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#유라인스튜디오

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원본수정된고 나와따ㅋㅋㅋㅋ
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접때보다도 지금 살이쪄서 큰일..
정신차려야지!!!!
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#유라인스튜디오 #개인촬영 #우정촬영
#수정본 #육아맘일상

몸을 포기한다.
#유라인스튜디오 #유라인

🔸🔸🔸
오늘 오후 5시에 우리오빠 장가가요~💕😆
ㅎ 오빠덕분에 우리 식구 미국에서 슝~
비행기타고 한국와 그동안 좋은 시간 보냈네요~ㅎ
오빠가 결혼하는데 왜 내가 두근두근 거리는지~ㅋ
빨리 5시가 됬으면 좋겠네요~💕
_
사진은..ㅋㅋ 그냥 이전에 #유라인스튜디오 에서
찍은 #웨딩컨셉 사진.🙈

나도 몰랐던 또다른 내모습
누구세요...? 😉
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#2016#프로필사진#유라인스튜디오#누구세요

2017/06/24 Saturday

벌써 한국온지 엿새가 지나가고있다.
이번주는 시댁에 머무르며 사육을 당하고있음ㅋ
어머니가 나 잘 안먹어서 밉다하셨는데
난 지금 삼시세끼 집밥을 최선을 다해먹고 있는데😄
니카라과 시간과 전혀 반대인 한국 시간에 적응하느라 비행기에서 쭈욱 누적된 음식들과 밥먹을 시간이 아닌데도 뱃속으로 들어가는 음식들이 쌓이고 쌓여 변비에 똥배도 다시 생기고, 그상태로 건강검진가서 2키로 는 몸무게로 인바디도 하고😥
원상회복 시킬려면 담주부터 짤없이 운동이다!
이번 23차 유챌은 쉬어가야할듯하다.
시댁,친정에 번갈아 있을 예정이기에
식단도 운동 인증도 무리가있을듯🤐
내후년에 다시 나오게되면
유라인스튜디오가서 꼭 바디프로필 찍어야지!
그때까지 예쁜 몸과 마음 만들어야겠다💕💕
그나저나 거울에 비친 내모습은 낯선 또다른 나이구만🐴

#유라인스튜디오#유챌#UCHAL
#생활습관개선프로젝트
#유챌23차_권쏘삐아@kohyura

미루고 미루다 드디어 보정할 사진 고르는 중! 니트입고 찍은 사진 유독 행복해 보인다😘부끄럽고 손발이 오그라들던 그날의 기억이 새록새록 떠오르는 중
#우정사진 #유라인스튜디오 #무보정원본 #예쁜내친구들💕👍

언니랑 스튜디오 #촬영중
셀카와 실제는 다르다 엄청다르다..
#셀카 처럼 생기고싶다ㅠㅠ😥

#유라인스튜디오

MOST RECENT

2017/06/24 Saturday

벌써 한국온지 엿새가 지나가고있다.
이번주는 시댁에 머무르며 사육을 당하고있음ㅋ
어머니가 나 잘 안먹어서 밉다하셨는데
난 지금 삼시세끼 집밥을 최선을 다해먹고 있는데😄
니카라과 시간과 전혀 반대인 한국 시간에 적응하느라 비행기에서 쭈욱 누적된 음식들과 밥먹을 시간이 아닌데도 뱃속으로 들어가는 음식들이 쌓이고 쌓여 변비에 똥배도 다시 생기고, 그상태로 건강검진가서 2키로 는 몸무게로 인바디도 하고😥
원상회복 시킬려면 담주부터 짤없이 운동이다!
이번 23차 유챌은 쉬어가야할듯하다.
시댁,친정에 번갈아 있을 예정이기에
식단도 운동 인증도 무리가있을듯🤐
내후년에 다시 나오게되면
유라인스튜디오가서 꼭 바디프로필 찍어야지!
그때까지 예쁜 몸과 마음 만들어야겠다💕💕
그나저나 거울에 비친 내모습은 낯선 또다른 나이구만🐴

#유라인스튜디오#유챌#UCHAL
#생활습관개선프로젝트
#유챌23차_권쏘삐아@kohyura

1:1유챌하다😉

A코스로 진행된 유챌하다-90분간 호흡법과 걸음걸이지도, 간단한 식단지도 받았어요:D (사실 조금 길어져서 나와보니 두시간 좀 안됐었네요.) 친절한 유라@kohyura 님 덕분에 제 몸과 좀 더 친밀한 시간 가졌습니다^ ^

짧은 시간임에도 불구하고 몸의 균형이 잡힌 모습을 확인할 수 있었어요! (좌)오른쪽 어깨가 더 낮고 오른쪽 견갑골은 보이지 않는데 (우)어깨의 좌우균형이 잡혔어요. 종아리 간격도 사알짝 더 붙었구요. 꾸준히 호흡 신경쓰지 않으면 다시 돌아온다고 하니 앞으로 더 신경써야습니다! ========================================
◾취침 전 호흡 20분 : 숨 내쉴 때 항문에 힘주기 신경쓰면서 브레인호흡(뇌에 떠올리는 신체부위로 호흡을 보내주는 것). 흉곽호흡은 원통형 풍성이 부풀어졌다가 쪼그라드는 느낌으로 호흡.
◾ 아침에 물 한 잔+가부좌호흡 :
골반뒷쪽이 살짝 들리도록 엉덩이를 받치고 앉을 것 또는 의자에 앉아서 할 때는 무릎 높이 수평되도록 발 밑에 책 같은거 받치고 무릎엔 두루마리 휴지 정도 가볍게 낀 상태로 호흡. 손은 엄지손가락 먼저 접고 나머지 손가락을 그 위로 덮어 손바닥 쪽이 하늘 방향으로 오도록 가볍게 내려놓고 호흡.
◾ 몸 균형잡기 : 벽에 발바닥 전체를 붙이고(바닥에 테이프를 길게 붙혀놓고 몸이 일자가 되도록 하면 좋다) 무릎도 붙이고(책 활용) 호흡을 내쉴 때 골반을 바닥에 내려놓는다는 느낌으로 호흡.
※ 먀 개인 포인트 : 무릎이나 골반쪽 호흡 더 많이 할 것 ◾걷기연습 : 몸 전체에 자연스럽게 힘을 뺀 상태에서 단전에만 힘을 주고 어깨는 가볍게 내린다. 머리가 흔들리지 않게 잡아주고 발바닥은 엄지발가락 라인으로 힘을 실어 걷는다. 뒷쪽에 딛는 다른쪽 다리가 밀어준다는 기분으로, 기분좋게 사뿐사뿐, 두 손을 가볍게 주먹쥐듯이 쥐고 뒤로 내밀면 자연스럽게 앞으로 젓게 된다. 운동화 신을 것. 실내에서는 까치발로 연습. ◾식단 : 순환배출기인 오전 아침식사는 과일 등 가볍게~점심저녁은 탄수화물(메인) 단백질(적당하게/한가지만) 야채를 골고루~고기는 하루 200g정도가 적정! ※ 비교적 폭식이나 과식은 하지 않는 편이어서 주기를 두고 한 가지 식재료에 대한 반응을 살펴보라고 하셨어요. 내게 맞는 음식 찾아보기! 먹을 만큼 따로 덜어먹기!

#유챌하다 #유챌 #UCHAL #유챌러 #유챌일대일상담 #유라인스튜디오 #23차유챌먀그램 #23차유챌 #23차유챌화이팅

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🔹공복유산소
- 스텝퍼 1000
🔸아침
- 바나나1개, 저지방우유 1컵
🔸점심
- 계. 절. 밥. 상(메인3접시, 후식1접시)
- 투썸 자몽오렌지케이크, 아아메
🔸저녁
- 소안심볶음쌀국수
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🔹운동
- .
☑️유라인 공동미션
▫️호흡연습 ❌(아직안함)
▫️윤곽마사지 ⭕️
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☑️나만의 미션
▫️배부르면 숟가락 내려놓기 ⛅️
▫️간식먹을 때 10분만 있다가 먹기(다시 생각하기)
: 간식 안먹었뚬
▫️짜증나거나 화날 때 '나 전달법'으로 말하기 ☀️
▫️감사함이나 거절 등 의사표현을 잘 하기 ☀️: 지하철에 늦게 타려다가 유모차가 껴서 엄청 놀라고 무서웠는데 승객분들이 바로 도와주셔서 다행히 다시 열렸다! 다들 감사하다고 인사했음
▫️운동 강박 없애기 ☁️
: 연속 이틀 부페면 운동각아니니.....?ㅋ...돼지...
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☑️오늘의 일기
: 오늘 친구랑 용산에서 급만남!!!
원래 엊그저께부터 보려그랬는데 하루는 낮잠자고 하루는 친구네 애기가 아프다해서 못만났었는데 오늘 드뎌 만났어요!
점심 부페 배부르게 먹었지만 터질 것 같진 않았으니 다행이었음...!
근데 배 계속 부른상태인데 집와서 남편 저녁으로 볶음쌀국수 했는데 만들면서 제가 더 침고여서 결국 같이 먹고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사실 제가 만든건 1인분이 아니었음ㅋㅋㅋ 2.5인분이었음... 만들면서 내가 이걸 먹을 것임을 직감한 것임..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 엄청 피곤한데 저녁산책 나가려고요! 다녀와서 애기재우고 쉬어야죠.. 다들 하루 마무리 잘하시길 바래용❤️
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #쭈_식단일기 #저녁 #맛저 #운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #일상 #주부일상 #굿밤 #ntc #niketraining #운스타그램 #유챌 #유챌러 #uchal #유챌23차 #유챌23차_쭈 #유라인스튜디오 #유라인스튜디오이벤트

#웨딩화보 .
요래웃는날이올까요😭❓
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쉬는날없이 아침부터 밤까지 일과함께 인스타와함께인 내일상마저도 빼앗아버리면 정말 우울증이라도 걸릴것같다..
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난 사생활이란게 없는걸까
서러운요즘..😭
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서러움에사무쳐 어제운동도못가고 요가복입은상태로 마트다녀와서는
비빔면에 군만두 흡입하고 잤더니 속이속이💦
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깔라만시로 달래는중인😤
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모자👉🏻 @giryang_b
#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #23차uchal나미 @kohyura #23차유챌 #먹스타그램 #셀스타그램 #포즈#소통 #광주카페#조대카페#11자복근#화보컷#강남#서초구 #스튜디오#웨딩화보#커플화보#웨딩콜라보#로맨틱프로젝트 #더쎄컨#프랭커스#연예인모자#럭셔리모자#명품모자 #유라인스튜디오

사진을 받았다 신난다😆😆
오글거리는 사진이 많아....😅😅
그래도 맘에드는사진이 넘많아 행복하다 .
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#유라인스튜디오#촬영본#실내촬영#일반인모델#전신사진#모노키니

🍀감사사랑칭찬노트🍀 ➡️아침에 잠시 환자가 소강해서 그 틈에 발편한 실내화 살 수 있어서 감사합니다. ➡️점심 후식으로 초코아이스크림 사준 동료언니 감사합니다:-) ➡️항상 집밥 뜨숩게 건강하게 해주시는 울엄마 감사합니다😁 ➡️오늘도 퇴근하고 힘없이 터벅터벅 걸어왔는데 언제나 반갑게 맞이해주는 우리 호두 사랑합니다♡(넌 우리집의 박카스♡) ➡️오늘은 나름 식단이 맘에 들었다. 간식 양 점점 줄이기 잘하고 있는 나 칭찬합니다.

오늘은 12시 전에 꼭 취침하리!!!
이거 쓰고 푹 자서 내일 개운하게 일어나서 일할 수 있도록....🙏 #일상 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #23차쩌마룡 #유라인 #유라인스튜디오 @kohyura #감사사랑칭찬노트23차쩌마룡
#나만의식단 #다이어터 #야매어터 #한식 #집밥

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🔹공복유산소
- 스텝퍼 1000
🔸아침
- 요거트+딸기잼
- 바나나 1개
🔸점심
- 닭찌 100, 고구마 150, 치즈1장
- 경주빵 1개
🔸저녁⚠️
- 계절밥상 (음식 2접시+후식1접시)
🔸간식
- 경주빵 1개
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🔹운동
- ❌
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☑️유라인 공동미션
▫️호흡연습⭕️
▫️윤곽마사지⭕️(예정)
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☑️나만의 미션
▫️배부르면 숟가락 내려놓기 ⛅️
▫️간식 먹을 때 10분만 있다가 먹기(다시생각하기)☁️
▫️짜증나거나 화날 때 '나 전달법'으로 말하기 ☀️
▫️감사함이나 거절 등 의사표현을 잘 하기 ☀️
▫️운동 강박 없애기 ⛅️
: 운동하고싶어요..😭
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☑️오늘의 일기
: 유찰 23차 신청한다해놓고 시기를 놓쳐서, 공식유챌러는 못되고 혼자서 진행하는 유챌23차가 될 듯해요😭
그래도 소통은 해주실거죠?! 저는 요즘 엄청 잘먹어요..먹을게 엄청 땡기기도하고..참자니 스트레스 받을것같아서 적당히 먹어주고있어요
그치만 브래지어끈 항상 채우던 칸에 여유있게 채웠었는데 지금은 딱맞아서 살찜이 아주 온몸으로 느껴져요😂
식욕을 다스리기 위해 오늘부터 식단일기 씁니다...!🙏
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#웨딩화보 #럽스타그램❤️ .
그렇게 나만 바라봐💕
내눈엔 여봉이밖에 안보이니까😚
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보고싶다❤️
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우리의 접선장소,데이트장소는 헬스장🏋
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어여 운동가고싶소😄
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헤어 @doung7835 하영실장님
메이크업 @3svs3 지선부원장님
촬영 @kohyura 유라님🙈💕
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#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #23차uchal나미 @kohyura #23차유챌 #먹스타그램 #셀스타그램 #포즈#소통 #광주카페#조대카페#11자복근#화보컷#강남#서초구 #스튜디오#웨딩화보#커플화보#웨딩콜라보#로맨틱프로젝트 #더쎄컨#유라인스튜디오#커플화보#커플웨딩

세시간이 너무 행복한시간이었어요 유라님❤️
너무 좋은대화들도 나누고 다음제주에서 만날날을 기약합니다
오늘 촬영너무감사해요😍
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#바디프로필#요가프로필#요가#모노키니#뒷모습#옆모습#일반인모델#출사#행복#유라인스튜디오#화보#yoga#yogini#운동녀
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