#은형홈트

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어제 인터파크 건강/뷰티 분야당일베스트셀러1위했대요! 😍 응원댓글과 주문해주신분들 한분한분 정말 감사드려요 🙏
#폼롤러 고르는법 /해야하는이유/#필라테스#호흡법 등 저의스토리까지 알차지만 담백하게 한권에담았습니다! 전국민이#폼롤러홈필라테스 하는 그날까지!! 너무좋은 폼롤러!! 널리널리 전파할래요!!^^ ❤️ #폼롤러이은형#필라테스강사이은형#은형홈트#오늘밤은이거하고자요#스트레칭#누워만있어도라인이살아나는바디스트레칭#다이어트#체형교정#청림life#homepilates#pilates#foamroller#diet#body#stretching#slim#fit#cafeknotted

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

연휴마지막날, 내일일상으로돌아가기위한 오늘밤#스트레칭 #허벅지앞쪽#옆구리 를 길고예쁘게! * 손바닥을 천장쪽으로 밀어낼때 갈비밑부분과 골반옆부분이 서로 멀어져서 손바닥이 하늘위로 올라간다는 느낌으로 해주세요!
#홈트#홈필라테스#필라테스#필라테스강사이은형#폼롤러#복근#코어#운동#허벅지살빼기#장요근#몸매#다이어트#체형교정#pilates#foamroller#hometraining#hipflexor#stretching#sidestretch#body#abs#core#slim#fit

드디어 책이나왔습니다 😍

수업끝나니 팀장님 @bomssal.editor 이퀵으로보내주신 따끈따끈한책을 붙들고 눈물그렁그렁 한참을 안고있었어요 ㅠㅠ 정말많은분들에게 도움이되고 집에서도 쉽게 #홈필라테스 할수 있도록 이끌어주는 책이되었으면 좋겠어요 🙏 📖온라인서점_#예스24#인터파크#알라딘#온라인교보문고 에서 현재주문가능 해요! 오프라인서점에서는 다음주부터 판매될예정입니다 ^^ #폼롤러홈필라테스#폼롤러이은형#폼롤러#누워만있어도라인이살아나는바디스트레칭#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#필라테스#필라테스강사이은형#신간#운동#홈트#다이어트#청림출판#청림life#foamroller#foamrollerhomepilates#homepilates#pilates#hometraining#diet#book#newwbook#diet#body#stretching

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형
오늘은 밀린운동과공부하러 쉬는날이지만 아침일찍출근했어요. 여유로운주일아침에 어울리는 사이드스트레칭 같이해봐요 💛
#폼롤러 를이용해 좀더깊은스트레칭으로 예쁜옆구리 등 만들어주세요^^ 1. 엉덩이를쓸어뜨려 좀더 옆구리를길게
2. 마지막엔 등까지 동그랗게해 등쪽라인까지 길게쓰세요
길고 예뻐지는 몸매만드는#필라테스 참좋은운동 🙏

#모닝운동#필라테스강사이은형#이솝필라테스#주일#옆구리#복근#코어#다이어트#데일리룩#홈트#goodmorning#sundaymood#workout#hometraining#foamroller#pilates#leesoppilates#diet#sidestretch#slim#fit#motivationforfitness#healthylife

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

#옆구리 이제좀 잘록해질때 됬잖아요 😋 제가 매일 빼먹지않고 하는#필라테스 동작중 하나구요. 영상보면서 자세정확하게해서 해보세요. 한번을해도 제대로. 효과는 up ! 🎬풀영상은 네이버에 #비온뒤 또는#폼롤러이은형 검색 ❤️
#홈트#폼롤러#필라테스강사이은형#이솝필라테스#사이드밴드#다이어트#운동자극#운동영상#운동#몸매#복근#코어#workout#hometraining#foamroller#pilates#pilatesinstructor#leesoppilates#body#slim#sidebend#diet#abs#core

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

매일풀어도 또풀어도좋은 등등등! 굽은등으로 아무리운동 열심히한들 몸이예뻐지진않겟죠. 우선은 운동할몸으로 만들어주는게 먼저에요-! 이렇게 매번 자세하게 말로 설명해서 올리고 싶지만 그러지못해 아쉬워요 ㅠㅠ 설명들으며 오늘밤도 시원하게 등등등 풀어요 🤗😘 #폼롤러#홈트#굽은등#등운동#어깨통증#목통증#근막#마사지#운동#필라테스#몸매#운동자극#이솝필라테스#필라테스강사이은형#운동팁#hometraining#foamroller#pilates#massage#stretching#back#body#motivationforfitness#selfmassage#roundback

하루종일서서 수업하니 다리가 띵띵 ㅠㅠ #오늘밤은이거하고자요 !!다리무거운분들 꼭요-!! 🙏오늘 붓기는 내일로 미루지말것🙏

1.허벅지앞쪽스트레칭 2.햄스트링스트레칭 3.엉덩이뒤쪽스트레칭 #폼롤러 를이용하니 다리위치가정돈되고 조금뻣뻣한사람들에게 도움이될거에요 ^^ #은형홈트#폼롤러이은형#폼롤러#이솝필라테스#홈트#필라테스#필라테스강사이은형#다리#운동팁#몸매#슬림#핏#건강한삶#하체부종#순환#hometraining#pilates#pilatesinstructor#leg#stretching#body#slim#fit#diet#foamroller#healthylife

#오늘밤은이거하고자요 🌙

#발란스바디#알레그로2#리포머 조립완료끝!!!😍
#알레그로2리포머 는 풋바가 이동가능해 이렇게 동작을 더 다양하게 할수 있어요-!! 다음달 오픈하는 #이솝필라테스 스튜디오에서 만날수 있답니다 🤗 미리제가 연습하고연구해 좋은 수업 진행할게요 기대해주세요 ❤️
필라테스스튜디오 선택하실때 기구도 따져보세요 🤔
#이솝필라테스#기구 -> #캐나다#stottpilates + #미국#balancedbody
#필라테스강사이은형#은형홈트#홈트#필라테스#운동자극#다이어트#몸매#pilates#hometraining#diet#body#reformer#allegro2#leesoppilates#body#motivationforfitness

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#신간 나왔어요 #폼롤러홈필라테스 💕 #인쇄 가 예쁘게 잘 되어서 진짜 기뻐요 💃 인스타에서 너무 유명한 @hopisophie 님의 #오늘밤은이거하고자요 그 운동들 중 효과적인 #폼롤러운동 만 담았어요 👏👏 이번주 주말부터 서점에서 만날 수 있습니다 😍 _

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#은형홈트 #이은형 #홈필라테스 #필라테스 #폼롤러필리테스 #스트레칭 #운동하는여자 #누워만있어도라인이살아나는바디스트레칭 #청림라이프 #청림출판 #청림life #운동책 #책스타그램 #북스타그램 #신간소개 #폼롤러

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#은형홈트 🌙

연휴마지막날, 내일일상으로돌아가기위한 오늘밤#스트레칭 #허벅지앞쪽#옆구리 를 길고예쁘게! * 손바닥을 천장쪽으로 밀어낼때 갈비밑부분과 골반옆부분이 서로 멀어져서 손바닥이 하늘위로 올라간다는 느낌으로 해주세요!
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몸이너무안좋았는데 수업만시작하면, action! 큐 소리들어가면 꾹참고 안아픈척, 다음운동복갈아입을때마다 주저앉아있었던건 비밀 😂
내회원이니깐, 내가사랑하는 일이니깐요 💛오늘도무사히마칠수있어서 감사합니다 🙏 직접만든 예쁜 팔찌 선물해준 @naryong99 언니회원님😋 덕분에힘내서했어용고마워용 ❤️ #촬영#필라테스#필라테스강사이은형#이솝필라테스#데일리룩#룰루레몬#운동복#폼롤러#감사#은형홈트#ilovemyjob#pilates#foamroller#leesoppilates#dailylook#lululemon#body#slim#fit

#Repost @hopisophie
주말의마무리는#홈트#복근운동#엘싯 🔥

#견갑대 를 안정시키고 최대한등을펴고 #복부 의힘으로 L 자만들기. 흔들림없이 단단하게. 그것이#필라테스#코어 🙏

필라테스 정말 제대로꾸준히 해보세요. 진짜 바껴요 저도 그랬구요 ^^💛 #운동#은형홈트#여자복근#다이어트#몸매#운동자극#건강한형제들#건형철봉#운동기구#abgainer#abs#core#pilates#workout#lsit#scapularstability#endurance#health#fitness#homefitness#freeweight#motivationforfitness
_______________________________________________________ ▪️건강한형제들 👉🏻@healthybrothers_
▪️건강한형제들 바디웨이트 👉🏻@hb_bodyweight

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주말의마무리는#홈트#복근운동#엘싯 🔥

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주말의마무리는#홈트#복근운동#엘싯 🔥

#견갑대 를 안정시키고 최대한등을펴고 #복부 의힘으로 L 자만들기. 흔들림없이 단단하게. 그것이#필라테스#코어 🙏

필라테스 정말 제대로꾸준히 해보세요. 진짜 바껴요 저도 그랬구요 ^^💛 #운동#은형홈트#여자복근#다이어트#몸매#운동자극#건강한형제들#건형철봉#운동기구#abgainer#abs#core#pilates#workout#lsit#scapularstability#endurance#health#fitness#homefitness#freeweight#motivationforfitness#body

#대구 여러분~~ 드디어 #대구#폼롤러 강의 갑니다😘

8월의마지막주 일요일 오후2시20분!
많이 와주실꺼죠~~~~~??^^
1. 준비물 #운동복 만!
2. 신청 #신세계백화점 홈페이지 or #대구신세계아카데미 직접방문
오실수있는분 댓글도 함께 남겨주세요 ❤️ #폼롤러이은형#오늘밤은이거하고자요#필라테스#필라테스강사이은형#대구투어#다이어트#홈트#은형홈트#이솝필라테스#몸매#hometraining#homepilates#pilates#leesoppilates#diet#daegu#diet#motivationforfitness#easyoga @easyogakorea @easyoga

#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#은형써클 🌙

#굽은등#굽은어깨 당당하게 펴기!!
#폼롤러#스완 동작이 잘 된다면 그다음으로 조금 챌린징있게 해볼수있는#써클 이용한스완!
1. 숨을 내쉬면서 손바닥으로 써클을 누르며 머리부터 가슴순으로 들어올리는데, 이때 어깨로 누르는게아니라 겨드랑이밑으로 누른다고 생각하고 올라오세요. 영상보면 제근육 쓰이는게보여 이해하기 편할거에요!
2. 10회반복후 잘된다면 상체 움직이지 않은 상태에서 스타카토로 손바닥을 누르며 한번 더 challenging!
동작내내 늘 배쏙! 엉덩이꽉! 기억하세요 😋❤️ #필라테스#필라테스강사이은형#이솝필라테스#홈필라테스#홈트#운동영상
@hopisophie

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#굽은등#굽은어깨 당당하게 펴기!!
#폼롤러#스완 동작이 잘 된다면 그다음으로 조금 챌린징있게 해볼수있는#써클 이용한스완!
1. 숨을 내쉬면서 손바닥으로 써클을 누르며 머리부터 가슴순으로 들어올리는데, 이때 어깨로 누르는게아니라 겨드랑이밑으로 누른다고 생각하고 올라오세요. 영상보면 제근육 쓰이는게보여 이해하기 편할거에요!
2. 10회반복후 잘된다면 상체 움직이지 않은 상태에서 스타카토로 손바닥을 누르며 한번 더 challenging!
동작내내 늘 배쏙! 엉덩이꽉! 기억하세요 😋❤️ #필라테스#필라테스강사이은형#이솝필라테스#홈필라테스#홈트#운동영상#등운동#등근육#체형교정#다이어트#몸매#pilates#hometraining#circle#backmuscles#swan#diet#abs#core#hip#body

목요일쯤되면 #골반 의슬슬짜증이 몰려오죠! 다리가붓고 무거울때 고관절시원하게풀어줄#필라테스#윈드밀 💛
필라테스동작중 좋아하는베스트5중에 하나며 매일매일 해주는 동작이기도 해요! 하체살찌는분들에게꼭추천!

남자분들도 꼭한번해보세요 신세계경험하실겁니다 😋

#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#폼롤러#필라테스강사이은형#이솝필라테스#은형홈트#다리#순환#다이어트#몸매#홈트#hometraining#pilates#pilatesinstructor#body#windmill#slim#diet#fit#foamroller

170722토
유산소후
뭐지? 더 선명해졌네?
신기~
요즘 유산소 안하고 있는데 해줘야하나?
그것까지할 시간이 없는데,,
좀 생각해봐야겠군
.
땀을 너무 흘려서 그런지 너무 지친다
밖에서 저녁을 먹고 들어갈까 고민했지만
더운 집에서 뻗어있을 모모가 걱정이라 곧장 홈으로~
.
🔗
마라톤 연습 시작해야하는데..
아직 너무 더워서 엄두가 안난다..
.
🔗
tv보면서 폼롤러로 요리조리
하다가
@ hopisophie 님 영상 생각나서
#폼롤러이은형 #은형홈트 보면서 따라해봄
자주 풀어줘야하는데
집에선 누워만있고 기어다녀서ㅋㅋㅋㅋ
.
못생긴 다리도 사랑해주자
.
어쨋든 낼은 운동 휴식~예~😆

#Repost @hopisophie (@get_repost)
・・・
밤에침대에서스트레칭하다가 우연히 하게된건데 너무시원해서 알려드리려구요! 뻐근한뒷목 시원하게 풀어보세요! 혼자 목마사지하려면 쉽지않은데 이렇게하니 👍
1. 목이너무꺾이지않게 조심해 머리를바닥에대고 양손을이용해 목줄기부터 후두하근(머리바로밑)까지 힘줘서 쓸어내리세요. 그다음 깍지껴서한번더지그시길게늘려주세요.
2. 이어서 가슴스트레칭
3. #폼롤러 를 이용해 척추를 펴주고 #등근육 을 만들어주세요 !

#은형홈트#오늘밤은이거하고자요#폼롤러이은형#목#굽은목#굽은어깨#셀프마사지#목스트레칭#필라테스#이솝필라테스#hometraining#pilates#foamroller#leesoppilates#neck#massage#selfmassage#roundshoulder#body

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#오늘밤은이거하고자요#은형홈트#폼롤러이은형
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