#유라인스튜디오다이어트챌린지

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유챌 20차 게릴라 미션!
예뻐지는 틈새운동 #살랑댄스 함께해요!
거묵목 라운드숄더 전신순환에도 좋은 운동이에요^^
여기서 포인트는 살랑살랑!
절대 세게 움직이시면 안되요 :)
기본 준비자세 .
발 보폭은 어깨넓이 정도!
어깨는 날개뼈를 살짝 접는 느낌!
고개는 위로 살짝 올린후 뒤로 보내주세요!
귀와 어깨선이 일직선이 되면 되어요^^
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손은 곰발바닥 개발바닥 모션으로 팔꿈치를 허리에서 많이 떨어지지 않게 해주시면 됩니다^^ ,
포인트는 살랑살랑.
음악과 함께 즐겁게 흔들어주시면 예뻐지는 살랑댄스 !
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호흡이 되시는 분은 두개씩 박자에 맞추어서
숨을 마시구 내쉬면 됩니다!
✅호흡방법
혀끝을 입천장에 터치한 상태에서
마시는 호흡 (배에 숨이 들어가 배가 부풀려지게 )
내쉬는 호흡 입으로 후 배가 납작해지게!
임산부 고도비만 관절 안좋으신분 누구나 할수있는 운동이니 가족들과 아이들과 즐겁게 살랑댄스 함께해보셔요^^ 그럼 오늘도 즐겁게!
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👉🏻 #숨쉬기다음으로쉬운운동 ,

이 시리즈들은 저처럼 운동복 입지 않아도 할수있는
#틈새운동 들이에요!
허리 무릎이 아프고 #고도비만 #임산부등 무리한 운동을 못하는분들도 하실수있는 운동이구요!
운동만 따라하면 아프다 하시는분들은 기초적인 운동부터 차근히 해보셔요!
물론 이것만 한다구 버라이어티라게 살이 빠지지는 않아요!
몸안 독소배출에 도움을 주고
그치만 하루에너지 대사량 증가!

미운살 또는 근육의 지속 자극으로 원하는 몸매에 다다를수있게 많이 도와주지요!

꿈꾸는 바디를 상상하며 끊임없이 움직여보아요!💕 그리구 운동은 즐겁게해야합니다!
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#홈트
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트#임산부운동#쉬운운동#출산후운동#다이어트방법#다이어트#유챌#uchal#uchallenge #허리는옷벨트아니구온열벨트라며😁😁

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다시시작된 물구나무연습🌝
영상은2배속🤗

#20161224 #토요일

#여자의변신은무죄
를 표현해봤다,ㅋㅋ
이 날 점심때 계란먹고 체해서
다음날 정작 크리스마스에
나는 집에서 약과 함께
#나홀로집에 를 봤다...😢😢
참나,ㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 크리스마스랑 안맞나보다
그러려니😞
그래도 즐거운 크리스마스이브에
#여자놀이는 행복했다😁
이런컨셉 예전부터 찍고싶었어💕
하나 얻어가기💋

#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인파티 #시크릿파티 #변신

#팔안굽⠀
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다이어트 작심일년! 아들아 고맙다~~
.⠀
(팔안굽 이벤트 공지는 하단에 있어요^^ )⠀
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#repost @hyangs79⠀
...⠀
🐸🐸🐸⠀
#유라인스튜디오다이어트챌린지 18차-3일차!⠀
#틈새운동 #개구리운동⠀
빨래 세탁기돌려놓고 그시간에 운동하기!!⠀
너무 더워서 나시로 갈아 입었다는💦⠀
허벅지 터져 나가요 ㅋㅋㅋ⠀
아침에도 하체운동했는데,.하체데이😄⠀
주환이도 같이 하겠다더니..⠀
곰새 포기하는 녀석ㅋㅋ귀엽죠ㅋㅋㅋ⠀
주아는 관심도 없네요 하하하😄😄😄⠀
#허벅지스트레칭 그냥 하기가 너무나⠀
지탱하기가 힘들어서 소파에 다리를.. ㆍ⠀
데고 하니 너무나 시원한거 있죠~~^^⠀
#모두모두수고하셨어요 👏👏⠀
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#스윗스웻#즐땀 @sweetsweatkor⠀
#18차_안산주환맘#14일다이어트#생활습관개선프로젝트#주환맘운동#하리피플#유라인스튜디오다이어트챌린지#운동하는여자⠀
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팔안굽 이벤트 꿀팁🉐⠀
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☝️️인스타 팔안굽 계정 팔로우⠀
✌️게시글 좋댓 2종세트(발음주의👻)⠀
🤘팔안굽 밴드 가입하기 (프로필 링크 클릭)⠀
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순서대로 하시구요, 가족 사진 & 영상에 아래 아래 두개의 태그를 넣어주시면 끝!! 태그 하나만 하시면 이벤트 참여가 안되세요~⠀
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#팔안굽 @palangup⠀
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팔안굽에서 리포스트 후 행복게시물을 선정하고, 매달 2가족에 아래 선물을 보내드립니다. (매달 말일 집계마감)⠀
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💝 Gift : #더플로레 슈퍼푸드 아로니아⠀
(롯데백화점 건식 입점 브랜드)⠀
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____________________⠀

#줌마스타그램 #워킹맘 #워킹맘스타그램 #줌스타그램 #젊줌마 #이벤트⠀

#팔은안으로굽으니까요 팔안굽

유챌19차 후기
진짜 1년 365일 다이어트중인 저...
상체 하체 균형이 안맞는 하체 집중 비만 ㅠㅠ
유챌18차 19차를 통해서 살을 확~~빼겠다 보다는
먼저 제가 하고있는 다이어트에 체계도 잡이주고
생활습관 개선을 위해서 도전했는데요...
한번에 확 달라질 수는 없지만
점점 달라지는 제 생활습관이 눈에 보여서 좋은서같아요~~~
21차도 도전도전 함께하는 운동 식단관리
계속 쭉 ~~~~^^ #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인챌린지
#유챌 #uchal #유챌후기 #19_pkyap000 @kohyura

잦은 두통 어깨가 무겁구 눈두덩이가 무겁구 불독살 처친 턱살 식욕억제등과 관련있는 어깨 목 스트레칭이에요!:)
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언제든 시간 나실때 틈새로 !:)
주의사항은 꼭 턱을 당겨주시구 호흡과 함께 (특히 거북목 라운드숄더등이 심한분들은 꼭 호흡과함께 천천천히!!) 위로쭉 올렸다가 몸쪽으로 당기기
어깨에 힘을 최대한 뺀 상태에서
뒤로 돌릴때는 날개뼈를 접는다는 느낌으로 ,
호흡과 함께할때는 두번씩 끊어서 마실때 둘 내쉴때 두번 !
앞쪽으로 또 반대방향으로 돌려주시면 되셔요^^
그리구 어깨 으쓱은 스타카토 처럼 톡톡 쳐서 가볍게 올렸다 내려주세요!:)
약한 자극 스트레칭으로 가벼운 진동들로 뭉친 근육을 풀어주는 방법이에요^^
거북목이 심할 경우 후두하근군이 뭉치면 다양한 기관으로부터 정보가 뇌에 전달되어도 그걸 순간적으로 처리할 능력이 없어지게 됩니다!
우울증 신경 예민 더나아가 식욕 억제가 잘 안되기도 해요!
그만큼 바른자세가 중요하다는것!
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오늘부터 바른 호흡과 바른 자세로 더 예쁜 우리를 만들어 보아요^^
꼭 스트레칭은 호흡과 함께!:) 제가 올린 호흡법 참고하셔서 늘 의식하며 호흡을 해보세요 :)
삶이 한층 상쾌해지실거에요^^
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👉🏻 #숨쉬기다음으로쉬운운동 ,

이 시리즈들은 저처럼 운동복 입지 않아도 할수있는
#틈새운동 들이에요!
허리 무릎이 아프고 #고도비만 #임산부등 무리한 운동을 못하는분들도 하실수있는 운동이구요!
운동만 따라하면 아프다 하시는분들은 기초적인 운동부터 차근히 해보셔요!
물론 이것만 한다구 버라이어티라게 살이 빠지지는 않아요!
몸안 독소배출에 도움을 주고
그치만 하루에너지 대사량 증가!

미운살 또는 근육의 지속 자극으로 원하는 몸매에 다다를수있게 많이 도와주지요!

꿈꾸는 바디를 상상하며 끊임없이 움직여보아요!💕 그리구 운동은 즐겁게해야합니다!
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#홈트
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트#임산부운동#쉬운운동#출산후운동#다이어트방법#다이어트#유챌#uchal#uchallenge#틈새운동#얼굴비대칭

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핫요가 후 싸이클 🌝
낮시간이라 그런지 거의 다 아주머니들이였는데
자꾸 예쁘다고 하셔서 넘나 부끄러웠다 🌝🌝
그래도 칭찬받으니 기분은 넘나좋은것❤

MOST RECENT

유챌마무리!
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나도 가고싶다. 저 콘서트!!! ㅋㅋㅋ
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#유챌후기
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뭐든 꾸준히하기가 제일 힘들지만...
함께하는 분들이 있기에 외롭지 않다- ❤️
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이번 차수엔... 헬스장을 거의 못갔다.......
바쁘기도 하고-......
헬스장의 매력이 이젠 없더라.....
그래서 안갔다 는 표현이 맞을지도- ㅋㅋㅋㅋ
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일년 헬스장 끝!!! 빠이...!!!!
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1:1 PT나 GX를 하지않으면... 더....
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그래서 도전한... #생활개선프로젝트
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정말 감사하게 뽑아주셔서-
열심히 알려주신거 하는중.ㅎㅎㅎ
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운동에 매달리지? 않아도-
바른자세와 호흡...
식단을 인공적->원재료 를 먹는다면.
몸은 바뀐다.... .
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넘나 신기하게- ㅋㅋㅋㅋ
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.그렇다고 내가 뭐 안먹지는 않지만.....
내가 먹는거에 좀 더 야채를 추가 한다던지....
내가 좋아하고 많이 먹는걸 조금만 줄인다던지....
평소에도 적응할수있게 도와주시기에!!!! ......
식단에는 스트레스가 없다- .
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그리고 운동도....
내 방법으로 열심히 걸어도 다 헛....거;;;
바른자세로 걷는게 얼마나 중요한지.....
이렇게만 걸어도. 좋다......
땀이 많이 난다고 좋은게 아니였음;;;;; .
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다른 분 후기에서 본건데....
유라님은 운동복 안입고 운동하는 이유를 알았다며.
나도 이제 알겠다......
꼭 땀이 나는게 다가 아님-
그냥 잠깐씩이라도 #틈새운동 을-
정말 숨쉬기다음으로 쉬운운동들......
이렇게해도 열량소모 된다...........
핏빗으로 항상 체크하는데. 이젠 안그래도 될듯- .
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그리고 유투브 #유챌유라 열심히 보며.
하체마사지와 얼굴마사지를 꾸준하게하니.
달라진다 변한다 신기하게- .
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따로 시간을 내지는 않는다. .
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예전에 헬스장에선 티비보며 열심히 걸었다면......
티비를 보며. 자연스럽게 - 마사지들을 천천히.....
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이게 더 나에게 도움이 되더라....
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뭐든 답은 없지만.
나에게 맞는거를 찾는다면. 된다.......
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나에게 맞는 식단. 나에게 맞는 음식....
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처음 알았다. 생선이 나에게 안맞는다는걸;;;; ㅋ
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지금도 늦지 않았으니.........
지금처럼 하나씩 나를 알아가기.....
나는 소중하니까- ㅋㅋㅋㅋㅋ
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계속해서 더 알아가기! ㅋ
계속해서 더 열심히고! ㅋ
계속해서 더 함께하기! ㅋ
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감사합니다- .
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오늘도 #유챌스럽게 #턱당기고스마일 .
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이렇게 4월도 안녕!
이렇게 5월도 안녕!
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#운동하는여자 #운동 #fitbit #charge2
#workout #todo #diet #dietdiary #loveme
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #유라인챌린지#다이어트#@uchal_sk201609 #21차uchal_sk201609#끝
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. . . #리언니랑환골탈태_100일동안
#리언니랑환골탈태_100일동안uchal_sk201609
#뱃살탈퇴 #10키로빼기#59일차
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리언니 전 10키로 패스요;;;

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#sk_칭찬사랑감사노트
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1. 유챌의 마지막 날.....
먹는피드/운동피드가 전부가 아니라는 걸....
깨닫게 된 이번차수... 마인드의 변화. 감사합니다
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2. 언니네 부부를 맞이하는 나.....
청소와 피곤으로 정신은 없지만.... 수고한다 나. .
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3. 건강한 간식을 찾으려고 하는 나 칭찬해
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4. 당당해지도록 노력하는나. 칭찬해! ㅋ
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5. 오늘 하루도 수고했어. 나 칭찬해❤️
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#운동하는여자 #운동 #fitbit #charge2
#workout #todo #diet #dietdiary #loveme
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #유라인챌린지#다이어트#@uchal_sk201609 #21차uchal_sk201609#32일차 . . . .
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. . . #리언니랑환골탈태_100일동안
#리언니랑환골탈태_100일동안uchal_sk201609
#뱃살탈퇴 #10키로빼기#57일차

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#sk_칭찬사랑감사노트
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1. 연속 4일 교육으로 힘이 좀... 들지만- ....많이 웃으려고 노려하는 나. 칭찬해
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2. 아침마다 일찍 일어나서 준비하는 나.....
....수고많아!! 주말엔 쉴수 있을까?!! ㅎㅎ .
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3. 건강한 간식을 찾으려고 하는 나 칭찬해
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4. 당당해지도록 노력하는나. 칭찬해! ㅋ
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5. 오늘 하루도 수고했어. 나 칭찬해❤️
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#운동하는여자 #운동 #fitbit #charge2
#workout #todo #diet #dietdiary #loveme
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #유라인챌린지#다이어트#@uchal_sk201609 #21차uchal_sk201609#31일차 . .
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. . . #리언니랑환골탈태_100일동안
#리언니랑환골탈태_100일동안uchal_sk201609
#뱃살탈퇴 #10키로빼기#56일차

#하루정리 #하루체크

0427 목
-
🌻운동
🌼킥백200
-
💐식단
🌷아침 현미밥, 낫또, 초코에몽
🌷점심 찹스테이크올리오
🌷저녁 치킨, 맥주700, 아메리카노, 허니브레드와 생크림
🌷간식 두유, 아메리카노

ㅡ 👀개인미션
🐰개구리스트레칭 굳
🐰사이드스트레칭 x
🐰매일흉곽운동 굳
🐰매일미소연습 굳
🌟감사일기쓰기
✨맛있는 치킨을 먹어서 감사합니다
✨선물을 받아서 감사합니다
✨목요일이라서 감사합니다

사진은 주말에 혼술했던 윈윈과자 포테이토 ㅎㅎ

내일 하루 끝나면 연휴 시작이네용 ㅎㅎ 왠지 할일이 많은 한주가 될것같기두 하고 .. 보람차게 보내고 푹 쉴수 있는 한주가 되었으면 좋겠습니당 😂
#유챌 #uchal
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자
#유라인다이어트 #kohyura @kohyura #21차_diet_hyeji

토요일 사진들로 밀린피드 .. 했어요 허헛... 토요일 일요일 열심히 운동하고 이번주는 완전 손 놓고 있었구... #하루정리 #하루체크

0426 수
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🌻운동x
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💐식단
🌷아침 바나나1개
🌷점심 닭갈비, 밥1공기
🌷저녁 점심에 남은것
🌷야식 현미밥, 낫또, 초코아이스크림, 오메기떡, 두유
ㅡ 👀개인미션
🐰개구리스트레칭 ×
🐰사이드스트레칭 ×
🐰매일흉곽운동 x
🐰매일미소연습 ×
🌟감사일기쓰기
✨맛있는걸 많이 먹어서 감사합니다
✨영화를 저렴하게 봐서 감사합니다
✨안녕, 헤이즐 이라는 멋진 영화를 봐서 감사합니다
✨오랜만에 혼자있는 날이었지만 평온해서 감사합니다
✨편안히 잠잘수 있어서 감사합니다

#유챌 #uchal#hyeji눈바디
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자
#유라인다이어트 #kohyura @kohyura #21차_diet_hyeji

날씨 너무좋았던 토요일 #10zm 다녀왔었죠 ㅎㅎ #데상트 #데상트신발 #블레이즈 신고 처음으로 10키로 뛰어봤어요🏃🏽‍♀️ #하루정리 #하루체크

0425 화

운동

주원공복 개미허리
빨랫줄 50
킥백200

식단

아침 바나나3개, 현미밥 반공기, 낫또, 요플레
점심 바나나1개, 두유1개
저녁 닭갈비, 미트볼치즈스파게티, 데미소다1캔, 수박바
간식 천혜향2개, 딸기 8개

ㅡ 👀개인미션
🐰개구리스트레칭 2분
🐰사이드스트레칭 ×
🐰매일흉곽운동 굳
🐰매일미소연습 ×

#유챌 #uchal#hyeji눈바디
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자
#유라인다이어트 #kohyura @kohyura #21차_diet_hyeji

넘나오랜만에 쓰는 다욧일기... 내가 이렇게나 쉬고있었다니 ㅜㅜ 그만큼 식습관도 무너지고 틈새운동도 무너졌었네요 😭

#하루정리 #하루체크

0424월

운동
킥백 200
주원홈트 공복개미허리
빨랫줄 50

식단

아침 바나나2개
점심 냉모밀, 함박스테이크정식
저녁 두유
야식 맥주 2캔, 소주1병, 오징어튀김, 과자, 비빔국수

ㅡ 👀개인미션
🐰개구리스트레칭 ×
🐰사이드스트레칭 ×
🐰매일흉곽운동 굳
🐰매일미소연습 ×
🐰감사일기쓰기
👟학원수업이 재미있어서 감사합니다
👟내가 쓴 글을 재밌게 봐줘서 감사합니다
👟얘기 나누며 수다떨수있는 친구가 있어서 감사합니다
👟맛있는 오징어튀김을 친구가 사줘서 감사합니다
👟하루가 무사히 지나가서 감사합니다

#유챌 #uchal#hyeji눈바디
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자
#유라인다이어트 #kohyura @kohyura #21차_diet_hyeji

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