#유라인스튜디오다이어트챌린지

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이미 많이 드셨다면 후회는 하지않기.
에라모르겠다하면서 오늘도 달리지않기.
배부르고 잠오면 요거한번 하시구 정신을 맑게!:)
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뭐 어때요 먹을수도 있죠.
잘했어요 잘했어요!
우리 같이 움직여요 오키?

#Repost @kohyura with @repostapp
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지난번 올렸던 #유라의체지방태우기운동 아파트버젼입니다
이제 영상을 유튜브에서도 보실수있어요
유라홈트 로 검색하시면 되셔용 :)
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#발무릎만세
발을 터치할땐 엉덩이를 뒤로쭉
만세하면서 안쪽 무릎을 높이 올려주세요!
양쪽 각 일회!
#릎꿈치찍기
무릎 팔꿈치찍기!
에어로빅동작에 많이 나오는 동작이에요!
복부 힘주면서!
#랄라라발뒤로차기
랄라라운동 에서 발을 뒤로 허벅지 안쪽에 자극을 느껴보세요~!^^ 각 열개씩 끝나면 #아니에욧운동 열개
10세트이상! , ,
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저는 하루 2-3000칼로리를 먹고 틈새운동으로 몸을 유지하고있어요!:) 먹는방법은 인스타그램 #유라똑똑하게잘먹기 참고
무조건적게먹고 많이 움직이자가 아닌 무엇을 어떻게 먹고
틈새운동으로 몸을 계속 자극시키고 몸의 에너지를 순환이 빠르게 되게 하는방법!
알고나면 쉬운 다이어트! 우리 조금만더 공부해보기로해요!:)
모두를 응원할께요! .
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👉🏻 #숨쉬기다음으로쉬운운동 ,

이 시리즈들은 저처럼 운동복 입지 않아도 할수있는
#틈새운동 들이에요!
허리 무릎이 아프고 #고도비만 #임산부등 무리한 운동을 못하는분들도 하실수있는 운동이구요!
운동만 따라하면 아프다 하시는분들은 기초적인 운동부터 차근히 해보셔요!
물론 이것만 한다구 버라이어티라게 살이 빠지지는 않아요!
그치만 하루에너지 대사량 증가!
미운살 또는 근육의 지속 자극으로 원하는 몸매에 다다를수있게 많이 도와주지요!

꿈꾸는 바디를 상상하며 끊임없이 움직여보아요!💕 그리구 운동은 즐겁게해야합니다!
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#홈트
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트#임산부운동#쉬운운동#출산후운동#다이어트방법#다이어트 #체지방태우기홈트#유라의체지방태우기운동#체지방태우기#체지방태우기아파트버젼#금요일미션영상2

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#워너비바디포스팅 #미션6
한달뒤에 똑같이 집에서 사진한장 찍어봐야짓
군살없는 매끈한 허리라인이 너무 부럽다 ❤️
배고플때는 비키니입은 모델들 사진보면서 식욕참기 ✋🏻✋🏻✋🏻✋🏻

#하루정리 #하루체크

0720 목
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🌻운동
틈새운동300
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🐳물 2리터 굳
ㅡ 👀개인미션
🐰5분플랭크
🐰매일흉곽운동 세수할때10번
🐰매일미소연습 굳

🌟감사일기쓰기
✨계약서를 무사히 써서 감사합니다
✨여유가 생김에 감사합니다
✨끊임없이 일이 있어서 감사합니다


#유챌 #유라인챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자
#유라인다이어트 #kohyura @kohyura #23차_diet_hyeji #YNRACREW #YNRALADIES #YNRA_혜지
식단 잘 지키다가 학원끝나고 집와서 빙빙바먹음 ㅜㅜ

#강희식단
목도 잦은 기침에 까끌까끌, 따끔따끔
마음도 까끌까끌, 따끔따끔 해요

오후엔 두부랑 고구마 갈아서
따뜻하게 죽 만들어서 먹어야겠어요

고구마 넘~ 좋아요❤
#싱그런
#꿀달고구마
@singrun_diet
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#20차_22july81#유라인스튜디오다이어트챌린지 @kohyura  #유챌#유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #데일리 #일상 #소통 #다이어트 #강희_레시피 #다이어트식단 #저칼로리 #혼밥 #운동하는여자 #노력하면성장할수있다

😱1년 전 나.
미쳤다 미쳤어!!
다신 저때로 돌아가고 싶지 않다.
저러니 여기저기 아프고 폭식에 요요가 왔지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
#Repost @akifit (@get_repost)
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📝5월의기록 #아키의월기록
이번달에는 칼로리오바는 지난달보다 줄었지만 3000칼로리 이상 과식이 많았고..폭식은 두 번이나 왔다.
6월에는 꼭!!!!폭식 하지 않으리라!!
<6월미션>
#6월_단짠절제(당50g/나트륨2200mg)
#6월_하루1500칼로리
#6월_복근운동
#12차AKIFIT🍂 #아키의도전 #아키의미션 #아키의다이어트일기 #유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #30일다이어트 #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오다이어트챌린지후기

빙봉님 미대다니세요...? 색감이 하나같이 넘나 예쁜것..💕 아침에 출근하면서 인스타 눈팅하다가 눈호강했어요😆 그나저나 지금 제 입에 군침은 뭘까요...? #Repost @diet_bingbong with @repostapp
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#오늘도행복하게💕 #빙봉아침
#빙봉오나오
#플라하반오트밀#바오밥나무가루#싱그런키위 1 바나나 1 #석류 사과 1/4 병콩 #내가만든그릭요거트 #아몬드브리즈언스위트 .

과일뽜뤼 💃💃💃💃😙
그릭요거트 몽글몽글 완전잘만들었지요????
캬캬캬 내가만들고 내가뿌듯 맛있어서 미주라토스트에도 발라먹...
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맛있음♡♡ 맛있음 ♡ 상콤함♡♡
과일은 언제나 옳지요 ...💕💕 .
저는 오늘 왕왕야근 예정이에요 ㅋㅋㅋㅋ
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아침든드니 ♡♡드십쑈옷
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#틈새팔뚝마사지
#꽃게운동 크런치 100 #레드레이즈 50 ㅠ박봄60
클리어 !! @kohyura #유라인스튜디오이벤트#유라인스튜디오다이어트챌린지#30일다이어트#생활습관개선프로젝트#18차빙봉
#다이어트#다이어터#diet#dieter#다이어트식단#건강#운동#홈트#스포맥스#머슬쉐이크#민이랑소소운동하기

#팔안굽
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다이어트 작심일년! 아들아 고맙다~~
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(팔안굽 이벤트 공지는 하단에 있어요^^ )⠀
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#repost @hyangs79
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 18차-3일차!⠀
#틈새운동 #개구리운동
빨래 세탁기돌려놓고 그시간에 운동하기!!⠀
너무 더워서 나시로 갈아 입었다는💦⠀
허벅지 터져 나가요 ㅋㅋㅋ⠀
아침에도 하체운동했는데,.하체데이😄⠀
주환이도 같이 하겠다더니..⠀
곰새 포기하는 녀석ㅋㅋ귀엽죠ㅋㅋㅋ⠀
주아는 관심도 없네요 하하하😄😄😄⠀
#허벅지스트레칭 그냥 하기가 너무나⠀
지탱하기가 힘들어서 소파에 다리를.. ㆍ⠀
데고 하니 너무나 시원한거 있죠~~^^⠀
#모두모두수고하셨어요 👏👏⠀
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#스윗스웻#즐땀 @sweetsweatkor
#18차_안산주환맘#14일다이어트#생활습관개선프로젝트#주환맘운동#하리피플#유라인스튜디오다이어트챌린지#운동하는여자
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팔안굽 이벤트 꿀팁🉐⠀
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☝️️인스타 팔안굽 계정 팔로우⠀
✌️게시글 좋댓 2종세트(발음주의👻)⠀
🤘팔안굽 밴드 가입하기 (프로필 링크 클릭)⠀
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순서대로 하시구요, 가족 사진 & 영상에 아래 아래 두개의 태그를 넣어주시면 끝!! 태그 하나만 하시면 이벤트 참여가 안되세요~⠀
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#팔안굽 @palangup
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팔안굽에서 리포스트 후 행복게시물을 선정하고, 매달 2가족에 아래 선물을 보내드립니다. (매달 말일 집계마감)⠀
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💝 Gift : #더플로레 슈퍼푸드 아로니아⠀
(롯데백화점 건식 입점 브랜드)⠀
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#줌마스타그램 #워킹맘 #워킹맘스타그램 #줌스타그램 #젊줌마 #이벤트

#팔은안으로굽으니까요 팔안굽

잦은 두통 어깨가 무겁구 눈두덩이가 무겁구 불독살 처친 턱살 식욕억제등과 관련있는 어깨 목 스트레칭이에요!:)
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언제든 시간 나실때 틈새로 !:)
주의사항은 꼭 턱을 당겨주시구 호흡과 함께 (특히 거북목 라운드숄더등이 심한분들은 꼭 호흡과함께 천천천히!!) 위로쭉 올렸다가 몸쪽으로 당기기
어깨에 힘을 최대한 뺀 상태에서
뒤로 돌릴때는 날개뼈를 접는다는 느낌으로 ,
호흡과 함께할때는 두번씩 끊어서 마실때 둘 내쉴때 두번 !
앞쪽으로 또 반대방향으로 돌려주시면 되셔요^^
그리구 어깨 으쓱은 스타카토 처럼 톡톡 쳐서 가볍게 올렸다 내려주세요!:)
약한 자극 스트레칭으로 가벼운 진동들로 뭉친 근육을 풀어주는 방법이에요^^
거북목이 심할 경우 후두하근군이 뭉치면 다양한 기관으로부터 정보가 뇌에 전달되어도 그걸 순간적으로 처리할 능력이 없어지게 됩니다!
우울증 신경 예민 더나아가 식욕 억제가 잘 안되기도 해요!
그만큼 바른자세가 중요하다는것!
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오늘부터 바른 호흡과 바른 자세로 더 예쁜 우리를 만들어 보아요^^
꼭 스트레칭은 호흡과 함께!:) 제가 올린 호흡법 참고하셔서 늘 의식하며 호흡을 해보세요 :)
삶이 한층 상쾌해지실거에요^^
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👉🏻 #숨쉬기다음으로쉬운운동 ,

이 시리즈들은 저처럼 운동복 입지 않아도 할수있는
#틈새운동 들이에요!
허리 무릎이 아프고 #고도비만 #임산부등 무리한 운동을 못하는분들도 하실수있는 운동이구요!
운동만 따라하면 아프다 하시는분들은 기초적인 운동부터 차근히 해보셔요!
물론 이것만 한다구 버라이어티라게 살이 빠지지는 않아요!
몸안 독소배출에 도움을 주고
그치만 하루에너지 대사량 증가!

미운살 또는 근육의 지속 자극으로 원하는 몸매에 다다를수있게 많이 도와주지요!

꿈꾸는 바디를 상상하며 끊임없이 움직여보아요!💕 그리구 운동은 즐겁게해야합니다!
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#홈트
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트#임산부운동#쉬운운동#출산후운동#다이어트방법#다이어트#유챌#uchal#uchallenge#틈새운동#얼굴비대칭

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#하루정리 #하루체크

0720 목
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🌻운동
틈새운동300
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🐳물 2리터 굳
ㅡ 👀개인미션
🐰5분플랭크
🐰매일흉곽운동 세수할때10번
🐰매일미소연습 굳

🌟감사일기쓰기
✨계약서를 무사히 써서 감사합니다
✨여유가 생김에 감사합니다
✨끊임없이 일이 있어서 감사합니다


#유챌 #유라인챌린지
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자
#유라인다이어트 #kohyura @kohyura #23차_diet_hyeji #YNRACREW #YNRALADIES #YNRA_혜지
식단 잘 지키다가 학원끝나고 집와서 빙빙바먹음 ㅜㅜ

#인바디 #눈바디 #체성분검사 #보건소 #오천원 #비쌈 작년에 찍은 인바디 시트가 있었으면 좋았을텐데.. 헬스장에서 버렸겠지 ㅜㅜ 작년 가을에는 54.5kg 체지방량 13, 체지방률 22 근육은 비슷했던것 같아요. 그때도 상체 허약이랬는데 이번에도 상체 허약으로 나오고 ㅋㅋㅋ
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인바디가 생각보다 나쁘지 않아서 다행.. 보건소쌤이 지금상태 유지하라고 얘기해주고. 근력이 너무 아쉬워서 ...근력욕심납니다.. .
기초대사량이 처음 헬스 시작했던 3년전 1125 에서 1275 로 올랐어요. 확실히 l 자형 이라서 >이 모양으로 만들자고 트레이너온니와 얘기했었는데 그때 목표했던 기초대사량 1300까지만 만들면 좋을것같아요!
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내장지방이 50이하면 좋다고 하네요. 러닝하고 체지방이 훅 내려간것 같아요.
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몸 라인 변화가 생긴것인지 카메라 각도탓인것인지 ? 확실히 전보다 계속 좋아지는게 느껴지네요!ㅎㅎ #유챌#ynra 덕분입니당.
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키는 왜줄었을까 ..ㅜㅜ#YNRALADIES #YNRACREW #워너비바디 #워너비사진 #워너비 #wannabebodybuilder #wannabe #유챌 #uchal
#유라인스튜디오다이어트챌린지 #생활습관개선프로젝트 #운동하는여자
#유라인다이어트 #kohyura @kohyura #23차_diet_hyeji

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