#유랑_하루식단

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7/22토 #175째날 #저녁 #주말치팅 .
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일주일간 기다려온 치킨약속!!ㅋㅋㅋㅋ치킨은 3조각으로 만족스럽게 끝냈으나...뒤이은 술자리로 건강함이 떨어졌다 ㅜㅠ그래도 마지막까지 정신 줄 놓지 않으려고 했다😢💦ㅎㅎ
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많이 먹긴 했지만, 끝까지 노력했으니 스스로 토닥토닥 칭찬🙌✨ㅎㅎ 마구 주워먹지 않았고, 집에 와서는 30분 보드연습하러 나가서 움직이고 돌아왔으니 또 칭찬🤗ㅋㅋㅋㅋ
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🍚#유랑_하루식단
아침- 천도복바나나쥬스
간식- 곤약젤리1개
점심- 닭가슴살소세지1팩, 오이고추2개, 그레놀라+오트밀+저지방우유
간식- 초코비10조각
저녁- 🌀치팅🌀치킨3조각(간장파닭2, 후라이드1), 맥주한잔, 닭꼬치한개, 은행7알, 버섯1조각, 콩나물건더기, 마늘2조각, 뻥튀기, 베스킨라빈스1ㅅ, 칵테일1잔 💪#유랑_운동일지
딱히없음...보드타기 30분😂
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #fitness #더나은내가되기

6/10토 #133째날 #유랑_하루식단
아침: 시리얼, 저지방우유
점심: 무르무르 샐러드, 쉬림프파스타3입, 루꼴리피자4조각
저녁: 호밀빵5조각, 미주라도넛1개
간식: 맥주, 자코비1봉, 코코넛칩1봉

6/11일 #134째날
아침: 저지방우유, 브라솔
점심: 저지방우유, 브라솔, 닭가슴살소세지1팩
간식: 견과류10알, 시리얼조금
간식: 단백질공화국1봉
저녁: 비빔면1개, 웨하스1조각
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메모장에는 적는데 인스타에 업로드 하는게 왜이렇게 귀찮은지 모르겠다 ㅜㅜ 인테기 ㄷㄷㄷ....
왜이렇게 스스로 게을러지는지...근육이 빠지고 살이 오르는게 느껴진다!!으으 이제 더이상은 안된다😣 박차고 일어나야 할때..!

7/21금 #174째날 #운동 #유랑_하루점검 .
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물리치료 받는동안...근력운동을 자제하라고 해서😢유산소 운동 뿜뿜 했다🙌✨
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💪#유랑_운동일지
#스트레칭
#사이클 10분
#러닝머신 30분
#스트레칭
💃체지방을 불태워버리자👊👊💃ㅎㅎ
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🍚#유랑_하루식단
아침- 현미밥1/2, 카레1/3봉지, 소시지10센치정도 구워서, 두부구이(반모), 오이지?6조각
점심- 브라솔, 저지방우유
간식- 아싸메, 시식과자1조각, 고구마츄1조각
저녁- 연어롤샌드4개, 오이고추2개
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- 하루 만 보 걷기⭕️
- 오전 공복운동 & 프로틴,과일로 아침❌물리치료감
- 점심 일반식 건강하게, 메뉴선택권이 없다면 절반만 먹기!⭕️
- 저녁은 샐러드🌿 or 다이어트식❌딱히 다이어트식은 아닌듯, 사실 점심을 대신 가볍게 먹긴했지😝💕
- 아침저녁 거북목 스트레칭하기⭕️
- 팔&상체운동 매일 저녁 하나씩 따라하기👉물리치료동안 어깨스트레칭으로 대체⭕️
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/20목 #173째날 #운동
#유랑_하루점검 .
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어제 농구하고 영화까지 보고 오는 바람에 집와서 쓰러져 자고 이제서야 쓰는 하루정리🤗
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🍚#유랑_하루식단
아침- 가지덮밥 (현미밥1/2공기, 가지작은거1개, 계란1개)
간식- 아싸메 1/2잔
점심- 고구마카츠 2/3(돈가스3조각, 밥1/3덩이, 감자튀김2조각, 야채)
간식2- 카페라떼 1잔
간식3- 천도복2개
저녁- 브라솔, 저지방우유
간식4- 프로틴, 저지방우유
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💪#유랑_운동일지
#만보걷기
#농구 두시간
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- 하루 만 보 걷기⭕️ 에너지 기록엔 농구 안포함이라 실제론 훨씬 많이 걸었다 🙌✨
- 오전 공복운동 & 프로틴,과일로 아침❌물리치료로 당분간 노농
- 점심 일반식 건강하게, 메뉴선택권이 없다면 절반만 먹기!❌절반보단 더 먹은 듯 하여 엄격하게 🙅
- 저녁은 샐러드🌿 or 다이어트식⭕️
- 아침저녁 거북목 스트레칭하기❌ 저녁에 피곤해서 걍 자버렸다😭
- 팔&상체운동 매일 저녁 하나씩 따라하기👉물리치료동안 어깨스트레칭으로 대체⭕️아침에 치료도 가고 틈틈이 스트레칭도😝
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오늘은 엑스가 많네..내일은 좀 더 🙆🙆한 하루 되길💕
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/19수 #172째날 #간식 #반성피드 #망나니어터
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끄으 저녁먹고 바로 앞에 있는 와플집에서 그만 일탈을 해버리고 말았다으😭ㅋㅋㅋ아이스크림 와플 반개 먹음 .
빵은 왜이렇게 맛있는걸까...ㅋㅋㅋㅋ어제 치팅으로 맥주 랑 치즈 먹으면서 나한테 여유도 줬는데에 ㅜㅜ이렇게 군것질을 해버린 반성...😢💦
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그나마 그나아아아마 마지막 한줄기 정신줄로... 하나씩 먹지 말고 반 나눠먹자고 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 운동도 못했는데 ..내일 더 잘하자🙌✨
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🍚#유랑_하루식단
아침- 천도복2개
점심- 제육&닭갈비 볶음, 밥2/3공기
간식- 코코넛워터1팩, 구운아몬드1봉
저녁- 사케동(밥2/3)
간식2- 아싸메1/2잔, 와플반개😂 그래 다른간식은 이제그만✋😤
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/12수 #165째날 #유랑_하루식단
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제주도로 워크샵 와있어서 매 식사때 올리기가 힘들다. 메모에만 적으며 조절하고, 하루 마무리 하며 업로드😝
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아침- 샐러드야채, 닭가슴살큐브1팩, 만두3개
간식- 비타파워2
아침2- 해물뚝배기, 밥1/2, 나물반찬, 소주3잔(!!)
점심- 김밥8조각(종류별로2개씩), 사이다1잔
간식2- 땅콩아이스크림
간식3- 파인애플고구마츄8조각 (당은 별로 없지만 탄수화물 위주의 간식)
저녁- 보쌈!!쌈많이!!!ㅎㅎ맥주1캔, 소주3잔
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잘한점😃🤗안건강한 간식을 마구 주워먹거나 하지않았다🙈💕
반성할점😭😂그래도 탄수화물이 많다. 밥을 좀 덜먹어도 된다🙌
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/16일 #169째날 #간식 #유랑_하루식단 기록 #걷기 기록 ㅎㅎ
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오늘은 데이트 하면서 먹은 간식들이 좀 있음😂😃ㅎㅎ그래도 아메리카노로, 양은 적게먹으려고 노력, 많이 걸으려고 노력했다 ㅎㅎ 다음주부터는 휴가도 워크샵도 없는 본격방학🙌✨
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aka 일만하면 된다😭슬프지만...그만큼 운동에도 집중할 수 있다는 뜻이니 힘내보자!!😤✨
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하루식단은...
아침-잠
간식- 스트링포켓치즈라이트1개, 베지밀에이1팩
간식2- 천도복2개
간식3- 견과류7알, 곤약젤리1개
저녁- 화덕피자4조각(루꼴라2, 감베르노2조각씩)
간식4- 아메리카노, 스콘&우유크림빵1/3씩
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/15토 #168째날 #간식 .
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대자연엔 달달구리가 너무나도 땡김....😭오늘 하루종일 거의 누워만 있고 먹기만 했지만...입터짐 방지?용으로 마침 배송온 #프로틴 아이소트로픽 한 스쿱 #저지방고단백 우유 200미리 정도에 타서 먹어봤다 ㅎㅎ
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프로틴은 이것저것 보다가 이전에 @dieter.chu 님이 추천해주셨던게 생각나서 이걸로 사봤음!!처음 먹어보는데 세상에🙊💕너무 맛있어서 분함ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅜㅠㅜㅠㅠ초코우유맛...ㅋㅋㅋㅋ운동후에 이거 먹을 생각에 운동이 더 신날것 같은 느낌ㅋㅋㅋ
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아무튼 감탄하며 먹고 오늘의 식사는 이걸로 끝😋
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7/15토 #168째날 #유랑_하루식단
아침- 잠
점심- 샐러드파스타 (통밀푸실리 종이컵1개, 1일1샐 한봉지, 닭가슴살1팩)
간식- 곤약젤리2개
간식2- 닭가슴살칩
간식3- 견과류10알
저녁- 그린스무디+브라솔1팩
간식- 프로틴한스쿱, 저지방우유
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내일은 좀 돌아댕겨야지 ㅎㅎ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

5/25 #117째날
#유랑_하루식단
🔸아침: 요거트1, 참쌀선과2봉
🔸점심: 버거킹 치즈와퍼, 콜라1/2
🔸기내식: 치킨&청경채, 카스테라, 모닝빵, 샐러드
🔸저녁1: 덤플링, 베이징덕&밥, 와인1잔, 사과, 와인1잔
🔸기내식: 돼지고기밥, 머핀, 모닝빵1/2
🔹뱅기: 와인1잔
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이틀동안 경유에 경유를 해서 드디어 리스본 도착!!!
이것저것 먹긴 잘 먹은 편😝ㅎㅎ 기내식은 항상 반 넘게 먹지 않았다🤗✨
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이제 포르투갈 음식들을 정복하겠다🙌❤️ㅋㅋㅋㅋ
하나하나 업뎃은 힘들어서 그때그때 기록하고 한번에라도 업데이트 해야겠다
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy

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7/22토 #175째날 #저녁 #주말치팅 .
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일주일간 기다려온 치킨약속!!ㅋㅋㅋㅋ치킨은 3조각으로 만족스럽게 끝냈으나...뒤이은 술자리로 건강함이 떨어졌다 ㅜㅠ그래도 마지막까지 정신 줄 놓지 않으려고 했다😢💦ㅎㅎ
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많이 먹긴 했지만, 끝까지 노력했으니 스스로 토닥토닥 칭찬🙌✨ㅎㅎ 마구 주워먹지 않았고, 집에 와서는 30분 보드연습하러 나가서 움직이고 돌아왔으니 또 칭찬🤗ㅋㅋㅋㅋ
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🍚#유랑_하루식단
아침- 천도복바나나쥬스
간식- 곤약젤리1개
점심- 닭가슴살소세지1팩, 오이고추2개, 그레놀라+오트밀+저지방우유
간식- 초코비10조각
저녁- 🌀치팅🌀치킨3조각(간장파닭2, 후라이드1), 맥주한잔, 닭꼬치한개, 은행7알, 버섯1조각, 콩나물건더기, 마늘2조각, 뻥튀기, 베스킨라빈스1ㅅ, 칵테일1잔 💪#유랑_운동일지
딱히없음...보드타기 30분😂
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #fitness #더나은내가되기

7/21금 #174째날 #운동 #유랑_하루점검 .
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물리치료 받는동안...근력운동을 자제하라고 해서😢유산소 운동 뿜뿜 했다🙌✨
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💪#유랑_운동일지
#스트레칭
#사이클 10분
#러닝머신 30분
#스트레칭
💃체지방을 불태워버리자👊👊💃ㅎㅎ
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🍚#유랑_하루식단
아침- 현미밥1/2, 카레1/3봉지, 소시지10센치정도 구워서, 두부구이(반모), 오이지?6조각
점심- 브라솔, 저지방우유
간식- 아싸메, 시식과자1조각, 고구마츄1조각
저녁- 연어롤샌드4개, 오이고추2개
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- 하루 만 보 걷기⭕️
- 오전 공복운동 & 프로틴,과일로 아침❌물리치료감
- 점심 일반식 건강하게, 메뉴선택권이 없다면 절반만 먹기!⭕️
- 저녁은 샐러드🌿 or 다이어트식❌딱히 다이어트식은 아닌듯, 사실 점심을 대신 가볍게 먹긴했지😝💕
- 아침저녁 거북목 스트레칭하기⭕️
- 팔&상체운동 매일 저녁 하나씩 따라하기👉물리치료동안 어깨스트레칭으로 대체⭕️
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/20목 #173째날 #운동
#유랑_하루점검 .
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어제 농구하고 영화까지 보고 오는 바람에 집와서 쓰러져 자고 이제서야 쓰는 하루정리🤗
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🍚#유랑_하루식단
아침- 가지덮밥 (현미밥1/2공기, 가지작은거1개, 계란1개)
간식- 아싸메 1/2잔
점심- 고구마카츠 2/3(돈가스3조각, 밥1/3덩이, 감자튀김2조각, 야채)
간식2- 카페라떼 1잔
간식3- 천도복2개
저녁- 브라솔, 저지방우유
간식4- 프로틴, 저지방우유
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💪#유랑_운동일지
#만보걷기
#농구 두시간
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- 하루 만 보 걷기⭕️ 에너지 기록엔 농구 안포함이라 실제론 훨씬 많이 걸었다 🙌✨
- 오전 공복운동 & 프로틴,과일로 아침❌물리치료로 당분간 노농
- 점심 일반식 건강하게, 메뉴선택권이 없다면 절반만 먹기!❌절반보단 더 먹은 듯 하여 엄격하게 🙅
- 저녁은 샐러드🌿 or 다이어트식⭕️
- 아침저녁 거북목 스트레칭하기❌ 저녁에 피곤해서 걍 자버렸다😭
- 팔&상체운동 매일 저녁 하나씩 따라하기👉물리치료동안 어깨스트레칭으로 대체⭕️아침에 치료도 가고 틈틈이 스트레칭도😝
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오늘은 엑스가 많네..내일은 좀 더 🙆🙆한 하루 되길💕
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/19수 #172째날 #간식 #반성피드 #망나니어터
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끄으 저녁먹고 바로 앞에 있는 와플집에서 그만 일탈을 해버리고 말았다으😭ㅋㅋㅋ아이스크림 와플 반개 먹음 .
빵은 왜이렇게 맛있는걸까...ㅋㅋㅋㅋ어제 치팅으로 맥주 랑 치즈 먹으면서 나한테 여유도 줬는데에 ㅜㅜ이렇게 군것질을 해버린 반성...😢💦
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그나마 그나아아아마 마지막 한줄기 정신줄로... 하나씩 먹지 말고 반 나눠먹자고 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 운동도 못했는데 ..내일 더 잘하자🙌✨
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🍚#유랑_하루식단
아침- 천도복2개
점심- 제육&닭갈비 볶음, 밥2/3공기
간식- 코코넛워터1팩, 구운아몬드1봉
저녁- 사케동(밥2/3)
간식2- 아싸메1/2잔, 와플반개😂 그래 다른간식은 이제그만✋😤
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/18화 #171째날 #간식 #야식 그리고 하루 식단 정리 ㅋㅋ
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어제 이유없이 혼자 스트레스 쿠아아아😲해서 혼자 집에서 혼맥했음...결국 ㅋㅋㅋㅋ
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건강한 안주?를 찾아 헤매다가 새로운 스트링치즈가 2+1하길래 사봤는데 뭔가 맛살느낌 (하나는 심지어 크랩이었음)ㅋㅋ 괜찮았다 😋
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맛난거 먹으며 치팅을 즐기고 새로운 날이 되었으니 오늘은 힘내야지👍✨
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🍚#유랑_하루식단
아침- 프로틴+저지방우유1팩, 천도복1개
점심- 쌀국수 1/2
간식- 아싸메
간식2- 천도복1개
간식3- 홍차1잔&핀크리스프3장
저녁- 현미밥1/2, 가지구이(가지1개), 두부구이(두부반모), 멸치볶음
야식- 맥주2캔, 스트링치즈2+1
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/16일 #169째날 #간식 #유랑_하루식단 기록 #걷기 기록 ㅎㅎ
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오늘은 데이트 하면서 먹은 간식들이 좀 있음😂😃ㅎㅎ그래도 아메리카노로, 양은 적게먹으려고 노력, 많이 걸으려고 노력했다 ㅎㅎ 다음주부터는 휴가도 워크샵도 없는 본격방학🙌✨
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aka 일만하면 된다😭슬프지만...그만큼 운동에도 집중할 수 있다는 뜻이니 힘내보자!!😤✨
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하루식단은...
아침-잠
간식- 스트링포켓치즈라이트1개, 베지밀에이1팩
간식2- 천도복2개
간식3- 견과류7알, 곤약젤리1개
저녁- 화덕피자4조각(루꼴라2, 감베르노2조각씩)
간식4- 아메리카노, 스콘&우유크림빵1/3씩
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/15토 #168째날 #간식 .
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대자연엔 달달구리가 너무나도 땡김....😭오늘 하루종일 거의 누워만 있고 먹기만 했지만...입터짐 방지?용으로 마침 배송온 #프로틴 아이소트로픽 한 스쿱 #저지방고단백 우유 200미리 정도에 타서 먹어봤다 ㅎㅎ
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프로틴은 이것저것 보다가 이전에 @dieter.chu 님이 추천해주셨던게 생각나서 이걸로 사봤음!!처음 먹어보는데 세상에🙊💕너무 맛있어서 분함ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅜㅠㅜㅠㅠ초코우유맛...ㅋㅋㅋㅋ운동후에 이거 먹을 생각에 운동이 더 신날것 같은 느낌ㅋㅋㅋ
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아무튼 감탄하며 먹고 오늘의 식사는 이걸로 끝😋
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7/15토 #168째날 #유랑_하루식단
아침- 잠
점심- 샐러드파스타 (통밀푸실리 종이컵1개, 1일1샐 한봉지, 닭가슴살1팩)
간식- 곤약젤리2개
간식2- 닭가슴살칩
간식3- 견과류10알
저녁- 그린스무디+브라솔1팩
간식- 프로틴한스쿱, 저지방우유
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내일은 좀 돌아댕겨야지 ㅎㅎ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/14금 #167째날 #유랑_하루식단
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워크샵 마지막날 !!
잇클린과 안클린 사이를 왔다갔다하며 먹은 마지막날...ㅠㅜ자제력이 간당간당 바닥나가는게 보인다 ㅋㅋㅋ
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결국 집에와서 맥주로 마무리를 ㅋ쿠ㅜㅋㅋㅋ
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그리고 타이밍 어마어마하게 김포로 돌아가는 공항에서 대자연이 시작됐다!!😱워우 ㄷㄷ..주말에 푹쉬고 다음주부터 황금기때 불태워야겠다!!!ㅋㅋㅋ
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아침- 삶은계란2개, 귤2개, 고구마츄10조각(라면대신 이렇게!!잘함)
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점심- 밥1/3공기, 순대국밥 (메뉴가 안건강하다 ㅠㅠ)
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간식1- 바닐라크림콜드브루😃💕
간식2- 떡볶이1개 순대2개 김밥3개 오뎅3개
간식3- 던킨 캬라멜던카치노, 학회간식 과자 조금 (너무너무 더웠다아아아 😭그래도 아메리카노 먹을걸...😥)
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저녁- 황태순두부찌개, 밥1/3
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야식- 맥주작은2캔, 과자, 초콜렛;;ㅋㅋ
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아 그리고 따로 운동은 못했지만...걷는걸 만보는 가뿐하게 넘으며 걸었다 ㅎㅎ ☺️그나마 뿌듯 ㅋㅋㅋㅋ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/13목 #166째날 #유랑_하루식단
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워크샵 중이라 하루에 한번 업데이트!!
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저녁 회식이 제일 문제다 역시 ㅋㅋ큐ㅠ
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아침- 김치찌개, 밥세숟갈, 라면한번덜어먹음...(메뉴는 짜고 건강하진 않음. 그래서 조금만 먹음!!)
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간식- 호지차라떼(생각보다 너무 달았다ㅠㅠㅠㅠㅠ)
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점심- 밀면, 수육고기 (밀면은 2/3정도 먹고 수육도 소스 찍어서 먹음..많이먹은 것 같아 반성😭)
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간식2- 귤작은것3개
간식3- 고구마츄1봉지 (한봉지에 160칼로리, 당은 6그램)
간식4- 팝콘4조각 (딱 이만큼만 먹고 손안댐!!!😤✨), 아싸메 반잔
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저녁- 회!!매운탕, 수우우우울
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/12수 #165째날 #유랑_하루식단
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제주도로 워크샵 와있어서 매 식사때 올리기가 힘들다. 메모에만 적으며 조절하고, 하루 마무리 하며 업로드😝
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아침- 샐러드야채, 닭가슴살큐브1팩, 만두3개
간식- 비타파워2
아침2- 해물뚝배기, 밥1/2, 나물반찬, 소주3잔(!!)
점심- 김밥8조각(종류별로2개씩), 사이다1잔
간식2- 땅콩아이스크림
간식3- 파인애플고구마츄8조각 (당은 별로 없지만 탄수화물 위주의 간식)
저녁- 보쌈!!쌈많이!!!ㅎㅎ맥주1캔, 소주3잔
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잘한점😃🤗안건강한 간식을 마구 주워먹거나 하지않았다🙈💕
반성할점😭😂그래도 탄수화물이 많다. 밥을 좀 덜먹어도 된다🙌
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/11화 #164째날 #운동
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#유랑_운동일지

#스텝퍼 7분

#등가슴운동
#렉토럴플라이 5//25/25/25
#채스트프레스 5//15/15/15
#백익스텐션 35//25/25/25

#팔운동
#트리셉익스텐션 5//20, 10//15/15
#바이셉컬 5//25/25/25
#스트레칭

만보 걷기는 아깝게 실패 ㅜㅋㅋㅋ
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7/11화 #164째날 #유랑_하루식단
아침- 아몬드5알, 천도복2개
간식1- 천도복숭아1개
점심- 바지락칼국수1/2 (일반식메뉴 '하', 먹기는 '중'ㅋㅋ)
간식2- 아싸메
간식3- 천도복2개, 씬크리스프1조각
저녁- 치즈보드샐러드, 바게뜨반개
간식- 초콜렛1조각, 사탕1개
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/10월 #163째날 #간식 3, #운동 .
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오늘도 만보 걷기 달성🙌✨ㅎㅎ 사실 어제도 달성했는데 올리는걸 까먹음 ㅋㅋ...
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그리고 잠들기 세시간 전엔 안먹으려 했는데...😭허기져서 그만 #천도복숭아 작은거 두개 먹어버렸다...아몬드도 5알...😶ㅋㅋㅋ
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아마 잘준비 하면 먹은지 두시간 반 쯤 뒤에 자게되겠징🙄ㅋㅋㅋㅋ
군것질&맥주 기타등등...을 하지 않았음에 위로하며, 다음엔 더 참아볼 수 있길😝✨
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아 그리고 수목금 제주도로 워크샵 간다😂먹방찍게 생김....
그래도 잊지말자
❗️차려진 한 끼 내에서 탄단지 균형 맞추기
❗️건강한 간식 챙기기 (내 건강은 내가 챙긴다😤)
❗️안주로 과자 마구 주워먹지 않기
❗️앞접시에 덜어서 천천히 맛보기✨
❗️술은 도수 낮은 맥주로!!
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잘 지키는 워크샵이 되길 ㅎㅎ
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7/10월 #163째날 #유랑_하루식단
아침- 메론모찌(작은것)1개, 밀크티(저지방우유에 냉침, 설탕x)
점심- 김치찌개(살코기위주), 밥0.4그릇
간식- 아싸메, 바닐라크림콜드브루
간식2- 씬크리스프3개
저녁- 서브웨이 터키샌드위치(오트빵, 후추만 뿌링, 피클빼고)
간식3- 천도복2개, 아몬드5알
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#다이어트 #다이어터 #다이어트간식 #다이어트식단 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

7/9일 #162째날 #야식 #치팅데이1
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야식을 먹게 되었다....이번주 시작하자마자 치팅을 씀..ㅜㅜ
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하지만 후회하지 않기 위해 적당히!!를 기억하며.... 얼마 전 삿포로에서 사온 옥수수과자 1/3(100칼로리도 채 안됨) 와 맥주 작은 한캔!!!
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그래....맥주 큰걸로 두캔을 마시던(....) 지난날의 폭식에 비해 많이 나아졌다✨토닥토닥 하며 내일도 힘내기로!
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7/9일 #162째날 #유랑_하루식단
아침- 스크램블에그(계란2개), 현미밥1/2공기 주먹밥, 닭가슴살소세지1팩
점심- 고구마호두빵1개, 아메리카노1잔
간식- 간식왕(빵)1개
저녁- 쌀국수볶음면(쌀국수면, 계란1개), 만두2개
야식- 옥수수과자1/3봉지 (100칼로리가 채 안됨), 맥주 작은1캔🙆1치팅🙆
운동!!
#레그레이즈 옆으로 좌우 각각 20/20/20
#엘자다리 20분
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기 이 테그 좋다 ㅎㅎ 더 나은 내가 되기😍❤️

7/6목 #159째날 #간식 과 기타등등 ㅋㅋㅋ
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이번주 ...지만 목요일 부터 시작이었던 이번주 목표 점검 피드 ㅋㅋ .
만보걷기 달성🙌✨ㅋㅋㅋ비오고 난 뒤라 나름 시원하기도 하고?..걷기 좋았다 ㅎㅎ .
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그리고 사진은 리스본에서 업어왔던 누텔라브레드 과자 ㅎㅎ 맛은있는데...마음을 괴로웠다 ㅠㅠㅠ주는데 안먹을 수도 없고...아니 안먹을 용기가 필요한건가🙄💦...ㅜㅜ 뭐 아무튼 이왕 먹게 되었으니 맛있게 먹었다 ㅋㅋㅋ😝ㅋㅋㅋㅋ단순 ㅋㅋㅋㅋ
그래도 군것질은 지양할테다!!
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7/6 #159째날 #유랑_하루식단
아침- 잠 ㅋㅋㅋ
간식- 누텔라브레드(과자) 한 조각, 아싸메
점심- 볶음쌀국수 (쌀국수면, 다노닭1팩, 계란2개, 양파 반개), 작은 천도복2개
저녁- 저지방우유, 브라솔1개
.나름 #잇클린 한 하루라 부르겠다😝✨
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7/1토 #154째날 #유랑_하루식단
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아침- 천도복1.5개
점심- 컵파스타1개(컵라면소size)
간식- 견과류1줌
저녁- 감칠 (파스타)
간식- 아이스크림
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데이트하다보니 탄수화물만 가득한 하루 식단이었다 ㅜㅠ 그나마 위안인 건 양을 적게씩 먹었다는거..!!ㅋㅋㅋ
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그리고 지금은 삿포로 여행을 위해 공항으로 가는중😝✨ㅎㅎ 과식하지 않고 적당히 맛있게 먹으며 다니다 오기👍ㅋㅋㅋㅋ 아마 일주일 쯤 기록은 메모장에서만😋ㅎㅎ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

6/29목 #152째날 #저녁 #야식 .
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사진은 못찍었지만 또 회식 ㅜㅜ이틀연속이라니 ...어제는 이 팀 오늘은 저 팀.....내 간과 위장이 쉴 시간이 필요하다...너무 배가 빵빵하게 차있는 기분 ㅜㅜ
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6/29월 #152째날 #유랑_하루식단
아침- 없음 ㅠㅠ
점심- 새우김밥1줄
간식- 빵빠레 아이스크림만
저녁- 쌀국수1/2인분
간식- 브라우니2조각
야식- 회식(양꼬치2개, 꿔바로우3조각, 땅콩, 회, 맥주, 소주, 어묵꼬치1개, 오레오4개!!😱😱)
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기 더 나은 내가 되기...!!ㅜㅜ

6/26월 #149째날 #저녁 #간식
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귀찮아서 간식이랑 저녁 한꺼번에 포스팅ㅎㅎ 저녁 많이 안먹으려고 #바나나#천도복숭아 하나씩 틈틈이 먹었은데 그래도 회앞에선 약해지는 나...👀❤️ㅋㅋㅋㅋ
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적게 먹지는 못하고 대신 과식 하지는 않았다😂ㅎㅎ 그래서 파란필터 안씌움...ㅋㅋㅋ급 회식 덕에 저녁 운동에 실패했다 ㅠㅠ내일 아침에 운동 갈 수 있길🤗💓
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6/26월 #149째날 #유랑_하루식단
아침-바나나, 요거트1개
점심-탕수육8조각, 볶음밥, 짬뽕
간식-바나나1개, 아싸메
간식2-천도복1개
저녁-회식(사시미정식, 청하, 맥주)
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트간식 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

6/25일 #148째날 #저녁 .
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저녁으로 친구들이랑 치킨 냠냠!!과식하지 않았으니 만족하자..!내일은 더 건강하게 먹길
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6/25일 #148째날 #유랑_하루식단
아침-잠ㅋㅋㅋ
간식-천도복1개
점심-닭가슴살샐러드1(투고)
간식-아싸메, 네슬레피트니스바1개
저녁-치킨세트, 맥주
골반스트레칭💃, 팔뒤쪽운동25/20/25
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#다이어트 #다이어터 #다이어트간식 #다이어트그램 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

6/24토 #147째날 #간식 .
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배고프게 만들어서 과식하지 말고
건강한 간식을 챙겨먹자
항상 나를 이성적으로 컨트롤할 수 있도록 배불리기😝✨ㅋㅋㅋㅋ
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6/24금 #147째날 #유랑_하루식단
아침-잠 ㅋㅋㅋ
간식-복숭아쥬스
점심-샌드위치
간식-단백질공화국
저녁-떡튀순,맥주1병
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#다이어트 #다이어터 #다이어트간식 #다이어트그램 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #더나은내가되기

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