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#일반인운동

224 posts

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#일반인운동 #헬스타그램💪 #운동스타그램 개인적으로 #하복근운동 중엔 #행잉레그레이즈 가 젤 효과 좋은듯 😁😁

옆으로 밀어서보세요👉
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울 이뿐 @fitness914_sia 🏅
기사 떳네요😍 다시한번수상축하해요🏅
몸도 아픈데 열심히 하는 모습 감동했어용
앞으로 많이 놀러다니자😍
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포징.pt문의 DM 강남권가능
#결과로 보여드립니다
#이보영

#랫 풀다운 . 좌우 밸런스 맞추는 훈련을 꾸준히 하고 있지만 그래도 어렵다~* 의식하지 않는순간 왼쪽 어깨가 빠진다. 아픈건 오른쪽인데 신경을 덜쓰는 왼쪽이 문제가 되다니 ㅋㅋ 바로 신경써서 교정~!!!^^ #운동하는남자 #직장인운동 #일반인운동 #일상스타그램 #데일리 #식스팩 을 보는 그날까지 달려가자~!!!

#Repost @fit_suvin with @repostapp
・・・
#내공간
속이 예민한탓에 운동하고 #프로틴 마시면 토하고 그러는데
맛,영양,성분 그 어느것 하나 빠지지 않는 #닥터발란스
바나나 1/2 + 요거트락토 4스푼 + 우유 200ml + 블루베리
얼른 마저먹고 신상프로틴 주문해야지👍🏻 .
#데일리#일상#운스타그램#헬스타그램#프로틴#보충제#닥터발란스#요거트락토#피트니스스타#다이어트#다이어터#식단#운동직장인#일반인운동#보충제는닥발#소통#팔로우

✔️보행시 중요한 역할을 하는 중둔근 기능 강화운동!!
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중둔근은 우리 몸에서 보행과 체형안정을 강화해주는 근육입니다.
고관절의 외전을 담당하고 요통시 문제해결이 필요한 근육이죠😁
이 중둔근을 트레이닝 하는 간단한 방법!
미니 루프 밴드를 발목에 걸어놓은 뒤 옆으로 걸어가는 형태로 운동합니다!
이때 무릎을 구부리지 말고 다리를 쭉 편 상태로 옆으로 한 발씩 걸어주세요!
그럼 엉덩이 외측에서 뻐근함 느낌이 따아아악!!!😱
정확하게 운동하신겁니다😃👍
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추석연휸데 맛있는 음식 많이 드시고 계신가요??
음식도 많이 드시고 움직이세요 움직이세요!!!!😎👏👏
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#추석 #연휴 #방구석운동 #방구석 #집 #홈트 #홈트레이닝 #중둔근 #엉덩이운동 #힙운동 #교정 #교정운동 #재활 #재활운동 #운동 #운동스타그램 #운스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt #셀카 #일반인운동 #직장인운동

✔️무릎 안정성을 위한 무릎 강화 운동 방법!!
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바닥에 앉은 상태에서 한 쪽 다리는 뻗고 한 쪽 다리는 접어서
발을 지면에 댄 상태를 유지하며 준비자세를 취합니다!
발로 지면을 힘껏 누르면서 엉덩이와 허벅지에 힘이 들어가는 것을 느낍니다!
약 10초간 유지 후 다시 반복하면서 4세트 진행😎
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불타는 금요일! 불타는 수업!!💪💪
화이팅 간바떼 짜요!
와 3개국어 힘들었다..😂
드디어 피터 정신가출..ㅋㅋㅋㅋ
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#무릎 #무릎통증 #무릎강화운동 #무릎운동 #안정성 #허벅지 #엉덩이 #재활 #재활운동 #무릎재활 #교정 #교정운동 #무릎교정 #헬스 #헬스타그램 #일반인 #일반인운동 #직장인 #직장인운동 #서울대입구 #서울대입구헬스 #서울대입구pt #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt #셀카

😍이랬던 아이가 무럭무럭 자라나서 역변을 하여....ㅋㅋㅋㅋㅋ 알려주는
🔹인클라인 벤치를 이용한 랫 풀 다운(Lat pull down).
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✅인클라인 벤치를 세팅하고 케이블 머신에 와이드 그립을 세팅한다.
✅바를 쇄골 하부 쪽으로 당겨 내리면서 가슴을 약간 들어준다(흉추 신전).
✅견갑골의 상방회전, 하방회전을 이용해 광배근 하부를 타격 할 수 있다.
✅자세한 설명은 블로그에😁
Blog.naver.com/chance7665
또는 프로필 링크를 클릭클릭✌️
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오늘 비도 와서 그런지 기부니가 꿀꿀한데,
베이비 피터 일때 사진을 보니 더 꿀꿀해졌어요..ㅋㅋㅋㅋ
저랬던 아이가 지금은 어딜 가버린걸까용...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하아..... 아쉽다 너.... 어디갔니...😭
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#아가 #베이비 #과거 #역변 #돌려도 #랫풀다운 #등운동 #인클라인 #케이블머신 #일반인운동 #루틴 #운동루틴 #운동 #운동스타그램 #운스타그램 #운동하는남자 #운동가르치는남자 #서울대입구 #서울대입구헬스 #서울대입구pt #서울대입구역pt #낙성대pt #낙성대헬스 #재활 #재활운동 #교정 #교정운동 #리메이크바디샵

✔️사무실, 학교에서 할 수 있는 목 스트레칭❗️
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✅많은 업무량의 직장인들과 책상에 오래앉아있는 학생들을 위한 스트레칭.
✅한 쪽 팔을 뒤로 젖힌 후 귀 바로 위 쪽 옆 머리에 손을 댄다.
✅각각 3방향으로 스트레칭 한다.
(영상에서 잠시 멈춰 있는 3방향을 말하는 것이니 잘 보세요!)
✅한 부분 마다 각각 30초씩 동작을 유지한다.
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🔹전 동작 보여주기 위해 잠시 멈췄지만 여러분들은 30초씩 진행해보세요:)
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이 스트레칭은 실제로 저도 자주하는 동작입니다😁
아무래도 저도 일을 하다보면 목과 어깨에서 느끼는 통증이 많다보니..
나른한 오후에 잠도 깰겸 여러분들도 따라해보세요!!!💪
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이젠 연기도 하는 나...ㅋㅋㅋ😂😅
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#스트레칭 #목스트레칭 #어깨스트레칭 #직장인 #직장인스트레칭 #사무실 #사무실트레칭 #학생 #강의실 #공부 #일반인 #일반인운동 #재활 #재활운동 #교정 #교정운동 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt #리메이크바디샵 #셀카 #셀스타그램 #통증 #어깨통증 #목통증

MOST RECENT

🔹해보자 해보자 월요일에 코어운동💪
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❗️대퇴부 전면, 복직근 등 코어안정화 운동!!
✅무릎을 지면에 대고 발등도 지면에 붙인 상태로 앉는다.
✅척추는 중립포지션을 만들어 유지한 뒤 팔을 앞으로 뻗는다.
✅척추의 포지션을 그대로 유지하면서 상체를 뒤로 천천히 넘긴다.
✅동작 중에는 중립을 유지한 척추의 움직임이 없어야 한다.
✅다시 제자리로 돌아와 반복한다.
✅15회씩 3,4세트 진행한다.
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직관적으로 힘이 들어가는 곳은
대퇴부 전면에 가장 큰 자극이 느껴지실 것 입니다.
하지만 z-up 동작은 코어안정화를 향상시키데 효과적인 동작 입니다:)
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오늘 바람 엄청 차네요!!!!!!
시원하게 아.아 한잔 해야겠다아아
헤헷
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#코어운동 #코어안정화 #허벅지운동 #복부운동 #복직근 #홈트 #홈트레이닝 #일반인 #다이어트 #일반인운동 #직장인 #직장인운동 #월요일 #헬요일 #격파 #12월 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구역pt #낙성대pt #낙성대헬스 #운동 #운스타그램 #리메이크바디샵

12월 소도구필라테스 일정안내
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춥다고 안움직이면 스튜핏❌, 열심히 운동하면 그뤠잇⭕️
환절기 감기조심하세요~
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✔️겨울감사 event
12월 한달동안 HOT 아메리카노 1,000원 ☕️
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✔️운동후기 event
센터에서 사용할 수 있는 적립금 드려요!
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✔️수험생 event
수강료 최대 30% 할인🤼‍♀️ (동반 1인 포함)
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✔️필라테스 자격증반 개강
기구/소도구 필라테스 지도자과정 16주 과정 진행중
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자세한 내용은 블로그 확인바랄게요😘
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since 2012 필라테스 전문센터
국제필라테스교육협회 정식회원
카카오톡 플러스친구:힐링필라테스
T. 061-686-8860
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#여수필라테스 #힐링필라테스 #기구필라테스 #매트필라테스 #소도구필라테스 #지도자과정 #필라테스자격증 #적립금
#여수운동 #여천운동#수험생할인 #수험생 #일반인운동
#임산부운동 #임산부필라테스 #태교필라테스 #산전필라테스 #산후필라테스 #토요운동 #취미 #주말운동 #스튜핏 #그뤠잇
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기사 떳네요😍 다시한번수상축하해요🏅
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#결과로 보여드립니다
#이보영

엉덩이 근육.

대둔근,중둔근,소둔근

엉짱,힙업은 미용상에도 보기좋기만,
근본적으로 엉덩이근육의 약화로 다른 문제점이 생기는 정말 중요한 근육이다.

엉덩이의 대표적인 대둔근은 직립보행을 위해 신체를 세워주고 둔근에서 가장 강력한 신전근 역할을 한다

엉덩이 근육이 약하다면 각종 허리질환 또는 요통유발, X다리(외반슬),O다리(내반슬) 등등 많은 질환을 유발할수도 있다.

스쿼트만이 답이 아니라는걸 요즘 일반인들도 잘 알것이다.

어떻게 하면 엉덩이 근육을 효율적으로 잘 발달시킬수있으며,본인 스스로가 엉덩이 근육의 움직임을 인지하고 섬세한 코칭과 해부학을 바탕으로 움직임의 대한 트레이닝을 이해하기 쉽고 좀더 정확하게 알수있게 트레이닝 시킬필요가 있다.

본인의 체형이 어떤지 둔근 활성화가 잘 되어있지않은채 죽어라 풀 스쿼트만 하고있지는 않나..생각해보자

정확하고 명확하게 트레이닝 할수있는 곳을 찾아 트레이닝을 받길바라며.. 운동은 GYM609!

새로운 폰 산 기념 ㅎㅎㅎㅎㅎ😄😄😄😄

😍이랬던 아이가 무럭무럭 자라나서 역변을 하여....ㅋㅋㅋㅋㅋ 알려주는
🔹인클라인 벤치를 이용한 랫 풀 다운(Lat pull down).
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✅인클라인 벤치를 세팅하고 케이블 머신에 와이드 그립을 세팅한다.
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✅견갑골의 상방회전, 하방회전을 이용해 광배근 하부를 타격 할 수 있다.
✅자세한 설명은 블로그에😁
Blog.naver.com/chance7665
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오늘 비도 와서 그런지 기부니가 꿀꿀한데,
베이비 피터 일때 사진을 보니 더 꿀꿀해졌어요..ㅋㅋㅋㅋ
저랬던 아이가 지금은 어딜 가버린걸까용...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하아..... 아쉽다 너.... 어디갔니...😭
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#아가 #베이비 #과거 #역변 #돌려도 #랫풀다운 #등운동 #인클라인 #케이블머신 #일반인운동 #루틴 #운동루틴 #운동 #운동스타그램 #운스타그램 #운동하는남자 #운동가르치는남자 #서울대입구 #서울대입구헬스 #서울대입구pt #서울대입구역pt #낙성대pt #낙성대헬스 #재활 #재활운동 #교정 #교정운동 #리메이크바디샵

오전 컴페디터에 재밌어보이는거발견하고
무심코건들였다가죽을뻔...
5Round
400m run
1R D.T

턱걸이 15x5(스트랩O)
Back squat 12x5 (225p)
스트랭스언제쌔지지;;? 그냥살을뺄래요
계속ㅋㄱㅋㅋ 레쟈 레쟈!!!ㅋㅋ

이후박스와드
Amrap 20min
400m run
Max unbroken pull up
Count:123

저녁은 리프팅 오늘도 알찾다+_+
#crossfit #crossfitmarvel #아침운동힘들다
#유격훈련 #다이어트 #근육 #근막제거ㅋㅋㅋ
#다안다고생각하는게가장위험한거 #일반인운동
#동탄 #동탄크로스핏 #동탄맛집 #동탄다이어트
#예능코치 #약파는코치 #영업안하는코치 #먹기위해운동하는코치

#내공간
매분 매시간 매일이 하나가 되어 시간이 지나다보니
여전히, 내가 정말 노력하고 노력해서
그 사람의 마음을 얻었다고 생각했는데
여전히 도망가고 빗겨가는 사람들도 존재하고
앞에서는 선한척 위하는척 위선떠는 사람들도 많다.
그럼에도 불구하고, 내 옆에서 늘 응원하고
진심으로 대해주는 사람들이 있기에 난 요즘 너무 행복하다.
안들리는거 같지, 나이 어리다고 나이가 많다고 다 어른은 아니니까.
니가 뒤돌아서 날 그리고 내 사람들을 봤을때
저 사람을 왜 놓쳤을까? 하고 후회하게 만들게끔
나랑 우리는 더 단단히 다져서 한단계 한단계 튼튼히 올라갈게. .
#위선떨지말자#나만더강해지면되#나답게#더강하게#비키니선수#운스타그램#헬스타그램#다이어트#다이어터#일반인운동#감정낭비#쇠나당기자#소통#팔로우#클린푸드#꿈꾸면#할수있다

오늘도이렇게마무리.
오전 -헬스장
오후- 박스

여기에 공부시간만 좀더추가하면 딱일거같은데
그게가장 어렵다-0-....
#crossfitmarvel #crossfit #크로스핏마블
#크로스핏 #동탄 #동탄크로스핏 #동탄다이어트
#미국정식지부 #일반인운동 #예능코치 #몬싱김담당 #하송만세

✔️사무실, 학교에서 할 수 있는 목 스트레칭❗️
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✅많은 업무량의 직장인들과 책상에 오래앉아있는 학생들을 위한 스트레칭.
✅한 쪽 팔을 뒤로 젖힌 후 귀 바로 위 쪽 옆 머리에 손을 댄다.
✅각각 3방향으로 스트레칭 한다.
(영상에서 잠시 멈춰 있는 3방향을 말하는 것이니 잘 보세요!)
✅한 부분 마다 각각 30초씩 동작을 유지한다.
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🔹전 동작 보여주기 위해 잠시 멈췄지만 여러분들은 30초씩 진행해보세요:)
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이 스트레칭은 실제로 저도 자주하는 동작입니다😁
아무래도 저도 일을 하다보면 목과 어깨에서 느끼는 통증이 많다보니..
나른한 오후에 잠도 깰겸 여러분들도 따라해보세요!!!💪
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이젠 연기도 하는 나...ㅋㅋㅋ😂😅
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#스트레칭 #목스트레칭 #어깨스트레칭 #직장인 #직장인스트레칭 #사무실 #사무실트레칭 #학생 #강의실 #공부 #일반인 #일반인운동 #재활 #재활운동 #교정 #교정운동 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt #리메이크바디샵 #셀카 #셀스타그램 #통증 #어깨통증 #목통증

이렇게 허리 펴고 앉지 못하시는 사람 손!!!!✋️✋️
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"난 원래 그렇게 쪼그려서 못 앉아!"
원래 그런거 없고요~~~
원래 그런거 아니고요~~~
어렸을땐 다 됐을거고요~~~
😂😂😂😂
이렇게 허리 편 상태로 앉으려고 하면 허리가 말리고
발 뒤꿈치가 지면에서 떨어져 버리시는 분들은
우리 몸의 표면후방선(The superficial back line)이 제대로된 역할을 하지 못하는 것입니다.
잘못된 자세로 오래 앉고 잘못된 생활 패턴이 지속되어
근육이 유착되고 기능을 상실하여 골격의 구조를 변형시켰기 때문입니다❗️
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우리 몸의 근육이 기능을 잃게 되면 제대로 된 움직임이 나오지 않고
그로 인해서 여러분들이 운동을 통해 원하고자 하는 성과를 이룰 수 없습니다.
근본적인 문제 해결이 우선인데..
그렇지 않고 무작정 무게만 들고 아는대로만 따라하고...
이러다 보면 오히려 여러부위에서 통증이 일어나고
운동을 하기가 어려워질 수 있습니다.
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✅자신의 체형에 맞고 정확한 움직임 패턴을 이해하고 운동을 하는게 반드시 필요합니다!!!!!😁💪
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#재활 #재활운동 #교정 #교정운동 #일반인운동 #정확한자세 #잘못된자세 #잘못된운동 #종아리 #허벅지 #햄스트링 #골반 #후방경사 #표면후방선 #해부학 #근막경선 #거울 #거울샷 #셀카 #셀스타그램 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt #체형 #체형교정

✔️장요근 스트레칭과 밸런스 트레이닝을 동시에!!
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짐볼과 서스펜션을 이용해 스트레칭&밸런스트레이닝을 동시에!
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- 짐볼 위에 다리를 올려놓고 양 손으론 trx 핸들을 잡는다.
- 다리로 자연스럽게 짐볼을 밀면서 길게 늘어뜨림과 동시에 장요근과 대퇴부를 길게 스트레칭 한다.
- 반대 쪽 다린 스플릿 스쿼트를 유지하며 무릎이 발끝을 향할 수 있도록 하고 발은 지면에 붙여놓는다.
- 핸들을 잡은 손은 자연스럽게 앞으로 향하게 하며 상체를 곧게 세울 수 있게 도와주고 균형을 잡는다.
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✅이 동작은 스트레칭과 밸런스 트레이닝을 동시에 하는 복합적인 통합운동입니다.
✅신체의 기능향상에 도움이 되며 움직임에 대한 감각을 키우기에 좋습니다!
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비오는 화요일 오늘도 화이팅 하세요!
전 닭가슴살 씹어 넣는..중 입니다...
맛점들 하세요🤣🤣
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#점심 #닭가슴살 #맛점 #비오는화욜 #화요일 #점심시간 #일반인식단 #일반인운동 #재활 #재활운동 #교정 #교정운동 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #밸런스트레닝 #서스펜션트레이너 #사스펜션트레이닝 #스트레칭 #장요근 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt

✔️보행시 중요한 역할을 하는 중둔근 기능 강화운동!!
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중둔근은 우리 몸에서 보행과 체형안정을 강화해주는 근육입니다.
고관절의 외전을 담당하고 요통시 문제해결이 필요한 근육이죠😁
이 중둔근을 트레이닝 하는 간단한 방법!
미니 루프 밴드를 발목에 걸어놓은 뒤 옆으로 걸어가는 형태로 운동합니다!
이때 무릎을 구부리지 말고 다리를 쭉 편 상태로 옆으로 한 발씩 걸어주세요!
그럼 엉덩이 외측에서 뻐근함 느낌이 따아아악!!!😱
정확하게 운동하신겁니다😃👍
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추석연휸데 맛있는 음식 많이 드시고 계신가요??
음식도 많이 드시고 움직이세요 움직이세요!!!!😎👏👏
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#추석 #연휴 #방구석운동 #방구석 #집 #홈트 #홈트레이닝 #중둔근 #엉덩이운동 #힙운동 #교정 #교정운동 #재활 #재활운동 #운동 #운동스타그램 #운스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt #셀카 #일반인운동 #직장인운동

✔️무릎 안정성을 위한 무릎 강화 운동 방법!!
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바닥에 앉은 상태에서 한 쪽 다리는 뻗고 한 쪽 다리는 접어서
발을 지면에 댄 상태를 유지하며 준비자세를 취합니다!
발로 지면을 힘껏 누르면서 엉덩이와 허벅지에 힘이 들어가는 것을 느낍니다!
약 10초간 유지 후 다시 반복하면서 4세트 진행😎
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불타는 금요일! 불타는 수업!!💪💪
화이팅 간바떼 짜요!
와 3개국어 힘들었다..😂
드디어 피터 정신가출..ㅋㅋㅋㅋ
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#무릎 #무릎통증 #무릎강화운동 #무릎운동 #안정성 #허벅지 #엉덩이 #재활 #재활운동 #무릎재활 #교정 #교정운동 #무릎교정 #헬스 #헬스타그램 #일반인 #일반인운동 #직장인 #직장인운동 #서울대입구 #서울대입구헬스 #서울대입구pt #서울대입구역pt #낙성대헬스 #낙성대pt #셀카

오전운동 마치고 한컷!! 😂😂😂비루한 몸이지만 체크한번😏😏바짝바짝 말리고 싶다💪💪언제 몸다운 몸을 볼까 ㅜㅜ #닭쌤 #헬스인 #다이어트 #다이어터 #다이어트기록 #눈바디 #복근 #근육 #운동하는남자 #운동하는직장인 #헬스타그램 #근육증가 #몸짱 #일반인운동 #의정부 #의정부헬스

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스트레스에는
술보다 하체

✔️수건을 이용한 종아리 스트레칭.
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바로 앉은 상태에서 한 쪽 다리는 펴고 한 쪽 다리는 구부려서 안쪽에 둡니다.
수건을 뻗은 쪽 다리의 발 끝 부분에 댄 후에
뒤로 쭉 당기면서 무릎을 최대한 펴줍니다.
이 동작을 30초씩 기본 3번씩!!
하지만 스트레칭은 굳이 시간, 횟수 정하지 마시고
틈날때 마다 틈틈히 계속 하시면 더 도움이 되겠죠?😁
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근데 저 얼굴 왜 저리 피곤해보이나요 ㅋㅋ
저번 금요일에 찍어둔 영상인데..
엄청 피곤해보이네요..😱
피부 관리 좀 해야하나...후....😔
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#일상 #스트레칭 #종아리 #종아리스트레칭 #수건스트레칭 #홈스트레칭 #홈트 #홈트레이닝 #교정운동 #일반인운동 #직장인 #직장인스트레칭 #직장인스타그램 #직장인운동 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #서울대입구 #낙성대 #리메이크바디샵 #피곤함 #피부관리 #필요

코어운동을 해보자 Part 1 .
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1. 짐볼 익스텐션 10초씩(홀딩) 5번 * 3세트
2. 크로스 백 익스텐션 15회 + 힐 터치 15회 * 3세트
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오늘의 챌린지 영상 첫번째입니다 ㅋㅋ
두번째는 좀 이따 올라갑니돠아
코어운동 열심히 열심히 화이팅!!!!💪
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짐볼을 저리 치웠는데 엄청 돌아다니네요😂😂
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#일상 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #코어운동 #코어 #짐볼 #매트운동 #맨몸운동 #홈트 #홈트레이닝 #일반인운동 #직장인운동 #직장인 #직장인스타그램 #셀카 #셀스타그램 #셀피

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#필라테스
#마지막수업
#개인레슨
#30회
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개인레슨 30회를 마치며 울 회원님👍🏻😭
첫만남 👉🏻
견갑골(날개뼈)자체가 굳어서 ROM(가동범위)
측정조차 안되셨고,
승모근이 딱딱하고 라운드숄더(어깨말림)
과한 근육들이 불필요한 곳에서 인사하고👋🏻 있었지만
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승모근을 시작으로 흉쇄유돌근,대흉근, 소흉근을 지나 대퇴부를 지나고 전경골근끝까지!!!!!!!!
매수업 신체 전신을 스트레칭하고
약한근육(weakness)과 강한근육(strength)을 발란스를 맞추고
길다길어 ......ㅋㅋㅋㅋ
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❣️결론은 우리회원님이 스완 동작까지 😭😭😭
#스완
등이 신전이 되면서 견갑의 안정화에 꼭 필요한동작
즉, 등이 신전이 안되고 견갑이 안정화 되지 못한 분들은 완벽한 자세를 하실 수 없는 동작 ‼️👍🏻
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저희둘만 폭풍의 감동 🤧
저만 감동인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘나 뿌듯한거☺️
이기분에 트레이너 합니다 행보케
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추가로 체지방과 근육량의 변화야 이제 당연하게되고
제 신나는 마음을🚀 가라 앉히기 위해
오늘도 #필라테스
그동안 열심히 운동 따라와주셔서 감사합니다🙏🏻
저도 더더더더 ‼️ 열심히 발전 하겠습니다 💪🏻
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#발전하는트레이너
#일반인운동
🔥개인레슨 문의👉🏻DM & kakao; jinah0101

#다이어트 #철봉 #턱걸이 자기전 #1분운동 #일반인운동 수평으로 매달리기 연습중에..
일단 몸 올리고 턱걸이를 해보려고 했으나 아직 매우 힘듬.. 점점 몸이 내려온다능 ㅜㅜ 언젠간 되겠지머 .. ㅎㅎ

어제 운동하다가 올린 한 컷 난 일반인인데 태어나서 첨으로 인바디 했다 ㅋㅋㅋ 근육량이 ㅠㅠ 넘 많아 ㅠㅠ 만족한다.
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#운스타그램#인스타그램#헬스타그램#몸짱#삼각근#헬스보이#운동하는남자#일반인운동#드록바#어깨깡패

오랫만에 인바디~
잘 아시는분 좋은점 부족한점 갈켜주세요 ㅠㅠ
인바디 보단 눈바디가 정확하다지만..
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혼자 할때 죽어도 벌크업이 먼지 몰랐는데 ..
도움 받고 하니 살도 찌고 근육량도 올랐네💪
아직 모르고 무식하게 밀때 인거 같다 ㅋㅋ갈길이 멀다 ..
요즘 운동할때가 가장 즐겁다. 공부도 그렇치만 운동도 배움의 끝이 없는거 같다! 오늘도 득근💪
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#운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #벌크업 #득근 #인바디 #눈바디 #몸스타그램 #몸짱 #헬스타그램 #일반인운동 #맞팔 #선팔 #좋아요 .

밖에서 운동하고싶은데 ~~~ 너무 더울것 같다 ~~ .수영ㅎ ㅏ고 싶고 ~~ .
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#대학생 #방학 #운동 #일상 #돌려보기 #블랙 #체증실 #여름 #hotsummer #웨이트 #일반인운동 #몸관리 #돼지
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오늘부터 7.25일까지 ~~

약간의 슬럼프 다시 시작하는 마음으로~
-7kg 멈춰있는중 8월달 휴가를 위해

#헬스타그램 #운동하자 #여름준비 #벌써여름
#피곤데쓰 #위기극복 #다시시작 #2달만더
#일반인운동 #유지어터 #초심을찾자

#헬스 #피트니스 #함안 #가야읍 #함안헬스 #함안운동
#아테네피트니스 #아테네헬스
#프리웨이트존 #몸짱 #엉짱 #다이어트 #벌크업 #커팅 #식단
#인바디 #나도왕초보 #비기너 #일반인 #운동은취미로
#프로아니고 #세미프로도아니고 #아마츄어도아니고 #동호회회원도아니고 #그냥진짜 #순수100%운동을사랑하는 일반인 #일반인헬스 #일반인운동

혼자 운동하시기 부끄러운분
혼자 운동하려는 뭘어떻게 해야 되는지 잘 모르시는 분
다이어트하고 싶으신 분
운동보조해줄 사람이 없으신 분
몸짱이 되고 싶으신분
저도 초보지만 같이 운동하면서 정보공유도 하고
서로 운동보조도 해주고 자신만의 팁이나 노하우도 공유하면서 재미있게 운동 하실분~~🙌🙌🙌🙌 서로 운동목표를 설정하고 그에 맞는 노력을 하고 격려와 응원도 함께 해주면 목표달성에 조금이나마 도움이 되지 않을까? 포스팅중입니다ㅎ
저는 주로 오후7~11시 사이에 출몰합니다
토요일은 오후~8시 사이 입니다
남녀노소 누구나 운동에 대한 열정과 다이어트에 대한 의지맘 갖고 계시다면 충분합니다!!! 단! 센터 출석률은 좋으셨으면 좋겠습니다ㅎ 피치 못 할 사정 빼고 주4회 이상 출석하기!!!! 일단 센터에 오는 것만으로도 50%는 먹고 들어갑니다. 절반은 성공했다는 말입니다!!ㅎㅎ

#내공간
1박 2일의 실무자 워크숍
아침일찍 일어나 오늘 내일 챙겨먹을 식량 알뜰히 챙겨서
강원도 인제로 고고🚗🚗🚗
출장 갈때가 짐이 더 많은거 같당....🙄
그래도 모든것에 감사하며 오늘 하루도 스타뜨❣️ .
#데일리#일상#닭가슴살#닭쌤#운스타그램#헬스타그램#다이어트#다이어터#직장인운동#일반인운동#운동직장인#뷰티니스스타#그대로#keepgoing#소통#팔로우

#내공간
쉬는날은 두탕 뛰라는 @team_a_duckbba 말씀 받들어,
하체 클리어 하면 할수록 부족함 투성이다.
흘리는 땀이 너무 즐거운 오늘 ❣️
비도 살랑살랑 내리니, 닭 구워서 #원정운동 가야지
바쁘고 정신 없는 와중에도 이것저것 챙겨주는
내 언니한테 자랑스러운 동생이 되어야지.
게으름🙅🏻 농땡이🙅🏻 거짓말 🙅🏻 다 없이 정직하게
할수있다 할수있다. .
#데일리#일상#발라라#운스타그램#헬스타그램#직장인운동#일반인운동#하체데이#쉬는날은두탕#뷰티니스스타#내자신에게도전#쉬는날#운동하는직장인#화이팅#소통#팔로우

행오버 시달리느라 이틀 운동 못함.. 반성.. 다시는 그 정도로는 먹지 않겠어! 식단조절은 커녕 오늘도 운동 끝나고 집밥에 밥 한그릇 뚝딱...그냥 건강하게 사는걸로^^^^^^^ 아침운동을 해야 역쉬 호랑이 기운이 솟아나는고만!ㅋㅋㅋㅋ
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#일반인운동녀#일반인운동#그냥건강하자#workout#작은소망엉댕이격파#morningworkout#gym

#아침공복 #바디체크
어제 새로산 #운동복 덕분인지
어제는 에너지 업되서 신나게 운동했어요 ㅎ

요즘 재미들린 운동기구 #helixlateraltrainer ㅎㅎ
지겹지않고 무릎에 무리가 덜가면서
신나게 유산소할 수 있는 운동기구 인거 같아요
러닝머신은 쉽게 지겨워지고
좀 달리면 저에게는 금방 무릎에 무리가 와요 ㅎ

어제 새로산 운동복중에 상의 #나이키탑브라 는 집에와서 착용해보니 (민망한 상황이 연출될것같아 ㅎㅎ)
맘에 안들어서 환불해야겠어요ㅠㅠ

#레깅스팬츠 는 핏도 너무 이쁘고 편해서 맘에 들지만
운동을 해보니 땀이 빨리 드라이되지 않는 소재라
좀 맘에 안들었어요 ㅎ
하지만 핏과 절개가 너무 예뻐서 포기할 수 없는 #레깅스 에요 ㅎㅎ
사실 똥배도 잘 모아서 납작하게 해준다는 ㅎㅎㅎ
사이드에 작은 주머니가 양쪽에 있어서 실용만점 ㅋㅋ

#운동그램 #운동인증샷
#운동합시다 #일반인운동 #눈바디체크 #운동복패션

#내공간
오늘은 #원정운동
오랜만에 휴무맞은 @s.mikyeung 이네
피티샵가서 틀어진 몸 교정받고, 어깨운동 클리어👍🏻
부족한데 채워가는 재미가 아주 굿
운동하고 관장님이랑 미경이랑 #아웃백 #치킨브레스트 로 단백질보충!
잘 먹고, 잘 채웠으니 마지막 유산소하고 자야지
황금연휴 안녀엉~❣️ .
#데일리#일상#운스타그램#헬스타그램#수원#영통PT#스타피티샵#개인PT#운동하는여자#일반인운동#직장인운동#다이어트#다이어터#헬스#웨이트#fitness#소통#팔로우

면역력을 되찾는 중인 건강한 돼지🐷

#내공간
생닭은 그냥 삶고 구워먹으면 누린내 나고 퍽퍽해서
잘 안드시는 분들 많길래 고민하고 만들어봤다.
각종허브+페페론치노+후추+간장 1/2스푼+오트밀
이렇게 해서 직화오븐 및 후라이팬에 15~20분정도 구워주면
퍽퍽하지 않은 닭요리 완성!!!!
내일 먹을 도시락 준비 하고, 마지막 유산소 돌리고 하루 마무리
오늘도 수고했어 빈아!
생닭도 역시 #닭쌤 !!!!! !
근데, 생닭만지는데 @godie_kang 내동생 생각은 왜남? .
#데일리#일상#운스타그램#헬스타그램#쿡스타그램#맛스타그램#먹스타그램#닭가슴살도맛있을수있다#요리하는여자#다이어트#다이어터#클린푸드#다루네#DARUNE#일반인운동#운동하는여자#소통#팔로우#닭쌤#생안심살

#내공간
Workout - sholder day
세트,갯수 🙅🏻🙅🏻🙅🏻 꾸준히 깎아보자.
말만하는 내가 아닌 조금씩 발전하는 내가 되기를
운동 배우고 싶다 🙏🏻 .
#데일리#일상#운스타그램#헬스타그램#직장인운동#일반인운동#다이어트#다이어터#클린푸드#어깨운동#쇠들때가제일행복하다#고통이행복#운동직장인#소통#팔로우#웨이트#파트너운동#다루네#DARUNE

#내공간
이상하게 기분 좋은 금요일☺️
오랜만에 내가 좋아하는 원피스 꺼내입구 출근🎈
늦게 수업 끝나는 날이고, 내일도 출근 해야하지만
다음주 퐁당퐁당 연휴+연차 까지 있으니,
하루에 2번 운동 할 수 있게따!!!!
같이 운동할 파티원 모집합니당🙋🏻
@yeseul_trainer 맥주 그만먹고 운동 하러 가댜 공쥬야❣️ .
#데일리#직장인#데일리룩#원피스#출근룩#황금휴가#옷스타그램#헬스타그램#운스타그램#파트너운동#일반인운동#직장인운동#다루네#DARUNE#소통#팔로우

#내공간
하체하러 가기 싫었는데, 또 막상 가니까
죽어라고 밀고 있는 나.
펌핑을 얻은대신, 정신을 잃었다.
누가 집에 좀 대려다 줬으면 좋겠다.
왜냐하면, 자꾸 쥐가 난다.
그나저나 스포애니 기구는 정말 늘 별로다.
쥐나고 토하고 그래도 좋은 이 운동 -3kg 🎈 .
#데일리#일상#운동#운스타그램#헬스타그램#직장인운동#일반인운동#스포애니#쌍문스포애니#독하게해내리라#fit#fitnesss#fitnessmotivation#gym#health#건강#다루네#DARUNE#소통#팔로우#운동하는여자

#내공간
퇴근하고 운동하고 집가는데 엄마한테 카톡이 왔다.
"딸, 니 친구 되게 많이많이 왔어 !!!!"
집에 왔더니 주문한 #닭쌤 선물셋트 도착🎁
믿고먹는 #닭쌤#닭가슴살볼#닭안심살#소쌤#앞다리살#목심
벌써 몇번째 구매인지☺️☺️☺️
냉동실에 가득찬 🐔 때문에 오늘 하루도 행복하게 마무리✌🏻
얼른 샤워하고 자자 수고햇어 빈❣️
닭쌤 구매는 www.daksem.com .
#데일리#일상#운스타그램#헬스타그램#닭쌤#닭가슴살볼#소쌤#믿고먹는닭쌤#닭가슴살#클린푸드#도시락#직장인운동#일반인운동#다루네#DARUNE#운동하는여자#소통#팔로우

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