#전완

MOST RECENT

서플라이스 그립 착용/사용법과 특장점에 관한 영상이 페이스북과 인스타그램에 업로드될 예정입니다. 영상 속 여자분의 목소리가 그렇게 섹시하다는 후문이.
.
#서플라이스
#서플라이스프로그립
#서플라이스그립
#썹그립

의도찮게선곡한번기가막힘 ㅋㅋ 🎤그래 내가 개다🐶 18.5 오프끝 잼있었네 ㅎㅎ. .
.
져지 @trex_zest 그리고 밀어보내는 @narae_shin .
.
#crossfit #crossfitopen #crossfitzest #fitnessclinic #전완 #개털림

오랜만에만난기백이랑불금스파링🔥기본이 제일 어려운듯 #오늘은불금 #하체 #가슴 #이두삼두 #전완 #스파링3r #아이폰바꾼기념 #아이폰타자적응안돼 #

워~ 18.3 사람잡네 ! 살려줘 #머슬업 #지옥 #전완 #다터질라

#지옥 같은 #18point2 어쩔 수 없이 다시 했다. 첫번째 측정에서 #전완 다 털려서 #클린 이 🅾️이 나왔다. 원래 #파워클린 이 130인데 #115lb 도 세번 시도했는데 다 실패했었다. 이번엔 #버피 는 쉼없이 꾸준히 해서 8분내로 하고 싶었지만 #9분37초#19초단축 에 그쳤지만 @goeun_noh 코치님의 코칭으로 #덤벨 을 어깨에 얹고 해서 전완의 피로를 막을 수 있었고 #호흡 을 신경써서 버피하는 동안 계속 같은 컨디션을 유지 할 수 있었다. ✅정말 정말 호흡 중요하다. ✅비록 연습할때 했던 130까진 못했지만 세번 시도하고 95,115,125 버피하고 싈 틈도 있어서 그렇게 힘들지 않았다🏋️‍♀️앞으로 #세컨풀#squatclean 을 더 연습해야 겠다

.
💪🏼💪🏼
애벌레 팔뚝. 꾸물꾸물.
#킴버튼 #전완 #운동 #운스타그램

#소로스핏
180222 목요일
✨WOD
For time of
28 Sumodead high pull 25kg
28 Wallball shot 14lb
28 C2B
21 Sumodead high pull 25kg
21 Wallball shot 14lb
21 T2B
15 Sumodead high pull 25kg
15 Wallball shot 14lb
15 Pull-up
⏱14:23 .
✨CORE
4R for time
30 GHD sit-up
30 GHD Hip extension
30 Handstand shoulder touch
(손바닥 떼기)
⏱24:20
모두 수고하셨습니다👍🏻👍🏻👍🏻 .
@dalhwa1 @chapro4989 @y_y.sr
@crossfiter.lee_ @sorossfit
팔이 더 두꺼워보이는건 뭐지😆😂🤣😭😅 .
.
.
#소천재 #정매니저 #홍삼환 #땡큐 #건강해지는느낌 #💕#인계동 #목요일 #크로스핏
#오늘도 #역시 #월볼샷 #보고있나
#전완 #탈탈탈 #😭😭😭 #🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #💪🏻💪🏻💪🏻 #앞뒤 #위아래 #뿌시기 #👊🏻👊🏻👊🏻

#수지식탁
나와 살고 싶다는 입으로 다이어트하는 아이👱🏻‍♀️
오늘은 너를 위해서🎀
-
🍳수플레
재료 : #통밀가루 1 (아빠 숟가락), #알룰로스 1/2, 계란 1, 두유 3(#파머스빌), 베이킹파우더 1t
-
- 흰자 분리 , 알롤로스 머랭
- 노른자, 나머지 모두 섞기
- 1, 2 살살 섞기
- 올리브오일 두른 팬 약불 굽굽
뒤집기로 살살 밀었을 때 잘 떨어지면 뒤집어주세요
닭가슴살 소세지, 샐러드 (#헬스엔뷰티), 해쉬브라운 (#코스트코), 스크램블
-
#전완 튼튼한 여자니까 기계는 사치니까 ㅋㅋ
꽤 오래 쳐야 크림 같은 느낌이 나는군용☺️
-
#브런치카페 부럽지 않죠?😉❣️
2인분 혼자 다 먹어벌임 😅 입으로 하는 거 맞다니까😅
내일 쉬는 날이라고 놀러 나가실 거 아니죠???
운동 가실 꺼죠??ㅋㅋㅋㅋ
내일부터 잘 먹을 거니까 운동해야해요!!!🤨

B/W : 78.5Kg (38일동안 8.5Kg만 빼면 됩니다.) .
.
#이두 #전완 #forarms
#운동후손가락안펴짐주의 #손가락이계속말린다

닭가슴살 먹으며 강의듣는 틈틈히
고딩때 어설프게 까불던 놈들 대갈통 후려야되는데 ㅋ보이질 않네
#전완#손목#말죽거리잔혹사#독을씹다#그리하여dok2#on my way#웨이트#근력#핏줄#힘줄#신근#굴근#약빤애들은 못따라감ㅜ#떡볶이#김부선 #뚝빼기깰예정

못하면 못하는데로. 미끄럼타면서 운동하면 시원시원 하지.🤸‍♀️🤸‍♂️
Dont complain about your excuse.
.
.
.
#놀이터 #나의 #작은 #헬스장 #푸쉬업 #풀업 #딥스 #운동 #운동하는남자💪#핑계 #피트니스 #이두 #전완 #workout #fitness #pushup
#pullup #dip #health #fit #playground

#등 #back
1. 풀다운
2. FT360 패러럴그립풀다운
3. 원암풀다운
4. 주짓수도복그립풀다운
5. 네로우그립풀업
.
.

#전완
1. Flexion
2. Supination
3. Pronation
4. Radial deviation .
.
손목, 약지손가락에 flexion 주는 힘이 너무 약하다...
그 힘을 최대로 끌어당겨 유지하고 있는 상태에서 팔꿈치는 몸통 중앙에 가깝게 당겨야하고 이 자세를 유지한 체 pronation주는 연습을해야 하는데 ... 그동안 손가락 손목이 상대방에 비해 약한건지 뭔지 모르겠지만...손목, 약지손가락이 쉽게 열려버려 도리어 제압당한 상태가 되버린 꼴로 몸만 뒤로 당기다보니까 손목과 손가락은 벌써부터 열려버렸고 팔은 쉽세 벌어지는 허접한 상황이 발생했다....그럼 뭐... 그냥 져야지...
.
.
이제 지더라도 최대한 손목, 손가락부터 감아놓고 팔은 몸 중앙으로 당겨놓고 훈련하자... 요 느낌을 유지해서 이미지트레이닝~ 그리고 즐거운 주말훈련을 맞이하자 1년간 컨셉은 탑롤이다. 수피네이션보단 프로네이션을 반이상 더 훈련할 생각이고 손가락, 손목힘이 강해질 수 있도록 점진적으로 부하를 늘려 훈련할 계획이다..^^ 뭐라도 되겠지~

Most Popular Instagram Hashtags