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#유에스타운관평점

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#Repost @ustownfitness (@get_repost)
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등운동 풀업
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1. 어깨넓이보다 넓게 그립을 잡아주세요
​.
2. 매달린 자세에서 광배근을 늘려 줍니다.
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3. 손목에서 팔꿈치가 수직된 형태로 천천히 올라갑니다.
​.
가슴을 들어올려 시선은 위를 바라보고 45도 각도로 올라갑니다 .
4.​그대로 올라가며 등에 완전한 수축을 느낍니다.
​.
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운동은?
유에스타운 휘트니스에서😎
.
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#다이어트의모든것 <24시무료상담>
▶️대전 관저점 042-542-8440
▶️대전 관평점 042-933-1113
▶️청주 지웰시티점 043-235-8440
▶️부산 용호점 051-612-0987
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#대전#관평동#둔산동#다이어트#헬스타그램#신탄진#전민동#송강동pt#송강동#유에스타운#유에스타운관평점#USTOWN#USTOWN관평점#홍의선#부산#청주#관저동#용호동#복대동#용호동헬스#복대동헬스#관저동헬스#관저동pt#복대동pt

어제 재섭샘이 3주만에 온 나를 보며 건넨 첫 인사말
"👦🏻:통통해지셨네요.."
"🐷:ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네....열심히 할게요..."
레그프레스하다 잠시 반짝이는 별을 본것같은데..🌟🤔
운동마치고 카페에서 꾸벅꾸벅 졸다가 집에 도착하자마자 떡실신했던 하루🤣
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#라이트한무게와대비되는진지충표정
#유에스타운휘트니스
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하체를 불태우고 눈이 반 쯤 풀린 나와,
떡실신하기 일보직전인 로즈박
유타에서 오전 운동 퐈이얏🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
운동은💪🏼 #유에스타운휘트니스
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삼두 운동 라잉트라이셉스익스텐션
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1)벤치에 누워 머리 위로 어깨너비보다 좁은 간격으로 바벨을 잡는다.
2)팔꿈치를 가슴 앞으로 펴면서 바벨을 들어올린다.손의 힘이 아닌 삼두근의 힘을 이용한다.
3)얼굴이 아닌 정수리 위로 포물선을 그리며 천천히 팔꿈치를 구부리며 바벨을 내렸다가 올린다.
4)1세트 15회정도 반복한다.
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운동은?
유에스타운 휘트니스에서😎
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어깨운동 덤벨숄더프레스
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1. 시티드 벤치에 앉아 등을 붙이고 허리는 아치형으로 세워줍니다.

2. 양 손으로 덤벨을 잡았을때 손목과 팔꿈치의 각도가 수직선이 되도록 만들어주세요
3. 양쪽의 발란스를 맞춰 서서히 밀어준다는 느낌으로 밀었다가 어깨힘으로 버티면서 천천히 내려주세요

4.1set당 12~15개 4set정도 진행해주세요
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운동은?
유에스타운 휘트니스에서😎
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#유에스타운관저본점 에서
@honguisun 형님과 하체운동!
혼자할때 느끼지 못한 자극을 .. 운동은 배우면서 해야 몸에 발전이..
#대전#관평동#하체#스쿼트#운동#유에스타운#유에스타운관평점#관저동#홍의선

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등운동 풀업
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1. 어깨넓이보다 넓게 그립을 잡아주세요
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2. 매달린 자세에서 광배근을 늘려 줍니다.
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3. 손목에서 팔꿈치가 수직된 형태로 천천히 올라갑니다.
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등운동 풀업
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2달간 8kg 4달간 16kg 감량하신 회원님입니다
개인운동 💪💪열심히 하시고
식단 관리하시며 항상 식사전에 드시는 사진 보내주시고
운동후 🚶런닝머신 🚴🚵사이클 시간 찍어서 보내주시며
열심히 하시는 회원님이십니다!! 운동은?
유에스타운 휘트니스에서😎
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어깨운동 덤벨숄더프레스
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어제못했던 하체운동
하루시작을 공복 하체운동 !
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삼두 운동 라잉트라이셉스익스텐션
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1)벤치에 누워 머리 위로 어깨너비보다 좁은 간격으로 바벨을 잡는다.
2)팔꿈치를 가슴 앞으로 펴면서 바벨을 들어올린다.손의 힘이 아닌 삼두근의 힘을 이용한다.
3)얼굴이 아닌 정수리 위로 포물선을 그리며 천천히 팔꿈치를 구부리며 바벨을 내렸다가 올린다.
4)1세트 15회정도 반복한다.
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위에 비포와 아래 에프터 입니다
요즘 부쩍바빠진 업무가있지만 운동에 끈을 놓지않으시니 더욱 몸이 좋아지신거같습니다
더 열심히하셔서 프로필 촬영의 성공작을
기원합니다 !!
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대전 관저 1호점
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관저 본점 트레이너이신 안지훈선생님의 생일 이었습니다~!!☺️
항상 열정넘치게 근무를 하시는 선생님을위해
서프라이즈를 진행하게되었고 함께 운동하시던
회원님들에게도 축하를 받으셨어요 ㅎㅎ
(생일빵은..폼롤러로 👍🏻)
안지훈트레이너님~ 생일축하해요^^ .



긴~연휴로보내고 이번주 다시 일상으로 돌아와
힘드셨을 한주였으리라 생각됩니다~ 주말 푹 쉬어서 에너지 충전하시구 몸과 마음이 건강하게 다음주 즐겁게 화이팅입니다
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운동은?
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이두운동 덤벨컬
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1) 양손에 덤벨을 잡아 줍니다.
2) 덤벨은 손바닥이 앞을 향하도록 해줍니다.
3) 팔꿈치가 좌우로 안흔들리게 잡아주며 덤벨을 들어올립니다
4) 다시 이두근의 저항을 느끼며 덤벨을 내렸다 올렸다가를 반복 실시 해줍니다.
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운동은?
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▶️부산 용호점 051-612-0987
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이두운동 원암 케이블 암컬
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1. 케이블머신에 한쪽손잡이를 연결하고 바른자세로 서줍니다.
2. 손이 어깨의 전면에 가깝게 오도록 손잡이를 위로 당겨줍니다.
3.다시 천천히 원자세로 돌아갑니다.
4. 한쪽 근육운동이 끝나면 반대쪽도 똑같이 반복 운동을 진행해 줍니다.

운동은?
유에스타운 휘트니스에서😎
.
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#다이어트의모든것 <24시무료상담>
▶️대전 관저점 042-542-8440
▶️대전 관평점 042-933-1113
▶️청주 지웰시티점 043-235-8440
▶️부산 용호점 051-612-0987
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벌써 금요일 ..!#불금#팔운동 원암 케이블 암컬
1. 케이블머신에 한쪽손잡이를 연결하고 바른자세로 서줍니다.
2. 손이 어깨의 전면에 가깝게 오도록 손잡이를 위로 당겨줍니다.
3.다시 천천히 원자세로 돌아갑니다.
4. 한쪽 근육운동이 끝나면 반대쪽도 똑같이 반복 운동을 진행해 줍니다.

운동은?
유에스타운 휘트니스에서😎
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▶️청주 지웰시티점 043-235-8440
▶️부산 용호점 051-612-0987
▶️홍성 내포점 042-933-1113
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등운동의 기본 렛풀다운!
​1. 팔을 어깨넓이보다 넓게 그립을 잡는다.
2. 의자에 앉아서 허벅지를 지지대에 고정시켜서 상체가 흔들리지 않게 해준다.
3. 가슴을 살짝 위로 치켜들어 쇄골 아랫부분이 바에 닿을 정도로 광배근에 힘을 주어 바를 당겨준다.
4. 천천히 저항을 느끼며 바를 놓아준다

운동은?
유에스타운 휘트니스에서😎
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▶️홍성 내포점 042-933-1113

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날씨가 진짜 많이 추워졌네ㅎㅎ
하루 마무리운동은 어깨 #레터럴레이즈

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어깨운동 #밀리터리프레스
비오니 날씨도 추워지고 부상조심하세요 !

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비오는 화요일 등운동 렛풀다운!
​1. 팔을 어깨넓이보다 넓게 그립을 잡는다.
2. 의자에 앉아서 허벅지를 지지대에 고정시켜서 상체가 흔들리지 않게 해준다.
3. 가슴을 살짝 위로 치켜들어 쇄골 아랫부분이 바에 닿을 정도로 광배근에 힘을 주어 바를 당겨준다.
4. 천천히 저항을 느끼며 바를 놓아준다

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