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#유연성운동

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#쇼크챌린지 #성공
쉬운듯 쉽지않은 유연성 테스트 🤡 따란 !! 맨발아님요 😶
다음주자는
쉽게 할꺼라 생각합니다
@youwoosung 아직안하셨지요!?
@psh_sever_b 침아프더라.... @jayce0119 요즘 열심히 하는모습이 보기좋구나

다들 유연해지시길바라며 🤸🏽‍♂️
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일등으로 출석✌🏻️
벌써 2개월째💪🏻
#요가 #유연성운동
#다이어트는내일부터

#NTC 이틀째 오늘은 #유연성운동 자자 다시 시작하자 #운동하는아빠 #새벽운동 #홈트레이닝

건강한 주말을 위한 스트레칭 💪🏻💪🏻
사진에 잘 안보이지만 무릎을 굽히지않구 골반을 양옆으로 지긋이밀어주시면 양쪽느낌이 다를수 잇어요 .
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더 땡기는쪽을 조금더 밀어주시면서 호흡은 참지말고 뱉어주며 목어깨 긴장감 빼기 😘
#골반스트레칭 #유연성운동 #주말 #감기조심하세요 #필라테스 #필라리나

운동시작! 오 꽃돌이들 만쿤🙊🙉🙈

MOST RECENT

(3.28➡️6.20)다리찢기 -시작과 동시에 급격히 늘어난 유연성에
-중간중간 전날보다 덜 째져서 우울했다가
-그다음날은 또 확 늘어나고 💃😆
-딜레마에 빠진 10센치 ???
-도저히 모르겠는 10센치......
-모르겠어서 그냥 막쨋더니
-결국 멍이 쌔파랗게 들고 잠시 휴식
-중간중간 여행갔다온다고 또휴식
-그리고 멍 희미해짐과 동시에 다시 스탓
-했지만 모르겠는 씹센치.......😡
-그리고 뜬금 갑자기 훅유연해지고 -허리가세워지는기적이
-
노력의 결과물👏🏻👏🏻몸은 배신을안때림😭 .
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#다리찢기#다리째기#유연성운동#유연성#스트레칭#눈물#나게#노력#결과물#셀프칭찬#몸통#세움#ㅋㅋㅋ#자#이제#몸으로#눌러볼까#운동#운동스타그램#운동하는여자#필라테스#요가#힙업
.
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유연성이라곤 눈씻고 찾아봐도 없었던 내몸뚱아리도 겁나게 하면 되네요진짜되네요 😭😭
다 찢으면 골반맞춰서 또찢어야지💪🏻
힙업운동과 다리찢기로
궁디아래감각이읍다 😅

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출산 후🐣운동을 계획중이신 계신 횐님들은 참고해주세용💖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌹인천 부평 최고의 기구전문 필라테스센터
✔️백운역 2번출구 (도보 1분거리)
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✔️ᴛᴇʟ. 032.501.0667
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✔️1:1개인레슨 2:1듀엣레슨 7:1그룹레슨
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캐딜락을 이용한 등운동 팔운동 코어운동💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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7월 4일부터 화목 오전 10시타임 그룹수업이 추가로 개설됩니다!
기초부터 차근차근 진행 될 예정이니 처음 기구필라테스를 접하시는 분들에게는 좋은 기회!!🙌
벌써 대기자분들이 3분이나 계세용~~ 4자리남았답니다! 운동을 계획하고 계신분들은 서둘러주세요~🙋♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️월수(주2회) 오후10시타임도 개설 준비중입니다!😄
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인친님,홈트레이닝,개인운동 하시는 분들 밸런스 운동 허리강화 밎 엉덩이,대퇴이두 운동 가지고왔어요..이 운동은 유연성도 필요하지만..빨리하시면 밸런스가 무너져서 넘어지거나..다치실수도 있습니다.
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1.런지를 하듯이 다리를 뒤로 빼주세요..유연성에 따라 더길게 하셔도 됩니다..런지 자세를 잡은 후 앞 무릎을 구부려주세요..무릎과 발목은 일직선 상에 위치하도록 신경써주셔야 합니다.

2.앞쪽에 있는 무릎사이로 주먹을 쥔 양발이 내려간 후 바닥에 양 주먹이 닿은 후 웨이브를 한다는 느낌으로 올라온 후 시작 자세로 돌아와 허리를 1초 정도 강하게 수축해 줍니다.

3.이후 동작은 반복 입니다..유연성이 떨어지시는 분들께서는 내려갈 수 있는 만큼만 내렸간 후 올라오시면 되고, 오른쪽을 운동 실시 후 왼쪽을 실시해주시면 됩니다.

#변형운동#허리운동#밸런스운동#엉덩이운동#다이어트#다이어터#홈트레이닝#헬스#맨몸운동#홈트운동#유연성운동#헬스타그램#인스타그램#일상#소통#선팔#맞팔#선팔하면맞팔#좋아요#인친#트레이닝#트레이너

오늘은 슬링을 이용한 햄스트링 및 내전근 스트레칭 운동 입니다. 걸고 있는 발과 땅을 디디고 있는 발을 오가면서 잡아주게 되면 해당 근육의 스트레칭과 함께 골반의 균형도 맞춰줄 수 있어 한 가지 운동으로 여러가지 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 슬링같은 현가장치를 이용한 스트레칭은 체중을 효과적으로 이용하기 때문에 근육이 이완하는 과정에서도 수축력으로 인한 강화도 함께 일어나게 됩니다.

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682
010.9222.3819

#부산pt #수영구pt #광안리pt #슬링운동 #스트레칭 #유연성운동 #내전근 #햄스트링 #골반교정운동 #mstory근육이야기

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🌵어제 비가와서 그런지 깨끗한 날씨의 오늘이 너무너무너무 좋아요 헤헿
화요일같은 목요일!_! 화이팅하시구 이따 운동시간에 만나뇨🙌♥️
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집에서 할 수 있는 홈트동영상 올려드립니다.
리포머 상자를 대신해 의자나 쇼파를 이용해도 좋아요😜
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어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더를 예방할 수 있는 동작! 그리고 코어근육을 강화할 수 있는 동작으로 준비해보았습니댜ㅎ.ㅎ
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운동 전 스트레칭 및 복근운동은 필수‼️
부족한 동작은 예전에 올려드린 동영상을 참고해주시면 좋을것 같아요🙌
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✔️눈으로 하는 운동말고, 꼭! 몸으로 실천해 봅시다. <<먹는데 1분, 빼는데 1시간>> 이라는 말이 있죠~?^_^! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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굿모닝⛅️ 출근해야할것 마냥 저절로 눈이 떠지는 아침입니댜🤣 다들 오늘 계획이 어떻게 되시나요~?👒🏕👗
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🌿 필라테스&K에서 10회 개인레슨를 진행하신 회원님 입니다!♥️
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🌵상의 요가복을 입을 때 옷이 좌측으로 쏠리며, 우측 어깨가 앞으로 말려있었으나⤴️ 많이 교정되었습니다.
🌵등라인 및 옆구리 라인이 슬림해졌습니다.
🌵 골반통증으로 인한 조절운동을 진행한 후 엉덩이가 한단계 UP⬆️ 되었습니다.
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아직 부족한 골반의 통증을 운동을 통해 조절한 후 그룹수업에 투입될 예정입니다👏👏 회원님의 열정을 응원합니댜😍
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