#유산소도꾸준함이답이다

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18/02/05 식단기록 & 운동기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 구운계란2개+과일+ 커피1잔
점심 - 일반식
저녁 - 닭가슴살100+고구마100+야채
물 - 2리터이상
간식 - 없음
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저녁운동
첫pt수업- 담당쌤이랑 운동목표정하고
근막이완이랑 워밍업까지 진행
목표 - 6월10일 바디프로필
식단 - 하루세끼진행 - 닭찌찌100+고구마100+야채100
도시락...다시 싸기 ㅠㅠ
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음...음...나 할수있다...할수있다....
식단 팍 가보자... 바디프로필 가보자
열심히~~~~~가즈아~~~~~
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/02/02 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 구운계란1개+과일+고구마
점심 - 일반식
저녁 - 피자1입+고구마1개
물 - 2리터이상
간식 - 없음
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유산소 #주유5 사랑하는님들과
불금에도 유산소 고고!!
스텝퍼50분 - 엉덩이자극느끼면서
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오늘 아침부터 멘붕...
하루종일 신경썻더니 머리가 너무
아픈 하루였다는...
잘 마무리되서 다행이지만
앞으론 더 조심하자...
이제 아들이랑 자자..
새벽에 엄마랑 모깐가야징
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/02/01 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 구운계란1개+고구마1개+과일
점심 - 일반식
저녁 - 닭가슴살+현미밥+양상추+계후
물 - 2리터이상
간식 - 없음...못먹음 ㅠㅠ
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식단 다시 시작...
냉동실에 #감동닭 이빠이 채워둠
오늘 저녁은 유산소 없이
스트레칭하고 다리 마사지하고자야지
우선..화장대 정리좀 하자 ㅋㅋㅋㅋ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/26 식단기록 & 유산소

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 계란샌드위치+커피
점심 - 일반식
저녁 - 콩콩볼카카오+고구마+요거트
물 - 2리터이상
간식 - 없음
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유산소 40분
스텝퍼 30분+사이클10분
#주유5 @hyangs79
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계기판이 망가져서 스텝퍼 할 맛이 안났는데
반석스포츠에 문의해서 새로구입!!
바로 보내쥬셔서 냉큼 스텝퍼ㅋㅋ
오랜만에 타니까 겁나 힘드네 ㅋㅋㅋ
사이클20분 더 탈랬는데 아들래미 밥달래서
스톱!!!!
이제 씻고 쉬자....
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@bansuksports 계기판 너무 잘되용^^
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/17 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 콩콩볼카카오+요거트+고구마+과일
점심 - 일반식 반만
저녁 - 소고기잔뜩+현미밥100g
물 - 2리터이상
간식 - 없움...아니 있어도 못 먹음..
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유산소대신 공기압마사지선택
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약국에서 일하는동안 만보찍음..
직원한명이 아파서 잠깐 병원 간사이에
손님 겁나와서 토할뻔 😭😭😭
어쨋든...다리 팅팅부어서 퇴근 하자마자
고기먹고 마사지하기...
마사지 끝나면 자자 ㅠㅠ .
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/22 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 통밀빵샌드위치+커피+딸기
점심 - 일반식
저녁 - 엄마표 동태찌개
물 - 2리터이상
간식 - 없음
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#주유5 @hyangs79
사이클 60분 완료!!
#미동이네 #펫땀복 입고 달려!!
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날도 급 추워졌다...
퇴근시간때쯤 동태찌개 끓여놨다는 엄마 톡!!
느므 행복행복~~~~
딸래미 입에 맞게 자극적이지않게
그래도 깊은 맛으로 끓여주신 동태찌개!!
현미밥100g 이.부족했지만..잘 참음
이젠...자자 냉큼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/17 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 계란후라이+콩콩볼+요거트
점심 - 일반식 반만먹음
저녁 - 구운계란2개+요거트1개
물 - 2리터이상
간식 - 사과즙
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유산소 #주유5 @hyangs79
사이클40분 완료!!
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점심 느므 짜서 반만 먹음..
오후되니까 배고팠는데...유산소 하고나니
입맛이 없네 ㅠㅠ
어쨋든 오늘 하루도 잘했당^^
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/20 식단기록&유산소
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건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 빵흡입
점심 - 닭가슴살샐러드
저녁 - 설렁탕 아들이랑 반방
물 - 2리터이상
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오늘부터 강하나 하체스트레칭 시작.
해버자....아직 스트레칭이 안되지만
열심히 해보장^^
아침,저녁 유산소 고고!!
오늘 1500보 걸음...아들래미랑엄마랑
데이트하기...
신랑 겉옷도 사고 엄마도 외투 사드리고
넘나 행복하당~~~~
아....저녁을 너무 일찍먹었네...
배거프다 ㅋㅋㅋㅋㅋ자버려야하나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아웅...몰라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/19 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 김밥5개 + 커피
점심 - 일반식
저녁 - 닭볶음탕+현미밥
물 - 2리터이상
간식 - 사과즙
야식 - 투게더 퍼먹을예정임
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오늘 먹방예정...
금요일 제대로 먹어버릴거임...
그리고 주말 클린데이해야징
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/17 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 구운계란2개+양배추+과일
점심 - 일반식
저녁 - 닭가슴살+현미밥+양배추+배1조각
물 - 2리터이상
간식 - 구운아몬드
#써니언니와미녀들2기 @twinkle_sunny7
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오늘 저녁은 유산소 패스~~~
아들이랑 놀아주기~~~
저녁먹으면서 김치전 조금 먹음
맛나당~~~~
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/16 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 계란후라이2개+양배추+과일
점심 - 일반식
저녁 - 낙지+현미밥+양배추+구운계란1개
물 - 2리터이상
#써니언니와미녀들2기 @twinkle_sunny7
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#퍼나잇 #주유5 #향언니랑퍼나잇
@hyangs79
사이클40분 완료
유산소 완료!!
#미동이네 #펫땀복 입고 달려달려
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오늘까지 열심히 달렸당~~~
낼부턴 운동시작!!!
열심히~~~꾸준히~~~하자잉
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/15 식단기록&유산소

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 과일만.먹음
점심 - 일반식
저녁 - 낙지+현미밥조금+양배추
물 - 2리터이상
#써니언니와미녀들2기 @twinkle_sunny7
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#퍼나잇 #주유5 #향언니랑퍼나잇
@hyangs79
사이클50분 완료
유산소 완료!!
#미동이네 #펫땀복 입고 달려달려
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당분간 유산소운동 이빠이 고고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침엔.과일하고 생강차먹고 출근
식단 클리어하게.다시 가보자^^
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/12 식단기록&유산소

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 과일+고구마
점심 - 일반식
저녁 - 닭가슴살+현미밥+양배추+파프리카
물 - 거의 못먹음
#써니언니와미녀들2기 @twinkle_sunny7
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#퍼나잇 #주유5 #향언니랑퍼나잇
@hyangs79
사이클30분 완료
유산소 완료!!
#미동이네 #펫땀복 입고 달려달려
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금요일까지 잘 해냈다..
내일 새벽 공항으로 그리고 일본으로..
잠시 아침에 본 복근은 사라지겠지만
다시 하면되니까~~~^^
난.잘 할 수 있당~~~~~아자아자!!!
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

12/11 식단기록&유산소

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 계란후라이2개+양배추+과일
점심 - 일반식
저녁 - 닭가슴살+현미밥+양배추+한라봉
간식 - #핏콩큐브 카카오닙스
물 - 2리터이상
#써니언니와미녀들2기 @twinkle_sunny7
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#퍼나잇 #주유5 #향언니랑퍼나잇
@hyangs79
사이클30분 완료
유산소 완료!!
#미동이네 #펫땀복 입고 달려달려
#민필라 유투브보면서 복근운동 30분
@blessed.yoonmom_
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정민아 복근운동 느므 힘들다~~
배 찌저지는지 알았당 ㅠㅠ
자극쩔어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소까지 하고 저녁먹기
완전 꿀맛이당~~~~
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#핏콩 #감동닭 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

12/10 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 계란후라이2개+양배추+과일
점심 - 일반식
저녁 - 닭가슴살+현미밥+양배추+배1조각
물 - 2리터이상
#써니언니와미녀들2기 @twinkle_sunny7
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#퍼나잇 #주유5 #향언니랑퍼나잇
@hyangs79
사이클50분 완료
유산소 완료!!
#미동이네 #펫땀복 입고 달려달려
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오늘도 식단완료!!
오전오후 물 2리터 이상 먹기도 잘하고있음
일주일 이빠이 쪼이고 주말에 일본가서
맛난거 먹자!!
다녀와서 다시 쪼이기^^
오늘도 잘했당~~~~
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#꼬꼬빌 #밥이닥 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

18/01/09 식단기록

건강하게 식단관리하기!!
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아침 - 계란+야채+과일
점심 - 일반식
저녁 - 감동닭+야채+현미밥+김치조금
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물 - 2리터이상
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오늘은 아들데리고 묭실다녀오누라
저녁 유산소는 못했어요.
만보걷기로 대신할게용~~~
오늘도 식단 클리어~~~
잘했오 토닥토닥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#써니언니와미녀들2기
#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께해요 #유산소 #스텝퍼
#감동닭 #요가복 #운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트

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