#인도요가

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척추 골반을 중심으로
성장을 균형있게 발달시켜주어
키가 쑥쑥 자라게하는 청소년 요가.

요가의 복식호흡으로
정서안정과 뇌세포를 활성화시켜 학습능률을 올릴수 있도록 도와주며,호르몬 계통에 균형을 이룰수 있도록 하고,좌뇌와 우뇌를 동시에 자극해
지능을 높혀주어 집중력 향상에도 효과적👍👍 #청소년요가 #어린이요가
#집중력#키쑥쑥#성장#몸과마음힐링#좌뇌우뇌#라라요가#라라요가아카데미#요가 #요가자격증 #요가지도자자격증 #국제지도자자격증#광명요가라라요가아카데미인도요가스쿨
#광명시요가#광명요가지도자#인도요가

#촛불 뜨라따까

몸전체의 고요함을 느낀다.
'옴' 진동이 스며드는것을 느낀다.
눈을 뜨고 심지를 바라보되 눈근육을 이완한다.
최대한 눈을 뜨되 불편함이 느껴지면 깜박거리고 수련은 계속된다. 움직임이 없는 몸과 눈동자 마음은 오로지 촛불의 심지. 방황이 되는 마음을 부드럽게 돌린다.
눈을 감으며 촛불의 잔상을 기억한다. 그이미지를 기억한다. 나를 알아차리며 촛불심지에 집중한다.
다시 잔상을 기억하고, 반복한다.
어떠한 일이 마음에서 일어나도 지켜보는자가 되며, 마음의 활동이 있어도.. 없어도..지켜보기만 한다.
온몸은 이완하되 눈을 뜨고
한점을 바라보는 수행법 촛불 뜨라따까.

#촛불 #명상 #몸이완 #촛불심지 #집중 #옴 #만트라
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퇴근시간하고 겹쳐서 맨날 아슬아슬하게 도착했는데 오늘은 내가 일등!
수업할땐 열정적인 우리 인도쌤이랑 #찰칵📷
#요가 #인도요가 #瑜伽 #weyoga#🧘‍♀️ #일상 #셀피 #셀카고자

집중력과 키가 커지는데 도움이 되는 키즈요가👪
오늘 유주는 전사3 도저~~언🎀
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매주 화,목 오후 4시 .

#비베카요가#비베카난다요가대학교코리아팀 #사당동요가 #남성역요가#인도요가#빈야사#하타요가 #도구테라피#아로마요가#키즈요가#임산부요가#요가과학팀

매주 모여 스터디 하는 우리#요가#꿈나무 🤞🤞🤞
열심히 하는 모습을 보며 나 또한 자극이 되고 그대들의 열정에 힘찬 응원을!!!! 👍👍👍
앞으로의 여정에도 함께 성장해 나가는 우리 #비베카난다요가대학교코리아팀 이 있어서 너무나 든든하다!
언제나 유쾌하고 발랄한🎶 우리 #최강#요가#팀 🙆🙆🙆
#요가과학#요가과학한국대표팀#인도요가

아이셋 라라원장의 임산부요가^^ 출산경험을 통해
반드시 늘려야 하는 근육과
꼭 필요한 힘을 알고 있다.
오늘도 라라 회원님들은
자연분만을 위해
호흡과 함께 동작에 집중하며,
아가와 만날 준비를 한다.

진진통이 왔을때를 대비하여
분만호흡법을 배우고,
내몸의 이완과 배의 통증을 줄이며,
무엇보다 아가에게 충분한 산소를 공급시킨다.
자연분만한지 엊그제 같은.. 출산의 경험.
위대한 탄생. 라라 임산부 회원님을 위해 오늘도 최선을 다해 수업을 지도한다.
자연분만 화이팅! 라라요가 화이팅!^^ #Yoga for pregnant woman #임산부요가#산전요가#라라요가#라라요가아카데미#요가 #요가자격증 #요가지도자자격증 #국제지도자자격증#광명요가라라요가아카데미인도요가스쿨
#광명시요가#광명요가지도자#인도요가

#마재성지 #양평 #맛집 #연잎핫도그🌭 #힐링💕 #라라요가아카데미 #인도요가 #매듭 #아가다쌤
처음과 같이 이제와항상 영원히 아멘🙏🏻 ☘️선택과 설레임 ☘️

비베카난다요가대학교, 한국팀!
우린 Tea마시는 걸꺼다@@

요가를하며 아름다운인연들을 이렇게나 많이 만나게되었다

요가안에서 자신의 인생의 방향들을 잡아가고, 채워가며, 성숙해가는.. 그런 아름다운 나날들을 함께 채워가길.. 하나의 마음인 우리! 거대한 하나가 되는 그날까지♡

#사비뜨는러시아에서요가지도자교육중 #어서와 #비베카난다요가대학교 #비베카난다요가대학교코리아팀 #요가과학 # 요가과학한국대표팀 #인도요가

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#sirasana 요가자세
다리를 일자로 올리기만 하면되는데😭
안!! 된!! 다!!
#미치도록하고싶다
#더수행해야하는겨
#인도요가

#비류함
내몸뚱아리 ㅜㅜ
이건 뭐 서커스도 아니고 와~~
#태릉선수촌 #줄타기 같음
팔떨어질꺼 같음 ㅜㅜ
저 그냥 몸 쓰는 사람이라고 하지 않을께요
첫 수업후 완전 멘붕 😱
그래도 완전 #매력적 #플라잉요가
이참에 #플라잉요가 #자격증
도전해볼까? 하는 얄팍한 생각중🧐
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#인도 #인도요가 #요가 #플라잉요가
#수련 #요가강사 #힐링요가 #힐링
#운동스타그램

#드위 파다 쉬르샤아사나

미래의 자신으로 자신을 만들어가는.. 하늘이 땅이되고,땅이 하늘이 되어 구분이 사라지는 개인수련.

#dwipadasirsasana
#라라요가#라라요가아카데미#요가 #요가자격증 #요가지도자자격증 #국제지도자자격증#광명요가라라요가아카데미인도요가스쿨
#광명시요가#광명요가지도자#인도요가

+감사

#주말나들이🚗
#환갑 🍭🎂😋
#까르보나라파스타 👍
마미~ 건강하세요💌

낼은 가족과함께~~^^ #라라요가아카데미 #인도요가 #교정 #혈액순환 #개인수련 ⭐️ practice and all is comming ⭐️

혼자 자신있게 후면 포즈 취하고있는게 저에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 .. 제가 하필 저~ 끝에 있어서, 다른 선수분들 얼굴이 너무 적나라하게 보이는것같아 모자이크 처리했습니다.🙏 대회날.. 인스타에서 보고 혹시나혹시나했다면서, 먼저 인사해주신 분들도 있었고...(몰라뵈서 죄송합니다 ㅠㅠ 제가 사람얼굴 기억을 잘못해요;) 대회 사진을 찍어서 따로 보내주시면서, 몸 너무 이뻤다고 칭찬해주신 인친분들도 #감사합니다 . .🙇🙇🙇
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.. 이번에 저는 제가 생각하는, 비키니 바디를 만들어보고 싶었고, 개인적으론, 이번에 제가 만든 바디에 만족 하고있습니다. 😊
제 강점인 힙과 허리라인을 더 돋보이게 만들면서, 제 신체중 가장 약한곳이고 부상이 많았던 어깨, 등을 보완하고자 했는데, 큰 골반 사이즈에 어울리는 어깨와 등라인을 어느정도는 갖춘것같아서, 저는 만족.
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운동을 업으로 삼고있는 저로써는... 그런거같아요. 운동+식단을 병행하면서 1년이면 1년.. 짧게는 6개월이라도 개인적인 목표치와 기준을두고, 눈바디 체크를 하면서, 스스로의 한계에 계속 도전하고 매번 발전된 내 바디와 보완점을 계속 찾아내는것.. 저는 무조건다이어트만해서... 중학생엉덩이에 마르기만한 몸은 싫어요..
나올곳은확실하게나오고 들어갈곳은 확실하게들어간 소문자s가 아닌 대문자S 바디가 제가 원하는 바디.
이제 곧 여름이기도 하니, 진정한 비키니시즌. ❤
여름에 어울리는 핫 바디를 만드는게 이제 제목표. 👊👏👏 더 어렵다는 #유지어터의길 돌입.👍 .
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비키니 근접샷은 천천히올릴게요
이번에 제 비키니..정말 눈이부시도록 이뻤답니다.😍😍
비키니는👍@sandy_bikinifit .
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