#은형홈트

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#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 #복부 편!!! 제#복근 의 비결이 궁금하셨다면! #하복부 어떻게뺄지 고민이라면! 🙌
동작만한다고 빠지진않아요 정확한#필라테스호흡 과 함께 오늘밤 배쏙의 놀라운효과를 경험하시기를 😋

#복부운동#폼롤러#홈트#홈필라테스#필라테스강사이은형#이솝필라테스#비온뒤#다이어트#뱃살#hometraining#homepilates#pilates#foamroller#abgainer#abs#core#motivationforfitness

밤에침대에서스트레칭하다가 우연히 하게된건데 너무시원해서 알려드리려구요! 뻐근한뒷목 시원하게 풀어보세요! 혼자 목마사지하려면 쉽지않은데 이렇게하니 👍
1. 목이너무꺾이지않게 조심해 머리를바닥에대고 양손을이용해 목줄기부터 후두하근(머리바로밑)까지 힘줘서 쓸어내리세요. 그다음 깍지껴서한번더지그시길게늘려주세요.
2. 이어서 가슴스트레칭
3. #폼롤러 를 이용해 척추를 펴주고 #등근육 을 만들어주세요 !

#은형홈트#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#목#굽은목#굽은어깨#셀프마사지#목스트레칭#필라테스#이솝필라테스#hometraining#pilates#foamroller#leesoppilates#neck#massage#selfmassage#roundshoulder#body

하루종일서서 수업하니 다리가 띵띵 ㅠㅠ #오늘밤은이거하고자요 !!다리무거운분들 꼭요-!! 🙏오늘 붓기는 내일로 미루지말것🙏

1.허벅지앞쪽스트레칭 2.햄스트링스트레칭 3.엉덩이뒤쪽스트레칭 #폼롤러 를이용하니 다리위치가정돈되고 조금뻣뻣한사람들에게 도움이될거에요 ^^ #은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러#이솝필라테스#홈트#필라테스#필라테스강사이은형#다리#운동팁#몸매#슬림#핏#건강한삶#하체부종#순환#hometraining#pilates#pilatesinstructor#leg#stretching#body#slim#fit#diet#foamroller#healthylife

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

#옆구리 이제좀 잘록해질때 됬잖아요 😋 제가 매일 빼먹지않고 하는#필라테스 동작중 하나구요. 영상보면서 자세정확하게해서 해보세요. 한번을해도 제대로. 효과는 up ! 🎬풀영상은 네이버에 #비온뒤 또는#폼롤러이은형 검색 ❤️
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#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형 🌙
주일저녁, 지금필요한건 #아이스마스크팩#폼롤러 !! 저는샤워하기전에 #마스크팩 냉동실에 넣었다가 샤워하고 차갑게 얼굴에 붙이고 20분간 폼롤러에 누워서 음악들으며 힐링하는데 진짜좋아요 💛 나만의시간 가져보세용 꼬옥 🌙

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#Diet#beforeandafter 😋

다음주다이어트성공사례촬영때문에 옛날사진찾다가 발견한 #다이어트전 사진들.
1. 20살대학교1학년때 60kg 이상나갔어요. 삼겹살튀김 진짜 기름진음식 정말좋아했고. 체질적으로 하체비만에 안좋은자세로 생긴 오다리에.. 이때도 운동은 했으나 식습관과 생활습관이 안좋았어요.
2. 다이어트 시작하며 남들처럼 안먹고 운동하며뺐는데 처음엔 잘빠지더라구요. #요요현상 도 다행히 많이 안왔지만 더무서운게 찾아왔어요. 건강이진짜안좋아졌거든요. 제일적게나갔을때가 48kg정도.
3. 안해본 운동이없고, 마사지며 교정이며 다해봤지만 만족스럽지 못했어요.
4. #필라테스 하고 알게되었죠. 아무리운동해도 #코어 를 놓치고 있었구나. 코어가 강해지고 , #건강식단 과 생활습관자체를 건강하게 바꾸니 #허리디스크 도좋아지고, 건강한 몸과 마음을 갖게되었답니다.
#다이어트 정말 중요합니다 하는게중요한게 아니라 어떻게 하는지가 말이죠! 건강한생활습관이 제일중요합니다 💛

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#건강한삶#건강한라이프스타일 🌱

몸이안좋아지고 아프면서 시작하게된 #필라테스#건강식단 이 저의#라이프스타일 을 완전히바꾸게하더라구요^^💛작지만 실천할수 있는 부분들, 함께나누며 모두 #건강한라이프 가되었으면좋겠어요 🙏
어제보다 오늘, 오늘보다나은 내일을 만들어요 🌱

#필라테스강사이은형#바디스타일러#은형식단#은형홈트#식단관리#라이프스타일#운동#다이어트#코스모블로그어워즈2017#코스모폴리탄#이태리여행#workout#pilates#diet#body#lifestyle#healthylife#running#italy#travel#motivation#momentum

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170722토
유산소후
뭐지? 더 선명해졌네?
신기~
요즘 유산소 안하고 있는데 해줘야하나?
그것까지할 시간이 없는데,,
좀 생각해봐야겠군
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땀을 너무 흘려서 그런지 너무 지친다
밖에서 저녁을 먹고 들어갈까 고민했지만
더운 집에서 뻗어있을 모모가 걱정이라 곧장 홈으로~
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마라톤 연습 시작해야하는데..
아직 너무 더워서 엄두가 안난다..
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tv보면서 폼롤러로 요리조리
하다가
@ hopisophie 님 영상 생각나서
#폼롤러이은형 #은형홈트 보면서 따라해봄
자주 풀어줘야하는데
집에선 누워만있고 기어다녀서ㅋㅋㅋㅋ
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못생긴 다리도 사랑해주자
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어쨋든 낼은 운동 휴식~예~😆

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 #복부 편!!! 제#복근 의 비결이 궁금하셨다면! #하복부 어떻게뺄지 고민이라면! 🙌
동작만한다고 빠지진않아요 정확한#필라테스호흡 과 함께 오늘밤 배쏙의 놀라운효과를 경험하시기를 😋

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밤에침대에서스트레칭하다가 우연히 하게된건데 너무시원해서 알려드리려구요! 뻐근한뒷목 시원하게 풀어보세요! 혼자 목마사지하려면 쉽지않은데 이렇게하니 👍
1. 목이너무꺾이지않게 조심해 머리를바닥에대고 양손을이용해 목줄기부터 후두하근(머리바로밑)까지 힘줘서 쓸어내리세요. 그다음 깍지껴서한번더지그시길게늘려주세요.
2. 이어서 가슴스트레칭
3. #폼롤러 를 이용해 척추를 펴주고 #등근육 을 만들어주세요 !

#은형홈트#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#목#굽은목#굽은어깨#셀프마사지#목스트레칭#필라테스#이솝필라테스#hometraining#pilates#foamroller#leesoppilates#neck#massage#selfmassage#roundshoulder#body

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#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형
오늘은 밀린운동과공부하러 쉬는날이지만 아침일찍출근했어요. 여유로운주일아침에 어울리는 사이드스트레칭 같이해봐요 💛
#폼롤러 를이용해 좀더깊은스트레칭으로 예쁜옆구리 등 만들어주세요^^ 1. 엉덩이를쓸어뜨려 좀더 옆구리를길게
2. 마지막엔 등까지 동그랗게해 등쪽라인까지 길게쓰세요
길고 예뻐지는 몸매만드는#필라테스 참좋은운동 🙏

#모닝운동#필라테스강사이은형#이솝필라테스#주일#옆구리#복근#코어#다이어트#데일리룩#홈트#goodmorning#sundaymood#workout#hometraining#foamroller#pilates#leesoppilates#diet#sidestretch#slim#fit#motivationforfitness#healthylife

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🌠꾸답플랜 & 운동기록📝.
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#물꾸답. 물2리터마시기.
@_flower_ji_u_ .
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CR7 ➡️팥톡스➡️바나나식초.
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👉2.5L 🐳.
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✅꾸답홈트 @tm_ruiyuri .
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✔️버피스쿼트홀딩 💯.
✔️덤벨만세스쿼트 💯.
✔️스케이트런지 💯.
✔️크로스킥백 💯.
✔️무빙플랭크+ 더블잭 💯.
✔️싯업레그레이즈 💯.
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#식꾸답 @hyangs79.
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#유꾸답 @ivy_teacher.
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#스텝박스 3종 스텝.
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#라인업 @venus_0710 .
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✔️비너스플랭크6종.
✔️모관운동.
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✅복꾸답.
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#스미홈트 @smitruti1010 #스미복근6종.
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#은형홈트.
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#폼롤러 엉밑살 운동.
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#물마시기중요성#물#변비#부종#순환#홈트#운스타그램 #헬스타그램#다이어트#물마시기캠페인#하루마무리#팥톡스#빅베이비주니어#CR7

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@hopisophie
#폼롤러#은형홈트.
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📌엉덩이의 경계선 🍑엉밑살🍑.
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1. 폼롤러위에 엉덩이넓이정도로 발을 올려놓고 힙을 들어올려준비.
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2. 엉밑살에 최대한집중하며 한쪽다리를 반대편허벅지높이만큼 들어준비. 마시며 살짝내렸다가 내쉬며 다리를 들어올린다.
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3. 허리꺽이지않게 엉덩이와복부를 유지하고, 목과어깨에 긴장하지않도록.
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#나이키 👈상의.
#젝시믹스 👈하의.
#액티비아 👈#요가매트.
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#홈트#운동자극#힙업#힙#엉덩이#다이어트#몸매#복근#코어#운스타그램 #헬스타그램 #아보카도코리아

브런치메뉴 2탄😘
🍚#오늘의메뉴
오늘점심메뉴예요~
냉장고 정리겸 다넣고 만든
#포테이토프리타타
#방토
#닭가슴살소시지 👉#아임닭
💪#오늘의운동-17.7.6
✔모닝스트레칭
✔이소라다이어트비디오1탄
✔모닝수영
#틈새운동-어제의 1/2
✔레베카루이즈복근운동1~3탄
✔강하나전신스트레칭
✔강하나하체스트레칭
#은형홈트 폼롤러 운동
✔폼롤러 마사지

#다이어트운동 #운동일기 #운동기록 #힘1도안남음
#다이어트레시피 #프리타타

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형
오늘은 밀린운동과공부하러 쉬는날이지만 아침일찍출근했어요. 여유로운주일아침에 어울리는 사이드스트레칭 같이해봐요 💛
#폼롤러 를이용해 좀더깊은스트레칭으로 예쁜옆구리 등 만들어주세요^^ 1. 엉덩이를쓸어뜨려 좀더 옆구리를길게
2. 마지막엔 등까지 동그랗게해 등쪽라인까지 길게쓰세요
길고 예뻐지는 몸매만드는#필라테스 참좋은운동 🙏

#모닝운동#필라테스강사이은형#이솝필라테스#주일#옆구리#복근#코어#다이어트#데일리룩#홈트#goodmorning#sundaymood#workout#hometraining#foamroller#pilates#leesoppilates#diet#sidestretch#slim#fit#motivationforfitness#healthylife

운동한지 오년이 지났네요..ㅋ
결혼.출산이 무슨 발목을 그렇게 잡은거죠?
둘째까지 낳았으니 종착지에 왔거늘..ㅋ
오늘 수요모임은 필라테스 수업 받았어요.
애기엄마들의 출산후 체형교정관리!
골반교정 위주로
삼성동 이솝필라테스 이은형원장님께 수업 받으며
몸과 마음까지 힐링했답니다.
뭔가를 하고 있는것만으로도..
나와 있는것만으로도
살이 다 빠진것 같아요 💃🏻케케
여름이니까 양심상 시작합시다!!
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@hopisophie 👉🏻 @leesop_pilates .
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Pilates and Foamroller 💛

#폼롤러 를 처음시작한건#다리 때문이었죠 #오다리#하체부종 #하지정맥 시술까지 받았기때문에 밤마다풀수밖에없었어요. 그러다보니 #필라테스 동작을 넣어보고 개발하다보니 #폼롤러이은형#오늘밤은이거하고자요 까지 🤗
저 꽤나 노력형이에요 😋 그러니우리 포기하지말고 노력해요!💛 #은형홈트#필라테스강사이은형#이솝필라테스#바디프로필#프로필#몸매#복근#코어#다이어트#운동자극#pilates#leesoppilates#foamroller#abs#core#bodyprofile#body#slim#fit#diet#motivationforfitness

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