#유산소도꾸준함이답이다

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07/09 저녁운동

고기먹고 몸땡이 부대껴서
엄마랑 동네 나들이
1시간걷기로~~~~^^
아들은 신랑이 케어~~난.엄마랑데에트!!
주말 마무리.좋으당~~~~
이렇게.유꾸답 완료!! @ivy_teacher 나.완료!! ㅋㅋ
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오늘은 일찍 자자!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #걷기1시간 #동네마실

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#꾸답_7월지선
#지선홈트 #지선운동기록
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요 몇일 몸도 마음도 너무 다운되어서
소통도 잘 못하고 댓글도 막어놨어요😓
운동은 변함없이 새벽에 2시간씩 하고
틈새운동 추가없이 쉬었네요
.
주말에 기분전환하고 월요일에 돌아오겠습니다
이번주도 열운하신 인친님들 너무너무 고생하셨어요
즐거운 주말 보내세요💟
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #운동하는엄마
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운스타그램
#새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#쏭맘이벤트 #쏭맘1주년축하해 #쏭맘홈트1주년
🎉🎉🎉👏👏👏👏👏🎉🎉🎉

저녁 후 유산소 걷기!!
#유꾸답 걷기40분으로 퉁치기!!
이제 씻고 자자
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#유꾸답 #유산소운동 #유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher

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#7시어터 #7시이후금식
#지선_운동기록 #꾸답6월_지선 .
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인친님들 식단보니 정말 엄지척👍
전 사진찍으면 장난아닐거에요
참 자주 주워먹어서🙈
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-아침:바나나,단백질쉐이크,그린스무디,찐감자마니
-오전간식:커피2,초콜릿2,견과류
-점심:밥2공기🙈,김치,반찬
-오후간식:오트밀크런치바2,애들남긴핫케익많이🙈
-저녁:방토20개쯤,닭가슴야채찜많이
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대충 적어보면 요랬어요🤣급 부끄러워짐
운동하니 배고프니먹고 배불러서 또 틈새운동하고
또 배고파서 먹고 ㅋㅋㅋ 그냥 덜먹음될것을🙈
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🔸새벽운동-꾸답6가지,복근300,수푸
🔸틈새운동-플랭크3종,7분플랭크68일째,콩필라테스영상2개
🔸저녁유산소-스텝퍼40분
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틈새는 정말로 틈새로 한거에요🤗
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
스텝퍼 타는데 오늘따라 카운트가 덜 되는걸 발견
갯수는 신경끄고 걍 엉덩이 자극 느끼며 40분💪
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#유꾸답 @ivy_teacher #스텝퍼 했어👍
#식꾸답 @hyangs79 마니묵었지만 7시전에 먹고
입 닫았어요🙊
#물꾸답 @_flower_ji_u_ 2리터 마셨지용🤗
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대자연후 남들은 황금기라던데 저는 상관없나바요
늘 황금기때 식욕이 더 폭발하는건 왜인지 ㅋㅋㅋ
주저리주저리 말 많은 아주미였습니다😅
7시 지났으니 함께 금식하시고 일찍자는게 상책입니다👍
새벽반언니들은 또 새벽에 만나요💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #꾸준함이답이다
#인생살이꾸준함이답이다 #꾸답 #오늘도수고했어

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#유꾸답 @ivy_teacher
#유산소도꾸준함이답이다 .
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오후내내 여독이 덜풀려 병든닭모드🐔
새플랜 영상도 못찍고 그냥 누워만있고 싶었다
복근몇개 깔짝대다 매트위에서 졸고🤣
목욕하기전 후다닥 #유산소 #자전거
30분만 타야지 하다가 40분 되고
20키로 채워야지 하다가 46분👍
부담스런 땀샷 클로즈업은 보는사람몫🙈
쏴리🙏
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#펀펀투데이새벽반 #조정식의펀펀투데이 이벤트
우리 #새벽반언니들 당첨되게 해주소서💖
이제 씻으러 고고
땀 드러버라😱😅

06/28 유꾸답

요가 상담 다져오자마자 유꾸답부터 완료!!
땀 질질~~~~와우 개운하당
이제 씻고 밥 먹어야겠당^^
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@ivy_teacher 랑 함께
유산소도꾸준함이답이다.
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지치지말고 오늘도 화이팅하자!!
오늘 운동은 이걸로 끝!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#지선_운동기록 .
.
새벽에 2호가 5:30 기상하셔서 꾸답강제종료
나머지 반은 야금야금 채웠고
오전 틈새로 #헬프복근운동 10세트
#주원홈트300 했고🤔
.
오전섭하고온 1호까지 합류해서
애들 둘델고 코슷코 왕복2시간 운전🤣
돌아와서 2호낮잠자는동안
후다닥 #유꾸답 알차게보냈다😘👍
.
불금 요즘엔 다들 안하세요?
내일 부산정모 가시는분들은 오늘도 쪼이실테고
요즘엔 토요일만 놀고먹는 분위기같은 느낌
.
입안 구내염이 심해져 바나나먹어도 아프고
심지어 가만히 있어도 살짝 통증이 느껴지지만
전 반대쪽으로 꿋꿋하게 챙겨먹고 있어요🙌🏻
.
아까 @pkyap000 언니에게 영양제 정보 얻고
더 잘 챙고먹어야겠다고 생각했죠
그냥 종합비타민제만 먹음 땡이라고 생각한게 오산
종합비타민+마그네슘+비타민b+오메가 먹으래요
종이작보다 얇은 귀떼기👂🏻👂🏻바로 사러갑니다
.
행복한 불금❤️
전 와인 마실거에욤🍷🍷
치얼스~~간빠이
.
.
#꾸답 #꾸준함이답이다 #선운동후먹방 #선운동후음주
#유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher
#복사챌린지 #헬프운동 @jiohqueen

06/15 유꾸답

@ivy_teacher 와 함께하는
유꾸답
유산소도 꾸준함이 답이다.
오늘도 완료!! #유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/13 유꾸답

저녁 먹고 잠시 휴식 후 바로
유꾸답 드르와~~~~~따 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 더 열심히 뛰었다.
스텝퍼로 달리기 하는 뇨자!! @ivy_teacher 와 함께 유꾸답도 꾸준히
오늘 결혼기념일 축하해😍😍
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

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#꾸답_7월지선
#지선홈트 #지선운동기록
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요 몇일 몸도 마음도 너무 다운되어서
소통도 잘 못하고 댓글도 막어놨어요😓
운동은 변함없이 새벽에 2시간씩 하고
틈새운동 추가없이 쉬었네요
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주말에 기분전환하고 월요일에 돌아오겠습니다
이번주도 열운하신 인친님들 너무너무 고생하셨어요
즐거운 주말 보내세요💟
.
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #운동하는엄마
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운스타그램
#새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#쏭맘이벤트 #쏭맘1주년축하해 #쏭맘홈트1주년
🎉🎉🎉👏👏👏👏👏🎉🎉🎉

저녁 후 유산소 걷기!!
#유꾸답 걷기40분으로 퉁치기!!
이제 씻고 자자
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#유꾸답 #유산소운동 #유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher

07/09 저녁운동

고기먹고 몸땡이 부대껴서
엄마랑 동네 나들이
1시간걷기로~~~~^^
아들은 신랑이 케어~~난.엄마랑데에트!!
주말 마무리.좋으당~~~~
이렇게.유꾸답 완료!! @ivy_teacher 나.완료!! ㅋㅋ
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오늘은 일찍 자자!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #걷기1시간 #동네마실

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#지선_운동기록 .
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새벽에 2호가 5:30 기상하셔서 꾸답강제종료
나머지 반은 야금야금 채웠고
오전 틈새로 #헬프복근운동 10세트
#주원홈트300 했고🤔
.
오전섭하고온 1호까지 합류해서
애들 둘델고 코슷코 왕복2시간 운전🤣
돌아와서 2호낮잠자는동안
후다닥 #유꾸답 알차게보냈다😘👍
.
불금 요즘엔 다들 안하세요?
내일 부산정모 가시는분들은 오늘도 쪼이실테고
요즘엔 토요일만 놀고먹는 분위기같은 느낌
.
입안 구내염이 심해져 바나나먹어도 아프고
심지어 가만히 있어도 살짝 통증이 느껴지지만
전 반대쪽으로 꿋꿋하게 챙겨먹고 있어요🙌🏻
.
아까 @pkyap000 언니에게 영양제 정보 얻고
더 잘 챙고먹어야겠다고 생각했죠
그냥 종합비타민제만 먹음 땡이라고 생각한게 오산
종합비타민+마그네슘+비타민b+오메가 먹으래요
종이작보다 얇은 귀떼기👂🏻👂🏻바로 사러갑니다
.
행복한 불금❤️
전 와인 마실거에욤🍷🍷
치얼스~~간빠이
.
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#꾸답 #꾸준함이답이다 #선운동후먹방 #선운동후음주
#유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher
#복사챌린지 #헬프운동 @jiohqueen

07/05 저녁운동 - 유꾸답

1시간 걷기대신 30분 스텝퍼!!
아들내미 교회다녀와서는 안나가신단다..
티비보면서 하니까 30분 금방하네 ㅋㅋ
#유꾸답 완료!!! @ivy_teacher 도 이미 끝냈겠지?
씻고 족욕좀 해야겠음~~~
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#반석스포츠 #엑스텝스윙 #꾸준함이답이다 #유산소도꾸준함이답이다 #유산소같이

07/01 저녁운동

유산소 - 1시간 걷기
@likefather_like2sons 이 권해준 걷기
#유꾸답 걷기로 완료!!
90년대 댄스음악들으면서 걸으니까
재밌당~
중간에 부터 비가 조금씩 내리더니
점점...집에 비맞고옴 ㅋㅋㅋㅋ
잼나당~~~^^
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#유산소도꾸준함이답이다 #유산소 #1시간걷기 #걷기 #저녁운동 #유꾸답

#유챌하다 #유챌 #샹활습관개선프로젝트
#uchal #23차_pkyap000 #건강미션 @kohyura
#생활습관개선프로젝트 #

17.7.1 운동 영상인증💕
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➡넘기시면 영상 있어용 ^^
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잊어버리기전에 영상 편집인증
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🔹운동영상🔹
#꾸답
▫수푸 1to7 👉아자아자 푸쉬업😭
▫7분플랭크 (with #반석스포츠 #플랭크보드&;헬스장갑)
▫유꾸답 -
👯@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월설경유
👯매플여신 쿨데이님과 함께 @coolday728 매플하기
👯수푸의 대가 콘다횽님과 함께 @likefather_like2sons #매수푸
👯#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
@ivy_teacher
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램

17.7.1 #새벽운동 인증✌
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#펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들 .
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7월첫날
오늘도 타협없이 열운하다
불금 먹방으로 보내고 땀 대박흘린 토요일 새벽
하고나면 개운하다~~~~~요🙈
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프린터 잉크가 없어서 플랜 인쇄 못했다용 😢
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🔹꾸답 7월 🔹
▫3단버피변형 100개
▫데드 & 로우 100개
▫리버스트라이셉스킥백 100개
▫짐볼사이드밴드 100개
▫플랭크사이드레그리프트 100개
▫필라테스복근운동 100개
-
🔹추가운동🔹
▫수푸1to7 - @likefather_like2sons 🆗
아~~~~푸쉬업 어쩔😭
▫7분플랭크(풀5분. 엘사 2분)
매플여신 @coolday728 함께👯
▫유꾸답 - 46분. 13키로 완료.
-
7월도 빠샤빠샤💪
새로운 플랜으로 산뜻하게(?) 시작
7월도 열심히 해 보자꾸낭.
오늘 하루도 펀펀하게 행복하게
아자아자 화이팅💪
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🎈@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월설경유
🎈@ivy_teacher #유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램👙

06/29 유꾸답

@ivy_teacher 와 함께 유산소도꾸준함이답이다.
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집에 오자마자 유산소부터 시작!! 이제 밥먹자!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/28 유꾸답

요가 상담 다져오자마자 유꾸답부터 완료!!
땀 질질~~~~와우 개운하당
이제 씻고 밥 먹어야겠당^^
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@ivy_teacher 랑 함께
유산소도꾸준함이답이다.
.
지치지말고 오늘도 화이팅하자!!
오늘 운동은 이걸로 끝!!
.
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/27 유꾸답

@ivy_teacher 와 함께 오늘도 완료
날이.습하니까 땀이줄줄
300칼로리.소모하고 저녁으로 귝수먹은거
모잉....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가.웃는게 웃는게 아니야~~~
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

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#유꾸답 @ivy_teacher
#유산소도꾸준함이답이다 .
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오후내내 여독이 덜풀려 병든닭모드🐔
새플랜 영상도 못찍고 그냥 누워만있고 싶었다
복근몇개 깔짝대다 매트위에서 졸고🤣
목욕하기전 후다닥 #유산소 #자전거
30분만 타야지 하다가 40분 되고
20키로 채워야지 하다가 46분👍
부담스런 땀샷 클로즈업은 보는사람몫🙈
쏴리🙏
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#펀펀투데이새벽반 #조정식의펀펀투데이 이벤트
우리 #새벽반언니들 당첨되게 해주소서💖
이제 씻으러 고고
땀 드러버라😱😅

06/25 유꾸답

오늘은 쉬는날인데 일어나서 넘나
몸이 찌뿌둥...
대청소부터 하고 땀 흘린김에 스텝퍼20분
가볍게 했음.

날 느므 더워서 놀이터 못 나가긋당
아들이랑 영화봐야징
.
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

17.6.24 운동 영상인증💕
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➡넘기시면 영상 있어용 ^^
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🔹운동영상🔹
#꾸답
▫수푸 7to1
👉아자아자 푸쉬업😭
▫7분플랭크 (with #반석스포츠 #플랭크보드&;헬스장갑)
▫유꾸답 - 유산소운동 32분 .
▫복꾸답 - 내맘대로 복근10종세뚜 .
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👯@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월설경유
👯매플여신 쿨데이님과 함께 @coolday728 매플하기
👯수푸의 대가 콘다횽님과 함께 @likefather_like2sons #매수푸
👯@ivy_teacher #유꾸답 #복꾸답
#유산소도꾸준함이답이다
#복근도꾸준함이답이다 .
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램

06/23 유꾸답

@ivy_teacher 와 함께
유산소도꾸줃함이답이다.

20분 완료!!!
분당 122회 밟고있군..
땀 질질 흘리고 9시 10분전에 완료.
이제 씻으러~~~~ 아들내미랑 놀이터에서 놀다와서
다른운동은 패스..
.
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/22 유꾸답

@ivy_teacher 와 함께 하는
유산소도꾸준함이 답이다.
오늘도 스텝퍼위에서 달려봤음
배고프다.
빕먹어야징^^
.
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/21 유꾸답

@ivy_teacher 과 함께하는 유꾸답

저녁운동으로 체형리셋 굽은등편 해봄
10분 코스인데 처음이라.오래걸림
근디 설명이.좀더 디테일했으면...하는 바램이 ㅋㅋㅋㅋ
나같은.초보는 막 헤맴 ㅋㅋㅋㅋ
그래도 하고나니 등이 시원하당

스텝퍼 20분완료!!
#비너스골반스트레칭
#하체스트레칭

#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

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