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#은형홈트

MOST RECENT

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오늘의 홈트 .
친정식구들과 저녁이 잡혔다...
참아야지!
오늘도 먹으면 분명 내일부턴...
돌아오는데 두 배의 시간이 걸릴듯한 몸의 느낌.
#아는사람은앎ㅋ
오늘은 밤에..혼자 토토가 H.O.T보며 그때로 돌아가야쥐🙈
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#맘스타그램#daily#육아그램#줌마그램#셀스타그램#일상#주부스타그램
#운동일지#건강#홈트#필라테스초보#자기관리#슬로우다이어트#다이어트#운동하는여자#운동하는줌마#운스타그램#피트니스#공복운동#홈트레이닝#주원홈트#콩필라테스#스미홈트#은형홈트

goodnight from LA 🇺🇸 #abexercise#hundred with lisa @lisahubbardpilates 🔥

오랜만이죠 #오늘밤은이거하고자요 😋 리사쌤과 함께한 #헌드레드 !! #필라테스#복부운동 의 꽃이죠 ^^ 기존5카운트 호흡이아니라 4카운트씩 4번마시고 4번내쉬며 쉼없이 호흡과 다리동작을 함께 해보세요. 영상속도와 똑같이 하면 되구요. 2세트 이어서 하고 릴렉스😋 견디고 버티면 납작한배는 곧 여러분의것 ❤️ 그리고 운동은 늘 즐겁게!!😘
(목디스크가 있거나 목이아프다면 상체는 올라오지 않은 상태에서 해도좋습니다. 허리는뜨지않게배쏙!) #pilates#pilatesinstructor#abs#core#hometraining#abgainer#girlcrush#diet#fit#motivationforfitness#필라테스#필라테스강사#복근#코어#뱃살#뱃살빼기#복부운동#은형홈트#홈트#다이어트#운동자극#la#la여행#운동여행

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오늘의 운동 ,
❤️쏘우 15*2
❤️스트레칭
❤️이너사이레이즈 50*2
❤️레그업크로스 50
❤️스미홈트 6분플랭크
❤️복근 200개
❤️버피 10*3
❤️암써클 100
❤️필라테스 체어수업 50분.
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명절 잘 보내세요😊
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오전 9시에 오전운동하면서 입었던 운동복을
저녁 7시 반에 벗은 날.😳
하루종일 10분도 쉬지 못하고 움직였다으..💦
그와중에 애들 블럭방 찬스로 ,
오후에 필라테스 다녀와서 넘 개운하다..
오후에 처음 가봤은데 쌤이 다르셔서 그런지
스타일도 달라서 또 다른 운동하는 기분..
땀 한바가지 흘리고와서 애들 사라다 만들어주며,
마요네즈 듬뿍묻힌 메추리알을 입에 왜 털어넣었는지..
금세 후회하며 잠옷바지위로 벨트를 쪼여,
억지로 멈춘 식욕을 칭찬해본다..🙄
#아무말대잔치
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반은 오전에 공복으로하고 반은 오후에.
오전엔 애들 있어도 퐈이팅넘치게 잘했는데..
오후에 홈트를 오랜만에 해서그런지,
아니면 어제 운동을 쉬어그런지..
완전 하기 싫어 죽는줄...💦
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#김사랑#콜라겐 으로 유명한 #에버콜라겐 과함께한 #영상 💕

저도 늘고민인게, 몸은#필라테스 하니예전보다 더 탄력있어지는데, #피부 는운동으로는 안되더라구요 그래서 저도요즘 매일매일 빼먹지않고먹고있는#에버콜라겐타임 😊

영상에나오는 운동들은 #오늘밤은이거하고자요#은형홈트 참고해주세요 😘

#운동#건강#탄력#피부탄력#먹은콜라겐#자기관리#이너뷰티#홈트#운동복#옴니#힙업#다이어트#복근#짐볼#짐볼운동#hometraining#pilates#hipup#abs#core#diet

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오늘 필라테스 수업은 너무 보람된 시간이었다.
보수+볼+스프링이용한 수업해서..
땀도 더 많이 났고,균형잡느라 더 긴장하고 👍🏻
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필라테스 시작하고 3개월인데..
한달 전 쯤인가..?
쌤이 수업 막바지에 누워서 마무리 스트레칭하고,
롤럽으로 복부에 힘만으로 올라오는걸 시켰는데,
너무 안되서... 낑낑거리다가 팔꿈치대고 올라왔었다.
그걸 해내려고 그 후로 집에서 홈트할 때마다
밴드도움받아 매일 조금씩 연습했었는대,
열흘 전쯤인가?밤에 티비보다 해보니 되는 것이다!!
역시...또 한번 운동의 매력에 감동 받았던순간이었다😭
그리고 오늘 수업 막바지에..
자신있게 롤업으로 올라왔다😎✌🏻
아....느므느므 뿌듯한것.
홈트해본 사람들은 알 것이다...
스스로 매일 매일 조금의 노력으로 해낸 그 기분.
아직 벽에 기대지 않은채는 못하지만..
1도 모르고 겁난 잔뜩먹어못했던..
물구나무서기...
도무지 이해가 안되던 동작 브이업..
효리보고 무작정 연습한 까마귀자세..그리고 롤업.
별거 아닌것들일지 몰라도..
오늘은 운동하는 내가 넘나 자랑스럽다 😅😅😅
#자아도취
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뜨개질하다 목,어깨가 뭉칠때 하면 진짜 시원하다~
#Repost @hopisophie (@get_repost)
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오늘추운데서 촬영했더니 목이뻐근하고#편두통 까지와서 지금저도한바탕 열심히 풀었더니좀 살것같아요 😭
* 이동작은 사실 eva재질 폼롤러는 느낌이잘안올수 있고 epp재질의 하드한 폼롤러로 해야 효과가있더라구요!
#폼롤러홈필라테스#책 24-27페이지 동작과 더불어 #후두하근 (머리두개골밑부분움푹파인곳) 을 풀어주면 정말 좋아요!
1. 폼롤러모서리에 후두하근을 대고 머리무게를이용해 지그시눌러 턱을듭니다. 그럼 움푹파인곳이 딱 걸릴거에요. 계속 꾸욱 누르며 정지. 몇번 반복후 이번엔 좌우로도. 아픈곳에서 호흡하며 정지. 🌙
#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트#홈트#거북이목#일자목#목#통증#목통증#스트레칭#자세교정#이솝필라테스#hometraining#pilates#foamroller#neck#stretching#neckstretch#suboccipitals#forwardheadposture

@Regranned from @hopisophie - 앉아있어도 서있어도 걸어다녀도 붓는 다리. 양말자국 스타킹 자국 발목 문신처럼 그대로남는다면🤣 #오늘붓기는내일로미루지마세요 🙏

저도 #하체부종 이 체질적으로 심해서 저녁에 꼭 풀고자요! #필라테스 하고 많이 좋아지긴했지만 매일매일 빼먹지않아요 ☝️ 1. #폼롤러홈필라테스 책 78-83페이지 / 52페이지 참고해주세요
2. 허리랑 등 구부러지지않게 해주세요. 처음에 상체는 숙이지 않아도 되니 무릎펴는거에 집중해주세요
3. 영상은 빠름버전. 호흡하며 충분히 3-4초 유지하며 늘어나는 느낌을 가지며 스트레칭 해주세요

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러운동#폼롤러#홈트#다리#붓기#하체비만#다이어트#필라테스#pilates#foamroller#hometraining#diet#legstretching#piriformis#slim - #regrann

@Regranned from @hopisophie - 오늘추운데서 촬영했더니 목이뻐근하고#편두통 까지와서 지금저도한바탕 열심히 풀었더니좀 살것같아요 😭
* 이동작은 사실 eva재질 폼롤러는 느낌이잘안올수 있고 epp재질의 하드한 폼롤러로 해야 효과가있더라구요!
#폼롤러홈필라테스#책 24-27페이지 동작과 더불어 #후두하근 (머리두개골밑부분움푹파인곳) 을 풀어주면 정말 좋아요!
1. 폼롤러모서리에 후두하근을 대고 머리무게를이용해 지그시눌러 턱을듭니다. 그럼 움푹파인곳이 딱 걸릴거에요. 계속 꾸욱 누르며 정지. 몇번 반복후 이번엔 좌우로도. 아픈곳에서 호흡하며 정지. 🌙
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오늘추운데서 촬영했더니 목이뻐근하고#편두통 까지와서 지금저도한바탕 열심히 풀었더니좀 살것같아요 😭
* 이동작은 사실 eva재질 폼롤러는 느낌이잘안올수 있고 epp재질의 하드한 폼롤러로 해야 효과가있더라구요!
#폼롤러홈필라테스#책 24-27페이지 동작과 더불어 #후두하근 (머리두개골밑부분움푹파인곳) 을 풀어주면 정말 좋아요!
1. 폼롤러모서리에 후두하근을 대고 머리무게를이용해 지그시눌러 턱을듭니다. 그럼 움푹파인곳이 딱 걸릴거에요. 계속 꾸욱 누르며 정지. 몇번 반복후 이번엔 좌우로도. 아픈곳에서 호흡하며 정지. 🌙
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보식 1일차,
클렌즈 시작 전에 샀었던 시호스무디 남은거,
밤마다 식사대신 마시기.
오늘 보식으로 클린하게 먹진 못했지만..
나름 양 조절하며 먹음 !
내일은 좀 클린하게 보식해야지🤗
feat.남편티
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앉아있어도 서있어도 걸어다녀도 붓는 다리. 양말자국 스타킹 자국 발목 문신처럼 그대로남는다면🤣 #오늘붓기는내일로미루지마세요 🙏

저도 #하체부종 이 체질적으로 심해서 저녁에 꼭 풀고자요! #필라테스 하고 많이 좋아지긴했지만 매일매일 빼먹지않아요 ☝️ 1. #폼롤러홈필라테스 책 78-83페이지 / 52페이지 참고해주세요
2. 허리랑 등 구부러지지않게 해주세요. 처음에 상체는 숙이지 않아도 되니 무릎펴는거에 집중해주세요
3. 영상은 빠름버전. 호흡하며 충분히 3-4초 유지하며 늘어나는 느낌을 가지며 스트레칭 해주세요

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