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#은행사거리운동

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*님의 덤벨을 이용한 벤치프레스!!
보수를 이용한 복부및 코어 운동!!
2년넘게 피터짐에서 열심히 운동을 하고계신 의사선생님 **님
체력적인 요소중....어느하나 평균을 넘지 못하시는
하지만 꾸준함이 가장중요하듯 많이 개선이 되어서 
처음에 오셨을때에 비해 근력 , 지구력 , 유연성 이 많이 좋아지셨네요
앞으로도 열심히 해주시고 저도 최선을 다하겠습니다^^ #맞팔
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꿀벅지 엉짱 만들기 !!
하체운동의 아버지 스쿼트
하체운동의 어머니? 런지 ㅋㅋ
여러가지 방법의 런지가 있지만 개인적으로 혹은 수업할때도 워킹런지를 자주 애용합니다
스쿼트보다 런지는 조금더 신경쓸게 많은 동작이고 잘못하면 무릎이 아작 날수도 있으니 
항상 조심조심하세요
가장기본은 동작시 무릎의 통증이 있으면 안되겠죠?? 무릎이 향하는 방향과 발바닥이 향하는 방향이 일치하는게 좋구요
앞발의 뒤꿈치가 뜨지 않게 해주는게 중요합니다!!
주의할점이 너무나도 많지만...가장 기본적인 것만 적어봤습니다^^
주의해도 무릎이 막 안으로 틀어지고 뒤꿈치가 마구마구 뜰수도 있습니다
그런데 런지를 계속 하면 될까요??
안됩니다!!
안되는데는 이유가 있기 때문에 그이유를 찾고 그걸 해결해야 안전하고 
효과적인 운동을 하실수 있습니다^^
가까운 전문가나 노원쪽에 사시는 분들은 피터짐을 방문해주세용^-^ #맞팔
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MOST RECENT

어제는 너무 가슴 벅차고 행복한 날이었어용ㅎㅎ 제 회원분 2분이 프로필을 촬영하셨거든요🙈
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두분다 2명의 자녀 키우느라 내몸 챙길 새도 없으셨던 분들인데 가장 예쁘게 메이크업받고 또 예쁜 몸을 뽐내고, 즐거워하는 모습을 보니 제가 한참 어리지만 절로 엄마미소가 나오더라구요 🤗🤗
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과한 운동 과한 식단이 아니어도 꾸준함+적절한 식단+적절한 운동 이면 누구든 가능하세요😊
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이분들의 바디프로필은 커밍 쑤운🙈🙉💕
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카카오🤗fitcoach
01056259578

어깨가 불편하신 고객님을 편하게해드릴 내아가들 ㅋ
가성비짱 소도구
비싼 머신보다 좋음
어찌 쓰느냐가 중요하지만 ㅋㅋ
레슨후 안되던 동작들이 되면 너무나뿌듯하다
보디빌딩에 빠져있을때 . . .(몸은 고딩보다못함) 예전엔 무조건 지방 . . 체중제거만 시키던내가 그것도 뿌듯하지만 . .
얼마전 여성고객님 아드님이 쪼그려앉기가 안되다가 된다면서 아드님이 좋아한다고 어머니께서 말씀 해주실때
병원가서 재활받아도 안올라가던 팔이 위로올리기가 안됐는데 레슨후 올라간다. . 이런소리를 들을때가 더값지고 뿌듯!!
그런기본적인 동작이 가능해야 힘든 운동도 부상없이 가능하기때문!! 지금도 너무나 허접하지만 공부를 더해서 질높은 레슨을 하고프다!!! #맞팔해요
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요새 너무나 독소전문가들이 많다. . ㅋㅋㅋ
무슨 전혀관련 전문 전공도아닌것들이
돈더 벌라고 세미나? 교육? 그런거 며칠 다녀와서
갑자기 독소전문가 쉐이크 전문가 되어나타남ㅋㅋ
체중 좀 빼서 날씬해졌다고 전문가?
젓문가다
니하는 짓거리가 독소니까 팔로우나 친구신청그만해라 ㅋㅋ
디톡스같은 소리하고자빠졌네 ㅋㅋ
이런거에 넘어가서 가서 점프좀하고 디톡스 몇주 쉐이크좀 마시면 . . . 그러면 깨끗해지고 몸도 이뻐진단다. . . ㅋ
차라리 그거할거면 금식하며 물만 며칠마셔도 빠집니다. . .
가장 안전한방법과 지름길은 운동좀 하고 일반식으로 적당히 먹어서 빼세요
돈낭비하지 마시구요^^ #맞팔해요
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매번반복되는 운동시작 2틀째. . ㅡㅡ::
주동근보다 협력근이 후달려서. . .멘붕. .
시합참가 그만둔지 5년. . 시합이라할것도 없고 그냥 선수지망생. .
나름 헤비급유명한 빌더가되고 싶었지만
지방으로 벌크업만 했던. .
그후론 몬가 열정이식었는지 게으른건지 손에잡히지가 않는다. .
내가 생각하는 것과 현실은 완전 다르니까ㅡㅡ
그냥 나를위한 위로 ㅋㅋ결국은 다핑계. . ㅋㅋ
운동하다 멘붕와서 셀카. .
실제보다 눈도크게. . 피부도좋게나와 놀람ㅋㅋ

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같이 시작한지 1달좀 넘은 고객님^^
운동은 거의 경험이 없으시고 대부분의 관절가동범위에 문제가 있는상태에 그로인한 통증ㅜㅜ
플러스 체중증가. . ㅜ
한달이 지난지금 많이 호전되신상태 아직갈길이 멀지만 앞으로도 홧팅입니당^^
얼마전 시작한 따님도 욜심히 하고 있답니당^^
부녀홧팅 😘😘 #맞팔해요
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퍼스널트레이닝(Personal training)
이란 무엇일까. . .
급 여러가지 생각이 겹치면서 . . 내생각을 두들겨본다
대학생때 졸업만하면 강남가서 퍼스널트레이너로 시간당 회당 5만원 이상 받으며 매달 500이상 쉽게 벌수있겠구나 허황된 꿈을 가지고 ㅋㅋㅋ
강남은 누구나 레슨을 받는줄 알았다 ㅋㅋㅋ
세일즈를 깜빡한거다 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 다른거다떠나서 세일즈를 어떻게 해야되나. . . 미칠노릇이었다
하지만 시간이지나니 세일즈도 적응이 되고. . .
그때 또하나의 멘붕은 기존 내가하던운동은 바벨 , 덤벨 , 머신을 이용한 웨이트트레이닝을 했었고 일을 할때도 그런도구를 이용한 지도였었다
근데 어느순간 주전자같은 케틀벨
, 하늘색의 보수. . . 등등 다양한 소도구를 접했고 . . 첨엔 어색해서 멘붕이왔지만 . . 신기하고 재밌었다. . .
학교에서 배우지 못해 일하는 곳이나 세미나같은곳에서 배워서 혹은 관련책. .영상을 보며 체험하구 익숙해지면 수업에 적용을 했다. .
현재도 바벨 .덤벨 , 각종소도구 웨이트 머신 등등
때에따라서 적용시키며 레슨중이다
운동에는 좋고나쁨이 없고(제대로한다는 가정하에서)
레슨에도 좋고나쁨의 도구는거의 없다고 생각한다
근데 간혹 어떤 인간들은 레슨은 꼭 소도구만이용한 저위에 사진같은 것들로 다양하게 구성해야만 가치가있다고 말하고 휘트니스에 있는 머신 혹은 기본웨이트트레이닝
동작을 배우는건 돈이 아깝다고 말하는 트레이너가 있는걸 보고 깜짝 놀랐다
일반인도 아닌 트레이너가 저런 마인드를 가지고 있는게. .
크로스핏.필라테스 . 요가 .웨이트트레이닝. 보디빌딩. . . 다좋은 운동이다
제대로만한다면. . . .
그런데 왜꼭 레슨은 소도구만 써서 뛰고 던지고 이런것만 레슨이라 생각하고 . . 가치가 있다고 생각하는지 ㅋㅋㅋ
그런 트레이너들의 뇌의 가치가 있는지 궁금하다
글을 적다보니 매번 내용이뒤죽박죽 ㅋㅋ
내가 생각하는 레슨은 고객이 원하는
목적이 우선이고 그목적에 맞는 프로그램의 구성과 해당되는 도구 및 머신을 사용하여 진행하는것이라생각
운동종목에 좋고 나쁨은 없다
고객의 목적에 맞게 상태에 맞게 지도하면되는거다
머신을 사용해 레슨을 하는게 왜 가치가 떨어지는지 참신기한 발상이다 ㅋㅋ
끝까지 읽어주신분들 감솨합니다

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