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#의정부조아짐

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가을이 성큼! 춥다고 집에만 있다가는 감기가 걸리기 쉬워요~~ 혼자 운동하기 어렵다면
#조아짐 에서 함께 운동해요🏋🏻
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조아짐에서 알려드리는 퍼스널트레이닝!!
👇🏻 더 자세히보기 👇🏻
http://blog.naver.com/joagym0070
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안녕하세요 몸이좋아지는 조아짐입니다😊
이젠 깨끗하고 넓은 곳에서 운동하세요!
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조아짐에서 보여드리는 조아짐의 시설!
👇🏻 더 자세히보기 👇🏻
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조아짐 휘트니스입니다~~
롯데시네마 옆건물 우리은행8층
031-851-0070
JOAFITNESS
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#의정부조아짐#민락동헬스장

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조아짐 휘트니스입니다~~
롯데시네마 옆건물 우리은행8층
031-851-0070
JOAFITNESS
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#의정부조아짐#민락동헬스장

안녕하세요! 조아짐입니다~
얼마남지않은 2016년!!여러분 모두 새해 복 많이 받으세요~^^*
1월 휴무 안내해드리겠습니다
1월 1일, 15일, 27일, 28일, 29일 휴무입니다:)
여러분 새해 복 많이 받으세요~^^*

의정부 민락2지구 골프는 조아짐에서~!^^
무료혜택 4가지도 누리세요~!
문의 031-851-0070
카톡 JOAFITNESS
시설구경오세요~^^

MOST RECENT

날씨가 다시 추워졌죠?
이제 옷을 많이 껴입으실 텐데요~
그렇다고 배 운동을 안할 수는 없겠죠?
그런 의미로 오늘은 눕기만 하면 아무곳에서나 할 수 있는 복근 운동을 준비해봤어요!
소개해드릴 운동은 복부운동(하복부)인 레그레이즈입니다.
자세는 준비된 조교! 저희 휘트니스 트레이너 선생님께서 직접 도와주셨습니다.
1. 벤치에 누워 벤치 윗부분을 두 손으로 잡는다.
(복근 근력에 약하신분들이나, 집에서 맨 바닥에서 하시는 분들은 엉덩이에 담요나 얇은 배게를 두고 하시면~ 허리에 부담이 덜 하실거에요~ 혹시모를 근력이 약하신분들은 엉덩이 피부 쓸림이 있을수도 있으니 안정상 담요를 두고 하시는게 좋을거 같습니다~^^)
2. 다리를 모아서 올렸다가 내리시면 됩니다.
(엉덩이 쪽에 두실게 없으신 분들은 양손을 두셔도 됩니다! 배를 내미시고 다리힘은 푸신 상태에서 다리의 힘으로 다리를 올리시는게 아니라 배의 힘으로 다리를 끌고오신다는 느낌으로 운동하셔야 합니다~)
3. 자신이 한번에 연속으로 최대한 할 수 있는 횟수를 정해놓고(10회에서 15회가 가장 좋은 횟수입니다^^)
그 횟수로 3~5세트 반복한다!
추운 날일수록 우리 몸의 대사는 더 활발해진다는 사실을 회원님들은 알고 계신가요?!^^
추우시다고 집에만 계시지 마시고~ 추울수록 몸의 열을 발생시켜 다이어트와 건강을
둘다 챙기는 건 어떠신지요?! 조아짐은 언제나 회원님들을 위해 준비되어 있는 휘트니스 센터 이니 언제든 방문하시어 운동하시면
최고의 시설과 최고의 트레이너 선생님들이 회원님들 건강을 책임져 드립니다^^ 마침!!!!!!!! 센터에서 할인이벤트를 진행중 이랍니다~~~ 저렴한 가격에 운동을 하실수 있으니
이벤트가 종료되기전 방문하셔서 운동을 진행해보세요^^
#헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#복근#뱃살

오늘은 3대 운동 중 하나인 스쿼트를 알려드리려 합니다~! 1.다리를 어깨 너비로 벌리고 편안하게 선다.
2.서서히 무릎을 굽혀 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 앉는다. ✔스쿼트 자세를 수행할 때는 허리는 꼿꼿이 세우시고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록,
무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 주의해주세요!

하체는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 곳입니다. 운동 할 때 에너지 소모가 가장 큰 부위라는 사실~!
에너지 소모를 통해 체지방 감소에도 큰 도움을 줍니다.
또한 근육량이 증가하면 신진대사를 활발하게 해주는 기초대사량 상승에도 큰 영향을 준답니다~😊👍 추운 계절 춥다고 운동 멀리하지 마시고,
건강한 몸을 위해 민락2지구 헬스 조아짐과 함께 신나게 즐겨보세요~^0^

#헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#민락동헬스장#민락2지구헬스#다이어트#힙업#힙운동
#수험생이벤트#스쿼트#스쿼트자세

오늘은 점점 탄력을 잃어가는 하체와 점점 쳐지는 엉덩이를 핫하게 만드는
하체운동 런지를 알려드리려고 해요~

1. 허리에 손을 대고 바로 섭니다.
2.오른발을 앞으로 벌려 내밀고, 왼발의 뒤꿈치를 세웁니다.
3. 등과 허리를 바로 편 상태에서
오른쪽 무릎을 90도 구부리며,왼쪽 무릎을 아래로 내립니다.
4. 하체의 힘으로 천천히 처음 자세로 돌아옵니다.
5. 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
6. 15번씩 4세트 실시합니다.

바른자세로 허벅지,엉덩이 자극을 느끼면서 집중해서 운동해주세요^^ ✔런지 자세를 수행할때는 상체를 곧게 펴고,무릎이 발끝선을
넘어가지 않게 주의해주세요~
✔ 무게중심이 허벅지와 엉덩이에 실리게끔!

민락2지구 민락동 헬스 조아짐에서 함께 즐겁게 하체 운동하시고, 꿀벅지,애플힙 만들어보아요~😇 #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#민락2지구헬스장#민락동헬스#런지#애플힙#힙업#힙업운동#하체운동

수능 D-day2 ❗❗
민락동 헬스 조아짐이 수험생 여러분의 수능 응원하며, 수험생 이벤트 진행중입니다🤗

수능 대박나시고, 다어어트 대박도 이루세요^^
최고의 성형은 다이어트👍
건강하게,예뻐지는 다이어트 비결은 바로 운동이라는 사실 알고계시죠?☺
운동이 처음이신 분들!!
민락동 헬스 조아짐 OT무료 진행!
실력짱 멋진 트레이너쌤께서 운동 잘 알려주실거에요^^ 변화를 원하시는분들은
지금 당장 민락동 헬스 조아짐으로 GoGo🏋️‍♂️ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#민락동헬스#민락동헬스조아짐#민락2지구헬스장#수험생이벤트#수능대박

조아짐 11월 이벤트,스토리 소개하려합니다!👼 수능 끝나시면 대학 입학 전 다이어트 계획하시는 분들이 많으신데요~
조아짐에서 수험생 3개월 이벤트,수험생 PT 이벤트 준비했습니다❗❗
수험생 여러분들 몸 잘 챙기시고 마지막까지 힘내셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다😇

10월17일 의정부 헬스 민락동 조아짐의 첫번째 생일을 맞이해서 1주년 행사진행했는데요~
회원님들의 많은 관심에 감사의 인사를 드립니다^^ 작년 오픈 준비하는 모습과 1년이 지난 조아짐의 오늘 모습도 담아봅니다ㅎㅎ

항상 초심을 잃지 않고, 발전하는 조아짐이 되도록 더욱 최선을 다하겠습니다^^! 재등록 이벤트 또한 진행중이니 많은 관심 부탁드립니다♡ #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#의정부휘트니스#민락동헬스#수험생이벤트#수능대박

회원님들께서 더욱 쾌적한 환경에서 즐거운 운동시간이 되셨음 하는 마음을 담아 이곳 저곳 깨끗하게~~~항상 청결을 유지하는 조아짐 그레잇😁👍👍
운동하고 싶은 공간 민락2지구 헬스 조아짐 으로 운동오세요~~😄 #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#민락2지구헬스

의정부 핫플 조아짐 게르마늄 건강 팔찌 소개합니다!
Gng 게르마늄 팔찌는 건강뿐만 아니라 운동에도 도움이 되는 건강 악세사리로
유명 스타 뿐만 아니라
국내 많은 운동 선수들과 트레이너, 운동하는 남자, 운동하는 여자 사이에서도 핫한 아이템입니다^^ 음이온의 탁월한 효과!
-신진 대사를 원할하게 조절 -혈액순환 도움
-긴장 및 스트레스 완화

팔찌를 착용하면 운동효과 3배향상!
-산소 공급 작용
-반도체 작용
-면연력 강화작용 -통증 제거 작용

게르마늄 팔찌 건강 팔찌gng
조아짐에서 구매 가능합니다!
디자인도 다양해요^^ 민락2지구 헬스 핫플 조아짐에서
신나게 운동하시면서 다양한 혜택 누려보세요^^ 의정부 요가, 줌바,골프,헬스,댄스,골프
민락2지구 헬스,요가,줌바,댄스,골프
다양한 프로그램과 시설로 더욱 재밌는
운동공간 조아짐 많이 놀러와주세요!

#헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스

오늘은 운동 초보 회원님을 위한 뱃살 빼는 쉬운 복근운동 알려드리려고 합니다^^~ 먼저, 민락2지구 헬스 조아짐 센터에서 싯업머신을 찾아주세요~~ 머신을 찾으셨다면 가장 아래 단계에 고정시켜주시고,

1. 누우신 상태에서 다리는 골반너비로 벌려주시고, 살짝 세워주세요
2. 복부에 힘을 주며 허리가 뜨지않게
반동 사용하지 마시고 상체를 들어주세요 (목에 힘은 최대한 빼주세요)
3. 올라올 때 호흡을 후~~~내쉬고
내려갈때 들이마시면 됩니다.

TIP) 힘들 경우 팔을 아래로 던지며 올라오면
도움됩니다^^ 4. 20번씩×3세트 반복 해주세요!
초보자분들께서는 천천히 횟수를 늘려주세요!

운동 초보인 저도 트레이너 선생님 코치에 따라 해보았습니다🤗 몸은 거짓말을 하지 않아요~
매일 꾸준히 열심히 노력한 만큼 반드시
변화되는 모습을 보게 되실거에요!👍👍😊 #헬스#헬스타그램#의정부#민락동#민락2지구#운동#일상#웨이트#헬스장#의정부헬스장#조아짐#의정부조아짐#다이어트#운동하는여자#운동하는남자#맞팔#선팔#팔로우#좋아요#f4f#의정부골프#의정부필라테스#의정부요가#의정부휘트니스#민락동헬스#복근운동#싯업#득근

조아짐에서~!^^
바디첼린지 2기를 모집합니다!

의정부 민락2지구 골프는 조아짐에서~!^^
무료혜택 4가지도 누리세요~!
문의 031-851-0070
카톡 JOAFITNESS
시설구경오세요~^^

민락2지구 헬스 조아짐
10월 2일 운영 시간, GX 휴무일 안내
10월 2일 운영시간은 9시~20시 입니다.

GX는 휴강입니다.

회원님들의 양해 부탁드리며,

즐겁고 풍요로운 한가위 되시길 바랍니다^^

민락2지구 헬스 조아짐 10월 휴무일 입니다.

10월 추석연휴로 인하여 3, 4, 5, 6, 9일 입니다~! 회원님들의 양해 부탁드리며,

즐겁고 풍요로운 한가위 되시길 바랍니다^^

민락2지구 헬스 조아짐 키오스크 모니터스크린 설치 모습 짜잔~!♡
많이 놀러오세요~^^

민락2지구 헬스 조아짐 G.X 오후 8시 화,목 뮤직복싱은 더욱 재밌고 다양한 프로그램을 제공하고자 줌바&방송댄스로 변경되며, 9월 5일(화)부터 시행됩니다~^^

민락2지구 헬스 운동전도사 조아짐
흥 폭발 다이어트댄스♡

안녕하세요~민락2지구 헬스 운동전도사 조아짐입니다^^
9월 휴무일 공지합니다~!
9월24일 일요일입니다~
건강&행복한 9월 되세요♡

조아짐 G.X 시간표 변경안내합니다~ 8월7일 오늘부터 적용됩니다~
앞으로 더욱 노력하는 조아짐이 되겠습니다~
즐거운 8월 되세요~^^♥

안녕하세요~건강을 책임지는 민락2지구 헬스 조아짐입니다~
8월 휴무일 공지합니다~
8월 15일, 27일입니다~^^
건강과 행복이 가득한 8월 보내세요♥

안녕하세요~ 운동전도사 조아짐입니다~^^
무더운 여름이 찾아왔습니다.
무더위를 건강하게 이겨내실수 있도록 더욱 즐겁게 운동하실수 있는
조아짐 휘트니스가 되도록
7월에도 더욱 노력하겠습니다~!
7월 휴무일 공지합니다~
7뭘 30일입니다!
행복한 7월 되세요~♥

안녕하세요 민락2지구 휘트니스 조아짐입니다~
5월에도 조아짐과 함께 해주신 회원님께 감사의 마음을 전합니다^^
6월 휴무일 안내합니다.
6월 6일, 25일 입니다.
감사합니다~♥
6월에는 더욱 건강하고 즐겁고 행복하시길 바래요~^^

조아짐의 모든것 무엇이든 물어보세요~! 카톡 실시간 서비스^^

회원님들께서 운동하실때 더 편하시도록 만족하시도록~
지난 금요일 조아짐 패밀리 운동기구 재배치했어요~
더욱 넓어지고 편해진 공간에 회원님들께서 좋아하셔서 기분이 좋습니다^^
회원님 언제나 감사합니다♥

조아짐 게시판 꾸미는 중~~!^^
우리 조아짐 회원님들
많은 관심 가져주세요♥
즐거운 주말 되세요~~!

실력짱 조아짐 트레이너 팀장님 PT수업중이십니다~!^^ 자세 하나,하나 세심하게 봐주고 계십니당! 팀장님 최고 회원님 최고!

조아짐 GX 월요일 힐링요가 수업중~~^^
우리 회원님 멋찌십니당~!♥

일요일 이쁜 조아짐~~^^
여름준비 조아짐과 함께 하러 놀러오세요!♥

다가오는 여름준비는 조아짐과 함께~!^^

민락2지구 조아짐 휘트니스
회원님의 소중한 의견을 반영하여
오전 GX 두번째 수업 시작 시간을
10시20분에서 10시30분으로 변경하였습니다.
더욱 만족하시는 공간이 되도록
항상 고객님의 소리에
귀기울이겠습니다.

가정의 사랑과 행복이 넘치는
어버이날 되시길 바랍니다~♥

5월9일 장미대선 투표인증 조아짐 이벤트~!!
많은 참여 바랍니당~!!^^

조아짐 토요일에도 열심히 운동을 즐기시는 회원님들 멋지십니다!
조아짐과 함께 운동시작해보세용♥

조아짐 P.T big이벤트~~!!!
조아짐과 함께 여름준비 하자구용!^^

황금연휴를 시작으로 5월이 다가옵니다~
4월에도 저희 조아짐과 함께 해주신
회원님들께 감사의 마음을 전합니다♥
언제나 최선을 다해 더욱 만족하시는 공간이 되도록 노력하겠습니다.
내일은 조아짐 휴무일 입니다.
5월 휴무일 안내합니다.
5월3일 5일 28일 입니다.
감사합니다♥
행복하고 즐거운 연휴 되세요~^^

가정의달 5월 조아짐이 빅이벤트 쏩니당~~!!^^
빅혜택 받으시고 소중한 가족과 함께
조아짐에서 즐겁게 운동해보아요~♥

민락지구 운동하기 딱 좋은 조아짐 모습~~^^ 4월 파격적인 이벤트중! 많은 문의 주세요~

조아짐의 불금 일상~~^^
여러분의 건강 운동 도우미 조아짐과 함께 운동하세요~!

수요일 조아짐 모습~ 이뿌다잉^^
조아짐 이벤트중! 많이 문의주세요~♥

조아짐 실력파 선생님들과 함께 운동 해보아용~!♥

조아짐과 운동시작해보아요~!^^

의정부 민락2지구 민락동 민락지구 헬스장 휘트니스는 조아짐에서!^^
벚꽃 만개하는 4월 특별이벤트 쏩니당!!

파란 맑은 하늘 품은 월요일 조아짐 런닝머신 앞 풍경 멋찜!^^

[공지사항] GX 시간표 변경 안내 (04월10일부터)
안녕하세요~ 민락2지구 헬스장 조아짐입니다.

이번주 월요일에 GX시간표가 변경되었으나, 회원님 요청사항을 반영하여 GX시간표 재변경 하였습니다.

변경된 GX시간표 확인 부탁드립니다.

회원님들께서 더욱 만족하시는 공간이 되도록 언제나 최선을 다하는 조아짐이 되도록 하겠습니다.

오늘은 불타는 즐거운 금요일 입니다~ 신나는 금요일 되세요~ 감사합니다^^♥

조아짐 주말 신나는 음악에 맞춰서
열심히 운동! ^^ 멋집니다!~~^^

조아짐의 요가 수업중~
요가 선생님, 회원님 멋집니당~~!^^

안녕하세요~ ^^
민락2지구 휘트니스 민락동 헬스장 조아짐입니다.

시간이 참 빠르네요.
3월을 맞이하며 인사를 드린지가 얼마되지 않은 것 같은데
어느덧 3월의 끝자락에 있습니다.
따뜻해지는 봄날 기분 좋은 일 가득하시길 바래요
지난 3월도 저희 조아짐과 함께 해주신 회원님들께 언제나 감사한 마음을 전합니다~
언제나 초심을 잃지않고 회원님께서 더욱 만족하시도록 최선을 다하는 조아짐이 되겠습니다!

예쁜 벚꽃도 만개하고 생기 넘치는 4월이 다가옵니다

조아짐에서 에너지 넘치는 상큼한 운동 시간이 되도록 더욱 노력하겠습니다!

4월 휴무일 공지드립니다~!
4월 30일 입니다.

더욱 따뜻해지는 봄 날씨,
운동 시작하시는 분들 많으시죠~
후회없는 선택은 바로 조 아 짐 입니당~
저희 조아짐과 함께 운동해보아요!
다양한 프로모션 진행 중이니, 편하게 문의주세요~!
행복 가득한 하루 되세요~♡^^*

조아짐 분위기 멋진 골프연습실~
조아짐과 골프 시작해보세요^^

조아짐 월요일 오전 요가 수업~♥
건강하고 예쁜 바디라인 만들어보아요^^

조아짐 귀염둥이 둥이♥
토요일 민락2지구 물사랑공원에서 신나게 산책하고 돌아오는길 친구만났어욤^^

오늘은 조아짐 씬나는 줌바수업 있는날
1시간에 1200 칼로리 소모 줌바댄스
회원님들 열기로 후끈후끈!^^

오늘 조아짐 오전 요가수업후
이뿐 GX실 입구 찰칵!♥

해질녘 조아짐의 분위기 굳~♥
거울 속 저희 선생님 사진이 딱!
실력 몸매 어디 빠지지 않으십니다!

토요일 조아짐에서 골프 즐기시는 회원님!
멋찐 골프 자세!
사진 감사합니다~

조아짐에서는 골프 프로 선생님께
스윙 강습까지 받을수 있죠!
포근한 봄날 조아짐에서 골프 어떠세요?

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