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#일기토

195 posts

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동생이 오랜만에 도전장을 내밀어서
받아주었다.
#청라국제도시 #호반 #일기토

한 계단 성장했다.
일어났는데 아킬레스 통증이 미미하다. 덕분에 기분 좋다. 역시 장거리 천천히 뛰고 다음 날 짧게 치는 패턴이 나한테는 맞다.

내일은 밤에 트랙 스피드 연습 6회 한다. 무조건 한다.

비 오면 안 한다.

코스 A
기상 : 6시 01분
시작 : 6시 33분
뛰기 전 : 냉수 한 입 가득 + 흑형식 리듬 타기
달린 후 : 진리의 무릎 올리기
#단두대매치 #일기토

데헷 앉았다. 근데 아저씨들은 다리를 오므리는 기능도 생각도 없으시므로 나도 오므릴 생각이 없다. 이젠 적절한 넓이의 눈치게임 시작이다. 후후.. #일기토 #옆옆옆자리아저씨가무슨통화를하는지다알수있다 #오랜만에지하철여행

아지매의 역주행
경찰에게 #일기토
#김여사 #역주행

#일기토 8화 근황
...ㅎ 우울한 하루하루..
그럭저럭 견뎌낼만 해
그럴수록 넌 행복해야해~🎵

비가 추적추적 내린다.
아침9시에 일어나서 저녁6시에 내자리에 앉았다.
#그것이샐러리맨의길
#꼼장
#빨리먹고빨리집에가기

#일기토

승자는?!
요새 웃긴거 왜이래 많노 ㅋㅋㅋ

MOST RECENT

죽도록 기차타고 온 보람이 있음. starlord's dayoff. #india #jaisalmer #jaisalmerfort #train #oldcannon #travelpicture #starlord #소 #랑 #일기토 #죽을뻔

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오른쪽으로 차선을 바꾸고
악셀을 밟는 순간
널 처음 보게되었지
.
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#개깜놀 #일기토 #인줄 #견인 #넌아픈아이였구나 #오해 해서 #미안해
#다시만나자

#일기토

승자는?!
요새 웃긴거 왜이래 많노 ㅋㅋㅋ

일기토를 실제로 보게 되다니 ㄷㄷㄷ
덕분에 난 다음 신호까지 기다려야만 했다ㅋㅋ
#일기토

땀쫌흘리고 앉아서 황프로기다리는중
마무리는 운동으로~그래도 오늘조금 알차게보낸듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ성공적
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#찬스타그램 #휴무 #일기토 #kpw #mma #무도인 #황인수선수 #황돌쇠 #생긴게돌쇠 #난졸귀

학교 가는 길에 창경궁 앞에서 나에게 일기토를 신청한 남자#일기토 #적토마#삼국지

비가 추적추적 내린다.
아침9시에 일어나서 저녁6시에 내자리에 앉았다.
#그것이샐러리맨의길
#꼼장
#빨리먹고빨리집에가기

<제5회 세종축제>의 주제 공연인 뮤지컬 '한글꽃 내리고'에 전투마 타이슨, 비호와 함께 참여해서 마상전투씬을 공연했습니다. 현란한 조명, 각종 특수효과, 관람객들의 환호에도 멋지게 달려준 타이슨과 비호 덕분에 재밌게 놀았습니다. ^^ #세종축제 #뮤지컬 #한글꽃내리고 #마상전투 #마상무예 #일기토 #마상무예학교

운동 개고수들이랑 오늘도한수 배웁니다

#찬스타그램 #운동 #격투기 #mma #kpw #일기토 #홍기현 #보고있나

진돌이쯤은 상대가 안됨
#일기토 #말티즈 #멍스타그램 #우동이🐶

손끝은 이따이 입에선 타스께떼가 나올때까지 운동하실분~~ 오늘은 10:00-22:30 운영; 연휴중에 쓸데없이 영업시간 긴부분ㅋ(사실 그래서 릴렉스하게 놀러오기좋음ㅋ) 함께 운동하실분이 안온다면 혼자 월드컵놀이하다 일찍퇴근하고 먹방이나 하러갈 예정; 오실분 댓글이나 수줍으시면 dm주세요😉 #한시까지만기다려볼예정 #더코아클라이밍 #볼더링 #클라이밍 #일기토

차가 식기전에 돌아오겠소
#일기토

1:2의 싸움.
술이 식기 전 저 여덟바퀴를 모두 펑크내겠소.
#일기토 #야인시대 #바람처럼 #스쳐가는 #정열과 #낭만아 #관우 #적토마 #김두한 #긴또깡

Bruno meets a friend. #브루노 #일기토

수변공원 2회전 4분20초 밀기 도전.
오르막은 4분30초 내리막은 4분10초 유지 목표로 약속하고 레이스. 오르막에서 정신을 조금만 놔도 페이스가 떠버려서 흠칫흠칫 놀랐고, 항상 5km만 뛰다보니 2회전에서 체력이 방전되면서 퍼지기 시작.. 너무 일찍 퍼져버려서 결국 침을 흩날리며 뛰어서 사람들이 쳐다봤다. 끝나자마자 대자로 뻗어버림...
#달리기 #런닝 #10k #두물수변공원 #가민 #포러너235 #원주치악마라톤 #단두대매치 #일기토 #공단더비

잘 큰 카직스와 덜 큰 엘리스가 만났을 때... 과연 이 싸움의 결판은 어떻게 될까!?
무려 5분 넘도록 가만히 있는 두 선수들!!!
#일상 #소통 #천문대 #곤충 #일기토 #사마귀 #거미 #롤 #정글러

운동운동운동운동 D-3
#찬스타그램 #창원 #운동 #일기토 #kpw #mma

일주일마무리운동 토할뻔했다 그래도 열심히했다 인수잔소리가심해졌다 내보다싸움못했으면 좋겠다

5분페이스 목표로 10k.
완벽히 준비하지 못하고 있는 대회지만 그래도 부상이후 첫 개시니까. 10km를 뛰어보고 싶었다. 오르막 내리막 가감해서 최대한 비슷한 속도로 뛰려고 한게 맞긴한데 심박이 저렇게 찍히니까 심박계에 문제가 있는건가 싶다. 줌스트럭쳐는 마지막 하프기록 경신했던 신발인데 착지가 맘에 들지 않는다. 타쿠미이도미가 월등히 좋다.
#달리기 #두물수변공원 #런닝 #단두대매치 #일기토 #옥천더비 #능욕당할준비중 #포커페이스

#일기토 #깽값적금들어야겠다 #반격의시작 맞기만 하던 루시 드뎌 반격을 해볼랍니다 ㅎㅎ#러시안블루고양이 #상자속고양이 궁지에 몰리면 루시도 반격한다 ㅎ

오늘도 평화로운 논현동. 20분째 일기토중;; #일기토

#일기토 똑똑한 강아지
이제 일기토는 흑백으로 그려야지😶
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#웹툰 #생활툰 #일상 #일상툰 #daily #호수공원 #일산

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애플 아울렛에서 젊은 외국인 부부가 사진을 파는데
그 내용은 수개월간 수십개국을 돌아다니면서 본인이 직접 찍었던 사진을 팔고 있었다. 사진은 천원이상 구매자가 지불하고 싶은 만큼 내면 되고 본인들의 여행을 계속 해나가도록 도와달라고 써져있는 입간판을 본 이상 여행을 좋아하는 사람으로써 그냥 지나치긴 힘들었다. 마땅히 잔돈을 바꿀곳을 찾지못해 결국 그러지 못했고 사진을 볼때면 불쑥 그들이 떠올랐는데 친구가 지나가다 여행부부를 만나 내 생각이 났다며 사진을 샀단다. 천원밖에 안낸 쫌팽이 민식앙 덕분에 마음이 편해졌어 고마옹😀

활대리님과 수변공원 8km 런.
배신과 음모는 오해입니다..
#단두대매치 #일기토 #옥천더비

한 계단 성장했다.
일어났는데 아킬레스 통증이 미미하다. 덕분에 기분 좋다. 역시 장거리 천천히 뛰고 다음 날 짧게 치는 패턴이 나한테는 맞다.

내일은 밤에 트랙 스피드 연습 6회 한다. 무조건 한다.

비 오면 안 한다.

코스 A
기상 : 6시 01분
시작 : 6시 33분
뛰기 전 : 냉수 한 입 가득 + 흑형식 리듬 타기
달린 후 : 진리의 무릎 올리기
#단두대매치 #일기토

님 매너좀.. #길막 #일기토

살발한 대치중
#연둥이 #일기토

다시 천천히 시작해야한다. 다시 시작이 도대체 몇번째인지 모르겠지만... 작년처럼 달리기에 집중할 수 없는 환경이니 어쩔 수 없다. 작년보다는 더 높은 인내와 끈기가 필요하다. #일기토 #단두대매치 #D-23

흔한 마트 주차장의 #역주행 차량의 #일기토 #극혐

코스 A
창문 열어놓고 잤는데 이상하게 몸이 엄청 개운함. 가볍게 뛰면 20km도 뛰겠다는 느낌이 강하게 옴.

자기 전에 땀 날 정도로 종아리 아킬레스 스트레칭 했음. 일어났는데 안 아픔. 뛰기 전에 웜 업도 했음. 습관으로 만들기.

기상 : 5시 7분
섭취 : 카페인 200mg + L 카르니틴
웜업 : 무릎 가슴 높이로 올리기 5분
시작 : 5시 30분
#단두대매치 #D-34

트랙
계획과 다르게 목, 금 연속 강강으로 뛰었더니 회복이 안 돼서 주말 내내 푹 쉬었다. 3일 연속 쉬는 건 오히려 퇴보를 가져오기 때문에 느지막이 트랙에서 페이스 점검을 했다.

결과적으로 가장 나쁜 레이스를 펼칠 때 나오는 패턴이 나왔다. 바로 초반에 빠르고 후반에 억지로 뛰는 레이스다. 이럴 경우 완주해도 기분이 안 좋다.

계획 : 4분 15초 페이스로 최대한 버티기

현실 : 정신 못 차리고 첫 1km 단거리 질주 페이스로 뜀. 회복 불가로 서서히 사망. 스스로에 대한 벌칙으로 3km 더 달림.

특이 : 하체 근육통 아직 남아 있음. 트랙에 사람이 너무 많아 당황함. 1, 2번 트랙 헉헉대며 6바퀴 도니깐 그 다음부터 1번 트랙에 아무도 접근 안 함. 허벅지 안쪽 마찰열 심함. 다음에 숏타이즈 입거나 바셀린 바르고 뛰기.

교훈 : 다음 날 회복 안 될 정도로 세게 달리지 말고 서서히 올릴 것. 당분간 가벼운 조깅으로 강 약 패턴이 꾸준히 이어질 수 있도록 할 것. 꿈자리 좋으면 빨리 뛰지 말고 복권을 살 것.
#D-35 #단두대매치 #일기토

데헷 앉았다. 근데 아저씨들은 다리를 오므리는 기능도 생각도 없으시므로 나도 오므릴 생각이 없다. 이젠 적절한 넓이의 눈치게임 시작이다. 후후.. #일기토 #옆옆옆자리아저씨가무슨통화를하는지다알수있다 #오랜만에지하철여행

코스 A
살 빼지 않으면 질 게 확실하다. 저녁 먹고 한 시간 뒤에 뛰니 트림 나오고 배도 더부룩하고 힘들었다. 다 뛰고 나니 소화되기 시작했다. 내일 새벽은 파틀렉이다. 무조건 한다.

#일기토 #단두대매치 #D-41

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