#유산소도꾸준함이답이다

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샤브샤브 처묵처묵하고 와서
양심의 유산소!
사이클 하는데 왜케 무릎이 뻐근하지..
이런.....하이튼 그래도 40분 완료!!!
#유꾸답 완료!!
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#유산소 #사이클 #유산소도꾸준함이답이다
#엉덩이아파

07/09 저녁운동

고기먹고 몸땡이 부대껴서
엄마랑 동네 나들이
1시간걷기로~~~~^^
아들은 신랑이 케어~~난.엄마랑데에트!!
주말 마무리.좋으당~~~~
이렇게.유꾸답 완료!! @ivy_teacher 나.완료!! ㅋㅋ
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오늘은 일찍 자자!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #걷기1시간 #동네마실

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#유꾸답 @ivy_teacher .
#유산소도꾸준함이답이다.
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간만의 (?) 유산소인증😅😅.
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🌈줄넘기하는여자🌈.
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@ivy_teacher.
@young2_79.
@_flower_ji_u_ .
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영이의 줄넘기 선물🎁....
받아놓고 무서워(?) 손 못대고 있다 용기내어봄💪💪.
집에서도 가능하기에 500개 했다~~
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영이가 왜 줄넘기할 때....뒷모습 찍는지 알게되었어...앞모습 영구삭제하고 뒷판도 자르고 옆판만 남겼어 ㅋㅋㅋ.
줄넘기는 영상 말고 사진으로 🤣🤣🤣
🙋🏼고마워~~애들하고 같이 해야겠어!!.
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#샤마르 👈상의.
#젝시믹스 👈하의.
#액티브다다 👈#요가매트.
#김수열줄넘기 👈줄넘기.
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#홈트 #줄넘기 #운스타그램 #헬스타그램 #운동녀 #운동하는엄마 #유산소운동.

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#유꾸답 @ivy_teacher .
#유산소도꾸준함이답이다.
#꾸답홈트.
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🌈줄넘기하는여자🌈.
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@ivy_teacher.
@young2_79.
@_flower_ji_u_ .
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은근히~~줄이 잘 넘어간다 😁😁.
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다양한 줄넘기 자세‼️.
동영상을 봐야겠군...설명서만으론 난 모르겠네~~.
영이 덕분에 줄넘기를 해본다~~🙆.
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#하리피플 👈상.하의.
#액티브다다 👈#요가매트.
#김수열줄넘기 👈줄넘기.
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#홈트 #줄넘기 #운스타그램 #헬스타그램 #운동녀 #운동하는엄마 #유산소운동.

08/17 저녁 유산소

무릎 아프니까 살살 하기
스텝퍼 25분 2300보
최근하자마자 밥 먹기 전 유산소하기
배고푸다...씻고 냉큼 밥 먹자.
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#유산소30분 #유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
@ivy_teacher

08/14 유산소 완료!! 오늘도 유산소하기~~~
집에 오자마자 스텝퍼30분 3000보완료.
멈추지말고 꾸준히하자!
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#유꾸답 오늘도 한다!!
이제 씻고 밥 먹자~~~~^^
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#유산소운동 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #유산소도꾸준함이답이다
@ivy_teacher

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#꾸답_7월지선 #지선홈트
#지선_운동기록 .
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새벽에 2호가 5:30 기상하셔서 꾸답강제종료
나머지 반은 야금야금 채웠고
오전 틈새로 #헬프복근운동 10세트
#주원홈트300 했고🤔
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오전섭하고온 1호까지 합류해서
애들 둘델고 코슷코 왕복2시간 운전🤣
돌아와서 2호낮잠자는동안
후다닥 #유꾸답 알차게보냈다😘👍
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불금 요즘엔 다들 안하세요?
내일 부산정모 가시는분들은 오늘도 쪼이실테고
요즘엔 토요일만 놀고먹는 분위기같은 느낌
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입안 구내염이 심해져 바나나먹어도 아프고
심지어 가만히 있어도 살짝 통증이 느껴지지만
전 반대쪽으로 꿋꿋하게 챙겨먹고 있어요🙌🏻
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아까 @pkyap000 언니에게 영양제 정보 얻고
더 잘 챙고먹어야겠다고 생각했죠
그냥 종합비타민제만 먹음 땡이라고 생각한게 오산
종합비타민+마그네슘+비타민b+오메가 먹으래요
종이작보다 얇은 귀떼기👂🏻👂🏻바로 사러갑니다
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행복한 불금❤️
전 와인 마실거에욤🍷🍷
치얼스~~간빠이
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#꾸답 #꾸준함이답이다 #선운동후먹방 #선운동후음주
#유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher
#복사챌린지 #헬프운동 @jiohqueen

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#꾸답_7월지선
#지선홈트 #지선운동기록
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요 몇일 몸도 마음도 너무 다운되어서
소통도 잘 못하고 댓글도 막어놨어요😓
운동은 변함없이 새벽에 2시간씩 하고
틈새운동 추가없이 쉬었네요
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주말에 기분전환하고 월요일에 돌아오겠습니다
이번주도 열운하신 인친님들 너무너무 고생하셨어요
즐거운 주말 보내세요💟
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#반복되는일들에지치지않는자가승리한다💪
#타협하는순간홈트는끝 #운동하는엄마
#꾸준함이답이다 #꾸답 #운스타그램
#새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#쏭맘이벤트 #쏭맘1주년축하해 #쏭맘홈트1주년
🎉🎉🎉👏👏👏👏👏🎉🎉🎉

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#유꾸답 @ivy_teacher
#유산소도꾸준함이답이다 .
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오후내내 여독이 덜풀려 병든닭모드🐔
새플랜 영상도 못찍고 그냥 누워만있고 싶었다
복근몇개 깔짝대다 매트위에서 졸고🤣
목욕하기전 후다닥 #유산소 #자전거
30분만 타야지 하다가 40분 되고
20키로 채워야지 하다가 46분👍
부담스런 땀샷 클로즈업은 보는사람몫🙈
쏴리🙏
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#펀펀투데이새벽반 #조정식의펀펀투데이 이벤트
우리 #새벽반언니들 당첨되게 해주소서💖
이제 씻으러 고고
땀 드러버라😱😅

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08/17 저녁 유산소

무릎 아프니까 살살 하기
스텝퍼 25분 2300보
최근하자마자 밥 먹기 전 유산소하기
배고푸다...씻고 냉큼 밥 먹자.
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#유산소30분 #유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
@ivy_teacher

08/15 유산소30분

이른 저녁 먹고와서 유산소하기
스텝퍼 30분 3000보 완료!!
하루종일 비가온다는~~
날씨.선선해서 산책 가고싶다는~~
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오늘도 꾸준히 유산소완료!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #유산소30분 #반석스포츠 #엑스텝스윙 @ivy_teacher

08/14 유산소 완료!! 오늘도 유산소하기~~~
집에 오자마자 스텝퍼30분 3000보완료.
멈추지말고 꾸준히하자!
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#유꾸답 오늘도 한다!!
이제 씻고 밥 먹자~~~~^^
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#유산소운동 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #유산소도꾸준함이답이다
@ivy_teacher

17.8.4 #새벽운동 인증✌
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불금불금
아이들 방학이니 뭐 불금 개념도 없고
휴가때부터 먹방은 계속 진행중이고
8월은 강박증 벗어버리고 식단.운동
지킬수 있을때 지키고 할수 있을때 해야겠당~~~
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오늘도 난 초긍정 에너지~~~~~ 발솨🚀
저녁엔 가평으로 캠 가요~
1호님도 왔는데 뭐 하면서 하루 보내지???
오늘도 즐겁고 행복하게 펀펀하게 보내자구요
아자아자화이팅😘
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🔹꾸답 8월 🔹
▫플랭크더블잭+니업 100개
▫와이드3단스쿼트 100개
▫사이드런지 100개
▫힙어브덕션+킥백 100개
▫리버스크런치 120개
▫플랭크 3종(30.30.30) 360개
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🔹추가운동🔹
▫7분플랭크(엘4분. 엘사 2분. 풀1분) .
👉 매플여신 @coolday728 함께👯
#복꾸답 #복근도꾸준함이답이다
👉헬프복근 100개
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
👉실내자전거 40분 @ivy_teacher 와 함께
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👯@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_8월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램👙 #펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들 #설경유홈트

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#유꾸답 @ivy_teacher .
#유산소도꾸준함이답이다.
#꾸답홈트.
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🌈줄넘기하는여자🌈.
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@ivy_teacher.
@young2_79.
@_flower_ji_u_ .
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은근히~~줄이 잘 넘어간다 😁😁.
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다양한 줄넘기 자세‼️.
동영상을 봐야겠군...설명서만으론 난 모르겠네~~.
영이 덕분에 줄넘기를 해본다~~🙆.
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#하리피플 👈상.하의.
#액티브다다 👈#요가매트.
#김수열줄넘기 👈줄넘기.
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#홈트 #줄넘기 #운스타그램 #헬스타그램 #운동녀 #운동하는엄마 #유산소운동.

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#유꾸답 @ivy_teacher .
#유산소도꾸준함이답이다.
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간만의 (?) 유산소인증😅😅.
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🌈줄넘기하는여자🌈.
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.
@ivy_teacher.
@young2_79.
@_flower_ji_u_ .
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영이의 줄넘기 선물🎁....
받아놓고 무서워(?) 손 못대고 있다 용기내어봄💪💪.
집에서도 가능하기에 500개 했다~~
.
영이가 왜 줄넘기할 때....뒷모습 찍는지 알게되었어...앞모습 영구삭제하고 뒷판도 자르고 옆판만 남겼어 ㅋㅋㅋ.
줄넘기는 영상 말고 사진으로 🤣🤣🤣
🙋🏼고마워~~애들하고 같이 해야겠어!!.
.
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#샤마르 👈상의.
#젝시믹스 👈하의.
#액티브다다 👈#요가매트.
#김수열줄넘기 👈줄넘기.
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#홈트 #줄넘기 #운스타그램 #헬스타그램 #운동녀 #운동하는엄마 #유산소운동.

17.8.1 #새벽운동 인증✌
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8월의 시작
꾸답에 유꾸답까지 땀샘폭발~~~~
땀구멍 다 열린듯 하다
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힘들지만 하고나면 개운하니
이 맛에 새벽운동 하지요🙈
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아이들 방학이니 하는것 없이 맘이 바쁘구낭
오늘은 뭘 하며 보내나????
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초긍정 에너지~~~~~
오늘도 즐겁고 행복하게 펀펀하게 보내자구요
아자아자화이팅😘
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🔹꾸답 8월 🔹
▫돌핀푸쉬업 120개
▫벤치딥스 100개
▫사이드플랭크킥백 120개
▫슈퍼맨 W 120개
▫싸이클링크런치 120개
▫플랭크 3종(30.30.30) 360개
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🔹추가운동🔹
▫수푸1to6 ▫7분플랭크(풀5분. 엘사 2분) .
👉 매플여신 @coolday728 함께👯
#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
👉실내자전거 37분 @ivy_teacher 와 함께
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👯@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_8월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램👙 #펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들 #설경유홈트

샤브샤브 처묵처묵하고 와서
양심의 유산소!
사이클 하는데 왜케 무릎이 뻐근하지..
이런.....하이튼 그래도 40분 완료!!!
#유꾸답 완료!!
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#유산소 #사이클 #유산소도꾸준함이답이다
#엉덩이아파

저녁 후 유산소 걷기!!
#유꾸답 걷기40분으로 퉁치기!!
이제 씻고 자자
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#유꾸답 #유산소운동 #유산소도꾸준함이답이다 @ivy_teacher

07/09 저녁운동

고기먹고 몸땡이 부대껴서
엄마랑 동네 나들이
1시간걷기로~~~~^^
아들은 신랑이 케어~~난.엄마랑데에트!!
주말 마무리.좋으당~~~~
이렇게.유꾸답 완료!! @ivy_teacher 나.완료!! ㅋㅋ
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오늘은 일찍 자자!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다 #걷기1시간 #동네마실

07/05 저녁운동 - 유꾸답

1시간 걷기대신 30분 스텝퍼!!
아들내미 교회다녀와서는 안나가신단다..
티비보면서 하니까 30분 금방하네 ㅋㅋ
#유꾸답 완료!!! @ivy_teacher 도 이미 끝냈겠지?
씻고 족욕좀 해야겠음~~~
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#반석스포츠 #엑스텝스윙 #꾸준함이답이다 #유산소도꾸준함이답이다 #유산소같이

07/01 저녁운동

유산소 - 1시간 걷기
@likefather_like2sons 이 권해준 걷기
#유꾸답 걷기로 완료!!
90년대 댄스음악들으면서 걸으니까
재밌당~
중간에 부터 비가 조금씩 내리더니
점점...집에 비맞고옴 ㅋㅋㅋㅋ
잼나당~~~^^
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#유산소도꾸준함이답이다 #유산소 #1시간걷기 #걷기 #저녁운동 #유꾸답

#유챌하다 #유챌 #샹활습관개선프로젝트
#uchal #23차_pkyap000 #건강미션 @kohyura
#생활습관개선프로젝트 #

17.7.1 운동 영상인증💕
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➡넘기시면 영상 있어용 ^^
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잊어버리기전에 영상 편집인증
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🔹운동영상🔹
#꾸답
▫수푸 1to7 👉아자아자 푸쉬업😭
▫7분플랭크 (with #반석스포츠 #플랭크보드&;헬스장갑)
▫유꾸답 -
👯@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월설경유
👯매플여신 쿨데이님과 함께 @coolday728 매플하기
👯수푸의 대가 콘다횽님과 함께 @likefather_like2sons #매수푸
👯#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
@ivy_teacher
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램

17.7.1 #새벽운동 인증✌
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#펀펀투데이새벽반 #새벽반언니들 .
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7월첫날
오늘도 타협없이 열운하다
불금 먹방으로 보내고 땀 대박흘린 토요일 새벽
하고나면 개운하다~~~~~요🙈
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프린터 잉크가 없어서 플랜 인쇄 못했다용 😢
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🔹꾸답 7월 🔹
▫3단버피변형 100개
▫데드 & 로우 100개
▫리버스트라이셉스킥백 100개
▫짐볼사이드밴드 100개
▫플랭크사이드레그리프트 100개
▫필라테스복근운동 100개
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🔹추가운동🔹
▫수푸1to7 - @likefather_like2sons 🆗
아~~~~푸쉬업 어쩔😭
▫7분플랭크(풀5분. 엘사 2분)
매플여신 @coolday728 함께👯
▫유꾸답 - 46분. 13키로 완료.
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7월도 빠샤빠샤💪
새로운 플랜으로 산뜻하게(?) 시작
7월도 열심히 해 보자꾸낭.
오늘 하루도 펀펀하게 행복하게
아자아자 화이팅💪
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🎈@tm_ruiyuri #꾸답 #꾸답_6월설경유
🎈@ivy_teacher #유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다 #자기관리 #운동하는여자 #일상 #다이어트소통 #공복운동 #틈새운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #다이어터 #운동하는맘 #다이어트 #다이어트그램👙

06/29 유꾸답

@ivy_teacher 와 함께 유산소도꾸준함이답이다.
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집에 오자마자 유산소부터 시작!! 이제 밥먹자!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/28 유꾸답

요가 상담 다져오자마자 유꾸답부터 완료!!
땀 질질~~~~와우 개운하당
이제 씻고 밥 먹어야겠당^^
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@ivy_teacher 랑 함께
유산소도꾸준함이답이다.
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지치지말고 오늘도 화이팅하자!!
오늘 운동은 이걸로 끝!!
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/27 유꾸답

@ivy_teacher 와 함께 오늘도 완료
날이.습하니까 땀이줄줄
300칼로리.소모하고 저녁으로 귝수먹은거
모잉....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가.웃는게 웃는게 아니야~~~
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

06/25 유꾸답

오늘은 쉬는날인데 일어나서 넘나
몸이 찌뿌둥...
대청소부터 하고 땀 흘린김에 스텝퍼20분
가볍게 했음.

날 느므 더워서 놀이터 못 나가긋당
아들이랑 영화봐야징
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#유꾸답 #유산소도꾸준함이답이다
#스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙
#열심히밟아보자

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