#이중섭거리

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#이중섭거리 #제주여행
#핑크핑크
오빠가 찍어준게 젤이뽀

어떻게 하루종일 비가 오냐..😭

제주도 여행 2일차. 이중섭거리-이중섭미술관-올레시장-주상절리대-서귀포항-숙소👀
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늦은시간 잘 안묵는데..벽에 상장 이런 붙은게 많다..누가 아메리카노 사는데 신맛쌉싸름고소 3가지나 있댕🤭#아메리카노먹을걸그랫나#난#당충전#달다구리#카페인충전#따뜻한#티라미수카페라떼#티라미수#카페라떼#제주#제주도#서귀포#이중섭거리#유동커피#커피#카페

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비오는날엔 와인과 재즈지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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mindfitness_jeju
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#안녕하세요 #마인드휘트니스 #신서귀점 입니다 😊😊
오늘하루 잘 보내고 게신가요 ~?
몇일 날이 좋던 하늘이 오늘은 비가 오네요 ..😢
오늘부터 장마라는 얘기가 있던데 아니겠죠 ~?
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오늘은 관절염에 대해서 알아보려고 해요 !
관절염 왜 여름에 더 위험할까요 ?
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덥고 습한 여름 날씨가 계속 되는 요즘입니다.
우리나라의 여름은 햇볕이 뜨겁고, 비가 자주 내리는 전형적인 고온다습의 계절이라고 할 수 있는데요. 특히나 더운 날은 에어컨의 강한 바람 때문에 , 습한 날은 내리는 비 때문에 관절 통증이 심해져 관절염 환자들에게 여름은 괴로운 계절일 수 밖에 없습니다. 그렇다면 관절염 환자들이 여름에 더 위험한 이유는 무엇일까요 ~?😊
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⭕️" 무더운 날, 에어컨 찬바람과 시원한 맥주는 관절염의 적 "
찬바람에 의해 체온이 낮아지면 몸 속에서는 변화가 일어나게 되는데요. 특히 관절주위에 있는 근육이 긴장하게 돼 관절이 뻣뻣해지게 됩니다. 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 윤활유 역할을 하는 관절액이 굳어 제 기능을 못하기 떄문입니다.
또 기온이 낮아지면 근육이 차가워지고 굳어져 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않게 되는데, 이는 근육과 인대를 더욱 딱딱하게 만들어 관절염을 더욱 악화시킬 우려가 있습니다. 뿐만 아니라 에어컨의 찬 바람은 무릎 안쪽의 압력을 높이게 되는데, 관절염 환자들의 경우 염증이 심해지고 부종을 악화시켜 통증을 일으 킬 수 있습니다.
무더운 날 갈증을 해소하기 위해 습관적으로 찬 맥주를 마시는 일도 조심해야 합니다.
알코올은 몸에 들어가면 혈관을 일시적으로 팽창 시켰다가 다시 쪼그라들게 하는데, 이러면 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 통증이 더 심해질 수 있습니다.
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⭕️" 장마철에는 기압차로 관절 통증 심해져 "
비가 내리는 날이나 장마철에는 흐린 날씨로 기압이 낮아지면서 관절 내의 압력은 상대적으로 올라가게 되고, 이로 인해 관찰 내의 활액막(관절의 뼈끝을 싸서 연결하는 막)에 분포된 신경이 자극을 받아 통증이 심화되게 됩니다.
더욱이 비가 내리는 날에는 햇빛이 없어 '멜라토닌'이란 호르몬이 분비가 되는데요. 이는 생체 리듬에 관여해 우울증을 유발시키기도 합니다. 더불어 통증이 심해 지다보니 밤잠을 못 이루게 됩니다. 잠을 잘 때에는 통증억제 호르몬인 '엔도르핀'이 나오는데 잠을 설치면 엔도르핀 분비가 잘 일어나지 않게 돼 평소보다 통증을 더 많이 느끼게 됩니다.
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⭕️"여름철 온, 습도 조절이 관절 건강 좌우 "
여름철 찬바람과 내리는 비로부터 관절을 건강하게 지키려면 온도와 습도를 조절하는 것이 중요합니다. 무더운 날은 온종일 에어컨 바람을 쐬는 것은 피하고, 특히 통증 부위에 찬바람을 직접 쐬지 않도록 합니다. 실내온도는 섭씨 26도로 유지하고, 외부와의 온도 차이는 5도가 넘지 않도록 조절하는게 바랍직합니다. 사무실에서는 에어컨의 온도조절이 쉽지 않기 때문에 작은 담요처럼 무릎을 덮어줄 수 있는 것을 준비하는 것이 좋으며, 또 갈증이 나더라도 맥주를 찾기보다 시원한 냉수나 보리차 등을 마시도록 합니다.
비가 내리는 날이나 장마철이 되면 80% 이상 되는 습도를 50% 이내로 낮춰야 합니다. 이를 위해서는 여름철 외출할 때 잠깐씩 난방을 하거나, 습기를 조절해주는 벤자민, 고무나무 등의 화분을 키우는게 좋습니다. 또한 주변에 숯을 배치하는 것도 습기 조절에 효과적입니다.
더불어 관절염 환자라면 아무리 더워도 하루에 한 번 정도는 40~42도 온도의 물에서 10~15분간 따뜻한 온욕을 하는 게 좋습니다. 따뜻한 물에 통증 부위를 담그고 있으면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 온욕을 하는 동안 가볍게 통증 부위를 마사지해주면 근육의 긴장을 풀어주고, 통증을 완화시키는 효과도 있습니다
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❤️카톡상담:@마인드휘트니스❤️
📞전화상담:064-739-0790📞
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오늘은 관절염에 대해서 알아보려고 해요 !
관절염 왜 여름에 더 위험할까요 ?
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덥고 습한 여름 날씨가 계속 되는 요즘입니다.
우리나라의 여름은 햇볕이 뜨겁고, 비가 자주 내리는 전형적인 고온다습의 계절이라고 할 수 있는데요. 특히나 더운 날은 에어컨의 강한 바람 때문에 , 습한 날은 내리는 비 때문에 관절 통증이 심해져 관절염 환자들에게 여름은 괴로운 계절일 수 밖에 없습니다. 그렇다면 관절염 환자들이 여름에 더 위험한 이유는 무엇일까요 ~?😊
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⭕️" 무더운 날, 에어컨 찬바람과 시원한 맥주는 관절염의 적 "
찬바람에 의해 체온이 낮아지면 몸 속에서는 변화가 일어나게 되는데요. 특히 관절주위에 있는 근육이 긴장하게 돼 관절이 뻣뻣해지게 됩니다. 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 윤활유 역할을 하는 관절액이 굳어 제 기능을 못하기 떄문입니다.
또 기온이 낮아지면 근육이 차가워지고 굳어져 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않게 되는데, 이는 근육과 인대를 더욱 딱딱하게 만들어 관절염을 더욱 악화시킬 우려가 있습니다. 뿐만 아니라 에어컨의 찬 바람은 무릎 안쪽의 압력을 높이게 되는데, 관절염 환자들의 경우 염증이 심해지고 부종을 악화시켜 통증을 일으 킬 수 있습니다.
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비가 내리는 날이나 장마철에는 흐린 날씨로 기압이 낮아지면서 관절 내의 압력은 상대적으로 올라가게 되고, 이로 인해 관찰 내의 활액막(관절의 뼈끝을 싸서 연결하는 막)에 분포된 신경이 자극을 받아 통증이 심화되게 됩니다.
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여름철 찬바람과 내리는 비로부터 관절을 건강하게 지키려면 온도와 습도를 조절하는 것이 중요합니다. 무더운 날은 온종일 에어컨 바람을 쐬는 것은 피하고, 특히 통증 부위에 찬바람을 직접 쐬지 않도록 합니다. 실내온도는 섭씨 26도로 유지하고, 외부와의 온도 차이는 5도가 넘지 않도록 조절하는게 바랍직합니다. 사무실에서는 에어컨의 온도조절이 쉽지 않기 때문에 작은 담요처럼 무릎을 덮어줄 수 있는 것을 준비하는 것이 좋으며, 또 갈증이 나더라도 맥주를 찾기보다 시원한 냉수나 보리차 등을 마시도록 합니다.
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더불어 관절염 환자라면 아무리 더워도 하루에 한 번 정도는 40~42도 온도의 물에서 10~15분간 따뜻한 온욕을 하는 게 좋습니다. 따뜻한 물에 통증 부위를 담그고 있으면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 온욕을 하는 동안 가볍게 통증 부위를 마사지해주면 근육의 긴장을 풀어주고, 통증을 완화시키는 효과도 있습니다
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제주생활 1년이 되서야 가본
#이중섭거리 🎨
소박하지만 그 자체가 이쁜 곳~
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주말에 오면 더 볼 것들이 많다고 하니
날 좋을때 다시 와야겠어욤!
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#제주도#야외공연장#서귀포
#일상#jeju#백작가#비오는날
#춤사위뽐내고싶은무대
#광년이소리들을까참았네


#제주도 #1day
1. T'way
2.비오는 이중섭거리
3.마농치킨
4.제주 서귀포 올레시장 풀빵
5.올레시장 새로나분식 모닥치기
6.숙소에서 야구보며 마농치킨먹기

도착하자마자 비가주륵주륵 😂
제주오니까 장마래.. 흑 우비는 소용없다
그래도 꿋꿋이 돌아다녔닼ㅋㅋㅋ

#제주도여행 #이중섭거리 #마농치킨 #풀방 #새로나분식 #모닥치기 #야구스타그램 #여행스타그램

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#마인드휘트니스 #과학적 #체형분석 #체형교정 #전문
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#안녕하세요~!! 😍😍 마인드휘트니스 2호점 입니다!! 제주장마가 시작된 오늘 비가 추적추적 내리고 있는데요 😭😭
저희 마인드 회원님들은 비온다고 집에만 있지않고 여전히 운동으로 장마따위 불태우는 중 입니다!!!🔥🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
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#오늘은 ! 저희 마인드의 자랑❗️❗️❗️❗️ #saltedfitness #솔티드피트니스 #솔티드스마트슈즈 에 대해서 소개해드리고자 합니다!!🤗🤗🤗🤗
보다 전문적이고 체계적으로 회원님들의 운동 트레이닝을 위하여 저희 마인드휘트니스에선 솔티드스마트슈즈를 사용하고있습니다!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
기존의 휘트니스보다 차별화된 프리미엄 휘트니스 마인드휘트니스에서 운동해보시는 건 어떠세요?😘😘😘😘
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품격있는 여러분을
품격있는 휘트니스에
초대합니다
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❤️카톡상담:@마인드휘트니스❤️
☎전화상담:064-805-0790☎
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#제주도 #서귀포 #마인드휘트니스 #이중섭거리 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #항공모함 #제주피티 #제주헬스 #서귀포피티 #서귀포pt #서귀포헬스 #제주pt #기구필라테스 #서귀동헬스

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장마가 시작된 제주... 내리는 비로 창밖너머 길가늘 하루종일
촉촉하게 젖어있네요

저녁시간 집으로 가시는길 모두모두
안전 운전하세요

전 청량감 넘치는 수박톡톸~
한잔하면 찾아주실 분들 기다릴께요^^
즐거운 저녁 되세요~~~~~~ .
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빌라드아토 🥪💜 #제주도

치즈겁나좋아하는 코기 다음에 또보자 :-P

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