[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#장기동필라테스

MOST RECENT

(주)에스바디핏 김포한강지점

오픈 5일차!! 퀄리티높은 수업에 만족도가 높은 회원님들!! 딱 3일(26일~28일까지)
오픈이벤트 진행합니다!! 마지막 오픈특가 놓치지마세요!! 이 기회 놓치면 이제 끝~

못 하신분들은 서둘러주세요!! 100프로 상담예약제 입니다~

전화예약 : 031-982-8395
문자예약 : 010-3942-2798
카톡예약 : sbodyfit10
구래동6885-1 센트럴프라자II 10층

상담은 같은 건물 CU편의점 옆 1층입니다
#에스바디핏#에스바디핏김포한강지점#구래동요가#구래동필라테스#구래동기구필라테스#구래동플라잉요가#구래동스피닝#김포요가#김포플라잉요가#김포기구필라테스#김포필라테스#김포스피닝#장기동플라잉요가#장기동요가#장기동기구필라테스#장기동필라테스#장기동스피닝

안녕하세요🤘🏻
캐딜락을 사용하여
탄탄한 엉덩이와 허벅지 운동을 다같이 해보아요!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️먼저 캐딜락위에 무릎대고 서서 양손으로 bar를 잡고 긴~척추를 만들어주세요
❣️마시고 내쉬는 숨에 bar를 잡고 어깨펴고 엉덩이에 힘주시며 사선방향으로 길어진다는 느낌으로 앞허벅지를 길게 늘려주세요~!!
❣️다시 마시고 내쉬는 숨에 아랫배와 엉덩이에 힘주시며 처음자세로 키~커지게 돌아옵니다:) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️골반과 척추는 중립자세
❗️목어깨로 버티지 않기
❗️목허리 과신전X ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 머슬케어필라테스 김포점은 소규모4:1 그룹모집중이오니
많은 문의 바랍니다~ 031.988.4864😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👯‍♀️주말잘보내세요~!!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
즐거운 주말이어요 😆😆😆
주말동안 등을 쫙쫙 펴주어 몸에 활기를 주세요 ~
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞 등 펴주는 리포머 동작 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸리포머에 다리를 뻗어 앉은 후 척추 길게 세워주세요
🔸스트랩을 잡은 후 몸 옆선까지 당겨줍니다
🔸등과 어깨가 굽지않게 활짝 펴주세요~
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
머슬케어 김포점에서는 그룹수업도 열리고 있어요~
4:1 수업으로 소규모로 진행되어 집중력있게 운동하실 수 있습니다 😊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
문의 ☎ 031.988.4864
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#머슬케어필라테스_김포점 #김포필라테스 #장기동필라테스 #운양동필라테스 #구래동필라테스 #김포한강신도시필라테스 #라베니체 #기구필라테스 #체형교정 #다이어트 #바디쉐잎 #척추측만 #측만증 #디스크재활 #재활 #임산부필라테스 #산전필라테스 #산후필라테스 #키즈필라테스 #맨즈필라테스 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

울회원님 주무시는거 아니구요😄😄
#pilates 운동중이십니다.💪
코어를 활성화한 상태에서 단,요방형근이 보상패턴으로 작용하지 않게 주의합니다. 스프링의 저항을 이용해 견갑골주변 측,후면 자극받고 계시네요. 상승모근와 경추부 근육은 잊어버리기로 해요.

#라운드숄더#건강한견갑골#중하부승모근💪
#목라인살리기#어깨선예뻐져요#뒷태미인
#건강한삶을연구하는여자
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동하는여자 #룰루레몬 #코어 #토삭스 #운동 #필라테스 #운동하는사람들 #데일리필라테스 #건강한습관 건강한만남👍 #코어#

평창올림픽 피겨종목에서 스파이럴 #spiral 즉 나선형움직임이죠. 오늘 김연아씨가 생각나서 해보았어요^^
자이로토닉에서도 스파이럴움직임이 베이직입니다. 기본적으로 견갑골의 안정화가 이루어진 상태에서 움직여야 하지요.
저는 필라테스 수업할때 #자이로토닉 메소드를 많이 전해드리면서 하기도 하는데요
horizontal plane 수평면에서 많이 사용되는 움직임이기도 하구요.
척추를 다양한 면에서 움직일수록 관절의 가동범위는 커지고 몸을 이해하는 생각의 깊이가 성장합니다.
건강한 척추에 숨을 불어넣고 영양을 주세요^^ 짜릿한 시원함~😉 같이 느껴봅시다
.
.
#김연아척추따라해보기^^
#건강한삶을연구하는여자
#pilates #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동하는여자 #룰루레몬 #코어 #토삭스 #운동하는남자#필라테스 #자이로토닉#운동을즐기는사람들 #다이어트 #치유 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #운양동필라테스 #김포필라테스

울회원님 조금씩 한걸음 바른 길로 나아가고 있어요
견갑의 움직임도 눈에 띄게 안정을 보이고 있구요🙂 너무 잘하려고 애쓰지 않으셔도 되어요 충분합니다.

매회 집중의 시간 같이 만들어가요.
#건강한 바른 몸
#pilates
#건강한삶을연구하는여자 .
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동하는남자#pilate##운동하는여자#필라테스

.
머슬케어 필라테스 김포점입니다!
.
.
운동해보실동작은 👯‍♂️Parakeet 👯입니다,
.
.
➡️다리를 쭉편상태에서 시작합니다.
.
➡️중립골반을 유지하신상태에서 양쪽 엉덩이에힘을주시고 진행합니다!
.
➡️돌아오실때도 힘을유지하시고 다리를 쭉뻗어있는상태에서 엉덩이관절부터 분절해서 천천히 하나씩올라가셨다가 분절해서 등부터 천천히 내려오셔서 다리펴는 동작까지 내려오셔서 마무리하실게요
.
.
저희 머슬케어에 오셔서 운동해보시면서 어려운동작도 쉽게 알려드릴게요💁💁

배움에 임하는 자세가 남다른 회원님.

하나라도 아낌없이 전해드리고 싶어요.

흉식호흡을 통한 신체의 흐름과 조절능력이 참 좋아요. 그안에서 성격이 보이기도 하구요👏 예뻐요

#참된치유의길
#건강한삶을연구하는여자
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동하는여자 #룰루레몬 #코어 #토삭스##lululemon #pilates #운동하는남자 #운동을즐기는사람들 #다이어트 #치유#필라테스

나트륨을 많이 섭취하게 되면 몸이 퉁퉁 붓는데요,
칼륨을 섭취해서 나트륨을 배출시켜 붓기를 쫙쫙 빼주는 음식을 알아볼게요!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 배
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
배에는 칼륨이 많이 포함되어 있는데 칼륨은 나트륨을 배출시켜 고혈압을 예방할 수 있습니다.
또한 펙틴이라는 식이섬유소가 풍부한데 
이 덕분에 콜레스테롤 수치도 낮추는 효과가 있어요
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 키위
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
키위 100g 에는 약 290mg 정도의 칼륨이 함유되어 있어나트륨 배출 음식에 적합하다고 볼 수 있습니다.
또한 트리글리세드라는 중성지방을 분해하는데 큰 효과가 있어 혈압을 조절하는데 많은 도움이 됩니다!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 검은콩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
검은콩 100g에는 1240mg이나 되는 칼륨이 함유되어 있어 아마도 칼륨이 제일 많은 음식이 아닐까 생각되는데요,
이밖에 엽산, 항산화제, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하여 나트륨 배출 외에도 해독장용, 혈당 및 콜레스테롤 조절에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다^^
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
이밖에 다양한 음식들이 있으니
블로그를 참고해주세용 💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#머슬케어필라테스_김포점 #김포필라테스 #장기동필라테스 #운양동필라테스 #구래동필라테스 #김포한강신도시필라테스 #라베니체 #기구필라테스 #체형교정 #다이어트 #바디쉐잎 #척추측만 #측만증 #디스크재활 #재활 #임산부필라테스 #산전필라테스 #산후필라테스 #키즈필라테스 #맨즈필라테스

오늘은 수업 마치고 전신경락받으러 왔어요^^ 원장님의 황금손 부드러운 롤링감은 정말 👏👏 엄지척이요. 정말 아무곳이나 갈수가 없어요.림프를 제대로 순환해야 하는데 머든 제대로 하는곳을 가야해요
두근두근 늘 받고나면 뻥뚤리는 쾌감이 있죠. 특히 저는 흉추측만이 있어서 더 필요하고, 스트레칭, 근막이완만으론 부족합니다. 진피층까지 깊숙히 들어가야해요. 고주파온열썩션으로 어혈을 빼주고 스톤으로 따듯하게 흐름을 뚫어 정말 아프면서 시원해요.♡ 마사지후#pilates 를 하면 근육이 최상의 컨디션에서 수축과 이완의 반복이 몸의 탄력을 최상으로 이끌어주죠. .
..
경락효능👇

#경락마사지는 근육과 내장, 뼈 등에 걸쳐 기혈의 운행을 돕고 자극하여 #혈액순환을 원활하게 해주는 것을 말합니다.

한방에서 피부나 #근육의 중요한 #반응점을 연결한 경로를 #경락이라 하는데, 경락을 자극하면 #피가 맑아지고 내장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 마사지를 통해 #셀룰라이트를 #분해하는 효과가 있습니다.

#건강한삶을연구하는여자
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스#필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동하는여자 #순환#통증#건강한만남👍

피부가 성수기 비수기 확실하네..
어쩔땐 뒤집어 졌다가 수분쪽 빨렸다가 갈피못잡는 피부

조명과 햇빛이 쌩얼을 더 빚나게 좋아보이게 하네요
#틴트필수
#건강한삶을연구하는여자
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동하는여자 #룰루레몬 #코어 #토삭스 #운동 #필라테스

파일럿 남편님을 두신 울회원님^^
남편분이 스폐인에서 꿀이 함유된 국화차를 데리고 왔데요
신기해요^^ 달달하게 쿠기와 마실께요

감사합니다^^ #건강한삶을연구하는여자
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동 #필라테스 #운동하는사람들 #데일리필라테스 #건강한습관 건강한만남👍 #코어 #토삭스 #운동을즐기는사람들 #운동하는남자 #다이어트 #치유 #pilates

#Repost @uyoky_pilates (@get_repost)
・・・
손글씨 너무 좋아요. 센스가 좋으신 사장님이시네요.
저도 쓰고 울회원님들께도 발라 드릴려고 이것저것 알아보다가 심사숙고 해서 구입했어요. 잠깐 사용해 보았는데 쿨링감이 아주 좋네요~ 시원한 느낌
오늘은 맛사지볼로 이완하고 필라테스쫙운동후 천연파스 발라드려요 아.. 생각만해도 개운하고 시원해♡ 지친 일상 충전되시길 바라는 마음으로.
#싼쵸킁킁
#건강한삶을연구하는여자
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동#필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동을즐기는사람들 #다이어트#아로마바이현 #치유#아로마오일#천연파스#건강#힐링#통증#근육이완#pilates
.
소중한 후기 남겨 주셔서 감사합니다~^^ .
.
#아로마바이현 #천연파스 # 필라테스 #요가 #운동 후 바르는 천연파스

설연휴동안 운전하시느라 🚘요리하시느라🍢 오랜 시간 동안 한자세로 앉아있으셨을거예요~ 이로 인해 허리와 엉덩이 또는 하체에 불편한 느낌을 가지고 있으실 우리 필라테스벨 회원님들을 위해
허리통증과 하체신경통을 잡을 수 있은 이상근 스트레칭을 가지고 왔습니다!!!!!!💁🏼‍♀️
.
.
1️⃣ 두 다리를 세워 앉아주세용.
2️⃣ 한 쪽 다리를 접어 복숭아 뼈가 반대쪽 무릎 위에 올라오도록 해줍니다.
3️⃣ 두 손으로 아래쪽 무릎을 감싸 잡아주세요.
4️⃣ 등을 둥글게 말았다가 호흡을 내쉬며 꼿꼿이 앉아줍니다.
(*반복)
.
‼️주의사항‼️
🔸꼿꼿이 앉을 때 올리고 있는 다리의 무릎이 몸에서 멀어지도록 아래를 향해 눌러주세요. 🔸상체를 세우실 때에 올리고 있는 다리의 발목을 당겨주세욧.
끄읕~~~입니다!
오늘 저녁은 꼭 스트레칭하고 편안한 밤 되세요~🧡
#이상근 #허리통증 #좌골신경통 #이상근스트레칭

.
명절끝나고 그룹수업에 참가해서 열심히 운동하고있는 우리 회원님들 멋져용😘😘
.
.

가족같은분위기에서 그룹운동이 진행되고있네요!! .
.
.
오늘하루도 고생하셨고 내일 또 뵈요😍😍🙋‍♀️🙋‍♀️ .
.
문의. 031.988.4864

손글씨 너무 좋아요. 센스가 좋으신 사장님이시네요.
저도 쓰고 울회원님들께도 발라 드릴려고 이것저것 알아보다가 심사숙고 해서 구입했어요. 잠깐 사용해 보았는데 쿨링감이 아주 좋네요~ 시원한 느낌
오늘은 맛사지볼로 이완하고 필라테스쫙운동후 천연파스 발라드려요 아.. 생각만해도 개운하고 시원해♡ 지친 일상 충전되시길 바라는 마음으로.
#싼쵸킁킁
#건강한삶을연구하는여자
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동#필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동을즐기는사람들 #다이어트#아로마바이현 #치유#아로마오일#천연파스#건강#힐링#통증#근육이완#pilates

#pilates 는 머리 묶는 시간도 아깝죠.. 운동이 끝나면 모든 회원님들 추노머리가 되십니다^^ 좋아요👏👏😎 바렐에서 천천히 움직이며 신체의 확장도 느껴보시고 척추의 길을 따라서 마음도 열어보아요^^ 행복가득 건강한만남👐😙
한겨울 나시 끄떡없다그램♡
#건강한삶을연구하는여자 .
#우아많이발전했어요👏👏👏
#김포필라테스 #운양동필라테스 #장기동필라테스 #체형교정필라테스 #김포한강신도시 #기구필라테스 #운동하는여자 #룰루레몬 #코어#pilates#운동##운동하는남자 #코어 #라베니체#산후필라테스 #산전필라테스#필라테스 #프로필 #토삭스#소통#바렐#바렐운동#척추건강#허리통증 #운동하는남자 #운동을즐기는사람들 #다이어트 #치유

Most Popular Instagram Hashtags