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#인천pt

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금 씌운트로피😍
처음이자마지막이되겠지
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첫대회에서 4등하고
꼭 다시나가서 1등하고싶어 또 도전했던 울산대회...🙊
#도전성공#화이또#후련
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이번주 마지막대회까지 좀 더 빼봐야지🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🍜🍜🍜 #mhfit#헬스#다이어트#die.....t

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오늘도 화요일이지만...
당근이처럼 파뤼타임같은 하루를💪.
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@wndnjs9980 👈당근인스타시작함
#조만간댄싱나인나갈준비.
#내년에모델잡아먹으러나간다하심내생각엔잡아먹힐듯
#엠스타일짐 .
#마스코트당근🥕 .

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아직 편집이 완성된 영상은아니지만..
넘나 멋있는것🙈 .
앞으로 #sfit 선수들의 바디를 책임져주실
#김강민선수 #운동영상
내년에 나도 껴서..다시한번...
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Sfit(에스핏) 여성 피트니스팀에서 2018년 상반기선수를 모집합니다.
36명의 스포츠모델/비키니 선수들을 배출시키며 쌓아온 노하우! (무대매너, 포징, 워킹, 바디트레이닝, 스타일링 등) 계속해서 상승되어가고있는 우리나라 피트니스시장수준에 발맞춰 조금더 체계적이고 타이트하게 짜여진 커리큘럼 으로 기존의 송아름선수 뿐만아니라,
2017년 스포츠모델과 비키니선수로써
화려한 성적을거둔 sfit 출신 로러스소속 이재현선수와.
입상제조기라 불리며 2014년부터 꾸준히 발전하며
엄청난 바디 컨디셔닝을 자랑하고있는 김강민 NABBA WFF 프로선수가 직접 트레이닝에 참여하여.
상반기 선수들을 맞을예정입니다.
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♦️모집인원.
인천-2명
서울-2명
소수정예로 진행될예정이며.선착순마감.
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♦️자세한 상담문의.
카카오톡ID- vvvv0706 .
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@s_fit__official .
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다 지나가고 보면
별일 아닌데ㅋㅋㅋ
순간 순간을 즐깁시다✊

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지나가다가 당근이 열심히하길래 보조한두개해줄라고했는데 계속이용해먹네ㅜ맨날 패트와매트라고놀리더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..
#노래가싄나니까퓨쳐핸섭 .
#엠스타일짐 .
#마스코트당근 #내어깨보낼라고함

꾸준함이 답이다.💪 내년 벌크를 위해 시작한 다이어트.. 목표가 있어야 열심히 할수있기에 부족하지만 20일이라는 짧은시간 다이어트를 하고 나간 대회에서 너무나 과분한 상을 받아서 얼떨떨하고 기분이 좋지만 완벽하지 못한 몸상태에 부끄러움이 느껴진다.. 남은 기간 잘 견디고 잘해보자!
@teamkis 항상 감사한 스승님. 정말 대표님을 만나뵙지못했다면 제가 지금 어떤 모습일지 상상도 되지않습니다. 이렇게 성장할수있도록 도와주셔서 감사합니다.
추석때 찾아뵙겠습니다🙇🏼 @eh_9_ 울산까지 와서 도와준 의리남 태범아 정말 잊지않을게 ㅎㅎ트로피는 다 태범이 덕분이다 ㅎㅎ
@ny____k 같이 준비하고 같은 상을 받아서 너무 행복하다ㅎㅎ
마지막까지 포기하지말고 마무리 잘하자~~☺️ #울산대회 #울산보디빌딩 #서창2지구pt #인천pt #mhfit #서창동pt
#헬스타그램#몸스타그램#운동하는남자#운동하는여자#다이어트#운동#일상#데일리#소통#선팔#맞팔#셀스타그램#셀카#바디체크

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꾸준함이 답이다.💪 내년 벌크를 위해 시작한 다이어트.. 목표가 있어야 열심히 할수있기에 부족하지만 20일이라는 짧은시간 다이어트를 하고 나간 대회에서 너무나 과분한 상을 받아서 얼떨떨하고 기분이 좋지만 완벽하지 못한 몸상태에 부끄러움이 느껴진다.. 남은 기간 잘 견디고 잘해보자!
@teamkis 항상 감사한 스승님. 정말 대표님을 만나뵙지못했다면 제가 지금 어떤 모습일지 상상도 되지않습니다. 이렇게 성장할수있도록 도와주셔서 감사합니다.
추석때 찾아뵙겠습니다🙇🏼 @eh_9_ 울산까지 와서 도와준 의리남 태범아 정말 잊지않을게 ㅎㅎ트로피는 다 태범이 덕분이다 ㅎㅎ
@ny____k 같이 준비하고 같은 상을 받아서 너무 행복하다ㅎㅎ
마지막까지 포기하지말고 마무리 잘하자~~☺️ #울산대회 #울산보디빌딩 #서창2지구pt #인천pt #mhfit #서창동pt
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오늘도 화요일이지만...
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저희 이제 스피닝,요가 생겨요^^
많이들 찾아와주세요ㅋㅋ

#인천스피닝#유어짐#인천pt#인천유어짐#인천헬스장#인천요가#헬스타그램#운동스타그램

50대분들도 할수있습니다!
바디 프로필 촬영을 목표로 운동하신 50대 회원님입니다^^ 여러분들도 가능합니다!ㅋ

#인천헬스장#유어짐#인천유어짐#인천#헬스#인천pt#헬스타그램#운동스타그램

허벅지를 굵게 만드는 6가지 방법
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01. 자신의 한계를 넘겨 운동하기
근육 성장은 근육 사용으로 인한 손상된 섬유조직이 크고 강하게 회복될 때 이루어 집니다. 하지만 당신의 근육이 이것에 익숙해져 있다면 근육은 만들어지지 않을 것입니다. 이때는 자신의 한계를 넘어서 더 세고 더 격렬하게 운동해보세요. 근육이 타들어가는 것을 느낄때쯤 멈추면 됩니다. 몸의 변화를 확실히 느낄 수 있을것입니다.
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02. 운동속도 올리기
느리고 안정된 동작보다는 좀 더 폭발적인 동작들이 근육성장에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 허벅지 운동시 명심해주세요. 폭발적인 움직임에 익숙해지려면 타이머를 1~2분 정도로 맞춰놓고 그 시간안에 할수있는 만큼 해보세요. 시간종료 후 짧은 휴식을 취하고 다시 반복하면 됩니다.
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03. 항상 올바른 자세로 운동하기
아무리 운동을 열심히 해도 자세가 올바르지 않다면 원하는 결과는 만들 수 없습니다. 운동영상이나 트레이너와 함께 운동하며 올바른 자세에 익숙해지세요. 허벅지 부위가 타들어가며 알이 베겨야 한다는걸 명심하세요. 다른 부위가 더 쓰라린다면 올바른 자세가 아닐것입니다.
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04. 차근차근 무게와 횟수를 늘리기
운동이 지속되면 웨이트의 무게가 발달된 근육에 적응될것입니다. 근육을 지속적으로 발달시키려면 몇주마다 무게를 늘려주세요. 연속해서 10 회 할수있는 무게가 적당합니다.
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05. 매일 다른부위를 운동시켜주기
이 방법은 다른 부위를 운동하는 동안 전날 운동시켰던 부위가 자랄수 있게 해줍니다. 오늘 허벅지 운동을 하였다면 내일은 등, 가슴과 팔을 운동시켜주고, 그 다음날은 다시 허벅지 운동을 해주세요. 근육의 휴식시간은 운동시간 만큼 중요합니다.
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06. 유산소 운동은 피하자
달리기, 수영 등 역동적인 스포츠는 몸 관리하기에 좋은 운동들입니다. 하지만 허벅지 근육의 발달을 위해서는 그리 좋지 않습니다. 유산소운동은 근육들을 자리잡히게 해주는 에너지를 다 소모해버립니다. 허벅지 근육을 크게 만들고싶다면 허벅지에 집중해서 에너지를 소모하는게 낫습니다.
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☎ 상담 및 문의: 1661-2103
🛣 오시는 길: 인천광역시 부평구 체육관로40 신영프라자 9층
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