#의정부조아짐

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다들 신년이 된지 일주일 지났는데 계획들은 잘 이루려 노력하고 계신가요?
신년이 되면 많이들 세우는 계획들이 있죠!!
금연, 다이어트, 돈많이 벌기, 시험 합격, 취업 성공 등... 많은 계획들중에서
가장 많이 실패하는 것들이 금연과 다이어트가 있는데요..ㅜㅜ
왜 실패를 많이 하느냐! 이것들은 삶을 살아가면서 오래오래 지속되야만 하는 것이기때문이죠!!
그 실패를 하지 않기위해 저희 조아짐에서 가족같은 분위기로 운동을 해보면 어떨까요??
저희가 그래서 준비한 1월 이벤트는!! 바로 운동도 하고 금도 받아가자!!라는 이벤트를 준비했습니다.^^
행복한 1월 되시고 1월 휴무일 공지도 같이해드리도록하겠습니다^^
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조아짐과 함께 몸도 좋아짐!! 마음도 좋아짐!!
안녕하세요 조아짐입니다^^
올해에도 열심히 운동하신 회원님들께 조아짐에서 드리는 작은 선물!!
다양한 상품이 많이 있어요!! 기간은 올해가 다가기 전까지이니 꼭꼭 오셔서 많이 많이 받아가세요~~
그리고 내년 1월에는 1월1일에 바로 휴일이기 때문에 1월 휴무일도 같이 공지하겠습니다!!
올 한해도 마무리 잘하시고 다음 해인 무술년에도 조아짐과 함께 운동하며 건강해지시는 건 어떨까요??
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어제 대설주의보가 발령될정도로 눈이 많이 왔는데, 여러분들 건강은 괜찮으신가요??
이렇게 추운 날씨엔 국물, 커피, 차 등 따뜻하게 마실 것들이 생각나는데 여러분들은 어떠신가요?
오늘은 우리가 차로 혹은 치약맛(?) 아이스크림으로, 각종요리에 향신료로 쓰이는!! 민트에 대해 알아보도록 할건데요!! 그 중에서도 우리한테 제일 익숙할 수 있는 페퍼민트를 알아보도록 하겠습니다^^ 페퍼민트는 만지기만해도 그 잎에서 정유라는 식물기름이 나오는데요! 거기에 있는 멘톨이라는 성분은 우리가 박하사탕을 먹을때 입안에 시원함, 쿨샴푸로 머리를 감을 때 그 시원함이 다 거기에 있답니다! 이것때문에 우리에게는 정신적으로 피로하거나, 우울증 신경성 발작에 아주 효과가 좋답니다. 차로 먹었을 경우에는 따뜻할때는 시원하게 추울 때는 따뜻하게 해주는 이유 때문에 감기, 천식, 기관지염에 도움이 되며 우리가 치과에서도 악취제거나 가글용으로도 쓰이는데 멘톨이라는 성분이 살균과 방부작용에 탁월한 효과가있어서 사용된다고 하네요!! 오늘은 따뜻한 민트티 한잔 어떠신가요?? 몸건강뿐만 아니라 정신건강으로도 도움을 드리는 우리 조아짐에서 더 열심히 건강해지면 어떨까요?? 조아짐은 항상 여러분곁에 있습니다!
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오늘도 건강하게~
조아짐입니다! 오늘부터 본격 영하온도에 칼바람이 불기 시작하는 월요일인데요.

오늘은 12월의 제철음식이자, 추운날씨로 인해 감기걸리면 찾게되는 유자!를 알아볼까요?? 유자는 비타민C가 레몬에 3배!!! 그래서 시다 못해 쓰기까지 한데요. 그 때문에 설탕에 재워 유자청을 만들어 물에 타먹는 유자차로 많이 사용되죠~
기본적으로 유자는 비타민C가 많다보니 피부미용에 효과적고 감기에도 도움이 되며 숙취해소까지 또 피로회복에 좋은 유기산과 모세혈관을 보호하는 헤스페레딘이 있어 뇌혈관 장애와 중풍예방에도 좋다고 합니다!
유자는 다른 귤, 오렌지, 레몬 등 비슷한 과일들에 비해 향이 굉장히 좋은데요. 그 향기는 스트레스 해소와 정신안정에 도움이 된다고 하네요! 그때문에 한의학에서는 향기요법으로 사용된다고 합니다.

또 유자는 비타민C가 풍부해 도물성 단백질이 풍부한 쇠고기와 같이 요리하면 궁합이 좋아요!
소고기에 유자즙짜서 다이어트를 한다면 황제다이어트를 할 수(?)있겠네요 !! 유자는 과일로 먹기에는 너무 쓰니 유자청을 만들거나 유자불고기등으로 만들어 드시면 좋을거같아요~
하루 반개, 유자차로는 하루 두잔 정도가 적당합니다.!! 건강한 음식을 챙겨먹는 것도 중요하지만 건강에는 운동도 뒷받침되야 한다는 것!! 같이 운동하며 건강한 음식도 챙기시면서 조아짐에서 건강한 겨울나기를 해보시는건 어떨까요?

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민락2지구의 운동전도사! 조아짐입니다!!
어느새 2017년의 마지막 12월이 왔네요! 2017년에 계획하신 일은 전부 잘 이루셨나요?? 저희 조아짐은 한 주가 끝남과 동시에 새로운 12월 맞이 대청소를 하고 있답니다!^^
몸도 마음도 깨끗해진 것 같아요!

청소도 열심히 했고 이제 센터에 연말 분위기도 한껏 내보려 합니다.

올해도 열심히 달려오신 회원님들께 항상 따뜻하게 다가갈 수 있도록 조아짐 패밀리 모두 최선을 다하겠습니다!

12월에는 모두가 행복한 크리스마스가 있네요!
조아짐의 휴무일은 12월 25일과 31일입니다.

모두 건강하고 행복한 연말보내세요^^ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스

날씨가 다시 추워졌죠?
이제 옷을 많이 껴입으실 텐데요~
그렇다고 배 운동을 안할 수는 없겠죠?
그런 의미로 오늘은 눕기만 하면 아무곳에서나 할 수 있는 복근 운동을 준비해봤어요!
소개해드릴 운동은 복부운동(하복부)인 레그레이즈입니다.
자세는 준비된 조교! 저희 휘트니스 트레이너 선생님께서 직접 도와주셨습니다.
1. 벤치에 누워 벤치 윗부분을 두 손으로 잡는다.
(복근 근력에 약하신분들이나, 집에서 맨 바닥에서 하시는 분들은 엉덩이에 담요나 얇은 배게를 두고 하시면~ 허리에 부담이 덜 하실거에요~ 혹시모를 근력이 약하신분들은 엉덩이 피부 쓸림이 있을수도 있으니 안정상 담요를 두고 하시는게 좋을거 같습니다~^^)
2. 다리를 모아서 올렸다가 내리시면 됩니다.
(엉덩이 쪽에 두실게 없으신 분들은 양손을 두셔도 됩니다! 배를 내미시고 다리힘은 푸신 상태에서 다리의 힘으로 다리를 올리시는게 아니라 배의 힘으로 다리를 끌고오신다는 느낌으로 운동하셔야 합니다~)
3. 자신이 한번에 연속으로 최대한 할 수 있는 횟수를 정해놓고(10회에서 15회가 가장 좋은 횟수입니다^^)
그 횟수로 3~5세트 반복한다!
추운 날일수록 우리 몸의 대사는 더 활발해진다는 사실을 회원님들은 알고 계신가요?!^^
추우시다고 집에만 계시지 마시고~ 추울수록 몸의 열을 발생시켜 다이어트와 건강을
둘다 챙기는 건 어떠신지요?! 조아짐은 언제나 회원님들을 위해 준비되어 있는 휘트니스 센터 이니 언제든 방문하시어 운동하시면
최고의 시설과 최고의 트레이너 선생님들이 회원님들 건강을 책임져 드립니다^^ 마침!!!!!!!! 센터에서 할인이벤트를 진행중 이랍니다~~~ 저렴한 가격에 운동을 하실수 있으니
이벤트가 종료되기전 방문하셔서 운동을 진행해보세요^^
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오늘은 3대 운동 중 하나인 스쿼트를 알려드리려 합니다~! 1.다리를 어깨 너비로 벌리고 편안하게 선다.
2.서서히 무릎을 굽혀 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 앉는다. ✔스쿼트 자세를 수행할 때는 허리는 꼿꼿이 세우시고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록,
무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 주의해주세요!

하체는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 곳입니다. 운동 할 때 에너지 소모가 가장 큰 부위라는 사실~!
에너지 소모를 통해 체지방 감소에도 큰 도움을 줍니다.
또한 근육량이 증가하면 신진대사를 활발하게 해주는 기초대사량 상승에도 큰 영향을 준답니다~😊👍 추운 계절 춥다고 운동 멀리하지 마시고,
건강한 몸을 위해 민락2지구 헬스 조아짐과 함께 신나게 즐겨보세요~^0^

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#수험생이벤트#스쿼트#스쿼트자세

오늘은 점점 탄력을 잃어가는 하체와 점점 쳐지는 엉덩이를 핫하게 만드는
하체운동 런지를 알려드리려고 해요~

1. 허리에 손을 대고 바로 섭니다.
2.오른발을 앞으로 벌려 내밀고, 왼발의 뒤꿈치를 세웁니다.
3. 등과 허리를 바로 편 상태에서
오른쪽 무릎을 90도 구부리며,왼쪽 무릎을 아래로 내립니다.
4. 하체의 힘으로 천천히 처음 자세로 돌아옵니다.
5. 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
6. 15번씩 4세트 실시합니다.

바른자세로 허벅지,엉덩이 자극을 느끼면서 집중해서 운동해주세요^^ ✔런지 자세를 수행할때는 상체를 곧게 펴고,무릎이 발끝선을
넘어가지 않게 주의해주세요~
✔ 무게중심이 허벅지와 엉덩이에 실리게끔!

민락2지구 민락동 헬스 조아짐에서 함께 즐겁게 하체 운동하시고, 꿀벅지,애플힙 만들어보아요~😇 #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#민락2지구헬스장#민락동헬스#런지#애플힙#힙업#힙업운동#하체운동

수능 D-day2 ❗❗
민락동 헬스 조아짐이 수험생 여러분의 수능 응원하며, 수험생 이벤트 진행중입니다🤗

수능 대박나시고, 다어어트 대박도 이루세요^^
최고의 성형은 다이어트👍
건강하게,예뻐지는 다이어트 비결은 바로 운동이라는 사실 알고계시죠?☺
운동이 처음이신 분들!!
민락동 헬스 조아짐 OT무료 진행!
실력짱 멋진 트레이너쌤께서 운동 잘 알려주실거에요^^ 변화를 원하시는분들은
지금 당장 민락동 헬스 조아짐으로 GoGo🏋️‍♂️ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#민락동헬스#민락동헬스조아짐#민락2지구헬스장#수험생이벤트#수능대박

조아짐 11월 이벤트,스토리 소개하려합니다!👼 수능 끝나시면 대학 입학 전 다이어트 계획하시는 분들이 많으신데요~
조아짐에서 수험생 3개월 이벤트,수험생 PT 이벤트 준비했습니다❗❗
수험생 여러분들 몸 잘 챙기시고 마지막까지 힘내셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다😇

10월17일 의정부 헬스 민락동 조아짐의 첫번째 생일을 맞이해서 1주년 행사진행했는데요~
회원님들의 많은 관심에 감사의 인사를 드립니다^^ 작년 오픈 준비하는 모습과 1년이 지난 조아짐의 오늘 모습도 담아봅니다ㅎㅎ

항상 초심을 잃지 않고, 발전하는 조아짐이 되도록 더욱 최선을 다하겠습니다^^! 재등록 이벤트 또한 진행중이니 많은 관심 부탁드립니다♡ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#의정부휘트니스#민락동헬스#수험생이벤트#수능대박

오늘은 운동하는 남자 운동하는 여자 의정부
핫플레이스 의정부 헬스장 조아짐 소개합니다🤗

날씨가 추워지면서 식욕은 폭발하고..😭
야외 운동도 점차 힘들어지고..😢
그렇다고 운동을 멀리하지 마시고!
지금 당장 조아짐으로〰️〰️❗😄 #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#의정부줌바#의정부GX#다이어트댄스

날이 추워질수록 자꾸 식욕은 늘고 운동은 귀찮아지진 않으세요?
헬스 운동 지루하고 재미없어서 운동을 미루고 계신가요?
이럴 때 재밌고 신나게 운동을 할 수 있다면 꾸준히 운동하는데 도움이 되겠죠?

GX프로그램 요가, 필라테스, 줌바, 방송댄스,다이어트 댄스
다양한 수업이 준비 되어 있어 재밌게!신나게!
운동하실 수 있어요^^ 댄스 수업으로 신나게 흔들고 스트레스 확 날려버리고 살도 쫙 빼자구요😁

즐겁게 운동 하시고 싶으신분들
더이상 고민하지마시고 민락2지구 헬스 조아짐으로 편하게 놀러오세요~😊 #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#의정부줌바#의정부GX#다이어트댄스

날씨가 추워지니 확실히 운동을 많이 안 나오시는 것 같아요 ..😢😢
천고마비의 계절 가을부터 식욕은 불타오르고,운동은 멀리하게 되고,
먹는 양에 비해 활동량이 적다보니 당연히 살이 찌겠죠ㅠㅠ
사실 겨울은 운동하기 최적인 계절이에요!

낮은 기온에 체온을 유지하기 위해서
몸이 소모하는 칼로리도 커지게 되거든요
그래서 추운 계절에 운동하면
다이어트 효과도 크게 볼 수 있답니다!

여름이 다가올수록 날씬한 몸매를 위해 단기 다이어트 하시는 분들이 많으신데요
사실 탄럭있는 이쁜 몸매를 만들기 위해서는 최소6개월 정도 몸매관리를 해야 합니다
그럼 지금부터 열심히 꾸준히 운동을 해야겠져?^^~ 추워진다고 운동 멀리하시면 안대용~~!
민락2지구 헬스 조아짐에서 즐겁게 운동 즐겨보세요~!! 민락2지구 헬스 GX(요가,필라테스,줌바,다이어트댄스,방송댄스)
골프,반식욕 모~~두 조아짐에서 즐길 수 있습니다ㅎㅎ

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회원님들께서 더욱 쾌적한 환경에서 즐거운 운동시간이 되셨음 하는 마음을 담아 이곳 저곳 깨끗하게~~~항상 청결을 유지하는 조아짐 그레잇😁👍👍
운동하고 싶은 공간 민락2지구 헬스 조아짐 으로 운동오세요~~😄 #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#민락2지구헬스

민락2지구 헬스 운동전도사 조아짐입니다^.^
어느덧 단풍이 물들어가는 11월이 다가왔습니다

지난10월에도 조아짐과 함께 해주신 조아짐 회원님들께 진심으로 감사의 마음을 전합니다.
언제나 초심을 잃지 않고 회원님들께 보다
만족하시는 공간이 되도록 조아짐 가족 모두 최선을 다하도록하겠습니다☺

민락2지구 헬스 조아짐 11월 휴무일 안내
11월 26일 일요일입니다~! 어제 퇴근길 민락2지구 가을풍경이 너무 예뻐 한컷 찍어봤습니다😊
행복과 건강이 가득한 11월 보내세요^^♡ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#민락2지구헬스장

오늘은 요가에 대해 소개하려고 해요!
요가 수련과 운동을 통해
건강미와 예쁜몸매를 가진 연예인 분들이 많으시죠~
요가의 효과는 많은 분들이 잘 알고 계시지만 간단히 정리해봅니당^^
요가는 건강과 아름다움을 더해주는 좋은 운동으로 꾸준히 인기가있는거같아요~

민락2지구 헬스 민락동 요가 조아짐
실력최고 요가쌤께서 요가, 필라테스 수업을 진행하세요~
민락2지구 헬스 민락동 요가 조아짐 오전 요가선생님 모습을담아보았습니다
코어운동 아쉬탕가 바카사나 동작!

민락동 요가 조아짐 요가 선생님께서는
해외, 국내에서 끊임없이 수련을 병행하시면서 더욱 전문적이고 수준높은 수업을 진행하십니다!
회원님들께서 만족하시고 인기도 좋으신 이유가있겠죠?😊 민락2지구 헬스 조아짐GX회원님께서는
헬스+반식욕+샤워 무료 혜택 누리실수있습니다^^ 10월의 마지막 날 입니다
조아짐과 함께 즐겁게 운동하시고,
건강과 즐거움 가득한 하루되세요^^ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#요가#민락2지구요가#민락동요가

의정부 핫플 조아짐 게르마늄 건강 팔찌 소개합니다!
Gng 게르마늄 팔찌는 건강뿐만 아니라 운동에도 도움이 되는 건강 악세사리로
유명 스타 뿐만 아니라
국내 많은 운동 선수들과 트레이너, 운동하는 남자, 운동하는 여자 사이에서도 핫한 아이템입니다^^ 음이온의 탁월한 효과!
-신진 대사를 원할하게 조절 -혈액순환 도움
-긴장 및 스트레스 완화

팔찌를 착용하면 운동효과 3배향상!
-산소 공급 작용
-반도체 작용
-면연력 강화작용 -통증 제거 작용

게르마늄 팔찌 건강 팔찌gng
조아짐에서 구매 가능합니다!
디자인도 다양해요^^ 민락2지구 헬스 핫플 조아짐에서
신나게 운동하시면서 다양한 혜택 누려보세요^^ 의정부 요가, 줌바,골프,헬스,댄스,골프
민락2지구 헬스,요가,줌바,댄스,골프
다양한 프로그램과 시설로 더욱 재밌는
운동공간 조아짐 많이 놀러와주세요!

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민락2지구 헬스 수족냉증/하체부종 도움되는 원적외선 반식욕기 효능!

민락2지구 헬스 중 원적외선 반식욕기 있는 곳은 바로 조아짐이죠~😎 오늘은 원적외선 반식욕기 효능에 대해서 소개하려고합니다!

헬스 GX 골프 회원님 모두 운동하시면서 무료 이용 가능하십니다 ☺
즐거운 운동시간 즐기시고 원적외선 반식욕기로 땀 쫙~빼시고 시원하게 샤워하고가세용😊

어제 오늘 미세먼지가 심하네요ㅠㅠ
건강관리 유의하시고 기분 좋은 불금 되세요^^ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#원적외선 반식욕기
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