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#임신중다이어트

2816 posts

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#부모
는 어렵다..
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아이가 더 크면 클수록 더어렵다😢
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🐣카톡아이디 :: acosky 🐤
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💢 다이어트 하기로 했으면 마음만 먹어야지💢 .
🚫자꾸 이것저것 먹으면 안되요🚫
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#출산후다이어트성공 #팔뚝살빼기 성공👍
이게 다~~~~ #알로에겔 덕분!!!!
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국향언니 #수유중다이어트 비밀!!
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#알로에겔 마시고
#출산후다이어트 -22kg성공한 #대구맘
허벅지, 팔뚝, 뱃살 쏙빠짐~~!!!!
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산후다욧은
운동을 할수 없어요❌❎
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출산후다욧 완벽해결!!
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🤗
오랜만에 올려보는 비포에프터 ^^
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#과거를잊지말자 😲
참 긍정적인 사람이라고 생각했는데
#출산 은 사람을 변하게 하더라구요😭😭
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아이와 둘이 있으면
뭐가 그리도 서러운지 눈물바다였거든요.
그게 아직도 남았는지
아이랑 단둘이 집에 있지 못하고
밖으로 나가게 되네요😧

몰랐는데 그게 #산후우울증 이였나봐요.
거기에 출산했음에도 불구하고
배는 여전히 만삭인 상태였고
바지는 허벅지를 통과하지 못하더라구요.❌
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이러다가는 큰일 나겠다 싶어서
#출산후다이어트 시작하게 되었어요 💕
#모유수유 중이였기에 아무거나 할 수 없고
건강한 #허벌라이프 통해서 시작하게 되었어요💪

처음에는 나랑 안맞나 할 정도로 살이 안빠져서
그만 할까? 하는 생각도 했지만
몸이 가벼운 느낌이 좋아서 꾸준히 했더니
#3개월 #18키로 감량 성공 🌷
#단기간다이어트 따로 없네용 ㅋㅋ

50kg이 되었을때 #복근운동 시작하면서
#프로필촬영 까지 하게 되었네요👍

#요요없는다이어트 라서
지금은 먹고 싶은거 다 먹고 살지만
여전히 #48kg 유지 중✌

뺄때는 언제 빼나 싶지만
빼고 나면 이렇게 홀가분해유
살때문에 고민이라면 저에게 오세용!
제가 홀쭉하게 만들어드릴께요 😘
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🍀 #카톡hikanie
📲 010-2458-7040
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#다이어트식단 #다이어트후기 #직장인다이어트 #식단조절 #허벌라이프코치 #쉐이크다이어트 #대구허벌라이프 #다이어터 #출산후뱃살빼기 #출산후살빼기 #모유수유중다이어트 #임신중다이어트 #대구출산후다이어트 #허벅지살빼기 #f4f #diet

궁금해하시는 분들 많아서 간단하게 공유해봅니다.😊
_
현재 임신31주6일_
몸무게 55kg (임신전49-50, +5kg)
자룡이몸무게 1.7kg
부종없음(오히려 결혼반지가 헐렁해짐)
임신성당뇨 없었음.
(제 키는 168cm 입니다.)
_
📌식단.
-단백질(소고기,닭고기,콩,두부,생선) 위주로 채소,나물반찬 등과 함께 아침,점심,저녁 규칙적으로 먹고 있습니다.
-간식은 요거트,두유 등의 유제품이나 견과류,과일로!
-패스트푸트,밀가루,자극적인음식,인스턴트,과자 그리고 야식은 거의 안먹습니다.
-유난히 굳이 먹고 싶은 게 있으면 7시 이전에 식사를 끝내는 편이며 과식은 하지 않도록 합니다.
(소화불량으로 불쾌감을 느끼거나 불면 등의 문제),,
-혹시라도 저녁에 먹게될 경우 반드시 걷기운동으로 소화를 충분히 시키고 잠에 듭니다.

_
📌운동.
-근력운동은 일주일에 3번이상_스쿼트,데드리프트,로우,힙브릿지 등 복부에 힘이 많이 가지 않는 운동위주.
-유산소는 거의 매일 30분이상_걷기운동 혹은 스탭퍼20분 정도.
-스트레칭도 매일 틈틈히 해줍니다.
-땀에 흠뻑 젖을 정도로 하지 않습니다.
-운동을 하다 배뭉침있거나 하면 바로 쉬어주고요.
그날그날 컨디션에 따라 최대한 조절, 우리 자룡이에게 무리가지않게 하고 있습니다.
_

지금은 홀몸이 아닌, 아무래도 뱃속의 아가를 생각해서 임신전보다 더 건강하게 먹으려고 노력하는 편이구요. 조금만 먹어도 배가 부르고 소화가 잘 안되니 소화가 안되거나 헤비한 음식들은 굳이 안찾게 되는 것 같아요.
또한 임신기간 식욕이 TV에서 나오는 것처럼 과하지 않고, 임신전과 똑같거나 많이 먹게되면 속이 더부룩하거나 소화가 안되기 때문에 오히려 식욕이 줄어들게 된다는게 경험에서 나온 결론입니다.
(물론 사람마다 다르다는 점!)
-
물론 못지킬 때도 있습니다.
그렇다고 무조건 참고 스트레스 받으면서 하는 것도 아닙니다. 오히려 스트레스를 최소화하고 편안한 임신기간과 산후를 위한 저 나름의 노력입니다.
그대로 하라는 것도 아니고 최고의 방법이라고 말씀드릴 수도 없습니다.
참고만 하시고 최대한 스트레스없이 할 수 있게 각자 나름대로 조절하시고, 무리하지 않는 선에서 적당한 #운동#식단조절 을 병행_적절한 관리를 통해서 엄마도 아기도 건강한 출산을 할 수 있도록 합시다!😊
오늘도 낑낑대며 뱃속에 아가를 품고 있는 모든 #예비맘 들 화이팅입니다!
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#임신8개월 #임신31주 #임신부 #자룡맘
#꾸언니 #일상 #운동하는임산부 #체중조절
#임산부식단 #식단공유 #31w5d #8months
#꾸언니_임산부운동

🔸🔸🔸
<임신중 운동>
"임신중운동 알려주세요~" 라고 많이들 물어보시는데요.
임신중 운동은 필수가 아니지만 이 시기에 적당한
운동은 임신부와 태아의 건강에 좋아요.
신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고,
운동을 통한 적절한 자극은 태아의 뇌 발육도
돕는다고해요.
임신중운동은 "체중감량" 을 위해 하는게 아니라,
"체력증진" 을 위해서 하는걸 늘 명심하세요.
.
일단 임신중 가장 중요한건,
스트레스를 받지 않는거에요.
그러니 임신중 살이 찌는 거로
너무 스트레스 받지 마세요.
임신부는 소중한 생명을 배 속에 품고 있는 것만으로도
충분히 아름다우니깐요.
_
임신중 가장 좋은 운동은 사실 "걷기"에요.
등산같이 가파르거나 울퉁불퉁 한곳말고,
평지에서 천천히 걷는게 가장 좋아요.
근력운동을 하고 싶다면, 윗몸일으키기와 같이
복부에 큰 힘이 들어가는 운동이나,
인대에 무리가 가는 운동은 피해주기만 하면
대부분의 운동 가능하세요.
_
보통 임신 중기때부터 복부에 큰 힘이 들어가는
복근운동을 제외한 유투브 스미홈트채널에 있는
20주 프로젝트 초보편동영상들도
천천히 내몸상태 봐가며 따라하셔도 좋아요.
제가 위에서 말한 주의해야 할것만 유의하며
따라해주시면 되세요~
하지만 운동하다가 숨이 너무 차거나,
몸 어딘가가 그냥 아프거나 힘들면 멈추어 주세요.
_
그리고 꼭 "코코아버터로션" 이나 "튼살 크림" 을
구석구석 배,가슴,팔,엉덩이,허벅지 발라주어,
임신중 생길 튼살을 방지하면 좋아요.
이것또한 피부에따라 결과는 조금 다르기야 하겠지만,
안바르는것보다 훨씬 좋으니,
꼭! 발라주세요~
➡️사진➡️저는 파머스꺼 사용했었어요.
_
<출산후 운동>
출산후 최소 3개월까지는 인대가 느슨해진 상태이기
때문에 과도한 운동은 하지않는게 좋아요.
그렇다고 출산후에 누워만 있으라는 얘기는 아니에요.
누워만있고 움직이지 않으면 근육이 약해지고,
대사량도 최저 상태라 오히려 체력이떨어지기 때문이죠.
또 누워만 있으면 자궁 수축이 늦어지고
이후에도 살도 잘 빠지지 않아요.
그러니 출산 후 2~3일은 충분히 푹 쉬고
4일째부터는 일상적인 활동과 더불어
가벼운 스트레칭을 시작하는게 가장 좋아요.
_
출산후 100일 이내에는 움직임이 많은 운동 대신
가벼운 체조와 스트레칭, 그리고 가볍게 걷는 걸
제일 권해요.
그렇게 어느 정도 체력이 보강되면 100일 이후부터는
운동 강도를 조금 높여 간단한
근력 운동도 함께 섞어서하면 좋고요.
혼자 운동하기가 힘들다면 저와 함께하는 마음으로,
제 유튜브 채널에 있는
출산후 전신 운동 을 따라해보세요.
그리고 난후 출산후 6개월 부터는
본격적으로 전신 운동에 들어가셔도 좋아요.
_
다시한번 종합해서 말한다면,
출산후에 본격적으로 운동을 하려면 출산후
6주부터 무리하지 않는 선에서
간단한 스트레칭 위주의 운동을 하세요.
그리고 100일 이후부터는 스트레칭및 간단한 근력운동도
조금씩 하면서 체력을 키우고요.
본격적인 운동은 출산후 6개월부터 시작하는걸
개인적으로 가장 추천해요.
.
엄마로 살아가면서 식이조절와 운동을 한다는건
정말 힘들꺼에요.
하지만 불가능은 아니고,
내가 노력한만큼 힘든만큼 몸은 변할꺼에요.
그러니
이세상의 모든 엄마들 화이팅!
.
#임신부#임산부#출산후다이어트#임신중다이어트
#임신#임신중운동#임신중다이어트
_
더 많은 정보와 공감되는 이야기는 스미홈트 책 📚 에서
읽어보실수 있으세요. 특이 아이를 키우는 엄마라면 더욱
공감되는 이야기와 정보들이 많으니 안읽어보셨다면 읽어보세요~

#탄산수#허벌티 연하게 태워먹기~^^
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식욕조절, 입맛개선, 체지방분해까지!!^^
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더운 여름날 시원하게 #임산부다이어트#임신중다이어트 하깅~^^😊

여러가지 고민하다가 초이스한
#임산부수영복 #임산부비키니
토요일 #일본여행 가기전에
도착해야 하는데 조금씩 불안ㅋㅋ
#임신7개월 까지 입을수있다고하니
#둘째출산 후에도 가능할듯^^
요거 예쁘게 입고
#허벌라이프베케이션
잘 다녀올께요^^
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친절상담해주신 @dearmom9
#감사합니다
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#임신30주 #임신말기
#둘째임신중 #임신중다이어트 #대구허벌라이프 #허벌코치 #허벌효과
#산후다이어트 #다이어트그램

#국화
린이집에서 만든 국화전
전에서 국화꽃향기가~~
향긋하다~~~😍
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MOST RECENT

10월에 나와 함께
#다이어트시작 한 분들과
함께하는 밴드개설🔊
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어떤 #다이어트자극사진
메인으로 할까 고민하던 중
멋진 #복근 사진 발견^^🙄
#단백질쉐이크 까지 들고있으니
#예쁘다그램🌹
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#둘째출산
나의 워너비복근으로 찜✔
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#허벌다이어트
#다이어트코치 가 정말 중요해요
물론 본인의 의지 또한
하지만 끈기있게 #다이어트목표
이루기에는 우린 나약한 인간이라는
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선의의경쟁과 함께
다이어트노하우를 공유할수있는
비공개밴드모임
#허벌라이프영주코치 와 함께
더 늦기전에 #마지막다이어트
시작하실 분 모집합니다
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➡️카톡상담 dancingjoo ➡️전화상담 010.9529.1201
➡️1:1 맞춤플랜 / 24시간 밀착관리
➡️영주코치와 함께해요
➡️인스타고객 특별관리 약속
➡️허벌다이어트 6년차 노하우 가득
➡️다이어트 팁 공유 밴드운영
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#허벌라이프 #허벌라이프코치 #허벌라이프식단 #허벌라이프정품쇼핑몰 #허벌라이프관리 #허벌라이프성공후기 #출산후다이어트 #30대다이어트 #임신중다이어트 #40대다이어트 #직장인다이어트 #대구다이어트 #대구허벌라이프 #허벌식단 #단기간다이어트 #허벌라이프정품

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#굿나잇
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내인생의 비티민~♡
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상콤하다~~😍😍😍
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갑자기
울컥! 했다..
내 얘기하는거 같아서
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애기들 남긴거 아까워 싹싹 긁어 먹었던
예전의 내모습이 떠올라서
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나를 조금더 생각해주자~
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터질듯한..
이살..어쩔😢
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계속 이렇게 살수는 없잖니?
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#국화
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#택배
곧 갑니당~~
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조금만 기다리세요~~
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이래도
안하실꺼에요?
이렇게 쉬운데!
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아침식사~💕
#쉐이크식단 시작한지 이틀만이
#뱃살 이 줄었다고 하시고
#변비 가 있었는데 변을 잘본다고
좋아하시는 울 고객님들 말씀에
제가 더 기쁘고 신나요~😍
오늘도 우리 #작심삼일 #다이어트 는 노노!! 👋
이대로 쭈욱 달려보아요~ 😁
날씬해질 그날까지 화이팅❤️
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살빼주는 코치 홍반장
언제나 상담 가능해요~😃
카톡상담 💙hongbanjang04
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#다이어트성공후기#다이어트
#뱃살빼는법#출산후다이어트
#모유수유중다이어트#결혼전다이어트#뱃살빼기#허벌라이프다이어트#허벌라이프#허벌라이프코치#허벌라이프효과
#허벌라이프정품#단기간살빼기
#산후비만#임신중다이어트
#허벌라이프홍반장

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효과 짱짱 👍👍👍👍👍
재구매율 1위❗그거슨 바로 #알로에겔 💚
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먹어보신분들은 무.조.건 효과보고
재구매를 불러온다는 요 아이 ㅋㅋㅋㅋ 💕
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안먹어본 사람들은 있어도
한번 먹어본 사람은 없을걸요 〰⁉
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알겔은 #하체 #허벅지살 #종아리살 이나
#상체 #팔뚝살 등 안빠지는 살들을
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부분감량 확실하게 시켜주기 때문에
넘나 고맙고 사랑스럽지요 ❤
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위장클렌징도 시켜줘서 #변비 에도 좋으며
저희가 먹는 제품들의 흡수율을 UP UP
시켜주는 효과까지 있답니당 😗
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그래서 문의 오실때도 첫달에
쏙코치가 알겔 꼭❗먹으라며 추천하는 이유는
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알겔 먹어주면서 다욧하면
가속도가 팍팍 붙기때무니쥬 💛
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"빠른감량" 원하시고 ,
"장" 이 안좋으신 분들 , "피부" 고민이신 분들 ,
"셀룰라이트" 가 많으신 분들 ,
"딱딱한살" 이라 감량이 더딘 분들 ,
몸에 "군살"이 많으신 분들
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당쟝 알로에겔 드셔보세요❗🙆
효과는 쏙코치가 장담합니다요 😘❤
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🌟 #쏙코치 와 함께하는 다욧트 🌟
▶15키로 뺀 노하우 그대로 알려드려요 👧
▶본인 체형&체질에 맞는 '맞춤' 플랜 🗒
▶감량/증량 부터 유지까지 밀.착.관.리❗
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#허벌라이프쏙코치 [ 상담 & 문의 ]
카톡 👉 hasu0915
전화 👉 010-6636-9610
오픈카톡 👉 프로필에 오픈카톡 링크 누르기 💖
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#허벌라이프 #하비탈출 #다이어트 #필수템 #요요없는다이어트 #허벌라이프다이어트 #허벌다이어트 #다이어트효과 #허벌라이프효과 #단기다이어트 #예신다이어트 #임신중다이어트 #한달다이어트 #산후다이어트 #직장인다이어트 #다이어트식단 #다이어트추천 #선팔하면맞팔 #맞팔100 #맞팔해요 #인친해요

앰보싱~~
휴지한테나 필요한거에요~~
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올록볼록 없애보자!
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#임산부 간식
#단백질쉐이크
쿠키맛쉐이크랑 단백질파우더
식이섬유까지 섞어서 드링킹
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출출할때 먹는
#영양간식
맛있어서 더더욱 좋아요^^
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#허벌라이프쉐이크
살빼는 약이라고 오해하신다면 ❎
낮은 칼로리에 높은 영양을 가진
#식사대용 건강식품 이에요^^
그래서 #임신중다이어트 #모유수유중다이어트 #소아비만다이어트 가 가능한거죠🤣
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♥️허벌라이프는영주코치♥️
🔊카톡상담 dancingjoo .
#허벌라이프 #쉐이크다이어트 #허벌효과 #허벌티효과
#대구허벌라이프 #다이어트자극사진 #건강스타그램 #임산부그램 #임신말기 #임신중허벌라이프 #임신33주 #육아소통 #건강한다이어트 #운동없이살빼기 #허벌다이어트 #허벌효과

..엄마도
쉬고 싶ㄷㅏㅇㅏ~~~~
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#한조각
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살빼는 중이니깐 한조각만~?
야아~~똑똑하네~~ㅋㅋ
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💢 다이어트 하기로 했으면 마음만 먹어야지💢 .
🚫자꾸 이것저것 먹으면 안되요🚫
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#피부
본연의 진정한 광채를 찾아주는 아이들~😍
진심 짱이다!
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특히 클렌징 젤은
울 딸랑구가 눈이 따갑지 않다고 좋아라 함~
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천연 계면활성제라
아이들도 안심하고 사용할수 있어요~
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날씨가 이제 제법 쌀쌀합니당🌬
#허벌티 따뜻하게 즐기기 딱 좋아요😊

👉🏻입맛조절
👉🏻수분보충
👉🏻체지방분해
👉🏻노폐물배출
똑똑한 허브가 가득
하지만 칼로리는 0칼로리🙌🏻🙌🏻

생각없이 먹는 음료한잔에 설탕이 어마무시해요😱
물만 바꿔도 다이어트 반은 성공✌🏻


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