#전완

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하나 남았능가?
마지막은 영상은 저번촬영때 재영씨 너무 잘해서
@crossfit_yun_seok @jjo____0819 수고했어요~
#코난짐 #크로스핏 #허리조심 #전완 #너덜너덜

분유스택 돌리며 벌킹하던 시절.
#대퇴#전완#샤랄라

#💪
팔사이즈가 자꾸 줄어든다 아놔..😣
#전완 #삼두 #armwrestler

류니랑 데이트 #클라이밍#운동하는여자#전완#펌핑#굳은살 다른데밟으면 ㅈㄹ하는아줌마 @kim_ryun "야 데이트장소로 좋겠다 여기" "ㅅㅂ같이올사람없자나 난" " 그래서 내가같이왔잖아ㅅㅂ" 그래서 친구지 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10키로빼면 좀 잘올라가겠지

나도 많이 발전했는거같은대 지홍이 옆에있으면 애기..😥
#셀카 #전완 #헬스타그램💪 #친구

내가 제일 마음에 드는 부위.
#팔#전완#손등#혈관. 핥핥... 변태같닼ㅋㅋ
마감전ㅎㅎ 어깡되자!
다시...!!!! 우직하게!!! 거북이처럼....!!

#첫줄
지구력과 심폐기능이 너무 딸려서 SFG1준비로 24kg심플엔시니스터연습 이후 대구파워존 이준영샘의 딥식스??를 보고 많이 힘든가?? 하며 해본 20kg 딥식스 하... 그냥 심플하고 오늘은 쉴껄 후회함 TGU하다가 골깰뻔 ㅎㅎㅎ 어깨가 불안정하고 코어가 안잡히고 불안하니 전완이 개털림 그래서 그냥 오른쪽만 하고 끝

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#가슴운동 #여자가슴운동
#벤치프레스 #인클라인벤치프레스
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#웨이트하는여자
#주말 에 술취해서 #마이썬 이랑 팔꺽기 장난치다가 #팔목 (?) #전완 (?) 아무튼 이상한데를 다쳐가지고 #갱장히 불편하고 #굉장히 신경쓰임 😡😤
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자꾸만 나를 봐주는거 티나서 계속 진짜로 하라고 댐볐더니 진짜로해줌😭
근데 둘다 술취해서 그땐 모르고 넘어갔는데 자다 너무 아파서 파스붙히고 다시잠😤
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다음날 미안해서 어쩔줄 몰라하는 #마이썬 (ㅋㅋㅋ)
이용해먹어야겠다.
설겆이 청소 집안일 하나도 안할꺼야 나 환자임😡
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빨리 나으면 안되는데...🤔

#첫줄 #바디체크
2017.5.22(월) 바디프로필 D-13

항상 든든한 내 친구 경찬이랑 같이 등운동~
난 체지방이 8프로대까지 빠지긴했는데 키큰 경찬이 옆에 서니깐 멸치같아보이네ㅡㅜ

얼마안남았으니깐 힘내자 친구야!!
얼른 사진찍고 소주한잔하자ㅋㅋ ----------------------------------------------------------------- #경찰#police#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#sixpack#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#바디프로필#일상#눈바디#비포에프터#운동일지#운동기록
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#첫줄
2017.5.21(일) 바디프로필 D-14

근육도 줄고 체지방도 줄고.... 그래도 이제 체지방률이 10프로 밑으로 내려가서 스스로 뿌듯함.^^
이제 딱 2주 남았는데, 체지방 8프로대까지만
만들고 프로필찍자!!~^^ ----------------------------------------------------------------- #경찰#police#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#sixpack#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#바디프로필#일상#눈바디#인바디#체지방#체성분검사#인바디측정
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#첫줄
2017.5.20(토) 바디프로필 D-15

태닝 10회째~
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태닝만하면 금세 구릿빛 피부가 될줄 알았건만 워낙 하얀피부톤이라 까매지기보다는 톤만 다운되고 있는듯....
추성훈처럼 되려면 몇회를 해야할까......ㅋㅋ ----------------------------------------------------------------- #경찰#police#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#sixpack#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#바디프로필#일상#노원#태닝#태닝샵#눈바디
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누구나 특히 손많이 쓰고 운동하는 사람이라면 꼭 해야할 전완근 관리

동영상 보시고
따라하세요.

주먹말아쥐고
손목 꺽고
주먹 바깥쪽으로 회전
두번째 손가락 정권 고정
동영상에서 가리킨부위
풀어줍니다.

전완이 관리 안되면 손목 가동성
,팔꿈치 통증, 어깨통증, 힘쓸때 제한등
많은 부분 손해예요.

자세한 내용은 플필 링크 카페타면
있어요.
다른것도 조금 있어요.
쌓아가는중.

일산 팀맥스 카톡 ID saladin007 031 907 6767

팀 리스펙트 피티샵 및 재활 ID ssaul2 031 919 2101

문의사항은 카톡 및 전화 주세요.

#재활운동 #일산팀맥스 #맥스트레이닝센터 #respect #balance #일산퍼스널트레이닝 #교정 #일산pt #mmafighter #motivation #elbow #workout #movement #맨몸운동 #rehabilitation #전완 #일산필라테스 #종합격투기 #일산주짓수 #일산피티 #mental #physical #다이어트 #식단 #jiujitsu #health #근막관리 #맞팔해요 #운동하는남자 #운동하는여자

#첫줄
지구력과 심폐기능이 너무 딸려서 SFG1준비로 24kg심플엔시니스터연습 이후 대구파워존 이준영샘의 딥식스??를 보고 많이 힘든가?? 하며 해본 20kg 딥식스 하... 그냥 심플하고 오늘은 쉴껄 후회함 TGU하다가 골깰뻔 ㅎㅎㅎ 어깨가 불안정하고 코어가 안잡히고 불안하니 전완이 개털림 그래서 그냥 오른쪽만 하고 끝

#첫줄 #바디체크
2017.5.17(수) 바디프로필 D-18

눈바디로 봐도 체지방은 조금씩 빠지는거 같다.
프로필 찍을때 컨셉이랑 포즈도 조금씩 연습해야 할때인거 같다~^^
아직 힘주는거 자체가 어색함..... 멋진 포즈 좀 많이 찾아봐야겠다ㅋ ----------------------------------------------------------------- #경찰#police#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#sixpack#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#바디프로필#일상#팔씨름#armwrestling#눈바디#비포에프터
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#첫줄 #바디체크
2017.5.16(화) 바디프로필 D-19

이번주 운동도 중요하지만 식단을 잘하자!!
매일 아들학교보내듯 도시락 3개씩 싸주는
사랑하는 와이프 희정이 @87heejung
고마워♥
프로필끝나면 맛있는 야식 많이 먹자~^^ ----------------------------------------------------------------- #경찰#police#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#sixpack#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#바디프로필#일상#팔씨름#armwrestling#눈바디#비포에프터
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#첫줄 #바디체크
2017.5.15(월) 프로필 D-20

처음이라 시행착오도 많고 모르는거도 많지만
우선은 고고~!! .
같이하는 친구 2명이 있어서 든든하다.
경찬아 태근아@89_pp 같이 파이팅하자!! ----------------------------------------------------------------- #경찰#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#식스팩#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#다이어트그램#바디프로필#일상#팔씨름#armwrestling#눈바디#비포에프터
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#첫줄
2017.5.14(토) 프로필 D-21

이제 딱 3주 남았네~^^
다른데는 그나마 잘빠지는데 옆구리랑 아랫배는 진짜 안들어간다ㅜㅠ
이번주 부터는 오전,오후로 유산소 두번씩 해야겠다!! ----------------------------------------------------------------- #경찰#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#식스팩#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#다이어트그램#바디프로필#일상#팔씨름#armwrestling#눈바디#바디체크#비포에프터
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류니랑 데이트 #클라이밍#운동하는여자#전완#펌핑#굳은살 다른데밟으면 ㅈㄹ하는아줌마 @kim_ryun "야 데이트장소로 좋겠다 여기" "ㅅㅂ같이올사람없자나 난" " 그래서 내가같이왔잖아ㅅㅂ" 그래서 친구지 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10키로빼면 좀 잘올라가겠지

170512 WOD - 3r+9 / 2r+4 / 2r+3 / 10
+ Isabel (30 snatch 135lb) - 9'48"
무슨 삘이 꽂혔는진 몰라도 맨 마지막 4분동안 스내치
최대로 많이하는 김에 Isabel 한번 진지하게 해보자 라는
헛생각을 하게되고😟그생각 그만뒀어야 하는건데...
그냥해도 힘든걸 뭐? 와드 중에 하겠다고? 😵😵😵
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무튼 3라운드 끝내고 마지막 라운드때 시키지도 않은이자벨
혼자서 패기롭게 시작 은 개뿔...쉬는시간이 더 길어😨😰😱
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정규와드시간엔 10개로 마무리 했는데 그 후부턴 @sikness_k
코치님이랑 @tesia.ch 코치님 그리고 회원분들의 열응원
덕에 진짜 꾸역꾸역 해내다가 하필 18개에서 실패함 십팔ㅋㅋㅋ
혼자 빡쳐서 샤우팅😡으휴 못난놈😐근데 더욱 빡쳤던건
폰 용량이 없어서 25개에서 동영상 촬영 종ㅋ료ㅋ빌어먹을
64기가 새끼같으닝^^^^^^^^^무튼 응원해주셔 다들 감사욥🙇🏻
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근데 왼쪽 무릎이 아파...일요일에 달리기해야하는...데?!🙁
#crossfit #crossfitlimelight #압구정 #크로스핏 #라임라잇 #쇠질스타그램 #운스타그램 #WOD #클핏 #불타는 #금요일 #허벅지 #어깨 #전완 #모두 #불탐 #bts #불타오르네 #snatch #Isabel #왜했지 #무릎 #털림 #인대 #아픈건 #아니겠지 #그와중에 #식빵 #1식빵

#첫줄
전완근 키우는 법 알려주세요 고수님들
오늘은 아침에 가볍게 이두랑 삼두 뿌수기

#전완근#전완#더커지고싶다#팁#전수#부탁드립니다

#전완 #아구 #전완근 #아구통 #투표 #구미 #옥계 #해마루초등학교 #대선 #퇴근 #팔 #오리
요래 하드라고 ㅋㅋㅋ
내팔은 비록 볼품없지만 ㅋㅋㅋ
하고싶었듸 ㅋㅋㅋ

#첫줄
2017.5.8(월) 프로필 D-27
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며칠안남았는데 체지방 컷팅은 안되는거 같고...
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밤만 되면 먹고 싶은건 많고
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안먹으니 힘이 없어서 운동도 잘안되고
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그래도 안된다고 힘들다고 안할수는 없지 않겠는가!
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얼마안남았다 다시 파이팅하자!!! ----------------------------------------------------------------- #경찰#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#식스팩#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#다이어트그램#바디프로필#일상#팔씨름#armwrestling#눈바디#바디체크#비포에프터
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#첫줄
2017.5.5(금) 프로필 D-30
지금까지 어떻게 운동하고 뭘 먹었던지
남은기간동안 최선을 다해보자.
30일 식단빡세게....운동도 빡세게...go go ----------------------------------------------------------------- #경찰#경찰관#서울경찰#운동#휘트니스#fitness#헬스#health #bodybuilding#운동중#복근#식스팩#운동하는남자#운동하는직장인#전완#전완근#몸짱#다이어트#다이어트식단#벌크업#헬스타그램#다이어트그램#바디프로필#일상#팔씨름#armwrestling#눈바디#바디체크#비포에프터
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These days​ I'm focusing on several things on my swing.
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#backswing by #shoulder #turn
#earlier #hip #turn
#flattened #left #wrist
left #forearm #rotation
#balancing with #right #ankle
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요즘 신경쓰는것들 총집합 ㅋㅋ
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#어깨 를 이용한 #백스윙
더 이른 #타이밍#골반 #회전
#왼손목 펴기
왼팔 #전완 회전
오른 #발목 을 이용한 #밸런싱
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#swing #video #9iron #srixon #x100 #stability #teeclaw

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