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#유라인스튜디오다이어트챌린지14차

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#즐겁게먹기 #쏘이아침 #여왕식사
#모닝고기 마지막 남은 오리고기와 #목살 🐷
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@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#생활습관개선프로젝트
#14차so2velyvely
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14차 미션👇🏼3주차 (18일차)
1. 모닝플랭크3+1분
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 스미복근 9주차 매일
6. 즐겁게 먹기

2016.07.21(목)

아침 : 수박
점심 : 소고기 5점 + 흑미밥 1/4

무후니에게서 사온 한우 맛있어서 자꾸 입으로 들어가려는걸 막느라 힘들었당ㅠㅠ

저녁 : 흑미밥 2/3 , 버섯야채볶음, 열무김치 , 된장찌개(건더기만) 엄마한테 국물 떠가서 안먹고 버릴거면 된장 아까우니 떠가지를 말라고 한 소리 들음...^^;; #아침과일
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#유라인스튜디오이벤트 #생활습관개선프로젝트 #30일다이어트
#건강한몸만들기 #할수있다쭌
@kohyura

20160714

간식 오미자청 1큰술+물

저녁 소이까페 1잔

유산소
숀리싸이클 28~33 밟고 30분, 22~26밟고 10분.

너무 더웠다.
근데 가만히 있으니까 땀이 안 나고 체온이 자꾸 올라갔다.
이 더위에 체온이 37도를 넘으니 어지러웠다.
그래서 싸이클을 밟았다.

33쯤 밟으니 욕이 나올 것 같았다.
입 밖에 못 낸 욕만큼 땀난 것 같다.💦💦💦💦💦
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농담이고; 암튼 음청 힘들었다.
땀이 비오듯 쏟아졌다.
애가 말 거는데 그냥... 아이고😰😰😱😱.
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샤워하고 애들 재웠더니 몸도 마음도 가벼우다.♥
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#유라인스튜디오다이어트챌린지14차 절반이 지나갔다.

내일부터는 피드를 나누어 올려 봐야겠다.
운동, 식단, 워너비 or 다이어트(건강)에 대한 단상.
이런식으로.

아마도... 하루 3피드 못 올린 날도 있어서 합격이 될지 안 될지조차 모르지만,
어쨌건 나와의 약속이니 2주간 열심히 해 봐야지.

사실 오늘 너무 지친 하루였다.
휴가 다녀와서 헬요일같은 목요일이기도 했고,
60.×를 정점으로 오르락 내리락 계속 무한반복하는 기분이라.
나 자신에게도 점점 실망해 갔다.

근데 여름이 나에겐 너무너무 지친 계절이라서 그저 버틴다고 밖에 얘기가 안되고, 정신력도 자꾸 딸린다.
그 틈에서 하루하루 넘기고 있는데 변화는 쉽지 않고.

어쩌겠나. 주어진 인생인 걸.
버텨야 하면 버티는거고.
또 어떤 순간엔 즐겨지기도 할 테지.
어려운 말이지만.

내일부터는 피드를 나누어 올려 봐야겠다.
아마도... 하루 3피드 못 올린 날도 있어서 합격이 될지 안 될지조차 모르지만,
어쨌건 나와의 약속이니 2주간 열심히 지켜봐야지.

@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#30일다이어트
#생활습관개선프로젝트
#14차_soso_dieting

#주5회운동_2회성공
#운동하는여자
#나자신칭찬하기

#다이어트#다이어터#육아맘다이어트
#다이어트그램
#다이어트식단#스미식단#다노식단
#슈스타_초심잃지않기

오늘의 아침
닭가슴살 샐러드 Yum!
여름감기로 골골거리다가 어제부터 다시 살아났어유😟😟😟 #유라인스튜디오다이어트챌린지14차 #유라인스튜디오이벤트 #유라인14차_inandoutbeauty

#쏘이점심 #현미카스테라
오도독 오도독 꼬소한 내 #현미떡 오늘도 세개 먹어야되겠따😜
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@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#생활습관개선프로젝트
#14차so2velyvely
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14차 미션👇🏼4주차 (24일차)
1. 모닝플랭크3m
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 복근 틈새운동
6. 즐겁게 먹기

2016.06.27~2016.07.29
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
8차를 시작으로 9차 10차 1등까지 했던 유라인챌린지
이번 14차 목표는 단 한가지
온전히 내것으로 만들기
이 챌린지의 부제를 아십니까
예뻐질수밖에없는 습관만들기 입니다
물 많이마시면 피부 좋아지는거 누구나 아는사실
운동하면 날씬해지는거 누구나 아는사실
이것을 실천하고 습관으로 길들이기까지가 힘든법
더이상의 요요는 없음
평생 아름답게 살아라, 희야
부러워하지도 자책하지도 말자
나는 나다
8차때보다 더 날씬해지길 바라며
start!!!🙋🏻💕
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여담
이번에 옷 엄청 삿는데 그거 다 입는게 소원..
14차 끝나고 당당하게 인증샷 올릴수 잇기를👗
8월부터는 헐벗고 다니게쒀😏😏
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1.본인이정한 미션 수행하기
- 일주일 단위의 미션을 매주 월요일 아침에 정하기
2.칭찬하기
- 매일밤 일기피드에서 칭찬하기
3.소통하기
- 시간날때마다 열심히 응원하기
4.강박깨기
- 아직까지 강박은 없음
5.워너비 포스팅하기
- 뜬금포 업데이트 주의
6.기록하기
- 매일 아침 점심 저녁 식단 운동 피드올리기
7.후기작성
- 마지막날 후기피드올리기
#유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지
#30일다이어트 #생활습관개선프로젝트
#14차현스메랄다 @kohyura

@so2velyvely with @bodydak_recipe
・・・
#쏘이저녁 #닭가슴살샌드위치 🌯💚
부재료가 없어서 #닭가슴살 이랑 상추만 넣고 슉슉 만들었는데도 마싯따 내 닭가스미 샌듸치🙈❣
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@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#생활습관개선프로젝트
#14차so2velyvely
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14차 미션👇🏼2주차 (14일차)
1. 모닝플랭크3+1분
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 스미복근 9주차 매일

MOST RECENT

#유라인스튜디오다이어트챌린지후기
집 이사하느라 너무 정신이 없어서 이제야 후기 올려봐요😭💓
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#14차so2velyvely
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
@kohyura
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13차에 이어 두번째로 참여하는 #유라인스튜디오다이어트챌린지 였는데
함께 열심히 하시는 분들 보면서 자극도 왕왕 받구💕
#셀프미션 이 얼마나 효과 있겠나 싶겠지만, 확실히 다짐한게 있으니 최대한 지키려구 노력하게 되더라구요!
무엇보다 #생활습관개선 에 초점을 둔 14차 한달이었어요😆
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1️⃣아침/저녁 플랭크👉🏼보통 3m, 정말 하기 싫을 땐 2m씩이라도 하면서 꾸준히 했어요❤️
2️⃣계단 두칸씩 올라가기👉🏼힙업에 좋대서 해보게 되었는데, 한달새 어느새 익숙해 진 느낌이 좋아요😉 이제 계단은 두칸씩 슉슉 오르고 있어요
3️⃣비 안오는 아침/저녁 걷기👉🏼7월엔 걷기로 유산소 운동 열심히 했어요😊 아침에도 몇번 했는데 이번달엔 더 자주 나가고 싶어요🙊
4️⃣불필요한 군것질🙅🏼👉🏼약속이 있으면 즐겁게 먹되, 나 스스로 군것질거리를 찾아먹진 않는게 제 모토인데〰 그렇게 한 것 같아요😍 심리적으로나 여느 부분에서 4번미션이 만족스러워요!
5️⃣복근 틈새운동👉🏼공부하다가 화장실 갈 때 마다, 횡단보도 기다릴 때 등 틈틈이 복근운동 해줬는데 아무래도 복근운동만 확실히🔥했을 때 보단 덜하지만, 틈새운동이라도 했기에 유지할 수 있었던거겠죠?😂
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제가 태어난 8월이에요😝👙
곧.... 생애첫 워터파크를 위해.... 열띠미 하는 제가 되겠뜸미닷😎💕💖
그리고 댓글로 좋은말씀 해주시는 인친님들 감사해용👉🏼👉🏼❤️

#유라인스튜디오다이어트챌린지후기
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30days
이번 14차는.. 정말 반성만 가득합니다.. 작심 3개월인가요.. 12차 13차 14차.. 진행하는 동안 흐지부지된 저의 마음.. 아마도 #방학#여름휴가 탓이 큰거 같애요.

다시 마음잡고 시작해볼려고 다이어리도 샀어요.

15차는 정말 열심히 할께요..

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어제 #크롭탑파티 에서 건진 인생샷💕
@irismin_0715 찍어줘서 정말 고마워💕
포즈 어떻게 잡을 줄 모르는 나에게
이것저것 많이 봐주어서 예쁜사진찍었어요😍👍
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#크롭크롭걸 만나기전에 얼마나 떨렸는지
아는사람 한명도 없었고!
인스타도 한지 얼마 안됬구😂
평소 낯가림도 심한편인데,
파티날은 제 자신을 살짜쿵 내려놓고 갔어요!
걱정한게 무색할정도로!
모두가 너무너무 좋으신분들 가득가득
너무 행복한 하루였어요!
말도 많이하고 많이웃고! 너무 정말 말로
표현이 안되구, 사진 못찍은분들이 계셔서 아쉽구!
다음에 또만나용😍
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파티 주최해주신 @kohyura 유라님!과
예쁘게 변신시켜주셨던 #더쎄컨 분들!
다들 수고 많으셨고! 감사합니다💕
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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🔸스완이의 #유라인스튜디오다이어트챌린지후기
👉 눈바디편🙈
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챌린지 전까지는 한번도
제몸을 적나라하게 찍어본적이 없었어요🙈
첫날 찍을때 저 튀어나온 살들을 어떻게 해야하나
엄청 좌절 좌절😭😱😂
한달동안 드라마!! 틱한 변화는 없었어요!
아침 저녁 고강도 운동은 못했으니까!
그래도 튀어나온 살들은 조금씩은 정리된!
것같은데.. 제생각만 그럴지도🙄🙄
마지막주가 바쁘다고 운동을 많이 못했더니
금요일 아침에는 배불뚝이로 사진이😭😭
오늘 복근운동하고 잔뜩잔뜩 힘주고 찍었어요!
눈바디란게 정말 신기 한거같아요.
내몸에 더 관심을 가지게, 평소에도 좀 더
움직일수있게 채찍질해주는 좋은 방법인거 같아요.
아침에 공복운동을 10분이상 하게 해주고,
자기전에 예뻐지라고 스트레칭도 하게 해줍니다!
한달동안 챌린지 하면서 느낀점은
정말 딱 정확하게! 내몸에 관심가지구
내몸이 하는 소리를 귀기울여 들을수 있었어용💕
달달한거먹으니 한줄이 보일랑말랑했던
복그니 바로 실종😳 지금두 없지요😁
하체비만이기도 해서 눈바디 젤때 마다 생각해요
내 다리가 예뻐지려면 지금보다 더더더 👊
노력해야겠구니😂
천천히 꾸준히가 정답인거같아요😍
한달동안 도시락 싸가지고 다녔는데
그렇게 잘한거 같지는 않아요^^
배고프진 않는데 마그네슘 부족인가봐요
피곤한것도 한몫하겠지만! 얼굴근육이
떨림이 좀 있었어요^_^
앞으로는 더 공부해서 잘챙겨먹고
천천히 꾸준히 운동하려구요👍
14차 모두 수고하셨습니다👍👍👍
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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🔸스완이의 #유라인스튜디오다이어트챌린지후기
👉 몸무게편💪
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저는 잘못된 다이어트 방식과 생활습관으로
57-> 63kg이 되었어요😂
폭식도 심했고, 몸무게 강박도 심했어요.
57은 딱 한번 가장 운동 열심히 했을때 1번
그외에는 61을 맴돌았었어요.
숫자에 집착하지 않아야하는데
자꾸만 숫자에 집착하게 된다는!
챌린지 진행하면서 처음으로 몸사진을
찍어봤는데...숫자가 중요한게 아님을 알았어요^^
그래도 공복 몸무게 앞자리가 겨우우!
6->5로 변했네요😁
아마 뭔가 섭취하면 평균적으로 61kg일거같아요!
처음엔 정말 숫자 변동이 없어서
계속 해야되?
이게 정말 변화가 있긴한거야?
이러면서 좌절할때도 있었구요!
하기 싫은날도 몇일 있었다는!
근데 운동을 심하게 하기보단,
적절히 하고 하루 쉬어버리고나면
오히려 변화가 나타나는거같더라구요.
변화를 볼때 제 모습이 한심했어요.
왜 그렇게 급하게만 달리려고하는지!
몸도 충분히 휴식하고 재생할 시간을 줘야하는데
반성합니다🙏
숫자로 정하면 목표는 55kg이지만!
몸의 소리를 더듣는 스완이가 되겠습니다!
천천히! 꾸준히💕
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@kohyura
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#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
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🔸스완이의 #유라인스튜디오다이어트챌린지후기
👉 운동편💪
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#유라인스튜디오다어트챌린지 하면서
가장 많이 바뀐 점이기도 합니다💕
#생활습관개선프로젝트에 조금은
가까워 졌다고 저는 생각해요😳🙄
아침 일찍 나가서 심할때는 저녁 10시까지
회사에 주구장창 앉아있는 생활이거든요
#크롭크롭걸 들과 매일 미션을 실천해가며
회사에서 많이 움직이려고 노력했어요😍
퇴근하고 피곤하면 드러 누워있기 급급했던
제가 방에 매트를 깔고 스트레칭이라도 하려고
엄청나게 노력했던 7월 한달이였습니다💕
뒤로 갈수록 야근도 잦고 해서
운동을 많이 못하긴 했지만!
주말을 제외하면 아예 안한날은 없었어요!
의식적으로 뭔가를 하게 됬다구 해야할까요?
운동을 많이 못한날은 #강박을 매우 느끼기도했고
이번달 #강박깨기는 실패했던거 같아요😡
앞으로 점점 더 나아지도록 !
노력을 많이 해야할거같아요^^
그동안 수없이 다이어트를 했지만
잘 알지도 못하고 굶고 유산소만하고!
#크롭걸분들이 많은 지식,좋은 자극주시구
유라님이 끌어주시고 좋은 정보 알려주셔서
배움과 깨달음이 엄청 많았던 한달이였습니다.
앞으로도 열심히 #생활습관개선을 위해
달려보겠습니다💕💕💕
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@kohyura
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두달동안 홈트와
한달동안 요가의 효과?
그리고 한달동안의. 유라인챌린지도전
피곤하기도 게으름피기도 가끔 폭식도 유혹도 많았지만 땀의 결실은 거짓말을 하지 않네요^^아직 목표한 곳에 도달하진 못했지만. 정말. 건강한 생활습관 기본틀을 잡은것 같아서. 앞으로도. 홈트가 즐거울것같아요 많은 다이어터분들도. 알게되고 주변에서 저를보고 동기부여 받으시며 운동시작하신분들도. 생기고 넘 신기한. 일들이. 벌어지고 있어서 도움 드릴수 있어서. 정말 기분 좋더라구요. 앞으로도. 더 건강하게 그리고 태초의 몸상태로 돌아가는 노력 계속 할꺼구요 이번에 처음 접한 요가가. 저랑 넘 잘 맞아서 그런 운동을. 찾은것만도 행운이네요 이참에. 열심히해서 요가 자격증도 취득하고픈 생각도 들었답니다. 아직 한달차지만 말이죠 ㅋㅋㅋ아직 부족한 바디지만. 조금씩 조금씩 진화할꺼라 믿고 아직 식단조절이 힘들지만 8월 계획은 정확한 식단조절응 해보려해요 응원해주시고 함께 건강한 바디만들기. 꼭 도전 성공해요 우리*^
🎉
6일동안. 휴가 ->근육운동 한시간씩만
아침 소식 점심소식 저녁 프로틴 목표
유지만 하자 ㅋㅋㅋ
8월 8일부터 다시 지대로 시작해봅니다
체지방 제로도전 근육늘리기
@kohyura
#미션마지막날 #칭찬하기 #14차zumma_crush #건강한생활습관길들이기 #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지14차 #유라인스튜디오다이어트이벤트 #30일다이어트

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🔸스완이의 33일차 저녁!
👉 훈제오리고기 👉 감자1개/양파1개
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벌써 #유라인스튜디오이벤트 마지막 날짜네요😳
이번주는 정말 흐지부지 지나가구😭
지금은 복근운동하고 머리 두통이 심해서
누워있어요🤕 회사에서 너무 무리했나봐요🙄
운동도 중요하지만 내일 컨디션 유지해서
#크롭탑파티 에 가야죠
복근도 없고,제일 퉁퉁할거 같지만
좋은사람들 만나러 갑니다🙈
후기는 내일 파티가는 차안에서 적어야겠어요😁
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
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#크롭크롭걸

저녁7시 띠리리~~띠리리
택배아저씨다~~😍 간식으로 자주먹는 통밀씨리얼 배달왔다ㅋㅋ아들 그건 장난감아니고 엄마꺼다잉~💃.
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#오늘하루기록

#쌍둥이엄마미션
1.아침식사는과일 #아침과일#32일차👌
2.물5컵마시기 #물많이마시기#32일차👌
3.8시이후 식사금지 #8시이후금식#32일차👌

#식단기록
아침-수박한그릇
점심-콥샐러드한그릇.제육볶음
저녁-통밀씨리얼150g.잭스코코1병
간식-복숭아1개

#운동
1.쌍둥이낮잠자는시간에홈트#주원홈트300# 중 300개 32일차👌
2.#스쿼트 100개 11일차👌

#강박깨기
1.몸무게는 일주일에 한번만재기👌#4주차
2.매주일요일은 운동쉬는날👌#4주차

#하루를마치며
#유라인스튜디오다이어트챌린지후기

오늘 벌써 유라인다이어트챌린지14차 마지막날 하지만 나에겐 쭉~~진행형ㅋㅋ15차도16차17차 계속계속하고싶다 매일 먹는걸 사진찍어 기록하니 뭔가 먹을때도 한번 더 생각하고 먹게되는거 같다 이번14차를 참여하는동안 홈트도 계획한것보다 많이 못한거같아서 아쉽다 그래도 예전에는 하루1끼아님2끼 몰아서 먹었는데 다이어트챌린지하면서는 하루3끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 아침과일은 하루빼고 지킨듯 또 하나 유라님식단기록해놓으신걸 새벽에 몇시간동안 정독하며 다읽어봤다 나는 평소 바나나2개먹고싶던것도 다이어트중이니 한개만먹어야지 했는데 유라님은 와~~깜놀 어떻게 그렇게 많이드시고도 그몸매를 유지할까 놀래서 정독ㅋㅋㅋ정말 똑똑하게 먹으면 내몸도 유라님처럼 될수있을까 이번기회로 과일의두려움은 없어진듯ㅋㅋ살찔까봐 항상 한입 아님 한조각씩만 먹던 내가 수박한그릇은 뚝딱뚝딱 정말 몸소 체험해보고 느끼신 좋은정보 너무너무 감사드려요 저도 나~~~중에 꼭 다이어터분들에게 작은한개라도 도움줄수 있었음 좋겠어요 이번 다이어트챌린지하면서 무조건 닭가슴살만먹기.군것질절대안됨 이런게 없으니깐 오히려 맘편히 즐겁게 다이어트했어요 이런기회를 만들어주신 유라님 넘 감사해요 15차때 또 만나용 저쌍둥이엄마 기억해주세요~~😍한달동안 둥이들잘때 같이 낮잠안자고 운동한 둥이맘 고생했어👏👏👏
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. @kohyura#유라인스튜디오이벤트#유라인스튜디오다이어트챌린지#유라인스튜디오다이어트챌린지14차#30일다이어트#생활습관개선프로젝트#쌍둥이엄마다이어트

오늘 점심은 내맘대로 냉장고에 남은 야채과일계란으로 콥샐러드한그릇과 어머님이 해다주신 제육볶음😘
고기먹을때 밥은 안먹는편이라서 콥샐러드와 제육볶음이랑 야채쌈 싸먹었어요👏

@kohyura#유라인스튜디오이벤트#유라인스튜디오다이어트챌린지#유라인스튜디오다이어트챌린지14차#30일다이어트#생활습관개선프로젝트#쌍둥이엄마다이어트

오늘도 수박으로 시작했지요~👍
매일 수박 챙겨먹으라고 한입크기로 통에 썰어두는 신랑님 고마워~😉 @kohyura#유라인스튜디오이벤트#유라인스튜디오다이어트챌린지#유라인스튜디오다이어트챌린지14차#30일다이어트#생활습관개선프로젝트#쌍둥이엄마다이어트

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🔸스완이의 33일차 점심!
👉 단호박박💕💕
👉 액티비아요플레작은거1개
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아침부터 너무 열심히 일했더니 방전😱
내일 파티가야해서 신나는데
현실은 컴퓨터 모니터만 5분도 안쉬고보는중
얼른 파티가고싶어용💕💕
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#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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🔸스완이의 33일차 아침!
👉바나나 3개🍌🍌🍌
👉복숭아 1개🍑
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🔸이번주 목표🎶
#공복물한컵마시기#33일차 👌
#공복운동하기#33일차 😡
#파인애플식초물마시기🍍#5일차 👌
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이번주는 공복운동이 꽝이네요😳
회사에 6시반에 출근했다는😫
파티가 앞인데 더 흐지부지
에잇! 즐거운마음으로가자💕생각해요💕
너무 설레용🙈
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

#쏘이점심 오늘 낮동안 먹을 것
사실 스타벅스 쿠폰으로 케익 먹을 생각이었는데🍰
어제 새로 산 속옷세트👙를 입고 거울 앞에 선 순간, 이 모습을 잃고 싶지 않단 생각에..😭 부랴부랴 #닭가슴살 쌌뚬미당❣
#바디닭 #고메넛츠 #끼리크림치즈 .
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@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#생활습관개선프로젝트
#14차so2velyvely
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14차 미션👇🏼5주차 (32일차)
1. 모닝플랭크3m
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 복근 틈새운동

점심은 또 누룽지오리백숙ㅋㅋㅋ사장님이 서비스로 주신 파전까지ㅋㅋ요즘 몸보신 제대로 하고있음ㅋㅋ

@kohyura#유라인스튜디오이벤트#유라인스튜디오다이어트챌린지#유라인스튜디오다이어트챌린지14차#30일다이어트#생활습관개선프로젝트#쌍둥이엄마다이어트

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🔸스완이의 31일차 운동!
👉 #필라테스 1시간
👉 #크롭걸미션 목도리도마뱀운동 4세트
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잉? 무슨 사진인가 하시겠죠?
필라테스 다녀오다가 골목에서
정차된 차를 받았어요😱😭제가..
아무도 안다쳤지만..
앞뒤상황이 너무 정신없어
9시 수업끝났는데 이제 씻고 누운😭
너무 놀래서 식은땀흘리고
손발 떨리고.. 아무것도 아닌데
저혼자 놀래가지고😰
집에와서 복근운동하려고했는데
기운이 빠져 아무것도 할수없는...
차가 긁힌것보다 혼자 놀란...🙄
어여 자야겠어용!
운동 많이 못했디만 놀란가슴진정시키는걸루!
다들 굿나잇하세용💤
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
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#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
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#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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✔개인미션
1.아침공복유산소30분(스텝퍼)
2.하루미지그한물2리터섭취
3.즐겁게 식사 정량점심
4.폭식증고치기
5.자세교정:요가 일주일5일 생활습관:다리꼬지않기,짝다리하지않기
6.하루 만보이상걷기
7.블로그,인스타 포스팅 매일하기
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✔칭찬하기-더운날 아이들과 잘보냈네
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✔소통하기-다이어터들과 친해지기 -14기분들 응원하기
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✔강박깨기-
체중에 민감해말자(월요일아침에만 재기)
운동 하루는 쉬기(바디 컨디션 보며) .
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✔워너비바디포스팅 인스타 다이어터들 사진으로 자극받기 워너비 몸매 스크랩
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✔기록하기
@식단
아침:옥수수
점심:샤브샤브
저녁:6시 쉐니크
@운동 "다신트레이너" 이용
근육운동 44분
요가 한시간
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✔마지막주 한달동안변화체크 매일바디체크, 비교샷!,비포사진

@kohyura
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#유라인다이어트챌린지#14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차미션#30일차#칭찬하기
#14차zumma_crush#요가 #주5일하기
#다이어터#다이어트#건강한생활습관길들이기 #미션#식단조절#식단일기 #운동
#운동하는여자#운동하는아줌마 #운동하는엄마#소통#건강한바디만들기
#아줌마의힘#줌마크러쉬

원장샘께서 마티고 가는
저에게 하시는말씀
오우. 몸이. 이제. 열리기 시작했다고
잘한다. 칭찬 해주셨어요
와!!!저 특기 생기는거. 아닌가 몰러요 ㅋ ㅋ
요가원도. 저도. 일주일 동안. 휴가
#다시닫히면 어쩌지??#유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인스튜디오다이어트챌린지14차 #30일다이어트 #건강한생활습관길들이기 #14차zumma_crush #칭찬하기#운동하는엄마 #운동하는여자#요가#요가하는여자 #운동스타그램 #홈트레이닝

#쏘이식단 😎
아침👉🏼찰옥수수 하나
점심👉🏼#현미설기
간식👉🏼#스타벅스신메뉴 둘다 그란데사이즈 (커스텀으로 칼로리 최소화)
저녁👉🏼샤브샤브집 미니뷔페서 잔〰뜩💓
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하루종일 바쁘고+저녁약속 땜에 낮에는 부실하게 먹었지만 저녁에 푸짐하게 먹어서 만족스러워요😜
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#스타벅스 매니아지만 이번 신메뉴는 둘다 쏘쏘🙄
특히 코코넛밀크가 들어간 #코코넛프라푸치노위드샷 은 기대했는데.. 실몽⚡️
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힘두로서 운동은 스킵이에요🙋🏼
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@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#생활습관개선프로젝트
#14차so2velyvely
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14차 미션👇🏼5주차 (31일차)
1. 모닝플랭크3m
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 복근 틈새운동

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🔸스완이의 32일차 저녁!
👉 렌틸콩잡곡밥1/2
👉 멸치볶음
👉 김
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집반찬먹었어요💕
엄마가 너무 맵게 하셨다느은😱
밥에 한두개 올려서 김에 얌얌💕
필라테스 8시 수업 기다려요😁
집에 돌아가면 못한 회사일을 해야해요🙄
복근운동 삼심분 하구 싶은데..
필라테스 한시간 할거니까
#강박버리기 🙏
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@kohyura
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#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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🔸스완이의 32일차 점심!
👉 바나나두개+땅콩+해바라기씨+스페셜케이한줌
👉 액티비아요플레작은거1개
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회사 오후 간식이 아이스크림케익이네요😱
어떻하면 좋아요오오오😭😭😭😭
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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🔸스완이의 32일차 아침!
👉바나나 4개🍌🍌🍌🍌
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🔸이번주 목표🎶
#공복물한컵마시기#32일차 👌
#공복운동하기#32일차 😡
#파인애플식초물마시기🍍#4일차 👌
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어제 늦게까지 운동했더니
아침에 늦잠을 자구 말았어요😭
일도 바쁘고 해서 파티때까지
컨디션 조절해야할거같아요🙄
바나나 4개 먹었더니 든든하고
화장실도 바로바로😁😁😁
짱이예용😍
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

#쏘이눈바디 눈에 띄게 슬림해졌따..😳
마법전 폭풍식욕 때 과일, 야채 등으로 푸짐하고 건강하게 잘 챙겨 먹어서 그럴까요?
배 엄〰청 나와서 좌절하고 있었는데 그전보다 더 슬림해졌쏘여😭💕
아님 #황금기다이어트 효과인가?
근력운동 예전만큼 안해서 어느정도 근육도 빠졌겠찌만 여성스러워 보이눈😗 지금이 됴아영💓
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@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#생활습관개선프로젝트
#14차so2velyvely
.
14차 미션👇🏼5주차 (31일차)
1. 모닝플랭크3m
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 복근 틈새운동

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🔸스완이의 31일차 운동!
👉 #공복사이클30분
👉 #목도리도마뱀운동 1000개
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9시까지 야근해서 오늘은 운동을 못했어요😰
#크롭걸파티 가야하니까 운동을 거를순없고
미션인 목도리도마뱀운동 1000개는 완료👌
모든게 걱정인 한주네용! 파티도 가야하고
다이어트 #강박에🙄
밀린 회사 일까지😫😱😵
제발 다 잘되길🙏🙏🙏
다들 좋은밤 되셔요💕
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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✔개인미션
1.아침공복유산소30분(스텝퍼)
2.하루미지그한물2리터섭취
3.즐겁게 식사 정량점심
4.폭식증고치기
5.자세교정:요가 한시감
6.하루 만보이상걷기
7.블로그,인스타 포스팅 매일하기
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✔칭찬하기-한달동안 유라인 잘했다
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✔소통하기-다이어터들과 친해지기 -14기분들 응원하기
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✔강박깨기-
체중에 민감해말자(월요일아침에만 재기)
운동 하루는 쉬기(바디 컨디션 보며) .
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✔워너비바디포스팅 인스타 다이어터들 사진으로 자극받기 워너비 몸매 스크랩
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✔기록하기
@식단.
✔개인미션
1.아침공복유산소30분(스텝퍼)
2.하루미지그한물2리터섭취
3.즐겁게 식사 정량점심
4.폭식증고치기
5.자세교정:요가 일주일5일 생활습관:다리꼬지않기,짝다리하지않기
6.하루 만보이상걷기
7.블로그,인스타 포스팅 매일하기
.
✔칭찬하기-더운날 아이들과 잘보냈네
.
✔소통하기-다이어터들과 친해지기 -14기분들 응원하기
.
✔강박깨기-
체중에 민감해말자(월요일아침에만 재기)
운동 하루는 쉬기(바디 컨디션 보며) .
.
✔워너비바디포스팅 인스타 다이어터들 사진으로 자극받기 워너비 몸매 스크랩
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✔기록하기
@식단
아침:프로틴
점심:김밥,떡볶이
저녁:6시전-쉐이크
@운동 "다신트레이너" 이용
근육운동 20분
요가 한시간
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✔마지막주 한달동안변화체크 매일바디체크, 비교샷!,비포사진

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#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#유라인다이어트챌린지#14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차미션#30일차#칭찬하기
#14차zumma_crush#요가 #주5일하기
#다이어터#다이어트#건강한생활습관길들이기 #미션#식단조절#식단일기 #운동
#운동하는여자#운동하는아줌마 #운동하는엄마#소통#건강한바디만들기
#아줌마의힘#줌마크러쉬

#저녁유산소 💃🏻💃🏻💃🏻
한시간 동안 지인짜 열띠미 걸었써효😆💓
#아리즈웰 처음으로 먹어봤는데 맛도 색깔도 생각했던 것과 다른 느낌!
좀더 달달하면서 신맛이랄까?🤔
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14차 미션👇🏼5주차 (30일차)
1. 모닝플랭크3m
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 복근 틈새운동

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🔸스완이의 31일차 저녁!
👉 사과1개+땅콩+해바라기씨+스페셜케이한줌
👉 액티비아요플레작은거1개
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현재 회사에서 야근중입니다🙄
오늘 운동은 힘들거같아요😫
9시정도에 퇴근할거같은데...😭
오늘의 #칭찬
중국집 음식 안먹었어요😆
눈앞에 두고도 제 저녁을 얌얌😁
탕수육간짜장만두...많고 많았디만 안먹는걸로👌
운동을 못해서 안타까워요😭
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🔸스완이의 31일차 점심!
👉#파프리카/새송이버섯/김치찜볶음
👉#계란후라이
👉#발아현미햇반 1/2
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어제 엄마가 해놓은 김치찜에
버섯/파프리카 같이 볶아서 왔어요!
김치찜의 김치는 엄청 적게 넣었구용
버섯이랑 파프리카엔 간안했어요^_^
그냥 채소볶음 해오려했는데
엄마가 해놓은 김치찜이 맛있어보여
짜게 먹음 안되서 젓가락 한젓가락정도
잘라서 넣었어용🙈
밥위에 올려먹으니까 맛있더라구요💕
먹었으니 오후에도 열심히 일해야겠네요😍
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#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
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#직장인다이어트
#크롭크롭걸

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🔸스완이의 31일차 아침!
👉토마토 주스1잔🍅
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🔸이번주 목표🎶
#공복물한컵마시기#31일차 👌
#공복운동하기#31일차 👌
#파인애플식초물마시기🍍#3일차👌
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눈에 다크써클 가득☹️
날두 덥구 해서 그런가봐융😶
갈수록 점점 다이어트 운동도 흐지부지!
제발 힘나라 힘힘힘👊
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@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#30일다이어트#생활습관개선프로젝트
#14차dieter_swan_#14차스완
#직장인다이어트
#크롭크롭걸

#쏘이눈바디 👀
확실히 슬림하고 탄탄해진 것 같긴한데🤔
요즘 고민은.. 사진으로도 보이는데 옆구리 뒷쪽 일명 #뒷구리살 이요😭
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✔️#모닝플랭크 3m
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#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지14차
#생활습관개선프로젝트
#14차so2velyvely
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14차 미션👇🏼5주차 (30일차)
1. 모닝플랭크3m
2. 계단 두칸씩 올라가기
3. 비안오는 아침/저녁 걷기
4. 불필요한 군것질🙅🏼
5. 복근 틈새운동

점심에 면먹었으니 저녁은 가볍게💃💃 #오늘하루기록

#쌍둥이엄마미션
1.아침식사는과일 #아침과일#30일차👌
2.물5컵마시기 #물많이마시기#30일차👌
3.8시이후 식사금지 #8시이후금식#30일차👌

#식단기록
아침-수박한그릇
점심-쫄비빔면1개
저녁-삶은달걀2개.잭스코코
간식-수박한그릇추가ㅋㅋ

#운동
1.쌍둥이낮잠자는시간에홈트#주원홈트300# 중 100개 30일차👌
2.#스쿼트 100개 8일차👌

#강박깨기
1.몸무게는 일주일에 한번만재기👌#4주차
2.매주일요일은 운동쉬는날👌#4주차

#하루를마치며
날씨탓인지 기분탓인지 오늘은 평소보다 육아전쟁 너무 힘들었음ㅠㅠ그래서 매운 쫄비빔면 끓여먹고 기분전환💪 내일은 남편친구사는 남양주계곡 놀러가기로함 내년에는 계곡말고 비키니입고 워터파크가야지ㅋㅋㅋㅋㅋ꼭🙏🙏🙏화이팅하자 둥이맘 더분발하자ㅋㅋ
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. @kohyura#유라인스튜디오이벤트#유라인스튜디오다이어트챌린지#유라인스튜디오다이어트챌린지14차#30일다이어트#생활습관개선프로젝트#쌍둥이엄마다이어트

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