#일반식다이어트

MOST RECENT

#180523 #운동
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snpe
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오늘은 티무브 갯수가 조금더 올라간걸로! 속이 또 울렁ㅇ울렁 안좋다 ㅠㅠ 발아치걷기는 자주자주해줘야겠다! 시원하고 좋다 벨트운동은 혼자 처음인데 2번동작 삼분? 정도하고 힘둘어서 늘어졌다 🙇‍♂️🙇‍♀️ 카페에서 공부할때 버클벨트하구 있기는 참 잘한것같ㅇ당 !! 꼭 챙기구다녀야게따

#180523 #운동
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크로스핏1시간
박스점프6,월볼샷9~
8분동안
=월볼샷 100
-힙브릿지 케틀벨 20x3
-이름모르는 날갯죽지 30sx3
-덤벨 30x4 -
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오랜만에 크로스핏! 5일 쉬고 나갔더니 또 근육통이 걱정댄당. 허벅지가 탈탈 털리는 날이였다지-개인추가운동은 2가지만!

#180523 #간식

아이스아메리카노1/2,초코케익 1/2
12:00 a.m.

같이 운동하는 온니가 운동끝나고 후다닥 공부하러가니깐 음료랑케꾸를 ..❤️😖 ㅠ ㅠ 공부하면서 든든하게 먹었다 절반? 정도 먹은것 같고 오늘 식단 잘챙겨먹었고 시험공부할때 새벽에 간식먹는건 이제 아무렇지도 않구 당연하져버려따. 이것또한 늦은시간이라도 양 조절만 하면 괜찮다하셨다구!!

#피치기록 #식단기록
#20180523 👉🏻 우울.생리전증후군?.과자폭식.생리시작.기분조금극복
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오늘은 일기형식으로 하루를 정리해봐야겠당ㅎㅎ
✔️아침-루카스나인라떼1
✔️점심-구내식당밥
✔️간식겸저녁-과자폭식
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루카스나인라떼 다른동료분이 아주 예전에 주신건데 이번에 따뜻하게 마셔봤당 이거 꽤맛잇엇당.믹스커피같은거 너무 단맛나서 설탕 그득이라 시러하는데 요건 맛낫움. 점심밥 진짜ㅠ 저희구내식당 비빔고추장이랑 참기름 상줘야함♥️핵맛탱ㅠ고사리랑 밥비벼서 싹다묵음ㅎ끝없이 들어갈 맛 또 먹거시픈맛! 바나나두갠 킵해둿구. 만두는4개먹엇는데 두개는 만두피 살짝식 벗겨먹음, 꽁치김치조림과 오이무침은 1/2정도남겻당.
다먹고 사무실올라와서 빼빼로녹차1봉,닥터유초코1 먹어주궁~~ 한..오후 3시~7시 사이에 다이제초코말고 기본버전 1/2봉 , 두부과자80g , 에이스1봉 , 아몬드 적당히 ㅋㅋㅋ이렇게 일하면서 먹었다. 진짜 에이스 글~~케 땡긴것도 아니거 내가 산것도 아니고 몇개월전에 먹으라고 받앗던거 서랍안에 잇엇는뎈ㅋㅋ걍 먹엇다. 졸리고 스트레스받고 생리시작에 우울피곤장착 상태여서 입에 뭐라도 씹엇어야햇는듯;ㅎ하..며칠뒤에 생리예정일이였는데 역시나 주기비슷하게 시작해서 좀놀랫다. 요즘엔 우울,불안,초조,식욕증가 증상 등등 은 개인적으로 안좋은😢일 이후로 더 심해지는거 같은데 오히려 생리통은 거의 없어졌다. 이틀째인 내일은 또 다르려나~?모르겠다.여튼 7시에 퇴근하고 과자폭식후 찝찝한 마음으로 집와서 양치하고 날이 좋길래 다시 나갔다. 살살걷다가 뛰다가 반복해서 총 #만보 채웠다. 그리고 밤에 집와서 또 뭐 먹을까,과자먹을까 다른거먹을까 하다가 지금 견뎌야 낼 후회안할것같아서 안먹고 씻고난후 자기전 누워서 이글을 쓰고잇당! 폭식했지만 오늘도 나름 잘 해냈다 나야💕
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#다이어트 #다이어터 #유지어터 #과자 #폭식 #과식 #폭식증극복 #다이어트일기 #식단일기 #식단기록 #식단조절 #dietgram #운동하는여자 #먹스타그램 #먹스타 #습관성형 #일반식 #다이어트소통 #다이어트계정 #일반식다이어트 #좋아요 #f4f #일상

05.23 저녁🧚🏼‍♀️
👉치즈닭갈비 1인분
👉밥 볶아서 3숟갈
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채소가 생각보다 많이 들어갔던 닭갈비! 거기에 추가로 양배추 채 샐러드 먹어서 섬유질 보충해 줬단!ㅎㅎ 배가 꽤 불러서 지하철 역 3개 걸어서 왔당ㅋㅋㅋ

05.23 간식🧚🏼‍♀️
👉오레오 1봉
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우워 1봉 다 먹으니 배불르다..ㅋㅋ

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밥 끊었는데 1일차인데 벌써 #현기증

#닭갈비 #볶음밥 #foodporn
오늘은 남쟈친구랑~~! 너무 맛있게 잘먹었습니다!

#첫줄
우왕.. 하루 신나게 쉬고나서 출근 할려니 죽을맛😂😂 월요일이 두 번인 느낌적인 느낌~.~ 그래도 잘 버티고 퇴근 완료 해찌요✌✌
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같이 일하는 선생님들이랑 저녁 먹고 집에 들어 왔는데 그냥 자기 허전해서 가볍게 배불리 깔라만시맛 1팩이랑 고소한 동원 덴마크 인포켓치즈 1개 챙겨 먹었어요😆😆
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늦은 시간이지만 부담 없는 영양성분에 든든함까지 겸비한 배불리에 진한 고소함으로 금방 허전함을 채워주는 덴마크 인포켓치즈는 환상조합인거죵~~~😍😍
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#유뇽다이어트 #유뇽_맛있게먹기 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터일기 #야매다이어터 #망나니어터 #유지어터 #다이어트레시피 #다이어트식단 #식단기록 #식단일기 #식단인증 #일반식 #일반식다이어트 #다신샵 #배불리 #다신샵배불리 #배불리깔라만시맛 #다이어트간식 #저칼로리 #동원 #dongwon #인포켓치즈 #덴마크인포켓치즈 #스트링치즈 #치즈

#180523 #저녁
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밥1/3,우삼겹샐러드,계란후라이1/2,김,찌개안 김치조금
08:00 p.m.
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쪼오금 실패다! 다양한 야채를 많이 못먹는 나에겐 무리수였나보옴 ㅠㅠ 아직 가지,양배추,당근 등등 채소를 못먹는다 진짜 노맛 토나올거같은.. 근데 참치마요먹으려ㄷㅏ 우삼겹샐러드에 밥추가했는데 위에 삼채? 라는 뿌리채소가 같이나왔는데 쓰고 나한텐 영 아니다,, 검색해보니까 슈퍼푸드에 식이유황이 엄청나다는데 나한테 오늘이 첨이자 마지막인겅로~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 본도시락에서는 참치마요 머굴랜 ㅠ

퇴근 후,
헬스장 옴👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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피곤해서 ☠️
운동 갈까말까
고민 될 땐, 가는걸로💪🏻
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칭찬해❤️😍
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#쑤기_저녁 : 부채살필라프

굴소스랑 스테이크소스가 신의한수였다 !
밥이랑 파프리카, 애호박 넣고 볶아서 굴소스:스테이크소스 1:1로 섞어서 만든 볶음밥😋😋
저 가운데 흰색은 깨알 마요네즈🍯요게뽀인투!

알바하면서 든든한 도시락 먹으니 넘나 꿀맛이당😆

오늘도 맛저🍽 다시 열심히 일해보자아~~ #쑤기_일반식 #나미어터 #나미어터쑤기 #일반식다이어트 #일반식다이어터

05.23 점심🧚🏼‍♀️
👉계란밥: 백미 2/3공기+계란후라이 2개+쌈채소+들기름+맛간장
👉물김치

#180523 #점심

밥/2,양파반개,계란1개,닭찌100g
4:40 p.m.

오늘은 상추를 따로 먹고싶지 않아서 구냥 양파를 조금더 추가해서 먹었당:-5 그래도 탄단섬 성공공

05.23 아침🧚🏼‍♀️
👉바나나 2개
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이럴수가 4개 호로록 하던 내가 2개를 먹다니~ㅎㅎㅎ 사실 출근길에 편의점 바나나 더 산다는 거 깜빡해서 강제로 2개에서 끝났지만ㅋㅋㅋ오늘 아침 운동을 안 해서인지 엄청 배고프진 않았당..!ㅎㅎ

05.22 저녁🧚🏼‍♀️
생어거스틴!ㅎㅎ 밥 챙겨먹으려고 사이드로 공기밥 추가했당ㅎㅎㅎ 돌아보니 섬유질이 약간 부족한 구성이었넹 다음부턴 좀 더 보완하기!:)

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일주일에 한번 일반 음식 먹는날~~
햄버거와 제로콜라♡♡♡♡♡♡
다들다이어트 화이팅 입니다!!!
랩스로 운동하러오세요!

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#랩스휘트니스 #헬스 #식단 #공복유산소
#힘 #화이팅 #야채 #밥 #여름

#샌니식단#샌니점심
칠리크랩 볶음밥 씨리얼새우 번 (4명이서 나눠먹음) - 포만감 90
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양체크안하고 포만감체크하면서 천천히먹었다! 오늘 웬일로 문연데가 별로없어서 첨먹는데서 먹었는데 걍 가성비 좋게먹었다! 친구들이랑 언니랑 넘 그리울듯 ㅠㅠ 힝 암튼 맛있는점심이었당 ㅎㅎ🌶🦀🦐

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