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#일산크로스핏

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드디어 #toes_to_bar 성공해쪙🙋🏻.
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<20171013>
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4라운드빨리하기
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15 버피박스점프오버 24"
15 케틀벨스윙 24kg
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11분40초
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페이스조절 실패.. 1라운드 달리고 윤지한테 졌다GG
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무도 일산 미녀코치님 @sulzy.l!!!!!
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남편 비웃엇는데 나역시도 이모티콘모습이였군ㅋㅋㅋ🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
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무튼 힘이 점점 세지고있는건 분명함!!
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75lb로 피알찍엇는데 85lb도전했다가 실패😥😥
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95lb를 가뿐히들어올리고 멋져보이는 쪠~
그저 감탄스러울따름👍👍👍
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#브라더후드 첫날!!! 이르케 사람이 많았는데 어썰트를 못탔다니....🤔
사진보는데 든든하다ㅋㅋㅋㅋㅋ🤙
근데 나어디보니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🙁
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#크로스핏 #크로스핏태극
#WOD 171019 THURSDAY
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
Deadlift 365 lbs
멘붕.. 작전변경

DIANE
21-15-9 FT
Deadlifts 225 lbs
Handstand push ups
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약한 데드에 멘붕.. 좀 심한데?
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
※ 크로스핏 태극은 2011년 라이센스를
취득하여 7년간 코칭 노하우를 갖춘
미국 정식지부의 전문 박스 입니다.
모든 코치는 기본적인 CrossFit Lv1 자격,
생활스포츠지도사 자격증 (국가자격증),
퍼스널트레이닝 자격 등과 해부학, 생리학,
영양학 등의 전문 지식을 갖추고 있습니다.
또한 회원님들에게 안전하고 효율적으로
목적을 이룰 수 있도록 항상 운동하고
연구하고 실험, 실천하여 모범이 되도록
노력하고 있습니다.
하지만 최근 주변에 크로스핏을 빙자하여
전문가인양 사기치는 업체들이 많습니다.
크로스핏은 기본적으로 레벨1이 없으면
정식지부를 등록할 수 없습니다.
그리고 따져봐야 할건 생활스포츠지도사
(그중 보디빌딩) 를 확인해야 합니다.
기본적으로 위 자격증을 취득하려면
생리학, 해부학, 운동역학, 영양학 등
관련 지식을 공부하고 연수과정도 길며
1년에 한번, 취득 시험도 어렵습니다.
그게 기본인 상태에서 코치가 노하우를
익히기 위해 수도없이 노력해야 합니다.
그런데 본인은 할줄도 모르면서 회원만
빡세게 시키는 사기꾼들이 많습니다.
우리 코치가 최고의 선수일순 없습니다.
하지만 회원을 가르칠만한 최소한의 실력
그리고 모범이 될 만한 노력을 해야합니다.
크로스핏을 배우시고 싶은 분들은 조금만
관심있게 본다면 충분히 알 수 있습니다.
머슬업조차 할 수 없는 코치에게 배울수
있는 것은 없습니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
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#크로스핏 #크로스핏태극
#WOD 171019 THURSDAY
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
Back squat
5 reps 225 lbs
4 reps 275 lbs
3 reps 315 lbs
1 rep 365 lbs Fail
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너무 욕심이 없는걸까?
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#스트렝스연습 #운스타그램
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언니덜 쪠 벨트 잠깐사용😃고마웅😘
허리벨트 언넝사야지!! 자꾸만 까먹네ㅠ
렉데드는 1R 205# 까지
바닥에서 드는 데드는 1R 185#까지
200까지는 한참 연습해야할듯
#운친#다이어트 중인데
점점 #먹방인가유 괜찮아유ㅋ
해산물과 콩나물이니까 🙈🙈🙈
다이어트에 도움이될거야!
#양념은왜못본척하는거쥬🤔
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#크로스핏태극 #일산크로스핏 #데드리프트 #코어훈련 #양촌리아구찜 #볶음밥추가요!😃 #일산맛집

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아 박스 너무 좋다 코치님들두 넘나 친절하시구 회원들도 운동 겁내 잘하구 친절하구 구로에서 크로스핏 하실 분들은 잭팟으로 가세여 두번가세요 👉👉👉👍
아 미진언니 @k.mijin__ 커피넘나잘마셨습니다 반겨주셔서 너무 감사해요💕 오늘와드는 대패배.....😢 무도도 놀러오세요!!!
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#workout
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오후를 여는 다섯시오십분 멤버들💕 와드끝나고 힘들었을텐데 다들 웃는얼굴이라 업로드!
일끝나고 피곤할텐데 다들 열심히라 너무 감사합니다 항상 존경해요 우리 오후반 멤버들🙇‍♀️ 따룽!💕😀👍🤘
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★Team – K Crossfit Champion ship ~!!!! 매주 금요일 저녁 9시~!!!!★ 안녕하세요~!!! Team - K 입니다~!!!!! 일교차가 심한 가을 날씨에
모두다 건강하신지요~!!!!!!! 매주 금요일을 불타오르게 보내시는
모든분들께 팀케이가 더욱더 화~!!! 끈~!!! 하게 달아오르도록 도와드립니다~!!!!!! 집 혹은 밖에있는 거울들을 지나가시면서
한번씩은 보실거라 봅니다 ^^ 하지만 거울에 비친 내 모습이
자신이 없다구요~!? 연애하기 딱 좋은 계절 가을과 겨울이 다가왔는데
연애는 몸매때문에 자신이 없다구요~?! 두마리의 토끼를 잡아봅시다~!!!! 나만의 자신감을 되 찾고~!!! 꽁냥꽁냥 연애도 해봅시다~!!!!! 팀케이가 준비했습니다 ~!!!! 매주 평일 ~!! 월,화,수,목,금~!!! 5일동안 스트레스로 고생한 나에게 ~!!!! 두근거리는 심장박동을 선물해줍시다~!!! =========================== 매주 금요일 저녁 09:00 (21:00)
Team – K Crossfit Champion ship
정해진 WOD를 수행하고
챔피언을 사수하고
방어하라~!!!!!!! 1개월 타이틀방어전을 성공하면
스포츠 용품이 쏟아진다~!!!! 곧 있을 2017.10/20
제 1회 챔피언 결정전~!!! 기대해주세요~!!!!!! 당신의 모든 건강고민
다이어트 고민
스트레스 고민
팀케이가 책임지고 해결합니다~!!!! ----------------------------------------------------- #복싱 #팀케이MMA짐 #일산복싱 #중산복싱 #일산다이어트 #중산다이어트 #다이어트성공 #필수다이어트 #자기방어 #경찰복싱 #복싱단증 #운동하는남자 #운동하는여자 #트레이너레오 #중산동복싱 #일산동복싱 #일산킥복싱 #중산킥복싱 #중산MMA #일산MMA #일산로드FC짐 #로드FC #MMA트레이닝 #일산운동하기좋은곳 #가을이벤트 #가을운동 #일산크로스핏 #중산크로스핏

오늘부터 달려봅시다.
With : 민수형,재연
지혜 깜짝출현
명수형은 짤림.

A. 6Round (fortime)Tim play
25 k.bswing 24kg/16kg
25 G.H.Dsitup
25 Back Extension
25 Knee to elbow Time Cap 30min

B. For time
12-9-6-9-12
Thruster 115/45lbs
Bar facing burpee

C. For time
15-12-9-12-15
Row cal
Push up

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#크로스핏 #크로스핏태극
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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
원래는
5 RFT
25 Kettlebell swings 24kg
25 GHD sit ups
25 Back extensions
25 Knee to elbows
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케틀벨 스윙 하기 싫어서
Power cleans 135 lbs 로 바꿨다가
2라운드만 하고 바로 케틀벨에게 사과
등돌려서 미안
벼는 익을수록 고개를 숙이는법
앞으로 겸손하자 까불지 말자
따지고보면 클린만 50개 ㅡㅡ...
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
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취득하여 7년간 코칭 노하우를 갖춘
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