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#유산소도꾸준함이답이다

149 posts

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10/10 저녁 유산소

스텝퍼 액정사망중....
땀.너무 흘렸니 ㅠㅠ
39분인데 79분으로 나오는...
어쨋든....40분 이상 5000보 이상 달림.
낼부턴 시간으로 해야겠구만..
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#유산소 #유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #스텝퍼 #반석스포츠 @ivy_teacher

08/20 저녁 유산소 .
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점심때.신랑이랑 떡볶이 맛나게먹고
스텝퍼 발길질....ㅋㅋㅋㅋ
먹을 때만.좋다...
어쨋든...했다...
스텝퍼 40분 4500보
진짜 열심히 달림 ㅋㅋㅋㅋㅋ
신랑이.아들이랑.노니까.맘 편하게~
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#유산소 #유산소40분 #유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #반성하자
@ivy_teacher

07/09 저녁운동

고기먹고 몸땡이 부대껴서
엄마랑 동네 나들이
1시간걷기로~~~~^^
아들은 신랑이 케어~~난.엄마랑데에트!!
주말 마무리.좋으당~~~~
이렇게.유꾸답 완료!! @ivy_teacher 나.완료!! ㅋㅋ
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오늘은 일찍 자자!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #걷기1시간 #동네마실

샤브샤브 처묵처묵하고 와서
양심의 유산소!
사이클 하는데 왜케 무릎이 뻐근하지..
이런.....하이튼 그래도 40분 완료!!!
#유꾸답 완료!!
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#유산소 #사이클 #유산소도꾸준함이답이다
#엉덩이아파

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#유꾸답 @ivy_teacher .
#유산소도꾸준함이답이다.
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간만의 (?) 유산소인증😅😅.
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🌈줄넘기하는여자🌈.
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@ivy_teacher.
@young2_79.
@_flower_ji_u_ .
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영이의 줄넘기 선물🎁....
받아놓고 무서워(?) 손 못대고 있다 용기내어봄💪💪.
집에서도 가능하기에 500개 했다~~
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영이가 왜 줄넘기할 때....뒷모습 찍는지 알게되었어...앞모습 영구삭제하고 뒷판도 자르고 옆판만 남겼어 ㅋㅋㅋ.
줄넘기는 영상 말고 사진으로 🤣🤣🤣
🙋🏼고마워~~애들하고 같이 해야겠어!!.
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#샤마르 👈상의.
#젝시믹스 👈하의.
#액티브다다 👈#요가매트.
#김수열줄넘기 👈줄넘기.
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#홈트 #줄넘기 #운스타그램 #헬스타그램 #운동녀 #운동하는엄마 #유산소운동.

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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답
#유꾸답대장👉 @ivy_teacher .
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간만에 유산소 자전거로
10분당5km 페이스 유지하느냐
열나게 밟았다 엉덩이도 아퐁🤣
60분 30km 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
밖엔 비가오고 내몸에서도 비가내린다
줄줄줄 좔좔좔
얘들아 이제 씻으러가자
엄마 쉰내난다🙈🙈
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#더러움은보는사람몫
#부끄러움은그대들의몫
#땀빼고나니맥주마시고싶다
#마실까말까😝🤔

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#유산소 #유꾸답
#유꾸답대장👉 @ivy_teacher .
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먼저 근접 더러븐 #땀샷 미안해요🙈
사진상으론 덜 보여도 땀샷 남겨보고 싶었어요 ㅋㅋ
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점심에 떡볶이부페 다녀왔어요
2년만에 신오오쿠보
도쿄안에 한국을 다녀왔어요
유리나델고 버스타고 전철타고
교통비비싼 일본
교통비만 왕복 만원넘고^^;;
다행히 2호가 잘 걸어주고
집에 돌아와서 낮잠자줘서 다행이였죠
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저녁을 안먹어도 되겠지만 거르기는 싫어서
5시대에 간단하게(?) 먹고
아이들이 잘 노는시간을 이용해
30분만 타자 했던게 결국 60분28k👍
이게바로 유산소의 묘미죠😘
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이제 씻고 애들 먹이고 치우고
자기전에 #7분플랭크 하렵니다
굿밤되세요💕💕
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#유산소도꾸준함이답이다 #꾸답
#유산소 #실내자전거 #운동하는엄마

10/30 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 카카오닙스쉐이크+저지방우유
저녁 - 계란후라이2개+고구마2개+꼬꼬빌

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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오늘부터 저녁운동은 안하려구요.
너무 내 운동 한다고 아이를 방치한거 같아서
오늘부턴 저녁시간은 아이와 함께하려고해요.
잠자기전까지 아들에게 올인!!
만보완료!!
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #만보걷기
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

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#7시어터 #7시이후금식
#지선_운동기록 #꾸답6월_지선 .
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인친님들 식단보니 정말 엄지척👍
전 사진찍으면 장난아닐거에요
참 자주 주워먹어서🙈
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-아침:바나나,단백질쉐이크,그린스무디,찐감자마니
-오전간식:커피2,초콜릿2,견과류
-점심:밥2공기🙈,김치,반찬
-오후간식:오트밀크런치바2,애들남긴핫케익많이🙈
-저녁:방토20개쯤,닭가슴야채찜많이
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대충 적어보면 요랬어요🤣급 부끄러워짐
운동하니 배고프니먹고 배불러서 또 틈새운동하고
또 배고파서 먹고 ㅋㅋㅋ 그냥 덜먹음될것을🙈
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🔸새벽운동-꾸답6가지,복근300,수푸
🔸틈새운동-플랭크3종,7분플랭크68일째,콩필라테스영상2개
🔸저녁유산소-스텝퍼40분
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틈새는 정말로 틈새로 한거에요🤗
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
스텝퍼 타는데 오늘따라 카운트가 덜 되는걸 발견
갯수는 신경끄고 걍 엉덩이 자극 느끼며 40분💪
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#유꾸답 @ivy_teacher #스텝퍼 했어👍
#식꾸답 @hyangs79 마니묵었지만 7시전에 먹고
입 닫았어요🙊
#물꾸답 @_flower_ji_u_ 2리터 마셨지용🤗
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대자연후 남들은 황금기라던데 저는 상관없나바요
늘 황금기때 식욕이 더 폭발하는건 왜인지 ㅋㅋㅋ
주저리주저리 말 많은 아주미였습니다😅
7시 지났으니 함께 금식하시고 일찍자는게 상책입니다👍
새벽반언니들은 또 새벽에 만나요💕
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#타협하는순간홈트는끝이다 #꾸준함이답이다
#인생살이꾸준함이답이다 #꾸답 #오늘도수고했어

MOST RECENT

11/16 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 호박즙+꼬꼬빌+계란
점심 - 꼬꼬빌+찰밥
저녁 - 닭가슴살볶음+통밀면+야채

간식 - 캔커피1개
물 - 3리터이상
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집에 오자마자 스텝퍼 2000보
만보걷기 실패 ㅠㅠ
울 지오가 보내준 호박즙~~날마다 1개씩
날이 추워서 그린스무디 잠시중단
다리순환에 좋은거 집중.
생강차도 1일1잔씩 먹기
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

11/15식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 생강차 1잔
점심 - 닭가슴살깍두기볶음밥
저녁 - 차돌박이+토시살

간식 - 아몬드 @ssuk8208
물 - 2리터이상
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저녁엔 고기 고기고기!!
친정엄마가 고기파티 하자고 사노심
차돌박이 토시살 입에서 녹는다~~
스텝퍼 1시간만 하고 자자
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

11/14식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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운동전 - 바나나1개
운동후 - 프로틴한잔
아침 - 꼬꼬빌+생강차+고구마1개
점심 - 닭가슴살+주먹밥+토마토
저녁 - 엄마표떡볶이+순대조금

간식 - 믹스커피1잔
물 - 3리터이상
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저녁에 너무 떡볶이가 먹고싶어 엄마한테 요청!! 신랑의 순대요청으로 죠스에서 사옴.
브라더가 먹고싶은거 다 먹으랬는디...
먹을 때는 좋았는데...배부르니 후회가..
아놔...이거 정신적으로 안 좋...ㅋㅋㅋㅋㅋ
강박을 버려야해...내일 또 운동 할꺼니까..
만보달성....
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #만보걷기
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

11/01 운동&식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 커피1잔+과일조금+고구마1개
점심 - 닭가슴살깍두기볶음밥+토마토
저녁 - 현미밥100g+고등어반개+반찬조금

간식 - 캔커피
물 - 3리터이상
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운동기록

새벽운동 못해서 저녁에 1시간운동
아들내미때문에 1시간도 간신히 ㅠㅠ

이젠 부위별 운동 시작!!
월요일 - 가슴+팔 운동

덤벨플라이 15*3
덤벨풀오버 15*3
벤치딥스 10/12/15
킥백 덤벨3키로 15*3
해머컬 덤벨3키로 15*3
덤벨컬 덤벨3키로 15*3

푸쉬업 15/15/20
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나머진 못함 ㅠㅠ 낼부터 다시 새벽에
하는걸로...아들아 잘 자주라 제발 ㅠㅠ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

11/10 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살샐러드
저녁 - 가자미구이+현미밥+양배추

간식 - 캔커피1개
물 - 3리터이상
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오랜만에 생선~~
생선이 좋다는데 자주 안먹게된다.
맛나게 냠냠!!
만보완료!!
낼 금빛레이스 마라톤인데..내.다리 괜찮겠니~~~
아침에 상태보고 결정하는걸로..
준비는 하고 자기루~~~
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

11/08 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 과일+고구마
점심 - 닭가슴살+고구마+과일
저녁 - 팥죽

간식 - 캔커피1개
물 - 3리터이상
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집에오니 엄마가 붓기에 좋다고 팥죽을
ㅠㅠ 역시 엄마의사랑은 최고!!
팥죽 느므 맛나당~~~
사랑합니다..
제발 오늘 밤엔 무사하길 ㅠㅠ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

11/07 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
울 개미 하고있낭?ㅋㅋㅋ
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아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살+두부+치즈+토마토
저녁 - 현미누룽지

간식 - 없음
물 - 3리터이상
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속이.안좋은 딸래미위해
현미밥으로 누룽지 민들어주신 엄니
사랑함니다~~
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

11/06 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
.
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살+고구마+쉐이크
저녁 - 두부반모+양배추+고구마반개

간식 - 없음
물 - 3리터이상
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대자연이라는게 몸으로 바로바로 나타나는..
다리가 아침부터 붓더니 오후엔 전기가 찌릿찌릿 ㅠㅠ 속도 하루종일 더부룩 ㅠㅠ
빨리 지나가라 ㅠㅠ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

11/03 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
.
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 치즈닭가슴살+고구마1개
저녁 - 닭가슴살볶음

간식 - 캔커피1개
물 - 3리터이상
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만보걷기완료!!
저녁때 너무 떡볶이가 먹고싶어했더니
떡 못 먹는 딸을 위해서 닭가슴살과 떡볶이소스를 만들어서 볶아주심.
완전 맛나~~~~ㅠㅠ
밥 비벼먹고싶은 맛임 ㅠㅠ
엄마 감사해용^^
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #만보걷기
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

11/02 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
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아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살김치볶음밥 (3/1남김)
저녁 - 쏘블라썸+파스타샐러드

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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점심 다 먹지도 않았는데 소화가 안되서 베나치오 한병...요즘 1일1베나치오 먹는듯...
저녁은 #쏘블라썸 핑크와 파스타샐러드~~~
매콤달콤한 떡볶이 먹고싶당
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지
@soblossom_official

11/01 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ @wbins_mom 개미도 같이!!
.
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살주먹밥+토마토
저녁 - 계란2개+고구마1개

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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오늘은 저녁 때 급 배고파져서 놀람 ㅋㅋ
어쨋든 오늘도 맛나게 먹었다용~~
배고파지기전에 냉큼 자기 ㅋㅋㅋ
오늘 기어핏.못하고가서 만보측정못함
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

10/31 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살김치볶음밥+야채
저녁 - 소고기+버섯+양상추

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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고기고기 역시 고기는 사랑임
아들내미 컨디션도 좋아지고해서
넘나 기분좋음. 이제 냉큼 씻고 놀기
만보걷기 완료
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #만보걷기
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

10/30 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 카카오닙스쉐이크+저지방우유
저녁 - 계란후라이2개+고구마2개+꼬꼬빌

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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오늘부터 저녁운동은 안하려구요.
너무 내 운동 한다고 아이를 방치한거 같아서
오늘부턴 저녁시간은 아이와 함께하려고해요.
잠자기전까지 아들에게 올인!!
만보완료!!
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #만보걷기
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

10/27 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 두유습관+놀란현미
점심 - 닭가슴살김치볶음밥+야채
저녁 - 꼬꼬빌+야채+고구마

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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저녁 유산소 스텝퍼35분 3700보
만보걷기 달성!!
푸쉬업 연습 할수록 어렵구마잉
그래도 열심히 해야징 .
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께하자비니크 #함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #만보걷기

10/26 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 풀무원요거스무디+고구마
점심 - 닭가슴살김밥
저녁 - 계란후라이+고구마+야채

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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저녁 유산소 스텝퍼20분 2600보
저녁에.운동하니까.빡세다 ㅠㅠ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께하자비니크 #함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

10/25 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살김밥
저녁 - 계란2개+고구마1개

간식 - 견과바
물 - 2리터이상
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저녁 유산소 스텝퍼30분 3600보
만보걷기 완료!!
스텝퍼 이빠이 밟고 땀 질질~~
기분조탕!!
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께하자비니크 #함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #만보걷기 #스윗스웻 #즐땀

10/24 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살현미주먹밥
저녁 - 계란2개+고구마1개+야채

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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저녁 유산소 스텝퍼30분 3200보
만보걷기달성!!
집주변 돌아다닌거 비밀로~~ㅋㅋ
오늘도 잘했당^^
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께하자비니크 #함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #만보걷기

10/23 식단기록&저녁운동

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살김밥
저녁 - 계란2개+고구마1개+양배추

간식 - 먹을시간없음
물 - 3리터이상
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저녁 유산소 스텝퍼40분 4000보
동서가 보내준 기어핏으로 만보걷기도전중
3일째 성공!!
오늘은 몇보 남아서 13층까지올라갔다가 내려옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 고생했다며 스스로 토닥토닥!!
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께하자비니크 #함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지 #스윗스웻 #즐땀

10/22 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 고구마1개+ 계란1개
점심 - 목살스테이크1조각반
저녁 - 고구마1개+롤케익반조각

간식 - 자몽에이드
물 - 2리터이상
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저녁 유산소 스텝퍼75분 7300보
엄마랑.영화보면서 그냥 함.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하다보니70분이 넘었네.
낼을 위해.오늘은 일찍 자자!!
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#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
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