#제기동크로스핏

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#어깨병신#개짜증
짜증이 난다. 기분도 개구리다. 답답하다.
아직도 개아마추언가.
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찬조출연 미스 @amber._.yang

#크로스핏 #크로스핏핏불 #동대문크로스핏 #제기동크로스핏 #청량리크로스핏 머리자르고나니깐 파워사라짐..컨디션바닥까지내려옴.. 아픈어깨 빨리회복되면좋겠음!!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

#pullups#bike#conditioning
간만에 캄피티럴트뤠이닝스 역시 빡.셔 ^^^^
@junwoosong 고생했디야

#sundaymorning#잠원지구#pool
아 어깨가 와이리 아프노... 😞
점심은 건강한 나쁜농부들로 ㅎ😎

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Team of 2
For time of
27 Row
21 WBS (20/14)
18 T2B
15 Squat cleans (135/95)
12 Erg burpees lateral
9 Thrusters
14:41
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<크로스핏 핏불🏋🏼>
🏢. 서울 동대문구 왕산로 122 한방천하포스빌 지하2층( 1호선 제기동역 3번출구에서 30m)
📞. 02)6207-1379
💻. Cafe.naver.com/cflee2
👍🏼. 강북 최대 규모 크로스핏 박스 !! 🏋️🤸‍♂️
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#크로스핏 #크로스핏핏불 #제기동크로스핏 #제기동 #청량리 #용두동 #동대문크로스핏
#crossfit #crossfitpitbull #crossfitdongdaemoon #

#광복절#independenceday
🇰🇷광복절에도 불타는 크로스핏 핏불!!!👍😁
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이제 떡뽀끼 먹고 푹 쉬자🤤

#clean#power#uglyface
날씨 처럼 기분도 꾸르꾸르하네. 히밤.
항상 운동할 때 처럼 신났으먄 좋겠다.
(다섯개 째 짤림 5RM이었뜸.)ㅋ

#running#bike#workout
5rounds
400m run
15cal bike w/ @eddy__09
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오늘 굉장히 즐거웠지요?? ㅋㅋㅋㅋ 휴가 잘 보내요 형 ㅎ 😎🤘🏿
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촬영 감사합니다 세젤예 대표님 ㅋ @l_sunmi

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Today's workout 170518
Sumo deadlifts 365lbs
Bench press 165lbs
Conditioning
EMOM 16
12 KB lunges (24kg)
12 Ring push ups
12 DB box step ups (20kg)
50s plank hold
오늘도 끄읕 😊
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#크로스핏 #크로스핏핏불 #제기동크로스핏 #제기동 #청량리
#crossfit #crossfitpitbull #sumodeadlift #kblunges #ringpushups #stepup #plankhold

MOST RECENT

20170818 #workout
Team of 2
For time of
27 Row
21 WBS (20 lbs)
18 T2B
15 Squat cleans (135 lbs)
12 Erg burpees
9 thruster (135 lbs)

18mins 16s

쉬엄 쉬엄했는지 힘들지 않네
@dbscksrn

#teamwod #row #Wallballshot #wbs #Toestobar #t2b #squatclean #sc #ergburpee #thruster #종암동 #제기동 #제기동크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏 #crossfit #crossfitpitbull #코치는항상옳다 #WOD

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Team of 2
For time of
27 Row
21 WBS (20/14)
18 T2B
15 Squat cleans (135/95)
12 Erg burpees lateral
9 Thrusters
14:41
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<크로스핏 핏불🏋🏼>
🏢. 서울 동대문구 왕산로 122 한방천하포스빌 지하2층( 1호선 제기동역 3번출구에서 30m)
📞. 02)6207-1379
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#crossfit #crossfitpitbull #crossfitdongdaemoon #

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A.
Every 3 minutes, for 30 minutes (10 sets):
Snatch
*Sets 1-2 = 3 reps @ 60%
*Sets 3-4 = 2 reps @ 70%
*Sets 5-6 = 1 rep @ 80%
*Set 7 = 1 rep @ 90%
*Set 8 = 1 rep @ 95%
*Set 9 = 1 rep @ 95+%
*Set 10 = 1 rep @ 101+%
앞자리 바꾸고 싶으당😟
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<크로스핏 핏불🏋🏼>
🏢. 서울 동대문구 왕산로 122 한방천하포스빌 지하2층( 1호선 제기동역 3번출구에서 30m)
📞. 02)6207-1379
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👍🏼. 강북 최대 규모 크로스핏 박스 !! 🏋️🤸‍♂️
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20170817 #workout
Find your 1 RM of S.B&OHS
1 Snatch balance + 1 OHS
둘다 한번에 성공해야 인정 !

155 lbs

좀 더 연습하면 되겠지

#1Rm #snatchbalance #sb #Overheadsquat #ohs #종암동 #제기동 #제기동크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏 #crossfit #crossfitpitbull #코치는항상옳다 #WOD

#어깨병신#개짜증
짜증이 난다. 기분도 개구리다. 답답하다.
아직도 개아마추언가.
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찬조출연 미스 @amber._.yang

20170816 #workout 'Cindy'

AMRAP 20
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air squats

16 round + 16 reps

pushup이 왜 안되지?
작년에는 18 라운드 했던데 ㅜㅜ

#cindy #pullup #pushup #squat #amrap #herowod #히어로와드 #종암동 #제기동 #제기동크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏 #crossfit #crossfitpitbull #코치는항상옳다 #WOD

#pullups#bike#conditioning
간만에 캄피티럴트뤠이닝스 역시 빡.셔 ^^^^
@junwoosong 고생했디야

#2017코치스쓰로다운#본선#9월9일
어예 우리도 본선 간당~~~~~~
@na.woong 형님 가서 뽜잇팅 합시다!!!!!
크로스핏핏불 만세!

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#월요일 #수요일 #운동
#ringmuscleup
EMOM8
3PC+3FS+3PJ 135#

패자부활전 하자 휘진아 @hwejin23 -
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<크로스핏 핏불🏋🏼>
🏢. 서울 동대문구 왕산로 122 한방천하포스빌 지하2층( 1호선 제기동역 3번출구에서 30m)
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🇰🇷광복절에도 불타는 크로스핏 핏불!!!👍😁
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이제 떡뽀끼 먹고 푹 쉬자🤤

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날씨 처럼 기분도 꾸르꾸르하네. 히밤.
항상 운동할 때 처럼 신났으먄 좋겠다.
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아 어깨가 와이리 아프노... 😞
점심은 건강한 나쁜농부들로 ㅎ😎

20170812 #workout
For time of:
50 Squat
10 Shoulder to over head (95 lbs)
40 Squat
20 Shoulder to over head (95 lbs)
30 Squat
30 Shoulder to over head (95 lbs)
20 Squat
40 Shoulder to over head (95 lbs)
10 Squat
50 Shoulder to over head (95 lbs)

18mins 58s

마지막은 끝이 안 보인다.....
15 분 타임캡이 목표였지만 그래도 20분 안에 들어 왔으니 만족

#squat #stoh #shouldertooverhead #pushjerk #종암동 #제기동 #제기동크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏 #crossfit #crossfitpitbull #코치는항상옳다 #WOD

20170811 #workout
For time of
11 R
10 Partner deadlifts (315 lbs)
10 Bar facing burpees

21mins 58s

매 라운드마다 1초만 덜 쉬었어도 되었겠지만 그래도 매 동작은 언브로큰으로 진행 ㅋㅋㅋ
#teamwod #partnerwod #deadlift #Barfacingburpee #burpee #synchronized #종암동 #제기동 #제기동크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏 #crossfit #crossfitpitbull #코치는항상옳다

#running#bike#workout
5rounds
400m run
15cal bike w/ @eddy__09
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오늘 굉장히 즐거웠지요?? ㅋㅋㅋㅋ 휴가 잘 보내요 형 ㅎ 😎🤘🏿
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촬영 감사합니다 세젤예 대표님 ㅋ @l_sunmi

#해병특수수색대#RCN#68th#70th
거의 6년여만에 뵌 1103기 박찬소 일쉼. 너무 오랜만에 봐서 어색할 법도 했는데 전혀 어색하지 않아 신기했다. 오늘 여기까지 와서 운동하느라 고생 많으셨습니다! 다음엔 제가 강남으로 가겠습니다! 필성!! ㅋ @eddy__09

20170810 #workout
Find your 3RM Back squats
3 seconds squat hold and then up

245 lbs

265 lbs를 들고 앉다가 중량 벨트가 풀려 드랍하는 웃긴 상황이 나와 멘탈이 깨졌네 ㅋㅋㅋㅋ
동영상을 찍었음 해외토픽감이었는데 ㅎㅎ

#Backsquat #squat #3RM #3sec #3seconds #squathold #중량벨트가풀려 #멘탈깨짐 #해외토픽 #종암동 #제기동 #제기동크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏 #crossfit #crossfitpitbull #코치는항상옳다 #WOD

20170809 #workout
5Rounds For time of
400 m Run
15 OHS(95 lbs)

21mins 12s

타임캡이 16분대라는데 난 쪼렙이라 안되는구나 ㅋㅋㅋ

#nancy #run #ohs #Overheadsquat #timecap #쪼렙 #종암동 #제기동 #제기동크로스핏 #크로스핏핏불 #크로스핏 #crossfit #crossfitpitbull #코치는항상옳다 #WOD

#헉코치#남코치#브로맨스
파워클적 285 PR?? 힘이 마이 세졌네요??
@hucking69 이제 나 좀 집에 보내주세요...

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