#점심식단

MOST RECENT

.
🍒20180421 완전 꿀맛 아침식사🍒
+맨마지막사진에서 제가 잘못 올라간게 있어서 삭제하고 수정했어요😀
.
#빵이의단호한식단 .
✔️닭가슴살 #바디나인#까르보나라달가슴살
✔️곤약밥1/2#다신샵
✔️두유습관 1팩#다신샵
✔️치즈 70kcal
✔️ 파, 마늘 , 코코넛 오일 쬐굼
❗️439kcal +알파
.
너무 아침을 맛있게 먹었어요^^ 전 아침은 내가 할 수 있는 한 젤 맛있게 먹자주위여서 특히 주말에는 😋(사실 할수 있는게 얼마 없음😂)
.
원래는 저기에다가 항상 면두부 넣어서 먹었는데 어제 닭달치 해먹고 남은 곤약밥이 있어서 그걸로 리조또?? 비슷하게 해 먹었어요
.
전 요리하는 머리? 가 없어서 생각도 안하고 있었는데 언니님께서 아이디어 줘가지고 👍👍 맛나게 먹었습니다
.
다들 아침 맛있게 드세요😍😍
행복한 주말 보내세요 ~밖에서 새가 짹짹거리네요😁

좋은 아침이에요~~!! 오늘은 주말이니까 즐겁게 보내세요😘
.
😘 전 공부해야 하니까 .. 전 제외하구 😢
.
배고프니까 언능 밥먹구 학교가야지~~!!

#180420 #하루정리
다이어트30일차 내더빼10일차
.
🔼오늘의 활동량: 보통
🔽수분 섭취량:0.5L
.
#식단인증
🔸#아침식단 사바양스무디+현미씨리얼
🔸#점심식단 일반식
🔸간식 맛동산+포카리
🔸#저녁식단 대패삼겹살
🔸후식 딸기라떼
.
#운동인증
🔹아침스트레칭
🔹걷기 1시간+30분
.
#내더빼15기_작지만큰목표
일어나서 기상스트레칭하기⭕
저녁샤워 습관들이기⭕

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
.
#다이어트#다이어트일기#다이어트운동#다이어트식단#마라톤#러닝#휴학생#휴학생다이어트#학생다이어트#diet#dietfood#healthy#당뛰우뛰#당신이뛰면우리가뜁니다#YNRAcrew#nike#nrc#nrcplan

20.04.18 ✏️오늘의 다이어트 기록

#dday14 #의미없는디데이

🍽Breakfast 아침
Banana 바나나 soya milk 두유 honey 꿀
👉🏻오늘도 다이어트식단 가장용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어젯밤부터 먹고싶었던 그리고 점심약속때 과식 안할려고 입막음으로 바나나스무디한잔!

🍽Lunch 점심
Chineses food 중국음식
👉🏻친구 셋이랑 나눠먹었어용~

🍽Dessert 디저트
Waffle and ice cream 와플 아이스크림 a slice of coffee cake 커피케이크 a slice of red velvet cake 레드벨벳 케이크
👉🏻이것도 셋이서 나눠먹었어요~


🏋🏻‍♀️Exercise 오늘의 운동 ❌
👉🏻오늘 대자연이 시작되서 컨디션핑계로 운동은 안했지만 친구 만나고 쇼핑 3시간 하고 왔어요~


📝졸립다 졸려..

대자연이 시작되면서 졸립기 시작함..
특히 어제오늘 미치겠음...
길걷다 길바닥에 누워자고 싶을 정도였지만 운동을 못한
핑계로 여기저기 돌아다님 ㅋㅋㅋㅋ

이번주는 다이어트 폭망함ㅋㅋㅋㅋ
또 다음주부터 작심삼일로 열심히 하자구!! ㅋㅋㅋㅋ


#유학생다이어트 #유학생다이어터 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #건강한식단 #건강한다이어트 #건강한식습관 #diet #dieter #dietmeal #healtymeal #healthybreakfast #healthylifestyle #다이어트그램 #goodfood #healthyeating #식단기록 #아침식단 #breakfast #점심식단 #lunch #저녁식단 #dinner #healthylunch #healthydinner #healthysnack #다이어트요리

#점심식단 A&W teenburger

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#180419
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐻 세상에서 제일 사랑하는 내 하나뿐인 강아지 구름이. 사랑하고 사랑하고 사랑해 내새꾸! 너의 진짜엄마는 아니지만 진짜 어미개들처럼 널 핥아줄수도 있.........진않지만 그 보다 더 찐한 사랑과 간식을 잔뜩잔뜩 줄수있단다.
우리 많이 설치는 정신없는 바보개 사랑해 ♡
#옆에서자는거보고괜히센치
#대자연의시작 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍴식단 🍴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#아침식단
-머리나는선식⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#점심식단
- 애들 컵밥 사주면서 나도 시켰다가 마요네즈 범벅이라 세입먹고 포기, 집에들려 돌나물에 다진소고기볶음 흑미밥 백그람 초장 챔기름 넣어 쓱싹쓱싹! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#간식
- 전날에 냉장고 넣어 연하게 냉침해놨던 돌대가리차 4리터 틈틈히 더워서 많이마셨다으 대프리카, 시나몬가루 듬뿍 올린 아이스라떼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#저녁식단
- 멸치견과류볶음 이랑 낮에 너무 맛나게 먹었던 돌나물 초장 비빔밥 한번더! 밥은째매만
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃‍♂️ 운동 🏃‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#만보성공
🔹️딱만보성공
🔻상체운동
🔹️백랫플다운50
🔹️랫플다운50
🔹️허리사이드덤벨오왼50*2
🔻하체운동
🔹️규쌤와이드스쿼트25*3
🔹️힙업킥백오30*3왼30*3
🔻유산소
🔹️싸이클80분타면서팔뚝조지기
-컨디션이 자꼬자꼬 가라앉더니 뒤늦게 대자연터짐! 살짝살짝 큰일들 신경안쓴다고 쿨하게 넘긴다고 생각했는데 내몸은 왜 그기안되노!! 뭐 우찌됫든간에 이제라도 터졌으니 그저 감사한마음으로. 운동중간에 알아서 다못했.

#닥치규운동 #나나홈트
#내가더러워서뺀다
#아침식단 #점심식단 #저녁식단 #운동인증  #youwillneverrunalon

#5월2일까지_49.5kg가즈아🎖
#D-day_12
#일반식덜어먹기_

아침 ㅡ 아스파라거스. 파프리카. 후라이. 따뜻한우유1잔

간식 ㅡ 머랭쿠키 2개

점심 ㅡ 보노스프

저녁 ㅡ 오리로스. 밥3분의1. 오리탕

식후 ㅡ 금혜향1개. 자몽 2조각. 아차 ⠀

🚴‍♂️유산소

#김뽀마미홈트
#악천피10개✔


🚴‍♀️근력운동

▪️상체운동▪️
ㆍ 원암덤벨로우8kg 15개 2셋
ㆍ 사이드덤벨8kg 10개씩
ㆍ 크런치 100개
ㆍ 레그레이즈 50개
ㆍ 시저킥 30개
ㆍ 플루터킥 20개 ⠀
⠀⠀
▪️하체운동▪️
ㆍ 덩키킥. 더티도그 잡다 50개 ⠀

✒⠀

망고알러지때문에 신혼여행다녀와서 바로 인사드리지 못해
오늘 시할아버지 할머니댁에 다녀왔어요.
아침공복무게 보고 웃었으나
오늘은 어른들 모시고 식사하는 자리라서 덜어먹는건 불가능하다는것을
알고있었어요.

더군다나 지금 빠지는건 지방 쁠러스 근육많이😅임을
의심치 않는다는 슬픈 이야기가.

아침 점심 최대한 절식했어요.

다행하게도 저녁 식사가 오리로스여서
몸에 좋은 에너지를 !
고기를 좀 많이 먹긴했지만 나름 음료수도 안마시고ㅋㅋ밥도 많이 안먹고ㅋㅋㅋ

이사정리는 1년 걸리다네요ㅋㅋ 덜 치워진 집에서 생활패턴
복귀하고픈 욕심에 또 자리내서 운동을 해보았어요ㅋㅋ
홈트믹스ㅋㅋㅋ 운동한것같진 않은데 그래도
했다는것에 의의를!
내일은 친정에가서 1박을 합니다ㅋㅋ
이번주 주말만 지나면 콩콩볼디톡스도 해보고
식단조절 최대치로 끌어올려볼래요ㅋㅋ

#이고진폼롤러 홍보대사냐몈ㅋㅋ

고기많이먹은 내일의 공복무게는 과연! ⠀




#180420 #아침식단 #점심식단 #저녁식단 #운동인증

#다이어터#다이어트#다시어터#유지어터#다이어트식단
#헬스어터#기묘한기묘의다이어트일지#운하여
#운동하는여자#다이어터_기묘

#저녁식사 #스트레스 #폭식증 #군것질중독 이놈의 손과 입을 틀어막아야지 #초콜릿 #트윅스 미니로 5개나 먹음요
#점심식단 못올렸네요 #메뉴 #서면 #고등어김치찜 늘 먹어도 안질려요
#계란말이는 사랑이쥬
그래도 굶는거보단 #리코타치즈샐러드 넘나 좋아하는지라 먹고 #광안리 #달밤에체조 나왔습니다~^^
#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #걷기운동 #윗몸일으키기
#운동하는여자 이렇게라도 해야 찌지않고 #유지어터 라도 되죠~~

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🍀아침 : 닭가슴살, 양배추, 파프리카, 당근, 김치, 현미밥
🍀
🍀점심 : 닭가슴살, 김치, 김 파프리카, 양배추, 현미밥
🍀
🍀저녁 : 닭가슴살, 양배추, 파프리카, 고구마, 방울토마토, 당근
🍀
🍀운동 : 스쿼트700 🍀

#180420
#아침식단 #점심식단 #저녁식단 #운동인증
#youwillneverrunalone
#내가더러워서뺀다 #다이어트 #다이어트식단

👉🏻 다시 식단 기록 47일차
-
오늘은 좀 속상했던 날 😞 오늘 금요일이기도 하고, 몸도 좋지 않으니 뭔가 야심차게 새로운 음식을 먹었는데 점심에 먹은 카레는 달고, 저녁에 먹은 샐러드는 짜고 맵고 자극적이고..아침 빼고 만족스럽게 먹은 것이 없다 😭 특히 저녁에 먹은 샐러드는 마마스에서 나온 새로운 샐러드였는데..그걸 먹고 나니 마음 한구석에 조용히 자리 잡고 있던 닭강정 뽐뿌가 흔적도 없이 사라짐..엥 이건 좋은건가 🙄 자극적인 것을 잘 안 먹는 내 입맛에 안 맞는걸 수도 있구..그 와중에 사진은 또 엄청 맛있어보이네..하여간 오늘은 아침이 젤 맛있었네 증말!
-
#식전 : 브로콜리양배추즙, 상큼한언니 알로에겔
-
#아침식단 8시반 : 밥이브레드 쌀빵 4조각, #프레시린 그릭요거트, 바질페스토
-
#점심식단 12시반 : 달고 달았던 카레
-
#저녁식단 6시 : 마마스 머쉬룸샐러드
-
#후식 7시 : 두유 1병
-
#물 1.5리터

학교에서 #점심 담임쌤 삐지셨따,,무서워귀여밍😒😒
맛있어포도맛있졍낼도먹자먐냠냠 알바힘들당 ㅜㅜ 불금은 운동 안하는날~개이득 고삼 스트레스오져ㅎ#히가시노게이고 책요즘 맨날보는데 졸업하기전에 도서관에있는거 다 읽고 졸@업@할꺼😛😛#점심식단 #현미 #과일식 #vegans #모노밀#푸르테리언 #fruitarian

#180420
#아침식단
두유+단백질쉐이크
#점심식단
비지찌개+밥1/3+김치
#저녁식단
노브랜드자색감자칩2/3+노브랜드바나나우유+포카칩1/4
#간식
자색고구마라떼+과자
#운동인증
자전거21km(1시간50분정도?)
.
오늘은뚝섬유원지서친구들과담소를ㅎㅎ점심에많이먹어서(과자랑라떼덕분...과자많이먹었따ㅜㅜ)애들피자먹을때과자묵었다ㅎ...좋은건지나쁜건지ㅎ그래도따릉이탈라고맥주안먹고건전X초딩스럽게빠나나우유마심.과자를쫌줄였다면더좋았겠지만이것에만족한다! 오늘하루도잘했다!
.
#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone

.
20180420(금)
14시5분 물500
14시35분-15시30분 송필라스트레칭 / 하체스트레칭 (다리찢기) / 360도어깨2'3 / 쭉쭉이20
16시 아점저) #무인양품 #무인양품커리 #무인양품카레
16시20분 물500
16시25분-30분 360도어깨2'2 / 쭉쭉이20 / 펭귄아래옆위10'2
17시반 물500
20시20분-25분 360도어깨2'2 / 쭉쭉이20 / 펭귄아래옆위10'1
20시반 물500
22시반-23시 폼롤러스트레칭
-
✔물2L이상 💧2L .
✔쭉쭉이60 / 펭귄아래옆위10'3 / 와이드스쿼트3'3 / 360도어깨돌리기2'5 : 틈새운동
🙅🏻CLAM15'3 / 사이드레그레이즈10'3 / (다리돌리기오5왼5 10'3) / 사이드밴딩10'3 / TYI10'2 / 에스푸쉬업10'2 / 브릿지7'10s'1 / 싱글레그스트레치10'2 / 헌드레드100'2 / 튜빙밴드 : 공복운동
🙅🏻걷기 : 공복유산소
✔폼롤러
✔스트레칭 : 3월) 송필라+하체(다리찢기)+요가맘
🔜코어운동 : 4월) 송필라 1탄
🔜수업제외, 3월) 목 몸풀기
🙅🏻제때 잠들기 : 2시반 잠듦
✔그릇에 뜬 음식 다 먹지 않기
.
.
.
-
🌲
.
#180420
#아리핏만들기
#운동인증
#아침식단 #점심식단 #저녁식단
#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#다이어트 #다이어트식단 #diet #다이어터 #운동하는여자 #pilates #필라테스 #yoga #요가 #스트레칭 #stretching #stretch #틈새운동
#규쌤홈트 @kyu_ssam

.
20180419(목)
8시15분-30분 송필라스트레칭
9시45분 물600
10시50분 물600
13시10분 물500
아점저) X
24시반 물500
24시35분-40분 360도어깨2'2 / 쭉쭉이20 / 펭귄아래옆위10'1
-
✔물2L이상 💧2.2L .
🙅🏻쭉쭉이60 / 펭귄아래옆위10'3 / 와이드스쿼트3'3 / 360도어깨돌리기2'5 : 틈새운동
🙅🏻CLAM15'3 / 사이드레그레이즈10'3 / (다리돌리기오5왼5 10'3) / 사이드밴딩10'3 / TYI10'2 / 에스푸쉬업10'2 / 브릿지7'10s'1 / 싱글레그스트레치10'2 / 헌드레드100'2 / 튜빙밴드 : 공복운동
✔걷기 : 공복유산소
🙅🏻폼롤러
✔스트레칭 : 3월) 송필라+하체(다리찢기)+요가맘
🔜코어운동 : 4월) 송필라 1탄
🔜수업제외, 3월) 목 몸풀기
✔제때 잠들기 : 1시반 잠듦
🙅🏻그릇에 뜬 음식 다 먹지 않기
.
.
.
-
🌲일본 여행3일차
.
#180419
#아리핏만들기
#운동인증
#아침식단 #점심식단 #저녁식단
#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#pilates #필라테스
#일본 #오사카 #여행 #travel #osaka #도톤보리

Most Popular Instagram Hashtags