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#일산실내테니스장

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업드려서
책볼때
TV 볼때
고양이들이랑 놀때
제가 자주하는 동작이예요
힙업도시키고
엉밑살도 빼고
셀룰라이트도 없애고
더 높이들면
더 효과적이겠지만
책읽는데 집중력을 떨어뜨린다는..
그리고 허리 약하신 분들 높이들면
무리데스~
림프절을 계속 자극하여 하체 순환에 도움을 주기때문에
하체부종에도 좋아요
하다가 힘들면 아기자세 스트레칭해주세요^^
운동형 생활습관 함께해요🙌

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#(문의)010-2370-8178

피규어댄스 교육중 나🙌
한동작한동작에 정성과 최선을..
30분이 끝나고나면 너무 힘들지만
변해있는 나의바디
마법같은 피규어로빅스
해본 사람은 다 느껴본 마법
그렇게 몸도 인생도 변했어요🌟

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매트에서 와이드스쿼트자세😆

운동 처음 하시는분들 많으신데요
점프동작부터 시작 하지 마세요
코어로 체중을 컨트롤 할수없기 때문에
100%종아리, 무릎으로 체중이 실려
종아리 알은 더 커지고 무릎관절에 무리가 와요
발목 자주 접질리시는 분들은 점프 더더욱 안되겠죠? 🌟여성분들의 이쁜 라인을 위해서
특히 커지면 안되는 부분들이 있죠?
*승모근-커지면 목도 짧아보이고 목어깨라인이 둔탁해서 더 부해보여요
*종아리-각선미의 완성이죠?운동 잘못해서 크게 키우지 마시고 수시로 마사지 해주세요
*팔꿈치아래전완근-어깨부터 이쁘게 팔라인이 뚝 떨어지다가 전완근이 볼록하면 보기싫겠죠? *몸통복사근-허리가 잘록해야 이쁜데 무게를 들고 크게 키워서 통나무처럼 일자로 만들어버리면 남자같겠죠?🌟 내가 원하는 몸을 만들기 위해
운동을 잘 하고 있는지 한번 체크해 볼 필요가 있어요
여성분들 라인은 예민하게 접근해야 한다는 사실..잊지마세요🙌

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골반이 좌우로 기울어 졌는지
골반이 앞뒤로 쏟아졌는지
어깨높이가 왜 다른지
허리잘록한 부분의 높이가 왜 다른지
다리길이가 왜 다른지
걷는 발의 각도가 왜 다른지
한쪽 무릎,발목만 왜 아픈지
치마와바지가 왜 한쪽으로 돌아가는지
목,어깨가 왜자꾸 아픈지
골반,허리 통증이 왜 안낫는지
모든 것은 평소생활자세와
걸음걸이 때문입니다

이세상에 밸런스가 100%완벽한 사람은 단1명도 없습니다
하지만 내몸을 바로 알고 생활자세와 걸음걸이만 바껴도 몸라인이 이뻐집니다
또한 노폐물이 빨리 빠지고 덜 쌓이겠죠?

몸이 바르지 않은 사람이 스쿼트를 하면
힘이 센쪽으로 더 강하게 틀어집니다
그럼 위의 증상들이 더 심해지는 것이죠
교정이 먼저고 그다음이 운동이라는 거
운동중에도 밸런스를 챙겨야 된다는 거
🌟잊지마세요🌟
🤷‍♀️스쿼트할때
양쪽무릎선이 왜 나란하지 않은지
골반높이가 왜다른지
골반이 가운데 있는지
한다리는밖으로 한다리는안으로 각도가 왜 다른지
어깨높이가 바닥과 수평인지
무릎이 왜 아픈지
하나하나 체크하지 않으면
더 강하게 틀어진다는 사실..😫
스쿼트100개보다
정확한 스쿼트1개가
더 효과적이라는 것을
느끼시면 우리 몸은 더 이쁘게 빨리 변할거예요🙌

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계속 중량만 올리면 커져요
사이즈키우는데 힘쓰지마세요🙅‍♀️
힘써서 슬림하게 다듬다듬~🙌
단..엉뽕은 무게로 업시키기
무게엉뽕 잘못하다 허벅지바깥쪽 커짐
조심하세요😃
몸을 막 쓰시면 안되요
푸시업하시는분들 많은데 승모근 엄청쓰시더라구요
승모근 제한시키고 푸쉬업하셔야되요
승모근업되면 여성분들 스트레스😫
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