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#유랑_하루식단

128 posts

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9/18월 #233째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침
단호박1/2개, 닭쏘1개, 카레1/2봉, 옥수수1개
🔹점심
불고기+주먹밥 (포만감80%)
🔹저녁
브라솔+두유, 다노바, 사과1개
🔹간식
아싸메 1잔
탄산수1병, 미주라토스트2조각
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션22일차
#어깨등스트레칭
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치킨 먹자는 유혹을 두 번이나 물리치고 집에서 운동을 했다😘❤️ㅋㅋㅋㅋ뿌듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그날그날 셀프칭찬할 거 적어도 좋을 듯🤔😃
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스

6/10토 #133째날 #유랑_하루식단
아침: 시리얼, 저지방우유
점심: 무르무르 샐러드, 쉬림프파스타3입, 루꼴리피자4조각
저녁: 호밀빵5조각, 미주라도넛1개
간식: 맥주, 자코비1봉, 코코넛칩1봉

6/11일 #134째날
아침: 저지방우유, 브라솔
점심: 저지방우유, 브라솔, 닭가슴살소세지1팩
간식: 견과류10알, 시리얼조금
간식: 단백질공화국1봉
저녁: 비빔면1개, 웨하스1조각
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메모장에는 적는데 인스타에 업로드 하는게 왜이렇게 귀찮은지 모르겠다 ㅜㅜ 인테기 ㄷㄷㄷ....
왜이렇게 스스로 게을러지는지...근육이 빠지고 살이 오르는게 느껴진다!!으으 이제 더이상은 안된다😣 박차고 일어나야 할때..!

9/11월 #226째날
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. 🍚#유랑_하루식단
. 🔹아침
위트빅스2조각+저지방우유
. 🔹점심
샤브샤브 (버섯,미나리,콩나물 많이!!)
칼국수는 앞접시에 한번, 볶음밥도 한숟갈만 :) 야채위주 + 소고기 .
🔹저녁
치즈핫도그😭사악한칼로리😈👿
. 🔹간식
카페라떼 1잔
맛밤 1봉지
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션15일차
#어깨등스트레칭
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오늘은 저녁을 다함께 치즈핫도그로 먹은 것 빼곤 괜찮았던 하루👀✨
내일도 모레도 클린하고 건강하게
#킵고잉 💃💃ㅎㅎㅎ
그러고보니 군것질이 많이 줄었다👀
간식도 #건강한간식 위주💕
조금씩 건강한 습관이 생기는게 보인다🙈🔆
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #diet #diet #eathealthy #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스

10/5목 #250째날
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부끄러우니 열심히 먹은 안건강한 저녁 사진은 뒷장으로👀💦ㅋㅋㅋㅋ
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이 달 시작하며 적은 다짐을 보니
추석연휴간 목표로
#적당히먹기#운동꾸준히하기 가 있다 ㅎㅎ
운동은 정말 뿌듯하게도 놓지 않고 있고😤👍✨
적당히 먹기는.....👀
아슬아슬하다 ㅋㅋㅋㅋ
서울가서 몸무게를 재어보면 결과를 알 수 있겠지😵✨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흐극극ㄱ두근두근 ㅠㅜㅠㅋㅋㅋ내일은 좀 더 건강하게 먹어야지 ㅎㅎ
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. 🍚#유랑_하루식단
🍽아침- 사과1쪽, 감3조각
🍽점심- 나물에 비빔밥!! 밥1/2공기, 감1조각
🍽저녁- 파스타+스테이크 (칭찬😘❤️샐러드 먼저 공략!!크림파스타는 맛만 보고 거의 먹지 않았다. 나머지는 적당히 먹음. 피클도 먹지 않았다!!)
🍽간식- 케이크+아메리카노 (일부러 애플파이를 골라봤는데...신선한 사과의 느낌이 아니라 실망...커피는 아메리카노!! 케이크는 다 합쳐서 한조각 분량은 먹었다
😭💦반성도 되지만...간만에 엄마와의 데이트라 후회는 없다!!)
- 옥수수2/3개
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션11일차
#버피워크 10/10
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #diet #dieter #dietfood #eathealthy

5/25 #117째날
#유랑_하루식단
🔸아침: 요거트1, 참쌀선과2봉
🔸점심: 버거킹 치즈와퍼, 콜라1/2
🔸기내식: 치킨&청경채, 카스테라, 모닝빵, 샐러드
🔸저녁1: 덤플링, 베이징덕&밥, 와인1잔, 사과, 와인1잔
🔸기내식: 돼지고기밥, 머핀, 모닝빵1/2
🔹뱅기: 와인1잔
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이틀동안 경유에 경유를 해서 드디어 리스본 도착!!!
이것저것 먹긴 잘 먹은 편😝ㅎㅎ 기내식은 항상 반 넘게 먹지 않았다🤗✨
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이제 포르투갈 음식들을 정복하겠다🙌❤️ㅋㅋㅋㅋ
하나하나 업뎃은 힘들어서 그때그때 기록하고 한번에라도 업데이트 해야겠다
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy

9/2토 #217째날 .
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오전시간은 자느라 홀랑 보냈던 토요일 ㅎㅎ
그래도 푹쉬고 운동하면서 에너지 충전😝👍🎉
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🍚#유랑_하루식단
(점심)
현미밥반공기, 양파닭가슴살볼볶음, 찜계란1개
(저녁)
미주라토스트6조각
두유빙수(심콩두유+타이거넛츠분말+카카오닙스+꿀조금)
닭가슴살소세지1개
(간식)
인절미과자 1봉
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뭔가 나를 관리해준다...지켜야 한다는 의무감인지
#마이다노 를 들락날락 하다보니
자의반 타의반으로 클린하게 지켜진 주말식단🙈✨
흐흐 어제 뷔페에 간 걸 떠올리며
클린하게 먹기 노력이 성공했다👀💕
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기 #습관성형 #마이다노 #9월클래스

5/15월 #107째날 #간식 #야식 #유랑_하루식단 .
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야식만 빼면 괜찮은 하루...ㅋㅋㅋ절레절레....
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5/15 #107째날 #D10 !!!
🍚#유랑_하루식단
(아침) 1피스타치오5알
(점심) 2김밥9개+비빔면 조금
3 호두과자2알+무설탕홍삼캔디1개
(저녁) 4브라솔+아몬드브리즈+훈훈한란2개
5호밀씬크리스프1조각
6맥주+맛살+유기농쌀케이크1조각
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #diet #dieter #건강하게먹기 #eathealthy #D10

8/7월 #191째날 #간식 #하루점검 #정리피드 🤗✨
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어제 간식들은...점심을 적게 먹어서 ㅜㅜ허해서 먹은 닭쏘 한개😝💕지에스에서 파는데 되게 부드럽고 촉촉한 닭쏘였다🙊✨ㅎㅎ
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그리고 저녁에 영화보러 가기 전 입터짐 방지 용으로 #다노바 한 개 ㅎㅎ 마지막 다노바였다😭ㅎ여름이라 더워서인지 다노바가 다 부스러지려고 해ㅜㅠㅠㅠ
결국 팝콘은 안묵었음😤👍
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8/7월 #191째날 🍚#유랑_하루식단
아침- 심콩두유1팩
점심- 게살새우볶음밥1/3인분, 탕수육1개
간식- 닭가슴살소세지1개
저녁- 브라솔, 저지방우유, 훈제란2개
간식2- 다노바1개
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허리+골반이 아파 당분간 운동은 쉬어야할듯😢
💪#유랑_운동일지
#운동치료 1시간
#만보걷기 .
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마지막으로 #유랑_하루점검 - 하루 만 보 걷기⭕️영화관까지 걸어다녀옴 ㅋㅋ
- 아침은 건강하게 집밥⭕️심콩두유 하나라서 애매애매😶그치만 건강하게챙겨먹었으니 일단은 🙆
- 점심 일반식 건강하게⭕️안건강한 메뉴를 적게 먹기 성공
- 저녁은 샐러드🌿 or 다이어트식⭕️브라솔데스🙆
- 자기 전 목 어깨 허리 스트레칭하기❌
- 유산소운동 팍팍!!체지방감소💃❌언제부터 할 수 있을까 ㅜㅜ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #fitness #더나은내가되기

9/5화 #220째날 #다이어트 #다이어터 .
. 🍚#유랑_하루식단
. (아침)
오나오(저지방요거트, 오트밀)
타이거넛츠분말
무화과5개, 닭쏘1개 .
(점심)
석쇠불고기, 밥1/2공기
(밑반찬은 가지무침만 두개) .
(저녁)
고구마닭가슴살리조또
(고구마1개, 팽이버섯1줌, 닭가슴살1덩이, 심콩두유1팩, 양파조금, 저지방치즈2장)
👉고구마로 탄수, 닭가슴살로 단백질
👉두유와 저지방치즈 굿굿
👉그리고 꿀맛🙈💕
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💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션9일차
#양치할때스트레칭 .
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#다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스 #오늘도달성

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10/5목 #250째날
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부끄러우니 열심히 먹은 안건강한 저녁 사진은 뒷장으로👀💦ㅋㅋㅋㅋ
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이 달 시작하며 적은 다짐을 보니
추석연휴간 목표로
#적당히먹기#운동꾸준히하기 가 있다 ㅎㅎ
운동은 정말 뿌듯하게도 놓지 않고 있고😤👍✨
적당히 먹기는.....👀
아슬아슬하다 ㅋㅋㅋㅋ
서울가서 몸무게를 재어보면 결과를 알 수 있겠지😵✨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흐극극ㄱ두근두근 ㅠㅜㅠㅋㅋㅋ내일은 좀 더 건강하게 먹어야지 ㅎㅎ
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. 🍚#유랑_하루식단
🍽아침- 사과1쪽, 감3조각
🍽점심- 나물에 비빔밥!! 밥1/2공기, 감1조각
🍽저녁- 파스타+스테이크 (칭찬😘❤️샐러드 먼저 공략!!크림파스타는 맛만 보고 거의 먹지 않았다. 나머지는 적당히 먹음. 피클도 먹지 않았다!!)
🍽간식- 케이크+아메리카노 (일부러 애플파이를 골라봤는데...신선한 사과의 느낌이 아니라 실망...커피는 아메리카노!! 케이크는 다 합쳐서 한조각 분량은 먹었다
😭💦반성도 되지만...간만에 엄마와의 데이트라 후회는 없다!!)
- 옥수수2/3개
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션11일차
#버피워크 10/10
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #diet #dieter #dietfood #eathealthy

10/4수 #249째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🍽아침- 사과1.5조각, 콩떡2개
🍽점심- (오전10시 시간 애매한 아점)
밥1/3공기, 나물가득 (간장없이), 수육고기, 꼬치산적1개, 부추전1입
🍽저녁- 삼겹살+볶음밥+맥주 반병 - 후식으로 밀크티와 와플😭😭
🍽간식- 생밤2알, 수박1조각 - 수박2조각, 배2조각 - 다노바1개
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션10일차
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. 😘❤️칭찬
- 떡대신 수박이랑 배를 먹었다 >_<
- 삼겹살이든 볶음밥이든 무조건 쌈채소 두장에 쌈싸서 먹음;ㅂ; 고기는 9조각먹음!!야채를 엄청 많이 먹었다!!
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. 😭💦반성
- 밀크티는 파우더X, 티백에 시럽 없이 만들어달라고 함!!! 와플은....먹지 않았으면 좋았을걸ㅠㅜ과식을 안한것에 의의를 두고...내일은 더 잘 조절하기로 다짐!!!😤
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#diet #dieter #dietfood #eathealthy #chuseok #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #10월클래스

10/3화 #248째날
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인테기에 한동안 업데이트를 안하다가....
뭔가 업데이트를 안하니 스스로가 헤이해지고 늘어지는게 느껴져서
다시 자리 팡팡 털고 일어나서 운동도 하고!!
밥은 콩밥에 콩 위주로!!반공기씩만 먹었다😝💕
하지만 떡도 야곰야곰 주워먹은거랑....
전도 반찬삼아 냠냠 먹은건 함정👀💦
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남은 연휴들 모두 적당히 먹고
건강하고 즐겁게 보내야지이💪✨
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. 🍚#유랑_하루식단
🍽아침- 밥1/2공기, 나물반찬, 사과1쪽, 옥수수1/2개
🍽점심- 콩밥1/2개, 전(반찬), 송편1개
🍽저녁- 콩밥1/2공기, 수육고기, 전
🍽간식- 콩떡1조각, 다이제1/2개 - 콩떡1개 ㅜㅜ먹지말걸!!
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션9일차
#버피워크20개
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. 😘❤️칭찬
- 추석동안 내려온 집에선 층간 소음 때문에 버피테스트 대신 버피워크로 대체!오늘 13개였는데, 좌우 10개씩 했다:)
- 와!!드디어 운동했다!!ㅎㅎ 어제 못해서 왠지 찝찝했는데 ㅜㅜ 오늘 저녁에 집으로 돌아왔다가 내일 다시 할머니 댁을 가면 되게 되어서...집에 온김에 매트깔고 운동>_< 한세트만 해보자;ㅅ; 하는 마음으로 스스로를 일으켜 세웠고 하다보니 두세트 다 했다!!짱뿌듯 ㅎㅎ 역시 운동을 하면 식욕이 줄어든다...오늘 (조절한다고 했지만 그래도) 탄수 가득한 식단을 반성하며...ㅎㅎ남은 추석 연휴도 운동 실천 다짐 \( ˚ ▽ ˚ ) / 얍얍 ㅋㅋㅋ
. 😭💦반성
- 다이제 반개는 먹지말걸!!한밤중에 콩떡도 ㅠㅠ...그래도 아이스크림이랑 다른 과자들 안묵고 팥빵도 안먹은건 잘했다...ㅎ앞으론 더 절제하기 .
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #diet #dieter #dietdood #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기

9/28목 #243째날
🍚#유랑_하루식단
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. 🔹아침- 고구마1/2개, 저지방요거트, 타이거넛츠분말
🔹점심- 서브웨이 로스트비프 샌드위치 (위트빵, 피클 할라피뇨 양파 빼고, 후추 와인식초 뿌링)+아이스아메
🔹저녁- 고구마에그슬럿 (고구마1/2개, 계란1, 저지방치즈1장), 코코넛워터 1팩
🔹저녁2- 닭쏘1개, 프로틴1스쿱, 우유
🔹간식- 선물받은쿠키1개, 감동란2개
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션4일차
#슈퍼맨풀바디 25
#레그레이즈 30
#버피테스트 7
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #diet #dieter #dietfood #eathealthy

9/27수 #242째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침- 위트빅스2조각, 바나나1개, 저지방우유
🔹점심- 쌀국수(고기, 숙주나물 먼저 정복ㅋㅋ, 포만감 80%)
🔹저녁- 닭도리탕 회식ㅠ포만감 100%
🔹간식- 사과1개, 브라질넛츠3알, 카카오72%초콜렛1알 - 미주라토스트2장, 우유조금+타이거넛츠분말 (배가 너무 고파서 저녁전에!ㅜㅜㅋㅋㅋ 과식방지ㅠㅠ)
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션3일차
#스쿼트 50
#슈퍼맨풀바디 20
#레그레이즈 20
#버피테스트 5
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. 😘❤️칭찬
- 회식때 ...
- 퍽퍽살 위주로 골라먹음, 닭껍질 다 벗기고 먹기
- 물!!왕창 먹음!!!혼자 한통 다 마셨다 - 술도 많이 꺾어먹음!!취하지도 않을만큼 마심
. 😭💦반성
- 라면사리는 좀 덜 먹었어도 될것 같다 ㅠㅠ
- 좀 덜 배부를때 멈추도록 하자!!
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마지막 사진은 #다노tv #식단수사대 보다가 빵터져서 캡쳐 ㅋㅋㅋㅋ 이번화는 #간식 #빵 못끊는 사람 이야기였는데 ...
밥을 덜 먹고 간식을 먹던 예전의 내가 떠올라 공감팍팍👀✨ㅋㅋㅋ
이젠 좀 더 건강하고 클린하게 먹을 수 있는 습관이 잡힌 듯 해서 세상뿌듯했다😘❤️
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #diet #dieter #dietfood #eathealthy

9/26화 #241째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침-닭가슴살버섯볶음
(닭가슴살큐브1봉, 고구마1/2개, 팽이버섯1줌에 허닭스테이크소스로 볶볶)
🔹점심- 김선생기본김밥1줄
🔹저녁-양배추볶음, 고구마에그슬럿
(양배추1/4, 연어캔, 고구마1/2, 저지방치즈1장, 계란1개)
🔹간식- 사과1/2개, 미주라토스트1조각 한줌콩1봉지, 브라질넛트5알
. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션2일차
#스쿼트 50
#레그레이즈 20
#슈퍼맨풀바디 20
#버피테스트 5
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. 😘❤️칭찬
- 세미나 갔는데 과자가 한가득 있었지만 손도 안댔다👀✨💕
- 자꾸 군것질이 고프지만 건강한 간식으로 적당히 먹어주는 중👍
- 어흑 운동 다 한 나 장하다 ㅠㅠㅋㅋ이번달엔 비키니 챌린지에 버피 챌린지 까지 운동이라니!!! 운동할 게 너무 많다@_@일부러 '하' 난이도를 선택했는데도지난달 보다 난이도가 높은 듯...흐극그극 파이팅하자!!ㅋㅋ
. 😭💦반성
- 휴식도 중요하단걸 잊지 말자:)
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트간식 #다이어트식단 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #diet #dieter #eathealthy #dietfood

9/25월 #240째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침- 바나나1개, 사과1개, 저지방우유1잔
🔹점심- 닭갈비+밥1/2공기
🔹저녁- 중국집 회식!!(칠리새우2, 크림새우2, 탕수육2?, 고추잡채1입, 짬뽕 건더기만, 깐풍기2, 그리고 메뉴마다 나오는 샐러드 선점해서 야채 우걱우걱!!)
🔹간식- 아싸메1잔, 브라질넛츠3알 베스킨라빈스!!적당히!!
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션1일차
#다이어트 #마이다노 #습관성형 #10월클래스
10월도 수강하게 되었다!이번달도 28일 파이티이이잉💃🎉
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. 😘❤️칭찬
- 아이스크림...죄책감을 느끼지 않을만큼 먹음;ㅅ;ㅋㅋㅋ숟가락을 일찍 놓았다!!
- 회식 메뉴가 안건강함T^T그래서 전략?으로 물 많이 먹기와 많이 씹어먹기 선택!! 많이 씹어먹기는 생각만큼 잘 실천하진 못했지만...물은 다른사람이 마신 것 다합친 것 보다 많이 먹었다...ㅋㅋㅋㅋ그래서인지 배가 많이 불러서 다른 음식들은 적당히 먹을 수 있었던 듯;ㅂ;!!!ㅎㅎ 술도 적당히!!많이 꺾어 먹었다 ㅎㅎ 회식자리 치고 선방함!
. 😭💦반성
- 그래도 아이스크림 같은 건 안먹은게 더 좋았을걸 ㅠㅠ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #diet #dieter #dietfood #eathealthy

9/22금 #237째날
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🍚#유랑_하루식단
🔹아침
고구마(중)1개, 저지방치즈1장
저지방우유+타이거넛츠분말
🔹점심
오징어떡볶이&볶음밥
(포만감 60% 많이 안먹음!!! 요샌 이런 음식들이 짜게 느껴진다)
🔹저녁
닭가슴살소세지1개, 사과1개 (수업전)
성심당 부추빵 1개 🔹간식
네이쳐밸리 크런치바 1/2봉
사브작 김큐브스낵 1/2
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션26일차
#목어깨스트레칭
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. 😘❤️칭찬
- 늦잠잤어도 아침 잘 먹었다 :)
- 점심 분식이라 적게 먹으려했다😤
- 저녁때 맥주나 야식 먹지 않았다!!입터질 것 같아서 김큐브스낵으로 예방주사 꾹 놔줌😝💕
- 슈크림빵, 부추빵 더 준 것 안먹고 챙겨뒀다가 나눠줬다
. 😭💦반성
- 대자연이 다가와서인지 배가 다시 나온 느낌..스스로에게 너무 자책했다ㅠ매번 대자연 이전엔 다이어트 진행이 더딜 텐데 그때마다 자책할 순 없다!! 스스로 달래고 유지하는 나에게 토닥토닥 해주기😘❤️
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트간식 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #diet #dietfood #dieter #eathealthy #마이다노 #습관성형 #9월클래스

9/21목 #236째날
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. 🍚#유랑_하루식단
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🔹아침
단호박콘스프(미니단호박1개, 옥수수1/3개, 저지방우유)+미주라토스트4장
🔹점심
쌀국수위주 & 다른사람들 볶음밥도 쉐어함 (포만감 80%)
🔹저녁
김밥7조각
🔹간식
브라질넛츠2알
아싸메1잔
티라미수 1입!!
(안먹는다고 했는데 포크에 떠서 입앞에 갖다줌 ㅠㅜㅜㅠㅠ날 내버려둬...!!!ㅠㅠ)
캘로그 라이스바1봉
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션24일차
#마이다노운동미션25일차
#어깨등스트레칭
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. 😘❤️칭찬
- 티라미수!!!열심히 거절함😤떠다 먹여서 한입 먹긴 했지만...
😭💦반성
- 저녁을 좀더 가볍게 먹을 걸 그랬나?
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스 #diet #dieter #eathealthy

9/20수 #235째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침
당근1개
🔹점심
칼국수1/3그릇, 계란말이2조각
(국수 먹으러 가서 별로 안먹음ㅠ 배고픔과 안고픔의 중간정도ㅠㅠ간식을 건강하게 먹는걸로!!!)
🔹저녁
짜장볶음밥 (파 한가득, 닭가슴살1덩이, 옥수수2/3개, 현미밥1/2공기에 남은 짜장반봉지, 미니단호박 반개)
🔹간식
아싸메1잔
한줌콩 1봉
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💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션23일차
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😘❤️칭찬
- 점심 메뉴가 면이라 적게 먹음 >_<
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스 #diet #dieter #eathealthy

9/19화 #234째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침
베지밀에이1, 네이쳐밸리 오츠&배리바1봉
🔹점심
서브웨이 터키 샌드위치 (허니오트빵, 올리브오일&후추)
🔹저녁
회식!! (소고기!! 숙주를 엄청 많이 먹음...술도 마심ㅠㅠ)
🔹간식
사과1개, 카카오초콜렛1알
네이쳐밸리 아몬드1/2봉
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. 💪#유랑_운동일지
못함!!!ㅠㅠ
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. 😘❤️칭찬
- 아침 빵살까 하다가 편의점 가서 건강한 조합으로 사먹음 :)
😭💦반성
- 회식 신나서 너무 많이 먹었음 ㅠㅠ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #diet #dieter #eathealthy #마이다노 #습관성형 #9월클래스

9/18월 #233째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침
단호박1/2개, 닭쏘1개, 카레1/2봉, 옥수수1개
🔹점심
불고기+주먹밥 (포만감80%)
🔹저녁
브라솔+두유, 다노바, 사과1개
🔹간식
아싸메 1잔
탄산수1병, 미주라토스트2조각
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션22일차
#어깨등스트레칭
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치킨 먹자는 유혹을 두 번이나 물리치고 집에서 운동을 했다😘❤️ㅋㅋㅋㅋ뿌듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그날그날 셀프칭찬할 거 적어도 좋을 듯🤔😃
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스

9/17일 #232째날
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🍚#유랑_하루식단
🔹점심
단호박리조또
(미니단호박1개, 현미밥1/3공기, 당근1개, 만두속 조금, 저지방치즈1장, 심콩두유1팩)
🔹저녁
규카츠 (밥은 거의 안먹음, 규카츠 큰거 두조각 빼고 나머지 ㅋㅋ, 샐러드 먼저 먹음, 깍두기와 국물은 노노!)
🔹간식
사과1개
팝콘 한줌반
코코넛워터1/3통
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션20일차
#마이다노운동미션21일차 (#골반스트레칭)
#어깨등스트레칭
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #diet #dieter #eathealthy #마이다노 #습관성형 #9월클래스

9/16토 #231째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹늦은점심겸간식
사과1개, 위트빅스1+미주라토스트2+저지방우유 조금
🔹저녁
초밥세트 (포만감 70% 적당히 잘 먹음)
🔹간식
아메리카노 반잔, 마쉬멜로우1개👀
밀크티 (티백, 저지방우유)
미주라토스트2장 .
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👀밤에 또 맥주가 먹고싶어서 한참을 괴로워했다 ㅋㅋㅋㅋ😭
밤에 뭔갈 먹는건 안좋지만...🤔
맥주 대신!!!
예전에 사둔 홍차를 꺼내서 밀크티를 우리고,
달디단 초콜렛 대신 미주라 두 장으로 간식을 해서 나 자신을 달랬다.
그래도 건강하게 야식냠냠 ㅋㅋㅋ😝💕
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션19일차
#어깨등스트레칭
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스 #diet #dieter #eathealthy

9/15금 #230째날
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. 🍚#유랑_하루식단
🔹아침
미니단호박, 저지방치즈2장, 저지방우유1컵, 닭가슴살소세지1개
🔹점심
순대국 (밥1/3만, 건더기&고기 위주로 2/3건져먹음!! 소금간 추가x, 김치도x)
🌀저녁
곱창에 쏘주!!맥주에 과자도 ㅠㅜ
곱창은 염통(살코기처럼 보여서..)위주, 버섯 계속 리필해서 버섯 많이 먹기, 라면은 두젓갈만 먹기 ㅠㅠ
과자는 반봉지 먹음
(금요일마다 술이라니 ....
평생 안먹고 살 수는 없으니 먹더라도 좀 더 건강하게 즐기면서 먹을 수 있도록 하자 ㅠㅠ)
🔹간식
아싸메1잔
브라질넛츠5알, 다크초콜렛3알
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스

9/14목 #229째날 #다이어트 #다이어터 #유랑_하루점검 .
. 🍚#유랑_하루식단
. 🔹아점
카레 (현미밥1/3공기, 고구마2/3개, 팽이버섯 한 줌, 카레 반봉지, 닭가슴살1덩이)+모닝고추 아삭아삭
. 🔹간식
아이스아메1잔
네이처밸리 로스티드아몬드크런치바 1봉 (생각보다 칼로리가 높아😶💦)
. 🔹저녁
단호박닭가슴살샐러드
(미니 단호박1개, 닭가슴살큐브1봉, 남은저지방요거트에 타이거넛츠분말)
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션17일차
#마이다노운동미션18일차
#어깨목스트레칭
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#다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스

9/13수 #228째날 #다이어트 #다이어터 #유랑_하루점검 .
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이노무 환절기만 되면 코에 수도꼭지 줄줄줄😭💦
아침에도 못일어나고 ㅋㅋㅋ
안피곤하게 푹 자고 따뜻하게 다녀서 얼른 나아야지💪😃ㅎㅎㅎ
인친님들두 모두 따시게 다니고 감기조심하시길😘❤️
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. 🍚#유랑_하루식단
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🔹점심
그린스무디 (근대, 코코넛워터200, 타넛분말)
미주라토스트3장
(회계의 가벼운 점심😭✨)
. 🔹저녁
전복삼계탕
(고기위주, 닭껍질은 빼고, 밥은 조금만
새로 소금 더하지 않고, 국물말고 고기로 2/3정도)
. 🔹간식
사과1개
(군것질 잘 참았다😤❤️)
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. 💪#유랑_운동일지
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#마이다노운동미션16일차
#어깨등스트레칭
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#다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #eathealthy #건강하게먹기 #더나은내가되기 #마이다노 #습관성형 #9월클래스

9/12화 #227째날
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. 🍚#유랑_하루식단
. 🔹아침
버섯듬뿍짜장밥(짜장1/2봉, 현미밥반공기, 팽이버섯 한줌), 근대듬뿍(야채)
. 🔹점심
사케동 2/3인분
(평소랑 같이 먹었는데 왠지 더 배부른 것 같다🤔 왜지 아침을 든든하게 먹어서인가👀💦)
. 🔹저녁
사과오데오?!(저지방요거트, 낮동안불린 오트밀, 사과1개, 타이거넛츠분말)
닭쏘1개
. 🔹간식
아싸메1잔
고구마1개
. 🔹야식
회식!!안주 떡볶이!!맥주3잔!!😭
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트간식 #다이어트그램 #건강하게먹기 #더나은내가되기 #diet #dieter #eathealthy

9/11월 #226째날
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. 🍚#유랑_하루식단
. 🔹아침
위트빅스2조각+저지방우유
. 🔹점심
샤브샤브 (버섯,미나리,콩나물 많이!!)
칼국수는 앞접시에 한번, 볶음밥도 한숟갈만 :) 야채위주 + 소고기 .
🔹저녁
치즈핫도그😭사악한칼로리😈👿
. 🔹간식
카페라떼 1잔
맛밤 1봉지
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. 💪#유랑_운동일지
#마이다노운동미션15일차
#어깨등스트레칭
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오늘은 저녁을 다함께 치즈핫도그로 먹은 것 빼곤 괜찮았던 하루👀✨
내일도 모레도 클린하고 건강하게
#킵고잉 💃💃ㅎㅎㅎ
그러고보니 군것질이 많이 줄었다👀
간식도 #건강한간식 위주💕
조금씩 건강한 습관이 생기는게 보인다🙈🔆
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