휴가#등으리#제스트짐

등전체가 다 아프다 무리했다#제스트짐 #청주봉명동 #낮운동 #여유 #취미생활

MOST RECENT

대학생 마지막 시험 끝!! 이제 운동 해야지~~!! 운동 같이 하는 분들과..
한명 고기먹고와서 냄새 민폐~ .
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#청주대#청주#청주대학교#정문#청대정문#헬스장#헬스#제스트짐#운동팸#운동하는남자#맞팔#선팔#소통환영#일상#예비선생님#취준생#마지막#기말고사#대학생끝

필라테스를 해보았다. 세상 유연성제로.
하,,,각목이여...😩🤖
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#제스트짐#헬스타그램#웨이트

#hollowback #inprogress #forearmstand #pincha #pinchamayurasana #yoga #yogi
왼쪽 스트레치 - 오른쪽 스트레치 - 백벤드 요 3가지 한번에 하는게 전엔 불가능했는데 요즘은 전보다 (아주 조금) 무난하게 된다. 연습하면 다 되는거같아. 내가 젤 열씨미 할거야!! 😈 누가 경쟁상대인지는 나도 모름. ㅋㅋㅋ #할로우백 #핀차마유라사나 #ピンチャマユラーサナ 따끈따끈한 #오늘의요가 #제스트짐
_6 December 2017
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#jimmiitheyogi
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#요가 #요기 #물구나무 #ヨガポーズ #ヨガ #ヨギ

늙어서 운동하기힘들다...😭😭
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#제스트짐#집앞1분거리#아줌마#운동재등록ㅋㅋ

#20171117#금요일
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#제스트짐 이 이어준 인연 지혜언니랑 묘랑이💗🙊
헬스장에서만 만나다가 밖에서는 처음으로 셋이서
몇주전부터 약속하고 만난거라 진짜 폭풍수다 넘나 즐거웠음💕
@dwlove0709 @myo_xxi 난두분에게 운동을 배워야겠움..담엔 운동복입고 사진찍읍시당 나만 마음의준비 하면됨......ㅋㅋㅋ
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( 지혜언니 우리둘 사이에서 젤귀여움 그리고 묘랑이는 머리긴 남친인줄 수염 잘어울려서 놀램 속닥속닥😍)

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혜리미랑 묘랑이랑 맛난거 먹으러😘
너무 기대해서 그런지
내가 생각했던 맛은 아니었지만
그래도 수다떨고 잼나는 시간 보내서 좋았다는^^
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#천호#닭발#성내동#제스트짐#헬스#운동#취미#먹방#수다#좋은사람들#좋은시간#❤️

#hollowback #inprogress #forearmstand #pincha #pinchavariation #pinchamayurasana #mirroryoga #yoga #yogi
#할로우백 #핀차마유라사나 #변형. 어디서 우연히 보고 따라해봤는데 힘들구만. 물구나무를 연습하다보니 어깨근육을 길게 뻗어 힘주는게 잘 안된다는 걸 알게 되었는데, 이 자세도 어깨를 열어주는 데 도움이 될듯 👍 #ピンチャマユラーサナ 내가 요즘 젤 좋아하는 코디 #안다르 #제스트짐
_16 November 2017
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#jimmiitheyogi
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#요가 #요기 #물구나무 #ヨガポーズ #ヨガ #ヨギ

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얼마만에 쇠질인지
team.dsy 화이팅!
제발 일주일에 적어도 세번은 오자구요
#청주#봉명동#제스트짐

오늘 하루 운동 쉬는 날이지만 뭔가 운동타이트 하고 빡시게 운동하고싶다...ㅠ 점점 근질이 올라오고 체중도 늘고있는데 내일은 좀 더 빡시게해버려야지.~~~~
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#천안#평택#팽성#시내#제스트#제스트짐#운동#헬스#Team#웨이트#운동하는남자#스포츠모델#모델#준비생#상반기대회#부상조심#188#키큰남자#너무커..#포토존#득근#화이팅

#hollowback #inprogress #forearmstand #pincha #pinchamayurasana #yoga #yogi
평상시에 하던 방식에서 팔꿈치쪽으로 무게중심을 옮겨봤더니 힘 들어가는 것도 약간 다르고, 무엇보다 팔에서 등 정렬이 더 바르게 되는 것 같다. 평상시엔 어깨가 파묻히는 느낌이었다면 이건 뭔가 열리는 느낌? 처음 해봤더니 힘도 더 들고. 요것도 앞으로 연습해봐야디 #할로우백 #핀차마유라사나 #ピンチャマユラーサナ #제스트짐
_3 November 2017
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#jimmiitheyogi
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#요가 #요기 #물구나무 #ヨガポーズ #ヨガ #ヨギ

#hollowback #inprogress #forearmstand #pincha #pinchamayurasana #yoga #yogi
요즘 이거 할 때 어깨 등 정렬 신경 많이쓰는데, 쪼꼼 아주 쪼꼼 나아진 것 같기도 하고 🐷 #할로우백 #핀차마유라사나 #ピンチャマユラーサナ 따끈따끈한 #오늘의요가 #제스트짐
_2 November 2017
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#jimmiitheyogi
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#요가 #요기 #물구나무 #ヨガポーズ #ヨガ #ヨギ

I think my most confident asana is #Sirsasana 😇 #headstand #yoga #yogi
아무래도 시르사사나가 가장 편안하다. 잘하는거 하나라도 있어 다행 😅 #시르사사나 #シルサーサナ #さかだち 따끈따끈한 #오늘의요가 #제스트짐 #안다르 요가복 최고 👍 안다르+샤마르
_31 October 2017
/나는 정말 일부러 나가줘야 한다. 한 일이주간 운동을 좀 자제하라 하여 어제 집에 있었더니 미드만 주구장창 보고 평소보다 더 늦게 잤다. 그런 나를 참을 수 없어 오늘은 최대한 살살 움직이기만 하려고 헬스장에 왔다. 역시 활기도 생기고 기분도 좋고 시간도 알차게 쓴 느낌. 쉬엄쉬엄 하려 했는데 하다보니 😅 과격한 건 그래도 자제했다. 게다가 스피닝쌤 보고 얘기도 잠깐 나눈 건 덤 🙈🎉 이번에 부국제 보러 부산내려갔을때도 하루종일 개쑤레기처럼 늘어져있었는데. 심지어 영화 두편은 제끼기까지 했다... 암튼 한없이 늘어지는 나 자신이 제일 싫다 ㅠ 천성이 게을러서 일부러 뭐라도 꺼리를 만들어야 한다. 말이 나와서 말인데 이번 주말도 어여 시간표 구상해야겠다. 시간을 쑤레기통에 흘려보낼 순 없디 💩 낼 죽을 인간처럼 알차게 살아야디
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#jimmiitheyogi
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#요가 #요기 #헤드스탠드 #물구나무 #ヨガポーズ #ヨガ #ヨギ

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#혜림운동기록
#20171030#월요일
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1.하체근력,스미스머신,힙브릿지,풀스쿼트 1시간
2.2분뛰기*1분걷기 30분
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주말내내 운동안하고 이거저거 군것질하고 먹었더니 몸이 찌뿌둥해서 병원동기들이랑 놀다가 바로 헬스장...내일모레부터 다니엘기도회 21일 시작인데 운동을 어찌해야할지 고민😮...🙏🏻

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가슴운동.
케이블크로스오버.
팔꿈치를 약간 더올렸어야했나.

관장님이 아니라 본부장님이라부르는걸 오늘 알았다!
알려주셔서 감사합니다😁

#운동하는여자 #케이블크로스오버 #헬린이 #가슴운동 #제대로자극점을찾자 #곱창먹으러갈생각중 #workout #제스트짐

#UtthitaHastaPadangusthasana #handtobigtoepose #findthebalance #yoga #yogi
여거 세트로 연습은 많이 해봤는데, 인스타 보다가 고급변형이 있길래 따라서 연습해봄 🐷 #파당구스타사나 #다리찢기 #균형잡기 #요가 #제스트짐 #안다르 요가복 너무이쁘당 😍 착용감도 핏도 최고
_24 October 2017
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#jimmiitheyogi
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#ヨガポーズ #ヨガ #ヨギ #요기

주말 이틀 충주 시합장 응원으로 급지치신 어르신
사진찍을때도 기분이 별로였네..
오늘아침 수업후 집에돌아오니
살인미소 뽐내면서 반겨주신다 우리 쪼로 살아났어

등전체가 다 아프다 무리했다#제스트짐 #청주봉명동 #낮운동 #여유 #취미생활

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우리집앞 제스트짐센타^^ .
사부님인 최재덕감독님이 와주셔서 오랜만에 함께
운동하고, 뵙게되서 너무 반갑고 즐거운시간이었다.
제스트짐 김명선대표님과 최재덕감독님함께.
최강시설센타가 집앞이라 좋다😁
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@jd__muscle_force
@zestgym
#제스트짐 #제스트 #성내동 #천호 #헬스 #최재덕감독님 #최재덕 #나대웅선수 #나대웅 #머슬포스 #muscelmania #머슬매니아 #그랑프리 #챔피온 #나바코리아 #pcakorea #caff #ssakorea #운동하는남자 #운동하는여자 #workout #일상스타그램

좋은 기구 많기로 소문난 성내동 제스트짐 제자 나대웅선수와 운동후... 반갑게 맞아주고 여러가지로 인연이 있는 김명선대표님 반갑고 고마웠습니다.
#성내동 #제스트짐 #나대웅 #최재덕 #머슬포스 #muscleforce

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#혜림운동기록
#20171017#화요일
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덩키킥,사이드 레그레이즈
레그프레스,아웃타이,런지 1시간
폼룰러스트레칭 30분
걷기 1시간
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운동하고 집에오면 뭔가 하루 숙제를 끝낸 기분이랄까...근데 헬스장을 가면 다들 너무 열심히해서 더 자극받는듯💪🏻

철민이형 처녀출전 탑6로 마무리.. 4위한듯ㅠㅠ 진짜 컨디셔닝 스킨상태는 1등이였는데 포징연습을 많이 못해서 아쉽네요ㅠㅠㅋ
다음에는 포징도 잘잡아서 1등하는걸로!! 모두 고생하셨습니다.
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#나바 #나바코리아 #나바노비스파이널 #피스 #피트니스스타 #보디빌딩 #피지크 #wff #nabba #헬스 #운동 #운동하는남자 #팀바이셉스 #대회 #응원 #청주헬스 #청주 #헬로pt #제스트짐 #팔로우 #소통

우리팀 비밀병기 철민이형님. 내일 나바노비스파이널 처녀출전!!!
하체는 비밀😎 저보다 몸 좋습니다
내일 일등 가져올거같네요. 마지막 컨디셔닝 작업중입니다 화이팅!!
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#나바 #나바노비스파이널 #피스 #피트니스스타 #팀바이셉스 #처녀출전 #대회준비 #보디빌딩 #보디빌더 #운동하는남자 #헬스 #운동 #헬스타그램 #청주 #청주헬스 #헬로pt #제스트짐 #팔로우 #소통

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#혜림운동기록
#20171011#수요일 .
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등,어깨운동,햄스트링 1시간
걷기 1시간
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등운동을 제대로 해본게 얼마 안돼서
등이랑 어깨 넓어지면 어떡하냐고 걱정하면서 선생님한테 여쭤보니까 고작 5kg 들고 조금밖에 안하면서 무슨 그런걱정을 하냐며 날 한심하게 바라봄...
내 등판 참 넓구나
#묘스패치

살 더 빠졌는뎅 너무 부드럽게 나온다...😭😤
등운동 하고 포징연습으로 마무리🙊🙉 #포즈연습 #포징 #등운동 #헬스 #운스타그램 #제스트짐 #일상 #운동하는여자

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#혜림운동기록
#20170930#토요일
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걷기 30분
싸이클 30분
힙어브덕션 40회 47kg
폼룰러 스트레칭 30분
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오늘 스트레칭하다가 너무 졸려서 바닥에 누워서 30분 자버림...완전 꿀잠잤음 참 어디서든 잘자는 듯🙄
다리아프다고 투덜대면서 힙어브덕션 하고 있을때 친구가 찍어준 사진🙊 .
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일년전인가요..... 사장님이 잡아주신데서
오랜만에 무게 싣고 ..해본날ㅋㅋ
깨짝깨짝 .. 발 위치 불편한데 멈추기 싫어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 다시하라그러면 못할거같음...ㅠㅠ

#드럼빌더 #한영주선수 #하체운동 #레그프레스 #400kg #깨작거림 #제스트짐 #힘쎈여자 #해머스트렝스 #보디빌딩

예전에 제스트 사장님이 찍어주신 가슴 운동 ㅋㅋ 몸풀기 ㅋㅋ
지금은 이때와 다르게 조금 더 정확한 자세로 바뀐게 확실하군👍🏻
오늘 가슴운동 ㄱㄱ

#드럼빌더 #운동하는여자 #운동 #웨이트 #가슴운동 #벤치프레스 #자세바꾸는중 #몸풀기 #제스트짐 #한영주선수 #언제나돼지 #살빼자 #추억팔이

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#혜림운동기록
#20170925#월요일
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걷기 1시간
전신운동 5*4set 22분
하체운동 30분
강하나하체 스트레칭 15분
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나의 운동칭구 @myo_xxi 진짜 모델인줄🙊💕
옆에 있으니까 나는 뚱뚱보가 따로 없었다
둘다 또 맞춰입은거 마냥 위아래 다 검정색 입고 왔더니 트레이너 선생님이 무슨 장례식장 왔냐며 구박하셨음
근데 마지막 사진 둘다 신났네 왜저래🤣
즐거운 운동시간이다ㅋㅋㅋㅋ
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내가 알려준데로 #근막이완 해줬더니 고쳐졌다는 회원 포인트 딱 두군데 알라줌 궁금하지? 안알라줌 ㅎㅎㅎ
#체형교정 #내가한거아님 #트리거포인트 #밸런스트레이닝 #PT #성내동 #제스트짐 #스쿼트 #헬스타그램 #일상 #데일리

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