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#일반인운동

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#일반인운동 #헬스타그램💪 #운동스타그램 개인적으로 #하복근운동 중엔 #행잉레그레이즈 가 젤 효과 좋은듯 😁😁

클라이밍을 하다가 떨어져서
부상을 입으신 분이다.
시간이 꽤 흘렀는데 호전되지 않는다고 하여
진단을 실시하였다.
혹시 골절이 되진 않았나 싶어
조심조심 찾아갔다.

도구를 이용하여 심하게 유착되어 있는 근육들을 찢어놓기 시작하였다.

한번 다쳐서 유착된 근육들은 섬유질을 물리적인 힘을 이용하여 정렬해 주지 않으면 운동만을 통해서 원래 상태로 돌리기란 쉽지 않다.

크라이오테라피와 함께 도구들로 마사지를 실시하였다.

힘이 많이 들어가는 작업이지만 받고 나서 한결 가벼워진 몸을 느끼며 좋아해 주시는 모습들을 보면 언제 힘들었냐는 듯 힘이 난다.

찾아주셔서 고맙습니다. - 이환GYM 대표 이환

#이환GYM #임산부운동재활전문가 #임산부운동 #일반인운동

#내공간
황금연휴 시작 공복유산소-등운동+유산소 완료.
엄빠랑 데이트 하고 학원 수업 가자!
그래도 하고 싶은 운동 맘껏 집중해서 할 수 있고,
곁에서 응원해주는 사람들도 있으니 더없이 행복한 요즘
저녁에 3차전 가봅시다!!!! .
#데일리#일상#운스타그램#헬스타그램#직장인운동#일반인운동#다이어트#다이어터#클린푸드#등운동#backday#황금연휴#쇠들때가제일행복하다#고통이행복#운동직장인#소통#팔로우#웨이트#파트너운동#다루네#DARUNE#건강도시락

이 사진의 포인트는 손모양 ㅋㅋ
전신사진 너무 못찍는다 ㅠㅠ 내 다리가 짧은건가..
뱃살이 하..열심히 해야지💪
#오늘의운동 #다이어터 #일반인운동 #헬스 #레깅스핏

#어깨운동 #어깨뽕 좀 키워보겠다고 #아재의발악 . . #일반인운동 #아재운동 커져라 어깨야 ~ 아수라발발타

#Repost @fit_suvin with @repostapp
・・・
#내공간
속이 예민한탓에 운동하고 #프로틴 마시면 토하고 그러는데
맛,영양,성분 그 어느것 하나 빠지지 않는 #닥터발란스
바나나 1/2 + 요거트락토 4스푼 + 우유 200ml + 블루베리
얼른 마저먹고 신상프로틴 주문해야지👍🏻 .
#데일리#일상#운스타그램#헬스타그램#프로틴#보충제#닥터발란스#요거트락토#피트니스스타#다이어트#다이어터#식단#운동직장인#일반인운동#보충제는닥발#소통#팔로우

코어운동을 해보자 Part 1 .
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1. 짐볼 익스텐션 10초씩(홀딩) 5번 * 3세트
2. 크로스 백 익스텐션 15회 + 힐 터치 15회 * 3세트
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오늘의 챌린지 영상 첫번째입니다 ㅋㅋ
두번째는 좀 이따 올라갑니돠아
코어운동 열심히 열심히 화이팅!!!!💪
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짐볼을 저리 치웠는데 엄청 돌아다니네요😂😂
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#일상 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #코어운동 #코어 #짐볼 #매트운동 #맨몸운동 #홈트 #홈트레이닝 #일반인운동 #직장인운동 #직장인 #직장인스타그램 #셀카 #셀스타그램 #셀피

#랫 풀다운 . 좌우 밸런스 맞추는 훈련을 꾸준히 하고 있지만 그래도 어렵다~* 의식하지 않는순간 왼쪽 어깨가 빠진다. 아픈건 오른쪽인데 신경을 덜쓰는 왼쪽이 문제가 되다니 ㅋㅋ 바로 신경써서 교정~!!!^^ #운동하는남자 #직장인운동 #일반인운동 #일상스타그램 #데일리 #식스팩 을 보는 그날까지 달려가자~!!!

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오전운동 마치고 한컷!! 😂😂😂비루한 몸이지만 체크한번😏😏바짝바짝 말리고 싶다💪💪언제 몸다운 몸을 볼까 ㅜㅜ #닭쌤 #헬스인 #다이어트 #다이어터 #다이어트기록 #눈바디 #복근 #근육 #운동하는남자 #운동하는직장인 #헬스타그램 #근육증가 #몸짱 #일반인운동 #의정부 #의정부헬스

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스트레스에는
술보다 하체

✔️수건을 이용한 종아리 스트레칭.
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바로 앉은 상태에서 한 쪽 다리는 펴고 한 쪽 다리는 구부려서 안쪽에 둡니다.
수건을 뻗은 쪽 다리의 발 끝 부분에 댄 후에
뒤로 쭉 당기면서 무릎을 최대한 펴줍니다.
이 동작을 30초씩 기본 3번씩!!
하지만 스트레칭은 굳이 시간, 횟수 정하지 마시고
틈날때 마다 틈틈히 계속 하시면 더 도움이 되겠죠?😁
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근데 저 얼굴 왜 저리 피곤해보이나요 ㅋㅋ
저번 금요일에 찍어둔 영상인데..
엄청 피곤해보이네요..😱
피부 관리 좀 해야하나...후....😔
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#일상 #스트레칭 #종아리 #종아리스트레칭 #수건스트레칭 #홈스트레칭 #홈트 #홈트레이닝 #교정운동 #일반인운동 #직장인 #직장인스트레칭 #직장인스타그램 #직장인운동 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #서울대입구 #낙성대 #리메이크바디샵 #피곤함 #피부관리 #필요

코어운동을 해보자 Part 1 .
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1. 짐볼 익스텐션 10초씩(홀딩) 5번 * 3세트
2. 크로스 백 익스텐션 15회 + 힐 터치 15회 * 3세트
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오늘의 챌린지 영상 첫번째입니다 ㅋㅋ
두번째는 좀 이따 올라갑니돠아
코어운동 열심히 열심히 화이팅!!!!💪
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짐볼을 저리 치웠는데 엄청 돌아다니네요😂😂
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#일상 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #코어운동 #코어 #짐볼 #매트운동 #맨몸운동 #홈트 #홈트레이닝 #일반인운동 #직장인운동 #직장인 #직장인스타그램 #셀카 #셀스타그램 #셀피

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#필라테스
#마지막수업
#개인레슨
#30회
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개인레슨 30회를 마치며 울 회원님👍🏻😭
첫만남 👉🏻
견갑골(날개뼈)자체가 굳어서 ROM(가동범위)
측정조차 안되셨고,
승모근이 딱딱하고 라운드숄더(어깨말림)
과한 근육들이 불필요한 곳에서 인사하고👋🏻 있었지만
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승모근을 시작으로 흉쇄유돌근,대흉근, 소흉근을 지나 대퇴부를 지나고 전경골근끝까지!!!!!!!!
매수업 신체 전신을 스트레칭하고
약한근육(weakness)과 강한근육(strength)을 발란스를 맞추고
길다길어 ......ㅋㅋㅋㅋ
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❣️결론은 우리회원님이 스완 동작까지 😭😭😭
#스완
등이 신전이 되면서 견갑의 안정화에 꼭 필요한동작
즉, 등이 신전이 안되고 견갑이 안정화 되지 못한 분들은 완벽한 자세를 하실 수 없는 동작 ‼️👍🏻
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저희둘만 폭풍의 감동 🤧
저만 감동인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘나 뿌듯한거☺️
이기분에 트레이너 합니다 행보케
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추가로 체지방과 근육량의 변화야 이제 당연하게되고
제 신나는 마음을🚀 가라 앉히기 위해
오늘도 #필라테스
그동안 열심히 운동 따라와주셔서 감사합니다🙏🏻
저도 더더더더 ‼️ 열심히 발전 하겠습니다 💪🏻
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#발전하는트레이너
#일반인운동
🔥개인레슨 문의👉🏻DM & kakao; jinah0101

#다이어트 #철봉 #턱걸이 자기전 #1분운동 #일반인운동 수평으로 매달리기 연습중에..
일단 몸 올리고 턱걸이를 해보려고 했으나 아직 매우 힘듬.. 점점 몸이 내려온다능 ㅜㅜ 언젠간 되겠지머 .. ㅎㅎ

어제 운동하다가 올린 한 컷 난 일반인인데 태어나서 첨으로 인바디 했다 ㅋㅋㅋ 근육량이 ㅠㅠ 넘 많아 ㅠㅠ 만족한다.
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#운스타그램#인스타그램#헬스타그램#몸짱#삼각근#헬스보이#운동하는남자#일반인운동#드록바#어깨깡패

오랫만에 인바디~
잘 아시는분 좋은점 부족한점 갈켜주세요 ㅠㅠ
인바디 보단 눈바디가 정확하다지만..
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혼자 할때 죽어도 벌크업이 먼지 몰랐는데 ..
도움 받고 하니 살도 찌고 근육량도 올랐네💪
아직 모르고 무식하게 밀때 인거 같다 ㅋㅋ갈길이 멀다 ..
요즘 운동할때가 가장 즐겁다. 공부도 그렇치만 운동도 배움의 끝이 없는거 같다! 오늘도 득근💪
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#운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #벌크업 #득근 #인바디 #눈바디 #몸스타그램 #몸짱 #헬스타그램 #일반인운동 #맞팔 #선팔 #좋아요 .

밖에서 운동하고싶은데 ~~~ 너무 더울것 같다 ~~ .수영ㅎ ㅏ고 싶고 ~~ .
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#대학생 #방학 #운동 #일상 #돌려보기 #블랙 #체증실 #여름 #hotsummer #웨이트 #일반인운동 #몸관리 #돼지
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오늘부터 7.25일까지 ~~

약간의 슬럼프 다시 시작하는 마음으로~
-7kg 멈춰있는중 8월달 휴가를 위해

#헬스타그램 #운동하자 #여름준비 #벌써여름
#피곤데쓰 #위기극복 #다시시작 #2달만더
#일반인운동 #유지어터 #초심을찾자

#헬스 #피트니스 #함안 #가야읍 #함안헬스 #함안운동
#아테네피트니스 #아테네헬스
#프리웨이트존 #몸짱 #엉짱 #다이어트 #벌크업 #커팅 #식단
#인바디 #나도왕초보 #비기너 #일반인 #운동은취미로
#프로아니고 #세미프로도아니고 #아마츄어도아니고 #동호회회원도아니고 #그냥진짜 #순수100%운동을사랑하는 일반인 #일반인헬스 #일반인운동

혼자 운동하시기 부끄러운분
혼자 운동하려는 뭘어떻게 해야 되는지 잘 모르시는 분
다이어트하고 싶으신 분
운동보조해줄 사람이 없으신 분
몸짱이 되고 싶으신분
저도 초보지만 같이 운동하면서 정보공유도 하고
서로 운동보조도 해주고 자신만의 팁이나 노하우도 공유하면서 재미있게 운동 하실분~~🙌🙌🙌🙌 서로 운동목표를 설정하고 그에 맞는 노력을 하고 격려와 응원도 함께 해주면 목표달성에 조금이나마 도움이 되지 않을까? 포스팅중입니다ㅎ
저는 주로 오후7~11시 사이에 출몰합니다
토요일은 오후~8시 사이 입니다
남녀노소 누구나 운동에 대한 열정과 다이어트에 대한 의지맘 갖고 계시다면 충분합니다!!! 단! 센터 출석률은 좋으셨으면 좋겠습니다ㅎ 피치 못 할 사정 빼고 주4회 이상 출석하기!!!! 일단 센터에 오는 것만으로도 50%는 먹고 들어갑니다. 절반은 성공했다는 말입니다!!ㅎㅎ

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