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#유라인스튜디오다이어트챌린지

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@uchal_sk201609 님의 유챌24차후기!
천천히 오늘을 즐기면서 어렵지 않은 미션들이 내 습관이 되게 바꿔 주면 되어요^^
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뭘 해야할지 모를땐, 제가 매일 올리는 미션을 따라해 주시면 됩니다^^
어렵지 않아요 오늘의 나를 사랑하고 현재를 즐기는것 .! 그게 바로 유챌 마인드 ^^
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uchal_sk201609#유챌후기
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옴마야- ㅋ
유챌을 시작하면서 찍었던 사진!
아마 작년 여름사진...
같은 옷, 사진은 아니지만-
충분히? 비교 가능!!!! ........
이렇게 또 이번차수가 끝나가지만-
더 알흠다워질. 저. 그리고 여러분-
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강박 느끼지 말아요~
저도 아직 음식조절. 운동도 열심히??안하지만-
뭐든 즐기면서..^^ ...........
음식 먹은 후, 반응보기
- 방귀/소변/대변/ 등등
마사지/운동 후, 신체 반응
- 피곤함/얼굴색 변화/온도/표정 등등
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행복해져요- 우리❤️
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전. 음식 양 조절 안하고 있어요-
내 몸이 좋아하는 음식 먹기.....
운동도 약하게. 어쩌다 가끔......
자전거타고 퇴근하기 정도?
유라님 @kohyura 올려주시는........
마사지/호흡/운동/ 등으로 가끔.... 이렇게 생활중. .
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누군가와의 비교는... 독...
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저도 여자여자 하고 싶어서...
미스/웨딩드레스도 입고 싶고-
누군가에게 예쁘게 보이고 싶고 그래요:) .
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음식을 줄이고도 싶지만.........
더 많은 폭식들이 생기기에.....
운동이 과하면 더 피곤한 몸이 되어서- .
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천천히 하면.. 줄여지더라구요-
나쵸를 달고 산 저였는데..........
어쩌다 과자로 바뀌고 있구요-
조금씩이지만 변화하고 있는........저......
저를 3인칭시점으로 가끔 바라봐요:) .
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유챌사진 3개씩........
저도 강박으로 느낄때가 있었어요-
운동사진/음식사진/ 등등이-
요즘은 그냥 내가 생활하는 것들로 사진 찰칵! .
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편하게. 즐겁게. 신나게. .
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다음 유챌도 화이팅 🙈
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#운동하는여자 #운동 #workout #todo #diet #dietdiary #loveme #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #유라인챌린지#다이어트#@uchal_sk201609 #24
차uchal_sk201609 #처음인오늘#아이폰5S #iphone5S #지금바로행복하기

고민고민하다가 드디어 정했다! 무보정인데도 맘에 드는게 너무 많아서 결정을 미루고 미루다가 겨우 했는데, 집에 가서 메일 꼭 보내야지!!
저 허리와 배는 없어진지 오래지만....😂 정신차리고 여름을 준비하자! 난 원래 복근이 없지만, 365일 복근 유지하시는 분들은 정말 대단하심!👍 #유라인스튜디오 #바디프로필 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #프로필촬영 #프로필사진 #여름준비 나 자신을 자극하는 #자극사진 #눈바디
#장안동pt #장안동헬스 #장안동재활 #장안동체형교정 #임산부재활 #임산부운동 #출산후다이어트 #건강한몸 #건강한다이어트 #함께fitness #트레이너 #운동하는여자

#유라인다이어트챌린지후기 ㅡ1.
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🔷18차_러블리
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🔶챌린지 기간 ㅡ 2016.12.12~12.26 (총 15일)

1. 미션체크 및 평가.
1) 운동습관화(13/10)💯
👉 주5일 이상 근력,유산소운동하기 목표달성.
👉 유라님과의 틈새운동 미션도 모두 수행함.
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2)건강한 식습관 가지기
ㅡ 기상후 공복에 미지근한 물1잔 마시기(15/15)💯
ㅡ 하루 총 2리터 물마시기(14/15)💯
ㅡ 하루 세끼 건강하게 골고루 먹기(11/15)✔
ㅡ 건강한 간식 먹기 (10/15)✔
ㅡ 오후 7시이전 모든식사 마치기(13/15)✔
ㅡ 주2회 치팅데이 가지기(4/4)💯
ㅡ 폭식하지 않기(13/15)✔. .
👉 이번에도 폭식이 어김없이 있었다. 그러나 지난번과 다른것이 있다면 허겁지겁 기분나쁠정도로 많이 먹은게 아니었고 먹고나서의 자책이 아닌 다시 하면된다고 긍정적으로 생각했다는 것이다.
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3) 생활습관
ㅡ 평균 6~7시간이상 수면하기 (15/15)💯
ㅡ 아이들에게 화내지않기 (13/15)✔
ㅡ 인증을 위한 움직임이 아닌 내자신을 위해 움직이기(15/15)💯 .
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👉 육아하면서 늘 평온할 수 없겠지만 아이들에게 짜증내고 신경질 내지않기 위해 노력했다.
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2.칭찬하기 또는 내매력 찾기
ㅡ 하루정리피드에 칭찬 및 반성글 올리기(15/15)💯
ㅡ 챌린지동안 매력찾고 후기에 쓰기✔
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👉 17차때부터 적기 시작한 하루정리 피드! 매일 쓰는 일기처럼 이제는 습관이 되어버렸다. .
하루정리피드 하면서 내스스로에게 칭찬도하고 격려도하며 하루를 다시돌아볼수있어 좋은것 같다. .
👉 내매력 찾기.
허리라인이 많이 예뻐진것 같다. 나는 허리가 통자라고 생각해왔는데 운동하면서 점점 드러나는 허리라인이 매력적인것 같다. .
그리고 넘어져도 다시 일어나는 오뚜기정신😆
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뒤끝없고 조금 낙천적인 성격덕분인지 폭식을 해도 살이쪄도 운동을 덜해서 속상한건 금방잊고 하던거 계속하기를 지금까지 수없이 반복하며 여기까지 온 것 같다.
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그래서 결과는 느리지만 난 이런 포기않는 내모습이 좋다💕

3. 소통하기(12/15)✔
👉 아이들 잠잘때, 그리고 틈틈히 열심히 소통하려고 노력했다.
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4. 강박깨기
ㅡ 몸무게 주1회 체크 (3/2) 💯
ㅡ 운동휴식기 가지기(2/2)💯
ㅡ 휴대폰 멀리하기 (2/2)💯.
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👉 몸무게 강박은 벗어난것 같다. 감량 목표가 있었을때에는 수시로 들여다보고 신경썼었는데 이제는 내가 한 만큼 변하는걸 아니까 더이상 숫자는 무의미하다고 느껴졌다.
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5. 기록하기
ㅡ 하루 3개이상 5일이상 기록(13/10)💯
ㅡ 하루정리 피드쓰기(15/15)💯.
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6. 워너비사진 및 눈바디사진 포스팅
ㅡ 워너비사진 주1회 포스팅(2/2)💯
ㅡ 눈바디사진 주5회 포스팅(12/10)💯 .
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👉 워너비사진과 눈바디사진 변화를 보면서 스스로 자극이되어 열심히 할 수있는 계기가 되었다.

7. 챌린지 후기 올리기 ✔(본 글 개시)
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🔹🔹🔹
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #14일다이어트 #운동하는여자 #18차_러블리 @kohyura
@potenade
#포텐에이드#피트니스음료
@activedada
#요가디자인랩#액티브다다
@ph735_juice
#나를지키는16가지방법

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종일 먹고 자고 나가기전 홈트 🌝
새해 복 많이 내 지방도 많이많이 늘어가는중 😛

Là con gái phải giống như thuốc phiện
Hoặc là không bỏ được, hoặc là không được động vào ❤
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #머리하는날 #슈 #더 #트리플스트리트 #야스타그램💋 #러시안블루 #저녁밥 #슈 #원호 #쥬얼리쇼핑몰

유챌19차 후기
진짜 1년 365일 다이어트중인 저...
상체 하체 균형이 안맞는 하체 집중 비만 ㅠㅠ
유챌18차 19차를 통해서 살을 확~~빼겠다 보다는
먼저 제가 하고있는 다이어트에 체계도 잡이주고
생활습관 개선을 위해서 도전했는데요...
한번에 확 달라질 수는 없지만
점점 달라지는 제 생활습관이 눈에 보여서 좋은서같아요~~~
21차도 도전도전 함께하는 운동 식단관리
계속 쭉 ~~~~^^ #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인챌린지
#유챌 #uchal #유챌후기 #19_pkyap000 @kohyura

#repost @sweetieuna via @PhotoAroundApp -
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운동하는여자들의 바디프로필♡. 8명 다나온사진 히히~ . 다른 예쁜사진은 천천히 업로드예정ㅋ . .
@star1_body 작가님감사합니다. . . -

#운동하는여자 #운동하는엄마
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오이벤트
#생활습관개선프로젝트
#19차_스위티응애씨 @kohyura
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

MOST RECENT

가을 가을-
벌써 가을 느낌 물씬❤️
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#유챌후기
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이번차수 마무리 글-
공원에 앉아 찬찬히 되돌아보기
(지금 이 순간 다리꼬고 있는 나;;).......
그러면서 액정에 비친 나를 보면서-
볼빵빵/아에이오우/팔자주름혀마사지 등등-
유챌 마사지를 못한다고 자책하기 마세요-......
그냥 생각날때마다 틈틈이🙈
그게 모이고 모이면 습관!!!! .
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몇일전 간만에 20분 얼굴마사지!
동영상봐야하나 고민했는데-
그래도 몸이기억하는지. 손이 기억하는지
생각나는 대로 했었어요^^ (뭐. 다 그런거 아니겠어요?! ㅎㅎㅎ) .
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자존감은 아직 부족하지만
(울언니 나를 못난이라고 불러서;;)
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하지만 유라님은 항상 칭찬모드/예뻐요!!......
저에게만 하는 글은 아니지만,
항상 유라님 글보면서 힘을 얻어요-
그리고 인친님들 글을 보면서도요!!! .
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SNS가 좋지 않다고는 하지만-
긍정적인 면도 있으니까~~~
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서로에게 힘을 주고. 힘을 받는 긍정 인친님들❤️
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또 이렇게 한 차수를 마무리하고-
또 이렇게 한 차수를 기다립니다..!
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함께 유챌러가 되기위해, 친구님들 꼬시고 있어요- ㅋㅋㅋㅋ
함께 유챌러분을 소환하고싶지만,
아직은 소심모드; ..
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이번에 여행하면서 제일 놀란건-
항상 배부르게 먹고 왔음에도 불구하고.
살이 빠져서 왔어요;;
저도 놀램-
다시 한쿡와서 음식들을 만나니.. 다시 돌아오는 나의 몸무게...
전 이제 몸무게 안믿을래요- ㅋ
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왜냐면-
오늘 간만에 입은 치마가 커져서ㅋㅋ
치마가 돌아가요;; 당황스럽게~~
예전엔 딱 맞고, 허리선 위로 배가 뿔룩이었는데....
감솨하게 입고 나왔어요 :) ㅋㅋㅋㅋ
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또 자기고백 되버린 #유챌후기 .
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우리모두 더 아름다워 질꺼니까-
반짝반짝 빛날 우리니까-
13일의 금요일 불금하여요 우리 - ㅋㅋㅋ
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편하게. 즐겁게. 신나게. .
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다음 유챌도 화이팅 🙈
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#운동하는여자 #운동 #workout #todo #diet #dietdiary #loveme #유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #유라인챌린지#다이어트#@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #처음인오늘#아이폰5S #iphone5S #지금바로행복하기

마이 스토리!
다이어트는 각 개인의 의미에 따라 다른거 같아요-
전 저에게 맞는 식습관/호흡/마사지 로 -
또 다른 나를 만나고 있습니다 :) .......
더 빛날 나....!!! 니까~~~ .........
유라샘과 함께하는 -
유챌러들과 함께하는 -
우리 모두 긍정유챌러❤️
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글 옵션이 안되서 따로 올린 제 생각입니다^^ .
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. . 👉나만의 미션
- "아에이오우" 5번/ 천천히하기.............
- 주말에도 현미물 마시기.............
- 음식은 천천히. 즐기고. (과자/비정제음식들/외식)욕심부리지 않기
- 노스트레스!! 그럴땐....호흡하기
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. ❤️감사사랑칭찬❤️
1. 가족여행을 할수있음에 감사합니다-
2. 식사 천천히,냠냠 / 여유를 즐긴 나 칭찬합니다
3. 휴가준비한 언니 고마워!!!........아프지마.......ㅠㅠ
4. 나를 더 사랑합시다.
5. 당신께 감사합니다.
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #33일차 #1013

어제 일과-
출장 장소 확인하로 왔다가-
감이 주렁주렁~~ 예쁘다!! 가을가을인가보다-
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #33일차 #1013

과잔 잘못이 없어.
내가 너무 많은 양을......
내탓 ㅋㅋㅋ
하핫-
이젠 소량!!!!
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벌써 #유챌 끝자락.
낼부터 출장이라 정신없어서 미리 올림-
그리고 또 쉬고 새롭게! .
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간만에 얼굴 마사~~~~~지. 20분짜리-
여행기간 너무 부어서ㅠㅠ
다시 시작!!! .
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요즘 어깨도 올라간더 같던데 -
다시 스타토!!! .
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #33일차 #1013

아빠랑-
사이가 좋았다 나빴다-
나 요즘 팔춘기니 ㅠㅠ 앙-
아빠 미안❤️💕❤️💕❤️💕
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. . 👉나만의 미션
- "아에이오우" 5번/ 천천히하기.............
- 주말에도 현미물 마시기.............
- 음식은 천천히. 즐기고. (과자/비정제음식들/외식)욕심부리지 않기
- 노스트레스!! 그럴땐....호흡하기
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. ❤️감사사랑칭찬❤️
1. 가족여행을 할수있음에 감사합니다-
2. 식사 천천히,냠냠 / 여유를 즐긴 나 칭찬합니다
3. 휴가준비한 언니 고마워!!!........아프지마.......ㅠㅠ
4. 나를 더 사랑합시다.
5. 당신께 감사합니다.
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #32일차 #1012

내가 뭐 먹었니?! ....
예전엔 사진을 바로바로 지우고 그랬는데.......
요즘은 모았다가 다시 지우기! ㅋㅋㅋㅋ

용량으로 인한 압박.
그렇게 안그래도 되는데....
전에 쓰던 16기가의 압박....ㅋㅋㅋ .
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #32일차 #1012

언니랑-
마드리드. 이쁜가보군- ㅋㅋ
머얼리 있는 자매님 가끔 한번씩 보고 나면 후유증! ㅠㅠ .
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. . 👉나만의 미션
- "아에이오우" 5번/ 천천히하기.............
- 주말에도 현미물 마시기.............
- 음식은 천천히. 즐기고. (과자/비정제음식들/외식)욕심부리지 않기
- 노스트레스!! 그럴땐....호흡하기
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. ❤️감사사랑칭찬❤️
1. 가족여행을 할수있음에 감사합니다-
2. 식사 천천히,냠냠 / 여유를 즐긴 나 칭찬합니다
3. 휴가준비한 언니 고마워!!!........
4. 나를 더 사랑합시다.
5. 당신께 감사합니다.
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #31일차 #1011

안녕 ㅅㅣ스터❤️
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. . 👉나만의 미션
- "아에이오우" 5번/ 천천히하기.............
- 주말에도 현미물 마시기.............
- 음식은 천천히. 즐기고. (과자/비정제음식들/외식)욕심부리지 않기
- 노스트레스!! 그럴땐....호흡하기
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. ❤️감사사랑칭찬❤️
1. 가족여행을 할수있음에 감사합니다-
2. 식사 천천히,냠냠 / 여유를 즐긴 나 칭찬합니다
3. 휴가준비한 언니 고마워!!!........
4. 나를 더 사랑합시다.
5. 당신께 감사합니다.
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #25차uchal_sk201609 #30일차 #1010

10월 일상 컴백.
오자마자 메일함 사진 확인! ㅋ
행복하구나-
가끔은 리프레쉬로 이런 이벤트 좋구나-
화장하고 전문가의 손길이 다으니....
나도 여자여자함- ㅋㅋㅋ
아래는 자름- 혼자 수위조절- ㅋㅋㅋ .
담엔 컨셉 생각을 하고 가야지;; ㅋㅋㅋㅋ
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