#유연성운동

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일등으로 출석✌🏻️
벌써 2개월째💪🏻
#요가 #유연성운동
#다이어트는내일부터

유아발레 3년 하고 학교입학후 몇달 쉬다가 몸이 뻣뻣해질까봐 오늘부터 새로 시작한 리듬체조 시작~!! .
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#리듬체조#아이디리듬체조#유연성운동#예쁜몸매를위하여#운동은꾸준히

170427 집중하면 3초 유연성 생김
#bjj#홍대본주짓수#주짓수#유연성운동

햄스트링과 중둔근 강화에 좋은 리포머 운동입니다.
📍두 무릎을 꿇은 자세에서 한발을 풋바에 놓습니다.
📍견갑이 모이지 않도록 팔꿈치로 박스를 밀어내듯이 버팁니다.
📍내쉬는 호흡에 풋바에 올린 다리를 곧게 뻗어줍니다.
이때, 머리부터 발끝까지 일직선상에 놓이도록 복부를 강하게 수축합니다.
📍복부에 긴장을 유지한채, 마시는 호흡에 무릎을 구부리며 돌아옵니다.
🤠변형동작: 풋바에 놓인 발의 포지션을 외회전 모양으로 변경하여 같은 방법으로 동작합니다.
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#삼성역필라테스#잠실역필라테스#양재필라테스#기구필라테스#그룹필라테스#직장인필라테스#다이어트#근력운동#유연성운동#자세교정#복부운동#소도구필라테스#yuri트레이너

운동시작! 오 꽃돌이들 만쿤🙊🙉🙈

#운동스타그램#힐링스타그램#폴댄스#빈폴댄스#서면폴댄스#근력운동#유연성운동#💪빠샤💪
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처음해보는유연성보는동작이라눈데
궁디를더내릴수잇도록노력해야겟다#hip아래루⤵️

#NTC 이틀째 오늘은 #유연성운동 자자 다시 시작하자 #운동하는아빠 #새벽운동 #홈트레이닝

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햄스트링과 중둔근 강화에 좋은 리포머 운동입니다.
📍두 무릎을 꿇은 자세에서 한발을 풋바에 놓습니다.
📍견갑이 모이지 않도록 팔꿈치로 박스를 밀어내듯이 버팁니다.
📍내쉬는 호흡에 풋바에 올린 다리를 곧게 뻗어줍니다.
이때, 머리부터 발끝까지 일직선상에 놓이도록 복부를 강하게 수축합니다.
📍복부에 긴장을 유지한채, 마시는 호흡에 무릎을 구부리며 돌아옵니다.
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전에 했을때는 감도 안오던 트릭이 다시 했을 때 어줍잖게나마 비슷한 모양을 갖춰갈때 진짜 세상 행복😭💕이거슨 나의사랑우리사랑 이니쨈(@enigyo )덕분이에요❤️평생 따라다닐꼬에용!
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린쌔뮤ㅠㅠ(@poledancer_rynn ) 이번주 월욜 숙제는 제가 꼭 연습해서 검사맡겠습니당😢엉망이라 차마 보여드릴수가 없...어요..흑! 웜업 진짜 더 열심히 해서 코어빵빵이가 되겠습니다!!💪🏻💪🏻
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#pole #poledance #poledancing #polefitness #polecombo #spiningpole #spiningpolecombo #workout #strength #flexible #flexiblity #diet #dontgiveup #keepgoing #폴 #폴댄스 #폴피트니스 #스피닝폴 #스피닝폴콤보 #폴초딩 #폴러스 #폴러스폴댄스 #운동 #다이어트 #근력운동 #유연성운동 #다이어트 #폴댄스다이어트 #고칠점이많다는건 #나아질점도많다는것

바디브라운 청소 베이비ㅋㅋ 시커먼 무릎팍.. 청소끝,티비시청중ㅋㅋ #베이비그램 #13개월 #발빨기신공 #유연성 #유연성운동 #콩순이쏭🎼 #뽀토령

7개월만에 다리찢기 360도 회전 (다리뒤로빼기) 성공한 라온제나 입니다.

다리라인이 예뻐지려면 다리찢기많이하세요

그동안 다리찢기잘하다가
대퇴부분이 늘어나면서
다리찢을때 좀아프고 고통스러웠는데요
몸에 맞는 연습으로 360도 회전 성공했어요

다리찢기 잘하도록 도움되는 법은 연습 밖에 없는듯

블로그 잘하는 나름의 방법 참고
#다리찢기#유연성#유연성운동#내전근#노력
#다리살빼기#내전근운동#허벅지안쪽살빼는운동 #허벅지안쪽운동#다리라인#라인운동#회전#늘리기#하체#붓기#종아리#운동하는아줌마#허벅지안쪽살

믿습니다 ㅎㅎ 믿음 없이할수 없는 #커플폴#더블폴 현실은 후덜덜 일지라도#할수있다
누구나 하실수 있어요...비만이라 .. 살이쪄서 ..
살뺀후 .. 폴을 해야 한다는 고정관념은 버리고 오세요 열정만 가지고 오시면 되요
저희와 즐겁게 스트레스풀고 가세요💛


☎️070-8829-5111

#안나앤댄스#운동하는여자#취미생활#운동스타그램#원주최초폴댄스#안나앤댄스아카데미#원주벨리댄스#충북제천#더블폴#커플환영#大丈夫#デイリー#ポールダンス#ダンス#춤스타그램#다이어트#고도비만#남자폴댄서#GFPF#철봉운동#유연성운동#고강도운동#친구랑오세요#신규환영#쉬워요 #😍🎶#polefitness#원주폴댄스

유아발레 3년 하고 학교입학후 몇달 쉬다가 몸이 뻣뻣해질까봐 오늘부터 새로 시작한 리듬체조 시작~!! .
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내가 최애❤️하는 록시탑 입구 폴폴폴🕊
이브쇼츠 다른색도 만들어주떼염👉🏼👈...
넘 편해용👍 코코아...색.... ㅋㅋㅋ
-이제 런치 먹으러 가야지 꼬꼬👅
오늘연습 끝 시마이 땡 ㅋㅋ(마지막거친숨소리헉헉)
폴웨어 @kellysport_polewear -
#포항폴댄스 #쟝폴폴댄스 #신디쌤

⠀🌹PILATES&K⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌿월수금 8:10분 9:10분 10:10분에 진행되는
맑은 한솔쌤 수업입니다!♥️ 섬세한 터치로 수업퀄리티가 UpUp!🙌
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🌹인천 부평 최고의 기구전문 필라테스센터
✔️백운역 2번출구 (도보 1분거리)
✔️평일 ᴀᴍ.9시 ~ ᴘᴍ.10시
✔️ᴛᴇʟ. 032.501.0667
✔️ᴋᴀᴋᴀᴏ ɪᴅ. #필라테스앤케이
✔️1:1개인레슨 2:1듀엣레슨 7:1그룹레슨
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⠀🌹PILATES&K⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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8월 기구 로테이션 표 입니다!♥️
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센터 여름휴가는 7/31~8/2일이며, 3일간 카톡,전화,방문상담 업무가 일절 중단되오니 이점 참고해주세요😆⠀⠀⠀⠀⠀
🌿횟수는 자동연장됩니댜!!
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수업 전 & 수업 후 챨칵 한컷,근데 버스가 끊길까봐 진짜 요가양말 신고 슬리퍼 신고 집에 가고 있다눈~~~#pilatesinstructor #필라테스강사 #수원필라테스센터 #기구필라테스 #스프링보드 #리포머필라테스 #복근운동 #다이어트 #유연성운동 #퇴근샷 #집으로고고

인친님,홈트레이닝,개인 운동하시는분들..스쿼트 변형운동 가지고 왔습니다. (운동효과)대퇴사두,대퇴이두,엉덩이,밸런스,고관절 유연성
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1.스쿼트 자세를 취해주세요. 다리넓이는 어깨넓이 발은 와이드 스쿼트처럼 45도 정도 틀어 주신 후 무릎도 발끝에 맞춰주세요.
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2.이후 허리숙여 발목을 잡아주세요. 엄지손가락이 발목안쪽으로 위치하도록 잡아줍니다.
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3.발목을 잡은 상태로 그대로 스쿼트를 해 주세요..여기서도 마찬가지로 무릎은 절대 발끝을 넘어가서는 안됩니다.
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4.90도까지 앉아주신 후 1초 버틴 후 상체가 앞으로 밀리는 느낌으로 다리펴주세요. 다리를 편 상태에서 1초를 버티고 다시 스쿼트 자세로 돌아오시면 됩니다. 이후 동작 반복이구요..세트는 4~5. 횟수는 실패시까지입니다. 궁금하신점은 댓글 달아주세요😍
#스쿼트#유연성운동#하체운동#밸런스운동#인친#홈트레이닝#헬스타그램#일상#소통#선팔#맞팔#선팔하면맞팔#좋아요#👍#😂#😍

#더워
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오전수업끝나고 회원들 없는틈에 찰칵📸
내발 완전 깜둥이,,, 웃기다!! 😆😆
핫요가라 이 무더위에도 온돌바닥,, 땀샘 폭발💦💦
#쌍용동 #요가 #핫요가 #플라잉요가 #땀샘폭발 #매우더움 #지침 #아프리카난민발 #유연성운동 #근력운동 #유산소운동 #복근운동 #힙업운동 #요가하는여자 #운동하는여자 #yoga #hotyoga #flyingyoga #yogagram #yogaclass #yogateacher #yogafitness

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필라테스&K 와 함께해주셔서 감사합니다♥️
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7/17일부터 월수금 오후8, 9, 10시타임 수업이
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오늘도 화이팅넘치는 하루 되세요😆👍🤸🏻‍♀️♥️
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