#유연성운동

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일등으로 출석✌🏻️
벌써 2개월째💪🏻
#요가 #유연성운동
#다이어트는내일부터

얼마전 존선생님이 실내촬영이 끝났습니다. 참 멋집니다! 자기관리가 철저한 트레이너에게 운동을 배우시면 더 좋을듯합니다. 요즘은 입으로만 트레이닝을 하시는분들이 많은거같은데 본인이 노력해서 몸을 한번이라도 만들어본 트레이너에게 수업을 받아보시면 확실히 틀리시다는걸 느끼실껍니다.
야외촬영도 기대하겠습니다!👏👏👏👍
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운동시작! 오 꽃돌이들 만쿤🙊🙉🙈

건강한 주말을 위한 스트레칭 💪🏻💪🏻
사진에 잘 안보이지만 무릎을 굽히지않구 골반을 양옆으로 지긋이밀어주시면 양쪽느낌이 다를수 잇어요 .
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더 땡기는쪽을 조금더 밀어주시면서 호흡은 참지말고 뱉어주며 목어깨 긴장감 빼기 😘
#골반스트레칭 #유연성운동 #주말 #감기조심하세요 #필라테스 #필라리나

#NTC 이틀째 오늘은 #유연성운동 자자 다시 시작하자 #운동하는아빠 #새벽운동 #홈트레이닝

내가 자주하는 틈새운동 😁✌🏻
회원님들 없을때 후다다닫
오늘 날씨 짱좋았구용 더열심운동하잣 💪🏻💪🏻
#운동#운동스타그램#폭풍#힙업#스쿼트#복근#동영상#틈새운동#5배속#후다닥#날씨#좋아요#맑음#운동하기좋은날#운동하는여자#필라테스#요가#으샤으샤
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야식 언니들이랑 연어 폭흡
#야식#흡입#연어#수목#야식먹는날
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다리째는거 마지막 10센치가 안되는데 누가 잡아눌러야 째지나요?? 😡넘나 가랭이 아픈것.. #유연성운동#스트레칭#다리째기#딜레마#모르겠다#ㅠㅠ#힝

이거 역시 얼굴이 없습니다.... ㅠㅠㅠ 요즘 좀 핫 하기에 해보았지요 -
#강남폴댄스 #강남폴댄스학원 #폴댄스 #다이어트 #운동하는여자 #근력운동 #유연성운동 #poledance #kbpf #workout

MOST RECENT

⠀🌹PILATES&K
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( MBN 고수의 비법 황금알 264회 )
근육, 없으면 죽는다 편 일부 캡쳐내용입니다^_^
매번, 매수업시간마다 진행하는 동작이 나왔네요
우리 회원님들의 코어근육은.... good! 대단합니다👍
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내가 자주하는 틈새운동 😁✌🏻
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옆구리살 빼고 탄력있는 허벅지 만드는 운동이에요! 다리가 안올라가시는 분들은 천천히 자신의 유연성에 맞게 해보세요.몸도 유연해지고 라인도 예뻐지는 운동! 지금 바로 해보세요~
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▶운동명 : Lying Side Jacks
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SIPC대회로 수업휴강 집에서 스트레칭💪🏻💦
내가 너무 존경하는 아나스타샤 폴댄서님의 스트레칭 따라하기😭부들부들 덜렁덜렁 난리도 아니네요
코어트레이닝은 언제하나요
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SIPC대회 직접 응원하러가지못해 인스타그램을 통해 영상으로 대회영상보는데 영상으로만봐도 감동의 쓰나미가 크흑👍🏻
진짜 선수분들, 대회준비하시고 진행하신 모든 분들 너무 수고많으셨고 존경스럽습니다😍💕!!
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어떻게 하면 정말 하늘 위를 걷는 것처럼 예쁘게 걸을 수 있을까요🤔?
아직 많이 부족하지만 드디어 에어워크 걸음마를 뗐어요!이렇게 오래 걸어본 건 처음이랍니다🙈🙊💕
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영상찍어준 나의 폴짝꿍 @sael.y 고마워용😘
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일등으로 출석✌🏻️
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⠀🌹PILATES&K

좋은아침, 좋은소식입니다🙌
네이버에 필라테스&k 또는 부평필라테스 를 검색해주세요 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀휴일 3일차 홈트레이닝 입니다.
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즐거운 휴일 보내고 계신가요~?😍
0.5~1kg 아령이나 물병 사용해서 함께합시다!_!
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오늘만 화이팅하시면 내일부터 황금휴일이😍
고민하지말구 얼른 의자준비해서 홈트! 시작합시다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀⠀⠀5월, 기구 로테이션표 입니다~~♥️
⠀⠀수업시간 또는 보충수업 시 참고하세용 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✔️병원투어
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운동회 끝나고 미뤄뒀던 병원투어!
찌니 안과 진료 후 다시 안경 맞추고
쮸야 입술 아래 농가진 처방 받고;;
나는 금욜부터 말썽인 허리 진료😭
측만증 되지 않도록 운동하라는데
내가 운동할 시간이 어딨나ㅠㅠ
체력은 자신 있던 나도
나이 앞에서는 어쩔 수 없구나..
슬픈 현실💧
어느새 3일이 훌쩍 가버린게 더 슬프다..
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170427 집중하면 3초 유연성 생김
#bjj#홍대본주짓수#주짓수#유연성운동

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💁개인수업 주2회 6회진행 중,
조금 더 힘내요 우리🙌 하팅하팅
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회원님 사진한장한장 볼때마다 감동😂 더화이팅해요 우리♥️
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ㄴㅓ~무너무너무너무👍짱짱멋지신 우리회원님들♥️
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#허리디스크 #어깨통증 #근육통 #회전근개파열 등 이상은 무엇을 하다 생긴 부상일까요? .
바로 #골프 를 하다 발생한 것들입니다.
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대다수의 사람들은 골프가 혹독한 스포츠가 아니라고 생각하지만, 그렇다고 안전한 스포츠라고도 할 수 없습니다.
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골프가 점점 대중화되면서 병원을 찾는 사람을 많이 볼 수 있습니다.
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#골프부상 의 대부분이 #근력#유연성 의 부족에서 찾아옵니다.
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세계 최정상급 선수들도 정기적으로 코치의 도움을 받는 것처럼 건강하고 안전한 골프를 목표로 한다면 아마추어들도 정기적으로 강습받고 #근력운동#유연성운동 도 수반되어야 할 것입니다.
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http://naver.me/5XhAg8c3
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#허리박사의해설이있는건강한골프안전한골프 #건강한골프 #안전한골프 #책스타그램 #북스타그램 #신흥메드싸이언스

⠀🌹PILATES&K
오전11시, 뒷줄자리만 고집하시는 4개월차 회원님들♥️
운동이 너무 좋다고 칭찬칭찬을🙌
기구필라테스 전도사로 임명합니다😋앞으로도 쭉 함께해요 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀🌹PILATES&K
5월 1일~2일은 "자율수업"이 진행될 예정입니다🙌
✔️시간표는 센터 내 게시판 확인!
(( 출석 시 원하는 요일 및 타임 선택, 결석 시 자동 횟수연장 ))
출,결석 여부는 인포에 계신 매니저님께 꼭!! 전달 부탁드려욤♥️
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